Связь с автором: https://t.me/radioturmeric

ilinao@mail.ru

Ничего не определяет – и определяет все

Полгода! Вот сейчас загибая пальцы посчитала, что моему вовлечению в проект под домашним названием «ЭмОп» – Эмоциональный опыт вынужденной бездетности – полгода! За это время самые популярные авторы заканчивают книжки, ха-ха. Посмотрим, что «закончила» я)))

Чем занималась я и как для меня развернулась эта вовлеченность. Во-первых, удивительно, как много людей и с какими отличающимся аргументами сказали, что темы нет. Поначалу меня бесило: как так, я есть, а темы нет? Вот она я, у которой на протяжении 30 лет не было дня, когда бы не думала об отсутствии детей! И я же пишу не о чем-то стороннем – замысел описать именно то, как это повлияло на МОИ ЭМОЦИИ. Описать в качестве иллюстрации тезиса, что какой-бы ни был опыт человека – опыт с детьми или без детей – счастье оно и в репродуктивных трудностях – счастье.

Если бы то, что пишу сейчас было бы главой в той-самой-книге-написанной-за-полгода-успешным-автором, то она бы называлась «Эмоциональный опыт описания эмоционального опыта вынужденной бездетности». Роман в романе совмещенный с дневником писателя, или автофикшн. Наблюдать за наблюдателем – это то, про что вся наша текущая жизнь, на мой взгляд.

В качестве оправдания надо сказать вот что. За эти полгода собственно проектом ЭмОп занималась от силы 20 часов в совокупности. За эти полгода многое происходило в моей жизни, частью была инициатором, частью разгребала последствия предыдущих решений, частью принимала и адаптировалась к тому, что случалось. Работа, дом, личная жизнь тоже – делались, происходили и случались. И вот например, в секторе хобби произошел проект написания статей для журнала Жить интересно. Это была проба себя в регулярном любительском писательстве, достаточно продолжительном, ориентированном на результат, с обязательствами перед другими людьми, с ежедневными маленькими рутинами, с прогрессом и спадами. Это был интересный опыт. Из него сделала несколько выводов и они имеют прямое отношение к ЭмОп.

1) не все стадии писательства мне приятны, неприятное иногда перевешивает удовольствие настолько, что можно и бросить, можно найти другое хобби, почему бы и да!

2) учиться писательству это настолько самодостаточное занятие, что его можно продолжать до бесконечности – но учиться и созидать это разное, и чтобы сделать результат от учебы (и от эдьютеймента) придется отказаться, хотя бы на время!

3) то, что у меня получается, это однозначно на любителя, но оно оригинально и если буду продолжать, то будет совершенствоваться от раза к разу!

4) написано и опубликовано 4 статьи, работы как таковой вложено может и не очень много, но работы той, что «работа над собой» очень много, это интересно, это прорывно, и любопытно то, что тема моей самоорганизации и тема моих эмоций в связи с бездетностью – ближе, чем мне казалось полгода назад! если описывать свою личность, то понятно, что все темы связаны и органичны.

5) хобби мало чем отличается от работы, а они вместе (хобби и работа) мало чем отличаются от «секторов» дома, семьи и самообслуживания – да, хорошо, когда все налажено и ничего не отвлекает от чего-то, что сам человек объявил для себя «самым существенным» – но по сути, вероятно, можно чередовать и можно не привязываться к какому-то единственному сектору. жизнь происходит не только когда «мы» работаем на наши ценности – жизнь происходит и в промежутках, и в страданиях, и в нестыковках, и в лени, и в недомоганиях! Парадоксальным образом, всё ведёт и всё есть Путь)))

Теперь собственно о текущем состоянии проекта ЭмОп. Сначала шагах. Итак, начиная с сентября написала несколько публикаций, в меру содержательных, в меру эмоциональных. Открыла отдельную группку в телеграме, чтобы писать там более концентрировано (не писала, нет, – кроме тех первых постов, там ничего). Говорила с разными людьми об этом проекте. Занималась в психологической группе для людей с репродуктивными трудностями. В результате разговоров прояснилось, что:

