Но есть статистика и тенденции.

1. Первое наблюдение (оно же самое неприятное): среди зумеров очень распространен «гостинг» — когда нанятый сотрудник в какой-то момент просто перестает ходить на работу, пропадая со всех радаров и не отвечая на звонки. Причем чаще всего зумеры бросают работу или уже в первый день, или перед сдачей ответственного проекта. Зумеры объясняют это «невыносимыми условиями труда» или «несоответствием работы ожиданиям».
2. Второе наблюдение: у зумеров плохо развиты социальные навыки. Они странно и неуместно ведут себя на собеседованиях: неряшливо одеты, не смотрят прямо в глаза собеседнику или отказываются включать камеру, часто используют матерные слова, грубо и неуместно шутят. Как следствие, везде, где зумеры устраиваются на работу в коллектив, их приходится учить элементарному этикету и общим правилам. Обычно пребыванию в коллективе так-сяк учит школа и вуз, но зумеры часто получают образование дистанционно, сидя дома, что тоже вредит социализации.
3. Третье наблюдение: зумеры очень самоуверенны и сильно переоценивают свои реальные профессиональные компетенции. Отсюда — завышенные, а порой и нереалистичные ожидания от работодателя. И речь не только про зарплату. Они ожидают, например, что первые два месяца будут работать с личным ментором (который и будет по сути делать всю работу, а они — только наблюдать и учиться). Ожидают, что в компании непременно будет психолог, с которым можно обсудить проблемы, или же ожидают, что работодатель компенсирует затраты на психолога. Ожидают, что будут работать большей частью удаленно, независимо от того, насколько это удобно самому работодателю или коллегам. Ожидают, что их работа будет креативной, нескучной и творческой, а однообразные задачи будет выполнять кто-то другой.
4. Четвертое наблюдение: дисциплина и преодоление — это не про них. Даже те зумеры, которые уже давно работают, все равно регулярно опаздывают и намеренно плюют на дресс-код. Но это еще цветочки. Зумеры очень чувствительны и несамостоятельны. Они привыкли ставить во главу угла собственные эмоции и состояние, и при малейшем дискомфорте сбегают или качают права. А если вдруг на них кто-то повысил голос… все, это личная трагедия и травма, приводящая к ПТСР. И уж конечно, их нельзя критиковать, это для них вообще конец света. При этом они еще и не признают авторитетов, полагая, что сами эксперты и мастера. Обратную связь признают только положительную или никакую.

Но не все так плохо. У зумеров есть и положительные стороны.

Во-первых, они все поголовно творческие. Поэтому преуспевают в тех направлениях, где нужно придумать что-то такое, чего никто до них не придумывал. Маркетинг, реклама, пиар, event — это все про них.

Во-вторых, несмотря на трудности с дисциплиной, все-таки они способны работать в команде и показывают неплохие результаты на краткосрочных проектах. Особенно, если сам проект им нравится.

В-третьих, они очень быстро схватывают и усваивают информацию (имеются в виду новые тенденции и технологии, а не фундаментальные академические науки). В Digital-направлениях это незаменимое качество: там, где вдумчивый миллениал будет разбираться в теме неделю, зумер уже все поймет и даже снимет обучающий рилз. И вообще зумеры уважают обучение и всегда узнают что-то новое.

В-четвертых, как ни странно, но высокая зарплата для них все-таки не главное. Они скорее пойдут к боссу, который будет внимательно выслушивать их проблемы и идти им навстречу по графику работы, чем в глобальную корпорацию с четким расписанием, пусть даже во втором случае будут получать намного больше.

Сталкивались ли вы сами с зумерами?

Людмила Прима

https://t.me/primacoach

Знаете такое выражение: «Найди любимое дело — и тебе не придется работать ни дня»? На самом деле это не совсем так. Сначала горишь, влюблена и вдохновлена, и любое дело спорится и любая работа в радость. Что? Проблемы с мотивацией? Какие проблемы с мотивацией, о чем вы. Но потом в любом, даже самом любимом деле, наступает откат.

❌Силы заканчиваются рано или поздно у всех. Сомнения и неуверенность настигают всех. Плохие дни, неудачные решения, разочаровывающие результаты, непредвиденные препятствия бывают у всех. Цели пересматриваются, недостаточно манят, и даже конечный финал уже не кажется таким уж нужным и необходимым, таким уж желанным.

Так вот, про понедельники. Когда сама составляешь свое расписание, бывает по-всякому. Бывает, что работаешь по 4 часа в сутки, но творчески и напряженно, и потом ложишься горизонтально и мечтаешь только об одном: в тишине смотреть на рыбов. Бывает, работаешь по 12 часов, но работа механическая, мозг не задействует. Бывает, работаешь в выходные, и часто бывает, что и в отпуске. Но зато при своем расписании можно вот выделить понедельник. Как день… как сказать… если не отдыха, то обновления.

