Введение

Вы когда-нибудь задумывались, кто первым читает ваше резюме? Вы отправили десятки откликов на вакансии и тишина? Ни звонка, ни письма, ни короткого ответа.

Проблема не в вас и не в рынке. А в том, что ваше резюме до HR просто не доходит. Первым ваше резюме встречает и читает робот - ATS-система или AI-сервис. Он сканирует текст за доли секунды и решает: пропустить его дальше или отправить в корзину.

Звучит жёстко? Именно поэтому сегодня резюме - это не список обязанностей, а стратегический документ.

За годы работы HRD, я заметила: когда человек понимает формулу продающего резюме и анализа рынка, он перестает «проситься на работу» и начинает продавать свой опыт. И это совсем другое чувство – уверенность в себе и в то, что вы нужны.

Прежде, чем вы преступите к созданию своего резюме, проведите анализ рынка труда, пропишите свои компетенции и определитесь, что вы хотите: должность, роль, функцию, зарплату, сферу бизнеса и т.д.

Анализ рынка труда в вашей сфере

Продающее резюме работает эффективно только тогда, когда вы понимаете, что и кого рынок действительно покупает сейчас.

1. Анализируйте рынок и вакансии

Откройте 20 вакансий подряд в вашей сфере и должности, которые вам реально интересны, на которые бы вы пошли завтра.

Вы удивитесь, как часто повторяются одни и те же слова. Это и есть ваши «ключи» в систему. Выпишите эти слова, навыки, формулировки, KPI и отразите их в своем резюме.

2. Сравнивайте зарплаты

Многие мои клиенты удивляются, когда видят реальную медиану зарплат по рынку. Одни топ-менеджер, указал зарплату в 2 раза меньше, чем платят экспертам его уровня. Его резюме просто не воспринимали всерьёз. После корректировки он получил оффер по рынку.

3. Делайте анализ трендов

За последние полгода в IT вакансиях массово появились требования «AI-интеграция», в финансах - «ESG-отчетность», в логистике - «цифровые системы планирования». Кто замечает тренды в своей сфере деятельности и говорит языком рынка – тот выигрывает у конкурентов.

Где найти актуальные данные рынка труда по зарплатам разных должностей:

Вот несколько ресурсов:

1. Trudvsem.ru («Работа в России»).

Универсальный портал, где соискатели ищут работу, а работодатели - подходящих кандидатов. На сайте представлен справочник востребованных профессий и аналитические данные о российском рынке труда.

2. HeadHunter.

Один из крупнейших работных сайтов в России. Помимо обширной базы данных соискателей, предлагает аналитический сервис «Люди в цифрах», с помощью которого можно изучать активность конкурентов и оценивать вероятность ухода ключевых сотрудников.

3. «hh Статистика».

Открытый сервис от hh.ru для анализа состояния рынка труда на основе данных о вакансиях и резюме. С его помощью можно оценить уровень конкуренции за сотрудников в разных регионах России и отраслях, а также узнать предлагаемые и ожидаемые зарплаты.

4. «Рыноктруда.рф».

Проект «Цифровая модель рынка труда», созданный для проведения аналитических исследований. Платформа предоставляет цифровое отражение вакансий и резюме, детальные отчёты по населённым пунктам и профессиям, а также программу «Карты конкуренции» для сравнения зарплат в разных отраслях.

5. Другие инструменты

Смотрите, Профессионалы.ru и Хабр Карьера. Изучайте профили своих коллег, их навыки, результаты и формулировки. Это готовые подсказки для вашего позиционирования и резюме.

Хотите, чтобы ваше резюме вызывало отклики, звонки, и офферы, а не молчание?
Я дам конкретные рекомендации, инструкции и примеры, которые работают уже сейчас.

Делюсь с вами секретной формулой продающего резюме

Чтобы работодатели сами «в штабеля укладывались» – а вы больше не терял время зря, а только выбирали какой оффер вам лучше принять.

1. Логика структуры резюме

У HR-менеджера очень мало времени. Поэтому, первая страница вашего резюме решает всё – пройдете ли вы отбор, попадете ли на интервью, получите ли оффер или нет.

До: длинный (5-6 страниц) список обязанностей с первых лет карьеры.
После: фото, саммари, 5 ключевых компетенций, 3 ярких достижения - и только потом подробности.

Ваше резюме должно говорить: «Смотри сюда, вот что я умею и чего я добился».

2. Резюме начинается с цели

Прежде чем писать текст резюме, определите карьерную цель: «Куда я иду?» И под неё перестраивайте акценты:

• Ищете роль эксперта - покажите компетенции, технологии и методы.
• Целитесь в управление - подчеркните команду, ресурсы, результаты и масштаб.

Один и тот же опыт «работает» по-разному, когда у него есть чёткий фокус.

3. Заголовок вместо должности

Представьте себе, что у рекрутера перед глазами 50 резюме на одну вакансию. И одно из них – ваше. На что он смотрит в первую очередь? На заголовок!

До: Должность»: Менеджер по продажам»
После: «Менеджер отдела продаж B2B с опытом продаж 5 лет и ростом оборота +35% за год».

В первом случае - это безликий «ещё один менеджер». Во втором случае - сразу ясный масштаб и ценность.

4. Ключевые навыки для ATS-системы

Робот в резюме, в первую очередь, ищет знакомые слова, которые совпадают с вакансией компании. И если их нет - ваше резюме просто не откроется.

До: «Умею управлять проектами»
После: «Project Management, Agile, Scrum, управление проектами с бюджетом до 50 млн руб».

Чувствуете разницу? Второй вариант работает и для алгоритма, и для человека.

5. Результаты вместо обязанностей

Один из моих клиентов, руководитель департамента логистики, писал в резюме: «Отвечал за поставки». Это сухо и не вызывает никаких эмоций.

После консультации и доработки резюме мы переписали: «Организовал поставки в 5 регионов, сократил расходы на транспортировку на 12%».

Через месяц у него уже было три оффера. Формула простая: действие + результат + масштаб.

6. Визуализация

Важно: Фото – это ваша визитная карточка. От того, как вы на ней выглядите, зависит, как HR будет воспринимать вас и пригласят вас на интервью или нет.

Но не перегружайте дизайн резюме, не превращайте его в «ярмарку». Главное – структура и простота. Аккуратные блоки навыков, лаконичные иконки, инфографика.

Сделайте два формата резюме: первый для HH и других сайтов поиска работы - текстовый DOC. Второй для HR и руководителя в PDF.

Как упаковать весь опыт работы в резюме на 1-2 страницы.

Вы гордитесь своим опытом и хочется все это показать. Но, рекрутеру это неинтересно. Он открывает ваше резюме, прокручивает его на автопилоте и закрывает.

Любо к нему уже попадает резюме, прошедшее фильтр ATS-системы по ключевым требованиям и навыкам определенной вакансии.

Поэтому, ваше резюме не должно рассказывать всю правду и весь ваш опыт. Оно должно давать Работодателю повод позвать вас на интервью и задать вам определенные вопросы.

Формула резюме на 1 – 2 страницы

1. Правило: 10 лет = 1 страница

Любой опыт можно упаковать так:

[Годы] - [Компания] - [Должность]
→ 3–5 ключевых задач: что входило в зону ответственности
→ 1–3 достижения: рост, оптимизация, запуск – все с цифрами
→ Масштаб: команда, регионы, бюджеты,

Если долго работали в одной компании – покажите свой рост: роли, зоны влияния, показатели. Чтобы стало ясно, на каком уровне вы находились и где вы сейчас.

