🌸Сбалансируйте свой рацион питания – уберите сахар и быстрые углеводы, добавьте антиоксидантные продукты: ягоды (черника, клюква, вишня, малина), овощи (свекла, брокколи, красная капуста, сладкий перец), зеленый чай и горький шоколад.

💦Следите за гидратацией и пейте воду (не менее 30 мл на 1 кг вашего веса в день). Сейчас, когда потеплело, эту привычку уже будет проще внедрить.

☀️Защищайте кожу SPF от солнца в любую погоду, даже если пасмурно (не допускаем фотостарения)

😊Высыпайтесь. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время. При этом засыпать до 24.00, чтобы максимально вырабатывался гормон мелатонин, который является сильным антиоксидантом и замедляет старение.

❌Откажитесь от табака и алкоголя (это просто убийцы для вашей кожи). Кстати, кофе тоже негативно влияет на цвет и состояние кожи лица. Я увидела очевидный эффект после месяца отказа от кофе, хотя пила в день только одну небольшую чашку натурального кофе без добавок.

✔️Кроме того, не забывайте регулярно делать чек-ап здоровья, чтобы не допускать заболевания, которые могут повлиять на внешний вид кожи. Например, гормональные нарушения, дефицит витаминов или заболевания системы кровообращения.

Пишите в комментариях, что уже делаете из списка, а какие привычки еще стоит ввести в свою жизнь 👇🏻

Знакомьтесь, это Йорик, он мне помогает рассказывать о важности работы с черепом.

Увы, возрастным изменениям подвержены не только кожа, мышечная и жировая ткань, но также и кости черепа.

С возрастом кости черепа разрушаются, усыхают, уменьшаются размер и плотность костей, соответственно меняются изначальные контуры и соотношения лица.

Например, изменение формы глазницы отражается и на форме глаз (они становятся меньше), и всей подглазничной зоны (она «проседает»). Скулы уплощаются и теряют объем (лицо из «овала» превращается в «трапецию»).

К черепу крепятся мимические и жевательные мышцы, поэтому есть напряжение в черепе – есть отеки, морщины асимметрия лица.

Помимо этого, в основании черепа копится всё напряжение с тела, поскольку все структуры нашего организма прикрепляются к нему через мышцы и фасции.

Поэтому так важно работать с черепом, чтобы:

Убрать мимические морщины и отеки
Убрать синяки и мешки под глазами, улучшить зрение
Гармонизировать лицо и выровнять асимметрию
Избавиться от мигреней

Понимая процессы старения, становится понятно, что уколы красоты и скальпель никак с этим не справятся.

Не устаю повторять – только комплексный подход дает стабильный долгосрочный результат. Приходите ко мне в программу наставничества по естественному омоложению «Super Новая Я». Именно там я даю продвинутые глубокие техники для лица, костей черепа, всего тела, которые помогут вам уже через 2 месяца выглядеть на 5-10 лет моложе.

А если вы только начинаете заниматься своим омоложением, начните с общих техник на проблемные зоны лица, которые я собрала в видеокомплексе «Моё Super Утро».

По цене баночки крема вы получите видеоурок, которым сможете пользоваться всю жизнь, с каждым днем своими руками делая свое лицо более молодым и гармоничным. Подробную информацию и стоимость комплекса можете узнать, написав мне в директ.

вы будете есть сахар, сутулиться и держать язык в неправильном положении.

Кремики, масочки – это, конечно, хорошо. Но после 40, чтобы получить очевидный результат омоложения, который сохранится на долгие годы, нужен комплексный системный подход.

Очень важно, что вы кладете в рот и что в конечном счете усваивает ваш организм (работа ЖКТ). Ведь самый лучший витаминный коктейль для нашей кожи несет наша кровь! А не то, что вы намазали или вкололи в лицо...

А сахар вообще убийца коллагена – он скрепляет коллагеновые волокна и ускоряет процесс старения. Также как и алкоголь, кофе, быстрые углеводы, недосып и стресс.

Осанка – это база вашей молодости и красоты лица. То, в каком положении находится ваше тело в течение дня, держите ли вы голову наклоненной вниз, тянетесь ли к экрану монитора, напрямую влияет на то, насколько выраженными у вас будут морщины и отеки, поползет ли ваш овал вниз и появится ли второй подбородок.

Язык должен постоянно находиться в верхнем положении – именно он обеспечивает опору для верхней челюсти, которая держит все ткани средней части лица. С возрастом наша максилла опускается вниз и задвигается вглубь, что вызывает изменения на всем лице – в том числе страдает и зона вокруг глаз.

