• как понять что происходит, если ты тревожишься и не можешь разобраться что с тобой;
• как перестать прокрастинировать и начать жить;
• что делать если тревога возвращается;
• почему важно попросить о помощи

Расскажи пожалуйста с чем ты пришла?

Мы говорили о том, что у меня сильная тревожность. Она как бы волнами наступала. И чаще всего утром. И связано это с тем, что у меня такое чувство какой-то беспомощности, столько дел, а я не знаю, что делать и в каком порядке. Бывает часто, что я как замороженная и тогда мне легче просто смотреть телевизор, например. В общем, заниматься любыми вещами, кроме тех, которыми нужно заниматься по плану. При этом я все понимаю, но как бы не хочу. Как бы хочу изменить, но не могу. На самом деле, так проще, а потом сама себя ругаю. Затем, конечно, начинаю делать дела. Работаю и все такое. Но это как бы получается замкнутый круг. Но корни этого именно от тревожности и беспокойства. Вот с этим мы работали. Мы обсуждали якорение, как бы мысленно уходить в такое место, где мне спокойно и хорошо. Ну и как бы настраивать себя на то, что я могу, что ничего не страшного не случится со мной. Что-то ещё было, сейчас даже не могу вспомнить.

Скажи, что-то есть такое, что запомнилось или сразу было, ВАУ или какая-то сразу появилась мотивация?

Когда мы разговаривали и представляли, какое у меня будет чувство, когда все станет лучше. Чувство гордости за себя, что я сделала то, что нужно, что какой-то прогресс, что я сама довольна собой, что я сделала что-то там нужное и полезное. Вот это чувство, что надо к этому возвращаться, несмотря ни на что!

А какой самый важный шаг, какое действие ты внедрила в своё расписание?

Когда меня уносят волнения, я сажусь, дышу, и как бы вот представляю себе конечную цель и как это будет чувствоваться. Потом чувствую, как тело успокаивается. То есть несмотря на то, что настоящий момент, может быть, мне так хреново, оно тут не просто так, перешагнуть через себя, это не вариант. Нужно действовать…

Ты имеешь в виду вернуться на самом деле к себе, да, к дыханию, каким-то осознаниям?

Да, вернуться к себе, причем не так, что типа ну вот опять, как бы ругая себя, а наоборот, как бы подбадривая внутреннего ребёнка, с которым на самом деле нужно разговаривать так, как ты бы разговаривала со своим. Не ругаться, пилить, а как бы подбадривать и исходить из чувства любви. Тогда появляется чувство, единения. Душа соединяется с телом, с природой, с жизнью вообще. Когда ты чувствуешь себя частью чего-то целого и большего, а не то, как будто мир, и ты в нём одна, чувство какой-то брошенности, что ли. Может быть, чувство страха. Всё это копится с годами и потихонечку мозг перестраивается. И всё направлено вот в определённом направлении. Какой-то вот страх, неуверенность, мысли. Зачем вообще всё это? Я устала, я хочу делать то, а не это. Потом я буду себя сама ругать и не любить или даже ненавидеть. И вот это вот получается такой замкнутый круг.

А есть ли какие-то изменения после того, как ты внедрила все эти практики, с людьми, на работе, дома...?

Изменилось. Ты знаешь, когда твое настроение и внутренний мир меняется, то в окружении тоже всё начинает меняться. Я думаю, наверное, я стала более уравновешенной внутри. Я не знаю, заметно ли это внешне. Я думаю, да. То есть мне проще общаться со своими, быть более любящей, открытой. Дело, наверное, просто в открытом сердце. Потому что оно на самом деле закрыто по ощущениям. Типа я всё делаю, как нужно, но при этом я внутри себя чувствовала, как бы, не по себе. А сейчас по-другому. Ну, этот процесс длительный. Ощущается уравновешенность, открытость на душе.

Напомни пожалуйста сколько мы раз встречались, два или три?

Два раза. В общем, да, мы обсуждали это, говорили.

Что бы ты посоветовала людям, которые проходят через такие же перемены? Что бы ты им сказала, что бы ты им посоветовала?