1) трудно сформулировать тему вовне – о чем хочу написать, что это такое, какой посыл у проекта «Эмоциональный опыт бездетности» или если тема «Счастье и репродуктивные трудности» – то это что, агитация за чайлдфри? отрицание горя и усилий по преодолению бездетности? или это дзен? или это очередная глянцевая психология?;

2) недостаточен язык – есть язык для счастливого материнства, нет или очень мало языка для несчастливого материнства; есть язык для разговора о бездетности в конкретном контексте – на вечеринке, в клинике, в случайной встрече, но нет общего, нет гуманистического и объединяющего;

3) наконец, мне почему-то(!) сложно провести подготовку – то есть почитать других, что они пишут об этом, на эту тему.

Вот третьим пунктом сейчас, на излете полугода штудий я и занята. Но прежде, где-то в ноябре, во время Нанораймо (международного писательского марафона в ноябре с ежедневным письмом) – составила список ситуаций, которые мне «просто» хотелось бы описать о бездетности и коротенько их описала. Получилось примерно 12-15 ситуаций сразу, и дальше к ним добавлялось по 2-3 темки еженедельно.

Были моменты большой синхроничности и синергии – когда все встречаемое по хожу дня и обычных занятий – все ложилось в тему, питало ее, вдохновляло писать. Но все же то были черновики черновиков – ни тон, ни сюжет мне непонятны, не вырисовываются еще.

Приведу пример. В то же время проходила обучение «Я могу. Старшие», предоставляющее профориентацию, консультирование и потом переподготовку для людей 50+. В одном из модулей была серия мотивирующих интервью с людьми, прошедшими программу. И вот одна из успешных и интересных участниц отвечая на вопрос почему она решилась на перемены, что дает ей силы, что вдохновляет – ответила: Не хочу быть обузой дочке и внучке. А она и триатлонист после травмы позвоночника, и организатор сообщества на 5000 активных участников и много чего еще. И все это выходит не для себя. Для них. Все – для детей.

Эта фраза, я с этой фразой зависла не несколько дней, если не недель. Триггер. А чем же мне мотивировать себя? Ладно я, у меня «богатый внутренний мир», а чем же сотням других бездетных мотивировать себя? И вот... Таких триггеров, добавляющих все новые и новые грани к теме ЭмОп становилось все больше и больше.

В конце концов это неизбежно, что стала читать на эту и смежные темы. Ну уж статистику ведь напрашивается узнать после этой-то фразы, так ведь? Сколько бездетных, которым после 50 надо себя мотивировать чем-то другим, а не тем, чтобы детям было полегче...

Потом еще будет о статистике, но чтобы не прятать рояль в кустах – от 7 до 20% людей бездетны по разным причинам, в зависимости от возраста и региона, например, в ключевом детородном возрасте от 20 до 40 в Петербурге – на одну женщину приходится 0,8 ребенка – то есть каждые 2 из 10 бездетны. Кстати, это глупая фраза, когда читаешь про статистику детей и бездетности, – «на женщину» – ведь на мужчину ровно столько же. Бездетность это не про женщин, это про людей. И это тоже одна из ситуаций в списке ситуаций ЭмОп.

Итак, близимся к финалу этого полугодового отчета. Как-то само получилось, что стала читать и продолжаю читать пока – две книжки:

• Мартин Как мы делаем это
• Казанцева Откуда берутся дети

О книжках, думаю, напишу подробнее, постараюсь по крайней мере. Пока общее скажу.

Размножение человека такая же запутанная тема в биологии, социологии, статистике, психологии, одним словом – научных данных, да и просто исследований – в ней совсем мало, они противоречивы, гипотезы не удается проверить, потому что эксперимент оказывается неэтичен, а опрос – недостоверен, испытуемые желают соответствовать ожиданиям, как не в себя. –

Размножение в науке и в научпоп литературе такая же неоднозначная, недоисследованная, запутанная тема – какой дети/отсутствие являются в моей жизни и в моей попытке эту часть жизни описать «в историях».

