POWER G. Блог Ильи Гулина.

МОЙ АКТУАЛЬНЫЙ ВЗГЛЯД НА РЫНКИ. СНОВА ПРЕДСКАЖУ БУДУЩЕЕ?

powerg_gulin — Sat, 06 Jul 2024 07:41:30 GMT

https://t.me/powerg_gulin/476 - в моем тг-канале полная версия лонгридов на тему финансов, инвестиций, манимейкинга, подсвечивание возможностей от меня. На основе моего опыта на рынках и в бизнесе - более 7 лет.

🚨 t.me/powerg_gulin/368 — отсылка, связанное видео и пост, последний важнейший маяк. Обязательно нужно быть в курсе, а уже затем читать/действовать дальше.

Мировой экономический кризис, вероятнее всего в ближайшую пятилетку, неизбежен. Западные рынки тотально перекуплены, там пузырь на пузыре. В ближайшие 2-7 лет (временные рамки довольно сложно прогнозировать) я ожидаю неслабую "коррекцию" и кризис (по крайней мере, на западе), ориентируюсь по индексам s&p500 SPX и dow jones DJI, это падение будет в лучшем случае -50%, но жду еще ниже.
По китайскому SSE всё покажет выход из треугольника. Который произойдет плюс минус в то же время. Пробьется вверх - будет финальный хороший импульс вверх. Пробьется вниз - коррекция на 30-60%+.

Вполне вероятно, как я ни раз уже упоминал, текущий цикл в крипто — финальный, и он же может быть самым сильным и изобильным. Финальный, в том плане, что после него я жду более сильную и продолжительную медвежку, чем обычно, а по многим "активам" крах.

Очень важно иметь четкую стратегию под всё это дело, правильное управление капиталом, кэш-флоу грамотно и вовремя направлять и переливать, грамотные последовательные действия, что приведут к положительному результату.

Когда кризис начнет происходить — многие не справятся, многие к нему не готовы.
Но как жду сейчас — как минимум, на полгода-полтора — праздник жизни на фин.рынках и в большом бизнесе, поэтому время есть на лайфчендж-мани и вовремя грамотный перелив и самое главное - глубокая подготовка к тому, что грядет.

Выход в:
Драг.металлы, украшения (грамотно и разумно подходить), земля (плодородная), недвижимость (далеко не вся);
Бизнес решения, налаживание мощных стабильных потоков кэш-флоу;
Рос фонда, китайская фонда;
Криптовалюты с большой настоящей ценностью, применением, с большой капитализацией, плюс те, что часто ведут себя как стейблы.
Чем лучше диверсифицируешься, тем мягче переживешь падение.

По российскому рынку ситуация тоже неоднозначная, как и с китайским, но чуть яснее.
В целом, считаю, если они и сквизанут вниз, то откупятся быстрее, а могут сразу пойти контртрендово западным рынкам.
Смотря, что именно станет предвестником и причиной кризиса, и как именно всё будет развиваться.
Там, ближе к делу, стратегия будет куда более ясная, мощная, подкрепленная решениями со всех сторон.

Еще инсайд: внимание на активы реальной значимости, реальной ценности (как правило, в последнее время недооценены), ресурсы, ресурсодобывающие компании.

Главное в том, что грядет — это феноменальные возможности. Кризис — это всегда возможности. Только такой маиндсет.
Чем сильнее и ужаснее кризис — тем более великие возможности.

Дело в:
Стратегии,
Правильном управлении капиталом и кэш-флоу,
Диверсификации,
Смелости,
Ясности и силе ума,
Уровне сознания.

Не переживайте.
Всё будет хорошо, в крайнем случае — нет )
В целом, время есть. Вы можете в ближайший год сколотить состояние, а затем грамотно его использовать, в итоге, на выходе из кризиса - сказочно разбогатеть. Если хватит ума и духа.

фиксируем, когда я все это пишу и на каких отметках. потом будем обниматься.обращайтесь.

Рассчитываю на максимальный охват, вовлеченность, распространение и поддержку. На эту серию постов.

❗️было полезно? Отблагодари: подпишись в телеграм-канал, пожалуйста, и поделись с другом, помоги мне с набором осознанной аудитории единомышленников. Спасибо!
Это лишь малая часть контента, которым я делюсь. Впереди еще больше ценнейшей информации, гайдов и прочего: саморазвитие, мотивация, мышление, заработок, ясные советы и помощь!

_______________________________

Все материалы в рекомендуемом порядке:

0. Краткое содержание. Выжимка "Заика, который смог" всех частей (~6 минут). Если время ограничено, можете почитать краткое содержание, понять о чем весь мой сторителл, и при возникновении желания - прочитать всё.

Первый большой пост обо мне
Сборник "Заика, который смог", Проект "POWER G". Илья Гулин (в сумме ~ 1 час чтения) По сути, сокращенный вариант книги.
Заика, который смог. Часть Первая: Временные Трудности и Начало (~20 минут)
О Логоневрозе. (~6 минут)
История Аркадия Цукера, "Временные трудности" (~4 минуты)
Мой Сборник о Баскетболе, все 4 части.(в сумме ~ 30 минут чтения)
Заика, который смог. Часть Вторая: Новый Путь=Новый Крах (~35 минут)
Заика, который смог. Часть третья: Возвращение себя (~7 минут)
Настоящий гайд-пособие на достижение успеха и счастья. (~8 минут)
Найтингейл "Самый странный секрет" Личная работа по материалам Найтингейла. Вся правда+ПРАКТИЧЕСКИЙ КУРС УСПЕХА (~5 минут)
"Как заработать большие деньги" Березовский. Личная работа по книге. Вся правда (~10 минут)
БИЗНЕС. ПРОДАЖИ. УСПЕХ. Системы манимейкинга из книги "Скоростная полоса миллионера" - личная работа по книге и дополнения(~12 минут)
Манимейкинг в крипто или Как я заработал три миллиона рублей за пару дней плотной работы. Кейс, гайд, заработок (~9 минут)
Множество авторских программ тренировок от опытного спортсмена (более 20 лет в спорте) и биохакера.
ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ И РИТУАЛЫ, МАИНДСЕТ (одна из самых ценнейших информаций в твоей жизни). (~9 минут)
ВСЯ БАЗА ПО ПИТАНИЮ (~7 минут)
БАЗА ПО БИОХАКИНГУ, АНАЛИЗАМ, ГОРМОНАМ, САППОРТАМ: ВИТАМИНЫ, БАДЫ, СПОРТПИТ, НООТРОПЫ (~9 минут)
РЕЖИМ БОГА (поток) и БАЗА ПО ДОФАМИНУ (~10 минут)
БАЗА ПО СОСТОЯНИЮ ДЛЯ ВОПЛОЩЕНИЯ В РЕАЛЬНОСТЬ ЧЕГО УГОДНО (~6 минут)
ПЛАН КАК КУПИТЬ КВАРТИРУ/МАШИНУ ИЛИ ЧТО ВАМ ЕЩЕ НУЖНО ВСЕГО ЗА 10-30% ОТ СТОИМОСТИ (~3 минуты)
МОЙ АКТУАЛЬНЫЙ ВЗГЛЯД НА РЫНКИ. СНОВА ПРЕДСКАЖУ БУДУЩЕЕ? (~3 минуты)

____________________________

А также подпишитесь на:

Мой блог в Telegram. Подписывайся! Чтобы наблюдать дальше за моей историей, а может и участвовать в ней! Много пользы и моего опыта!
Чат прогрессивных людей. Здесь найдешь единомышленников-достигаторов!
Мой Instagram. (в РФ запрещенная соцсеть)
Мой личный ВК. (ссылка)
А это мой личный tg. Я там всегда на связи. Пишите, я всегда рад помочь и быть полезным!

Подпишись, делись, рекомендуй! Взрастим сообщество прогрессивных, которым всё ни по чем. На связи!

https://hipolink.me/gulin — Все мои ссылки, проекты, продукты, услуги.

ПЛАН КАК КУПИТЬ КВАРТИРУ/МАШИНУ ИЛИ ЧТО ВАМ ЕЩЕ НУЖНО ВСЕГО ЗА 10-30% ОТ СТОИМОСТИ

powerg_gulin — Sat, 06 Jul 2024 07:35:56 GMT

🚨 t.me/powerg_gulin/368 — отсылка, связанное видео и пост, последний важнейший маяк. Обязательно нужно быть в курсе, а уже затем читать/действовать дальше.

План на самом деле прост и гениален. Потому что сейчас максимально благоприятное время возможностей.

Он в двух вариациях:

В первом варианте нам понадобятся: криптовалютный рынок, китайская фонда, российская фонда.
Во втором варианте нам понадобится: криптовалютный рынок.

И конечно сумма, что является 10-30% от стоимости того, что желаем приобрести.
И около года благостного времени. Плюс-минус полгода.

Рецепт инвест портфеля первого варианта:
10 криптовалют тир-1 и тир-2, 3 блючипс китайской фонды, 3 блючипс российской фонды.
Сумму распределить в равных долях, либо на своё усмотрение.
Умеренный портфель, чуть более консервативный.

Рецепт портфеля второго варианта:
~15 криптовалют. 5 - тир1 уровня , 5 - тир2 уровня , 5 - тир2-3, рискованных и сверхприбыльных.
Умеренный портфель, чуть более агрессивный, но и прибыль потенциальная соответственно выше.

Какие именно криптовалюты брать? Какие именно акции брать?
— Конечно, лучше обратиться к знающему человеку, который все соберет, и портфель, и стратегию, и направит, и все знания передаст, и обеспечит сопровождение. В лучшем виде.

А если нет желания обращаться:
— Сейчас настолько благоприятное время, что можно открыть топ100 криптоактивов и самостоятельно (на свой конечно страх и риск, но все же) отобрать 10-15 проектов с высоким потенциалом, что сформировали/формируют дно.
— По акциям: смотрим топов рынка, что недооценены глобально, имеют реальное влияние на страну или мир, ресурсодобыча и жизнеобеспечение всего мира, желательно. Есть такие, что находятся на дне.

Собрали портфель, раскидали вложения, настроили удобное отслеживание и инфополе, и в идеале еще - знать и применять регулярную ребалансировку активов.
Около года благостного времени. Плюс-минус полгода.
Снимаем прибыль лесенкой, постепенно, тейками.

Готово.

🤫Впереди сильные катализаторы:
1) ETF на ETH, ETF на другие альты, а может и на мемы...
2) перелив ликвидности из BTC ETF в другие
3) президентские выборы США
4) ожидания снижения ставки
5) массадопшн

😌Напомню свое виденье конкретно по крипторынку, коим уже делился:
1) При подтверждении пробития ATH и проторговке выше, буллран продлится от нескольких месяцев до года.
2) Есть вероятность, что этот цикл может стать последним и самым сильным.
3) Самые большие пузыри надуются в секторах meme, game-fi, AI, RWA(real world assets).
4) NFT-хайп вернется с удвоенной силой.
5) Общая капа рынка может составить 5+ (и даже допускаю 7-9) триллионов долларов, из которых минимум 3-5 триллионов придется на альты.
*Все написанное выше актуально, пока BTC выше 48к$, а TOTAL выше 2 трлн$.

фиксируем, когда я все это пишу и на каких отметках. потом будем обниматься. обращайтесь.

❗️Дальше еще интереснее. В следующем посте (завтра) поделюсь своим актуальным взглядом на рынки и экономику, а также спрогнозирую будущее, как делал это ранее на протяжении 7 лет.

Рассчитываю на максимальный охват, вовлеченность, распространение и поддержку. На эту серию постов.

Продолжение --> МОЙ АКТУАЛЬНЫЙ ВЗГЛЯД НА РЫНКИ. СНОВА ПРЕДСКАЖУ БУДУЩЕЕ?