Во-первых, я бы посоветовала... найти человека, которому можно открыться и рассказать… Держать всё в себе, думать, что оно как-то успокоится, станет лучше, пройдёт, это не работает. Оно всё равно, вылезет, либо в какой-то инцидент, либо в болячку, либо во что-нибудь другое, но, во всяком случае, найти профессионала, с кем можно на эту тему поговорить. И желательно не просто один раз, а иметь поддержку или группу таких же людей в групповых сессиях, которые не будут тебя осуждать, а просто выслушают для начала. Научиться быть последовательной, не то, что, поделай какую-то практику там один-два раза, все не получается, ну и нафиг. Я знаю, что я сама иногда так думаю, но я очень стараюсь сейчас. И сначала никаких результатов, может, особо и не видно, но мозг постепенно перестраивается. Мозг постепенно перестраивается, и потом становится все легче и легче как бы наблюдать за своими мыслями, и не давать его носиться в каком-то не том направлении. Важно следить за своими мыслями, знать, почему ты стремишься делать ту или иную ежедневную практику.

• как остановиться на одной цели, если в голове много мечт, но они все запутанны и не понятно с чего вообще начать;
• что делать когда страшно идти к своей цели одной;
• как вести себя, если мир подсовывает все время что то новое и человек запутывается еще больше;
• как не сойти с пути по дороге к цели;
• почему важно самореализоваться и заниматься любимым делом.

Скажи, пожалуйста, с чем ты ко мне обратилась?

Я уже не раз к тебе обращалась со всякими своими вопросами, проблемами. Всегда было здорово, всегда слышала ответ, куда идти.

Но вот из последнего, что мы с тобой разбирали, это желания и цели, как правильно загадать желание, из этого желания поставить цели и так далее.

Ты попросила меня написать три желания. Интересно, когда так ходишь, думаешь, ну вот, да, у меня столько желаний, столько желаний, а когда ты сказала, запиши три желания, и так хоп, и думаешь, а какие же желания? И сразу думаю, это вот уже как-то неважно, это я и сама исполнить могу прямо завтра, вот. А когда ты сказала, мы поработаем над ними, это было очень классно, очень хороший такой поворот, потому что тогда фокусируешься сразу.

Потом мы с тобой поговорили по поводу этих всех трёх и сфокусировались на одном, которое после нашего разговора выяснилось самое важное. И на самом деле, как мы всё это обсудили, стало понятно, что, в принципе, если исполнится это желание, то остальные как бы тоже туда подтянутся.

Такое ощущение, у меня прямо не ощущение, а просто какая-то картинка такая, что эти все желания были не отдельные такие, хочу то, хочу то, а они как-то все взаимосвязаны. И мы выбрали одно.

Было классно, как ты помогла мне вот всё это потом разбить на составляющие. Вот это было здорово!

Скажи, были ли какие-то неудачные попытки подойти к этой проблеме?

Здесь включается такой момент, когда ты подходишь к этому желанию вплотную, у тебя начинается откат такой, что, а может нам это не очень-то и надо? Вот, и как-то, знаешь, подсознание хочет так спрятаться, да, и не больно то и хотелось вообще. Потому что надо же работать в этом направлении, а не просто мечтать и посылать во Вселенную.

И вот здесь это было очень некомфортно для меня. Потому что я же хочу это желание, а начинаются эти вот игры подсознания, такие мысли-мешалки. И поэтому здорово, что был проводник в твоём лице, что ты меня так, ну вот давай, распиши это и сделай то.

И когда с проводником так фокусируешься, то уже не так страшно идти в это желание, потому что ты думаешь, я не одна. И эти мысли-мешалки немного уже в сторону отходят. Поэтому это был момент только некомфортный такой.

Потом, чем дальше идёшь, чем больше всё это расписываешь, потому что, как ты сказала, чтобы я расписала вот это всё по составляющим. Опять начинаешь так, ну какие составляющие тут могут быть?

Ты даёшь правильное направление, что, а может быть это, а может быть это, тогда о, а и правда что? Такие озарения наступают. И дальше я какие-то шаги расписала и так далее.