2. Соберите свой «путь героя»

Подача решает многое, если не все. Если вы просто «делали задачи» - вы незаметны.

Покажите, как вы запускали простое, потом создавали процессы, потом обучали других – это ваш путь и развитие.

Рекрутеры обожают видеть рост кандидата. Даже внутри одной компании можно показать свою эволюцию.

Главное – не просто «сидел» в должности, а «поднимал уровень компетенций каждый год».

3. Не смешивай роли и должности – делайте два резюме

Пример: Если вы и PM, и Product, и ещё можете делать аналитику – не «лепите» все в одно резюме. На выходе у вас получится не универсальность, а каша.

Сделай два чётких профиля:

1. Один под продуктовую линейку
2. Второй под управление проектами

На HH можно сделать несколько резюме – и работодатели не увидят другие версии, если вы не дадите на них отклик. Это умный способ быть разным и в нужное время.

4. Карта компетенций

Практическое задание: Сделайте таблицу: «Навык – актуальность на рынке – мой уровень». И пропишите свои навыки, их актуальность и ваш уровень.

Или нарисуйте карту своих компетенций – пример на картинке.

Так вы быстро и наглядно увидите, где и в чем вы сильны, а где нужен апгрейд.

Два чек – листа для проверки вашего резюме и анализа рынка труда

И еще у меня для вас подарки

Я собрала для вас самые популярные ошибки моих клиентов, которые они делали в резюме.

Используйте этот список, чтобы избежать их и не потерять ценные офферы.

7 ошибок в резюме, из-за которых теряются офферы:

1. Документ на 5-6 страницах, который никто не читает.
2. Фото – или вообще отсутствует или в стиле «я на отдыхе».
3. Не актуальный (завышенный или заниженный) уровень з/п.
4. Сухое перечисление обязанностей вместо результатов.
5. Клише вроде «стрессоустойчивый» и «целеустремленный».
6. Нереалистичные цифры и факты, которые рушат доверие.
7. Одно и то же резюме и должности для всех вакансий.

Инструменты поиска вакансий:

• hh.ru – вакансии, аналитика зарплат.
• zarplata.ru – сравнение уровня дохода.
• superjob.ru – вакансии по регионам.
• skillaz.ru – сервис, анализирующий навыки.
• cv-online.ru – генератор резюме под ATS.
• Яндекс Вакансии – агрегатор рынка.
• Профессионалы.ru – деловые контакты.
• Хабр Карьера – для специалистов в IT.

Заключение

Резюме - это не про оформление. Это про компетенции и стратегию. Либо вы просто ищете работу, либо вы продаёте свой опыт как решение конкретных задач бизнеса.

Когда формула резюме соединяется с анализом рынка, вы перестаёте быть «ещё одним кандидатом» и становитесь экспертом, которого хотят пригласить.

Вы можете самостоятельно собрать свое резюме по предложенной структуре и сделать анализ рынка труда. Подписывайтесь на мой Телеграм: https://t.me/hr_consultant_prof, там вы найдёте ещё больше инструментов для карьерного роста.

Но, если хотите быстрее попасть на интервью своей мечты, без ошибок и потери времени, это проще сделать вместе с экспертом. Напишите мне в л/с olga_shkurikhina слово «Консультация» и получите личный разбор вашего запроса по резюме.

Кто я? И почему мне можно доверять

Меня зовут Ольга Шкурихина - карьерный консультант, Executive коуч и ментор.

✔️ 25 лет опыта работы в должности HRD
✔️ Смена профессии и успешная карьера в 35+
✔️ Карьерное развитие и рост без выгорания в 60+
✔️ Образование: педагогика, психология, EMBA, Executive Coach
✔️ 300+ клиентов, которые нашли себя и начали развитие

Как записаться на консультацию?

1. Зайдите в мой Телеграм: https://t.me/hr_consultant_prof
2. Отправьте в л/с olga_shkurikhina слово «Консультация»
3. Получите в подарок чек-лист по карьерному самоанализу
4. Согласуем дату и время консультации и начнём работу
5. Читайте отклики обо мне на сайте: http://olgashkurikhina.ru

Отзывы моих клиентов:

Что ты чувствуешь:

• Каждое утро — как бой с самим собой
• На работе раздражает всё, но ты не увольняешься
• Нет сил искать что-то новое, но оставаться — тоже невозможно
• Ты живёшь в замкнутом круге: терпишь → выгораешь → винишь себя → снова терпишь

Ты не ленив. И не слабый.
Ты просто застрял между “надо” и “не могу”.

Этот чек-лист — это не мотивационная вода, а конкретный маршрут из внутреннего паралича.

Почему ты ничего не меняешь, хотя не вывозишь?

1. Усталость ≠ ресурс на изменения
Чтобы что-то менять — нужны силы.
А у тебя они уходят на выживание. И ты не ленишься — ты просто не можешь стартовать из минуса.

2. Ты не понимаешь, чего хочешь на самом деле
Ты точно знаешь, что не хочешь.
Но не можешь ясно сказать: куда хочешь, что тебе важно, в чём опора.
Без этой ясности — любой шаг пугает больше, чем страдание.

3. Психика привыкает к болевому фону
Ты давно живёшь в состоянии “терплю”.
И для мозга это стало нормой. Он боится перемен даже больше, чем текущей боли.
Это — физиология, а не слабость воли.

Что делать: пошаговый маршрут

Шаг 1. Назови вслух: “Я не справляюсь”

Без этого признания — нет старта. Это не слабость. Это точка входа в честность.
Просто проговори: "я больше не тяну. Я не хочу жить так. Я хочу понять, что со мной."

Шаг 2. Выдели 3 сферы, которые тебя давят

Пример: работа, отношения, тело.
Не “всё плохо” — а чётко: где именно течёт энергия.
Ты не должен менять всё сразу — но ты должен видеть где протечка.

Шаг 3. Вспомни, когда ты был(а) живым

Когда было чувство “я на месте”?
Как ты выглядел(а)? Где ты был(а)? Что делал(а)?
Это не про ностальгию — это про пелену, за которой ты себя оставил(а).

Шаг 4. Назови 1 действие, которое даёт тебе ощущение контроля

Это может быть уборка, долгожданный звонок, прогулка без телефона, письмо самому себе.
Даже 10 минут действия = прорыв из паралича.
Не жди вдохновения — начинай с маленького.

Шаг 5. Сделай карту "что я терплю"

На одной стороне — всё, что ты сжимаешь в себе (страхи, задачи, эмоции).
На другой — что ты хочешь (даже если не веришь, что возможно).
Когда это лежит перед глазами — твой мозг перестаёт убегать от проблемы и начинает её переваривать.

Куда это ведёт?

После выполнения шагов:

• Ты перестаёшь залипать в беспомощности
• Появляется первая ясность и фокус
• Уходит внутреннее давление “делать всё” — ты начинаешь двигаться по 1 точке
• Ты возвращаешь себе ощущение: "я — субъект, я могу менять"

Что важно понять:

• Ты не сломался(лась). Ты просто перерасходовал(а) себя слишком долго
• Пока ты живёшь на автомате — ничего не меняется.
• Пока ты ждёшь, что "само уляжется" — выгорание растёт вглубь
• Но ты способен(на) выйти — если начнёшь с первого шага, а не с финальной цели

Хочешь разобраться глубже?