_______________________________

Все материалы в рекомендуемом порядке:

Первый большой пост обо мне
Сборник "Заика, который смог", Проект "POWER G". Илья Гулин (в сумме ~ 1 час чтения) По сути, сокращенный вариант книги.
Заика, который смог. Часть Первая: Временные Трудности и Начало (~20 минут)
О Логоневрозе. (~6 минут)
История Аркадия Цукера, "Временные трудности" (~4 минуты)
Мой Сборник о Баскетболе, все 4 части.(в сумме ~ 30 минут чтения)
Заика, который смог. Часть Вторая: Новый Путь=Новый Крах (~35 минут)
Заика, который смог. Часть третья: Возвращение себя (~7 минут)
Настоящий гайд-пособие на достижение успеха и счастья. (~8 минут)
Найтингейл "Самый странный секрет" Личная работа по материалам Найтингейла. Вся правда+ПРАКТИЧЕСКИЙ КУРС УСПЕХА (~5 минут)
"Как заработать большие деньги" Березовский. Личная работа по книге. Вся правда (~10 минут)
БИЗНЕС. ПРОДАЖИ. УСПЕХ. Системы манимейкинга из книги "Скоростная полоса миллионера" - личная работа по книге и дополнения(~12 минут)
Манимейкинг в крипто или Как я заработал три миллиона рублей за пару дней плотной работы. Кейс, гайд, заработок (~9 минут)
Множество авторских программ тренировок от опытного спортсмена (более 20 лет в спорте) и биохакера.
ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ И РИТУАЛЫ, МАИНДСЕТ (одна из самых ценнейших информаций в твоей жизни). (~9 минут)
ВСЯ БАЗА ПО ПИТАНИЮ (~7 минут)
БАЗА ПО БИОХАКИНГУ, АНАЛИЗАМ, ГОРМОНАМ, САППОРТАМ: ВИТАМИНЫ, БАДЫ, СПОРТПИТ, НООТРОПЫ (~9 минут)
РЕЖИМ БОГА (поток) и БАЗА ПО ДОФАМИНУ (~10 минут)
БАЗА ПО СОСТОЯНИЮ ДЛЯ ВОПЛОЩЕНИЯ В РЕАЛЬНОСТЬ ЧЕГО УГОДНО (~6 минут)
ПЛАН КАК КУПИТЬ КВАРТИРУ/МАШИНУ ИЛИ ЧТО ВАМ ЕЩЕ НУЖНО ВСЕГО ЗА 10-30% ОТ СТОИМОСТИ (~3 минуты)
МОЙ АКТУАЛЬНЫЙ ВЗГЛЯД НА РЫНКИ. СНОВА ПРЕДСКАЖУ БУДУЩЕЕ? (~3 минуты)

____________________________

А также подпишитесь на:

Мой блог в Telegram. Подписывайся! Чтобы наблюдать дальше за моей историей, а может и участвовать в ней! Много пользы и моего опыта!
Чат прогрессивных людей. Здесь найдешь единомышленников-достигаторов!
Мой Instagram. (в РФ запрещенная соцсеть)
Мой личный ВК. (ссылка)
А это мой личный tg. Я там всегда на связи. Пишите, я всегда рад помочь и быть полезным!

Подпишись, делись, рекомендуй! Взрастим сообщество прогрессивных, которым всё ни по чем. На связи!

https://hipolink.me/gulin — Все мои ссылки, проекты, продукты, услуги.

БАЗА ПО СОСТОЯНИЮ ДЛЯ ВОПЛОЩЕНИЯ В РЕАЛЬНОСТЬ ЧЕГО УГОДНО

powerg_gulin — Thu, 27 Jun 2024 15:56:02 GMT

дополняю Сборник Сверхчеловека ценнейшим материалом.

формат:
телеграм — перейди по ссылке.
статья-лонгрид — продолжай читать.

БАЗА ПО СОСТОЯНИЮ ДЛЯ ВОПЛОЩЕНИЯ В РЕАЛЬНОСТЬ ЧЕГО УГОДНО
— Действовать уже из Состояния. Всегда и везде. Всё.

Что это значит, подробнее? Ответ:

ВСЕ ЧТО ТЫ МОЖЕШЬ СЕБЕ ПРЕДСТАВИТЬ — РЕАЛЬНО.
Все твои представления о том, кем ты мог бы быть — они существуют, все они в шаге от реальности.
Есть реальность, где ты миллиардер. Есть реальность, где ты бедняк. Есть реальность, где ты здоров / болен. И так далее.
ВСЕ РЕАЛЬНОСТИ КОТОРЫЕ ТЫ МОЖЕШЬ ПРЕДСТАВИТЬ О СЕБЕ — ОНИ СУЩЕСТВУЮТ. ТЫ ВЫБИРАЕШЬ РЕАЛЬНОСТЬ. ТЫ ЕЕ СОЗДАЕШЬ.

🔑Ключи здесь:
— Уровень осознанности, уровень контроля сознания, Внимание, Воля, Вера, Интенция.
⚡️Глубочайший инсайт:
— "По вере твоей дано тебе будет" = истина.
— Якорь 99% = "я этого не заслуживаю". Может быть подсознательным.
— Для мужчины, воинственный путь преодоления, дисциплины, постоянства, достижений = решение и отсечение якоря.
— Есть путь легкости достижений из состояния. Доступен, когда у тебя нет якоря. Нет подсознательных блоков. Ты входишь в состояние, творишь и вершишь, и получаешь по Вере своей и Намерению. Практика и прокачивание уровня сознания.

Когда ты визуализируешь — представляешь эту желаемую картинку, фокус внимания там, в твоей визуализации у тебя это есть, ты наполняешься счастьем. Вижн-практика aka Визуализация даёт тебе состояние наполненности, радости — состояние Изобилие. А неудовлетворенность — состояние Дефицит.
Дальше раскрою.

На примере. Расслабился, закрыл глаза:

ты просыпаешься в своем доме мечты, ты здоров и силен, как и все твои близкие, у тебя успешный бизнес, успешные проекты, везде отличные команды, все делегировано, у тебя инвест.портфели с миллионными/миллиардными капиталами, благотворительные направления и многое другое. пошел умылся чистейшей водой, принял душ, провел всю "магию утра", пошел позавтракал потрясающей едой, приготовленной богиней во плоти, обменялся с ней энергиями, так сказать. Выходишь из чудо-дома, у тебя во дворе/гараже несколько автомобилей мечты и мотоциклов, выбираешь один из транспортов, в прекрасном настроении отправляешься заниматься своим любимым делом, что принесет тебе еще очередную тысячу эфириумов, которые ты направишь в правильные благие дела, постепенно достигая каждой цели и исполняя свою миссию.

Вот.
Ты всё это просматриваешь и чувствуешь этот момент, проживаешь. Эта картинка дает нам Состояние. И вот это состояние, которое воспроизводит картинка — это состояние "плюса" или "минуса" или "нейтральное".
Если состояние "плюса" (изобилия) — это отлично.
Если состояние "нейтральное" — это хорошо.
Если состояние "минуса" — то даже если ты желаешь чего-то получить в своей жизни и всё для этого делаешь, "минус" будет приводить только к "минусу": он будет приводить тебя на те тропы, где тебе будет сложно, тяжело, где ты будешь терпеть, терять и тд. Определение в голове "у меня это не получится", "я этого не заслуживаю", "это нереально" и тд.

Также когда у тебя воспроизводится любое желание "я хочу вот этого / я желаю этого" — это сразу "минус". Как только ты начал желать чего-то — это "минус", и этот минус будет развивать состояние "минусовое".
Когда "я хочу" — это значит "я неудовлетворен тем что у меня есть" (вспоминаем, что это фундамент "минуса" — неудовлетворение). Не формируй желаний, нужды, ожиданий.
Если ты чего-то возжелал — важно выйти из этого желания, типа: "ну, будет и будет, нет и нет. я и так счастлив, удовлетворен и доволен всем, что имею".

🎖В общем, самый важный КЛЮЧ здесь в том, что когда ты визуализировал это, наполнился этой картинкой, состоянием, — очень важно выйти из этой картинки вижна, желания и вожделения, НО СОХРАНИТЬ СОСТОЯНИЕ, что это все у тебя есть, ты это все имеешь, это твоя реальность, это твое завершенное состояние.

🧬Формула:
Наше состояние + наши действия = реальность, в которой мы находимся, живем.

Важно, чтобы никакие внешние факторы не сбивали твое состояние, а если сбили — научиться сразу снова и снова входить в это Состояние. Это также и с "Потоком" — режимом Бога.

Закрыл глаза, там уже вся сформированная картинка сразу, открыл глаза, картинка исчезла, а состояние осталось. И действуешь по жизни ты только в этом состоянии преисполненности.

Тоже важно: всё, с чем ты соприкасаешься и взаимодействуешь также напрямую влияет и формирует твое состояние. Питание оболочки, питание души и ума, окружение, люди рядом, информационные потоки и шумы, и тд тп. Конечно же, необходимо всё это расчистить и структурировать.

Регулярная привычка и практика Визуализации нужна для того, чтобы научиться входить, закреплять и пребывать в этом своем идеальном состоянии.🔥

📌И для закрепления, еще раз и по простому насчет Вижна и Состояния:
Глаза закрыл, представил миллиарды денег, прочувствовал, всё, оно есть. Состояние же есть? Есть. Глаза открываю — денег нет. Состояние — есть. Состояние того, что у меня это все желаемое уже есть. Понимаете? Так должно быть. И деньги (просто пример), и любая картинка, по итогу, материализуется, если будете действовать, пребывая в этом состоянии.
Без какого-либо вожделения и нужды. Завершенное состояние наполненности. Из него действовать.🧿

p.s. Если ты не способен представить себя там, где ты хочешь быть — тебя там никогда не будет.

☄️ЧИТАЙ! ОСОЗНАВАЙ! ВНЕДРЯЙ! РЕКОМЕНДУЙ И РАСПРОСТРАНЯЙ!
Всё получится!

_______________________________

Все материалы в рекомендуемом порядке:

Первый большой пост обо мне
Сборник "Заика, который смог", Проект "POWER G". Илья Гулин (в сумме ~ 1 час чтения) По сути, сокращенный вариант книги.
Заика, который смог. Часть Первая: Временные Трудности и Начало (~20 минут)
О Логоневрозе. (~6 минут)
История Аркадия Цукера, "Временные трудности" (~4 минуты)
Мой Сборник о Баскетболе, все 4 части.(в сумме ~ 30 минут чтения)
Заика, который смог. Часть Вторая: Новый Путь=Новый Крах (~35 минут)
Заика, который смог. Часть третья: Возвращение себя (~7 минут)
Настоящий гайд-пособие на достижение успеха и счастья. (~8 минут)
Найтингейл "Самый странный секрет" Личная работа по материалам Найтингейла. Вся правда+ПРАКТИЧЕСКИЙ КУРС УСПЕХА (~5 минут)
"Как заработать большие деньги" Березовский. Личная работа по книге. Вся правда (~10 минут)
БИЗНЕС. ПРОДАЖИ. УСПЕХ. Системы манимейкинга из книги "Скоростная полоса миллионера" - личная работа по книге и дополнения(~12 минут)
Манимейкинг в крипто или Как я заработал три миллиона рублей за пару дней плотной работы. Кейс, гайд, заработок (~9 минут)
Множество авторских программ тренировок от опытного спортсмена (более 20 лет в спорте) и биохакера.
ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ И РИТУАЛЫ, МАИНДСЕТ (одна из самых ценнейших информаций в твоей жизни). (~9 минут)
ВСЯ БАЗА ПО ПИТАНИЮ (~7 минут)
БАЗА ПО БИОХАКИНГУ, АНАЛИЗАМ, ГОРМОНАМ, САППОРТАМ: ВИТАМИНЫ, БАДЫ, СПОРТПИТ, НООТРОПЫ (~9 минут)
РЕЖИМ БОГА (поток) и БАЗА ПО ДОФАМИНУ (~10 минут)
БАЗА ПО СОСТОЯНИЮ ДЛЯ ВОПЛОЩЕНИЯ В РЕАЛЬНОСТЬ ЧЕГО УГОДНО (~6 минут)

____________________________

А также подпишитесь на:

Мой блог в Telegram. Подписывайся! Чтобы наблюдать дальше за моей историей, а может и участвовать в ней! Много пользы и моего опыта!
Чат прогрессивных людей. Здесь найдешь единомышленников-достигаторов!
Мой Instagram. (в РФ запрещенная соцсеть)
Мой личный ВК. (ссылка)
А это мой личный tg. Я там всегда на связи. Пишите, я всегда рад помочь и быть полезным!

