Для начала необходимо осознать: прыщи - это следствие. Они могут появляться от действительно множества факторов. Прыщи отражают то, что у тебя есть проблемы в организме, что он зашлакован. И организм выводит все дерьмо наружу, как раз в виде прыщей.

Ты просто представь: из тебя буквально выходит гниль (гной). И после этого тебе все-также хочется вести такой образ жизни? Время что-то менять.

Бороться с самими прыщами бесполезно. Как я уже сказал: прыщи - это следствие. Поэтому выкинь свои мази, и пошли бороться с причиной возникновения.

Питание.

Для начала прочитай мой гайд по питанию [нажми] и посты о вреде еды из супермаркетов [нажми].

• Начнем конечно же с того, чтобы перестать есть дерьмо: мучное, сахар и тем более сразу вместе (булки, пирожки и т.д.)
• Делай небольшую прогулку перед и после еды - так ты улучшишь работу ЖКТ.
• Начни ежедневно есть то, что раздражает твой ЖКТ (острый перец, лимон, чеснок, лук, имбирь). Ешь сколько можешь вместе с едой или после. Они также улучшают работу ЖКТ засчет его раздражения.
• Пей пробиотики (все также улучшает ЖКТ).

И начни пользоваться кокосовым маслом [пост о нем]

Физ. нагрузки и баня.

Старайся пить больше воды и больше потеть. Именно через пот выходит много шлака.

Работает это так: ты пьешь больше воды, отсюда можешь больше воды выпустить через пот, а с потом уходит дерьмо.

Идеально будет сначала провести тренировку, затем пойти в баню. Ходи в баню хотя бы раз в неделю.

И не забывай про фильтры на душ и раковину, если живешь в городе. В городской воде куча тяжелых металлов и всякого дерьма (кстати питье такой воды повышает риск онкологии).

После всего этого конечно нужен качественный сон (это тоже влияет на прыщи).

Гигиена.

Меняй почаще постельное белье, а подушку лучше вообще убрать (в ней постоянно копится куча бактерий, грязи, а это все идет к тебе на лицо).

Вместо подушки можно положить под шею полотенце и так спать.

Не забывай умываться, но без мыла и всяких средств.

Кровообращение.

От него тоже много чего зависит.

Бывает такое, что и питаешься хорошо, и спишь отлично, и гигиену соблюдаешь, но никак не уходит.

Так вот дело скорее всего в кровообращении.

Чаще ходи, бегай, занимайся кардио, силовыми тренировками, баня кстати тоже улучшает кровообращение. Можешь попробовать водить мезороллером в проблемных местах (но не сильно).

Также есть отличная тема - Душ Алексеева. Душ с разными насадками, который засчет этого отлично массажирует кожу и отсюда идет разгон кровообращения.

Основные добавки для кровообращения:

Думаю, что тебе вполне хватит 3 добавок: таблетированный миноксидил, ниацин и сиалис.

На этом все. Делись по желанию статьей с друзьями. Спасибо за просмотр. Вопросы можешь задать в комментариях к статье (в телеге).

Тестостерон

- это основной мужской половой гормон, которые выделяется на преодоление посильной агрессивной среды. Тестостерон выделяется при конкуренции, но как ранее было сказано - только посильной. Если конкуренции нет - тестостерон не вырабатывается, если конкуренция чересчур жестокая и практически невозможная - тестостерон также не будет выделяться. Тестостерон влияет на множество процессов в организме: рост мышц, волос на теле, голос, уверенность, настроение, интеллект, крепость костей, готовность отстаивать свои права и многое другое. Но он никак не влияет на агрессию, о чем многие говорят.

При высоких значениях тестостерона

мужчина чувствует себя уверенно, отсутствует прокрастинация (захотел - сделал), высокое внимание на своей жизни, не пытаясь угодить другим и не думая о мнении других людей, хорошее настроение, легкость в отказе на просьбы других людей, отвечает за строение тела и лица по мужскому типу (широкие плечи, челюсть и т.д)

При низких значениях

появляются стеснительность, неуверенность, отечность, мягкость, нежелание что-либо делать и менять.

