📈 ·Забота о себе через баланс 5 сфер

Тело. Гормоны. Энергия. Отношения с собой.

Я Людмила.

Помогаю женщинам чувствовать себя лучше через баланс 5 сфер:

🥦 питание, 🏃‍♀️ движение, 😴 сон, 🧘‍♀️ работа со стрессом, 🌱 гормоны

Научный подход, проверенный на личном опыте.

Здесь — про здоровье, про трансформацию, про заботу о себе.
Для тех, кто хочет вернуть лёгкость, красоту и энергию.

---

🕊️ Первичная консультация — БЕСПЛАТНО

Что вы получите:
После короткого диалога я дам вам индивидуальный ответ: возможные причины вашего состояния и первые шаги, в какую сторону двигаться.
Этот формат — для знакомства, в обмен на ваш честный отзыв 💚

---

🗓️ Разовая консультация (60 минут)

Формат подбираем комфортный для вас (видео, аудио или переписка).

Что входит:

· Разбор питания, образа жизни, стресса, сна и физической активности.
· Анализ имеющихся анализов (если есть).
· Выявление ключевых дефицитов и перекосов.
· Рекомендации: с чего начать, что убрать, что добавить.
· Чек-лист первых шагов и примерный план питания.

Стоимость: 2200 ₽

🎁 При условии обратной связи (отзыва) — скидка 20%

---

📈 Повторная консультация

Для тех, кто уже начал путь.

· Разбираем динамику (питание, режим, ЖКТ, энергия).
· Смотрим дневник питания.
· Корректируем рекомендации и отвечаем на новые вопросы.
· Даём план на 2–4 недели.

Стоимость: 1500 ₽

---

📋 Индивидуальный рацион на неделю

Составлю для вас сбалансированное меню под ваш запрос и особенности:

✅ Сбалансировано по белкам, жирам, углеводам.
✅ Без сахара, без глютена, без молочных (по запросу).
✅ Список покупок.
✅ Простые и доступные продукты.
✅ Готовые варианты завтрака, обеда, ужина и перекусов.

Стоимость: 2500 ₽

---

🤝 Сопровождение «Баланс 5 сфер» — 14 дней

Мой самый глубокий и поддерживающий формат. Я проведу вас за ручку, чтобы вы не только узнали, как надо, но и смогли это сделать.

Что входит:

· Личный план питания и образа жизни на 2 недели.
· 2 встречи в неделю (всего 4 встречи) для обсуждения прогресса, сложностей и ответов на вопросы.
· Ежедневная поддержка в чате (текстовые и голосовые сообщения) — я на связи, чтобы подсказать, поддержать и скорректировать.
· Чек-листы, гайды и рекомендации специально для вас.
· Анализ дневника питания и вашего самочувствия.
· Помогаю научиться слышать свой организм и относиться к себе с заботой, а не с жёсткими запретами.

Стоимость: 6900 ₽

---

💬 Как начать?

Напишите мне в любое время.
Я отвечу на все вопросы и помогу выбрать формат, который подходит именно вам.

Написать мне https://max.ru/u/f9LHodD0cOJU7NVeCDiFOgkyAy-HehRHNg1CdYabZ0pVKlnwjPcIfOWZU9A

---

С заботой, Людмила 💛

---

-·

·

·