Запишись на диагностическую консультацию — за 1 сессию мы:

• найдём, где и почему ты застрял(а)
• уберём “шум” из головы и тела
• соберём конкретные шаги, чтобы выйти из режима “невыносимо, но по инерции”

Мой экспертный канал: https://t.me/hr_consultant_prof

Ты не обязан(а) продолжать то, что тебя разрушает.
Ты можешь начать поворачивать в сторону себя — шаг за шагом.
И это не про силу. Это про честность.

Запись на консультацию: @olga_shkurikhina

Ваш карьерный консультант Ольга Шкурихина

Когда у тебя 10+ лет опыта работа, рука так и тянется написать обо всём. Первая стажировка, первый запуск, автоматизация, которая спасла департамент, обучение команды…

Ты гордишься этим — и хочешь показать. Но, рекрутеру это неинтересно. Он открывает файл, прокручивает резюме на автопилоте и закрывает.

Потому, что резюме не должно рассказывать всю правду и весь твой опыт. Оно должно давать Работодателю повод позвать тебя на интервью и разговор.

5 ПРИЕМОВ, как упаковать весь твой ОПЫТ РАБОТЫ в резюме на одну страницу, которое точно дойдёт до интервью:

1.     Сначала цель – потом текст

Ты хочешь в ту же роль или в рост? Ты целишься в управленца или в глубину как эксперт?

Если ты хочешь в people-менеджмент — твой фокус: команда, влияние, масштаб.

Если ты идёшь как синьор-спец — подними на первый план технологии, глубину, метод.

Одно и то же прошлое можно рассказать по-разному, если ты знаешь, куда идёшь.

2.     Анализируй рынок, а не себя

Открой 10 вакансий, которые тебе реально интересны. Не просто подходящие — а те, в которые бы пошёл завтра.

Выпиши, что повторяется:какие навыки, какие формулировки, какие KPI.

Вот твоя главная задача:не выговориться, а отразить этот спрос.

Говоришь языком рынка — входишь в фильтр.

3. Формула 10 лет = 1 страница

Любой опыт можно упаковать так:

📍 [Годы] - [Компания] - [Должность]
→ 3–6 ключевых задач: что входило в зону ответственности
→ 1–3 достижения: желательно с цифрами: рост, оптимизация, запуск
→ Масштаб: команда, регионы, бюджеты, чтобы стало ясно, на каком уровне ты находился, и где ты сейчас.

Если долго работал в одной компании – покажи движение: менялись роли, зоны влияния, выросли показатели? Покажи свой рост и развитие.

4. Собери «путь героя»

Подача решает многое, если не все. Если ты просто «делал задачи» — ты незаметен.

Если ты сначала запускал простое, потом создавал процессы, потом обучал других – это путь.

Рекрутеры обожают видеть рост. Даже внутри одной компании можно показать эволюцию.

Главное – не просто «сидел там», а «поднимал уровень компетенций каждый год».

5. Не смешивай роли – делай два резюме

Если ты и PM, и Product, и ещё можешь в аналитику – не лепи это всё в одно.

На выходе получится неуниверсальность, а каша.

Сделай два чётких профиля:

1. Один под продуктовую линейку

2. Второй под управление проектами

Оба – на одну страницу.

На HH можно сделать несколько резюме – и работодатели не увидят другие версии, если ты не дашь на них отклик. Умный способ быть разным и в нужное время.

Хочешь, чтобы твоё резюме вызывало отклики, звонки, а не молчание?
Я дам конкретные шаблоны, инструкции и примеры, которые работают прямо сейчас.

Мой экспертный канал: https://t.me/hr_consultant_prof

Твоё резюме — это не биография. Это точка входа в новую жизнь.
Сделай его острым, коротким и цепляющим.

Запись на консультацию: @olga_shkurikhina

Ваш карьерный консультант Ольга Шкурихина

Избегай этих 5 ловушек:

1. Ловушка Эмоций: "Уйду назло!"

Ссора с начальником? Конфликт с коллегой? Невыплаченная премия? Знакомо. И первая реакция – швырнуть заявление: "Я вам покажу!". СТОП! Умный сотрудник знает: уход "на эмоциях" – гарантия сожалений. Ты принимаешь решение в тумане гнева или обиды. Последствия? Сожженные мосты, потеря рекомендаций, а иногда – уход в никуда, просто чтобы "свалить". Решение: Остынь. Оцени ситуацию ХОЛОДНОЙ головой. Увольнение – стратегический шаг, не месть.

2. Ловушка Молчания: "А вдруг сами догадаются?"

Ты недоволен: зарплатой, задачами, атмосферой. Но молчишь, копишь, надеешься, что "начальство прочитает мысли". Или боишься показаться нелояльным? Ошибка! Умный сотрудник понимает: у работодателя – своя повестка. Если не озвучил проблему ЧЕТКО и ЗАРАНЕЕ – как они могут что-то изменить? Часто достаточно честного разговора, чтобы получить повышение, проект или изменения условий. Решение: Говори! Инициируй диалог ДО того, как решил уйти. Возможно, уходить и не придется.

3. Ловушка Мостов: "Все равно ухожу!"

Пренебрежительное письмо. Сплетни на прощание. Гневные посты в соцсетях. Исчезновение в последний день. ФАТАЛЬНО! Мир тесен, особенно в профессиональной сфере. Бывший коллега – твой будущий рекрутер, клиент или партнер. Умный сотрудник знает: репутация – главный капитал. Сжечь мосты – отрезать себе пути назад (а они могут понадобиться!). Решение: Уходи вежливо, профессионально. Благодари. Пройди все процедуры. Оставь контакты. Даже если внутри кипит.

4. Ловушка Безденежья: "Устроюсь за неделю!"

Опасная иллюзия умных: "Я же крутой! Работу найду за пару дней!". Рынок непредсказуем. Поиск ВСЕГДА длится дольше, чем кажется. Риск: Финансовая яма, стресс, паника. Будешь хватать ЛЮБОЕ предложение, часто – на худших условиях. Решение: Перед уходом ОБЯЗАТЕЛЬНО создай финансовую подушку (минимум 3-6 месячных бюджетов). Не уходи без запасного плана и четкого понимания рынка.

5. Ловушка Пустоты: "Сначала отдохну..."

Выгорел? Мечтаешь о перерыве? Это нормально! Но... Ловушка: Отсутствие четкого плана. "Отдохну пару месяцев" растягивается на полгода-год. Навыки устаревают, ритм и мотивация падают. Выход на рынок после долгого перерыва – всегда сложнее. Решение: Если берешь паузу – планируй ее КОНКРЕТНО: чему научусь? Куда съезжу? Когда точно начну искать работу? Ставь дедлайны. Не плыви по течению.

Увольнение – шахматный ход. Готовься, просчитывай, контролируй эмоции.

Не дай гордости или иллюзиям испортить карьеру.

Мой экспертный канал: https://t.me/hr_consultant_prof

Уходи осознанно и профессионально. Это в твоих же интересах!

Запись на консультацию: @olga_shkurikhina

Не дай гордости или иллюзиям испортить карьеру.

1. Никогда не пиши “по собственному желанию” – даже если умоляют

Это юридическая ловушка. Уход “по собственному” = 0 ₽ компенсации, невозможность обжаловать давление, срыв больничных выплат и дырка в биографии. Это добровольная капитуляция.

Вместо этого пиши: “Прошу рассмотреть возможность расторжения трудового договора по соглашению сторон. Готов(а) обсудить условия при наличии компенсационного пакета”.
Ты не просишь – ты предлагаешь сделку. Они хотят “мирно”? Пусть платят за это.

