Влияние серотонина на мышление:

Фильтрация негативных мыслей.

Серотонин помогает мозгу отсеивать тревожные мысли и фокусироваться на позитиве. При нормальном уровне вы быстрее находите решения проблем, а не зацикливаетесь на страхах. Дефицит приводит к туннельному мышлению - ощущению, что всё идёт не так, и вариантов выхода нет.

Контроль импульсов.

Действует как "тормоз" для эмоциональных порывов. Позволяет взвешивать "за" и "против", а не действовать под влиянием гнева или паники. Исследования показывают, что у людей с низким серотонином чаще наблюдаются импульсивные решения.

Гибкость мышления.

Поддерживает нейропластичность — способность мозга адаптироваться к новому. Влияет на:

Креативность (генерация идей)

Переключение между задачами

Умение видеть альтернативные пути.

При нехватке мышление становится ригидным - сложно менять привычки или принимать нестандартные решения.

Эмоциональный интеллект.

Усиливает способность понимать чужие эмоции и адекватно реагировать. Связано с активностью префронтальной коры, отвечающей за эмпатию. Например, после ссоры человек с нормальным уровнем серотонина быстрее идёт на примирение.

Память и обучение.

Улучшает долговременную память и помогает усваивать новую информацию. Стимулирует рост нейронов в гиппокампе. Исследования показывают, что у студентов в период экзаменов уровень серотонина падает, что ухудшает запоминание материала.

Критическое мышление.

Помогает отличать факты от домыслов и анализировать информацию. Проявляется в:

Меньшей подверженности манипуляциям

Способности замечать логические ошибки.

При дисбалансе человек склонен верить в теории заговора или принимать решения на основе эмоций, а не логики.

Вывод: Серотонин - не волшебная таблетка для гениальности. Мышление зависит и от других факторов: дофамина (мотивация), ацетилхолина (скорость реакций), окружения и опыта. Но поддержка серотонинового баланса - это база для ясного, гибкого и позитивного ума.

1) Генетические факторы. Играют наибольшую роль в интеллектуальном развитиии человека.

Интересный факт: Интеллект по генам наследуется на 50-80% больше, чем от других факторов.

Какие же гены на это влияют? А вот такие как: FOXP2 – речь и обучение, BDNF – развитие нейронов, CHRM2 – память и внимание.

2) Особенности мозга.

О.1 Объем и структора мозга:

У умных людей встречается больше серого вещества (нейронов) в пфк, префронтальной коре ( отвечающая за логику, планирование)

О.2 Скорость и эффективность нейронных связей.

Чем быстрее и чечте передаются сигналы между нейронами, тем лучше когнитивные функции.

О.3 Нейропластичность.

Способность мозга адаптироваться и обучаться. ( У некоторых она выше из за генетики и тренировок)

3) Влияние среды.

Питание в детстве: Децифит микро и макро нутриентов ухудшает развитие мозга.

Образование и стимуляция:

Люди выросшие в образовательной среде ( книги, обучение, развивающие игры), обычно умнее.

Токсины и стресс: Алкоголь, наркотики, тяжелые металы и хронический стресс могут снижать iq.

Суть: Манипулятор заставляет сомневаться в твоем мировозрении.

Пример: "Это все иллюзия", " Тебе все это кажется"

2) Игра в жертву

Суть: Человек имитирует себя пострадавшим, дабы вызвать чувство вины и получить желаемое.

Пример: "Я так хотел тебе помочь, но не смог", "Я для тебя все делаю, а ты такой недобросовестный"

3) Ложная дилема ( Черно-белое мышление)

Суть: Манипулятор дает вам 2 варианта, скрывая другие возможности.

Пример: " Либо купишь торт, либо вообще ничего не купишь" , "Либо ты сделаешь домашнюю работу, либо не получишь ничего"

4) Лесть и подкуп

Суть: Манипулятор сначала делает вам комплименты или небольшие выгоды, чтобы потом что то просить.

Пример: "Ты же такая умная, ты наверняка поможешь мне с этой задачей"

5) Навязывание стереотипов.

Суть: Использование общепринятых утверждений, чтобы склонить к нужному решению.

Пример: "Все так делают", "Гениальные пишут тейки"

Функции ГАМК:

1) Успокаивающее действие. Снижает тревожность, возбудимость и нервное возбуждение.

2) Улучшение сна. Способствует более высокому качеству сна.

3) Влияет на настроение. Способствует выработке серотонина, нейромедиатра, важного для психоэмоционального состояния.

