Стресс. Это короткое слово имеет множество негативных последствий. Из-за стресса страдает наш психо-эмоциональный фон, происходят различные заболевания и падает продуктивность.

Почему стресс возникает так часто?

Итак, начнем с главного:

• Когда вы в последний раз пили воду?
• Когда вы в последний раз ели здоровую пищу?
• Когда вы в последний раз дышали свежим воздухом?
• Когда вы в последний раз занимались спортом или растяжкой?
• Когда вы в последний раз принимали ванну? Когда вы в последний раз хорошо высыпались?

Если вы быстро пробежались глазами по этому списку, думая: «Пропустим эту ерунду, где там ценные советы?» — остановитесь! Вернитесь к вопросам, взгляните в зеркало и скажите себе, что заботитесь о своем теле.

Часто вы часами сидите ссутулившись, поглощаете кофе, постоянно проверяете сообщения в соцсетях и удивляетесь, отчего так паршиво себя чувствуете. Это все равно что сваливать мусор в сад и гадать, отчего там не растут цветы.

Нам, женщинам, стресс полностью противопоказан, потому что наша энергия даёт силы не только нам, но и нашей семье.

Поэтому важно беречь себя от стресса и уметь справляться с ним так, чтобы он не оказывал негативное влияние на жизнь.

Мы подготовили для вас чек-лист с основными правилами.

Следуйте им, чтобы справиться с последствиями предыдущих стрессовых ситуаций и не поддаваться их влиянию в будущем.

Если случилась стрессовая ситуация только что, и вы ещё под властью эмоций, нужно вернуть себе контроль над собой.⠀

Дышите настолько медленно и глубоко, насколько это возможно. Вдыхайте через нос, выдыхайте через рот. Если дыхание поверхностное и быстрое, если вы неспособны думать ни о чем другом, кроме него, — возможно, у вас приступ гипервентиляции и уровень углекислого газа в организме снижен. Чтобы нормализовать его, подышите в чистый бумажный пакет.

В течение 10 минут напрягайте и расслабляйте мышцы руки, носа, ноги.
Например, максимально сильно сожмите руку в кулак, удерживайте напряжение, расслабьте. Сильно зажмурьтесь, нахмурьтесь и наморщите нос, затем расслабьтесь и сконцентрируйтесь на чувстве расслабления мышц лица.
Подогните пыльцы на ногах, потом расслабьте их.

Если вы сейчас не в состоянии взять и решить проблему, значит, вам нужно переключиться. Займитесь здесь и сейчас таким делом, которое потребует от вас максимальной концентрации. Всецело концентрируясь на каком-то занятии, мы отвлекаемся от негативных переживаний. Мозг «переключается» и снижает выработку стрессовых гормонов.

Есть два прекрасных способа.

Первый: закройте глаза и сосредоточьтесь на своем теле. Расслабьте сначала пальцы ног, затем ступни и мысленно двигайтесь выше, пока не дойдете до головы. Не забудьте про мелкие мышцы лица — нижнюю челюсть, лобную мышцу.

Второй способ называется «техника 5–4–3–2–1» и помогает сосредоточиться на окружающем мире.

Отметьте:

• пять предметов, которые видите
• четыре — которые можете потрогать
• три звука
• два запаха
• один вкус

Попробуйте посмотреть на ситуацию со стороны, как будто это всё происходит не с вами. Представьте, что проблемы не ваши, а чьи-то ещё. Приём элементарный, но удивительно действенный: психологи фиксируют резкое снижение уровня тревожности и стресса и даже рекомендуют подобный подход в борьбе с затяжными депрессиями

Чтобы жизнь не была постоянным источником стресса, следует впускать в свои мысли, распорядок дня и общее настроение свет, счастье, позитив.

Они помогают укрепить нервную систему и задают мозгу положительные импульсы.

Водите себя на свидания, устраивайте часы релакса в спа-салонах и у косметологов, оказывайте себе знаки внимания. Цветочки или украшения, чашечка кофе в красивом месте обеспечат вас зарядом бодрости и снизят влияние стресса.

Особенно в серые дни – в прямом и переносном смысле. Ведите дневник благодарностей, замечайте красивое вокруг, займитесь творчеством, которое наполняет ваши внутренние ресурсы.

Большинство новостных каналов удерживают аудиторию потому, что вызывают сильные эмоции: удивление и шок, тревогу и страх, возмущение и гнев. А любая сильная эмоция — всегда стресс.

Многие прислушиваются к каждому мнению или критике и сильно из-за этого расстраиваются. Так делать не стоит. Ищите людей, которые заставляют вас верить в себя, и прислушивайтесь к их мнению. На остальных просто не обращайте внимание.

Если обилие виртуальных социальных связей усиливает стресс, то крепкие отношения в реальности улучшают состояние здоровья и продолжительность жизни человека. Доказано, что десятиминутная беседа с другом положительно сказывается на способности решать проблемы.

📌Тренируйте свой самоконтроль и учите мозг в любой ситуации либо думать позитивно, либо на короткий срок не думать вообще. Это поможет вам создать собственную броню счастья, которая убережёт вас от негативных последствий стресса.

Думайте о себе, любите себя и тогда никакие стрессы

Вам не будут страшны!

Таро — это 78 карт.

21 карта из них — это старшие арканы. Они символизируют всю нашу жизнь, от рождения и до смерти. Это хорошо демонстрирует расклад «Путь героя». Но о нем я расскажу в уроках.

Мы приходим в эту жизнь никем и сами строим свою судьбу. Но сколько раз, каждый человек задумывался, что бы было, если вернуть время назад?

Что если бы я сразу начал заниматься тем, чем занимаюсь сейчас? Или если бы я пошел по другому пути? Поступил в другой вуз, принял другое решение в определенный момент и тд.

Конечно думали… Это нормально для человека, примерять и сравнивать. И это не проблема.

Проживая этот момент, ты тоже делаешь свой выбор и выбираешь свою судьбу. Вот прямо сейчас, это твой выбор читать мою статью. Возможно завтра ты сделаешь самое важное действие в своей жизни, которым будешь гордиться или жалеть в дальнейшем.

И через еще 10 лет ты задумаешься, как нужно было поступить тогда? То Есть сейчас. Ты посмотришь на эти события другим взглядом. Более мудрым и взрослым.

Система Таро дает возможность нам узнать наше предназначение здесь и сейчас.

Представьте, что вам сейчас дан шанс, вернуться на 10 или 20 лет назад и сказать самому себе в прошлом: — «Не делай так!».

Увы. Таро так не может. 

Но Таро может помочь вам определиться со своим предназначением. Ответить вам, как найти свой путь или исправить ошибки.

И освоив эту систему, вы начнете уверенно проходить свой жизненный путь.

Если интересно, вы можете почитать отзывы.

Я не буду давать вам ссылки, на заготовленные «лучшие отзывы». Вы можете просто написать в поисковой системе Яндекс «отзывы Наташа Росс» и сами все увидите.

Так причем тут финансы?

Притом, что люди сильно путаются сами в себе. В своих мечтах, желаниях и даже потребностях. А система Таро, помогает вам распутаться.

Это все наша людская запутанность.

Я обучаю не просто картам Таро. Выучили и пошли своей дорогой. Нет! Я меняю мировоззрение через канал Таро. Это важнее любых значений карт.

Поэтому в моем курсе посвящены целые недели, для разбора себя, как личности. Для этого, я провожу личные созвоны со своими учениками и общаюсь по 3 часа.

Один курс, который изменит все твое мировоззрение.

Тебе не нужно оплачивать его полностью. Внести предоплату и начни. А дальше решишь сам!