Мы привыкли думать, что если питаемся органическими продуктами, не курим и стараемся вести здоровый образ жизни — организм «чистый».
Но реальность другая: современный человек ежегодно накапливает в теле десятки и сотни чужеродных веществ, даже не подозревая об этом.

Почему это происходит?

Мы живём в среде, где токсины — не исключение, а фон:

• воздух,
• вода,
• упаковка,
• бытовая химия,
• косметика,
• посуда,
• даже «полезные» продукты.

И всё это ежедневно контактирует с нашим телом.

Что именно накапливается в организме

🔹 Тяжёлые металлы

Свинец, ртуть, кадмий, алюминий.

Они попадают в организм через:

• воду,
• продукты,
• воздух,
• посуду и косметику.

Особенность тяжёлых металлов — они не выводятся быстро, а накапливаются в тканях, костях, печени и нервной системе.

Последствия:

• хроническая усталость
• гормональные сбои
• воспалительные процессы
• ухудшение состояния кожи и ЖКТ

🔹 Микропластик

Исследования последних лет показали:
человек ежедневно вдыхает и проглатывает тысячи микрочастиц пластика.

Источники:

• пластиковая упаковка,
• бутылки,
• пыль в помещении,
• синтетическая одежда,
• косметика.

Микропластик обнаружен:

• в крови,
• в кишечнике,
• в лёгких.

Он усиливает воспаление и способен «притягивать» к себе токсины и тяжёлые металлы, усиливая их вред.

🔹 Химические соединения

Пестициды, остатки моющих средств, консерванты, ароматизаторы.

Даже при «чистом» питании мы получаем:

• следы агрохимии,
• вещества из упаковки,
• загрязнения воды.

Почему организм не справляется сам

Да, тело умеет очищаться.
Но проблема в объёме и регулярности нагрузки.

Каждый день — немного.
Каждый месяц — больше.
Каждый год — накопление.

Печень, кишечник, лимфатическая система и почки перегружаются, и тело начинает сигналить:

• постоянной усталостью
• сухой кожей
• высыпаниями
• тяжестью после еды
• вздутием
• «непонятными» воспалениями

Это не возраст.
Это накопительный эффект.

Почему праздники усугубляют ситуацию

Обилие еды, сахара, выпечки, алкоголя и поздних приёмов пищи:

• перегружает печень,
• усиливает воспаление,
• замедляет выведение токсинов.

Организм не «откатывается назад» сам по себе — ему нужна поддержка.

С чего начать прямо сейчас

1️⃣ Поддержка печени

• тёплая вода утром,
• горечи и травы,
• регулярное питание без перегрузки.

2️⃣ Поддержка кишечника

• клетчатка (лён, псиллиум),
• регулярный стул,
• минимум «пустой» еды.

3️⃣ Снижение внешней нагрузки

• меньше пластика,
• не разогревать еду в упаковке,
• фильтр для воды.

Это база. Но она работает только в системе.

Кто я и почему я об этом говорю

Я — Маша Антонова, травница, гирудотерапевт, эксперт по восстановлению здоровья через питание, травы и привычки.

Я уже помогла десяткам женщин и мужчин:

• снизить воспаления,
• улучшить состояние кожи,
• восстановить пищеварение,
• вернуть энергию и лёгкость.

Мой подход — не жёсткие детоксы и не крайности,
а мягкая, системная работа с телом.

О программе восстановления (старт 1.02)

В программе вы получите:

• пошаговую систему восстановления,
• поддержку печени и ЖКТ,
• травы и питание,
• сопровождение и обратную связь,
• понимание, как поддерживать здоровье дальше.

Это не разовая «чистка».
Это перезапуск системы.

👉 Присоединиться к программе можно по ссылке ниже.
Там эффект будет глубже и устойчивее. Я буду вместе с вами проходить программу, рассказывать об особенностях питания, влияния трав и маленьких шагов в перспективе здоровья, поддерживать и отвечать на ваши вопросы.

