Спросите себя: умеете ли вы расслабляться? Честный ответ — причина физического и психологического дискомфорта. Организм реагирует на стресс напряжением мышц, и это становится привычкой. Тело забывает, как жить свободно и легко.

Основа метода телесной терапии — релаксоника, комплекс упражнений для освобождения мышц и нервной системы от хронического напряжения. Работа ведётся с мышечными блоками, которые делятся на два вида:

• хроническое напряжение, сжатие мышц;
• хроническая слабость, вялость мышц.

Сегменты мышечного панциря соответствуют энергетическим центрам (чакрам). Блоки возникают из-за эмоциональных травм, связанных с непереносимыми душевными страданиями или тревогой. Блоки, возникшие в детстве, труднее всего преодолеть, так как они связаны с глубокими личными переживаниями.

Работа с мышечными блоками проводится на занятиях, начиная с глазного блока. Техники подходят для любого возраста, всего предлагается 18 видеоуроков.

Программа:

Вводный модуль. Подготовка аккаунтов и технастройка. Аналоги сервисов.

• Технический стэк: Chat GPT (копирайтинг и процессы), Dalle (дизайн), Mid journey (дизайн), Caption (моб. съемка), ManyChat (чат-боты), Voiceflow (AI-агенты)
• Ставим цели на обучение
• Подключаем и готовим к работе с CHAT GPT
• Делаем первые запросы в CHAT GPT

Модуль 1. Принципы работы с нейросетями

• Как выстраивать верные ожидания от нейросетей и получать результаты в нейросетях
• Исследуем механизмы работы нейронных сетей, их возможности и ограничения
• Оцениваем, какие задачи можно эффективно решить с помощью нейросетей и что лучше оставить для работы специалиста
• Выбор оптимальных платформ для работы с нейросетями и разработка стратегии их применения
• Изучаем, как формировать для нейросетей осмысленные задачи и интерпретации данных

Модуль 2. Промпт-инжиниринг

• Целеполагание и формулы для работы с CHAT GPT. Определение ключевого фактора успеха для результата запроса
• Правильная постановка и формулирование задач
• Как писать промпты, чтобы получать максимально качественные ответы
• Настройка аккаунта для генерации качественных ответов
• Общая коллаборативная работа в одном чате

Модуль 3. AI-копирайтер. AI-SEO-специалист. Создаем живой контент через CHAT GPT

• Определение болей и потребностей аудитории через CHAT GPT
• Лендинг. Виды лендингов и их структура. Создаем лендинг через CHAT GPT
• Письма. Виды писем и их цели. Создаем письма через CHAT GPT Блог. Контентные статьи для сайта.
• Создаем блог-посты через CHAT GPT
• Создаем SEO-тексты через CHAT GPT
• Лучшие приемы для сторителлинга через CHAT GPT

Модуль 4. AI-SMM-маркетолог. AI-email-маркетолог. AI-таргетолог

• Создание списка тематик и ядра контента через CHAT GPT
• Создаем контент-план для соцсетей и работы с клиентской базой через CHAT GPT
• Проводим экспресс-анализ запросов аудитории и определяем ожидания через CHAT GPT
• Создаем тексты, заголовки, визуалы и сценарии для рекламного креатива через CHAT GPT
• Готовые промпты для Reels / Shorts / Посты / YouTube
• Как делать запись видеокреативов на телефон, используя AI-сервисы

Модуль 5. AI-дизайнер. Mid Journey. Dalle

• Ролевые модели для дизайна
• Настройка параметров дизайна
• Как выявлять ключевой образ продукта и переносить его в дизайн
• Как создавать дизайн для постов в соцсетях
• Как создавать лид-магниты
• Как создавать презентации

Модуль 6. Основы профессии «Промпт-инженер». Подготовка сертификационной работы

• Весь список услуг AI-маркетолога
• Поиск первых клиентов / работодателя
• Подготовка сертификационной работы

Программа

Предобучение:

Урок № 1. Шедеврум от Яндекс

Урок №2. Цветовые палитры для дизайна с помощью нейросети Khroma

Доп.урок 2.1 Как пользоваться палитрой" Урок №3. videoleap (iOS/ Android)

