Результатом хронического стресса могут стать психоз, невроз, головные боли, беспричинная усталость и следовательно снижение работоспособности. А так же риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы (инфаркт миокарда, повышение АД), расстройства желудочно-кишечного тракта значительно увеличиваются.

Тяжелыми стадиями считается, когда человек достигает алкогольной или наркотической зависимости.

Теперь спросите себя: хронический стресс - это всего лишь временное напряжение?

Борьба с хроническим стрессом.

Добавьте витамины в рацион.

Магний (Mg) - снижает возбудимость нервной системы, помогает справиться с бессонницей и хронической усталостью. Продукты: орехи, семечки, фасоль, зеленые яблоки, зеленый сладкий перец.

Аскорбиновая кислота (витамин C) - участвует в выработке гормона серотонина, который регулирует тревожность. Продукты: киви, красный перец, шиповник, черная смородина, апельсин, лимон.

Фолиевая кислота (витамин B9) - оказывает благотворное действие на нервную систему, отвечает за наше настроение и работоспособность. Продукты: хлеб, макароны, льняное масло, брокколи, свиная печень, вареные бобовые.

Кальций (Ca) - регулирует нервные импульсы между клетками, что сказывается на положительном настроении и физическом самочувствии. Продукты: молочные продукты, яйца, рыба, орехи, зеленые овощи.

Пантотеновая кислота (витамин B5) - стабилизирует работу головного мозга. Продукты: горох, фундук, гречка, овсянка, печень, сердце, молоко.

Тиамин (витамин B1) - улучшает внимание, память, помогает усваивать новые знания. Продукты: кедровые орехи, бурый рис, фисташки, свинина.

Добавление растений в напиток.

Мелисса - укрепляет нервную систему, помогает при головных болях.

Зверобой - стимулирует выработку серотонина.

Пассифлора - налаживает сон.

Пустырник - снижает АД и способствует расслаблению организма.

Дыхательные упражнения.

Обеспечивают активное поступление кислорода в головной мозг, помогают сосредоточиться и успокоиться.

Упражнения

Медитация, йога или растяжка - помогут найти баланс между психологическим и физическим состоянием организма.

Помните, что ваша гармония с самим собой зависит только от вас. Не откладывайте на дальнюю полку поход к врачу.

“Инстаграм” помогает развивать бизнес и предоставляет ему огромное количество инструментов. Поэтому коммерция давно поселилась в этой соцсети.

Благодаря этой интернет-платформе бизнес может решать все основные задачи: искать аудиторию, изучать ее потребности, рекламировать свою продукцию, публиковать вовлекающий контент, общаться с клиентами. Польза для коммерческого аккаунта очевидна. Но чтобы соцсеть работала на вас, необходимо правильно ее настроить.

В этой статье собрана вся необходимая информация, которая поможет открыть коммерческий аккаунт в “Инстаграме”. Мы разберем основы использования соцсети для бизнеса: от настройки профиля до использования аналитики в “Инстаграме”.

1. Ориентируйтесь на свои интересы. Проанализируйте, в чем вы разбираетесь, какая деятельность вам интересна и какой опыт у вас есть. Нужно выбирать направление, в котором вы чувствуете себя уверенно и можете проявить экспертность. Выбирайте не слишком широкую нишу — иначе могут возникнуть проблемы с определением ЦА и стратегией. Но и не слишком узкое, т.к. это загоняет в рамки и ваш контент, и количество продаж.

На данный момент самыми востребованными нишами в “Инстаграме” являются:

•                     одежда и аксессуары;

•                     техника и электроника;

•                     гаджеты;

•                     туризм;

•                     косметика (вот статья об особенностях торговли косметикой в “Инстаграм);

•                     товары для дома;

•                     бьюти-сфера;

•                     рестораны и кафе;

•                     изделия ручной работы (статью по магазину хендмейда в “Инстаграме” читайте здесь);

•                     фотоконтент (как услуга и как информационный ресурс);

•                     копирайтинг, smm-продвижение, коучинг.