Чтобы морозная погода радовала, а желание гулять по заснеженным улицам не пропадало, надо как минимум иметь удобную, теплую обувь и верхнюю одежду. Но так хочется, чтобы обувь и одежда также были модными!

Во что же предлагают нарядиться модницам нынешней зимой модельеры, предлагающие смелые сочетания, многослойность и универсальность.

Чтобы не мерзнуть в морозные ветреные дни вам понадобится теплый и надежный пуховик, который должен быть практичным в носке, подходить к любой одежде из вашего гардероба и желательно не потерять своей актуальности через сезон.

Этой зимой актуальны куртки прямого кроя, длина - до середины бедер, рукава - объемные, цвет - яркий. Зимой 2024 года в тренде пуховики коричневого, серого, черного, бежевого цвета.

Универсальный пуховик выглядит стильно с джинсами, брюками, платьями и юбками. Но все же лучше всего дутая куртка сочетается с вещами в спортивном стиле. Высокие ботинки, тонкая шапка, кожаная сумка на цепочке дополнят образ.

Еще один вариант зимней верхней одежды - шуба. Но учитывайте, что на смену соболям и норкам пришли шубы из эко-меха.

Ультрамодная модель - шуба-халат прямого кроя с поясом. Модель напоминает халат, но при этом смотрится изысканно. Актуальные цвета - оливковый, черный, шоколадный, кремовый, пастельный серо-голубой, пудровый. Шубы-миди прямого кроя, с отложным воротником и поясом выгодно подчеркивают любую фигуру. Прекрасно сочетаются с деловым, вечерним, повседневным стилями.

К шубе-халату подойдет разная по стилю обувь. Можете выбирать модели на высоком или низком каблуке. Это могут быть классические сапоги или ботинки на толстой подошве и на шнуровке. Подойдут к шубе угги или зимние кроссовки.

Не забывайте о пальто. Выбирайте классические фасоны миди или макси.

Шерстяное пальто не уступает позиций. Действительно, это удобная и практичная, элегантная вещь. Пальто миди прекрасно дополнят брюки и длинный шарф.

Классическое двубортное пальто макси с поясом на талии бежевого, серого, черного или белого цвета также является актуальной моделью сезона зима 2023/24.

В тренде также пальто в клетку (крупную или ломаную), с животным принтом. Актуальны пальто А-силуэта.

Кожаные пальто всегда актуальны, замечательно вписываются в разные стили. В этом сезоне особенно модными считаются модели из лаковой кожи. Дополнительный акцент - накладные карманы и пояс на талии.

Вместо кожаного пальто можно приобрести объёмную куртку из чёрной кожи с высоким воротом и спущенной линией плеч.
Светлые джинсы, свитер ярких или нейтральных тонов, полусапожки на небольшом каблуке-рюмочке, шапка бини, сумочка на цепочке дополнят образ.

На зимний сезон подойдут дубленки: укороченная с отложным воротником из овчины или удлиненная спокойных оттенков, но с заметными деталями - нашитыми погонами крупными пуговицами и т.п.

Стильная дубленка-дафлкот (миди) на подкладке из овчины, с меховыми воротником и манжетами, согреет в зимнюю стужу.
Выбирайте модели черного, коричневого или белого цвета. С дубленками хорошо сочетаются черные джинсы или брюки свободного кроя, шапки бини, кожаные сумки-шоперы.

Стеганые пальто и куртки не теряют актуальность в зимнем сезоне. Отличные варианты:

• свободное стеганое пальто с округлым низом и небольшим воротником;
• стеганое черное пальто с крупным рисунком и высоким воротом;
• укороченная белоснежная куртка на кнопках

Стоит обратить внимание на еще одну немаловажную вещь зимнего гардероба. Прошли времена, когда модницы не взирая на морозы, дефилировали по улицам в тонких колготках. Этой зимой носите трикотажные уютные колготки в рубчик! Помните, как в детстве?

Зимний сезон 2023/24 ознаменовался триумфальным возвращением теплых колготок на модную арену. Вязаные колготки в рубчик явились популярным дополнением к платьям и юбкам любой длины и фасонов. Серые, коричневые, черные колготки смело сочетайте с кожаными юбками и платьями, юбками из денима. С джинсами и костюмными брюками можно носить теплые носки.
Согласитесь, аксессуар действительно функциональный! Выбирайте колготки с добавлением шерсти или кашемира и наслаждайтесь комфортом в морозные дни.