Вводный модуль:

Как продуктивно учиться на курсе

Обзор платформы

Модуль 1. Chatgpt

Урок № 1. Регистрация в ChatGPT

Урок № 2. Пишем свой первый текст вместе с ChatGPT

Урок № 3. Составляем контент-план вместе с ChatGPT

Доп.урок 3.1 Контент-план для сферы услуг

Доп.урок 3.2 Контент-план для товарного бизнеса

Доп.урок 3.3 Контент-план для бизнеса с геопривязкой

Урок в формате ZOOM. Обучение чата GPT

Урок № 4. Учимся составлять ПРОМПТы

Урок №5. Изучаем целевую аудиторию вместе с ChatGPT

Доп.урок 5.1. Анализ ЦА для сферы услуг

Доп.урок 5.2. Анализ ЦА для товарного бизнеса

Доп.урок 5.3. Анализ ЦА для бизнеса с геопривязкой

Урок №6. Продающие тексты с помощью ChatGPT

Урок № 7. Создаем лид-магнит с помощью ChatGPT

Доп. Урок 7.1 Промпты для лид-магнитов

Урок № 8. Воронка продаж с помощью ChatGPT

Доп.урок 8.1 Промпты для воронки продаж

Урок № 9. Создаем прогрев к продаже с помощью ChatGPT

Урок № 10. Воронка продаж с помощью ChatGPT

Доп.урок 10.1* Промпты для воронки продаж

Урок № 11. Пишем ветку продающих писем с помощью ChatGPT

Урок № 12. Создаем продающий лендинг с помощью ChatGPT. Сервис по созданию лендингов gamma.app

Модуль 2. Аналоги Chatgpt

Урок № 1. ГигаЧат - диалоговая AI-модель, которая сочиняет тексты, предлагает идеи, отвечает на вопросы, рисует картинки и пишет код.

Урок № 2. Perplexity - чат-бот с искусственным интеллектом для поиска информации и генерации текста.

Урок № 3. Мощный чат-бот, который дает точные ответы в режиме реального времени, а также эссе.

Урок № 4. YaGPT – нейросеть пишет тексты и предлагает идеи.

Урок № 5. Телеграм-боты с технологией GPT.

Урок № 6. Нейросеть ClaudeAI и анализ загруженных в нейросеть файлов

Модуль 3. Нейросети для создания изображения

Урок №1. Midjourney

Доп.урок 1.1 Midjourney. Регистрация. Старт работы

Доп.урок 1.2 Работа с сервисом Promptomania

Доп.урок 1.3 Как генерировать изображение на основе своих фотографий

Доп.урок 1.4 Новая функция Vary Region

Урок №2 Kandinsky от Сбер

Доп.урок 2.1 ПРОМПТы для изображений с помощью ChatGPT

Доп.урок 2.2 Телеграм-бот Kandinsky Video by Sber AI

Урок № 3 Stable Diffusion

Урок № 5. LEXICA

Урок № 6. Шедеврум от Яндекс

Урок № 7. Телеграм-боты с алгоритмом stable diffusion

Урок № 8. Мобильные приложения с функцией генерации картинок

Доп.урок 8.1 DawnAi

Доп.урок 8.2 Lensa

Доп.урок 8.3 DREAMERLAND

Доп.урок 8.4 Remix Me! AI Avatar ; Avatarro

Модуль 4. Нейросети - технические помощники

Урок №1. Сервис для контента в соцсетях

Урок №2. Как создавать видеоролики с помощью нейросети

Доп.урок 2.1 Обзор нейросети КaiberAi

Доп.урок 2.2 Приложение Loopsie

Доп.урок 2.3 Приложение AI Video Generator – FrameAI

Доп.урок 2.4 Нейросеть HeyGen.