Надеялась благодаря черновому описанию и чтению чужих текстов, упорядочить свой интуитивный неряшливый неопределенный материал – а вышло, что узнала так много в теме, что она распалась на тысячу кусочков. (Такое происходит в обучении нейросетей и в big data!) И если раньше у меня в руках был пазлик, который ни к чему не подходил, то теперь у меня пазлик, который подходит ко всему.

Наличие и отсутствие детей одновременно ничего не определяет и определяет все.

Спасибо. Мне будет ценно, если вы скажете личное мнение или эмоцию – продолжать или нет.

Связь с автором: https://t.me/radioturmeric

ilinao@mail.ru

Продолжу описание эмоционального опыта бездетности развернутым ответом на вполне закономерный вопрос:

А как же я сама отношусь к собственной бездетности?

Ну... во-первых, за 30 лет много как отношусь. Во-вторых, выбора теперь нет, поэтому пришлось адаптироваться. В-третьих, возможно это уже часть меня, так как неизвестно:

Это у меня нет детей, потому что с детства была не совсем здорова и обстоятельства были не благоприятны или...

...или я не здорова и не успешна, потому что нет детей.

Кроме того, основным моим триггером к описанию опыта является общение с сотней людей на протяжении этих 30 лет - общение в разных ситуациях на тему вынужденной бездетности. Это необыкновенно, чтО люди чувствуют, дают мне, как реагируют в связи с таким, в общем-то обычным, состоянием, как вынужденная бездетность.

Мне очень интересны люди. Мне интересна я сама и "моя" бездетность, так как это составная часть вас, люди)))

Наверное, это повод говорить о себе и написать мемуары, а ведущая эмоция - любопытство. И кстати, любопытство и мемуары - это еще и антиэйдж инструменты.

Ответ об эмоциях - в видео:

https://youtu.be/kjh2CWzifbE

• Новое в этой теме, что могу проиллюстрировать опытом стодневки
• Как в бадди-поддержке раскрываются такие принципы:
• люди учатся у людей
• люди учатся с людьми
• ну и набившее оскомину, якобы неисполнимое - лучше всего учиться на своих ошибках

Покажу, как эти принципы осуществляются.

• За счет чего бадди это нестрашно и всегда эффективно

Саммари #02 – Образовательных детокс

• Курсы, книги, тренеры и сообщества часто кажутся панацеей от всех бед. Когда это представление корректно, когда нет и как сделать, чтобы оно работало на решение ситуации, а не наоборот.
• Как применить всем известные и проверенные методы расхламления к сфере образования и потребления информации.

Саммари #03 – Рисунок в круге или интуитивное рисование мандалы

• «Карманный» инструмент включения легкости, получения озарения «как по заказу» и  тренировки эвристического подхода к жизни и ситуациям
• Простой метод ежедневной разгрузки – как встроить в день, каких результатов реально ожидать, как соотнести с другими практиками

Саммари #04 – Цигун-ходьба

• Как ходить, про что цигун-ходьба – краткое простое руководство
• Какие основные принципы цигун проявляются в практике ходьбы и их значение для обычной жизни

Саммари #05 – Чай для «чайников»

• Как чай стал чаем и что такое чай в культуре человечества – что это дает на пути внимательной жизни
• Чай-101 – простые советы как заваривать чай, как выбирать и заваривать, как понять и реализовать элементы чайной церемонии в обычной жизни, без того чтобы становиться чайным мастером

Саммари #06 – Что принесло мне упражнение «переписать цели»

• Матрица целей – цели увязаны друг с другом, со сферами жизни, с интересами, с эволюцией моей личности по возрастам и с ценностями. Как составить такую матрицу в виде таблицы, в виде ментальной карты, в виде скетча.
• Матрица динамична. Почему это хорошо и как это использовать относительно дня и других временных периодов.
• «Цель-локомотивчик» – как ее увидеть, чем хорошо ее наличие и осознание.
• Периоды без целей. Про что это. Чем они важны. Чем вызваны. Есть ли причины накручивать себя, если один период самосознания сменяется другим и чем в этом (кризисе) помогают цели.