2. Твоя позиция - как минимум х2 оклада, а в токсичных условиях - х3

Формулируй чётко: “Согласен(на) прекратить сотрудничество по соглашению сторон при компенсации в размере трёх месячных доходов (включая премии и надбавки), с выплатой до последнего дня работы”.

Это стандартные цифры для мира HR, особенно если ты уходишь под давлением. Они считают деньги. Ты считаешь нервы. Не прогибайся - называй цифру и жди встречного предложения. Это переговоры, не экзамен.

3. Вся переписка - только по почте или в мессенджерах с сохранением скриншотов

Никаких звонков. Никаких разговоров “на эмоциях”. Всё, что не зафиксировано - исчезает. Скрин “мы бы хотели, чтобы вы уволились сами” = аргумент. Аудиозапись давления = доказательство.

Ты не ищешь конфликта. Ты собираешь материал. Чем холоднее ты себя ведёшь — тем больше ценят твою опасность.

4. В письме используй только юридически точные фразы - никаких “устаю”, “мне тяжело” и “не вижу перспектив”

Это слабые формулировки. Их можно повернуть против тебя.

Пиши: “Стороны пришли к взаимному согласию о завершении трудовых отношений. Условия соглашения включают размер компенсации, сроки выплаты, дату увольнения и выдачу рекомендательного письма”.

Ни одной эмоции. Только язык силы.

5. Таблица расчёта компенсации: как не дать себя обмануть

Берёшь свою “грязную” зарплату (всё, что приходит на счёт с надбавками). Умножаешь на 3. Это твоя минимальная цифра. Добавляешь неиспользованный отпуск - за каждый месяц 1/12 от 28 дней. Плюс премии, если они предусмотрены положением. Всё это - не “просьба”, а обязательство по соглашению.
Именно за это ты ставишь подпись - не за “благое прощание”, а за точный расчёт.

Ты умеешь молчать. Теперь научись ставить цену за тишину.
Какую формулировку ты уже хочешь вставить в заявление?

Увольнение – шахматный ход. Готовься, просчитывай, контролируй эмоции.

Не дай гордости или иллюзиям испортить карьеру.

Мой экспертный канал: https://t.me/hr_consultant_prof

Запись на консультацию: @olga_shkurikhina

Этот чек-лист — как тактический рюкзак. Здесь инструменты на каждый день, чтобы возвращать контроль, фокус и силу. Не обязательно делать всё. Но пропускать системно — нельзя.

УМСТВЕННОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ (ментал)

1.     Закрыть все вкладки в голове. Запиши на бумагу 3 мысли, которые продолжают висеть после сессии. Чётко. Одним предложением. Эффект: снимаешь перегруз.

2.     Таймер на тишину. 15 минут без голоса, без экрана, без текста. Просто побыть в покое. Даже 15 минут в день дают системе «выдох».

3.     Никаких решений 3 часа. После сессии мозг уязвим. Любое решение в этом окне — не твоё. Просто живи. Дыши. Ешь. Молчи.

4.     Фиксируй одно открытие. Проговаривай вслух или записывай — 1 инсайт, который тебе сегодня дался. Это якорит твою трансформацию.

5.     Ограничь доп*мин. После глубокой работы — нельзя TikTok, шортсы, сериалы. Они рвут твою чувствительность, заливая дофамином пустоту.

ТЕЛЕСНОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ (соматик)

1.     Тёплая вода. Душ или ванна минимум на 20 минут. Не чтобы мыться — чтобы остыть. Горячее тело = расслабленное тело.

2.     Глубокое дыхание. 4 секунды вдох — 7 пауза — 8 выдох. 10 циклов. Мозг выключает тревогу через ритм.

3.     Сильный контакт с телом. Массаж стоп, бодифлекс, самомассаж спины — где угодно. Цель: почувствовать себя внутри кожи.

4.     Контраст. Холодный компресс, холодная вода на лицо, свежий воздух на коже. Организм запускает саморегуляцию через резкие сигналы.

5.     Физика без героизма. 30 минут ходьбы, растяжка, плавание. Без рекордов. Просто движение. В теле должен остаться теплообмен.

ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ

1.     Назови своё чувство. Не «всё нормально». А точное слово. Уязвим. Пустой. Грустный. Чувство, названное словами — обесточивается.

2.     Плач = выгрузка. Если накрыло — не сдерживай. Это как очищение кэша. Плакать после сессии — нормально.

3.     Письмо без адресата. Напиши тому, с кем была боль или травма. Не отправляй. Просто вылей. Не в голове — на бумаге.

4.     Один разговор без темы. Побудь с тем, кто не спросит "Как сессия?". Просто чай. Просто рядом. Просто человеческое тепло.

5.     Внутренний комплимент. "Я выдержал". "Я не сбежал". "Я посмотрел в себя". Это акт уважения к себе, а не слабость.

ВОССТАНОВЛЕНИЕ РЕСУРСА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

1.     Пить воду — всегда. Не кофе, не чай, не лимонад. Чистая вода — до 2,5 литров. Гидрация = ресурс.

2.     Еда без торопливости. Жуй медленно. Без телефона. Осознанно. Пищеварение связано с нервной системой напрямую.

3.     Сон без света. Чёрная комната, никакого экрана за 1 час до. Хроническое возбуждение отключается только в темноте.

4.     Один мини-день без людей. Без встреч, без болтовни, без шумов. Да, даже без «нормальной» семьи. Наедине с собой — обязательный ритуал.

5.     Фокус на 1 задаче. Не многозадачность. Не галочки. Одна цель — один шаг. Мозг получает дофамин от завершения, а не от старта.

ЭНЕРГИЯ ДЛЯ САМОСОЗДАНИЯ

1.     Микро-успех. Сделай одну вещь, которую откладывал. Даже если это выкинуть пакет. Ты даёшь себе силу действия.

2.     Контакт с природой. 10 минут босиком. Парк. Трава. Дерево. Да, это звучит эзотерично. Но это телесно включает ощущение мира.

3.     Один выбор по любви. Не по долгу. Не по пользе. А просто потому что хочется. Это и есть путь к себе.

4.     Обряд входа в ресурс. Свеча. Медитация. Танец. Вода. Один ритуал, которым ты сигнализируешь психике: я жив, я здесь, я восстанавливаюсь.

Какой из пунктов оказался самым неожиданным для тебя сейчас?

Мой экспертный канал: https://t.me/hr_consultant_prof

Запись на консультацию: @olga_shkurikhina

«У меня нормальная работа. Стабильная. Зарплата есть. Люди хорошие.
Но каждое утро я просыпаюсь с мыслью: «Я не хочу туда возвращаться»

Если внутри отзывается — вы не один.

Я карьерный консультант Ольга Шкурихина, и это один из самых частых запросов:
«Я ненавижу эту работу, но ухожу с неё только в слезах»

Вот истории, которые я слышала десятки раз на консультациях:

— «У меня нормальная работа. Зарплата устраивает. Коллеги тоже. Но каждый день я чувствую, как будто меня втаптывают в землю. Мне всё труднее вставать. Я не чувствую в себе живого. А потом — слёзы. И снова всё по кругу.»

— Ты просыпаешься, как будто в теле чужого человека. Уже с утра нет ни сил, ни желания. Мысли одни и те же: "Ещё один день. Еще одна неделя", "Может, в отпуске отпустит", "Ну куда я сейчас пойду", "А вдруг там будет еще хуже?"
Ты не ленив. Ты застрял.

Почему мы терпим?

• Потому, что страх сильнее желания – боимся рухнуть, если отпустим.
• Стыдно уйти, когда «всё нормально» - не понимаем, что нас держит.
• Мы не умеем озвучивать свою боль – нас учили терпеть и быть благодарными.
• Каждый раз мы уговариваем себя ещё немного потерпеть, а не выбирать.