Теплые свитера, плотные юбки, стильные платья добавят комфорта и хорошего настроения в эти зимние дни.

Шарфы

Шапки

Этой зимой выбор вязаных шапок огромен! Можете выбирать вязаные шапки с отворотами и «гребешком» или шапку-бини, связанную крупной рыхлой вязкой из толстых шерстяных нитей. Это может быть шапка гипер-оверсайз с отворотами, вязанная пальцами из полосок ткани.
Актуальны объемные вязаные шапки с отворотом из толстой пряжи, шапки-шлемы, шапки с отворотом и ушками, бини-колпаки.

Обратите внимание на вязаные шляпы клош из пушистой пряжи на жесткой основе и шляпы из искусственного меха.

Выбор парфюма. Какой аромат подходит вам, вашей сестре или подруге? Хотите узнать, как выбрать туалетную воду не только по запаху, но и по цвету. Главное при выборе цвета духов не забывайте, что производители дорогого парфюма не используют пигменты ярких оттенков, поэтому качественные товары никогда не будут иметь яркие цвета.

Желтый цвет — страсть

Желтый — теплый и согревающий. Цвет солнца, символ надежды и счастья. Положительно действует на психику, заряжает энергией, поднимает настроение. Ассоциируется с роскошью. Солнечные ароматы состоят из сладких фруктовых и цветочных нот: апельсина, мандарина, ванили, мимозы, пиона и меда.

Желтый цвет духов предпочитают женщины жизнерадостного склада – оптимистки, открытые, искренние, знающие себе цену.

Голубой цвет – вдохновение

Цвет голубого безоблачного неба, чистой бездонной воды ассоциируется со свежестью и спокойствием. Помогает успокоиться, расслабиться и вернуть равновесие. Приносит прохладу в жаркие дни. В букете духов голубого неба улавливаются ноты водяной лилии, гиацинта, арбуза или груши.

Подойдет женщинам, живущим в гармонии с природой и с собой, которым нравятся ароматы свежести без чувственных оттенков.

Розовый цвет – очарование

Розовый говорит о женственности и нежности. Этот оттенок несет в себе обещание и надежду на невинные радости, мимолетные увлечения, ни к чему не обязывающего флирта. Розовые духи как романтическая мечта, искушают цветочными ароматами розы, фрезии, жасмина, мускуса и пачули.

Духи в розовом цвете выбирают женщины изящные и сексуальные.

Красный цвет – энергия

Духи с оттенком красного пробуждают, призывают к действию. Это цвет жизненной силы, пламенных чувств, бурных эмоций и бушующих страстей. Он будит в женщине инстинкты хищницы, пробуждает эротические фантазии. В туалетной воде красного оттенка присутствуют пряные ноты гвоздики и кориандра, экзотические ароматы амбры, сандала и османтуса.

Такие духи подойдут женщинам импульсивным, динамичным и темпераментным.

Кто из нас не мечтает о плоском животе, особенно с приходом лета. Так хочется дефилировать по улице и по пляжу, удивляя окружающих подтянутой красивой фигурой! Многих удерживает от активных действий ложное убеждение, что для этого потребуются годы тренировок и изнурительных диет. Оказывается, всё гораздо легче, хотя жир в области талии уходит очень медленно. Но процесс всё же можно ускорить.

Возьмите на вооружение правильное питание, тренировки и небольшие секреты.

Секрет 1
Нередко живот выпирает не из-за лишнего жира, а из-за вздутия. Так ли это, можно понять, понаблюдав за собой в течение дня. Обратите внимание на свой живот утром и вечером. Если утром живот плоский, а к вечеру «круглеет», скорее всего, дело во вздутии.

Ограничьте газообразующие продукты: капусту, бобовые, дрожжевую выпечку, сырые овощи и фрукты, сладости. А вот кисломолочные продукты, квашеные овощи добавьте в свой рацион. В этих продуктах содержатся пробиотики - полезные бактерии, помогающие переваривать пищу, снижающие вероятность вздутия, контролирующие аппетит.

Обратите внимание на сорбенты. Эти препараты подавляют брожение в кишечнике. Если необходимо срочно избавиться от вздутия, можно принять такой препарат. Но не злоупотребляйте ежедневно сорбентами.