Связи тестостерона с другими гормонами/нейромедиаторами

Тестостерон сильно связан с кортизолом и пролактином (чем больше кортизола/пролактина, тем меньше тестостерона, и наоборот), также растет вместе с дофамином, норадреналина, серотонина, снижается при чрезмерном уровне окситоцина.

Чтобы нормализовать тестостерон

Необходимо максимально сократить стресс и грамотно восстанавливаться (нужен качественный сон, без света, шумов и так далее) [гайд по сну]

Грамотно распоряжайся своей сексуальной энергией. После эякуляции у тебя временно повышается пролактин, соответственно, падает тестостерон. А если это делать каждый день, а то и не один раз, то о каком тестостероне идет речь.

И конечно же важно ускорять кровообращение. Гормоны после выделения идут по крови к рецепторам по всему организму. Если кровь густая, не текучая, то идти они будут долго.

Нужно побеждать. Это очень важно. Понимаю, что невозможно каждый день совершать значимые победы, поэтому кроме них, можно еще фиксировать даже самые мелкие победы, преобразовывать разные ситуации в победы, нарочно создавать их. И стоит ограничиваться от новостей [пост о вреде новостей]

помимо этого поста, если ты смотришь новости и видишь какую-то жесть, это отражается на тестостероне, ведь где-то происходит несчастье, а ты ничего не делаешь и не можешь помочь, чувствуешь себя беспомощным.

ПРОЛАКТИН.

Пролактин - это просоциальный гормон, регулирующий взаимоотношения с другими людьми, самопожертвование, отношения матери к ребенку, низкорангового к высокоранговому, иммунитет. Выделяется он в моментах, когда приходится подчиняться, после эякуляции. Нужен он, чтобы слабый не лез на сильного и его не убили.

Отвечает за строение тела по женскому типу (женская грудь, широкий таз и т.д.)

При высоких значениях

появляются вялость, безотказность, самопожертвование, рефлексия, склонность к объяснению и оправданию всего, лишь бы не показаться плохим, сваливание всей вины на себя, неспособность рисковать, мягкость, компромиссность, пассивность.

При низких значениях

бескомпромиссность, адекватная оценка себя и окружающих, возможность отказывать, не общаться с людьми, которые нам не нравятся.

Чтобы нормализовать пролактин

Контролирование сексуальной энергии, нормализация сна, общение с более слабыми и низкоранговыми людьми (но не постоянно).

Не прогибайся под других людей, не жалей всех подряд, если у них горе.

Попади в окружение ответственных и сильных мужчин, которые не позволяют рядом с собой держать слабаков.

ЭСТРАДИОЛ.

Эстрадиол контролирует проявление эмоций, выражение себя, резкий "взрыв" эмоций, когда это необходимо (То есть такой разовый короткий настрой, всплеск эмоций), интенсивность смены настроения.

При высоких значениях

делает человека психованным, истеричным, появляются отеки,залитость, жироотложение по женскому типу, излишняя мимика и жестикуляция.

При низких значениях

проявляется как отсутствие лишних мыслей, эмоций, резких перепадов настроения, излишней мимики и жестикуляций, появляется хладнокровие, отсутствие лишнего жира, воды, отеков в организме.

Чтобы нормализовать эстрадиол

Употребление продуктов, снижающих уровень эстрадиола: капуста, капустный сок, грейпфрут, лимонный сок, молотые семена льна, рыбий жир, продукты, содержащие цинк.

Понизить уровень жира в организме, заниматься в зале.

Также можно брить голову,ибо эстрадиол регулирует рост волос на голове, а первые сантиметры растут эффективнее всего, соответственно, эстрадиол будет больше уходить в рост волос.

Не сдерживать эмоции: если есть желание, то кричать, плакать, петь, танцевать. С помощью этого организм поймет, что мы можем делать, что хотим и не будем наказаны социумом, отсюда конвертация тестостерона в эстрадиол уменьшиться.

И естественно находится в окружении людей, где тебе не нужно притворяться, ты можешь быть самим собой, не сдерживаясь.

Чем дольше тебе с утра нужно время для пробуждения, тем хуже был твой сон. Особенность здорового сна в том, что все системы пробуждаются заранее до твоего возвращения в сознание, и ты просыпаешься уже бодрый и заряженный.