Подпишись, делись, рекомендуй! Взрастим сообщество прогрессивных, которым всё ни по чем. На связи!

https://hipolink.me/gulin — Все мои ссылки, проекты, продукты, услуги.

РЕЖИМ БОГА (поток) и БАЗА ПО ДОФАМИНУ

powerg_gulin — Tue, 28 May 2024 07:36:58 GMT

формат:
статья-лонгрид — продолжай читать.
телеграм — нажми и читай.

❌Блокаторы Режима Бога:
— расфокус
— неуверенность
— стресс, хронический стресс
— прокрастинация
всё это из-за постоянного потребления дешевого дофамина, из-за зависимостей, из-за образа жизни амебы.

Более 80% людей начинают свой день с цифровой помойки в своих телефонах. Уже в этот момент возможности Фокуса убиваются и вход в Режим Бога заблокирован. В момент скроллинга соц.сетей и прочей херни в своем телефоне, да еще и сразу после пробуждения — ты перенасыщаешь свой мозг дешевым дофамином.

❗️Всем же ясна разница между дешевым дофамином и качественным - "дорогим" - дофамином? Ни раз уже затрагивал эту тему.

💚"Дорогой" качественный дофамин — истинное удовольствие и счастье, что делает тебя лучше.
- полученный в результате деятельности, требующей больше усилий и вовлеченности.
- выполнение сложных задач, достижение целей, обучение новым навыкам, физические упражнения, творческую деятельность или участие в благотворительности.
- награда приходит медленнее и зачастую после преодоления препятствий и вызовов, что усиливает ощущения удовлетворения и гордости, ЦЕННОСТИ СЕБЯ.
- способствует долгосрочному благополучию, развитию устойчивости и личностному росту.
- улучшает способность чувствовать удовольствие от разнообразных аспектов жизни и уменьшить риск развития зависимостей.
- будешь кайфовать просто от выполненных задач, просто от прогулки, просто от красоты этого мира, просто от окружающих, близких, родных и тд.

❌"Дешевый" дофамин — быстрое и легкодоступное удовольствие, счастье и радость (из соц.сетей, из сладкого, из фастфуда, из мастурбации, из игр, и тд — из разных зависимостей, наркотиков).
- "вознаграждение" приходит быстро, не требует усилий.
- приводит к повышенной толерантности, потребность в увеличении "дозы" для достижения того же эффекта.
- имеет краткосрочные позитивные эффекты, но приносит долгосрочные негативные последствия, такие как зависимость или уменьшение способности получать истинное удовольствие качественного дофамина.

"Дешевый" дофамин — краткосрочная радость, но долгосрочная смерть никчемным рабом. Пустышка, что мешает прогрессировать.
Ведь множество великих умов человечества, работающих на "темную сторону" вбухивают все свои интеллектуальные ресурсы и не только — также денежные массы, гигантские потоки из миллиардов долларов, чтобы всё вокруг работало на захват вашего внимания, на погружение в области дешевого дофамина, мнимого комфорта и тд, и удержание там. Один из постулатов управления массами.

Главная характеристика бедного человека, являющегося стандартизированной единицей системы и матрицы = прикованность к телефону (как к источнику деш.дофамина) и принятие порабощения.🐁

💎Если вдруг ты в яме дешевого дофамина, то тебе необходим дофаминовый детокс, перезагрузка. И мужество.

Варианты и практики:

1. Ретриты дофаминового детокса

— Как правило, длятся от одной недели до трех. Как пример, для многих экстремальный вариант: 14 дней нельзя разговаривать, писать, читать, пользоваться любыми технологиями, даже заниматься спортом, и даже питание 2 раза в день: в 6 и в 11 утра. Абсолютно всё время ретрита ты можешь только "медитировать" — ничего не делать, быть в фокусе своих мыслей, в своем разуме, в своей нутрянке.

На выходе обретаешь суперсилу: полное очищение и выход из деш-дофамин-ямы/иглы, способность концентрироваться, фокусироваться, входить в поток.

2. Регулярные самостоятельные практики очищения дофаминовых рецепторов

— Практика заключается в том, чтобы один раз в неделю или хотя бы в две недели, скажем - в вс, полностью быть в дофаминовом голодании: выключить телефон (прям совсем (предупреди всех просто), холод в меру, уделение времени телу и разуму (разминки, растяжки, легкая тренировка, дыхание, медитация), даже никакой музыки (для меломана это один из главных дофаминов), никотин и любые зависимости, как и сахар/соль и тд, обычная пресная еда, вода, можно быть с природой, главное в первую очередь с собой и в себе, можно читать книгу (бумажную, получается), вести заметки, общаться с собой. Так один раз в неделю. 4-8 недель. То есть 1-2 месяца, лучше 2. И далее, по ходу жизни, иногда возвращаться к практике.

— Интервальное половое воздержание. Минимум 3-4 дня. Классика - 10 дней. Интервалы 2-4-8-16 недель, в зависимости от целей, необходимого фокуса и тд.

В целом, дофаминовое голодание и грамотная перестройка (моя старая заметка себе) :

Нахер любой дешевый дофамин и дофаминовые крючки!! Исключить дешевый дофамин! Всегда иметь дофаминовый голод!
Курс-практика по очищению дофаминовых рецепторов (раз в неделю-две в течении 2 месяцев)
Отказ от вредных привычек: алкоголя, никотина, наркотиков, сахара, вредного воздуха, джанкфуда любого.
*Уничтожить повышенный пролактин природно - это в первую очередь сильная менталка и мужество.
После каждого бездофаминового занятия (то, что не хочется, что ты постоянно откладываешь, как бы боишься задачи и заставляешь себя) каждое такое занятие должно завершаться получением дофамина (качественный) — награда в конце дела. Тогда через пару недель такой практики, то бездофаминовое занятие станет дофаминовым и ты повысишь прогресс кратно и успех в деле/бизнесе.
Еще вот важное — поднять сложность получения награды и ценность.
И обязательно награждаться периодически, благодарить себя! (чего ты раньше вообще не делал!)

ДИСКОМФОРТ, АГРЕССИВНАЯ СРЕДА, ПОВЫШЕНИЕ ОСОЗНАННОСТИ.
Холод: регулярные умывания холодом, холодный душ, ледяные ванны.
Причинение сложностей и дискомфорта себе, превозмогание этого.
Спать на полу и прочее.
Аскезы. Дыхание МВХ. Медитации.

ДИСЦИПЛИНА и ПОСТОЯНСТВО, четкое следование ГРАФИКУ.

Все соблюдаешь и уже через месяц и далее далее далее обретаешь СЧАСТЬЕ и ГАРМОНИЮ (настоящие! чего очень долгое время не испытывал, по факту!)

📋Принципы подготовки себя к Режиму Бога:

1. Отключи все уведомления. Теперь ты сам хозяин своего внимания и своего времени.

2. Перекрой или максимально усложни доступ к соц.сетям
*в то же время, оставь 5-10 самых необходимых и полезных генераторов контента. ты — среднее арифметическое тех людей и того контента, который поглощаешь, чем питаешь разум. Также как и с твоим реальным окружением в жизни. оставляй только то, что делает тебя лучше. относится ко всему вообще.

3. Ни в коем случае не бери телефон в руки после пробуждения, а сразу принимайся за Магию Утра (все утренние ритуалы), а сразу после МУ — самые важные задачи и дела дня!! НИКАКОЙ СТИМУЛЯЦИИ ДОФАМИНА ДО ВЫПОЛНЕНИЯ САМЫХ ВАЖНЫХ ЗАДАЧ ДНЯ.

🔥Для поддержания потока — Режима Бога:

1. Четкий и пошаговый план действий под любую задачу и работу.

2. Используй фокус-таймеры (типа техники pomadoro, но там 25 мин работы и 5 мин отдых — не очень эффективно. Я использую 1 час фокус и 12-13 мин отдых. Приложение Move On помогает, там создаешь систему из фокус-таймеров). 1 час фокуса и 12-13 мин отдыха — это один раунд. раундов каждый день от 4 до 10 (иногда. в моем случае) — проверенная максимально эффективная система. И здесь очень важно эти 12-13 мин отдыха в каждом раунде НЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ как стимуляцию дофамина, не лазить в телефоне и тд, а например Погрузиться в Чертоги Разума, помедитировать, подышать, порастягиваться, сделать зарядку, подышать свежим воздухом, пройтись, и тд. Ты не должен выпадать из Потока!

3. Музыка. Лучше всего работать и сохранять поток в тишине. Но когда чувствуешь, что нужна подпитка энергией — включай музыку. Вдохновляющую, мотивирующую, энергичную. Или пользуйся специальными сервисами "музыка для работы/для потока", типа brain.fm + аналоги + на ютубе + в яндекс.музыке есть сгенерированная музыка под поток, фокус.

РЕЖИМ ОТДЫХА 🧘🏼‍♂️

делюсь наилучшими решениями по своему собственному опыту, как и во всем всегда

Существует два типа "отдыха":
1. Расслабление❌ (фейковый "отдых", пустышка, как с дешевым дофамином)
2. Восстановление✔️
Восстановление — наш выбор. Восстановление — это активный процесс, он может (не всегда) вызывать дискомфорт в моменте, но на самом деле — освобождает аллостатическую (https://ru.wikibrief.org/wiki/Allostatic_load) нагрузку — дает всему нашему организму отдых, перезарядку, восстановление энергии.
Примеры ВОССТАНОВЛЕНИЯ:
`медитация
`легкая физическая нагрузка в радость
`баня
`ванны с ледяной водой
`горячие ванны
`дыхательные практики
`растяжка
`любимые виды активного отдыха
`КАЧЕСТВЕННЫЙ СОН

🎖Каждое воскресенье стараюсь включать свой Режим Отдыха.
Я стараюсь не брать полных выходных. Более 90% людей отдыхают в стандартные выходные, и поэтому каждый год у меня есть на 104 дня больше, которые дают невероятное преимущество над другими.
📋Пример.Каждое воскресенье:
1. Отказываюсь от кофеина (таким образом чувствительность к кофеину перезагружается и повышается (для следующего дня и начала недели)
+ суперглубокий 9-10-часовой сон с вс на пн (обычно сон 7 часов).
2. Также работаю в этот день, но останавливаю процесс в ~16:00, например. Режим "не беспокоить". Иду на легкую восстановительную пробежку или плаванье (или любой другой вид отдыха-восстановления), после этого, например, комбинация бани и ледяной воды. Перед сном растяжка, дыхание, чтение, др практики. Ранний качественный сон (с 21 до 06, например).
*Также для меня раз в две-три недели допустимо брать 2-3 дня выхода из системы и насыщаться отдыхом-восстановлением.

Всё. Теперь вы знаете всё самое важное о Режиме Бога — Потоке и о дофамине. 👌

РВИ ПРЕДЕЛЫ, РАЗБЛОКИРУЙ ВОЗМОЖНОСТИ, РАЗБЛОКИРУЙ ПОТОК-РЕЖИМ БОГА И ПОКАЖИ МИРУ СВОЙ НАСТОЯЩИЙ ПОТЕНЦИАЛ!☄️

☄️ЧИТАЙ! ОСОЗНАВАЙ! ВНЕДРЯЙ! РЕКОМЕНДУЙ И РАСПРОСТРАНЯЙ!
Всё получится!