Доп.урок 2.6 Обзор встроенных функций с ИИ редактора Canva

Доп.урок 2.7 Нейросеть Gen-2 от Runway

Урок №3. Как убрать посторонние шумы на аудио с помощью нейросети

Урок №4. Цветовые палитры для дизайна с помощью нейросети Khroma

Доп.урок 4.1 Как пользоваться палитрой

Урок №5. Подбор шрифтов с помощью нейросети Fontjoy

Урок №6. Создание логотипа с помощью нейросети Logotip

Урок №7. Бренд-буки с помощью нейросети Flair.Ai

Содержание курса:

День 1

• Изучаем функционал Figma
• Организуем рабочее пространство
• Устанавливаем плагины
• Создаём первую инфографику
• Результат: Научишься профессионально работать в Figma и создашь свою первую работу

День 2

• Ошибки новичков и как их не допускать
• Прокачка насмотренности
• Главные правила дизайна
• Бонус: 1000+ лучших референсов
  для твоего дизайна
• Результат: Узнаешь, как сделать свой дизайн лучше 99% других дизайнеров

День 3

• Поиск фото и преимуществ товара
• Создаём карточку из 5 слайдов
• Бонус: Урок по созданию видеообложек
• Результат: Закрепите знания на практике и сможете выполнять самостоятельные заказы без страха

День 4

• Создаём и оформляем портфолио
• Изучаем лучшие способы поиска клиентов
• Оформляем социальные сети
• Бонус: Гайд по грамотному общению
  с клиентом, чтобы он не ушёл
• Результат: Найдёте первых клиентов и начнёте зарабатывать на полученных знаниях

День 5

• Улучшаем качество фото в 10 раз
• Автоматически удаляем фон
• Генерируем любые изображения
  по запросу
• Используем ChatGPT для продвижения
• Результат: Внедрите нейросети в свою работу и станете более востребованным специалистом

Описание:

Финансовая модель — инструмент для управления бизнесом или проектом. С её помощью специалисты прогнозируют кассовые разрывы, оценивают развитие компании и эффективность принимаемых решений.

Финансовая модель является эффективным инструментом для управления бизнесом или проектом и позволяет: спрогнозировать кассовые разрывы, оценить развитие компании и эффективность принимаемых решений. Финансовые модели позволяют понять, как увеличить прибыль, сколько денег инвестировать в новое направление, какой сценарий развития компании выбрать.

Курс позволяет слушателям применить на практике различные финансовые модели, основанные на зарубежных и российских стандартах, а также провести экономические расчеты, необходимые для разработки стратегической финансовой модели с целью эффективного управления финансами компании.

Цель курса: научить слушателей производить оценку исходных данных и строить адекватную финансовую модель.

Курс дает знания и навыки, необходимые для понимания основных понятий и принципов моделирования. Рассматриваются различные стандарты и варианты моделирования в привязке к модели бизнеса.

Практикум курса представляет собой цикл последовательно выполняемых практических работ. По итогам у слушателей остаются рабочие шаблоны.

На курсе будут рассмотрены практические кейсы с использованием готовых шаблонов.

Слушатели будут знать:

1. Стандарты и рекомендации по составлению финансовой модели

2. Инструменты финансового моделирования

3. Особенности финансового моделирования в зависимости от бизнес-модели

Слушатели будут уметь:

1. На практике применять различные финансовые модели

Курс будет полезен:

1. Финансовым директорам

2. Предпринимателям

3. Инвестиционным, финансовым и бизнес-аналитикам важно уметь на основе финансового моделирования разрабатывать сценарии развития бизнеса и оценивать риски, а также использовать финансовые модели для привлечения инвестиций.

Вы научитесь:

1. Применять различные методы финансового моделирования;

2. Применять различные инструменты для проведения финансового моделирования;

3. Выявлять и собирать разнообразную информацию, необходимую для разработки финансовой модели.

Как пробиться, как сделать так, чтобы именно ваш товар заметили, купили, а потом вернулись за ним снова?

Ответ прост: нужны знания.

Именно те знания, которые даёт курс Егора Куракина "Продавец на маркетплейсах для начинающих".

Вы новичок? Боитесь потеряться в мире Wildberries, Ozon и других площадок?

Переживаете, что не справитесь с конкуренцией? Хватит сомневаться!