Все состояния усталости, тяжести и разбитости по утрам также указывают на некачественный сон.

Сон лучше всего восстанавливает организм, переваривает стресс. Если сон плохой, то твои ресурсы не успевают восстановиться и буквально уходят в минусовые значения, поэтому и страдает организм.

Сон должен быть глубокий и без малейших пробуждений или даже микропробуждений (которые ты не осознаешь).

Циркадные ритмы.

Циркадные ритмы - это буквально наши биологические часы.

Они работают, благодаря наблюдению за солнцем. Днем ты видишь солнце и организм не вырабатывает мелатонин, в течении дня за счет попадания лучей солнца на сетчатку глаза вырабатывается серотонин. Когда солнце уходит, организм это фиксирует и преобразует серотонин в мелатонин.

Если же за день было накоплено недостаточно серотонина, то засыпания не будет или сон не будет приносить должного восстановления.

Воздействие гормонов и нейромедиаторов.

• Кортизол и тестостерон. С утра кортизол и тестостерон максимальные, именно они помогают тебе проснуться, чтобы сразу включиться в конкурентоспособность и побудить тебя к поиску ресурсов.
• Аденозин и пролактин. К вечеру идет смещение тестостерона и кортизола к аденозину (основной медиатор, регулирующий усталость и сигнализирующий желание идти спать) и пролактину.
• Адреналин и ГАМК. Организм выделяет определенный запас адреналина и в течении дня ты должен его потратить в движении, чтобы в конце начал выделяться ГАМК (нейромедиатор, запускающий процесс торможения). Поэтому чем раньше ты начнешь запускать выработку и тратить свой адреналин, тем быстрее захочешь спать.

Основные факторы, нарушающие заложенные механизмы самоуправления.

• Малоподвижность приводит к недостаточному накоплению аденозина и к высокому уровню сахара в крови, что всегда
  побуждает организм к действиям.
• Человек может расслабиться и полноценно отдыхать либо в одиночестве, либо в
  окружении очень хорошо знакомых ему людей. С этой точки зрения,
  многоквартирные дома являются негативным фактором, так как о существовании
  других людей рядом известно как сознательно, так и сигнально — их слышно,
  видно и т.д., что негативно сказывается на общей готовности к глубокой
  релаксации, т.к. любая неизвестность всегда считывается как потенциальная
  опасность.
• Шумовое загрязнение в течение дня воспринимается как большой
  потенциал опасности, что вызывает большие выбросы адреналина,
  которые при малом объеме движения сохраняются в крови вечером и
  ночью, мешая засыпать и спать, т.к. адреналин сигнализирует о
  непреодолённой опасности.
• Избыточное и неестественное холодное освещение, свет фар
  автомобилей — всё это останавливает и сбивает выработку мелатонина,
  т.к. сообщает глазам информацию о том, что световой день всё ещё
  продолжается.
• Однообразие деятельности и обстановки не позволяет накопить за день
  амплитуду смены разных эмоциональных состояний, из-за этого, как следствие:
• Необходимость искусственно развлечь себя перед сном мыслями, алкоголем,
  воспоминаниями или интернетом.

Настрой с утра.

Первые пару десятков минут после пробуждения очень влияют на дальнейший настрой. Нужно настроить себя, что ты со всем справишься, прикинуть как пойдет день и даже если что-то пойдет не по плану, то ты спокойно справишься.

Обязательно иметь еще нечто приятное. Ведь если ты с утра выиграешь миллион долларов, то оставшийся день уже пройдет хорошо, поэтому нужно даже различными мелочами настраивать себя с утра.

Что же нужно соблюдать для хорошего сна?

1. Ложись и засыпай в одно и тоже время. Это наладит работу циркадных ритмов.
2. В течении дня достаточно побудь под солнечными лучами и больше двигайся.
3. Уменьши количество стресса.
4. Не ешь и не пей перед сном. Во сне системы должны отдыхать, а ты нагрузишь свой кишечник, что препятствует полноценному восстановлению организма.
5. Не употребляй кофеин и алкоголь перед сном (в чае тоже содержится кофеин).
6. Условия сна. Обеспечь полную темноту, отсутствие шумов как перед сном, так и вовремя, проветренное помещение. Если полностью это выполнить не получается, то купи беруши и маску для сна.
7. Перед сном отличным решением будет принять горячий душ (с утра наоборот холодный) , он нагреет твое тело, а после пойдет процесс охлаждения, что даст сигнал организму о выработке мелатонина.
8. Убери синий свет за 2 часа до сна. Либо убери телефон, либо поставь блокиратор синего света.