Секрет 2
Простой массаж живота также помогает избавиться от вздутия. Для проведения массажа лягте на спину, слегка согните ноги в коленях, живот расслабьте. Аккуратно помассируйте живот круговыми движениями по часовой стрелке.

Секрет 3
Ежедневно выполняйте несложные упражнения. Если мышцы пресса находятся в тонусе, живот визуально выглядит подтянутым и плоским. Выделяйте 7-10 минут в день на простые упражнения.

1. Лягте на спину. Согните ноги в коленях. Сделайте 5-8 подъемов ног коленями к груди. Постепенно увеличивайте количество повторов упражнения. Это движение помогает отхождению газов, а еще - «сдувает» живот.

2. Лежа на спине, заведите руки за голову, ладони - на затылке. Не отрывая поясницу от пола, приподнимите верхнюю часть туловища. Опуститесь на спину. Постарайтесь повторить упражнение не менее 10 раз. Каждый день увеличивайте количество повторов и постепенно доведите их выполнение до 20 раз. Упражнение выполняйте в медленном темпе.
Секрет 4
Пейте воду! С наступлением жары это особенно актуально. Начинайте день со стакана нехолодной воды с соком лимона. Чтобы не забывать о необходимом действии, с вечера налейте в стакан воду, добавьте в неё пару чайных ложек сока лимона или просто положите в стакан с водой 2 или 3 ломтика лимона. Стакан поставьте недалеко от постели и, проснувшись, без проблем и беготни выпейте полезную жидкость. Организм однозначно отблагодарит вас за такую заботу. Лимонная вода поможет вывести из организма вредные вещества, продукты распада, «запустит» работу лимфатической системы.

В течение дня не забывайте пить чистую воду. Пейте несладкий зеленый чай. Напиток содержит катехины, помогающие избавиться от жировых отложений.

В зной и жару пейте воду, настоянную на лимоне или апельсине, свежих или замороженных ягодах, листочке мяты. Такой напиток прекрасно утолит жажду, подарит бодрость.

Исключите из рациона газировки, кофе, алкоголь.

Для сведения: какао с молоком, кисели могут легко добавить лишних калорий. Учитывайте это, составляя меню.

Секрет 5
Включите в рацион питания полезные жиры! Их много в жирной рыбе, орехах, сливочном масле, авокадо, оливках, натуральных растительных маслах.

Не забывайте - всё хорошо в меру. Даже полезные продукты нельзя употреблять в неограниченных количествах.

Секрет 6
Тщательно пережёвывайте пищу! К этому лозунгу мы все привыкли, но редко ему следуем. Чтобы начать жевать, как следует, запомните: быстрое поглощение пищи способствует газообразованию в кишечнике. При плохом пережёвывании пищи работа ЖКХ усложняется, начинается метеоризм и живот «круглеет».

Еще один отрицательный пункт быстрого приёма пищи - переедание. Когда мы быстро поглощаем пищу, сигнал о насыщении попросту не успевает вовремя дойти до мозга. В результате мы съедаем больше, чем требуется на самом деле.

Чтобы избежать этого, научитесь жевать медленно, пережевывайте каждый кусочек 30-40 раз. Такая привычка появится не сразу. Придётся контролировать себя. Но мы же хотим быть стройными и красивыми!

Секрет 7
Следите за осанкой
Ровная спина = красивый живот! Не верите? Проведите эксперимент. Подойдите к зеркалу. Немного ссутульте спину и обратите внимание на живот. Да, в этом положении он выдаётся вперед. Теперь встаньте ровно, выпрямите спину. Убедились? Живот встал на место «ушёл»!

Работайте над осанкой, если хотите иметь плоский живот. Проверьте свою осанку простым способом. Подойдите к стене. Упритесь в стену пятками, ягодицами, плечами, головой. Почувствовали, как выпрямились? В идеале мы должны ходить в таком положении. Вспоминайте об этом чаще.

Выполняйте упражнения на укрепление спины. Не забывайте периодически принимать витаминно-минеральные комплексы для укрепления костной системы.
Секрет 8
Укрепляйте мышцы. Заведите хорошую привычку: втягивайте живот и держите его подтянутым 1-2 минуты. Повторяйте такое действие несколько раз в течение дня. Что замечательно - втягивать живот можно в любом месте! Ничто вам не помешает сделать это в очереди в магазине, на работе, дома.
Простое упражнение укрепляет мышцы пресса, помогает избавиться от выпирающего живота.