Мы не позволяем себе задуматься:

— «А может, я вообще не там?»

— «А может, это чужой сценарий, не мой?»

— «А разве можно иначе?»

А потом происходят вещи, которые пробуждают:

📌 Кто-то уходит из найма и пишет пост: “Теперь я живу”
📌 Начальник снова обесценивает: “Ты сам не знаешь, чего хочешь”
📌 Ребёнок спрашивает: “А тебе нравится твоя работа?”
📌 Или вы просто завариваете чай — и накатывает: «А если я так ещё 5 лет проживу?»

Эти вещи — не просто раздражители.
Это триггеры к себе. Тихие, но мощные.

Что на самом деле держит вас в этой точке:

1. Искажённая самооценка.

Вы думаете, что "мне и этого много", "на большее я не потяну", "куда мне лезть". Это не скромность — это травмированное представление о себе. Оно держит вас в низком потолке, где только два выхода: терпеть или срываться.

2. Страх потерять стабильность.

Вы ненавидите работу, но боитесь уйти: ипотека, дети, статус, мнение родителей. Страх сильнее усталости. А значит — вы будете терпеть до момента, когда тело начнёт кричать: бессонница, паники, упадок иммунитета, депрессия.

3. Убеждение, что сейчас «не время».

"Вот до отпуска", "вот когда ребёнок подрастёт", "вот до повышения". Вы ставите своё здоровье и реализацию в очередь, забывая, что ни отпуск, ни повышение не вернут вам утраченную энергию.

4. Неумение слышать свои потребности.

Вы просто не знаете, чего вы хотите на самом деле. Вы столько лет жили на автомате, что даже не представляете, где ваше, а где навязанное. И любое движение в сторону себя — вызывает панику.

5. Страх все «начать с нуля».

Вы не понимаете, что смена места работы – это не «с нуля». У вас уже есть образование, опыт работы, определенные компетенции, знания и навыки, которые у вас никто не отнимет. А новая работа – это ваше развитие и возможности.

А что помогает?

— Честный разговор с собой.

— Понимание своих сильных сторон.

— План. Не вдохновляющий – реальный.

— Поддержка близких, без давления и упреков.

Парадокс в том, что большинство моих клиентов после смены профессии…
Удивляются: – «Почему я столько терпел и не сделали это раньше?»

Что вы получаете на первой консультации?

Если вы читаете это и чувствуете «это про меня» — значит, мы точно сможем сдвинуть процесс.

Как проходит консультация

1 шаг: Мы находим точку вашего внутреннего напряжения — где вы начали "не вывозить"

Назовёте и осознаете настоящую причину, почему вы застряли.

2 шаг: Разберём ваши триггеры: страхи, убеждения, ролевые установки.

Поймёте, какой внутренний сценарий каждый раз толкает вас в тупик.

3 шаг: Чётко называем ресурсные и токсичные элементы вашей текущей работы.

Получите карту ресурсов — как восстанавливаться и что менять в себе, в карьере.

4 шаг: Делаем упражнение на возвращение опоры — чтобы вы перестали срываться.

Чек-лист: «24 действия для возвращения ресурса»

5 шаг: Вы получаете определенные рекомендации — чтобы не терять опору после встречи.

Сформулируете первое конкретное решение, чтобы выйти из режима «терплю, но, не знаю зачем».

Вы получите ценные инструменты и увидите, что можно изменить свою жизнь и карьеру. Только, если поймёте, что хотите продолжать – тогда обсудим сопровождение нового карьерного трека.

Если вы сейчас на краю — это не слабость. Это начало.
И можно пройти этот путь. Без обнуления. Без паники. По шагам.

Сколько стоит консультация?

Сейчас моя консультация только для подписчиков канала: https://t.me/hr_consultant_prof доступна по цене 2.990 ₽

Это меньше, чем вы тратите за один ужин. Но, она может стать самым честным разговором с самим собой за последний год.

Всего за 2.990 ₽ вы получите:

• Причину своего состояния – без общих фраз, только про тебя
• План – с чего начать, чтобы начать новый карьерный вектор
• Первые шаги – ясные, конкретные, применимые уже сегодня
• Опору на себя – внутреннюю, а не только внешнюю поддержку

Это первая вводная диагностика, которая даст тебе ответы – как подготовиться к интервью, Как отвечать на каверзные вопросы рекрутеров. И как это сделать, чтобы потом не было мучительно больно и обидно.

Это маленький шаг, но он реально вернет тебе надежду на возвращение обратно к себе: к своим ценностям, целям, желаниям, мотиваторам и к своей экспертности.

Бонус:

После консультации вы получаете Чек-лист “Что делать, если я больше не могу, но ничего не меняю” Он помогает не провалиться обратно в ступор, а держать внутренний фокус.

Гарантии:

Вы уйдёте с конкретными инсайтами – как избежать провала на собеседовании. Как позиционировать себя так, чтобы получить желаемый оффер.

Вы получите разбор своей ситуации, поймете, что именно не так работает, узнаете конкретные инструменты, как это можно исправить и улучшить.

И я на 100% уверена: После консультации вы наконец-то поймёте, чего вы достойны, сколько вы стоите, что вам мешает, и как достичь желаемого.

Это возможность для вас безопасно прикоснуться к теме и понять, работает ли для вас мой подход.

Кто я? И почему мне можно доверять:

Я – Ольга Шкурихина — карьерный консультант, коуч, ментор.

• 25 лет опыта работы в должности HRD
• Смена профессии и успешная карьера в 35+
• Карьерное развитие и рост не выгорая в 60+
• Образование: педагогика, психология, EMBA, коучинг
• 300+ клиентов, которые нашли себя и начали развитие

Мои клиенты меняют места работы, должности, функции, которые их ломают — и выходят в новое уже через 2-3 месяца.

Я помогаю им стать тем, кто системно строит свой карьерный трек.

Я не даю волшебную таблетку или «пилюлю».

Я даю ясность, инструменты и реальный план конкретных шагов.

Более 30 отзывов с результатами: от смены профессии до восстановления после выгорания

Вы сами почувствуете желание, мотивацию и энергию.

Я - рядом, чтобы поддержать вас на пути к своей цели.

Как записаться на консультацию?

1.     Отправь сообщение «Консультация» в л/с @olga_shkurikhina

2.     Укажи, в какой сфере ты сейчас работаешь – прикрепи резюме

3.     Напиши дату и время консультации - выберем временной слот

4.     Я пришлю анкету самодиагностики для заполнения

5.     Или заполните заявку на моем сайте: http://olgashkurikhina.ru

Ваша карьера и жизнь в «стоп-листе» - сделай первый шаг.

Остальное – мы сделаем вместе. Я не даю советов «в теории».

Жизнь не начнёт меняться, пока ты стоишь и ничего не делаешь.

Мы начнём двигаться стратегически, а не наугад.

Не нужно ждать «удобного момента». Если вы уже месяцами не вывозите — это не изменится само. Но вы можете начать менять это шаг за шагом — уже здесь и сейчас.

«Кажется, я опять что-то не так сказал — и меня снова не взяли»

Ты приходишь на собеседование вроде бы готовым: обновлённое резюме, хорошие кейсы, прокачанные навыки. Но на выходе — тишина. Опять — «мы вам перезвоним». Опять чувство, что тебя не слышат, не уважают, не выбирают.