Добавки для сна.

• Глицин в дозировке 1-5г до сна. Лучше не брать в аптеке, так как там маленькие дозировки, купи сразу чистый глицин в порошке.
• GABA и L-teanin в стандартных дозировках.
• Магний. При дефиците успокоит нервную систему.
• Триптофан 1-2г до сна.
• Тирозин 1-10г (для тех кто много тратит дофамина из-за стимуляторов в течении дня).

Благодарю за просмотр, надеюсь ты нашел здесь ответы на свои вопросы.

Именно поэтому у какого-то гопника, который пьет, курит и абсолютно не париться о здоровье, может быть рост 190, а у тебя такого не выйдет из-за генетики на рост. И тебе, в отличии от него, чтобы еще увеличить рост, придется ебашить.

Что влияет на рост?

• Плохое питание. Плохое питание сильно влияет на рост и множество других аспектов в твоем организме, в первую очередь займись им, а не упражнениями. Гайд по питанию есть в моем канале.
• Плохой сон. Сон, как и питание, важны для многих функций в организме, поэтому не забывай вместе с питанием наладить качество и количество сна.
• Дефицит витаминов и минералов (Д.С,Е,А,магний,цинк и другие)
• Низкий уровень гормона роста и высокий уровень кортизола. Повышенный уровень гормона стресса (кортизола) понижает тестостерон и гормон роста. Уменьши стресс в своей жизни, используй дыхательные практики для устранения стресса.

Методы и добавки для уменьшения стресса.

• Медитации и практики дыхания.
• Родиола розовая. Блокирует кортизол. Можно купить прям в аптеке.
• Ашваганда. Одна из самых популярных добавок, которая помогает бороться со стрессом.
• Л-теанин. Аминокислота, полученная из зеленого чая. Успокаивает

Не забывай в первую очередь убрать основные источники стресса, ибо добавки сами по себе со всем не помогут.

Способы улучшения синтеза гормона роста.

• Как я ранее писал: улучши сон. Большая часть гормона роста вырабатывается во сне.
• Физическая активность. Физ. нагрузки положительно влияют на ряд гормонов, поэтому и идет влияние на гормон роста. Твоя задача также растягивать мышцы, чтобы создавались микротрещины - это поможет увеличить рост после восстановления. Не забудь про вис на турнике и прыжки в высоту.
• Ограничить потребление сахара и ненатуральных продуктов.
• Контрастный душ.
• Воздержание.

Добавки для улучшения выработки гормона роста.

• GABA.
• Ибутаморен.
• Цитруллин малат за час до тренировки.
• Д3.

Благодарю за просмотр гайда. Пользуйся и делись с теми, у кого низкий рост.

https://www.gazeta.ru/business/2010/06/05/3380694.shtml

• Более 1/3 юношей в возрасте 16-17 лет регулярно посещают порносайты. Девушек того же возраста на порносайтах всего 8%.
• 90% детей в возрасте 8-16 лет уже смотрели не просто порно, а порно онлайн.
• 80% среди 15-17-летних подростков уже имеют по несколько порнографических фото в Сети.
• Запрос «детская порнография» в поисковики ежедневно вбивают 116 тысяч раз. Средний возраст, в котором ребенок впервые сталкивается с порнографией в интернете, — 11 лет.
• Основная доля детского порно приходится на США. Там расположено примерно 50% контента. На Россию приходится менее 30%.

И при этом большинство этих людей либо не уверены в своей зависимости от порно, либо вообще это не осознают.

И это при том, что статистика приведена на 2017 год, представляешь, что сейчас? Это ужас!

Влияние на дофаминовую систему.

В первую очередь мастурбация сильно влияет на дофаминовую систему человека. Если вкратце, то дофамин - это нейромедиатор, отвечающий за мотивацию, удовольствие и предвкушение чего-то хорошего.