Люди приходят с разными запросами — усталость, воспаления, ЖКТ, кожа.
А уходят с пониманием, как поддерживать здоровье каждый день и не возвращаться в прежнее состояние.

Если чувствуешь, что пришло время сделать шаг навстречу себе-жду тебя на февральской оздоровительной программе.

Маша Антонова-ваш проводник в мир здоровых привычек

📩 Instagram: mari_ant999
📢 Telegram: mashaANTONOVA_zdorovyi_P

Пищевая глина — один из самых древних инструментов поддержки организма.
Она работает глубоко, мягко и системно, помогая организму возвращать баланс без резких вмешательств.

Почему глина работает

• Детоксикация: связывает токсины, продукты обмена, избыточные кислоты
• Поддержка ЖКТ: уменьшает тяжесть, вздутие, улучшает пищеварение
• Минеральная поддержка: кальций, кремний, магний, железо
• Баланс и заземление: мягко влияет на эмоциональное состояние

Глина не раздражает слизистые и не ломает естественные процессы организма — мягко «убирает лишнее» и наполняет тело минералами.

Кому подходит

• Хроническая усталость
• Отеки
• Проблемы с ЖКТ
• Чувствительность к еде
• Период беременности и восстановления
• Слабые кости
• Нарушения обмена веществ
• Аллергии, токсикозы

Мои любимые виды глины

🌼 Уральская жёлтая

Мягкая, тёплая, бережно очищает, поддерживает ЖКТ, хорошо переносится.

💙 Узбекская голубая

Более активная, насыщенная минералами, помогает при «застое» и перегруженности организма.

Кроме этих двух сортов, есть ещё каолин — белая глина, очень мягкая и безопасная для приёма внутрь.
О ней мы подробно поговорим в отдельной статье: кому подходит, как принимать и какие уникальные свойства у неё есть.

Важные моменты

• Используется только пищевая глина
• Не принимать бесконтрольно
• Глина — не лекарство, а инструмент поддержки организма

Если вы понимаете, что вашему телу нужна индивидуальная поддержка,
не экспериментируйте вслепую — приходите на личную консультацию.

На консультации я:

• разбираю состояние целиком
• подбираю питание и привычки
• аккуратно подключаю травы и глину
• выстраиваю систему восстановления

👉 Записаться на личную консультацию

Пищевая добавка. Не является лекарственным средством

Седина — это не только про возраст.
Волосы теряют цвет, когда снижается выработка меланина и когда клетки-«окрашиватели» в волосяных фолликулах повреждаются стрессом, токсинами и дефицитами.

Хорошая новость — на многие из этих факторов можно повлиять через питание, очищение организма и натуральные средства.

1. Питание как основа

Чтобы волосы дольше сохраняли цвет, телу нужны вещества, которые питают волосяные фолликулы и защищают их от окислительного стресса.

• Медь (нут, семена подсолнечника, какао, гречка, печень) — без неё пигмент волос не образуется.
• Цинк (тыквенные семечки, кунжут, бобовые) — поддерживает работу ферментов, участвующих в выработке меланина.
• Витамины группы B (цельные злаки, зелень, бобовые, яйца) — особенно B12 и фолиевая кислота.
• Антиоксиданты (черника, гранат, зелёный чай, тёмный шоколад) — защищают клетки от разрушения.
• Омега-3 жирные кислоты (рыба, льняное и конопляное масло, грецкие орехи) — питают кожу головы и замедляют воспалительные процессы.

📌 Совет: убирай из рациона избыток сахара и трансжиров — они усиливают воспаление и ускоряют старение волос.

2. Очищение организма

Когда печень и кишечник перегружены токсинами, это отражается и на волосах: ухудшается питание фолликулов, усиливается окислительный стресс.

• Мягкие травяные сборы для печени (расторопша, одуванчик, артишок).
• Поддержка кишечника клетчаткой и ферментированными продуктами (айран, квашеные овощи, ацидофилин).
• Достаток чистой воды — минимум 30 мл на 1 кг веса.