На консультации ко мне часто приходят люди, у которых крутой опыт и сильная голова — но одно и то же чувство: «Меня как будто не замечают».

Мы разбираем интервью — и я вижу, как позиция сливается уже в первых фразах. Не из-за навыков. Из-за слов, которые звучат как подчинение. Как слабость. Как мольба.

Собеседование — это не просьба «возьмите меня». Это деловой диалог двух сторон, где ты – эксперт, в котором нуждается компания.

Что нельзя говорить рекрутерам — никогда:

1. “Надеюсь, вы рассмотрите мою кандидатуру”

Ты обнулился одним словом. "Надеюсь" — это признание: "я не уверен". Ты не заявляешь, а упрашиваешь. Это убивает интерес. ТОП-рекрутеры считывают внутреннюю позицию мгновенно — и если ты не держишь равных границ, тебя ставят в позицию "просителя". В бизнесе слабых не продвигают — их обходят.

2. “Я готов на всё”

Работодатель слышит: "у меня нет опоры". Это не про гибкость, это про отсутствие границ. За такими сотрудниками приходится следить, чтобы не перегорели. А потом — увольнять. Потому что «готов на всё» = предам себя ради оклада. Уважающих себя людей не ломаешь — с ними договариваешься. Вот кого выбирают.

3. “Мне бы хотелось попробовать...”

Вместо уверенного предложения — ты произносишь мольбу. Как будто хочешь, чтобы тебе разрешили "попробовать жизнь получше". Даже если ты идеален под вакансию — ты не звучишь как актив. Ты звучишь как риск, как человек, которого потом придётся уволить, потому что он "не справился".

4. “Я быстро учусь”

Ты только что подчеркнул, что пока не подходишь. Это не аргумент, это оправдание. Это как сказать: "я сырой, но вы в меня инвестируйте". Бизнес не любит неопределённость. Даже если ты хватаешь инфу с воздуха — показывай это примерами, а не фразой, от которой пахнет неуверенностью.

5. “Мне важно попасть именно в вашу компанию”

Ты больше не выбираешь. Ты умоляешь. Работодатель слышит: "этим человеком легко манипулировать". И даже если тебя возьмут — не будут уважать. Потому что ты сам поставил себя в позицию: “я не субъект”. И потом именно ты будешь брать на себя чужие задачи, бояться отпусков и уходить в выгорание.

Хочешь говорить на собеседовании так, чтобы тебя выбирали, а не «не отказывали»?

Тогда тебе точно нужна моя диагностическая консультация

Там мы:

• Разберём почему твоя речь не звучит как экспертная
• Найдём ключевые психологические триггеры, которые сливают позицию
• Дадим тебе новую модель речи и поведения на интервью
• Составим твой конкретный скрипт ответов, через который ты будешь заходить в контакт — а не в просьбу

Что будет на консультации?

1 шаг: Разберём твой последний опыт интервью.

Ты провалил собеседование своей позицией, словами и нервной системой?

2 шаг: Покажу тебе ошибки в формулировках и телесной подаче.

Слабая позиция и оправдания – убивают тебя быстрее, чем плохой опыт.

3 шаг: Сформируем альтернативу – как ты должен говорить, чтобы воздействовать, а не вызывать сомнение.

Ты идёшь на встречу как партнёр – или как человек просящий «возьмите меня»?

4 шаг: Ты получаешь чёткий алгоритм, как готовиться и проходить интервью – в своей экспертности.

Ты либо заходишь как партнёр, который знает, чего стоит — либо как человек, который хочет «понравиться».

Вторых слушают, кивают и забывают.
Первых — уважают. Даже если не берут.

Собеседование — это не допрос. Это диалог равных партеров. Но если ты сдаёшь позицию с первых 5 минут — у тебя забирают право быть выбором.

Ты не просто отвечаешь на вопросы — ты презентуешь свой статус и экспертность.

А статус начинается с ощущений от тебя, своей экспертности, позиции и речи …

Сколько стоит консультация?

Сейчас моя консультация только для подписчиков канала: https://t.me/hr_consultant_prof

доступна по цене 2.990 ₽

Это меньше, чем ты тратишь за один ужин. Но, она может стать самым честным разговором за последний год.

Всего за 2.990 ₽ ты получишь:

• Причину своего состояния – без общих фраз, только про тебя
• План – с чего начать, чтобы начать новые карьерные вектор
• Первые шаги – ясные, конкретные, применимые уже сегодня
• Опору на себя – внутреннюю, а не только внешнюю поддержку

Это первая вводная диагностика, которая даст тебе ответы:

Как подготовиться к интервью. Как отвечать на каверзные вопросы рекрутеров. И как это сделать, чтобы потом не было мучительно больно и обидно.

Это маленький шаг, но он реально вернет тебе надежду на возвращение обратно к себе: к своим ценностям, целям, желаниям, мотиваторам и к своей экспертности.

Гарантии:

Ты получишь ценные инструменты и увидишь, что можно изменить. Только, если поймёшь, что хочешь продолжать – тогда обсудим сопровождение нового карьерного трека.

Ты получишь разбор своей ситуации, поймешь, что именно не так работает, узнаешь конкретные инструменты, как это можно исправить и улучшить.

Ты уйдёшь с конкретными инсайтами – как избежать провала на собеседовании. Как позиционировать себя так, чтобы получить желаемый оффер.

После интервью у тебя будет ясная картина: готов ты принять предложение работодателя или ты достоин лучшего предложения.

И я на 100% уверена: После консультации ты наконец-то поймёшь, чего ты достоин, сколько ты стоишь, что тебе мешает, и как достичь желаемого.

Бонус при записи на консультацию:

Ты получишь чек-лист «10 фраз, которые дают тебе силу на собеседовании» — чтобы всегда помнить, как говорить, чтобы не просить, а предлагать себя и свою экспертность.

Кто я? И почему мне можно доверять:

Меня зовут Ольга Шкурихина — карьерный консультант, коуч, ментор.

• 25 лет опыта работы в должности HRD
• Смена профессии и успешная карьера в 35+
• Карьерное развитие и рост не выгорая в 60+
• Образование: педагогика, психология, EMBA, коучинг
• 300+ клиентов, которые нашли себя и начали развитие

Мои клиенты уходят с работ, которые их ломают — и выходят в новое уже через 2-3 месяца

Я не учу «как отвечать», я помогаю стать тем, кого выбирают без сомнений

Я не даю волшебную таблетку или «пилюлю».

Я даю ясность, инструменты и реальный план конкретных шагов.

Ты сам почувствуешь желание, мотивацию и энергию.

Я - рядом, чтобы поддержать тебя на пути к твоей цели.Конец формы

Как записаться на консультацию?

1.     Отправь сообщение «Консультация» в ТГ л/с @olga_shkurikhina

2.     Укажи, в какой сфере ты сейчас работаешь – прикрепи резюме

3.     Напиши дату и время консультации - выберем временной слот

4.     Я пришлю анкету самодиагностики для заполнения

5.     Или пополнить заявку на сайте: http://olgashkurikhina.ru

Твоя карьера и жизнь в «стоп-листе» - сделай первый шаг.

Остальное – мы сделаем вместе. Я не даю советов «в теории».

Жизнь не начнёт меняться, пока ты стоишь и ничего не делаешь.
Мы начнём двигаться стратегически, а не наугад.

Если ты устал быть «почти выбранным» - пора звучать так, чтобы выбрать тебя стало очевидным.

Твоя карьера начинается не с должности. А с того, как ты говоришь о себе.