У каждого из нас есть дофаминовые рецепторы. Когда ты постоянно получаешь дофамин от дрочки, то эти рецепторы изнашиваются, ты чувствуешь меньше удовольствия, тебе нужно что-то новенькое, пока не дойдешь до совсем извращений. Вместе с этим у тебя снизится мотивация, может даже возникнуть депрессия.

Помимо рецепторов есть еще одно влияние мастурбации на дофамин. После оргазма выделяется пиковое значение дофамина. Это выглядит приблизительно так:

Вот и сам подумай. Нижняя полоса - это дофамин в течении дня, а верхняя точка - дофамин от дрочки. Даже достижения в работе и спорте на фоне кажутся небольшими скачками. Разве мозг захочет трудиться и что-то делать, если можно 5 минут рукой подергать и вон сколько удовольствия? Конечно нет!

Сама по себе порнография больше влияет на психику. Во-первых, закрепляется в воспоминаниях и представлениях вся эта красота, красочность, записанные в студии с отобранными моделями. Во-вторых, тебе действительно в кайф смотреть, как кто-то трахается? А может и вовсе трахает твою любимую актрису. Если да, то ты самый настоящий куколд.

Влияние на тестостерон.

И конечно же, помимо дофамина, мастурбация влияет на тестостерон. После каждого оргазма выделяется пролактин. Он изначально был дан мужчине, чтобы после совокупления мужчина ничего не сделал с женщиной и заботился о своем потомстве. Пролактин полный антагонист тестостерона. Соответственно, когда пролактин повышается - понижается тестостерон. А если ты каждый день мастурбируешь, то о чем вообще речь?

Воздержание.

Обычно, после 2-3 недель воздержания уже начинают наблюдаться изменения: повышенная мотивация, самоконтроль, улучшение настроения и положительные эффекты от повышения тестостерона.

Во время воздержания нельзя ни только не мастурбировать, но и даже возбуждаться.

Множество мужчин утверждают, что после некоторого времени воздержания девушки начинают сами клеятся к тебе, многие так даже лишились девственности. Как минимум по тебе видно и они чувствуют, что ты стал более энергичным, с более высоким уровнем тестостерона.

Влияние на эрекцию.

Раньше эректильная дисфункция начиналась в позднем возрасте, буквально в старости. Сейчас же уже многие молодые люди на это жалуются, всему вина чрезмерная мастурбация на порнографию. Как я уже говорил выше: со временем тебе хочется все больше и больше. Спустя время ты там может дойдешь и до животных, групповых, куколдского и т.п, я не знаю, а обычное порно будет уже неинтересно. Думаешь после такого, обычная девушка тебя будет хорошо возбуждать? Я так не думаю. Поэтому начинай воздерживаться. Попробуй хоть раз проявить силу воли и банально не трогать себя за гениталии.

Всем успехов.

Влияние на гормоны.

Принятие холодного душа стимулирует выработку норадреналина, который увеличивает уровень бодрости.

Также он повышает выработку соматотропина (гормон роста), что стимулирует рост мышц, помогает сжигать жир и улучшает обмен веществ.

Во время холодного душа выделяется большое количество кортизола, резкий высокий скачок, на фоне него остальные выбросы кортизола в течении дня будут казаться значительно ниже и меньше, поэтому ты будешь ощущать меньше стресса.

Влияние на лимфатическую систему.

Лимфатическая система - это часть сосудистой системы у позвоночных животных, дополняющая сердечно-сосудистую систему. Она играет важную роль в обмене веществ и очищении клеток и тканей организма. В отличие от кровеносной системы, лимфатическая система млекопитающих не замкнутая и не имеет центрального насоса.

Холодная температура имеет противовоспалительный эффект, так как сосуды начинают сужаться, а это в свою очередь снижает воспаление в тканях, снимаются отеки.

Холодная вода сужает сосуды, а по окончанию сосуды вновь расширяются, что способствует улучшению циркуляции лимфы - этот процесс стимулирует выведение токсинов из тканей.

Влияние на кровообращение.

Помимо гормональной и лимфатической систем холодный душ влияет на сердечно-сосудистую систему, улучшая кровообращение - это благотворно влияет на весь организм в целом, но в частности и на кровоснабжение мозга и тестикулов.

