Иоганн Вольфганг фон Гете

Что значит «Познать себя»?

Познание себя – это непрерывный поиск. Он начинается с ранних лет и длится всю жизнь. Процесс самопознания – одна из составляющих частей саморазвития личности, это постижение своего истинного «Я».

Как часто, давая оценку другим людям, мы не задумываемся, что на самом-то деле и себя-то мало знаем. А ведь это очень важно для каждого из нас. Если мы хотим жить в гармонии с миром и самим собой, избавиться от комплексов, негативных привычек, получать от жизни удовольствие и наслаждение нам просто необходимо себя изучать.

Как познать себя?

Наблюдайте за собой. Что вы делаете, о чем вы думаете, что вы чувствуете, о чем говорите, что вы едите. Остановитесь, уделите немного времени себе, прислушайтесь к своему внутреннему миру и задайте себе вопросы: «Кто я? Куда я иду?». Эти вопросы необходимо задать применительно к каждой сфере своей жизни: здоровье (физическое, психологическое), отношения, работа, творчество, деньги и т.д. Ответы запишите в тетрадь.

Выписав ответы на бумагу, проанализируйте, а в ту ли сторону вы движетесь, куда хотите прийти? Если что-то вас не устраивает, вы чувствуете дискомфорт, то продолжайте работу, изучите свои достижения, умения и навыки, разберитесь и поймите – что в вас развито хорошо, а что надо доработать. И вот тогда вы увидите - куда вы хотите попасть и куда движетесь реально.

Затем изучите свое психологическое состояние, ответьте на вопросы «Какой я? (эмоциональный, сдержанный, застенчивый) Какие эмоции преобладают?» (радость, грусть, тоска, обида, общительный). Ответы также выписывайте в тетрадь, тем самым выявляя ваши достоинства.

Развивайте свои достоинства, «подтягивая» их на более высокий уровень, меняйтесь к лучшему и делайте это с удовольствием!

Мама вычитывает пятилетней дочери: «Видишь, Ксюша, как Маша быстро бегает, а ты плетешься сзади», «Видишь, Ксюша, как Андрюша нарисовал красиво, а у тебя ничего не получилось», «Посмотри, Ксюша, Людочка съела весь супчик, а ты не съела и половины», так в ребенке закладывается «Я плохая, я хуже Маши, Андрюши, Людочки. Я ничего не могу, у меня ничего не получается» и т.д.

И другая ситуация: Мама нахваливает шестилетнего сына: «Петечка, ты всегда и во всем первый! Опять Сашка проиграл тебе!», «Петечка, ты самый лучший и самый послушный, не то, что Олежка соседский, опять окно мячом разбил!»

Так, с детства закладывается наша самооценка. В семье формируется личность и будущий характер. Вследствие установок родителей возникает неуверенность, пассивность, отсутствие инициативы или наоборот, чрезмерная уверенность, нахальство и агрессия.

Самооценка в жизни каждого человека играет не маловажную роль. На протяжении всей своей жизни мы пытаемся добиться успеха, достичь совершенства в личной жизни, учебе, карьере, не всегда осознавая, что причиной неудач является низкая самооценка.

На формирование самооценки большое влияние оказывает мнение других людей: родителей, родственников, коллег и друзей, но все-таки основана самооценка только на личных ощущениях человека. Отношение человека к самому себе: к своим возможностям, своим физическим и духовным качествам – есть ни что иное, как САМООЦЕНКА.

Человек с низкой самооценкой очень зависим от чужого мнения, постоянно сомневается, критичен к себе, склонен преувеличивать свои недостатки и не замечать своих положительных качеств. Он полагает, что просто не заслуживает успеха.

Человека с завышенной самооценкой отличают высокомерие, самоуверенность, отсутствие самокритичности, агрессивное отношение к окружающим. Такой человек часто, переоценив себя, совершает непоправимые ошибки.

Человек с объективной (адекватной) самооценкой уверен в себе, чувствует себя комфортно при общении с другими людьми, независим от мнения окружающих, с легкостью делает собственный выбор. Его отличают уравновешенность и чувство собственного достоинства. Уважение и любовь к себе дают ему стимул для самосовершенствования.

Что же делать, если у вас низкая самооценка? Как работать над своей самооценкой?

Следующие рекомендации помогут вам решить эту задачу.

- Полюбите и примите себя со всеми вашими недостатками и слабостями. Начните себя уважать и вскоре убедитесь, что и окружающие начнут уважать вас.

- Прекратите сравнивать себя с другими. Сравнивайте себя только с собой. Не стоит ориентироваться на других и подгонять себя под чужую планку.

- Запретите себе думать о том, что о вас подумают другие. Поверьте, у каждого своя жизнь, и им совершенно нет до вас никакого дела.

- Перестаньте себя критиковать, оправдываться.

- Ищите в себе положительные качества, развивайте их. На самом деле их гораздо больше, чем вы думали.

- Отмечайте свои победы и достижения, даже, казалось бы, самые незначительные. Хвалите и поощряйте себя.

- Уделяйте внимание своему здоровью, телу, ухаживайте за собой. Больше отдыхайте.

- Исключите из своей речи слова-сомнения, такие как «я не знаю», «я не уверен», «я думаю», заменив их на жесткие категоричные утвердительные фразы «я знаю», «я уверен», «я утверждаю».

- Поработайте над речью, тембром голоса, интонацией, научитесь четко проговаривать слова.

- Обратите внимание на свою осанку, походку. Расправьте плечи, научитесь ходить твердой уверенной походкой.

- Практикуйте аффирмации, такие, как «Я уверенный в себе человек», «Моя самооценка исходит изнутри, и зависит только от меня», «Я знаю, что могу справиться с любой задачей легко». Повторяйте их регулярно и они помогут вам развить здоровый уровень самооценки.

- Поставьте себе четкие цели и смело идите к ним шаг за шагом.

- Займитесь саморазвитием, посещайте курсы и тренинги, читайте книги, все это придаст вам уверенности и поможет повысить самооценку.

- Проведите ревизию вашего окружения. Исключите общение с токсичными людьми, которые обесценивают вас, тормозят ваше развитие. Общайтесь с добрыми, уверенными в себе людьми, это придаст вам сил и даст возможность поверить в себя.

Будьте счастливы!

Если вам нужна помощь в работе над самооценкой или у вас есть другие задачи, требующие решения, записывайтесь на консультацию по ссылке https://api.whatsapp.com/send?phone=79044717809.

Буду рада помочь!