У меня за плечами – 25 лет работы в HR и 3 года – карьерном консультировании. И за это время видела сотни увольнений – спонтанных, продуманных, вынужденных. И знаешь, что общее у тех, кто сильно пожалел о своем решении? Они попадали в определенные ловушки.

Самый талантливые сотрудники чаще всего наступают на одни и те же грабли. Почему? Потому, что эмоции, гордость, иллюзии. Хочешь уйти красиво и без сожалений?

Избегай этих 5 ловушек:

1. Ловушка эмоций: “Да пошли вы!”

Конфликт с начальником, обесценивание, несправедливость — всё кипит внутри. И в какой-то момент ты просто взрываешься. Не потому что готов к новому этапу, а потому что устал терпеть. Но увольнение, совершённое в аффекте — это не освобождение. Это бегство. А за бегством почти всегда приходит сожаление. Потому что решение было не стратегией, а реакцией.

2. Ловушка молчания: “Ну они же видят, что я на пределе”

Ты перегорел, задолбался, но боишься говорить. Или надеешься, что «поймут сами». Проблема — в тишине. Пока ты молчишь, тебя видят как лояльного. Как только увольняешься — удивляются. Иногда даже предлагают лучшее, но уже поздно. Или не предлагают — и ты остаешься с мыслью: “А вдруг бы получилось?” Сам себе не дал шанса.

3. Ловушка гордости: “Мне ничего не надо. Я ухожу!”

Мир узкий. HR одного проекта — клиент в другом. Бывший коллега — твой рекрутер через год. Но в момент ухода хочется высказаться, хлопнуть дверью, “сказать всё как есть”. А потом ты оказываешься на рынке труда с подмоченной репутацией, в индустрии, где всех всё про всех знают. Оставаться профессионалом — это не про слабость. Это про стратегию и влияние.

4. Ловушка иллюзии: “Я найду работу за две недели”

Ты — профи. Крутой резюме. Опыт. Но вот идёт 3 недели… 2 месяца… Полгода. И тишина. Потому что рынок — не лояльная подруга. И даже сильным кандидатам нужен план. Подушка. Подготовка. А не “глаза в небо и давай по фрилансам”. Без чёткой стратегии поиск превращается в выживание. А не в продвижение.

5. Ловушка пустоты: “Сначала выдохну, потом подумаю”

Ты решаешь взять паузу. Выдохнуть. Может, даже уехать. Но без срока, без цели, без плана. А потом просыпаешься через 5 месяцев с вопросом “А кто я вообще?”. Потеря навыков, уверенности, ценности себя на рынке. Без чёткого таймлайна отдых превращается в депрессию под маской свободы.

А ты замечал, как много решений мы принимаем НЕ исходя из собственной стратегии, а исходя из своих эмоций, обиды, усталости, выгорания? И даже если всё выглядит логично – внутри остаётся неуверенность. Так вот: можно уйти правильно, уверенно и без сожалений. Но только если выйти из ловушек — до того, как стало поздно.

Если ты стоишь на пороге увольнения – и не хочешь пожалеть через 3 месяца — приходи на диагностическую консультацию.

Что ты получишь на диагностике:

Шаг 1:

Разберем, почему ты действительно хочешь уйти. В чем истинная причина твоего увольнения и не спрятана ли там другая боль или обида.

Шаг 2:

Определим, что реально будет с тобой через 2–3 месяца после ухода – каковы будут последствия при разных сценариях и вариантов решений.

Шаг 3:

Составим твой маршрут – как грамотно уйти с работы и не провалиться в хаос, а наоборот – укрепиться в своем принятом решении.

Шаг 4:

Выявим твои скрытые ресурсы – чтобы перейти на следующий этап уже с опорой на себя, а не наугад. Определим вектор твоего нового позиционирования.

Сколько это стоит?

Моя программа «Карьерная стратегия» из 5 консультаций стоит 10 т.р. в час.

Но сейчас моя консультация только для подписчиков канала: https://t.me/hr_consultant_prof доступна по цене 2.990 ₽

Это меньше, чем ты тратишь на один ужин. Но, она может стать самым честным разговором за последний год.

Всего за 2.990 ₽ ты получишь:

• Причину своего состояния – без общих фраз, только про тебя
• План – с чего начать, чтобы начать новые карьерные вектор
• Первые шаги – ясные, конкретные, применимые уже сегодня
• Опору на себя – внутреннюю, а не только внешнюю поддержку

Это первая вводная диагностика, которая даст тебе ответы - уходить или остаться. И как это сделать, чтобы потом не было мучительно больно и обидно.

Это маленький шаг, но он реально вернет тебе надежду на возвращение обратно к себе: к своим ценностям, целям, желаниям и мотиваторам.

Гарантия:

Ты получишь разбор своей ситуации, поймешь, что именно не так работает, узнаешь конкретные инструменты, как это можно исправить и улучшить.

Ты уйдёшь с конкретными инсайтами – как избежать провала после увольнения. И с ясной картиной: твоя ли сейчас эта точка перехода, или ты бежишь в никуда.

И я на 100% уверена: После консультации ты наконец-то поймёшь, чего ты хочешь, что тебе мешает, и как этого достичь.

Но это ещё не всё.

Бонусы при записи на консультацию:

Бонус 1:

Чек-лист «10 вопросов, которые нужно задать себе перед увольнением», чтобы не попасть в ловушки. Поможет отрезвить даже в состоянии "я всё бросаю".

Бонус 2:

Чек-лист «24 действия для возвращения ресурса» - применимо сразу после сессии.
Файл с правилами, что необходимо делать ежедневно для того чтобы, всегда быть в ресурсе и энергии, необходимой для самореализации.

Кто я? И почему мне можно доверять:

Меня зовут Ольга Шкурихина — карьерный консультант, коуч, ментор.

• 25 лет опыта работы в должности HRD
• Смена профессии и успешная карьера в 35+
• Карьерное развитие и рост не выгорая в 60+
• Образование: педагогика, психология, EMBA, коучинг
• 300+ клиентов, которые нашли себя и начали развитие

Я не даю волшебную таблетку или «пилюлю».

Я даю ясность, инструменты и реальный план конкретных шагов.
Ты сам почувствуешь желание, мотивацию и энергию.

Я - рядом, чтобы поддержать тебя на пути к твоей цели.

Как записаться на консультацию?

1. Отправь сообщение «Консультация» в л/с @olga_shkurikhina

2. Укажи, в какой сфере ты сейчас работаешь – прикрепи резюме

3. Напиши дату и время консультации - выберем временной слот

4. Я пришлю анкету самодиагностики для заполнения

Твоя карьера и жизнь в «стоп-листе» - сделай первый шаг.

Остальное – мы сделаем вместе. Я не даю советов «в теории».

Мы начнём двигаться стратегически, а не наугад.

Жизнь не начнёт меняться, пока ты стоишь и ничего не делаешь.

Просыпаешься - и сразу хочется обратно. Не потому, что устала, а потому, что всё одинаково пусто. Как будто у тебя вечный «день сурка».

Открываешь глаза - и нет ни планов, ни желаний, ни даже раздражения. Просто ничего. Как будто кто-то нажал на "mute" внутри тебя. И потеряла контакт с собой.

Ты идешь в душ, потом пьешь кофе, потом работа, потом что-то на ужин, но всё это не проживается, а просто делается. Словно играешь роль жизни, не проживая её.

Всё раздражает, но не настолько, чтобы что-то менять. Радость - как старое фото, на котором ты себя не узнаешь со временем. Жизнь будто идёт, но не с тобой.