3. Травы и масла для восстановления

Натуральные средства работают как «питание снаружи» и дополнительно усиливают кровообращение кожи головы.

• Амла (индийский крыжовник) — источник витамина С и средство из Аюрведы для замедления седины. Можно принимать в порошке или использовать масло амлы.
• Розмариновое масло — стимулирует фолликулы и улучшает кровоток. Добавляй 2-3 капли в базовое масло и втирай в кожу головы.
• Масло чёрного тмина — питает и укрепляет луковицы.
• Хна и басма — не только окрашивают, но и укрепляют волосы, делая их плотнее.

4. Уровень стресса и кортизол

Хронический стресс — один из факторов ранней седины. Высокий кортизол повреждает клетки и ускоряет окислительные процессы.

• Ежедневные практики снижения стресса (дыхание, прогулки, «объятие бабочки», заземление через 5 чувств).
• Травы-адаптогены (ашваганда, родиола, базилик священный).

5. Маленькие ритуалы для волос

• Делай тёплые масляные массажи кожи головы 1-2 раза в неделю.
• Заваривай травяные чаи (шалфей, крапива, хвощ полевой) — они богаты минералами для волос.
• Пей по утрам стакан тёплой воды с лимоном для мягкой поддержки печени.

Седина — не приговор. Важно смотреть глубже: убрать токсины, снизить стресс, наполнить тело минералами и витаминами, а волосы — травами и маслами. Такой комплексный подход замедляет процесс и возвращает волосам силу.

И помни: здоровье волос начинается изнутри.
Правильное питание и забота о себе влияют не только на волосы, но и на кожу, гормоны и общее состояние.

Маша Антонова-ваш проводник в мир здоровых привычек

📩 Instagram: mari_ant999
📢 Telegram: mashaANTONOVA_zdorovyi_P

Когда я только стала мамой, многие вещи казались мне «нормой».
Раздражительность, усталость, постоянный недосып — я думала, это база материнства, и у всех так. Мысли «значит, просто надо потерпеть» сопровождали меня каждый день.

Но со временем стало странно: я вроде старалась питаться правильно, двигаться, но вес не уходил. Вместо лёгкости в теле — тяжесть и усталость. Вместо радости материнства — постоянное ощущение, что я живу «на пределе».

Позже я узнала, что всё это связано не только с недосыпом и нагрузкой. Организм был в постоянном стрессе, и уровень кортизола давно зашкаливал.

5 признаков, что у тебя может быть высокий кортизол

1. Ты просыпаешься без сил, даже если вроде спала всю ночь.
2. Раздражаешься на мелочи и замечаешь, что всё чаще срываешься на близких.
3. Вес стоит на месте, несмотря на питание и движение.
4. Всё реже хочется радоваться — еда, хобби и даже простые удовольствия перестают зажигать.
5. Часто болит голова, спина или живот без видимых причин.

Если ты узнала себя хотя бы в двух-трёх пунктах — скорее всего, твоё тело живёт в режиме стресса.

Что можно делать, чтобы сбалансировать кортизол

• Наладить режим сна: даже короткий дневной отдых иногда работает лучше, чем ещё одна чашка кофе.
• Добавить мягкое движение: прогулки, растяжка, дыхательные практики.
• Пересмотреть питание: убрать «стрессовую еду» и добавить продукты, поддерживающие гормональную систему.
• Научиться расслабляться без телефона и сериалов — тёплая ванна, массаж, дыхание.
• Поддерживать тело травами, маслами и простыми натуральными методами.

Сейчас, даже с маленьким ребёнком на руках и домашним обучением, мой кортизол в норме. Я живу без постоянного чувства загнанности и снова радуюсь жизни.

🌿 В этом мне помогла простая и эффективная программа, которую я создала. Первые результаты можно заметить уже через две недели.