_______________________________

Все материалы в рекомендуемом порядке:

Первый большой пост обо мне
Сборник "Заика, который смог", Проект "POWER G". Илья Гулин (в сумме ~ 1 час чтения) По сути, сокращенный вариант книги.
Заика, который смог. Часть Первая: Временные Трудности и Начало (~20 минут)
О Логоневрозе. (~6 минут)
История Аркадия Цукера, "Временные трудности" (~4 минуты)
Мой Сборник о Баскетболе, все 4 части.(в сумме ~ 30 минут чтения)
Заика, который смог. Часть Вторая: Новый Путь=Новый Крах (~35 минут)
Заика, который смог. Часть третья: Возвращение себя (~7 минут)
Настоящий гайд-пособие на достижение успеха и счастья. (~8 минут)
Найтингейл "Самый странный секрет" Личная работа по материалам Найтингейла. Вся правда+ПРАКТИЧЕСКИЙ КУРС УСПЕХА (~5 минут)
"Как заработать большие деньги" Березовский. Личная работа по книге. Вся правда (~10 минут)
БИЗНЕС. ПРОДАЖИ. УСПЕХ. Системы манимейкинга из книги "Скоростная полоса миллионера" - личная работа по книге и дополнения(~12 минут)
Манимейкинг в крипто или Как я заработал три миллиона рублей за пару дней плотной работы. Кейс, гайд, заработок (~9 минут)
Множество авторских программ тренировок от опытного спортсмена (более 20 лет в спорте) и биохакера.
ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ И РИТУАЛЫ, МАИНДСЕТ (одна из самых ценнейших информаций в твоей жизни). (~9 минут)
ВСЯ БАЗА ПО ПИТАНИЮ (~7 минут)
БАЗА ПО БИОХАКИНГУ, АНАЛИЗАМ, ГОРМОНАМ, САППОРТАМ: ВИТАМИНЫ, БАДЫ, СПОРТПИТ, НООТРОПЫ (~9 минут)
РЕЖИМ БОГА (поток) и БАЗА ПО ДОФАМИНУ (~10 минут)

____________________________

А также подпишитесь на:

Мой блог в Telegram. Подписывайся! Чтобы наблюдать дальше за моей историей, а может и участвовать в ней! Много пользы и моего опыта!
Чат прогрессивных людей. Здесь найдешь единомышленников-достигаторов!
Мой Instagram. (в РФ запрещенная соцсеть)
Мой личный ВК. (ссылка)
А это мой личный tg. Я там всегда на связи. Пишите, я всегда рад помочь и быть полезным!

Подпишись, делись, рекомендуй! Взрастим сообщество прогрессивных, которым всё ни по чем. На связи!

https://hipolink.me/gulin — Все мои ссылки, проекты, продукты, услуги.

БАЗА ЗНАНИЙ G.

powerg_gulin — Sat, 11 May 2024 16:46:10 GMT

Вся моя база знаний бесплатно. Измени свою жизнь!

https://t.me/powerg_gulin/120 - просто перейди по этой ссылке и получи доступ ко всем моим знаниям и инсайтам, ко всей пользе, что я генерирую почти каждый день.

Ну и подпишись, конечно, в знак благодарности!

Спасибо! Растем!

_______________________________

Все материалы в рекомендуемом порядке:

Первый большой пост обо мне
Сборник "Заика, который смог", Проект "POWER G". Илья Гулин (в сумме ~ 1 час чтения) По сути, сокращенный вариант книги.
Заика, который смог. Часть Первая: Временные Трудности и Начало (~20 минут)
О Логоневрозе. (~6 минут)
История Аркадия Цукера, "Временные трудности" (~4 минуты)
Мой Сборник о Баскетболе, все 4 части.(в сумме ~ 30 минут чтения)
Заика, который смог. Часть Вторая: Новый Путь=Новый Крах (~35 минут)
Заика, который смог. Часть третья: Возвращение себя (~7 минут)
Настоящий гайд-пособие на достижение успеха и счастья. (~8 минут)
Найтингейл "Самый странный секрет" Личная работа по материалам Найтингейла. Вся правда+ПРАКТИЧЕСКИЙ КУРС УСПЕХА (~5 минут)
"Как заработать большие деньги" Березовский. Личная работа по книге. Вся правда (~10 минут)
БИЗНЕС. ПРОДАЖИ. УСПЕХ. Системы манимейкинга из книги "Скоростная полоса миллионера" - личная работа по книге и дополнения(~12 минут)
Манимейкинг в крипто или Как я заработал три миллиона рублей за пару дней плотной работы. Кейс, гайд, заработок (~9 минут)
Множество авторских программ тренировок от опытного спортсмена (более 20 лет в спорте) и биохакера.
ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ И РИТУАЛЫ, МАИНДСЕТ (одна из самых ценнейших информаций в твоей жизни). (~9 минут)
ВСЯ БАЗА ПО ПИТАНИЮ (~7 минут)
БАЗА ПО БИОХАКИНГУ, АНАЛИЗАМ, ГОРМОНАМ, САППОРТАМ: ВИТАМИНЫ, БАДЫ, СПОРТПИТ, НООТРОПЫ (~9 минут)
БИБЛИОТЕКА G.
ВСЯ БАЗА ЗНАНИЙ G.

____________________________

А также подпишитесь на:

Мой блог в Telegram. Подписывайся! Чтобы наблюдать дальше за моей историей, а может и участвовать в ней! Много пользы и моего опыта!
Чат прогрессивных людей. Здесь найдешь единомышленников-достигаторов!
Мой Instagram. (в РФ запрещенная соцсеть)
Мой личный ВК. (ссылка)
А это мой личный tg. Я там всегда на связи. Пишите, я всегда рад помочь и быть полезным!

Подпишись, делись, рекомендуй! Взрастим сообщество прогрессивных, которым всё ни по чем. На связи!

https://hipolink.me/gulin — Все мои ссылки, проекты, продукты, услуги.

БИБЛИОТЕКА G.

powerg_gulin — Sat, 11 May 2024 16:24:11 GMT

Все книги, которые тебе нужны, чтобы стать Сверхчеловеком. Все собраны в одном месте бесплатно с моими комментариями и с моей авторской работой с некоторыми из них.
Ничего другого даже не ищи.

https://t.me/GrepositoryG/147

ВСЁ ЧТО ТЕБЕ НУЖНО

1. Этот канал. Ведь я пытаюсь прийти к цели и успеху самыми кратчайшими путями, используя весь свой восьмилетний опыт. Делюсь и транслирую!

2. ВСЯ БИБЛИОТЕКА G

Книги размещаю в том порядке, в котором я бы их читал:

Всегда при себе (объединение нескольких книг в смыслах автора + дневник):
— «6 минут Дневник Успеха» Спенст (именно в печатном виде, конечно. Не пожалейте 400-800р)

БАЗА, ФУНДАМЕНТ, МАИНДСЕТ
— Мои работы по этим книгам
— «Самый богатый человек в Вавилоне» Клейсон
— «7 навыков высокоэффективных людей» Кови
— «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей» Карнеги
— «Думай и Богатей» Хилл
— «Разбуди в себе исполина» Роббинс
— «Магия Утра» Элрод
— «Квадрант денежного потока» Кийосаки
— «Автобиография Бенджамина Франклина: Время-Деньги»
— «Деньги. Мастер Игры» Роббинс
— «К черту всё, берись и делай!» Брэнсон
— «Наедине с собой» Марк Аврелий + «Как быть Стоиком» Пильюччи
— «Искусство войны» Сунь-цзы
— «Анатомия мира. Как устранить причины конфликта» Институт Арбингера
— «Психология Достижений» Хэлворсон
— «Скоростная полоса миллионера» ДеМарко / Моя работа по книге
— «Принципы» Далио
— «Сила Воли» Макгонигал + выжимка
— «Гении и аутсайдеры» Гладуэлл
— «Живи легко!» Мэтьюз
— «Просто делай! Делай просто!» Хартманн
— «Счастливый карман полный денег» Джиканди
— «Говорите ясно и убедительно» Флеминг

ЛВЛ-АП.МАИНД-СЕТ:
— Моя работа по «Самый странный секрет» Найтингейл
— «Как заработать большие деньги» Березовский / Моя работа по книге
— «Подсознание может всё» и «Квантовый воин» Кехо
— «Одураченные случайностью: о скрытой роли шанса в бизнесе и жизни» Талеб
— «Эссенциализм» Маккеон
— «Поток: Психология оптимального переживания» Михай Чиксентмихай
— «Чертоги разума» Курпатов
— «Психология влияния» Чалдини
— «Антихрупкость. Как извлечь выгоду из хаоса» Талеб
— Вся литература Вадима Зеланда (все части "Трансерфинга" и не только. Пробуждайтесь!)

ЛВЛ-АП.СКИЛЛЫ, НАВЫКИ:
— «Говорите ясно и убедительно» - Флеминг
— «Пиши, сокращай», «Ясно, понятно» от Ильяхова
— «Говорить красиво и убедительно» Джумма
— «Продажи, переговоры» Азимов

ЛВЛ-АП.БИЗНЕС, МАРКЕТИНГ:
— «Стартап за $100. Создай новое будущее, делая то, что любишь» Гильбо
— «REWORK Бизнес без предрассудков» Фрайд
— «От нуля к единице» Тиль
— «Блог на миллион долларов» Кортни-Смит
— «Построение бизнес-моделей. Настольная книга стратега и новатора» Александр Остервальдер
— «Как создать продукт, который купят» Альварес
— Филип Котлер: «Основы маркетинга», «Маркетинг от А до Я», «Как завоевывать города и страны», «Маркетинг 4.0»
— «Мощные воронки продаж» Уланов
— «Продажи, переговоры» Азимов
— «Взлом Маркетинга» Барден
— «Психология влияния» Чалдини
— «Маркетинговые войны» Райс
— «Запуск!» Уокер

ЛВЛ-АП.УМ, ИНТЕЛЛЕКТ:
— Учебник логики. Челпанов
— «Тренировка Ума» Вуджек
— «Чертоги разума» Курпатов

ЛВЛ-АП.ПСИХОЛОГИЯ:
— «Мужские правила» Мэнсон
— «Хватит быть славным парнем» Гловер
— «Парадокс страсти. Она его любит, а он ее нет» Делис
— «Психодиагностика» Филатов
— «Читайте людей как книгу» Кинг
— «Искусство манипуляции» Фексеус
— «48 законов власти» Грин
— «Психология влияния» Чалдини
— «Сила убеждения» Борг

ЛВЛ-АП.ФИНАНСЫ, ИНВЕСТ, РЫНКИ:
— «Краткая история денег или все что нужно знать о Биткоине» Аммус
— «Правила инвестирования Уоррена Баффетта» Миллер
— «На пенсию в 35» Бабайкин
— «Воспоминания биржевого спекулянта» Лефевр
— «Рыночные циклы» Маркс
— «HOW TO DEFI» / «Как это DEFI» (база по крипто, веб3)

ПОЛЕЗНО, НО "НА ПОТОМ", НА ДОСУГЕ:
— Драйзер "Трилогия желания" — "Финансист"+"Титан"+"Стоик"
— Вся литература Пелевина

ВСЁ. БОЛЬШЕ НИЧЕГО НЕ НАДО. ЕСЛИ ВЫ ОСОЗНАННО ПОГЛОТИТЕ ВСЁ ЭТО, ВЫ СТАНЕТЕ БОГОМ ВО ПЛОТИ. ПРАВДА. МАСТЕРОМ ЭТОЙ ИГРЫ ПОД НАЗВАНИЕМ «ЖИЗНЬ». У ВАС НЕ БУДЕТ ПРОБЛЕМ НИ В ОДНОЙ СФЕРЕ ЖИЗНИ.

КТО НЕ ЧИТАЕТ — ТОТ УЖЕ ПРОИГРАЛ. ВЫ ЛИШАЕТЕ СЕБЯ ВОЗМОЖНОСТИ ПЕРЕНЯТЬ ОПЫТ, КЛЮЧЕВЫЕ СМЫСЛЫ, СОВЕТЫ И НАВЫКИ.

