Все блюда простые и готовятся из доступных продуктов, которые можно купить в любом магазине. Многие ингредиенты повторяются 1 так еда выходит намного выгоднее, а продукты почти не пропадают.

НЕДЕЛЯ 1

ДЕНЬ 1

Завтрак: омлет с сыром и гренками

Яйца взбиваем с молоком, добавляем сыр. Батон подсушиваем на сковороде.

Обед: куриный суп с лапшой

Из части курицы варим бульон, добавляем картофель, морковь и немного лапши.

Ужин: макароны с мясной подливой

Фарш обжариваем с луком и томатной пастой, смешиваем с макаронами.

ДЕНЬ 2

Завтрак: рисовая каша на молоке

Рис варим до мягкости и добавляем молоко с сахаром.

Обед: домашний борщ

В бульон добавляем картофель, капусту и зажарку из свеклы и моркови.

Ужин: картофельная запеканка с фаршем

Картофельное пюре выкладываем слоями с фаршем и запекаем.

ДЕНЬ 3

Завтрак: гренки в яйце и молоке

Батон обмакиваем в смесь яйца и молока, затем обжариваем.

Обед: рассольник

Добавляем в суп перловку, картофель и солёные огурцы.

Ужин: скумбрия с рисом

Рыбу запекаем с луком, подаём с рисом.

ДЕНЬ 4

Завтрак: яичница с картошкой

Обжариваем картофель и сверху добавляем яйца.

Обед: тушёная капуста с сосисками

Капусту тушим с морковью и луком, в конце добавляем сосиски.

Ужин: гречка с курицей и подливой

Курицу обжариваем с луком и подаём с гречкой.

ДЕНЬ 5

Завтрак: оладьи на молоке

Тесто делаем из молока, яйца и муки.

Обед: суп с фрикадельками

Из фарша делаем маленькие шарики и варим с овощами.

Ужин: домашний плов

Курицу обжариваем с морковью и луком, добавляем рис.

ДЕНЬ 6

Завтрак: горячие бутерброды с сыром

На хлеб кладём сыр и сосиски, запекаем.

Обед: макароны по-флотски

Фарш с луком смешиваем с макаронами.

Ужин: жареная картошка с сосисками

Картофель жарим до золотистой корочки.

ДЕНЬ 7

Завтрак: гречка на молоке

Готовую гречку смешиваем с тёплым молоком.

Обед: овощное рагу с курицей

Тушим картофель, морковь, капусту и курицу.

Ужин: домашняя лапша на бульоне

В бульон добавляем лапшу и остатки курицы.

НЕДЕЛЯ 2

ДЕНЬ 8

Завтрак: омлет с зеленью

Яйца взбиваем с молоком, добавляем зелень или зелёный лук.

Обед: щи из свежей капусты

В бульон добавляем капусту, картофель и морковь.

Ужин: рис с курицей и овощами

Обжариваем курицу с овощами и смешиваем с рисом.

ДЕНЬ 9

Завтрак: манная каша

Молоко доводим до кипения и постепенно добавляем манку.

Обед: картофельный суп

Картофель, лук и морковь варим до мягкости.

Ужин: ленивые голубцы

Фарш смешиваем с рисом и капустой, тушим в томатном соусе.

ДЕНЬ 10

Завтрак: сладкие гренки

Батон обмакиваем в яйце с молоком и слегка посыпаем сахаром.

Обед: гречневый суп

В бульон добавляем картофель и немного гречки.

Ужин: макароны с сыром

Горячие макароны смешиваем с тёртым сыром.

ДЕНЬ 11

Завтрак: яйца всмятку и бутерброды

Быстрый завтрак из простых продуктов.

Обед: рассольник

Используем остатки бульона и солёные огурцы.

Ужин: рыба с картошкой

Скумбрию запекаем в духовке вместе с картофелем.

ДЕНЬ 12

Завтрак: оладьи со сметаной

Подаём горячими с сахаром или сметаной.

Обед: суп с лапшой

Лёгкий суп на курином бульоне.

Ужин: гречка с печенью

Печень обжариваем с луком и подаём с гречкой.

ДЕНЬ 13

Завтрак: молочная каша

Подойдёт рисовая или гречневая.

Обед: борщ

Используем оставшиеся овощи и бульон.

Ужин: тушёный картофель с сосисками

Картофель тушим с луком и сосисками.

ДЕНЬ 14

Завтрак: омлет

Простой омлет с молоком и сыром.

Обед: овощной суп

Используем всё, что осталось из овощей.

Ужин: спагетти с подливой

Фарш обжариваем с луком и томатной пастой, смешиваем со спагетти.

ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ПО ЭКОНОМИИ📌

1.Замораживайте остатки еды; даже небольшие порции могут пригодиться позже.

2.Ходите в магазин сытыми - так вы покупаете меньше лишнего.

3.Проверяйте нижние полки - там часто самые дешёвые товары.

4.Покупайте курицу целиком - это выгоднее, чем брать отдельные части.