То есть в моем случае на данном этапе я как бы уже какие-то шаги делаю к исполнению этого желания своего. Уже даже желание перешло в цель. А чтобы оно исполнилось, надо же чего-то делать. И что-то я уже делаю в этом направлении.

Саша, а желание или цель поменялись? Озвучь, если можешь, что это?

Это было желание привлечь учеников, новых интересных студентов, потому что на данный момент у меня уже конкретно сформировалось, что я хочу, каких я учеников хочу. То есть не просто дайте мне учеников. Нет, я хочу, чтобы мы получали удовольствие. И я, и мой студент. Чтобы все кайфовали от урока.

А какой самый главный шаг ты сделала по пути к цели? Что было самое запоминающееся?

Я признала, свою офигенность.

Смело так решила, что я вообще суперклассный преподаватель. Я просто признала это в работе с тобой.

Раньше мне студенты говорили какая я классная, а я всё, ой, да что вы, да что я такого делаю?

А сейчас я такая, да, я суперпреподаватель. Я позволила себе даже больше, то есть я преподавала только в одном направлении, да, как русский для иностранцев. А сейчас и английский взяла, я в ту сторону даже не думала, а потом ко мне сами пришли люди, причем серьезные, психологи, врачи, сказали, Саша, позанимайся с нами.

Это было, конечно, такое, вау, переворот. Я, конечно, хотела интересных студентов, но они прямо суперинтересные.

Но было сначала так... Как я? Что я? А потом, блин, да как? Хорошо, лингвист я или где? С таким огромным опытом работы…

Правильно ли я поняла, работа над собой привела к осознанию, что я классный преподаватель и я могу тоже, да?

Да, понимаешь, когда мы стали расписывать с тобой шаги, стало понятно, что в какие-то ниши я могу ещё что-то добавить, то есть благодаря этим шагам я увидела свои возможности, свои потенциалы.

И когда я их приняла, это работа над собой, принесла мне новых учеников.

Но это всё вот, видишь, оно взяло начало вот именно с нашей работы. Потому что просто так я бы сама над собой не стала бы работать в этом направлении. Мы с тобой задали этот вектор движения и вот так всё и сложилось.

Скажи, есть ли какие-то сейчас особенные достижения параллельно?

То, что ко мне пришли, вернее, как меня попросили сами люди заниматься с ними, мне кажется, что это уже очень классное достижение. Мне кажется, что пришли эти студенты, и я кайфую от этого, и прямо очень интересно.

Что послужило самым сильным осознанием с моей помощью?

Самым сильным осознанием в работе вместе послужило то, что ты не одна, а с проводником, с помощью.

Именно осознание того, что нужен проводник, потому что ты знаешь, я сама много изучаю чего, я сама много чего прошла, у меня лучшая литература по психологии, и сама могу в каких-то вопросах кого-то проконсультировать, но вот это осознание, что как говорится, каждому психологу нужен тоже психолог, каждому терапевту нужен свой, каждому массажисту нужен свой массажист и так далее.

При всём том, что я дофига всего знаю, я теперь знаю, как ставить цели, я знаю, что их надо разбивать на какие-то подцели и так далее. Но, блин, проводник нужен. Ты как будто взяла меня за руку, и такая, пошли. И сразу стало всё как-то выстраиваться.

Я 300 раз писала уже, расписывала вот такие цели у меня, блин, когда сам на сам, ну не работает оно. Потому что нас же всё равно тянут назад какие-то непроработанные детские травмы или какие-то ещё мысли или внутренний самокритик какой-то или ещё что-то. Мы начинаем торопиться, какой бы ты осознанный ни был, блин.

И тогда нужен проводник, который скажет, слушай, ну, тут подожди, это просто кочка, мы сейчас её там перешагнём и пойдём дальше.

Поэтому это, такое ясное было. Иначе я пойду, дохрена ещё в пустую, тратить время, читая ещё новые книги, слушая ещё другие подкасты, проходя ещё дополнительные курсы, всё будет всё равно в пустую. Просто нужно не тратить на всё это время, найти проводника, который тебе отзывается, и вперёд. Тогда ты быстрее дойдёшь до этой цели, иначе будешь топтаться, кучу книг читать, и всё будет без толку.