Улучшение кровообращения в область мозга улучшает когнитивные способности.

К тому же ускоренное кровообращение улучшит восстановление после тренировки, соответственно, и процесс роста мышц, а также поможет в очистке организма от токсинов и отходов.

Для начала начинай с прохладной воды, ежедневно понижая температуру. Это отличный способ, чтобы быть продуктивным с самого утра, а также повышает уровень тестостерона. Вначале пути будет нелегко мыться под такой водой, самое главное - перебороть страх и внутренний диалог и просто залезть в воду, ТЫ ЖЕ МУЖЧИНА, ДЕЙСТВУЙ!

Волосы, как и ногти, потребляют большое количество питательных веществ, ведь в первую очередь это один из способов продемонстрировать противоположному полу свою иммунную систему. соответственно, главная функция волос - социальная.

Питание

Многие проблемы волос связаны с питанием, поэтому стоит начать с изменения своего рациона. Гайд по питанию [кликабельно].

Часто после изменения своего питания множество проблем с волосами решаются сами собой. И конечно не стоит забывать о качестве потребляемых продуктов.

Когда у человека избыток питательных веществ, то все это выходит наружу в виде волос - это также ускоряет рост волос, но и волосы у такого человека будут не здоровые. Также ускорение роста волос может указывать на отравление шлаком, тяжелыми металлами.

Гигиена

Необходимо убрать из своей жизни напрочь все лосьоны, шампуни, бальзамы и прочее. Все эти средства убивают волосы, даже дорогие.

Для начала стоит попробовать мыться полностью лишь водой, по началу конечно волосы будут грязными, но через некоторое время все нормализуется и станет даже лучше. Ты ведь наверное и сам замечал как на следующий день или через день твои волосы уже все жирные и грязные, если их не мыть или не пользоваться уходовыми средствами, так вот эта проблема исчезнет. Просто попробуй не использовать мыло и шампуни 2 недели для тела и волос.

Но лучшим решением раз в неделю будет делать маску для волос. Состоит эта маска из зеленой/красной марокканской глины, кокосового масла и лимонного сока и чуть горячей воды. Наносим эту смесь на голову и ждем несколько часов, обязательно, чтобы она полностью высохла. В конце просто смыть.

Либо же вместо маски можно просто использовать кокосовое масло.

А в конце душа стоит на волосы наносить немного лимонного сока, так как волосам нужен кислый pH.

Все, что вы наносите на волосы, отлично впитывается, даже если наносить не на самый корень, просто нужно наносить надолго. Желательно оставить на ночь, надев шапку (по возможности).

На душ стоит поставить фильтр, в том числе и меняющий pH, идеально купить душ Алексеева.

А также перестань плавать в бассейнах с хлоркой - это сильно убивает твои волосы.

Биодобавки и прочие средства для улучшения качества и ускорения роста волос

Биодобавки:

• Кремний
• Цинк
• Селен
• Медь
• Бор
• Витамин А, Е
• Йод
• Trace Minerals
• Биотин
• PABA
• Fo-Ti

Будет идеально использовать мезотерапию, то есть подкалывать волосы минералами.

Кончики волос, особенно усы, необходимо время от времени подрезать, на них скапливаются тяжелые металлы.

Для роста волос стоит купить миноксидил, либо таблетированный, либо внешнего нанесения, а лучше их вместе одновременно принимать. Миноксидил ускоряет кровообращение, что способствует ускорению роста волос, укрепляет волосы и благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему при наличии активного образа жизни. Если у вас не активный образ жизни или есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, то лучше не принимать миноксидил, могут быть различные проблемы, например, тахикардия. Вместе с миноксидилом можно один-два раза в неделю мощно проходиться мезороллером, можно и чаще, но тогда легонько. Миноксидил наносите только на те места, где хотите видеть волосы. [Пост о миноксидиле]

Если на лице не растет борода - это нарушение кровотока, капиллярной сетки и нарушение притока питательных веществ. Плохое качество волос, выпадение и ранняя седина свидетельствуют исключительно о наличии вирусов. Часто это происходит через снижение иммунитета. Биодобавки тут уже не помогут, необходимо повышать биоресурс.