Например, мне нравится менять постельное белье не в воскресенье, как многим привычно, а именно в понедельник. Навести уборку на кухне утром в понедельник. Или просто встать — не по будильнику, а самостоятельно, выспавшись — приготовить себе вкусный завтрак, съесть его медленно, чувствуя вкус продуктов, а не пихая в себя вилку за вилкой, лишь бы только убить голод. Если теплое время года — подойти к окну, распахнуть его, и сделать несколько глотков кофе или чая, вдыхая свежий воздух.

Казалось бы, просто завтрак, но даже он многое дает: возможность не спешить, возможность побыть наедине с собой, в тишине. А там, где-то на фоне, мозг просчитывает дела-задачи. И когда садишься и открываешь туду-лист, уже многое становится ясно.

Когда работаешь в офисе 5 дней в неделю, такие понедельники недоступны. Но можно придумать собственные ритуалы настроя на рабочую неделю. Например, начинать понедельник с наведения порядка на рабочем столе, чтобы было чисто и просторно. Пересмотреть свой список задач свежим взглядом — выкинуть неважное, делегировать что можно делегировать, расставить остальное по приоритету. Открыть форточку и проветрить офис. Выкинуть старую упаковку стикеров и взять новую — просто потому что хочется. Выпить перед началом работы особый чай с мелиссой.

Если бы вам нужно было скрасить свои понедельники, что бы это было?

Людмила Прима

https://t.me/primacoach

2. Подсознательно нечто физически тяжелое ассоциируется с большей важностью и весомостью. Толстая книга воспринимается как более серьезная и содержательная, чем тонкая. Резюме в тяжелой кожаной папке будут рассматривать внимательнее, чем в обычной пластиковой, да и сам кандидат будет восприниматься как серьезный человек.

3. Лучшие советы дают те люди, в жизни которых было много тяжелых моментов. Но по-настоящему мудрые скорее избегают давать советы. Потому что они знают, что ничего-то они не знают.

4. Бытует мнение, что женщины склонны к многозадачности, а мужчины наоборот. Это не так, к многозадачности не склонен никто, и она — прямой враг эффективности. Просто у женщин часто выбора нет.

5. Если хотите вызвать у человека симпатию при первом знакомстве, попробуйте рассмотреть цвет его глаз. Собеседник истолкует такой внимательный взгляд в свою пользу.

6. Чем выше у человека интеллект, тем быстрее он думает, и тем более неразборчивый у него почерк — потому что мысль не успевает записаться. (Но обратное не обязательно верно.)

7. Кстати, если человек разговаривает сам с собой — он совсем не обязательно сумасшедший. Часто это означает, что его мысли слишком быстро мелькают в мозгу и не успевают обрабатываться. Таким образом, проговаривание мыслей вслух помогает «закрепить» мысль и четче ее сформулировать.

8. Если нужно что-то выучить на память, то одновременно учите текст и двигайтесь (походите по комнате, покрутите педали). Запоминает не только мозг, но еще и тело.

9. Музыка на высоких частотах вызывает ощущение расслабленности, радости и счастья. Песня, которую спели хором, оказывает эффект сильнее, чем та же песня, спетая сольно. Живая музыка воспринимается нами не только через уши; мы слушаем ее — впитываем — всем телом, включая мускулы и кости. Вот почему живые концерты никогда не заменят записи.

10. Чем чаще человек критикует других, тем ниже у него самооценка. Однако сами критики так не считают, они искренне убеждены в своей объективности.

11. Если действительно хотите узнать человека, с которым недавно познакомились, понаблюдайте, как он обращается к официантам или уборщицам.

12. Большинство людей не способны различить реальную уверенность в себе от напускной. Поэтому при личном общении притворяться уверенным в себе так же эффективно.

13. Прогулка по торговому центру усиливает тревожность у людей с тревожным расстройством, а прогулка по лесу — успокаивает. И чем более лес дикий, тем эффект сильнее. Связано это с тем, что взгляд видит много одинаковых предметов (стволы деревьев), наступает перегруз по визуальному каналу, и сил тревожиться уже не остается. По тому же принципу расслабляет смотреть на огонь костра или текущую воду на природе.

14. У людей с высоким интеллектом статистически меньше друзей, чем у большинства.

15. Если человек говорит или пишет канцеляритом, но при этом не юрист и не политик (то есть реальной нужды в канцелярите нет), это означает, что он сам считает эту информацию неважной.