👉 Если ты готова перестать жить в постоянном стрессе и почувствовать лёгкость, переходи по ссылке и забирай программу.

Маша Антонова-ваш проводник в мир здоровых привычек

📩 Instagram: mari_ant999
📢 Telegram: mashaANTONOVA_zdorovyi_P

В этой статье разберёмся, кому костный бульон может навредить, что говорят об этом исследования и Аюрведа, и чем его можно заменить без потери пользы.

Что говорит наука?

Несколько исследований поднимают важные вопросы о безопасности костных бульонов:

1. Содержание тяжёлых металлов

Исследование в Medical Hypotheses (2013) показало, что в костных бульонах, особенно из куриных костей, может быть высокий уровень свинца, накапливающегося в костной ткани животных. Это особенно опасно для беременных, кормящих женщин и детей.

2. Пурины и подагра

Бульон богат пуринами, которые в организме превращаются в мочевую кислоту. Избыток пуринов повышает риск:

• подагры;
• камней в почках;
• воспалительных реакций в суставах.

Источник: Mayo Clinic Guidelines on Gout Prevention.

3. Глутамат и побочные реакции

При длительном варении костей и сухожилий выделяется глутамат — естественный усилитель вкуса. У чувствительных людей он может вызывать:

• мигрени;
• перевозбуждение;
• скачки давления.

Что говорит Аюрведа?

С позиции Аюрведы костный бульон:

• относится к тамасичной (утяжеляющей) пище;
• повышает капху и питту;
• вызывает застои, отёчности, воспаления и вялость ума;
• усиливает внутренний жар (агни), что опасно при склонности к воспалениям, кожным проблемам, раздражительности, изжоге и гиперактивности.

📌 Особенно противопоказан людям с преобладанием капха-доши и питта-доши, а также в весенний и летний сезоны.

Кому точно НЕ подходит костный бульон?

• Людям с хроническими воспалениями (суставы, кожа, ЖКТ).
• При отёках, лишнем весе, медленном обмене веществ.
• Женщинам в период беременности и кормления (из-за риска содержания тяжёлых металлов).
• Детям до 7 лет.
• При повышенной кислотности желудка.
• Тем, кто чувствителен к глутамату.

Растительные альтернативы

🌱 Заменить костный бульон можно на глубоко согревающие и очищающие овощные отвары, которые:

• укрепляют пищеварение;
• не перегружают организм;
• богаты минералами;
• подходят всем дошам и сезонам (в зависимости от состава).

Вот, например, вкусные и питательные сочетания для о новы овощного бульона:

• Грибной бульон с чесноком, лавровым листом и имбирём — иммуноподдержка.
• Бульон из корня сельдерея, моркови и лука-порея — мягкий минеральный состав.
• Аюрведический отвар с куркумой, кориандром, пажитником и зеленью — для лимфы и печени.
• Овощной бульон с морской капустой и специями — богат йодом и щелочной.

Подведем итоги:

Не смотря на моду, костный бульон — не универсальное решение. Он может перегружать организм, вызывать воспаления и нарушать баланс дош. И это подтверждают не только традиционные системы знаний, но и современные исследования.

Если вы заботитесь о себе, ищете путь к здоровью через питание и не хотите «лечиться едой», которая может вредить — выбирайте растительные бульоны и естественные, мягкие способы поддержки тела.

📌 Хочешь больше таких разборов?
Подпишись на блог — впереди серия статей:

• о пользе сезонных овощей( кабачок, капуста, свекла, морковь),
• О травах и растениях для домашнего чая,
• аюрведических протоколах в межсезонье.

💌 Можешь сохранить эту статью и поделиться с тем, о ком ты заботишься ❤️

Маша Антонова-ваш проводник в мир здоровых привычек

📩 Instagram: mari_ant999
📢 Telegram: mashaANTONOVA_zdorovyi_P

Что такое коллаген?