Провел колоссальную работу. От всей души передаю вам эту пользу. Я позаботился о вашем/нашем развитии и образовании наперед. Растем!

Реакции, Подписка, Рекомендация канала = Благодарность 👌

_______________________________

Все материалы в рекомендуемом порядке:

Первый большой пост обо мне
Сборник "Заика, который смог", Проект "POWER G". Илья Гулин (в сумме ~ 1 час чтения) По сути, сокращенный вариант книги.
Заика, который смог. Часть Первая: Временные Трудности и Начало (~20 минут)
О Логоневрозе. (~6 минут)
История Аркадия Цукера, "Временные трудности" (~4 минуты)
Мой Сборник о Баскетболе, все 4 части.(в сумме ~ 30 минут чтения)
Заика, который смог. Часть Вторая: Новый Путь=Новый Крах (~35 минут)
Заика, который смог. Часть третья: Возвращение себя (~7 минут)
Настоящий гайд-пособие на достижение успеха и счастья. (~8 минут)
Найтингейл "Самый странный секрет" Личная работа по материалам Найтингейла. Вся правда+ПРАКТИЧЕСКИЙ КУРС УСПЕХА (~5 минут)
"Как заработать большие деньги" Березовский. Личная работа по книге. Вся правда (~10 минут)
БИЗНЕС. ПРОДАЖИ. УСПЕХ. Системы манимейкинга из книги "Скоростная полоса миллионера" - личная работа по книге и дополнения(~12 минут)
Манимейкинг в крипто или Как я заработал три миллиона рублей за пару дней плотной работы. Кейс, гайд, заработок (~9 минут)
Множество авторских программ тренировок от опытного спортсмена (более 20 лет в спорте) и биохакера.
ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ И РИТУАЛЫ, МАИНДСЕТ (одна из самых ценнейших информаций в твоей жизни). (~9 минут)
ВСЯ БАЗА ПО ПИТАНИЮ (~7 минут)
БАЗА ПО БИОХАКИНГУ, АНАЛИЗАМ, ГОРМОНАМ, САППОРТАМ: ВИТАМИНЫ, БАДЫ, СПОРТПИТ, НООТРОПЫ (~9 минут)

____________________________

А также подпишитесь на:

Мой блог в Telegram. Подписывайся! Чтобы наблюдать дальше за моей историей, а может и участвовать в ней! Много пользы и моего опыта!
Чат прогрессивных людей. Здесь найдешь единомышленников-достигаторов!
Мой Instagram. (в РФ запрещенная соцсеть)
Мой личный ВК. (ссылка)
А это мой личный tg. Я там всегда на связи. Пишите, я всегда рад помочь и быть полезным!

Подпишись, делись, рекомендуй! Взрастим сообщество прогрессивных, которым всё ни по чем. На связи!

https://hipolink.me/gulin — Все мои ссылки, проекты, продукты, услуги.

БАЗА ПО БИОХАКИНГУ, АНАЛИЗАМ, ГОРМОНАМ, САППОРТАМ: ВИТАМИНЫ, БАДЫ, СПОРТПИТ, НООТРОПЫ

powerg_gulin — Sat, 11 May 2024 15:16:44 GMT

Продолжаем наполнение всеобъемлющего сборника по развитию тела и духа: спорт, тренировки, привычки, анализы, гормоны, витамины и бады, питание, трекинг и менеджмент всего. Что кратно повышает эффективность и в манимейкинге.

БУДЕТ ОЧЕНЬ МНОГО ТЕКСТА И ИНФОРМАЦИИ. НО ТЫ ВОЗЬМИ И ЧИТАЙ. ИНТЕРЕСНО. БЕСКОНЕЧНО ЦЕННО И НУЖНО. БЕРИ И ЧИТАЙ!

как всегда, даю конкретно свой опыт, через что проходил, что применял и применяю.

формат:
статья-лонгрид — продолжай читать.
телеграм — нажми и читай.

Итак. Сначала вступление.

🎖Ох, ребята, вы просто не представляете, как сильно отличается жизнь на пониженном пролактине и повышенном тестостероне, по сравнению с завышенным пролом и заниженным тестом(ладно, пусть даже выше "нормы" тесте, но дисбалансе других показателей). В этом скрыт невероятный ключ. Ко всем достижениям и новому уровню жизни. Тем более с балансом всех остальных гормонов и нейромедиаторов.

🎖На целых 50% наверное, заслуга биохакинга в моем Возвращении. Ни раз упоминал, если с января канал полистать и с первого поста регулярного ведения — https://t.me/powerg_gulin/25 (там еще фотки можете полистать. как начинался период Возвращения) (там же есть фотка с первым закупом всех саппортов на этом старте) Посмотрите всё.
А здесь первые на тот момент результаты работы с тестостероном, который и без того был на очень неплохих значениях, особенно по актуальным средним меркам мужским.. поднял в два раза, а прол снизил в два и более раз, ну и на тот момент уже привел всё остальное в идеальные или околоидеальные значения. И начался Буст.

🎖Как всегда, делюсь БЕСПЛАТНО тем, что стоит приличных денег и в целом имеет немалую ценность, как и со всеми полезняками. Интеллектуальная собственность и труды.Я бы мог написать учебник обо всем этом, но вместо того, стараюсь всё сжать до лонгрида абсолютной базы — до самого-самого важного.

Вы можете подробнее изучать каждую тему годами, практиковать и проживать, и в правильной форме вы придете именно к тому же, что передаю я. Это вот уже пережеванная завершенная форма знаний, которые нужно перенять, осознать, внедрять, применять.💎

АНАЛИЗЫ aka МОЙ МУЖСКОЙ ЧЕКАП

`фулл чекапы раз в полгода или раз в год.
`гормональные анализы сдавать желательно раз в 3-6 месяцев.
`выбирайте самые лучшие лаборатории.

🎖До анализов:
- Не заниматься сексом 48 часов
- Утром перед сдачей не курить (не принимать никотин в какой-либо форме)
- Сдаем на голодный желудок (воды утром попить можно, без сахара и добавок в воду)
- Если не лег спать до 00 (лучше до 23) — не сдавать.
- СДАВАТЬ ИДТИ В ~10:30-11:00

🎖Что сдаем:
— Тест общий
— Тест свободный
—ГСПГ
— ЛГ
— ФСГ
— ТТГ
— Эстрадиол
— Пролактин
— можно добавить Кортизол
— Общий клинический развёрнутый анализ крови с лейкоцитарной формулой
— Общий анализ мочи
— Альфа-амилаза (оценить, как работает поджелудочная)
— Биллирубин
— Холестерин
- общий холестерин
- липопротеины низкой плотности
- липопротеины высокой плотности
— Глюкоза крови / Гликированный гемоглобин
— Альбумин
— Мочевина
— Креатинин
— Натрий, Калий, Хлор
— Кальций
— Железо
— Ферритин
— Д3. Оч важно. (25 OH витамин D часто называется)
— Общий белок

🎖В моем случае,
"мод Бога" когда тест - 30+, лг - 8+, фсг 5+, гспг - 25-28(равен возрасту), эстрадиол - 30-40, прол - 90-180 (главное - ниже 190). Это характеристики идеальной машины и сильнейшего Храма для тебя - души.

ГОРМОНЫ И НЕЙРОМЕДИАТОРЫ, суперкратко, ясно, фундаментально

🎖Самое важное и главное : применение всего, что я давал выше по этому новому сборнику (тренировки, привычки и маиндсет, питание), на постоянной основе = введение в свою регулярную систему, — на 90%+ исключает какие-либо дисбалансы гормонов, если дисбалансы были не аномальными.

🎖Гормоны, нейромедиаторы (вместе с балансом основных витаминов в организме) — крайне важная штука в нашей жизни, ее трудно переоценить. Я уверяю, что от баланса витаминов и гормонально-нейромедиаторной системы зависит большая часть жизни и тем более успехи и достижения.

🎖когда ты достаточно преисполен, ты своим сознанием, фантазией и намерениями можешь управлять своей гормонально-нейромедиаторной системой. Потому что для организма нет разницы происходящего в реальности или фантазии. Воображением и силой намерения, например, довольно легко можно управлять всей системой, будто меняешь настройки своего персонажа в компьютерной игре щелчком мыши. Вы даже не представляете, насколько это значимый инсайт и инсайд.

⏩ТЕСТОСТЕРОН - твоя сила и точка.
`повышаем.

⏩ПРОЛАКТИН - твоя слабость и точка.
`снижаем (в нижние границы, но не в 0, потому что регулирует иммунитет)

⏩ЭСТРАДИОЛ - твоя слабость и точка.
`нормализуем/снижаем.

⏩КОРТИЗОЛ - стресс (можно красиво управлять этим, поэтому не отношу к слабости)
`нормализуем/снижаем.

⏩СЕРОТОНИН - оптимизм, позитивность будущего, стоицизм. бодрствование/сон.
`нормализуем/повышаем.

⏩МЕЛАТОНИН - восстановление, отдых, набор энергии. сон/бодрствование.
`нормализуем.

⏩ОКСИТОЦИН - единение и резонанс душ с кем-либо, космическая связь, "часть одного целого", вместе с этим энергетическое взаимонаполнение и "окрыленность".
`нормализуем (я больше снижаю. по крайней мере, сейчас смотрю так на это)

⏩АДРЕНАЛИН - тревога, страх, трусость, "убежать"
`снижаем.

⏩НОРАДРЕНАЛИН - фокус, поток, уверенность, превосходство, бесстрашие вместе с низким адреналином.
`повышаем.

⏩ДОФАМИН - радость, выгода, счастье. Это то, что заставляет нас идти туда, где потенциальная выгода, несмотря на страх и потенциальный урон. врываться в новое, в рисковое, во все, что имеет впоследствии выгоду, радость, счастье. когда ты что-то хотел и получил желаемое = получил дофамин.
поэтому столь часто и много говорю про вред дешевого дофамина, его засорение и перенасыщение, и в противовес — пользу дорогого и высококачественного.
Именно дофамин позволяет нам фиксировать удачные комбинации действий, которые привели нас к улучшению жизни.
`очищаем, нормализуем и качественно повышаем.

🎖Всё это фиксишь активностью, привычками, ритуалами, питанием, витаминами и бадами, а также мышлением, маиндсетом, самопрограммированием, моделями поведения в обществе.

🎖Если выделять САМОЕ ВАЖНОЕ, то для себя я точно определил, что САМОЕ ВАЖНОЕ — это снижать пролактин, повышать тестостерон, соблюдать режим сна (ЭТО УЖЕ НЕВЕРОЯТНЫЙ БУСТ), и остальные режимы, привычки, систему.

🎖Именно нормализовать вам абсолютно поможет всё, что я передавал ранее - выше, всё, что есть в сборнике. Будете следовать, применять, нормализуется всё постепенно.

🎖ВОТ АБСОЛЮТНО ВСЁ ЧТО Я ПИСАЛ В ПРИВЫЧКАХ/МАИНДСЕТЕ НОРМАЛИЗУЕТ КАЖДЫЙ ГОРМОН/НЕЙРОМЕДИАТОР + ВИТАМИНЫ/БАДЫ, ВЕСЬ ЭТОТ БИОХАКИНГ, ПОНИМАНИЕ И ОСОЗНАНИЕ ВСЕГО ФУНДАМЕНТА, БАЗЫ, ЧУВСТВО СЕБЯ - САМОЧУВСТВИЕ - И ГРАМОТНОЕ УПРАВЛЕНИЕ = СВЕРХЧЕЛОВЕК, тем более относительно "среднего" в наше время. Просто перечитывайте весь этот сборник, пока не будет 100% понимания и осознания! Всё получится!!

ps: все эти рекомендации мужчинам, конечно. Многое из того, что я передаю, подходит и девушкам, но не всё. Девушкам - просто всё нормализуем - будьте в балансе и гармонии.