16. Уставший или заболевший человек в разговоре честнее. Потому что остается меньше сил на деликатность и сглаживание острых углов.

17. Когда мы обнимаем или держим за руку любимого человека, мы меньше чувствуем боль.

18. Если человек живет в захламленном и неубранном доме, он с большей вероятностью будет способен на преступление или аморальный поступок.

19. Разные страхи для разных людей и ощущаются по-разному. Кто-то может спокойно прыгать с парашютом, но бояться заговорить с понравившимся человеком. Кто-то зайдет в клетку с тигром, но побоится возразить боссу.

20. Нас подсознательно влечет к людям со схожими музыкальными вкусами.

21. Люди более склонны к компромиссам во время переговоров, если сыты и сидят на удобных креслах. Напротив, если человек сидит на твердом неудобном стуле, он с большей вероятностью будет конфликтовать.

22. Если обратиться к собеседнику по имени, он будет слушать вас более внимательно. А если вы не оппонент и не недруг, то подсознательно еще и начнет вам сильнее доверять.

23. Люди, которые говорят на двух языках, могут неосознанно менять личность, когда переходят с одного языка на другой.

24. Если вы одиноки и вас это тяготит, то это сказывается на физическом здоровье. Такое одиночество по эффекту можно приравнять к 15 выкуренным сигаретам в день.

25. Путешествовать полезно для ментального здоровья. Это прокладывает новые нейронные связи, а значит, помогает освежить взгляд на свою жизнь и решения.

26. Когда вы увлеченно, с азартом и блеском в глазах рассказываете о чем-то, то в этот момент для собеседника вы выглядите очень привлекательно.

27. Если вы точно знаете, что на собрании вас будет критиковать определенный человек, сядьте с ним рядом. Критиковать рядом сидящего тяжелее, чем сидящего напротив или вообще где-то далеко.

28. Как бы ни был человек умен и талантлив, первое впечатление все равно составляется по внешности. Привлекательная опрятная внешность значит намного больше, чем кажется. Если надо сделать выбор между равными кандидатами, мы выберем того, чья внешность нас более привлекает.

29. Успешных и богатых людей воспринимают как умных. На самом деле одно с другим не обязательно связано.

30. Если в дружеской компании ты смеешься в ответ на шутку, то в первую секунду посмотришь на того, кто тебе больше всего нравится.

31. Хорошо различают эмоции люди, которым с детства прививали чувство вины.

32. И чтение книг, и употребление наркотиков являются способами работы с сознанием. Но, как говорится, есть нюанс.

33. Чем больше у тебя ожиданий, тем выше вероятность разочароваться. И наоборот, если мало ожидаешь, с большей вероятностью испытаешь удовольствие.

34. Обилие уменьшительно-ласкательных суффиксов в речи свидетельствует о подавляемой агрессии.

35. Правши при неосознанном выборе пути тянутся направо, а левши — налево. Поскольку правшей больше, то в местах большого скопления народа есть смысл выбирать левое направление. Например, кассы супермаркетов слева меньше заполнены.

36. Мы лучше запоминаем ситуации, вызвавшие отрицательные эмоции, чем положительные. По этой причине отрицательных отзывов всегда больше, чем положительных.

37. На самом деле не существует «приятных» или «неприятных» запахов. Приятными или неприятными они становятся, когда ассоциируются с конкретными переживаниями.

38. Если вы устали от дня сурка и хотите перегрузиться полностью на отдыхе, то двухнедельного отпуска не хватит. Период реального обновления мозга у всех разный, но никак не меньше 21 дня.

39. Оптимисты думают, что они оптимисты, а пессимисты думают, что они реалисты.

40. Сама возможность свободно тратить деньги вызывает прилив эндорфина, а значит, приятна. Однако если вы потратите деньги на путешествия, обучение или желаемый новый опыт — вы почувствуете себя счастливее, чем если бы потратили деньги на физические товары.

Людмила Прима

https://t.me/primacoach

Вот что они ответили.

1️⃣ Здоровое тело

Многие отмечали, что стресс пережить намного проще, если тело в порядке и ничего не болит и не беспокоит. Поэтому многие порекомендовали придерживаться следующих привычек (лучше всего регулярно, но хотя бы именно в трудные дни):

✅ Здоровое питание. Не есть много жирного, не есть фастфуд, есть часто, но понемногу.
✅ Пить много воды.
✅ Высыпаться.
✅ Принимать витамины (особо рекомендовали магний и глицин).
✅ Делать дыхательную гимнастику.
✅ Не принимать алкоголь — от него только хуже.