26 уроков — ваш прямой путь к уверенному старту и стабильному доходу.

Егор Куракин, эксперт с богатым опытом, разложит всё по полочкам: от нюансов регистрации до секретов продвижения.

Этот курс — не просто набор сухих фактов. Это концентрированный опыт, практические советы, работающие стратегии.

Забудьте о бесконечном блуждании по форумам и статьям, где информация разрознена и часто противоречива.

Здесь вы получите чёткую, структурированную программу, которая проведет вас за руку от первых шагов до первых продаж.

Представьте: вы самостоятельно создаёте свой магазин на Wildberries, загружаете товары, настраиваете рекламу, анализируете конкурентов и видите, как растут ваши продажи. Это не мечта, это реальность, доступная каждому, кто готов учиться и действовать.

Для кого этот курс?

• Для тех, кто мечтает открыть свой бизнес, но не знает, с чего начать.
• Для новичков, которые хотят освоить маркетплейсы и выйти на стабильный доход.
• Для тех, кто уже пробовал продавать, но столкнулся с трудностями и хочет получить четкий план действий.

Что конкретно вы получите?

• Пошаговый план запуска бизнеса:** от выбора ниши до оформления карточек товара.
• Мастерство работы с Wildberries:** все тонкости и секреты платформы.
• Эффективные стратегии продвижения:** как привлечь покупателей и увеличить продажи.
• Анализ конкурентов:** учитесь на чужих ошибках и используйте сильные стороны конкурентов себе во благо.
• Оптимизация рекламы: получите максимум отдачи от каждого вложенного рубля.
• И многое, многое другое!

Ваш успех начинается здесь!

Маркетплейсы открывают огромные возможности для заработка.

Но успех приходит к тем, кто действует грамотно и последовательно.

С помощью курса Егора Куракина вы сможете избежать ошибок новичков и выйти на прибыль уже в первые месяцы.

Не откладывайте свою мечту на потом! Инвестируйте в свои знания и начните зарабатывать на маркетплейсах уже сегодня!

Не упустите свой шанс!

В этом тренинге собраны лучшие приемы, стратегии и тактики манипуляций, провокаций и шантажа

Вместе со стратегиями и моделями, авторы предлагают и методы противодействия, которые многократно опробованы ими лично в деловых переговорах, в ежедневном общении с близкими, коллегами по работе и руководителями.

Да-да, шантаж и провокации – это понятия не криминального мира, а явление в нашей среде настолько частое, что мы даже не замечаем, как нами манипулируют, шантажируя и провоцируя на нужные действия.

На курсе под наблюдением опытных тренеров вы:

• укрепите мышцы спины своего ребенка
• поймете, как исправить нарушения осанки
• увидите улучшения в движениях и осанке ребенка
• сделаете спорт естественной частью вашего расписания
  

Для занятий вам понадобятся:

• 30 минут свободного времени
• Полотенце
• Коврик
  

Что входит в курс:

• 5 круговых тренировок, включающих дыхательные техники
• готовая программа тренировок «включи и повторяй» с подробным описанием на 30 дней
• скринкасты, видео-инструкции для родителей, как поправлять ребёнка во время тренировки

Автор курса:

ЮЛИЯ БЛЮМ

Эксперт №1 в России по реабилитации двигательных нарушений, ортопедических и неврологических заболеваний у детей и взрослых

Автор упражнений ЛФК для детей и родителей проекта «Биомеханика.Дети»

Более 106693+ родителей прошли курсы, 9655+ подтвержденных кейсов

Соавтор курса Ляйсан Утяшевой «Тело: Начало»

Кандидат медицинских наук, врач ЛФК и спортивной медицины, реабилитолог со стажем более 18 лет

Получите научно-обоснованную стратегию управления своим весом и избавьтесь от лишних кг раз и навсегда, а не к новому году:

• Без жестких ограничений, изнурительных тренировок, страданий и откатов.
  Принцип 20/80 — минимум действий / максимум результата.
• Без мракобесия, только проверенная информация, основанная на доказательной медицине и науке.
• Без шаблонных наборов упражнений и меню.
  Постройте свой личный путь к стройности, опираясь на базовые и фундаментальные знания о питании.