Саммари #07 – Каждому типу слабых дней – свой сильный инструмент

• Как оказалось слабые периоды можно проклассифицировать. И в зависимости в чем именно «слабость» можно подобрать инструмент из планирования или письменных практик, который оптимально восстанавливает жизнелюбие, мотивацию и силы.
• Кроме очевидных видов «слабости» – усталость физическая, эмоциональная, интеллектуальная,есть дни, когда не хочется предпринимать новое, или когда особенно расстраивает растущий список неоконченных обязательств, когда особенно переживаешь о том или об этом. Есть дни когда только-только заболел или когда восстанавливаешься от болезни. Есть дни, когда закончил период интенсивной нагрузки и казалось бы можно выдохнуть и порадоваться, а радоваться нет сил. В несколько шутливой манере я анализирую причины «слабых периодов» и по их характеру напоминаю, что методов и техник планирования, вдохновения, разговора с собой – много и можно подобрать по ситуации и по желанию.
• Неочевидная, парадоксальная польза разных инструментов.

Саммари #08 – Бланк ежедневных практик

• У разных авторов есть варианты листа ежедневного планирования, многие выпускают собственные ежедневники – у меня само собой сложился инструмент очень похожий, но направленный конкретно на освоение письменных (и других) практик
• Например, в случае, когда что-то прочла – и надо применить по правилу 72 часов, или принесла из выступления, с семинара, из общения с бадди – чтобы не забыть я делаю сразу бланки на 10 дней вперед, где пишу название практики, графу впечатлений и сопротивлений от нее
• Подробно рассказываю и показываю

Саммари #09 – Как подвожу итоги дня, влияние итогов дня на сон, как я выровняла сон с помощью итогов дня

• Это из разряда мега опыта, если честно. Многие пытаются наладить сон и ранние подъемы. И когда я этим занималась я нащупала важное лично для меня – чтобы хорошо, легко, вовремя засыпать, мне нужно чувствовать удовлетворение (несколько эротично звучит) – удовлетворение от своих дневных занятий. А как его получить? – естественнее всего при помощи вечернего подведения итогов!
• В общем, эта статья об итогах, как я наладила подведение итогов (дня, недели, месяца, проекта и просто отдельного события) и как это кардинально повлияло и на сон и вобще на режим дня, труда и отдыха
• Это один из самых вдохновляющих опытов в стодневке для меня

Саммари #10 –Хрекер – симбиоз хронометража, планера и трекера

• Есть два инструмента, очень необходимых, – выгрузка и хронометраж. И вот хронометраж у меня не получался – точнее получался, но весьма и весьма расстраивал.
• С другой стороны мне иногда нужно было, а иногда просто хотелось вести различные дневники – ну там, дневник эмоций, дневник питания, дневник какой-то трудности и так далее, потом есть еще разные методики повышения креативности которые требуют определения своих «сильных часов» и еще есть собственно план на день (чтоб кратко, наглядно, вдохновляюще) есть итоги, есть трекеры (таблица маленьких шагов) – все это представлялось мне естественным привязать к сетке по часам дня – ЧТОБЫ ВИДЕТЬ
• Потому что не могу и не умею я скрупулезно анализировать – мне надо бегло посмотреть и получить инсайт и побежать ему радоваться и его применять, а сидеть
• Вот в общем, хрекер и будет описан, даны шаблоны, пояснения, варианты, приглашение применять и дискутировать

Идея 1 – может быть хрекер оформить в виде марафона на Жить интересно. Раньше были письменные марафоны – а сейчас бывают?

Идея 2 – вот про итоги как инструмент удовольствия и налаживания сна тоже наверное возможен письменный марафон.

Далее идут саммари, которые не прописаны, постаралась сделать их заголовки самодостаточными и говорящими.

Саммари #11 –Поиск работы как этап самопознания

Саммари #12 – Отзывы, отклики, выводы, обратная связь: Написать отклик на мероприятие, не подпасть при этом под закон о рекламе, зато получить бонусы в саморазвитии – как писать отзывы себе и другим на пользу и удовольствие. Что дает написание отзывов в краткосрочной и в долгосрочной перспективе.