Коллаген — это белок, который составляет до 30% всех белков в организме. Он формирует основу соединительной ткани, участвует в строении кожи, костей, сухожилий, сосудов, роговицы и внутренних органов. Коллаген придаёт коже упругость и эластичность, а также влияет на заживление ран и здоровье суставов.

❌ Что разрушает коллаген?

Согласно исследованиям, синтез и структура коллагена нарушаются под воздействием:

• 🔥 Хронического воспаления
• 🍭 Избытка сахара и рафинированных углеводов
• 🚬 Курения
• ☀️ Избыточного УФ-излучения (загар без защиты)
• 🧂 Дефицита витаминов и минералов (особенно C, A, цинка, меди)
• 🧠 Стресса и плохого сна

⬇️ Почему снижается выработка коллагена?

Начиная примерно с 25 лет, организм вырабатывает на 1–1,5% меньше коллагена ежегодно. Причины:

• Возрастные изменения метаболизма
• Снижение активности ферментов
• Дефицит белка в питании
• Недостаток антиоксидантов и микроэлементов
• Болезни ЖКТ (нарушение всасывания)

✅ Что помогает синтезу коллагена?

• Полноценный белок (содержит аминокислоты: глицин, пролин, лизин)
• Витамин C (катализирует синтез коллагена)
• Медь и цинк (кофакторы ферментов)
• Антиоксиданты (защищают от разрушения)
• Регулярная физическая активность
• Здоровый кишечник (усвоение нутриентов)

🥦 В каких продуктах содержится коллаген?

Животные источники (не подходят вегетарианцам/веганам):

• костный бульон
• кожа рыбы
• яйца (мембрана под скорлупой)

Но есть много растительных продуктов, которые не содержат коллаген, но стимулируют его выработку.

🌱 Растительные продукты, способствующие синтезу коллагена:

🔸 Витамин C (ключевой катализатор):

• шиповник
• болгарский перец
• брокколи
• апельсины
• киви
• клубника

🔸 Аминокислоты (пролин, лизин):

• гречка
• бобовые
• тыквенные семечки
• кунжут
• орехи (особенно кешью, миндаль)

🔸 Цинк и медь:

• грибы
• какао
• кунжут
• семечки

🔸 Сера (участвует в строении белка):

• чеснок
• лук
• капуста
• брокколи

🔸 Антиоксиданты (защита волокон коллагена):

• гранат
• черника
• шпинат
• куркума
• зелёный чай

🥗 Натуральные рецепты для поддержки коллагена (без порошков):

🍹 1. Смузи "Коллаген Буст"

Ингредиенты:

• 1 апельсин
• 1/2 киви
• 5 ягод клубники
• 1 ч. л. семян чиа
• 1 ч. л. тёртого имбиря
• 1 ч. л. льняной муки
• 100 мл воды или растительного молока

Приготовление:
Взбить в блендере. Пить утром натощак.

🥗 2. Салат "Растительный коллаген"

Ингредиенты:

• Шпинат — 1 горсть
• Краснокочанная капуста — 1/2 стакана
• Тертая морковь — 1/2 шт.
• Авокадо — 1/2 шт.
• Болгарский перец — 1/4 шт.
• Кунжут — 1 ст. л.
• Лимонный сок + оливковое масло

Приготовление:
Смешать и есть как основной или гарнир.

🧉 3. Напиток "Живая кожа"

Ингредиенты:

• Вода — 200 мл
• Сок 1/2 лимона
• 1 ч. л. шиповника (или порошка)
• 1 ч. л. мёда
• Щепотка куркумы

Приготовление:
Смешать. Пить утром. Богат витамином C и антиоксидантами.

📌 Вывод

Коллаген — это не только порошки. Здоровое питание, богатое всем спектром нутриентов, работает не хуже, а иногда даже лучше, особенно в долгосрочной перспективе. Главное — регулярность и разнообразие. Поддерживая организм изнутри, мы улучшаем кожу, суставы и общее самочувствие.