Для кого предназначен курс:

• Для тех, кто уже когда-то худел, но вес вернулся.
• Для тех, кто еще не худел, но хочет получить устойчивый результат.
• Для тех, у кого не очень с силой воли и мотивацией.
• Для тех, кто не хочет / не может/ не любит тренироваться.
• Для тех, кто не любит стоять у плиты.
• Для тех, кто не может терпеть голод и не готов отказываться от сахара / мучного / жирного.
• Для тех, кому не надо худеть, но важно научиться составлять сбалансированный рацион и разбираться в питании

Но усилия прикладывать всё равно придётся.
Сила воли, мотивация, убийственные тренировки в спортзале, отказ от сладкого и мучного — не залог хорошей фигуры.
Многие из вас через всё это прошли. И я через это прошла.

А в чем же тогда залог хорошей фигуры?

• В базовых знаниях о том, как всё устроено.
• В организации комфортного процесса похудения, где небольшие усилия сочетаются с компромиссами и минимумом напряжения.
• Метить не в спринт, а в марафон. Не стремиться сбросить вес быстро, особенно, если его много. Так и должно быть по науке. Если всё делать правильно, то вы не будете ждать, когда это всё закончится, вы будете жить нормальную полную жизнь.
• В выведении питания на уровень осознанности, в умении влиять на эту систему мягко, без излишнего давления.
• В отсутствии шаблонных схем, ломающих ваш жизненный уклад.
• Никто не замотивирован настолько, чтобы полностью перекраивать свою жизнь ради потери лишних кг. Поэтому нужно докручивать то, что уже есть.

По итогу курса вы:

• Получите понятную, простую стратегию, которая поможет вам комфортно сбросить вес и сделаете первые шаги в этом направлении.
• Возьмете ваши отношения с едой под контроль, перестанете переживать и тревожиться по этому поводу.
• Научитесь худеть правильно и получите прививку от мракобесия на всю жизнь

Уникальность метода:

• Это не очередная шаблонная схема.
• Это конструктор вашей личной стратегии похудения и удержания веса, опирающийся на доказательную медицину и науку.

Основной же результат курса — это чувство контроля и безопасности. Вы поймете, что весом можно управлять, и научитесь это делать.

Полученное знание будет ощущаться как легкость и свобода, уйдет страх «набрать ещё больше и стать тёткой».

Вы просто перестанете переживать по поводу вашей фигуры. И даже если судьба столкнёт вас с тортиком в ночи, внезапной трапезой в гостях и грешной сдобной булочкой у метро, то вы будете чувствовать, что всё в ваших руках. Вы сможете это контролировать и компенсировать без скатывания в чувство вины.

Зависимость от сладкого, мучного, зажоры, всё то, что часто обнуляет результат — это результат незнания того, как всё устроено. Больше для вас это не будет проблемой.

Программа курса:

• Эфир 1. База
• Эфир 2. Практическая часть 1. Делаем замеры и расчеты
• Эфир 3. Про диеты
• Эфир 4. Практическая часть 2. Ставим адекватные цели
• Эфир 5. Про продукты
• Эфир 6. Практическая часть 3. Контроль калорий: с подсчетом и без него.
• Эфир 7. Индивидуальные особенности и их роль
• Эфир 8. Беременность, роды и похудение после них
• Эфир 9. Похудение и режим дня
• Эфир 10. Практическая часть 4. Создаем дефицит калорий
• Эфир 11. Как правильно худеть и не набирать вес снова
• Эфир 12. Практическая часть 5. Шлифуем свое питание
• Эфир 13. Финал. Резюме.

Почему сейчас всё получится?

Потому что во главу угла на курсе будет поставлен правильный процесс, а не быстрый сброс веса за счет воды, содержимого кишечника и мышц.

Я хочу, чтобы та информация, которую я дам в курсе, стала настоящим фундаментом, на котором каждый сможет построить своё будущее тело.

Кто-то возведет шикарный небоскрёб, а кто-то — уютный, изысканный домик.