Из нашей статьи вы узнаете, как создать несложную стильную и красивую вечернюю прическу своими руками.

Создание вечерней прически в домашних условиях

1. Перед тем, как начать делать прическу, убедитесь, что ваши волосы чистые и ухоженные. Если необходимо, используйте специальные средства, типа кондиционера или маску для волос. Это нужно для того, чтобы придать волосам гладкость и здоровый блеск.

2. Хорошенько расчешите свои волосы таким образом, чтобы они были гладкими и не спутанными.

3. Сделайте пробор, который подойдет к форме вашего лица. Если вы хотите сделать пробор на какую-то одну сторону, то сделайте его прямо по центру головы. Если же вы предпочитаете сделать пробор посередине, то лучше разделить волосы на две равные части.

4. Создайте красивые локоны с использованием плойки или специального утюжка для локонов. При этом начинать накручивать пряди нужно всегда с нижних слоев волос, постепенно поднимаясь вверх. Старайтесь делать так, чтобы каждый слой был немного ниже предыдущего.

5. После того как вы закончите создавать локоны, закрепите их заколками или невидимками в красивом порядке и зафиксируйте лаком или гелем для волос. Это поможет сохранить локоны вашей прически на своем месте и избежать ее распада на более длительное время.

6. Если у вас есть подходящие украшения под прическу, такие как серьги или красивые заколки, то используйте их в вашей прическе. Этот шаг добавит элегантности и завершит полный образ.

Следуя этим простым шагам, вы сможете самостоятельно создать стильную вечернюю прическу, которая будет идеально подходить для любого случая. Время на ее создание уйдет не так много, а эффект превзойдет все ваши ожидания. Самое главное, подходить к созданию вечерней прически с творчеством и хорошим настроением. Тогда все обязательно получится, а вы будете самой привлекательной и неотразимой на любом празднике.

Женское здоровье - это очень важный аспект общего благополучия. Ведение здорового образа жизни, регулярные медицинские осмотры и забота о себе помогают женщинам поддерживать свое здоровье на высоком уровне.

Важными аспектами женского здоровья являются регулярные посещения гинеколога, самопроверка груди на предмет уплотнений или узлов, а также внимание к питанию и физической активности. Здоровое питание, богатое фруктами, овощами, злаками и белком, помогает поддерживать нормальный вес и предотвращать развитие многих заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания и диабет.

Также важно уделять внимание своему эмоциональному состоянию. Стресс и негативные эмоции могут негативно сказываться на общем здоровье. Регулярные занятия йогой, медитацией или другими методами релаксации могут помочь справиться с стрессом и улучшить психическое здоровье.

Не стоит забывать и о регулярной физической активности. Занятия спортом помогают поддерживать хорошую физическую форму, укреплять мышцы и кости, а также улучшают настроение.

И конечно же, необходимо следить за своими гормональными изменениями и проводить своевременное лечение при возникновении любых проблем.

Забота о своем здоровье должна стать приоритетом для каждой женщины. Поэтому не стоит откладывать поход к врачу, заботиться о своем питании и физической активности, а также уделять внимание своему эмоциональному состоянию. Это поможет поддерживать здоровье на высоком уровне и радоваться жизни каждый день.

Тема: Как сделать из девичьей памяти - феноменальную?

Прехедер: Друзья и враги нашего мозга

Тема: Что нужно, чтобы мозг не старел

Прехедер: 5 практических способов

Тема: Память больше не подведет, если…

Прехедер: Что нужно вашему мозгу?

Имя, здравствуйте!

Помните такой анекдот 😄:

— У тебя зрительная память или слуховая?

— Девичья… Записала пароль от компьютера на бумажку, а куда ее положила — вторую неделю вспоминаю.

Название забавное, а вот ситуации часто досадные. Например: договорились о встрече, а где и во сколько — вылетело из головы. Забыли о дне рождения любимого внука. А уж имена и пароли…

Почему так происходит? У мозга есть враги и друзья.

Враги мозга ❌:

1. Напитки с кофеином. Они подавляют нужные мозгу ферменты — фосфодиэстеразы — и ослабляют наши нейронные цепочки. Внимание рассеивается, запомнить что-то становится все труднее.