Саммари #13 – Селфи-тексты как инструмент – любые записи о себе, посты знакомства, самопрезентации как их можно использовать в качестве своеобразных трекеров собственного состояния и перемен.

Саммари #14 – Видео дневник часть 2. Продолжение и обновление первой статьи.

Саммари #15 – Лингвистика как тренажер осознанности

Саммари #16 – Юмор как тренажер осознанности

Саммари #17 – «Сколько вешать в граммах» – Мера саморазвития. Чем можно измерить свой прогресс – прогресс себя как человека, как личности.

Саммари #18 – Общение. Что я поняла, когда работала над общением как целью.

Саммари #19 – Слово года и все что на него похоже. Слово, рисунок, мудборд, фраза и музыка периода (как слово года), случайный символ периода или проекта – как работают для меня, как работаю с ними

Саммари #20 – Благодарность как стратегия жизни.

Реакция редактора онлайн журнала Жить интересно:

Стодневка в 100 вопросах и ответах)))

1. Цель, ценности, сферы жизни
2. Баланс
3. Планы
4. Хронометраж, журнал (жизни), дневник отдельного проекта
5. Итоги
6. Задавать вопросы
7. Озарения и синхроничности, случай, удача
8. Радость и радости
9. Приложения, системы, мозг, а так же брейн и подобные
10. Хвосты, другие термины
11. Не свои цели
12. Не вполне свои цели
13. Цели-состояния
14. Визуализации, аффирмации, ритуалы, слово года, образ будущего
15. Сезоны, проактивные и реактивные периоды
16. Отдых, планирование от отдыха или от идеала
17. Привычки
18. Физические привычки, про здоровье
19. Самообслуживание
20. Семья, работа, общение
21. Переезд, смена имиджа, смена окружения, смена профессии/занятости
22. Алкоголь, другие зависимости
23. Сообщество
24. Публичность, высказывание, проявление
25. Цель-состояние
26. Цель и внимание
27. Количество целей
28. Приоритет
29. Трансформация цели
30. Цель локомотивчик
31. Взаимовлияние целей, матрица
32. Важность действовать

Исходила из того, что слабые дни различаются существенно и их можно классифицировать (как именно устал, в какую сторону качнулись эмоции и представление о себе, что именно беспокоит и не получается, какой поддержки хочется и т.д.)

А разные инструменты стодневки (они же инструменты самоисследования) помогают выправить настроение, заметить некий конструктивный элемент реальности, ухватиться за него и вытащить себя подобно барону Мюнхгаузен за волосы из болота.

Читала сегодня дневники стодневщиков – один написал об эмоциональных качелях, другие двое – о доброте, добре как о чем-то что делает целостным.

Размышления такие:

Качели не означают творчество.

Качели не означают слабость. Гормоны.

Это плата за сознание. За способность себя осознавать.

Совмещать внутреннюю и внешнюю жизнь.

Как человек входит и как выходит из сильных и из слабых периодов. Почему происходят эти переключения в жизни.

Как будто сами выбираем, сами входим, сами в них находимся какое-то время и сами же потом выходим.

Возможно нужно дать время на осознание изменений, на интеграцию опыта. Опыт спаивает воедино – спаивает в нашу личность – события внешней и внутренней нашей жизни.

Что такое «событие внутренней жизни»? Например, осознание, что не быть матерью мне важнее чем быть здоровой. Зачем быть здоровой, если я не мать. Зачем все остальное. И что ничто не сможет заменить реализацию в качестве матери. Чтобы это прожить нужен т.н. слабый период.

Прожить, переплавить знание о себе в свою силу и выйти в сильный период. Потому что жизнь продолжается. Даже самые большие и реализованные матери если живут достаточно долго перестают быть матерями. И становятся просто человеками. А некоторые даже человековость теряют. Есть мнение что в глубокой деменции человека уже нет, а есть только душа.

Одна из таких практик - это чайная церемония.

Чайное действо как акт внимательного присутствия.

Воспитывая вкус и утончая волю, мы обнаруживаем отсутствие границ между внешним и внутренним, между духовным и материальным, между ритуалом и повседневностью, между сном и явью.