САППОРТЫ СВЕРХЧЕЛОВЕКА

🎖Режим сна (ОЧЕНЬ важно), бады, витамины, регулярные тренировки, привычки и ритуалы, чистка дофаминовой системы, дисциплина и постоянство. Это база, которая меняет жизнь и ускоряет прогресс. Залог кратного прогресса и успеха.

🎖По бадам и витаминам, вот мой подход:
Иметь 2 основных стека и несколько ситуативных (2 разных наборов бадов и витаминов, которые не совмещаются друг с другом)1 стек юзаешь 2 месяца, 1 мес перерыв, второй стек 2 месяца. 1-2 месяца вообще ничего не принимаешь. И затем снова и снова.

🎖Бады и витамины всегда берите только качественные, где высокая концентрация витамина.
Остерегайтесь дешевых продуктов, несертифицированных и ноунейм производителей, подделок, а также не приобретайте различные комплексы, типа "мультивитаминный комплекс" и что-либо, где намешено более 2 витаминов (не относится к комплексу группы "б").

⏩Основа основ:
-витамин д (он почти у всех вас в дефиците. сверхдозировки. передоз почти невозможен. Можно доводить до ~90. принимать ОТ 5-6к/день зимой. ОТ 2-3к/день летом.),
-магний, рыбий жир, группа б, цинк.
-B6, E, D3, Витексх2, Цинк — лучшее из естественного, что понижает прол и укрепляет тест.
-мёд с орехами почаще вместе с любой связкой.
-ашва типа Vitalers 9% 600mg, да и вообще ко всему относится: наивысшее качество, максимальная концентрация, достаточные/высокие дозировки.

МОИ СВЯЗКИ СВЕРХЧЕЛОВЕКА и другие связки:

`одна связка (стек) 2-3 мес, 1 мес перерыва. Это примерно. Нужно просто понимать, что стакается друг с другом, а что нет. Например, к2 с д3 идеально, но к2 с цинком не стакаются. И так ко всему подход.

1.КОФЕИН + Д3 + ЦИНК + С + ОМЕГА3 + КОМПЛЕКС Б + МАГНИЙ + 5HTP+теанин/Триптофан+теанин + ДОПА МУКУНА

2.КОФЕИН + Д3 + К2мк7 + Е + ОМЕГА3 + МАГНИЙ + Л-ТИРОЗИН + ГАБА + АШВАГАНДА + ВИТЕКСх2

❗Ежовик Гребенчатый 2-3 мес курс и 2 мес перерыв, в такой системе. С любым стеком. Ультимейт-буст.

⏩ПО СПОРТПИТУ:
`обязательно креатин (моногидрат)
`качественный протеин
`гейнер (только если реально качественный, без сахара, с качественными углеводами и большим содержанием белка)
`L-карнитин качественный
1) Протеин+лкарнитин ~2мес , 1 мес перерыв
2) Гейнер+креатин ~1-2мес, 1 мес перерыв.
`можно исключить гейнер. Какое-то время принимать креатин+протеин, перерыв, карнитин+протеин. типа такого. но в разные периоды, обязательно креатин/карнитин.

⏩ЛЮТЫЙ ТЕСТОБУСТ aka ТЕСТОЛИБИДОМУЖЕСТВОБУСТ:Д3 + ЦИНК + ИНДОЛ 3-КАРБИНОЛ + ВИТЕКС + ЦИСТАНХЕ ТРУБЧАТАЯ + ФАДОГИЯ + ТРИБУЛУС + ТОНГКАТ АЛИ + МУМИЕ + АШВАГАНДА + еще можно немного Миноксидила внутрь.

⏩СВЯЗКА ДЛЯ ИММУНИТЕТА:ЦИНК + ВИТАМИН C + ГЛЮТАМИН + ЧЕСНОК + ЧЕРНАЯ БУЗИНА + КОРА МУРАВЬИНОГО ДЕРЕВА + КВЕРЦЕТИН + ЧАГА + РЕЙШИ

⏩СВЯЗКА ДЛЯ СНА:5 HTP + МАГНИЙ + ГЛИЦИН + КОРЕНЬ ВАЛЕРИАНЫ + CBD МАСЛО + МЕЛИССА

⏩СВЯЗКА ДЛЯ РАЗГОНА МОЗГА:ЕЖОВИК ГРЕБЕНЧАТЫЙ + МУХОМОР + ALPHA GPC (CDP CHOLINE)АРТИШОК + ФОРСКОЛИН

⏩СВЯЗКА ДЛЯ НАСТРОЕНИЯ И УВЕРЕННОСТИ:5 HTP/ТРИПТОФАН + ДОПА МУКУНА/Л-ТИРОЗИН + ТЕАНИН + ШАФРАН + МУХОМОР + SAM E + РОДИОЛА

⏩УБИЙСТВО СТРЕССА И ВОССТАНОВЛЕНИЕ ЦНС:5HTP, ТЕАНИН, ТИРОЗИН, ЗВЕРОБОЙ, ШАФРАН, РАДИОЛА, ГАБА, ПИКОМИЛОН

⏩ТОЖЕ ЦНС+ФОКУС ЗЕЛЬЕ: левзеи экстракт, элеутерококка экстракт, радиолы экстракт, аралии настойка, женьшеня настойка, лимонника настойка + мед и чай можно добавлять к зелью
Никаких антидепрессантов и химозы не понадобится.

⏩Девушкам еще отлично зайдет связка: Д3 + КУРКУМИНсБИОПЕРИН + МАГНИЙ + КОМПЛЕКС Б + ЖЕЛЕЗО + Е + КОЛЛАГЕН + ОМЕГА3.
Можно разбить на два разных стека, можно менять/добавлять и тд.

❗Ежовик Гребенчатый 2-3 мес курс и 2 мес перерыв, в такой системе. С любым стеком. Ультимейт-буст.

🎖И также прикрепляю базу от уважаемого мной биохакера Андрея Арбенина https://teletype.in/@andreyarbenin/top , я солидарен с его топом, а также согласен с его рекомендациями и подходом в биохакинге.

❗было полезно? Отблагодари: подпишись в телеграм-канал, пожалуйста, и поделись с другом, помоги мне с набором осознанной аудитории единомышленников. Спасибо!Это лишь малая часть контента, которым я делюсь. Впереди еще больше ценнейшей информации, гайдов и прочего: саморазвитие, мотивация, мышление, заработок, ясные советы и помощь! Более 20 лет в спорте и более 10 лет в бизнесе.
_______________________________

Все материалы в рекомендуемом порядке:

Первый большой пост обо мне
Сборник "Заика, который смог", Проект "POWER G". Илья Гулин (в сумме ~ 1 час чтения) По сути, сокращенный вариант книги.
Заика, который смог. Часть Первая: Временные Трудности и Начало (~20 минут)
О Логоневрозе. (~6 минут)
История Аркадия Цукера, "Временные трудности" (~4 минуты)
Мой Сборник о Баскетболе, все 4 части. (в сумме ~ 30 минут чтения)
Заика, который смог. Часть Вторая: Новый Путь=Новый Крах (~35 минут)
Заика, который смог. Часть третья: Возвращение себя (~7 минут)
Настоящий гайд-пособие на достижение успеха и счастья. (~8 минут)
Найтингейл "Самый странный секрет" Личная работа по материалам Найтингейла. Вся правда+ПРАКТИЧЕСКИЙ КУРС УСПЕХА (~5 минут)
"Как заработать большие деньги" Березовский. Личная работа по книге. Вся правда (~10 минут)
БИЗНЕС. ПРОДАЖИ. УСПЕХ. Системы манимейкинга из книги "Скоростная полоса миллионера" - личная работа по книге и дополнения (~12 минут)
Манимейкинг в крипто или Как я заработал три миллиона рублей за пару дней плотной работы. Кейс, гайд, заработок (~9 минут)
Множество авторских программ тренировок от опытного спортсмена (более 20 лет в спорте) и биохакера.
ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ И РИТУАЛЫ, МАИНДСЕТ (одна из самых ценнейших информаций в твоей жизни). (~9 минут)
ВСЯ БАЗА ПО ПИТАНИЮ (~7 минут)
БАЗА ПО БИОХАКИНГУ, АНАЛИЗАМ, ГОРМОНАМ, САППОРТАМ: ВИТАМИНЫ, БАДЫ, СПОРТПИТ, НООТРОПЫ (~9 минут)

____________________________

А также подпишитесь на:

Мой блог в Telegram. Подписывайся! Чтобы наблюдать дальше за моей историей, а может и участвовать в ней! Много пользы и моего опыта!
Чат прогрессивных людей. Здесь найдешь единомышленников-достигаторов!
Мой Instagram. (в РФ запрещенная соцсеть)
Мой личный ВК. (ссылка)
А это мой личный tg. Я там всегда на связи. Пишите, я всегда рад помочь и быть полезным!

Подпишись, делись, рекомендуй! Взрастим сообщество прогрессивных, которым всё ни по чем. На связи!

https://hipolink.me/gulin — Все мои ссылки, проекты, продукты, услуги.

БАЗА ПО ПИТАНИЮ

powerg_gulin — Mon, 06 May 2024 11:55:04 GMT

формат:
статья-лонгрид — продолжай читать.
телеграм — перейди по ссылке.

Также было много вопросов, как и о каждой теме, которую мы разбираем в этом цикле постов о развитии тела и духа.
Вообще, как уже говорил здесь, я не бодибилдер какой-нибудь, не фанатик, не слежу за каждой калорией, за прорисовкой каждой мышцы, и прочее. Я хожу на тренировки — убиваться, превозмогать, достигать. Как это и было заложено с детства, юности. А форма тела — побочка, приятный бонус. И всё это, вместе с привычками, ритуалами, маиндсетом в целом, дает мне буст во всех делах, в заработке.

Дам главное, базу. Как всегда только самое важное, нужное, ценное, понятное; на своем опыте.

Я почти каждый день сжигаю по ~2000ккал. От 1000 до 4000ккал. Среднее возьмем 2к.

a) Если я сжигаю жир, мне необходимо набирать калорий меньше, чем я сжигаю. (И тренировки интенсивные, многоповторные)

b) Если я поддерживаю форму (все равно форма будет улучшаться постепенно), то мне необходимо питаться плюс минус на такое же количество калорий, которое сжигаю.

c) Если я хочу набирать массу, то мне необходимо наедать больше калорий, чем я сжигаю. Но качественных. Мы же не жир хотим набрать, а мышечную массу. (И тренировки силовые, малоповторные, большой вес в работе)

3 мода питания по жизни, которые периодически меняю (чаще всего придерживаюсь первого, реже второго, третий - крайне редко)

1: завтрак, обед, ужин, перекус за 2-3ч до сна

2: завтрак, перекус, обед, перекус, ужин, перекус за 2-3ч до сна

3. интервальное голодание

*За 2-3 часа до сна ем творог+банан+успокаивающий чай на травах
*Перед тренировкой и после тренировки такие добавки как протеин/гейнер/креатин. (в зависимости от целей)
*Витамины и бады не стоит принимать все одной горсткой за раз, а лучше разбивать (какие-то принять утром, какие-то днем/вечером, что-то до тренировки, что-то после)

Один из важных принципов:

50/30/20 (условное деление. везде плюс минус 5-10 процентов)

50% в этой формуле — это овощи, фрукты, зелень, ягоды
30% — качественные белки и не только (за счет мяса, рыбы, яиц, орехов и тд)
20% — углеводистая пища (типа крупы, батат/картофель/подобное, блинчики, ништяки"на грани", некоторые фрукты тоже сюда)

Золотой стандарт расклада в тарелке:

1. Кулак клетчатки (овощи/зелень)
2. Ладошка белка
3. Горстка углеводов
4. Два больших пальца жиров

По напиткам:
Самое важное — от 2-3 литров воды каждый день
Утром кофе без сахара или зеленый чай
Черный/фруктовый/каркаде в течении дня
Ромашка/успок.травы перед сном

Еще базовые стандартные принципы:
—Враги: сахар, соль, жареное, мучное, любой джанкфуд - "вредные вкусняшки".Ограничь врагов по максимуму. Лучше принимай как можно больше воды и здоровой, в то же время - вкусной, пищи.
—Всю потребляемую еду и воду трансформируй в мышцы и здоровье внутренних органов.
—Ешь без гаджетов. Никаких телефонов/наушников/телевизоров.
—Перед тем, как приступить к трапезе - зрительный контакт с едой. Должна начаться выработка слюны.
—Едим, смотря в тарелку. Жуём до превращения пищи во рту в состояния пюрешки.
—Не запивай водой еду, во время еды и сразу после - не пьем. Спустя полчаса-час, пожалуйста.
—Почаще окислять белок лимонной долькой. Выжимаем лимонный сок и обильно поливаем мясо/рыбу соком.
—Стандарт-порядок, в котором правильно есть. Сперва клетчатку (овощи/зелень). Доел. Переходишь к белку. Дальше ешь полезные жиры. В конце приступаешь к углеводам.
—Чаще ешь цельную пищу. То есть не подвергшуюся лютой обработке: томлению, обжариванию часами в какой-то рафинированной херне и прочее.
—Пару раз в неделю или чаще прочищаться Боржомом. Лишним не будет.
—Раз в месяц на 4-7 дней включать потребление лимонов (вода с лимонов, просто есть лимоны, лимоны с медом, сок лимона в блюда)
—Есть как можно больше качественного мёда. Мёд+лимон, мёд+орехи, мёд+вода, мёд+молоко, просто мёд.

