Нарисуйте в центре листа девочку и подпишите: «Это я»

Если не любите рисовать, распечатайте своё фото и наклейте посередине.

Теперь берём другой чистый лист и разрезаем на маленькие полоски так, чтобы на каждом поместилось по одному утверждению.

На каждой бумажке напишите то, что вы думаете о себе:

1. Пишем свое мнение о своей внешности. Если вам не нравится какая-то отдельная часть вашего тела (грудь, ноги, волосы и т.д.), то все-все выписываем отдельно, на нарезанных полосочках.

2. Далее напишите, что вы думаете о своих талантах, способностях, поведении и т.д.

3. Вспомните последние приступы самокритики, чем вы были недовольны в себе, зафиксируйте всё на бумаге.

4. Вспомните, что вам плохого говорили в детстве, особенно если до сих пор эти утверждения влияют на вашу жизнь.

На первоначальном этапе важно достать из себя весь негатив.

Написали?

Теперь давайте ещё раз проанализируем нашу жизнь и повспоминаем, какое будущее мы часто себе пророчим.

• Я никому не нужна…
• Я никогда не стану богатой…
• Я этого недостойна…
• Я не выйду замуж.
• Меня не за что любить.
• У меня нет шансов…
• Я живу в плохом городе…
• Я работаю на ужасной работе…
• Я встречаю только плохих мужчин…
• Я неудачница…

И т.д.

Вспоминайте, когда у вас особенно сильно просыпается жалость к себе, какие мысли преобладают.

Все это также расписываем на разных листочках.

Для пущей наглядности предлагаю каждый листик пометить чёрной меткой, например, нарисовать паучков.

Внимание! Все последующие 2 дня думаем и записываем все новые и новые листики, чем больше откопаете в своей голове, тем лучше.

Теперь все эти листики разложите вокруг нарисованной девочки.

Посмотрите, что получилось.

Вы такая маленькая, нежная, хрупкая, а вас окружает так много плохого, столько пауков, которые притягивают к себе негативные события. Все они вьют паутину неудач, паутину страданий и разочарований.

Если хотите во всей красе ощутить их действие, скомкайте все листики и засуньте к себе под одежду. Вы почувствуете, как они неприятно царапаются, как делают вам больно и неприятно, ощутите их энергию.

Точно так же каждый раз вы раните себя, вы уничтожаете себя, вы рушите свою жизнь. ВЫ делаете это сами по отношению к себе. Не кто-то со стороны, не злобные силы, не происки врагов, а вы, вы сами с собой это делаете. И со своей жизнью.

Ощутили? Прочувствовали? Осознали, что вы создаёте своими мыслями?

Только вы несёте ответственность за свою реальность, только вы все это создаёте!

Теперь возьмите все эти листики, кроме нарисованной девочки и кроме ваших мыслей насчет внешности и тела, и выбросите как можно дальше от своего дома. А еще лучше, сожгите.

Листики о внешности уберите куда-нибудь с глаз долой, но чтобы они оставались в доступе.

В отчёт:

Напишите ваши ощущения от этого задания, сколько у вас получилось листиков.