Закипает вода, шелестит листва деревьев.

Путешествие никогда не заканчивается.

Я закрываю глаза, чтобы видеть.
Я открываю глаза, чтобы знать.

Сердце тишины.

Источник https://vk.com/wall120319499_4263

Сверху смотреть на шторм - побуждает к действию.

... наблюдатель это не обязательно пассивная роль.
Наблюдатель тоже активно действует, но при этом ощущает и делится спокойствием и уверенностью.

Трекер (обычные трекеры активностей) утомляет меня однообразием. Да еще и малоинформативен, не несет рефлексивный отклик, не отражает эмоции.

Все время хочется от трекера чего-то большего.

...удачный пример был в жизни только однажды, когда шкалу "килограммы" при похудении перевернула в обратную сторону.

...что если бланк - это трекер? Каждая страница бланка соответствует одному дню - она и самодостаточна и при этом связана с соседними - днями-бланками-практиками.

Инструмент - Бланк ежедневных практик. Похож на лист ежедневника, индивидуальный д=лист планирования дня.

Инструмент активного наблюдения

Спокойствия от наблюдателя + Деятельный характер от планировщика

Рейтинг беспокойств

Есть такой инструмент «Список побед». Он помогает в моменты уныния или скуки – раскачаться, захотеть и найти в прошлом ясную решимость сделать что-то в текущих делах.

Этой осенью у меня сам собой сложился другой инструмент. Казалось бы противоположный – «Рейтинг беспокойств». Это произошло в тот момент, когда случались мелкие и крупные неприятности, случайности, цугцванги в разных сферах – на работе, в семье, по здоровью. Знаете такой период – то одно, то другое. Хвост вытаскиваешь, нос тонет, нос спасен – хвост снова ниже ватерлинии.

И вот помню в очередной раз, когда такое нагрянуло, села за ноутбук, открыла новый яндекс документ и решила: вот сейчас определю пункт за пунктом, что именно, как именно и в какой последовательности непоправимого вреда – мнимого или реального, ожидаемого или уже свершившегося.

Важно определить короткую формулировку, ухватить пару-тройку ярких характеристики беспокойства, влияние, действие и противодействие и дальше определить на каком месте это беспокойство в реальности – относительно меня, моих личностных и физических возможностей, относительно моего положения в семье, в ближнем кругу знакомых и друзей, в профессии и хобби, в обществе. Вес в текущем моменте и вес в рамках всей жизни. Вес относительно пандемии, изоляции страны, личных пиковых катастроф разного времени и разного порядка.

Раз десять выстраивала его, этот рейтинг. Первое, второе, третье места никак и ничем не занять. Вакантны!

1. Когда все хорошо, ничего не беспокоит – можно и нужно не фрирайтить

2. После фрирайтинга – фиксировать решения, а решения – воплощать, например, по 1 штуке в день

Реализовать решение пришедшее во время фрирайтинга действительно важно. Помогает осмысленности, собранности, радости.

3. Если пишу по вопросу (воронки или фокусировки), то достаточно написать 1 строчку, 1 предложение, записать 1 идею. Это позволяет не размусоливаться.

4. Писать в разных медиа и форматах, рисунок, аудио, видео, интуитивный пересказ ситуации

5. Активнее переходить от ценности к конкретной задаче (если перед началом дел), а если подвожу итоги – то отмечать радость и другие чувства как итог действий в течение дня или по отклику на событие/встречу.

6. После фрирайтинга можно иногда рефлексивный отклик «как мне было во время фрирайтинга», а можно и без него.

Как не зависать во фрирайтинге, как не смешивать фрирайтинг и «несвободное письмо» (блог, заметки, творчество)

1. Сужать тему, и потом еще и еще раз сужать тему фрирайтинга

2. Ставить таймер, писать ограниченное время

3. Высушивать эмоции, быть прагматичным

Темы фрирайтинга, затравки – отдельно выписала, для себя.

Отдых

1. Подходить к отдыху отдохнувшей, в хорошем настроении

2. Оспаривать любую народную мудрость на тему отдыха ровно так же как насчет денег, отношений, творчества, не принимать на веру, автоматически, убеждения. Относиться к отдыху проактивно, алертно, с любопытством.