2. Еда, которая “затуманивает” мозг: фаст фуд, консервы и соленья, быстрые углеводы.

3. Стрессы и беспокойство не дают сосредоточиться.

4. Возраст ударяет и по кровообращению, и по структуре нервных клеток.

Друзья мозга 🤝:

1. Вода — это 80% химического состава мозга. Стоит “заправить” ею организм, как память улучшается.

2. Еда, которую “любит” активный мозг — это брокколи, индейка, гречка, грибы, морская рыба, орехи и яйца.

3. Свежий воздух дает необходимый кислород.

4. Крепкий сон восстанавливает энергию.

5. Тренировка. Как мышцы слабеют без ежедневной нагрузки, так и мозг начинает давать “осечки”, если ему не нужно что-то запоминать или выдумывать.

Потренировать память и улучшить работу мозга вам поможет бесплатный онлайн-практикум “СУПЕРМОЗГ. Как за 2 часа улучшить память и внимание у детей и взрослых”.

Сегодня в 19:00 откроем секреты:

• Для чего мозгу нужны новые нейронные связи КАЖДЫЙ ДЕНЬ.
• Что нам мешает запоминать и вовремя доставать нужное из памяти.
• 3 кита успешного запоминания, которые выручат мозг.
• Как ИГРАЮЧИ освоить новую информацию. Например, нужную программу на компьютере.

Вы проверите объем памяти и возможности своего мозга при помощи тестов и выучите 10 иностранных слов за 5 минут, используя особую технику.

Хочу потренировать мозг

Приемы мнемотехники помогут вам:

• Сохранить свой острый ум и ясную память надолго
• Восстановить работу мозга после перенесенного COVID-19
• Жить интересно и насыщенно
• Общаться с новыми людьми и удивлять их эрудицией

Регистрируйтесь на онлайн-практикум и получите в подарок список “10 нескучных занятий, которые прокачают мозг”

Иду на практикум

Улучшение памяти и внимания является важным навыком для повышения эффективности и качества жизни. Вот несколько методов, которые могут помочь вам достичь этой цели.

1. Регулярное физическое упражнение: Физическая активность способствует улучшению кровообращения и поступлению кислорода в мозг, что способствует улучшению памяти и внимания.

2. Здоровый образ жизни: Правильное питание, достаточный сон и избегание стресса также играют важную роль в улучшении памяти и внимания. Убедитесь, что вы получаете все необходимые питательные вещества и отдыхаете достаточно, чтобы ваш мозг функционировал на оптимальном уровне.

3. Ментальные тренировки: Решайте головоломки, играйте в интеллектуальные игры, читайте книги и учите новые навыки. Это поможет вашему мозгу оставаться активным и развиваться.

4. Организация и структурирование информации: Разделите информацию на более мелкие части и связывайте ее с уже известными фактами или ассоциациями. Это поможет вам лучше запоминать и восстанавливать информацию.

5. Практика концентрации: Избегайте многозадачности и практикуйте умение сосредотачиваться на одной задаче. Это поможет вам улучшить вашу способность к сосредоточенности и повысить внимание.

6. Использование визуализации и ассоциаций: Визуализируйте информацию, которую вы хотите запомнить, и связывайте ее с яркими образами или эмоциональными ассоциациями. Это поможет укрепить вашу память.

7. Постоянная практика: Улучшение памяти и внимания требует времени и упорства. Постоянно тренируйте свой мозг, выполняйте упражнения для памяти и внимания, чтобы достичь наилучших результатов.

Помните, что каждый человек уникален, поэтому некоторые методы могут подходить вам больше, чем другие. Экспериментируйте и найдите те стратегии, которые работают наилучшим образом для вас.

Потренировать память и улучшить работу мозга вам поможет бесплатный онлайн-практикум “СУПЕРМОЗГ. Как за 2 часа улучшить память и внимание у детей и взрослых”.

Регистрируйтесь на онлайн-практикум и получите в подарок список “10 нескучных занятий, которые прокачают мозг”

КНИГА-ТРЕНАЖЕР ВОССТАНОВЛЕНИЕ ЗРЕНИЯ

Без операций и лекарств
по методу Карена Петросяна

УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ

С помощью этой книги вы:

Выявите и устраните причины плохого зрения самостоятельно

Улучшите зрение

Выявите и устраните причины плохого зрения самостоятельно

Приведете в тонус мышцы глаз

Получите душевное спокойствие и эмоциональную стабильность

Познакомитесь с авторской методикой Карена Петросяна

ПОЛУЧИТЬ КНИГУ

Книга предназначена для тех, кто хочет улучшить зрение естественными методами.