Что бы ты посоветовала тем, кто тоже хочет понять свой смысл, понять свою цель, свою мечту? То есть начать двигаться в перед? Чего бы ты им пожелала, посоветовала?

Я бы посоветовала вот сразу найти своего проводника, коуча, психолога. Потому что это всё равно проводники к лучшей жизни, к лучшей версии себя. Вот так лучше сказать.

Сразу найти такого, кто отзывается ему, и сразу начать работать.

Если человек действительно реально хочет добиться каких-то результатов, сразу начать работать. Потому что, как я сказала, можно изучать кучу литературы, слушать кучу подкастов, можно что угодно делать. Но живого проводника не заменит ничто, потому что ты что-то обсуждаешь по ходу, там какие-то возникают вопросы непонятные. Ты тут же это решаешь с этим проводником, и ты быстрее двигаешься.

Поэтому вот это самое главное мое пожелание и это мое главное осознание, что берите и идите.

• как воспитывать, если жена и муж смотрят на воспитание по-разному;
• что делать, если ощущение, что "тебя не слышат";
• как вести себя, если ребенок закрывается в себе, как ему помочь;
• как убрать чувство вины "я плохая мама";
• как научить ребенка быть взрослым;
• как не допустить срывов и криков, и как быть, если все-таки они происходят;
• почему женщине важно быть не только мамой и женой, но и заниматься саморазвитием: пример, как занятие любимым делом улучшает жизнь в семье.

Лена, вспомни самую первую нашу встречу, с чем ты пришла?

Я пришла с целью наладить отношения с моими детьми в плане воспитания. Я воспитывалась по одному, и я также воспитывала своих детей. У нас получился конфликт, потому что Келлаб, мои муж, воспитывался по-другому. Eму не очень нравилось, как я воспитываю детей, а мне не нравилось, как он воспитывает детей.

Хотелось найти правильный способ воспитания. С рождения всех троих детей мы были очень привязаны друг к другу. Дети спали с нами когда хотели, и мы не разделяли их по комнатам, где говорили бы спокойной ночи и все. Да и потом, когда дети маленькие, это давалось легко, потому что я могла все и всех контролировать.

Но когда они выросли, уже стало трудно, так как они уже начали показывать свою индивидуальность. У каждого свой характер, у каждого уже свое хочу-не хочу, и это уже начало запутывать. В какой-то момент я даже начала сомневаться в том, сделала ли я правильно, позволяя детям быть на столько привязанными к нам.

Я подумала, было бы легче, если бы я делала как мои мама с папой. Я сказала, так и будет. В связи со всем этим я запуталась, пришла разгребать. Моя цель была такая.

Скажи, пожалуйста, были ли какие-то попытки и провалы до того, как ты пришла со мной работать?

Были, да, потому что сейчас же много всего, блоги разные, психологи, коучи. В воспитании я бы ни с кем не работала один на один, как с тобой. Я просто читала статьи, пробовала, но потом всё равно не получалось. Были советы, но не было науки о ребёнке и обо мне, как маме. Вот, с моими там разными куку-приколами мама. Потому что я же не идеальна, у меня есть свои какие-то страхи, поэтому мне не хватало базы, глубины науки о том, как воспитывать детей и завязывать с ними отношения.

Чтобы было и для них, воспитание психологически здоровым, чтобы наши отношения длились потом, а не так, что «ох, слава богу, 16 - ухожу из дома».

Расскажи, а что волновало тебя больше всего?

Я просто заметила, что у меня в доме очень часто были крики, раздражения, меня не слушают. Я начала запутываться во всём, мне это начало не нравиться и доходило до того, что я воспитываю - не получается.

Я просто могу сесть в машину и уехать куда-то, потому что я опустила руки и уехала… все. Потом было такое, что я решила, что я с ними буду строгой. Будет так, как я сказала. По крайней мере, так я выросла и всё получилось нормально.

Потом мне их жалко было, много эмоций было, чувства... Переполнение эмоций и позитивных, и негативных. Я запуталась. Но мне было жалко, потому что я понимаю, что года идут, дети растут, и мне не хотелось, чтобы было так... Я понимала, что своим этим поведением я показываю, что не знаю, как воспитывать детей. У меня нет постоянных правил, у меня нет дисциплины. Поэтому я уже начала бояться, что я в своих детей посажу семена какой-то не самоуверенности или чего-то еще своим воспитанием. Вот это меня пугало и чувствовалась безвыходность.