3. На откладывание смотреть как на принятое решение. Это меня «отдыхает».

3.1. Так же меня «отдыхает» закончить сложное/неудобное дело, разобраться.

4. У меня отдых связан с уютом. Определить «мне уютно» это что?

5. Общение и отдых. Когда от общения отдыхаю и когда устаю, для чего я общаюсь

6. Что-либо делать в состоянии несвежести – это зло. Это утомляет больше всего, опустошает, отдыхать не хочется после такого. Понаблюдать

7. Идея: Жизнь происходит в состоянии отдыха, отдыха как постоянный фон – из него включаюсь в действия которые мне интересны и важны

8. Отдых и компания. Варианты отдыха в одиночестве

9. Настроечная пауза – до и перед действием, в момент переключения

10. Частичный цифровой детокс помогает разгрузиться.

11. Люблю часть дня провести в режиме – «анлим» – делать все подряд без остановок и размышлений, первое пришедшее в голову, без планов и руководств. «Хуячить»

12. Ведение домашнего хозяйства успокаивает

13. Составление планов, письменные практики успокаивают

14. Чтение анонсов культурных событий и подобного успокаивает, радует. Новое в этой сфере, как например новая музыка, новый оркестр, новое междисциплинарное исследование, новый подход радует, бодрит, вдохновляет

15. Прогулки/выезды без цели

16. Любые места связанные с книгами – чтобы стеллажи вокруг меня

17. Риск менеджмент, рейтинг беспокойств

18. Кулинария с мужем: планирование меню, закупки, готовка, идеи, обсуждения

19 Маленький ежедневный шаг из амбициозной цели

20. «Посчитать деньги»: ревизия финансов, планов, бюджетов, трат

21. Поговорить с мамой или папой в момент по своему выбору, увидеться

Другое, конспект:

Папка откликов на меня и мои действия - «Поддержка», вдохновение, мотивация

Доска практикума:

https://miro.com/app/board/uXjVNMEJmEM=/?share_link_id=153870672360

Один из сервисов, который можно использовать для подсказок в поиске тем: https://telegra.ph/Na-ChatGPT-nadejsya-no-sam-ne-ploshaj-11-23

Чаще других пользуюсь Матрицей идей от Тёмы Лебедева:

https://supa.ru/blog/posts/12-instrumientov-kotoryie-pomoghut-sghienierirovat-idiei-kontienta-dlia-blogha

Фрирайтинг и дневники: https://telegra.ph/Den-81-Kak-druzhat-frirajting-i-dnevniki-11-23

Мечты и планы родственнее друг другу, чем кажутся

Будущее выступление наговаривать и потом несколько раз прослушивать

Сейчас есть удобные приложения, которые точно переводят речь в текст. Я пользуюсь вот этим JustPressRecord https://apps.apple.com/ru/app/just-press-record/id1033342465

Фриспикинг https://interesno.co/myself/4ae1dfc1e3d9

https://interesno.co/myself/5744a436cdd3

...забивайте колышки результатов, закрепляйтесь на достигнутых вершинах.

Это не только справедливая оценка достижений, но и страховка от скатывания вниз :)

Как раз сегодня написал про то, как трансформируется мой "дневник проектов"

https://t.me/c/2103930362/20

Важное выражается в принятых решениях, решения выражаются в свершённых действиях – отсутствие перехода от важного к решению, от решения к действию – ведет к страданию, фрустрации, обессиливанию, обессмысливанию, состоянию «хвост»

Некоторых вещей не нужно делать, некоторые хвосты не хвосты

Развилка витязя означает не только выбор между потерями – но и выбор между приобретениями: чему хочу порадоваться, чего хочу достичь

Генерация тем, результат Андрея: https://teletype.in/@ivkinandrey/H5GUkOmL5kJ

Фрирайтинг и итоги дня https://telegra.ph/Den-82-Frirajting-i-itogi-dnya-11-24

Вау, будет практикум по итогам дня

Вопросы фрирайтинга по матрице Эйзенхауэра, заполнять фрирайтингом каждый квадрат: Делать Решить Делегировать Удалить