Маша Антонова-ваш проводник в мир здоровых привычек

📩 Instagram: mari_ant999
📢 Telegram: mashaANTONOVA_zdorovyi_P

Гомасио – это традиционная японская приправа, название которой состоит из слов "гома" (кунжут) и "сио" (соль). Эта смесь зародилась как часть макробиотической кухни, популярной в Японии. Считается, что гомасио улучшает вкус блюд и способствует укреплению здоровья за счёт полезных свойств кунжута.

Приготовление

1. Ингредиенты:
• Кунжутные семена (белые или чёрные).
• Морская соль (мелкого помола).
2. Процесс:
• Прожарьте кунжутные семена на сухой сковороде, пока они не начнут потрескивать и источать аромат.
• Поджарьте соль (если крупная, измельчите её).
• Растолките кунжут с солью в ступке или используйте блендер для грубого помола.

Пропорции

Классические пропорции гомасио варьируются:

• Для здоровья: 10:1 (10 частей кунжута, 1 часть соли).
• Для усиления вкуса: 6:1 или даже 5:1.

Использование

• Посыпка для риса, овощей, салатов.
• Замена обычной соли для снижения её употребления.
• Добавление в супы, пасту или запечённые блюда.

Гомасио не только обогащает вкус, но и полезно для пищеварения и снабжает организм минералами.

Польза гомасио:

1. Снижение потребления соли:
   Благодаря высоким пропорциям кунжута, гомасио позволяет уменьшить количество соли в рационе, сохраняя насыщенный вкус.
2. Источник полезных веществ:
• Кунжут: богат кальцием, магнием, железом, цинком, витаминами группы B и E, а также антиоксидантами.
• Морская соль: содержит минералы, полезные для водно-солевого баланса организма.
3. Поддержка здоровья сердца и сосудов:
   Семена кунжута содержат лигнаны и фитостеролы, которые снижают уровень холестерина.
4. Улучшение пищеварения:
   Мягкая текстура кунжута и соли стимулирует выработку ферментов и улучшает процесс усвоения пищи.
5. Антиоксидантный эффект:
   Кунжутные семена содержат сезамин и сезамолин – вещества, которые защищают клетки от старения.
6. Энергия и тонус:
   Высокое содержание полезных жиров и белка в кунжуте помогает поддерживать энергию в течение дня.

Гомасио подходит для тех, кто стремится к здоровому питанию, снижению соли в рационе и укреплению организма.

[инстаграм] (https://www.instagram.com/mari_ant999?igsh=MTQzOXVxZjFjMGxhNA%3D%3D&utm_source=qr)
[телеграм] (https://t.me/+mNnG6aS0svdhMTli)

После праздников многие чувствуют усталость и замечают лишние килограммы. Часто причина не только в праздничных угощениях, но и в привычках, которые продолжают мешать организму вернуться в норму.

В этом чек-листе вы узнаете:

• 5 привычек, которые замедляют восстановление.
• Простые и работающие способы их замены.

Следуйте этим рекомендациям, и уже через неделю вы заметите изменения!

1. Переедание в вечернее время

❌ Почему мешает:
Вечером обмен веществ замедляется, а избыточная еда не успевает перевариться, превращаясь в лишний вес.

✅ Как исправить:

• Ужин за 2–3 часа до сна.
• Лёгкие блюда: овощные салаты, заправленные масло, запечённая рыба или овсяная каша( да-да, овсянка на ужин с маслом гхи и специями).

2. Употребление сладких напитков

❌ Почему мешает:
Газировка, пакетированные соки и сладкий чай содержат "пустые калории", которые не насыщают, но увеличивают вес.

✅ Как исправить:

• Пейте воду с лимоном, мятой или огурцом.
• Травяные чаи без сахара – отличная альтернатива.
  

3. Пропуск завтрака

❌ Почему мешает:
Без завтрака метаболизм запускается позже, организм откладывает запасы, а вечером возникает сильный голод.