2️⃣ Брать паузу, дать себе время «на подумать»

Стресс и эмоции подталкивают к действиям «здесь и сейчас». Но это как раз ошибка. Не стоит принимать важные и далекоидущие решения, пока ты сам не свой. Опыт показывает, что любые решения и выводы в таком состоянии в лучшем случае никуда не приведут, в худшем — навредят. Нет, для такого нужна холодная и трезвая голова.

Лучше всего подождать 3 дня. Или хотя бы «переспать». Утро вечера мудренее, наутро вся ситуации будет казаться уже не такой сложной.

3️⃣ Духовные практики

Медитации, молитвы, йога, участие в благотворительности или в любых проектах, которые не обязательно принесут прибыль, но важны для общества.

4️⃣ Развитый эмоциональный интеллект

Те из опрошенных, которые проходили обучение эмоциональному интеллекту и/или коучингу, отмечали, что им это сильно помогло.

Также коучинговый подход полезно применять в общении с подчиненными. Когда они чувствуют, что руководитель спокоен, они тоже успокаиваются.

5️⃣ Сбрасывать напряжение экологично

Ни в коем случае себя не накручивать. Не скроллить соцсети, не сраться в каментах, не следить за новостями каждые 15 минут. Не обсуждать с коллегами или подчиненными эмоционально заряженное событие, даже если очень хочется. Попробовать отвлечься на что-то конструктивное. Или мысленно досчитать до десяти. Если напряжение так велико, что невозможно терпеть, можно поделать дыхательную гимнастику или любые физические упражнения, это помогает.

6️⃣ Признавать эмоции

Если ты расстроен, или злишься, или тревожишься — признай это. Да, я расстроен. Я человек. Я живой. У меня есть чувства.

То же самое стоит применять, если эмоции положительные, но слишком сильные.

7️⃣ Посмотреть на ситуацию другими глазами

Известное коучинговое и психологическое упражнение: спросить себя, что бы сделал на моем месте Далай Лама. Или Ганди. Или Маргарет Тэтчер. Или баба Маня из соседнего подъезда. Или кассирша в «Пятерочке». Или Илон Маск. Главное в таком упражнении — посмотреть на ситуацию под разными углами. После этого становится проще понять, как бы мне было правильнее и экологичнее отреагировать.

🔅🔅🔅
Поделитесь в комментариях, что вы из перечисленного вы пробовали? Что у вас работает лучше, а что хуже?

Людмила Прима

https://t.me/primacoach

Занимала меня только одна мысль — что мобильник заблокирован и надо заплатить за мобильную связь. Вчера вечером я перевела деньги через банкомат (онлайн-банкинга тогда еще практически не было), но как-то неправильно посчитала комиссию, и оказалось, что не хватило буквально пары рублей. Сил снова тащиться к банкомату из-за пары рублей уже не было, я махнула рукой и решила, что доложу уже не следующий день, то есть сегодня.

Как обычно, утром я была зомби. Как обычно, была погружена в себя и окружающий мир не замечала. Но даже в модусе зомби, выйдя на «Павелецкой», я не могла не заметить огромное количество товарищей в милицейских погонах. Их было столько, что на обычный форс-мажор или несчастный случай это уже не тянуло.

Я пришла на работу. В кабинете уже был мой коллега, а буквально за мной следом вошел начальник. Оба задали один и тот же вопрос: а что случилось? Откуда столько ментов? В метро внутри, на выходе, возле вокзала, на Садовом, на площади?

Мы открыли новостные сайты, и...

Это было 6 февраля 2004 года. Когда террорист-смертник Анзор Ижаев подорвал вагон поезда, который ехал от «Автозаводской» к «Павелецкой».

Пока мы в шоке изучали новости, наступил рабочий день, и зазвонил телефон техподдержки. Я подняла трубку. Это была моя мама, которая тоже только что узнала, вспомнила, что я работаю «Павелецкой», попыталась позвонить мне на мобильный, но он, как помните, был заблокирован. Что она там внутри себя передумала, пока набирала мой рабочий номер — мне представить одновременно и легко, и сложно. Потом на параллельной линии появился папа. Который тоже не смог до меня дозвониться.

А начальник тем временем дозванивался нашей коллеге, с которой тоже не было связи, и это было странно — она никогда не опаздывала. Потом выяснилось, что она с мужем ехали в том самом вагоне. Они оба, слава Богу, остались живы, но потрепало их так, что она почти год после этого лечилась и лежала по больницам, а муж ее лечился еще дольше.

Тогда погибло 42 человека, получили ранения 250. Я еще 2 года боялась ездить на метро и подозрительно присматривалась к любым сумкам и пакетам, пока, наконец, не разозлилась. Я решила про себя: хер они меня напугают. Они могут меня взорвать, избить, расстрелять, травмировать. Но испугать — нет уж.