Бесконечная шутка Аллена https://ru.wikipedia.org/wiki/Getting_Things_Done

https://telegra.ph/Den-84-Stat-istochnikom-radosti-dlya-drugih-11-26

Обязательства внешние и внутренние, в чем разница

Случайные стимулы для фрирайтинга – гороскопы, лозунги per anus ad astra – надо ли изучать жопу, чтобы из нее выбраться - если все говорят что они в жопе, то в жопе ли я

Оргазмичные продажи https://telegra.ph/Den-85-Kak-prodavat-organichno-i-nenavyazchivo-11-27

Интересное в обыденном https://telegra.ph/Den-86-Nahodit-interesnoe-v-obydennom-11-28

Когда не появились еще результаты https://telegra.ph/Den-87-Kak-prodolzhat-dejstvovat-sohranyat-optimizm-kogda-rezultaty-usilij-eshchyo-ne-proyavilis-11-29

Мне помогает Рейтинг беспокойств.
Когда в дне видно дно, когда в ситуации много негатива.

Сильно что-то не заладилось.

Даже считаю, что сама придумала этот якобы инструмент. Наверняка он есть у мэтров. Самое ближайшее что могу вспомнить это Терапию настроения.

А то, что на развилке витязь "забывает", выключает из рассмотрения все хорошее, что сулят варианты, это для меня откровение. Спасибо тебе за него.

Это мне с родичами поможет. Они у меня такие витязи.

А я кинестетик, отчасти, и вероятно отчасти поэтому мне нравятся большие листы, и разные листы, фактура качество бумаги самое разное,
чтобы взаимодействовать с пространством через бумагу и чтобы письмо и действия на бумаге были в пространстве

Менять форматы - это менять каналы, и тренировать те, которые уступают ведущему каналу, и оказываются в загоне, верно?

Самое эффектное применение фрирайтинга у меня сейчас - это к событиям, которые вызывают беспокойство.

События, которым я придала сверх значение и не заметила.

Как-то сразу распутывается ☺️
На душе становится хорошо и можно думать, действовать, делиться про это событие - через эти три "Д" приходят решения, ситуация становится динамичной, а я в ситуации - энергичной или просто такой, какой хочу быть 😌

Саммари – решение перейти от статей к саммари: записать, подготовить к публикации

1. В какой форме могу их реализовать, где опубликовать

2. Кому они могут быть полезны

3. Чем они будут полезны мне

4. Что можно сделать сейчас

Как ни странно, организм и психика привыкали к этому обману и воспринимали сладкую точку очень даже позитивненько. Лайфхак работал!

Сейчас в моей семье "сладкой точкой" называется любое действие, которое знаменует собой финиш:

• съездили в путешествие - собрали коллаж из фотографий;
• сходили на концерт - выбрали наиболее тронувшее сердце произведение;
• прочитали книжку - выбрали из неё афористичную цитату и подобрали к ней иллюстрацию.

Эти зачастую простые и понятные события (поездка, концерт, совместное чтение книги) в общем-то уже подразумевают усилия и часто по их окончании хочется ...о них не вспоминать, закончилось и хорошо, но если провернуть такой трюк со сладкой точкой и подвести черту, обязательно чем-то материальным, физически или виртуально осязаемым - то послевкусие длится, сенсорная система получает подтверждение: Да, это действительно было! Мы приложили усилие и мы довольны результатом!

Мы - молодцы!

Подобные сладкие точки возможны и для разных видов деятельности в стодневках.

Моя попутчица по сентябрьской стодневке, Анастасия Немудрова, поделилась недавно коллажем, который составлялся по ходу месяца расхламления. С её разрешения публикую здесь этот коллаж.

Этот коллаж - прекрасный пример сладкой точки относительно типичных стодневочных активностей.

Заметьте - с тех пор для участников месяца расхламления прошло несколько месяцев, а то и лет, - а с помощью коллажа и они сами и их собеседники подключаются к энергии события, сопереживают опыту и инициируют собственные перемены.