Что у вас получилось после того, как мы начали работать вместе?

Ну, я скажу честно, без преувеличений, у меня отношения с детьми очень классные сейчас. Начиная с того, что вот мой старший сын, ему сейчас уже 15 лет, он был как бы мой эксперимент. Я на него орала, я могла ему по попке дать, если он не слушает, потому что так меня воспитывали. Я замечала, что он от этого еще больше меня не слушает. Он начал закрываться в себе. Он не разговаривал со мной.

И когда я прошла по этой программе, я поняла, из чего состоит его детский мозг, как он психологически себя чувствует, как мое воспитание влияет на него. Я очень много поняла и о себе, потому что по этой программе мы сначала о маме разговариваем, мы вытягиваем у мамы все страхи и все перегородки, которые стоят у нас на пути из детства.

Сейчас у нас классные отношения. Я могу с ним пошутить. Я даже к сыну иду за советом иногда с моими родителями что-то или на работе что-то. Я иду и говорю, «Илья, что ты думаешь об этом?» И он мне может посоветовать. Я не обязательно последую его советам, но это уже завязывание отношений. Я ему показываю, что я ему доверяю, я ценю его мнение.

Он сейчас мне говорит, что, когда он пойдет в колледж, он хочет жить дома. И вот это мне так приятно, потому что именно из-за этой программы я с ним наладила отношения. Поэтому очень благодарна. Я так боялась, что это всё теряю. Он растёт, и я не знаю, что делать, я запутана. Я много о себе узнала, много о детях узнала, использовала все советы, которые давались в программе, и очень эффективно, очень классно получилось.

Да, бывают, конечно, моменты, когда забываешь, что ты выучила, просто на эмоциях, но потом ты вспоминаешь, что «в программе мы учились воспринимать свои эмоции, как что-то нормальное, мы имеем права на эмоции». Принять их, подумать о них. У меня теперь есть все инструменты для того, чтобы я могла идти воспитывать ребёнка в любой ситуации.

Скажи, пожалуйста, какой самый важный, главный шаг для тебя был? Может быть, какие-то преграды были, и ты сомневалась? Что было самое первое, что ты сделала? Было такое «Вау, это работает!» или «Как круто!» Что-то одно такое самое первое, запоминающееся?

Самое первое — это то, что я научилась воспринимать то, что это не моя вина, что я не умею воспитывать. Я неплохая мама, я просто не знала. Вот когда я это поняла для меня всё поменялось в лучшую сторону, потому что я подумала, это нормально, что мне нужна помощь, это нормально, что я пройду через программу по воспитанию детей. Мне это надо.

Я принимаю то, что я не идеальная мама, что у меня есть вещи, которые мешают мне быть мамой, и мне надо их искоренить, принять себя, разобраться в себе. Помнишь, когда мы с тобой разговаривали первый раз, ты мне сказала, что это всё нормально, ты можешь говорить обо всём со мной, ты здесь в безопасности, никто ничего не узнает, и ты вытягивала из меня по ниточке.

Помнишь, когда говорила, а представь, ты сейчас ребёнок, и на тебя мама или папа кричит, как ты себя чувствуешь? И вот это, представляя я поняла много, очень много о себе. И вот это для меня был большой момент. Знаешь, это как... Какой пример быстро привести? Ну, скажем, фильтр в аквариуме, да? Он такой грязный, еле перекачивает воду, ты не можешь там чистой воды набрать для рыбок. Но потом, когда ты прочистил этот фильтр, уже для рыб, знаешь, готова на себя все принимать, учить и отдавать вот это все.

Может быть, у тебя есть сейчас достижения свои персональные? Произошли какие-то сдвиги еще дальше вперёд, какие-то новые шаги, появились какие-то новые мечты?