Книга будет полезна и моим ученикам, которые уже занимаются по методике.

Глаза – один из самых важных органов чувств, с помощью глаз мы получаем до90% информации.

И от их правильной работы зависит качество нашей жизни, способность трудиться и обслуживать себя.

К сожалению, глаза очень уязвимы, и пренебрегать заботой о них точно не стоит.

✅Как же поддержать здоровье глаз?

Как избавиться от поставленных диагнозов по зрению?

Как видеть мир вокруг без напряжений и искажений для радостной и комфортной жизни?

Меня зовут Карен Петросян, и уже более 20 лет я помогаю людям восстанавливать зрение.

Суть моего метода в комплексном подходе по улучшению работы всего организма и зрения в частности.

Мы не рассматриваем глаза, как отдельный орган, в нашем организме все взаимосвязано.

✔ Главный аспект для восстановления зрения – это правильная техника выполнения упражнений и их корректная последовательность по моей методике.

Разные упражнения можно найти и в интернете, но такой методики и подхода там точно нет.

Поэтому я создал онлайн центр по восстановлению зрения, чтобы люди со всего

мира могли улучшить свое зрение.

У нас много клиентов и участников курса из Европы и стран СНГ, что подтверждает эффективность и востребованность моей методики.

Я и моя команда сплоченно работаем над каждым случаем, проводим

бесплатные вебинары, где люди могут познакомиться со мной и моей методикой поближе. Напомню, что методика уникальна за счет комплексного восстановления зрения и улучшения общего состояния организма, а самое главное – действенная.

За все время практики занятия прошли более 13 000 человек. Сотни отзывов можете посмотреть на нашем сайте: https://online.petrosyan-vision.ru/review➡Н а онлайн - занятиях я лично корректирую программу, в зависимости от случая каждого ученика. И вместе с командой кураторов проверяю домашние задания.

При регистрации на бесплатный вебинар участники получают бонусы:

▪таблицу для тренировки зрения

▪ видеоурок "Как правильно выбрать тренировочную строку".

А на самом 3-х дневном бесплатном вебинаре выполняют:

✅Технику "Ворота" (улучшаем зрение в течение 2-3 минут)

✅Технику "Прицел" (улучшаем зрение в течение 2-3 минут)

✅Технику (как при помощи упражнения "Ворота" увидеть нижние строки тренировочной таблицы) А также дополнительные практики, которые здесь не указаны.

Получается, что уже на вебинаре участники получают много полезностей и поэтому охотно и осознанно идут на платный курс

✅ Методика не лечит, а восстанавливает зрение естественным путем без операций и лекарств. Необходимо только заниматься по методике каждый день, внедрять новые привычки и практики в свою жизнь и получать удовольствие от процесса

✅У нас есть гарантия: в течение первых 7 дней участия вы можете вернуть деньги за обучение, если курс вам не подойдет.

Все заявки и вопросы на обучении обрабатываются быстро, потому что в штате

работает большая команда, каждый отвечает за свое направление.

Регистрация на бесплатный вебинар

В этой книге вы найдете 8 простых шагов, которые помогут вам:

• Защитить поясницу от перегрузок в повседневной жизни
• Уменьшить или устранить все неприятные ощущения в спине после работы и домашних дел
• Создать благоприятные условия для безопасности поясницы

ПОЛУЧИТЬ КНИГУ БЕСПЛАТНО

Примените эти 8 шагов - и почувствуйте их эффект на себе!

👇Эта книга - для вас, если вы:

+Не можете быть долго в положении сидя без напряжения в пояснице

+Чувствуете скованность и дискомфорт в пояснице во время и после бытовых дел (уборка, готовка еды и т.д.)

+У вас часто «схватывает спину» после наклонов и другой физической нагрузки

+замечаете утреннее напряжение и неприятные ощущения в пояснице после сна

+Реагируете на сезонную смену погоды обострением боли в спине

+Ранее в прошлом имели опыт обострения болей в спине

ПОЛУЧИТЬ КНИГУ БЕСПЛАТНО