А потом приходит мысль, которая пугает: «А может, это и есть моя новая реальность?»

Ты прокручивала в голове сто раз: что делать? может уехать? сменить работу? отношения?
Но, куда бы ты ни поехала - Ты всегда берешь с собой себя!

Ты не ленивая. Ты просто выгорела и больше не видишь смысла. Внутри пусто, желаний нет и уровень внутреннего топлива – практически на нуле.

Тело говорит: «Стоп». А мозг продолжает бубнить: «Ты должна, ты, обязана, ты не имеешь права сдаться».

Когда в последний раз ты что-то делала и думала: «Мне это нравиться. Это моё – мне это важно»?

Если ты узнала себя в этих строках, значит - ты на пороге важнейшего этапа своей жизни.

Потому, что с этим можно работать. И на этом этапе я могу быть рядом.

ИСТОРИЯ МОЕЙ КЛИЕНТКИ – НАТАЛЬИ:

«Мне 41. У меня стабильная работа, двое детей. Но я просыпаюсь с мыслью - я вообще не понимаю, куда иду».

В глазах - усталость. В голосе - тишина. Она просто выгорела и потерялась. Как и ты.

Она много лет работала в одной компании, но роста ей не давали. Почему? Потому, что она выгодна руководству там, где она есть. Ее используют, но не повышают.

Она могла бы еще 10 лет работать в одной должности, выполнять все новые функции, развивать новые навыки, компетенции, и – топтаться на месте. Опыт ≠ рост.

Работодатели не платят за «усердие». Они платят за желаемый результат. Почему же результаты ее работы стояли так дешево? Она не умела себя продавать.

Она молчала и терпела переработки, авралы, отказы от повышения з/п и должности – боясь потерять работу. А начальнику - это удобно. Ему не выгодно, чтобы она росла.

Она молча надеялась, что ее оценят как эксперта и заметят. Но, замечают только тех, кто громко заявляет о себе. Она молча ждала, а не требовала.

Она в одиночку играла в «справедливость». А карьера – это не про «достойный - значит получишь». Это про твои ценности и экспертность и стратегию.

Она не знала, что карьерный рост и развитие требует не усердия, а - другого мышления. Она не знала, как по-другому работать и расти.

Вот в таком состоянии Наталья пришла ко мне на консультацию за помощью. Мы долго формулировали ее боли, страхи, а главное – запрос «Я хочу карьерных изменений, но не знаю – как по-другому»

Вот что мы сделали за 5 сессии:

1.   Диагностика. Остановились и просто признали: потерянность – это не враг, а сигнал. Сигнал того, что от «надо» и «должна» пора переходить к «я хочу» и «мне важно - ценно».

2. Таланты и возможности. Собрали «моё - не моё», весь ее предыдущий опыт, сильные стороны и возможности, блоки и барьеры. И как развивать одно и преодолевать другое.

3.   Прототип новой должности, функции, карьеры. Разложили варианты. Она думала, есть только два выхода: увольняться или терпеть. Нашли пять - с разной степенью риска.

4.   Продающее резюме. Описали функции и обязанности через личные достижения, результаты и выгоды для компании. Самопрезентация – гимн своим целям, ценностям, сильным сторонам и мотиваторам.

5. Дорожная карта. Составили: План конкретных шагов - без хаоса и авось. План профессионального развития на 3 года. Определили стоимость на рынке труда и з/п.

Через 6 недель Наташа получила оффер от крупной компании, с желаемой должностью и зарплатой, уволилась, вышла на новую работу и начала управлять своей жизнью.

И главное – к ней вернулось чувство: «Я – ценна и Я - на своём месте».

Если ты читаешь эти строки, и внутри все отзывается - это уже начало.

Хочешь понять, почему именно ТЫ застрял и что поможет тебе двигаться дальше?

Я приглашаю тебя на диагностическую консультацию, где мы:

•  Выясним, что именно привело тебя к выгоранию
• Найдём, где ты по-настоящему теряешь свой ресурс
•  Поймём, как вернуть ощущение «Я знаю, куда иду»
• Построим первые шаги возвращения к себе – «Я хочу»

Что будет на консультации:

1. Диагностика системы ценностей - поймём, что блокирует желания
2. Выявление триггеров выгорания – блоки, страхи, убеждения, незакрытые циклы
3. Карта ресурса и возможностей - найдём, что оживляет и мотивирует тебя
4. Внутренний конфликт – «надо – должен» и «хочу – важно»

Ты сам поймешь и увидишь, почему и где ты реально теряешь рост и развитие

Сколько это стоит?

Моя программа «Карьерная профориентация» из 5 консультаций стоит 15 т.р. в час.

Но сейчас моя консультация только для подписчиков канала: https://t.me/hr_consultant_prof

доступна за 2.990 ₽

Это меньше, чем ты тратишь на один ужин. Но может стать самым честным разговором за последний год.

Всего за 2.990 ₽ ты получишь:

• Причину своего состояния – без общих фраз, только про тебя
• План – с чего начинать, чтобы не зависнуть в «вроде поняла»
• Первые шаги – ясные, конкретные, применимые уже сегодня
• Опору внутреннюю на себя, а не только внешнюю поддержку

Это маленький шаг, но он реально вернет тебе надежду на возвращение обратно к себе: к своим ценностям, целям, желаниям и мотиваторам.

Ты получишь разбор своей ситуации, поймешь, что именно не так работает, узнаешь конкретные инструменты, как это исправить и улучшить.

Гарантии:

Помни: если твоя жизнь и карьера в стоп-листе – это твоя ответственность.

И если дальше ничего не менять, проблемы будут только копиться, а вместе с ними и раздражение. И каждый день будет для тебя «Днем сурка»

И я на 100% уверена: После консультации ты наконец-то поймёшь, чего ты хочешь, что тебе мешает, и как этого достичь.

Если ты не получишь чётких ответов на свои вопросы – я просто верну тебе деньги. Без лишних разговоров и обсуждений.

За 3 года практики - никто не просил возврата.

Но это ещё не всё.

Бонусы при записи в течении 24 часов:

🎁 Бонус 1: Гайд «10 признаков выгорания» - чтобы перестать винить себя»

PDF-список с перечнем симптомов выгорания. Который поможет тебе принять соответствующие меры, чтобы этого избежать.

🎁 Бонус 2: Чек-лист «24 действия для возвращения ресурса» - применимо сразу после сессии
Файл с правилами, что необходимо делать ежедневно для того чтобы, всегда быть в ресурсе и энергии, необходимой для самореализации.

Кто я? И почему мне можно доверять

Меня зовут Ольга Шкурихина — карьерный консультант, коуч, ментор.

✔️ 25 лет опыта работы в должности HRD

✔️ Смена профессии и успешная карьера в 35+

✔️ Карьерное развитие и рост не выгорая в 60+

✔️ Образование: педагогика, психология, EMBA, коучинг

✔️ 300+ клиентов, которые нашли себя и начали развитие

Я не даю волшебную таблетку или «пилюлю».

Я даю ясность, инструменты и реальный план конкретных шагов.

Ты сам почувствуешь желание, мотивацию и энергию.

Я - рядом, чтобы поддержать тебя на пути к твоей цели.

Как записаться на консультацию?

1. Нажми на кнопку ниже - Откроется Telegram-бот
2. Отправь сообщение «Консультация»
3. Пришлю ссылку на оплату, согласуем время и начнём работу

Жизнь не начнёт меняться, пока ты стоишь и ничего не делаешь.
Сделай первый шаг. Остальное – мы сделаем вместе.

Отзывы моих клиентов