Парням/мужчинам обязательно: ешьте больше бананы, куриные яйца 1-6 каждый день, творог, сыр, молоко, лук, чеснок, зелень, овощи, фрукты, орехи, гранат/сок, мясо, морепродукты.
В целом, больше овощей, фруктов, зелени, ягод, орехов.
Никакого алкоголя.

Насчет молочки, честно говоря, так до конца и не разобрался. Я употребляю молочные и кисломолочные продукты, эффекты и ощущения исключительно положительные. Никуда без творога, кефира, сыров. Но и растительное молоко тоже.

В целом, беру за основу базовое правило: есть все, что есть в природе и не есть то, чего нет в природе - никакого джанкфуда. И никаких крайностей, типа: я вообще не ем никакое мясо или я ем только мясо - мясоед, и прочее подобное. Всё есть яд, всё есть лекарство.
Иметь просто четкий базовый фундамент, есть нормальную настоящую еду, ПИТАТЕЛЬНЫЕ продукты, а не херню какую-то.

Помни: ТЫ ТО, ЧТО ТЫ ПОТРЕБЛЯЕШЬ. (пища для ума, пища для организма, пища для души. ко всему относится)

Food Density подход. В наше время большинство продуктов очень плотны по калориям и совсем наоборот по их полезной наполненности, питательности. Вот очень важно по жизни заправлять свой организм максимально, насколько возможно, качественным топливом.

Продукты в магазинах, конечно, крайне малополезны, если так можно выразиться...
приобретать продукты питания, в идеале, нужно проверенные: с фермы, например. Когда ты знаешь, где как и кем выловлена рыба или разделана дичь / выращены собраны овощи/зелень/фрукты/ягоды и тд тп. В идеале, чтобы это была собственная ферма вообще, собственное производство всех продуктов питания себя, своей семьи, ближних; либо полноценный бизнес (как основной или дополнительный). Так или иначе, мужчина в наше время должен обеспечить решение вопроса своего хозяйства/проверенных качественных продуктов питания. К этому прийти.

Важно:
Не есть избыточно, не переедать. Иначе сильно снизишь свою эффективность, продуктивность, энергию. Всё всегда во всем должно быть в меру.
!"отдых после еды" (полежать, посидеть, напитаться деш.дофамином) — это губительная привычка. Ни в коем случае!

И последний буст-моментик еще добавлю (к дофаминовой теме относится, к совершенствованию менталки):
Еда должна быть наградой.
Это тоже к дофаминовым рецепторам.
Не есть просто так, ничего не делая, от голода.
Только после каких-либо продуктивных действий.
Кратно повысит эффективность и продуктивность.
В долгосрочной перспективе - уровень качественного счастья и радости.

Всё. Это вот просто важная база, всё самое фундаментальное и ценное, что могу дать, касательно питания. Это всё стоит знать, осознавать, помнить.
Но:
В целом, я не особо загоняюсь по питанию. И вам не советую. Придерживайтесь каких-то базовых, самых главных для вас, принципов, и всё. Постепенно меняйте (совершенствуйте) свои системы, постепенно внедряйте привычки, прогрессируйте во всем. Каждый день хоть на шаг лучше себя вчерашнего. Все получится.☄

p.s. следующие темы этого сборника: биохакинг, гормоны, витамины, бады, анализы, чекапы. всё также на моем богатом опыте.

❗было полезно? Отблагодари: подпишись в телеграм-канал, пожалуйста, и поделись с другом, помоги мне с набором осознанной аудитории единомышленников. Спасибо!Это лишь малая часть контента, которым я делюсь. Впереди еще больше ценнейшей информации, гайдов и прочего: саморазвитие, мотивация, мышление, заработок, ясные советы, гайды и помощь! Более 20 лет в спорте и более 10 лет в бизнесе.

_______________________________

Все материалы в рекомендуемом порядке:

Первый большой пост обо мне
Сборник "Заика, который смог", Проект "POWER G". Илья Гулин (в сумме ~ 1 час чтения) По сути, сокращенный вариант книги.
Заика, который смог. Часть Первая: Временные Трудности и Начало (~20 минут)
О Логоневрозе. (~6 минут)
История Аркадия Цукера, "Временные трудности" (~4 минуты)
Мой Сборник о Баскетболе, все 4 части. (в сумме ~ 30 минут чтения)
Заика, который смог. Часть Вторая: Новый Путь=Новый Крах (~35 минут)
Заика, который смог. Часть третья: Возвращение себя (~7 минут)
Настоящий гайд-пособие на достижение успеха и счастья. (~8 минут)
Найтингейл "Самый странный секрет" Личная работа по материалам Найтингейла. Вся правда+ПРАКТИЧЕСКИЙ КУРС УСПЕХА (~5 минут)
"Как заработать большие деньги" Березовский. Личная работа по книге. Вся правда (~10 минут)
БИЗНЕС. ПРОДАЖИ. УСПЕХ. Системы манимейкинга из книги "Скоростная полоса миллионера" - личная работа по книге и дополнения (~12 минут)
Манимейкинг в крипто или Как я заработал три миллиона рублей за пару дней плотной работы. Кейс, гайд, заработок (~9 минут)
Множество авторских программ тренировок от опытного спортсмена (более 20 лет в спорте) и биохакера.
ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ И РИТУАЛЫ, МАИНДСЕТ (одна из самых ценнейших информаций в твоей жизни). (~9 минут)
ВСЯ БАЗА ПО ПИТАНИЮ (~7 минут)

____________________________

А также подпишитесь на:

Мой блог в Telegram. Подписывайся! Чтобы наблюдать дальше за моей историей, а может и участвовать в ней! Много пользы и моего опыта!
Чат прогрессивных людей. Здесь найдешь единомышленников-достигаторов!
Мой Instagram. (в РФ запрещенная соцсеть)
Мой личный ВК. (ссылка)
А это мой личный tg. Я там всегда на связи. Пишите, я всегда рад помочь и быть полезным!

Подпишись, делись, рекомендуй! Взрастим сообщество прогрессивных, которым всё ни по чем. На связи!

https://hipolink.me/gulin — Все мои ссылки, проекты, продукты, услуги.

ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ И РИТУАЛЫ, МАИНДСЕТ

powerg_gulin — Fri, 03 May 2024 11:42:26 GMT

формат:
статья-лонгрид — продолжай читать.
телеграм — перейди по ссылке.

ПРИВЫЧКИ И НАСТРОЙКИ

В целом, каждый сам для себя определяет список полезных и правильных привычек, что впоследствии ускорят его прогресс. Делюсь своими привычками и ритуалами, плюс дам рекомендации.

⏩Планирование и структурирование всех задач, целей, жизни. Чекапы/анализ своих действий и правильная рефлексия. Верные корректировки.
⏩Режим сна. С 22-23 до 06:00. Режим сна — это ОЧЕНЬ ВАЖНО, очень.
⏩Ведение дневника. Ведение заметок. Записи мыслей, идей и тд.
⏩Дискомфорт — в худших условиях рождаются лучшие результаты. Запомните это. Хотите высоких достижений — достигайте из дискомфорта, из наихудших условий, превозмогая себя.
`сплю на полу
`регулярный холодный душ/холодные ванны/плаванье в холодном море/водоеме
`задержки дыхания и дыхание по Виму Хофу сюда же, как и все его практики
`колючий коврик, гвозди садху
`аскетизм в целом
⏩Аскезы и споры с самим собой, типа: лишаю себя Х пока не достигну Y, дедлайн N. Погнали.
⏩Ежедневные регулярные физ.нагрузки: от утренних зарядок (каждое утро) до полноценных тренировок, ни раз упоминал, расписывал, разбирали.
⏩Солнце. Важно получение солнечного света в глаза и наполнение им как минимум 3-5 мин в первые полчаса после пробуждения.
⏩Регулярное образование: поглощение новых знаний, совершенствование устоявшихся, прокачка главных скиллов-навыков, изучение ин.языков, покупка и перенятие чужого опыта и уже сформированных знаний и навыков. и тд.
⏩Регулярное чтение и Регулярная работа над речью (для меня это святая война с логоневрозом).
⏩Практика благодарности: каждое утро удели хоть пару минут, возьми ручку и листок (блокнот/дневник/заметки) и в гармоничном наполненном состоянии напиши хоть пару предложений благодарности кому-то чему-то за что угодно.
⏩Практика вижн: практика визуализации + насмотренность своего вижн-альбома (куда добавляешь себе разные картинки, видео, вдохновение и тд своего будущего). Это настоящий читкод, когда научишься с этим работать и действовать из Состояния. (запланирован еще подробный пост на эту тему).
⏩Время с собой, время в тишине: только ты и твои мысли, работа в чертогах разума. Без каких-либо отвлекающих факторов. Чем дольше, тем лучше. Если невозможно каждый день, то хотя бы неск раз в неделю.
⏩Нетворкинг и правильное окружение: взаимодействие с ним, взаимообмен энергией и тд.
⏩Быть полезным и интересным. Как можно больше отдавать. Как можно больше создавать, а не потреблять.
⏩Честность. С самим собой, со своим "богом", с окружающими.

⏩Воздержание от любого дешевого дофамина, дофаминовое голодание, максимальная чистка дофамина (еще будет большой материал о дофамине и "режиме бога")
Здесь пока просто дам очень важный инсайт, который повысит твою продуктивность и эффективность КРАТНО:
НЕ СТИМУЛИРУЙ ДОФАМИН ДО ПОЛНОГО ВЫПОЛНЕНИЯ САМЫХ ВАЖНЫХ ЗАДАЧ ДНЯ❗️

⏩Побеждать. Привычка побеждать. Как можно больше и чаще: даже самые мелкие победы и достижения, рекорды всякие, споры, задачи, цели.
Ощущать прогресс, ощущать победы. Вот дофамин, вместо его суррогатов.

⏩В целом, быть Героем. Считай, что ответственность за весь мир на твоих могучих плечах Исполина.
Мужество. Время Быть Сильным — оно всегда для тебя, оно сей час — иного времени нет.
Хотите стать Богом — топите до талого, будучи готовым умереть.
Напомню: часть моего маиндсета , это туда же.

❗️Помните:
все философы, стоики, исполины древности, ГЕРОИ и Полубоги, все, кого возвышали и кто остался до сих пор на устах современников — обладали, вместе со своим сверхразумом и духом, идеальным несокрушимым телом — сосудом/оболочкой! Это очень важно осознавать. Поражают люди, которые смеют быть столь невежественными и глупыми, что считают, что успех (в любом деле) и тренировки, работа над телом, духом, разумом, могут существовать раздельно, и что это не обязательная взаимосвязь...