Если вам интересно, что происходит с лицом именно у вас и как остановить этот процесс, приходите на бесплатную диагностику.

Если вы все знаете, но вам нужны эффективные техники на вашу проблемную зону, приходите на платную консультацию – мы вместе сделаем комплекс, и он останется у вас в записи. Все вопросы пишите в директ.

Гвоздестояние - модный тренд для тех, кто занимается саморазвитием и познанием себя. И я встречала самые разные доводы – от «это расслабляет мышцы лица» до «это не походит женщинам, ведь энергия преодоления – это мужское».

Если вы хотите попробовать, то имейте в виду – это ОЧЕНЬ больно, поэтому начинать я советую только с проводником, чтобы вы не отбили у себя желание на дальнейшую практику.

Мой путь в эту практику был тернистым, и только понимание – зачем мне вообще это нужно делать, помогло наладила процесс регулярного гвоздестояния.

Основная мысль: В каждом человеке заложен путь развития – осознанный или неосознанный. И если человек сам не развивает себя через практики, чтение, медитации, йогу, то вселенная будет посылать ему развитие через стресс в виде проблем, катастроф и болезней…

Плюс в состоянии измененного сознания, которое наступает после 5-6 минут стояния на гвоздях, вы можете программировать себя на реализацию намерений и желаний – и это реально работает! Главное, переждать эти первые минуты, потом боль стихает и можно стоять уже сколько угодно…

В общем, если вам есть ради чего терпеть боль, у вас со временем получится эта практика. И вы даже начнете получать от нее некоторое удовольствие.

Это очень быстрый способ повышения осознанности, саморазвития и роста во всех сферах жизни – от отношений до финансов. Мозг будет стремиться

побыстрее прекратить эту «пытку», и вы найдете ответы внутри себя гораздо быстрее, чем через многочисленные разговоры с психологом.

Ну что, уговорила я вас на гвозди? Напишите в комментариях свои мысли на счет этой практики.

Знаете такую кучерявую капусту? Это кейл (или кале́). Ее еще называют грюнколь или браунколь (брунколь).

Ниже найдете 3 варианта употребления кейл.

Если вы будете регулярное его употреблять, улучшится структура и красота кожи и волос. Эта капуста помогает избавиться от отечности и вывести вредные токсины из организма, также она укрепляет сосуды, значит, защищает от развития варикоза.

Содержание витаминов А и С в браунколь в несколько раз превышает суточную норму – это объясняет ее мощные антиоксидантные свойства.

Эта листовая капуста занимает одно из первых мест среди продуктов растительного происхождения по количеству белков и может выступать прекрасной альтернативой мясу.

Кроме того, она содержит 25 жизненно важных аминокислот, а содержание в её листьях жирной кислоты Омега-3 приравнивается к количеству этого вещества в рыбных продуктах.

Стакана свежеприготовленного смузи или тарелки салата из листьев брунколи будет достаточно, чтобы покрыть суточную потребность организма в витамине А. К нему в весомом количестве присоединяются ценные витамины группы В, РР, С, К, калий, магний, фосфор, цинк и селен, а также лютеин и зеаксантин.

Отдельно стоит упомянуть о кальции, которого в листьях кудрявой капусты содержится столько же, сколько в молочных продуктах. И это при том, что в 100 г кале всего 50 ккал!

Чтобы получить максимальную пользу, кейл идеально использовать в свежем виде. Вариант – добавлять в ягодные смузи ли делать на ее основе зеленые смузи (это супер источник хлорофила).

Но классно, что кейл сохраняет многие свойства и после термической обработки. Капусту можно приправить специями и просто подсушить в духовке – получатся полезные чипсы.

Также вот вам рецепт гарнира или самостоятельного блюда:

Капусту кейл промыть, замочить на 30 минут с 1 ст. л. соды на 1 л воды, чтобы снизить количество нитратов. Затем капусту подсушить, нарезать или порвать руками. На сковороде разогреть небольшое количество оливкового масла, слегка обжарить капусту, потом потушить с закрытой крышкой 5-7 минут, потом крышку открыть, чтобы выпарить лишнюю жидкость.

Капусту можно приправить бальзамическим уксусом, соевым соусом, посыпать семечками или кедровыми орешками, обжарить вместе с вялеными помидорками и/или каперсами, кусочками тофу или яйцом – на вашу фантазию.

Приятного аппетита!

Уже готовили капусту кейл? Поделитесь в комментариях