Но главное — это будет строительство на века.

Его пошатнуть будет практически невозможно.

Тариф Компас:

• 7 теоретических эфиров по 1-2 часа
• 5 практических эфиров по 1 часу
• Рабочая тетрадь к курсу (личный конструктор собственной стратегии похудения)

Программа

1. Функциональная тренировка

Длительность тренировки: 45 минут

Тренировка на все тело, на которой вы поработаете с тазобедренными суставами преимущественно в сагиттальной и фронтальной плоскостях. Уделите внимание улучшению подвижности позвоночника и контролю центра.

2. Функциональная тренировка

Длительность тренировки: 40 минут

Тренировка на все тело. В первой части урока поработаете с тазобедренными суставами во всех плоскостях. А во второй части — уделите внимание мышцам кора и плеч.

3. Функциональная тренировка

Длительность тренировки: 26 минут

Тренировка на все тело. На уроке вас ожидает чередование работы тазобедренных суставов во всех плоскостях с упражнениями на мышцы кора.

4. Функциональная тренировка

Длительность тренировки: 39 минут

Тренировка на все тело, на которой вы поработаете над улучшением подвижности тазобедренных суставов и позвоночника.

5. Функциональная тренировка

Длительность тренировки: 26 минут

Тренировка на все тело. Чередование упражнений для ног и ягодиц с упражнениями для мышц туловища и рук.

6. Пилатес

Длительность тренировки: 28 минут

Урок направлен на улучшение подвижности тазобедренных суставов во всех плоскостях, а также на контроль центра и навык распределенного движения в позвоночнике.

7. Функциональная тренировка

Длительность тренировки: 56 минут

Тренировка на все тело. Вас ожидает аэробная разминка с амортизатором на бедрах. А далее функциональные упражнения на коврике для ног, ягодиц, туловища и рук. Нагрузка выше среднего, но благодаря тому, что тренировка проходит преимущественно на коврике, выполнить ее эмоционально будет проще.

8. Функциональная тренировка

Длительность тренировки: 46 минут

Тренировка на все тело. С помощью функциональных упражнений поработаете с тазобедренными суставами во всех плоскостях с отягощением. А на коврике уделите внимание мышцам туловища и рук.

9. Функциональная тренировка

Длительность тренировки: 42 минут

Хотелось бы сказать, что будет диванная тренировка, но это не совсем так). Вас ожидает тренировка на все тело, на которой вы эффективно поработаете с мышцами бедер, ягодиц и туловища, а также улучшите подвижность позвоночника и грудной клетки. Все упражнения выполняем в зоне комфорта.

10. Пилатес

Длительность тренировки: 42 минут

Тренировка по пилатесу на все тело продвинутого уровня.

11. Функциональная тренировка

Длительность тренировки: 27 минут

Тренировка на все тело. Вас ожидает активная разминка, а затем силовая работа на мышцы бедер и ягодиц у опоры с отягощением. На коврике вы также уделите внимание им и мышцам кора.

12. Функциональная тренировка

Длительность тренировки: 48 минут

Тренировка на все тело. Урок начнете с упражнений для стоп. Далее, продвигаясь вверх, потренируете ягодичные мышцы и мышцы туловища. Двигайтесь в зоне комфорта, сохраняя осевое вытяжение за макушкой.

13. Функциональная гибкость

Длительность тренировки: 42 минут

На уроке вас ждет работа с подвижностью позвоночника, плечевого пояса и тазового региона. Уберете напряжение в теле с помощью релиза на роллере и упражнений на гибкость.

14. Функциональная тренировка

Длительность тренировки: 40 минут

Урок начнется с упражнений для стоп. Далее, постепенно перейдете к упражнениям для тренировки ягодичных мышц.
В уроке присутствуют упражнения стоя и лежа на коврике.

15. Функциональная тренировка

Длительность тренировки: 31 минут

Тренировка на все тело. Тот случай, когда мышцы ног и ягодиц прекрасно нагрузятся, а позвоночник и грудная клетка получат порцию упражнений на подвижность.