Когда чего-то хочу добиться, в плане хочу получить работу, например, или даже кто-то просит о помощи, написать чего-нибудь, или надо сходить, о чём-то договориться, я себя чувствую более уверенной. Я не чувствую, что мне надо быть идеальной, чтобы получить эту работу. До работы с тобой я стремилась быть не самой собой, а говорить то, что им хотелось услышать. У меня уже этого нет. Вот это есть я, я такая, я не идеальная.

Я уверена в себе, что принесу для этого места рабочего очень много позитивного. Вот даже пример, что я сейчас в школе работаю, меня тянет к детям работать почему-то, не знаю. Я работаю с детьми, я помогаю им с математикой, дети, которые чуть-чуть отстают. У нас было собрание, и я рассказывала о мальчике, который уже вышел из моей программы, то есть он ко мне пришёл, я ему помогала, помогала, помогала, и он вышел из программы. Я рассказала директору и всем, кто сидел, с какими знаниями и каким он вышел.

Я сказала, я с ним наладила отношения. Мы смотрели друг другу в глаза, когда мы работали. Я научилась налаживать контакт. Дети приходят ко мне, они обожают приходить ко мне. Я не хвастаюсь, это действительно, потому что они всегда идут с удовольствием. У нас есть только 30 минут, но вот в этом я очень успешно работаю. Мне понравилось, когда директор сказала, «О, вот вы слышите, как Лена говорит, как надо завязывать контакты?»

Я всегда вспоминаю о той программе, которая прошла, потому что я не воспринимаю ребенка как «О, пришел студент», а я начинаю думать о том, как он психологически развит, как у него мозг развит, что он может понимать, что не может. Разобравшись в себе, я теперь знаю, что это очень помогает мне и в работе.

Здорово. То есть ты можешь сказать, что вот этот баланс на работе и баланс в семье, ты, нашла через себя, осознание себя, принятие себя, и разрешение себе быть собой?

Да. Да. И когда я раньше работала в школе лет 6 назад, я сидела там, вырезала какие-то бумажки, листочки разные, и думала, «Господи, у меня же диплом бухгалтера! Что я сделаю в этой школе?» Знаешь, для меня это было как унижение что ли, сидеть с дипломом бухгалтера.

А сейчас я пошла работать, я думаю, мне это нравится, какая разница диплом бухгалтера или нет. Но я уже не могу уйти с этой работы, потому что у меня уже есть ответственность за этих всех детей. Я не могу их бросить. Они меня любят, я им помогаю. У них по математике оценки лучше становятся. Так что работа с тобой помогла сначала моей семье, и теперь это вне дома уже помогает.

Какой бы ты совет дала тем, кто хотел бы решить похожую проблему, с которой ты пришла, или может быть думают об этом, но бояться и не совсем, чувствуют себя уверенными? Что бы ты им сказала?

В первую очередь я бы хотела посоветовать всем мамам, у которых есть такая же проблема или похожая, что не надо бояться. Нет, не то, что не надо бояться. Не надо чувствовать себя неполноценно, если ты идёшь за помощью к человеку, к профессионалу или в программу. Не надо себя чувствовать плохо, не надо чувствовать себя неполноценно.

Иди, всегда есть место учиться, всегда есть место становиться лучше. Даже если ты уже прекрасный родитель, пойди поучись, всегда что-то будет полезное. Всегда есть место для лучших отношений, даже если они вообще идеальные. Все равно есть место для лучших отношений, все равно полезно выучить больше о ребенке, потому что, да, как я в этой программе выучила, что у детей там мозг не может все воспринимать как у взрослого. Я не хочу говорить «неразвит», но я использую это слово, «неразвит» до 25 лет.

То есть, да, моему сыну уже 15, вроде он ведёт себя, как он, взрослый и всё. Но некоторые ситуации он всё равно не будет понимать до 25 лет. Поэтому даже если есть мамы, которых детям уже 30–40, всё равно идите, учитесь, потому что никогда не поздно наладить вот эту связь. Не важно, сколько лет ребенку, но потом уже внуки будут.

И, если даже пройти эту программу, можно же своим детям помогать воспитывать их детей. Вот это передается из поколения в поколение. Ты можешь быть носителем вот этого вот сокровища, знаешь, и передавать это все дальше.