МОИ "РИТУАЛЫ" ПОЛНОСТЬЮ

Во-первых, конечно, стараюсь абсолютно соблюдать все вышеперечисленные привычки, правила, фундамент маиндсета. И все это ни разом выстроилось! Не надо пугаться, что так много всего, кажется нереальным и тд! Да начни ты с пары привычек, пары практик, составь простенькие ритуалы на утро и на вечер, соблюдай дисциплинировано, — увидишь и ахереешь просто от изменений! И будешь дальше все внедрять, прогрессировать.

Утро:
—Ранний подъем, стакан воды (+прием части витаминов и бадов, если сейчас период, когда они включены в систему. по этому всему тоже будет большой материал, как и запланировано)
—Зарядка, Ментальная Настройка, Холодный душ/Ванна, Зарядка+Растяжка
(важно получение солнечного света в глаза и наполнение им как минимум 3-5 мин в первые полчаса после пробуждения!)
—И на пробежку + тренировка по программе
—Дома снова холодный душ/ванна
—Дыхание МВХ на колючем коврике
—Работа с логоневрозом (там система целая на мин 10) и над речью в целом.
—Вижн
—Благодарность
—Ментальная Настройка
—Завтрак
—Заполнение планнера дня, сверка системы и планов, врываться в день.

Днем у меня есть 1-2 часа образования и все остальное время работа: бизнес (маркетинг, бизнес-процессы, стратегии и системы, клиенты) , инвест , крипто , лб.

Важно: соблюдение правила "НЕ СТИМУЛИРУЙ ДОФАМИН ДО ПОЛНОГО ВЫПОЛНЕНИЯ САМЫХ ВАЖНЫХ ЗАДАЧ ДНЯ" и всего остального, что написано в посте выше!

Вечер:
—Весь свет и все экраны максимально в теплый и приглушенный режим. Убрать что-либо цифровое ХОТЯ БЫ за полчаса-час до сна.
—Растяжка, массаж, ролик, колючий коврик.
—Теплый душ.
—Работа с логоневрозом (там система целая на мин 10) и над речью в целом.
—Чтение.
—Вижн практика и сон в Состоянии.
—Упражение для памяти (как бы в медитации) — прокрутить весь день в обратном порядке максимально детально и качественно, с этой минуты до твоего пробуждения утром.
—Сон до 23:00. (сон в максимально темном и прохладном помещении, никаких шумов (если что - беруши), поступающий свежий воздух. сплю на полу.)

Вроде, ничего не забыл..

И ВСЁ-ВСЁ-ВСЁ ДЕРЖИТСЯ НА ТОТАЛЬНОЙ ДИСЦИПЛИНЕ И ПОСТОЯНСТВЕ, НА МУЖЕСТВЕ, НА ФУНДАМЕНТЕ МАИНДСЕТА.

Дальше:

САМЫЙ ПРОСТОЙ И САМЫЙ ЭФФЕКТИВНЫЙ СПОСОБ ПРИВИТЬ СЕБЕ ЛЮБУЮ ПРИВЫЧКУ

Во-первых, уяснили и знаем, что любая привычка закрепляется за 21-66-93 дня. Выполнение каждый день, системно.
Во-вторых, уяснили: Даже если ты что-либо ненавидишь делать, когда это что-то станет рутиной и привычкой — ты будешь любить это делать и делать будешь невероятно просто и легко.
В-третьих, уяснили: «Путь в тысячу миль начинается с первого шага».

Практический и по-настоящему рабочий метод заключается в том, чтобы просто начинать с МИНИ-ЗАДАЧ!
Хочешь внедрить привычку каждый день приседать? Задача — каждый день ОДНО ПРИСЕДАНИЕ. Ни 50, ни 10, ни 1 минута, а просто одно приседание каждый день, твоя задача минимум. Отжиматься каждый день? Задача — отжаться ОДИН РАЗ. Хочешь внедрить чтение каждый день? Задача — чтение 1 МИНУТА/1 СТРАНИЦА. Бег? — 1 МИНУТА или 100 МЕТРОВ, сколько угодно. И так далее. Любая привычка.
С малого к Великому. Поверьте, это ахренеть как работает.

Постепенно будет проявляться желание. Пример: я присел(а) один раз — аскеза выполнена, я - молодец. я могу еще? могу! выходим на новый уровень. Буду приседать 10 раз! (Еще неделя спустя... Ого как легко идет!! Бахну-ка я 50 раз!), и так далее. С любой привычкой, абсолютно.

По итогу, это неотъемлемая часть тебя, это твой настоящий дофамин (вместо суррогатной дряни типа телефон с утра, соц.сети, мастурбация или любые другие вредные привычки aka дешевый дофамин), и главное, это твой буст к Достижению.

ВАЖНЕЙШИЙ ИНСАЙТ:

Эти все привычки/ритуалы/правила — это не главный ключ.
Это — это главный буст для главного ключа. Главный ключ — все действия, которые ты проделаешь на этом бусте (работа над важным проектом, различный важные дела, "сложные" дела, которые люди привыкли откладывать (вспоминаем: "магия, которую ты ищешь, находится в том, что ты избегаешь!!") вот на этом бусте как раз проводится та самая важная работа, которая и является главным ключом к Достижению!!!

все эти привычки, ритуалы, полезные действия = больше самой сильной энергии, буст сил, фокуса, желания, ясность намерения.

Всё.
Прочитай всё внимательно, внедряй это, применяй. Ты просто не представляешь себе, как сильно изменится твоя жизнь в лучшую сторону, применяя всё и двигаясь с таким Маиндсетом.

_______________________________

Все материалы в рекомендуемом порядке:

Первый большой пост обо мне
Сборник "Заика, который смог", Проект "POWER G". Илья Гулин (в сумме ~ 1 час чтения) По сути, сокращенный вариант книги.
Заика, который смог. Часть Первая: Временные Трудности и Начало (~20 минут)
О Логоневрозе. (~6 минут)
История Аркадия Цукера, "Временные трудности" (~4 минуты)
Мой Сборник о Баскетболе, все 4 части.(в сумме ~ 30 минут чтения)
Заика, который смог. Часть Вторая: Новый Путь=Новый Крах (~35 минут)
Заика, который смог. Часть третья: Возвращение себя (~7 минут)
Настоящий гайд-пособие на достижение успеха и счастья. (~8 минут)
Найтингейл "Самый странный секрет" Личная работа по материалам Найтингейла. Вся правда+ПРАКТИЧЕСКИЙ КУРС УСПЕХА (~5 минут)
"Как заработать большие деньги" Березовский. Личная работа по книге. Вся правда (~10 минут)
БИЗНЕС. ПРОДАЖИ. УСПЕХ. Системы манимейкинга из книги "Скоростная полоса миллионера" - личная работа по книге и дополнения(~12 минут)
Манимейкинг в крипто или Как я заработал три миллиона рублей за пару дней плотной работы. Кейс, гайд, заработок (~9 минут)
Множество авторских программ тренировок от опытного спортсмена (более 20 лет в спорте) и биохакера.
ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ И РИТУАЛЫ, МАИНДСЕТ (одна из самых ценнейших информаций в твоей жизни). (~9 минут)

____________________________

А также подпишитесь на:

Мой блог в Telegram. Подписывайся! Чтобы наблюдать дальше за моей историей, а может и участвовать в ней! Много пользы и моего опыта!
Чат прогрессивных людей. Здесь найдешь единомышленников-достигаторов!
Мой Instagram. (в РФ запрещенная соцсеть)
Мой личный ВК. (ссылка)
А это мой личный tg. Я там всегда на связи. Пишите, я всегда рад помочь и быть полезным!

Подпишись, делись, рекомендуй! Взрастим сообщество прогрессивных, которым всё ни по чем. На связи!

https://hipolink.me/gulin — Все мои ссылки, проекты, продукты, услуги.

ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК

powerg_gulin — Fri, 03 May 2024 11:41:34 GMT

Всех приветствую! На моем телеграм-канале сейчас проходит "неделя развития тела и духа" - физ.развитие, что неразрывно идет бок о бок с успехом в любом другом деле. И вся информация от автора - безмерно опытного спортсмена, биохакера, селфмейкера. Более 20 лет в спорте, более 10 лет в бизнесе. Полезная исчерпывающая информация во благо.

Весь план публикаций:

Тренировки
Полезные привычки и собственные ритуалы
Анализы, регулярные чекапы здоровья
Гормоны, анализы
Витамины, бады
Питание
Заниматься трекингом этого всего, дисциплинировано прогрессировать.
И многое другое.

ВСЁ БЕСПЛАТНО.

Конкретно по тренировкам, программы тренировок:

— бокс — научись драться, защищаться, боксировать, постоять за себя и близких!
— программы для улицы и для зала: раз , два , три , четыре(онли зал)
— база на каждое утро для каждого
— множество полезной информации и тренировок, для начинающих и не только
— 18+ программа
— женские программы, больше пяти штук!!
* абсолютно всё — авторское!

Продолжайте следить за каналом. Постепенно будет опубликовано всё, что есть в плане. Подписывайся!

❗️было полезно? Отблагодари: подпишись в телеграм-канал, пожалуйста, и поделись с другом, помоги мне с набором осознанной аудитории единомышленников. Спасибо! Это лишь малая часть контента, которым я делюсь. Впереди еще больше ценнейшей информации, гайдов и прочего: саморазвитие, мотивация, мышление, заработок, ясные советы, гайды и помощь! Более 20 лет в спорте и более 10 лет в бизнесе.

_______________________________

Все материалы в рекомендуемом порядке:

Первый большой пост обо мне
Сборник "Заика, который смог", Проект "POWER G". Илья Гулин (в сумме ~ 1 час чтения) По сути, сокращенный вариант книги.
Заика, который смог. Часть Первая: Временные Трудности и Начало (~20 минут)
О Логоневрозе. (~6 минут)
История Аркадия Цукера, "Временные трудности" (~4 минуты)
Мой Сборник о Баскетболе, все 4 части.(в сумме ~ 30 минут чтения)
Заика, который смог. Часть Вторая: Новый Путь=Новый Крах (~35 минут)
Заика, который смог. Часть третья: Возвращение себя (~7 минут)
Настоящий гайд-пособие на достижение успеха и счастья. (~8 минут)
Найтингейл "Самый странный секрет" Личная работа по материалам Найтингейла. Вся правда+ПРАКТИЧЕСКИЙ КУРС УСПЕХА (~5 минут)
"Как заработать большие деньги" Березовский. Личная работа по книге. Вся правда (~10 минут)
БИЗНЕС. ПРОДАЖИ. УСПЕХ. Системы манимейкинга из книги "Скоростная полоса миллионера" - личная работа по книге и дополнения(~12 минут)
Манимейкинг в крипто или Как я заработал три миллиона рублей за пару дней плотной работы. Кейс, гайд, заработок (~9 минут)
Множество авторских программ тренировок от опытного спортсмена (более 20 лет в спорте) и биохакера.
ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ И РИТУАЛЫ, МАИНДСЕТ (одна из самых ценнейших информаций в твоей жизни). (~9 минут)

____________________________

А также подпишитесь на:

Мой блог в Telegram. Подписывайся! Чтобы наблюдать дальше за моей историей, а может и участвовать в ней! Много пользы и моего опыта!
Чат прогрессивных людей. Здесь найдешь единомышленников-достигаторов!
Мой Instagram. (в РФ запрещенная соцсеть)
Мой личный ВК. (ссылка)
А это мой личный tg. Я там всегда на связи. Пишите, я всегда рад помочь и быть полезным!

Подпишись, делись, рекомендуй! Взрастим сообщество прогрессивных, которым всё ни по чем. На связи!

https://hipolink.me/gulin — Все мои ссылки, проекты, продукты, услуги.