Вчера, по данным СК, погибло 133 человека. Еще 140 ранены или иным образом травмированы. Это огромная трагедия.

Что сказать, не знаю. Разве что вот: оставайтесь людьми.

Людмила Прима

https://t.me/primacoach

И ты, конечно, откладываешь. Говоришь — не сегодня. А завтра тоже — не сегодня. Аргументы придумываешь.

Но, наконец, медитируешь, варишь борщ, отмываешь кухню начисто, понимаешь, что силы есть, так что хватит себя обманывать, берешь себя в руки и садишься делать.

И внезапно оказывается, что тебе эта задача в кайф. Вот прям прикольно ее делать. Да, она нетворческая, с кучей повторяющихся действий, но интересная. Процесс тебе доставляет такое удовольствие, что ты даже книжку откладываешь в сторону и забываешь себе чай налить.

❓Бывает у вас так?

Или вот еще. Есть задача, которую надо сделать. Она нетворческая. Скучная. Несложная, не занимает мозг, чтобы ее выполнить, не надо соображать, что-то придумывать, в чем-то разбираться, что-то применять. Но она длительная. Занимает время. Даже много времени. 4, 5, 6 часов.

И ты, конечно, откладываешь. Говоришь — не сегодня. И завтра тоже — не сегодня.

Но, наконец, задаешь себе вопросы, осознаешь, вписываешь задачу в to-do list, обещаешь другому человеку, что сегодня точно если не сделаешь, то хотя бы начнешь, берешь себя в руки, освобождаешь нужное количество времени и садишься делать.

И внезапно делаешь эту задачу не за 6 часов, а за 20 минут.

❓Бывает у вас так?

Или вот еще. Есть задача, которую надо сделать. Но она очень большая. Даже не задача, а проект. Не полностью даже понятно, как из точки А прийти в точку Я, маршрут построен только на 80%.

И ты, конечно, откладываешь. Говоришь себе — не вчера, не сегодня, не завтра. Может, на следующей неделе. После дождя.

Но, наконец, внедряешь метод «слона разделывать по кускам»: разбиваешь одну большую задачу на несколько мелких задач, первую мелкозадачу разбиваешь на микрозадачи, обещаешь сделать сегодня 2 микрозадачи, берешь себя в руки и садишься делать.

Приходишь в себя 2 часа спустя, когда ты миновала точку Б, В, Г, Д и уже впереди маячит Е, то есть ты сделала не только первую мелкозадачу, а первые три или даже четыре.

❓Бывает у вас так?

👉 Эти случаи объединяет одно: совы не те, чем кажутся. Оценивая задачи со стороны, мы, бывает, неправильно определяем, сколько нам потребуется времени (хотя, справедливости ради, чаще всего мы ошибаемся в другую сторону). Бывает, мы накручиваем сами себя, воображая, что будет неприятнее, чем оно оказывается на самом деле. Бывает, нам не требуется все 100500 пунктов подготовки, включая второе высшее и китайский на разговорном уровне, а достаточно простого карандаша.

👉Планирование это планирование, а реальный процесс это реальный процесс. Задача может занять больше времени, чем тебе казалось при планировании. Или задача может занять меньше времени.

И вроде кажется, что во втором случае это не проблема. Вот ты считал, что будет длинно, неприятно и на 6 часов, а оказалось нормально и за 20 минут. Ну и отлично, вон сколько времени высвободилось, можно заняться чем-нибудь еще, или сходить попить лимонада.

Но мне кажется, что полезно такие штуки отслеживать. Если ты регулярно наделяешь определенные задачи демоническими чертами, или регулярно ошибаешься во временных рамках, то хорошо бы это учитывать или хотя бы держать в голове при планировании.

Но это если ты знаешь такое про себя, если уже понаблюдал и сделал выводы. А можно ведь и не учитывать, и не анализировать, и не следить. Жить как живется. Плыть по течению. И в очередной раз переживать, трястись, выть и откладывать то, что можно было и не откладывать. И даже не обязательно потому, что нет сил или желания, часто потому, что ты даже и не знал, что такая опция есть.

Подобное — одно из важнейший черт коучинга, одно из важнейших его свойств: открывать тебе глаза на привычное, на что-то, что казалось незыблемым и всегда и для всех существующим.

❌Но привычное не значит эффективное. Привычное не обязательно лучшее для тебя. Но понимаешь ты это только после того, как это самое привычное вытаскиваешь на свет, брезгливо держишь за лапку, смотришь и изучаешь.

А чтобы осознать, что есть вот такое привычное, чтобы выкопать его и выдернуть за лапку — нужен коуч.