✅ Как исправить:

• Начинайте день с белков и сложных углеводов: овсянка с орехами, яйца с цельнозерновым хлебом.
• Завтрак поможет оставаться сытым и активным.

4. Отсутствие физической активности

❌ Почему мешает:
После праздников многие уменьшают активность, что замедляет сжигание калорий и ухудшает настроение.

✅ Как исправить:

• Ежедневные прогулки 15–30 минут.
• Утром – лёгкая зарядка на 5 минут: наклоны, растяжка.

5. Полуфабрикаты вместо свежей еды

❌ Почему мешает:
Готовые продукты содержат много соли, сахара и трансжиров, которые вызывают отёки и ухудшают обмен веществ.

✅ Как исправить:

• Готовьте простые блюда: супы, салаты, запечённые овощи, заправляйте сыродавленными маслами или соусами собственного приготовления.
• Держите дома полезные перекусы: орехи, фрукты, сухофрукты.

Каждую привычку можно заменить на более полезную. Начните с одной, а потом добавляйте следующие. Маленькие шаги – залог больших изменений!

Хотите больше идей?
Получите мой недельный план питания для всей семьи:

• Простые рецепты на каждый день.
• Сбалансированный рацион для восстановления.
• Бонусы: трекеры активности и воды.

Ресурс-это наш капитал, дающий хорошее самочувствие, устойчивое эмоциональное состояние, желание творить и спокойно принимать происходящие события.

Все мы знаем, что можем восстановить силы массажем, походом в спа, поездкой в место силы, но часто у нас нет на это ни времени, ни средств.

В этой статье я хочу дать вам 5 самых доступных ресурсодающих занятий.

1.горячий душ

Все мы знаем, что вода очищает не только на физическом плане, она освобождает нас от тяжелых эмоций и переживаний. Постояв 10-15 минут под хорошим напором воды, мы очищаемся. Все непрожитые эмоции можно прокричать в воду-она все заберет и принесет облегчение.

2.свечи

С древних времен огонь использовали как средство очищения пространства и восстановления эмоционального равновесия людей. Если у вас в доме еще нет свечей. Настоятельно рекомендую их завести . Выбирайте максимально экологичные, эстетичные и ароматные.

3.постоять босыми ногами на земле

Земля-мощнейший источник энергии. Если вы чувствуете, что ресурс не нуле, отправляйтесь в сад, парк, лес, снимите обувь и просто постойте босыми ногами на земле. Если сделать такие прогулки ежедневными, то с самого утра земля будет делиться с вами своей силой, умиротворением и спокойствием.

4.вкусно покушать

Налить себе чай, достать спрятанную от детей конфету, никуда не торопясь и не отвлекаясь, насладиться процессом. Вдохнуть аромат напитка из вашей чашки, ощутить, как медленно тает шоколад…Отложите телефон и отдохните.

5.взаимодействие с землей

Если у вас есть горшочные растения-уделите им время: уберите сухие листья, полейте, рассадите в новые горшки. Если вы живете в доме, выходите во двор и позаботьтесь о цветниках или высадите новые цветы, зелень. Растения, любящие солнце, делиться с нами этой энергией, наполняя светом и умиротворением.

Помните, даже если у вас есть только 15-20 минут, этого достаточно, чтобы восполнить свой ресурс.

Делайте это регулярно, наращивайте капитал своего ресурса и вы будете готовы к любой непредвиденной ситуации.

🌺 старт 1 марта

🌺 продолжительность 21 день

🌺 неограниченный доступ к материалам

Я с вами

Какой результат вас ждёт :

🥬 здоровые отношения с едой

💧 лицо и тело без отёков

🧱 легкость в теле

👙 уйдут лишние кг и см

Бонусом вы получите:

📖 готовые рационы питания на 21 день

🧁 рецепты здоровых и полезных десертов

🌱персональная консультация нутрициолога

📕 найду по самодиагностике состояния организма

УЧАСТВУЮ