Где содержится ГАМК?

• В организме синтезируется из глутамата.
• В продуктах: ферментированные продукты.
• В виде добавок ( но эффективность спорна из за гематоэнцефалического барьера)

Заключение: Гамма аминомаслянная кислота способствует высокому качеству сна, улучшению настроения и снятию тревожности.

Кверцетин, кемпферол, изорамнетин

– мощные антиоксиданты, защищающие клетки от окислительного стресса.

Улучшают микроциркуляцию крови, укрепляют стенки сосудов.

2) Терпеновые соединения.

Гинкголиды и билобалиды 6-22%

Гинкголиды – уникальные вещества, которые ингибируют фактор активации тромбоцитов, снижая риск тромбообразования.

Билобалид – обладает нейропротекторным действием, защищая клетки мозга от повреждений.

3) Органические кислоты.

Шикимовая, аскорбиновая и гинкголевые кислоты

– способствуют детоксикации и обмену веществ.

4) Проантоцианидины и другие полифенолы

– усиливают антиоксидантный эффект, борются с воспалениями.

5) Микроэлементы и витамины

Содержит калий, кальций, магний, фосфор, селен, а также следы витаминов группы В.

Хим. свойства для применения:

- Антиоксидантные – нейтрализуют свободные радикалы.
- Противовоспалительные – снижают уровень цитокинов воспаления.
- Нейропротекторные – защищают нейроны от гипоксии и токсинов.

Гинкго билоба – это биологически активная добавка, сделанная из листьев гинкго билобы.

Зачем она нужна?

1) Улучшение мозгового кровообращения.

Усиливает приток крови к мозгу, что может улучшать когнитивные функции.

2) Помогает при сердечно-сосудистых заболеваниях.

Уменьшает вязкость крови, улучшает микроциркуляцию.

3) Антиоксидантное действие.

Защищает клетки от свободных радикалов, тем самым затормаживает процессы старения.

4) Помогает при тревожности и депрессии.

Некоторые исследования показывают улучшения психоэмоционального состояния.

5) Поддержка зрения.

Улучшает кровоснабжение сетчатки, полезен при возрастных изменениях мозга.

Вывод: Гинкго билоба, как и любой другой БАД, обладает обширными свойствами, активно воздействующими на организм.

Но существует ли взаимосвязь между этим и о чем она может нам сказать? 🤔

Давайте разберемся!

1) Генетическая и биологическая связь.

Некоторые исследования показывают, что творческие способности и психические расстройства имеют схожую генетическую природу.

Пример: Шизофрения и биполярное расстройство часто встречаются среди творческих людей.

Ген DARPP-32, связанный с дофаминовой системой, может влиять на креативность и предрасположенность к психозам.

2) Особенности мышления.

Гениальные люди часто находят нестандартные решения проблем, обладают эмоциональной чувствительностью и склонны к гиперфокусировке.

Пример: Джон Нэш, гениальный математик, страдавший шизофренией.

3) Теория "Безумного гения".

Психиатр Кай Редфилд Джеймисон в книге "Touched With Fire" отметил, что у творческих людей биполярные расстройства встречаются в 10-20 раз чаще.

Причины этого:

1. Креативность близка к психозам, требующим нестандартных ассоциаций.
2. От гениальности до безумия всего один шаг.
3. Высокий интеллект усиливает рефлексию, вызывая тревожность.

Вывод: Не каждый гений – психически больной, и не каждый психически больной – гений.

Задаемся вопросом, мы спокойные, любящие проводить время в одиночестве за каким либо занятием, и имеющие низкую социальную батарейку – (I) интроверт

Или шумные, бунтарные и энергичные люди, желающие успеть сделать всё и везде? С высокой социальной батарейкой – (E) экстраверт

2) Интуит (N) или сенсорик (S)

Любим поразмышлять, увидеть картину в целом, "думаем о будущем", продумываем тщательно в голове все и вся – (N) интуит

Или обращаем внимание лишь на детали, материальный мир и следуем принципу "здесь и сейчас" – (S) сенсорик

3) Мышление (T) или чувство (F)

Любим принимать решения на основе аналитических выводов? – (T) мышление

Или, больше всего действуете на эмоциях? Значит – (F) чувство.

4) Рациональность (J) и иррациональность (P)

Часто планируете свою жизнь, наводите везде "порядок"? Поздравляю, вы рационал – (J)

Ну а если следуете принципу "хаос моя жизнь" - вы иррационал – (P)