Кто хочет перетряхнуть свое привычное?

Людмила Прима

https://t.me/primacoach

Меня осенило: по тому же принципу работают большинство бизнес-тренеров и консультантов. Человек приходит с запросом — ну, например, разработать линейку продуктов для пасечников, или улучшить свои копирайтерские навыки, или победить прокрастинацию. Консультант в ответ выдает некие решения. Предполагается, что решения рабочие; на деле может быть по-разному. Может быть, они работают на какой-то тип людей, может быть, они когда-то сработали на самом консультанте, может быть, их вообще никто никогда не пробовал и они были вычитаны в переводной книжке. По-разному может быть, но результат один: клиент должен воспользоваться тем, что дали. Или не пользоваться, его право.

Нет, я не говорю, что так работают прям все. Но большинство, судя по наблюдениям. Потому что так проще.

Так вот, такая система не работает. Слишком много дыр, где можно споткнуться. Начиная от запроса.

У нас громадная, феноменальная, фантастическая проблема с целеполаганием. Считается, что 80% целей, которые вы себе ставите, вам не нужны, а мне кажется, что все 95%. Мы сами не знаем, чего хотим, и хватаем задачи, «потому что так все советуют», или «на моем месте логично стремиться к этому», или — это самое печальное — стремясь снизить тревожность. (Помню, несколько лет назад я проводила серию семинаров по целеполаганию, и помню, сколько своих целей участники забраковали уже ко второму занятию. Надо бы повторить, полезно.)

То есть, в теории, прежде чем идти к консультанту за бизнес-стратегией или развитием навыка, тебе бы сначала надо убедиться, что эта цель — именно твоя, родная, а не надиктована кем-то со стороны или своим собственным стремлением казаться лучше, чем есть. Но это в теории, а в жизни так практически не бывает. Для этого надо очень хорошо себя знать. А мы себя знаем… ну, плоховато. (Хотя часто думаем, что знаем отлично. И это еще одна очень печальная ловушка мышления.)

Но проблема не только в запросе. Даже если ты реально знаешь, чего ты хочешь, тебе как минимум требуются ресурсы и готовность что-либо менять. Кажется, что вроде они должны идти по умолчанию, на самом деле получается по-разному. И даже есть и готовность, и силы, и желание меняться — может появиться страх и внутренний саботажник. Потому что мы не только стремимся вперед, мы еще и стремимся сохранить все как есть.

А еще есть твои личные особенности. Есть люди, которые точно знают, где будут через 5 лет, а есть люди, которые не знают, чем они будут заниматься через 5 дней. Есть идеологические совы и есть жаворонки. Есть те, которые придают большое значение внешнему виду, а есть те, которые носят один свитер годами. Разные, в общем, есть. И совам не подойдет решение, подходящее жаворонкам.

В общем, тлен и безысходность с этими вашими готовыми решениями. Чтобы они реально сработали, нужно, чтобы совпало много факторов.

Коучинг устроен совсем не так. Нет там никаких готовых ответов. Например, я всегда начинаю с того, что выясняю истинный запрос — и часто он не совпадает с тем, с которым человек приходит.

Мы очень хорошо умеем обманывать себя. Мы под это заточены. И требуется настойчивость, открытость и честность, чтобы осознать, с чем на самом деле тебе сейчас следует работать. Даже если это такой социально неодобряемый запрос, как «научиться отдыхать».

Выяснив запрос, надо проанализировать собственную готовность. От 1 до 10 насколько ты готов к этому? Если меньше 8, к какому запросу ты готов полностью? Давай сформулируем цель, которая реальна прямо сейчас.

Потом — провести инвентаризацию имеющихся ресурсов. Время, деньги, силы, поддержка близких.

И только потом — разработать план. Или, найдя свой ответ, просто побыть в этом, подумать, поразмышлять.

Чем мне нравится коучинг (точнее, чем он мне нравится в том числе) — результат от сессии можно применить здесь и сейчас, и это решение не будет для тебя насилием, оно будет тебе экологично.

И понятное дело, что это все тоже не гарантирует, что клиент будет действовать. Или что он будет действовать согласно тому, что сам разработал, а не пойдет и сделает что-то другое. Социально одобряемое, например. Но так уже шансы повышаются во много раз.

Тут должна быть какая-то итоговая мысль, но я ее что-то придумать не могу. Так что просто пожелаю нам всем честности, осознанности и смелости.

Людмила Прима

https://t.me/primacoach

То вам нужно расширить, так сказать, перспективу. Увеличить, так сказать, угол обзора. Посмотреть, так сказать, с новой точки зрения. МасштабнЕе надо посмотреть на проблему, дорогие мусье, мадамы и мадемуазели.

Мы всегда о своем запросе знаем больше, чем нам кажется. Мы всегда О СЕБЕ знаем больше, чем нам кажется. Просто эти знания находятся в разных «ящиках».

Есть то, что нам очевидно, то, что, буквально, находится у нас под носом. К этому ящику мы обращаемся чаще всего — или даже только к нему и обращаемся.

Есть то, о чем мы знаем, но забыли про то, что мы про это знаем. Этот ящик похож на первый, но заедает при попытке открыть. Мы несколько раз дергаем за ручку, потом машем рукой и возвращаемся к первому ящику. На самом деле этот ящик легко можно починить, если взять отвертку и чуть-чуть приподнять вверх. Возможно, для этого потребуется помощь со стороны, но необязательно.

Есть то, о чем мы знаем, но оно находится на более глубоком уровне, чем обычно. Этот ящик открывается легко, но находится или внизу, или в темном месте, или он выглядит не как ящик, а как корзина для белья, например. В отличие от второго ящика, содержимое третьего нам легко доступно, но нам нужно внимательно осмотреть весь шкаф, чтобы заметить его. Или же понять, что та корзина для белья — вовсе не корзина. Для этого тоже может потребоваться помощь со стороны (пожалуй, в большей степени, чем во втором случае), но тоже необязательно.

Есть то, о чем мы знаем, но нам неприятно это знание и мы всеми силами стараемся этого избегать. Чаще всего этот ящик находится прямо рядом с первым, и мы знаем о нем и прекрасно видим, но считаем, что там нет ничего для нас интересного или полезного. А еще он открывается не слишком хорошо. Что там внутри? Наши потаенные страхи. Те вопросы, которыми мы все это время задаемся — и ответы на них, которые нам не нравятся. Это крайне интересный ящик, там дофига ресурса. Работать с ним, впрочем, нужно осторожно, деликатно и с любовью. Вот тут точно прям не помешает помощь со стороны.

Есть то, о чем мы знаем, но мы пока не знаем, что мы это знаем. Самый таинственный, почти мистический ящик. Он спрятан от глаз, замурован в стену, открывается только по заклинанию или осознанию. Внутри него — то, что называется торжественным и немного дурацким словом «потенциал». Те ресурсы, которые у вас уже есть, но вы не подозревали, что они у вас есть.

Подумайте вот о чем: вы можете увидеть то, что раньше не видели. Вы просто не знали, что так тоже можно.

Так вот, возвращаясь к расширению перспективы, дорогие мусье, мадамы и мадемуазели. Разумеется, не факт, что, открыв парочку новых ящиков, что-то поменяется, или что ваш план будет удачный, или что вы не наплодите новых проблем. Но это — все равно — будет шагом вперед.

И напоследок — несколько вопросиков, ибо #яжкоуч.

🔸Теперь, когда вы знаете, что у вас есть и другие ящики, что станет для вас по-другому?
🔸Какой вы бы открыли в первую очередь? Почему?
🔸Как вы думаете, что будет в вашем втором ящике? А в третьем? А в четвертом? А в пятом?
🔸Нужна ли вам помощь в этом исследовании? И если да, то какая?

Людмила Прима

https://t.me/primacoach

Один из этих советов, я считаю, надо вылить в бронзе и продавать в качестве сувенирчиков на каких-нибудь бизнес-тренингах или прочих мероприятиях по личной эффективности.

Слушайте.

"Если вы застыли из-за того, что вам нужен "крутой поворот сюжета", просто напишите 'КРУТОЙ ПОВОРОТ СЮЖЕТА БУДЕТ ЗДЕСЬ' и двигайтесь дальше."

Без всякой иронии - это один из самых лучших советов по личной эффективности. Я и раньше рассказывала про эту ловушку мышления, но впервые вижу ту же мысль, выраженную настолько емко и лаконично.

Если вам кажется, что для продвижения к вашей цели вам необходимо некое условие - притворитесь, что оно уже выполнено, и посмотрите, что можно сделать дальше.

Например, если вам кажется, что, прежде чем сделать следующий шаг, нужно:
✔️ выучить английский язык;
✔️ дождаться понедельника;
✔️ обзавестись портфолио;
✔️ переехать в Израиль;
✔️ вымыть окно на кухне;
✔️ прикрутить сервис рассылки на сайт;
✔️ пойти на курсы и получить сертификат;
✔️ написать и сверстать продающий лэндинг;
✔️ получить одобрение у начальства и все прочее...

...притворитесь, что это уже произошло. Тогда - какие действия будут следующими? И внезапно оказывается, что там дофига, этих действий. Которые можно сделать УЖЕ.

Все, что нужно - написать КРУТОЙ ПОВОРОТ СЮЖЕТА БУДЕТ ЗДЕСЬ.

Людмила Прима

P.S. Подписывайтесь на мой ТГ-канал. 80% практики, 20% теории: https://t.me/primacoach

Вроде бы это должно увеличивать уверенность в себе, которой нашим женщинам остро не хватает. Это правда: мы привыкли себя ругать, и совершенно не умеем себя хвалить. И вроде бы, если специально себя хвалишь, если специально считаешь количество успехов - самооценка повышается.

Нет. Пока сам источник самооценки зависит от условий, и часто условий внешних - уверенности в себе не прибавится.

Нам кажется, что уверенность в себе - это результат высоких оценок со стороны. Если другие считают, что я зашибись, значит, я и вправду зашибись. Так воспитывают девочек: ты хорошая, если другие тебе скажут, что ты хорошая. И девочки привыкают получать любовь через хорошее поведение. Затем девочки вырастают и продолжают внедрять этот принцип и во взрослой жизни. Они, буквально, пытаются заслужить хорошее отношение через полученные пятерки.

Парадокс в том, что настоящая уверенность в себе - это нечто совершенно противоположное.

Настоящая уверенность в себе - это когда я сама знаю, что я зашибись, а мнение остальных мне неважно. Мне неважно, что другие обо мне думают. Мне неважно, какое впечатление я произвожу. Мне неважно, какие оценки мне выставляют. Мне важно, какое у меня мнение о самой себе. Если я уверена, что сделала эту задачу на "пять", значит, так и есть.

Сама идея хвалить за успехи, может быть, и неплоха. Но с ее реализацией часто перегибают палку, и в результате наши девочки вырастают с болезненной зависимостью от чужих оценок, а сами себя оценить не могут. Скажем откровенно: сами себя они не любят. Потому что нас можно любить, только если мы что-то сделали хорошо.

Но идея, из которой вырастает та самая, настоящая, непоколебимая уверенность в себе, прямо противоположна. И звучит она просто и ошеломляюще. Готовы? Точно? Ладно.

Ты хороша просто потому, что ты есть. Ты достойна безусловной любви просто потому, что ты есть. Миру ужасно, ужасно повезло, что ты - вот такая - есть. И неважно, что и сколько ты сделала хорошо. Неважно, сколько у тебя было успехов, неважно, сколько было неудач. Неважно, как ты выглядишь, какую одежду носишь и сколько денег ты зарабатываешь. Ты все равно хороша просто потому, что есть.

Как оно?

Мне кажется, что такие марафоны "я сделала вот это, поэтому я молодец" возможно, на короткий период подарят радость, но на самооценку никак не повлияют. Тут нужно нечто совсем другое.

Каждый день радоваться самой себе. Принимать себя и в периоды движения, и в периоды застоя. Лениться, если хочется лениться. Злиться, если хочется злиться. Говорить "нет". Перестать хотеть всем угодить и быть удобной. Научиться выставлять собственные оценки, с собственными критериями. Принять, что ты неидеальна, но ничего страшного в этом нет.

В конечном итоге - любить себя безоговорочно.

Тут, конечно, наши неврозы поднимают голову. Потому что нельзя просто так взять и полюбить себя без условий! Это же форменное безобразие! Из таких вырастают самовлюбленные эгоисты, которые заботятся только о себе и идут по головам!

На самом деле нет. Уверенный человек знает, чего хочет, и спокойно идет к цели. Уверенный человек занимается тем, от чего радуется его душа. Уверенный человек уважает людей и их желания. Он идет к чему-то большему, для чего мы все были рождены. Он живет своей жизнью, а не жертвует собой ради интересов других.

Легко сказать, нелегко представить, трудно действительно так жить.

Было бы очень здорово, если бы была где-нибудь волшебная кнопка, которую нажимаешь - и сразу внешние оценки перестают иметь значение. И ты вся такая красивая, уверенная, с внутренним стержнем. Но жизнь сложнее и многограннее, и в реальности этот путь может занимать большое количество шагов, а иногда - огромное. Но это возможно. Изменения возможны. Увеличить уверенность, перенести точку внимания на себя, обрести внутренний стержень - возможно. Я это точно знаю, потому что вижу результаты моих клиентов, да и свои результаты тоже.

Просто надо взять и начать над этим работать. С чьей-то помощью (например, с моей) или самостоятельно. Может быть, у вас получится быстро, может быть, долго. Но точно могу сказать, что марафоны "я молодец" вам не помогут.

Людмила Прима
https://t.me/primacoach