Я нашла инструмент с помощью которого я могу повлиять на результат прекрасного самочувствия - ПИТАНИЕ!

Именно с помощью сбалансированного питания я помогла похудеть своему папе.

Точка А- вес был 137 кг, присоединилась одышка и проблемы со здоровьем.

За 4,5 месяца он похудел на 27 кг

МОЁ НАСТАВНИЧЕСТВО ВАМ ПОДХОДИТ, ЕСЛИ У ВАС :

📍лишний вес более 5 кг

📍несбалансированное , нерациональное питание

📍непонимание , как питаться , чтоб не срываться

📍тяга к сладкому и выпечки , мучному

📍хотите простое меню , чтоб экономить своё время на готовке .

Если у вас в жизни :

📌частые стрессы ( заедаете стресс едой , можете сорваться с краткосрочной диеты и снова стресс , ругаете себя )

📌 висит одежда в шкафу , которая не налезает

📌 мало энергии

📌не высыпаетесь

📌сидячая работа

📌нет понимания как удержать вес на желаемой цифре

📌 не комфортно находиться в своём теле и нынешнем весе

Сегодня очень популярно понятие «здоровое питание», и все знают, что вредную пищу лучше не употреблять. Но, из чего должно состоять здоровое питание? Это знают немногие.

Моя задача - помочь разобраться в особенностях функционирования своего тела, дать понимание, как правильно выбирать и есть продукты, чтобы они приносили пользу организму и восполняли дефицит макро и микронутриентам.

Именно это поможет Вам:

🔺снизить вес до нужный цифр

🔺сбалансировать питание

🔺нормализовать режим питания и сна

🔺улучшить своё самочувствие

🔺быть более привлекательными

🔺нравиться себе и мужу

🔺стать более уверенным в себе

🔺найти своё новое увлечение ( возможно спорт , йога, танцы )

🔺чаще выступать на публике и делать фото

🔺сменить гардероб с размера XL на М или S

За 4-6 недель в индивидуальном наставничестве по питанию я помогу вам скорректировать вес до нужных цифр ( похудение или набор веса )

Без жёстких диет сбалансировать своё питание. У вас на руках будет чёткий алгоритм действий по питанию и понимание по дефицитам в организме ( с помощью анализов)

Вы научитесь читать этикетки, самостоятельно балансировать питание и составлять продуктовую корзину - что поможет сэкономить деньги и время !

КЛЮЧЕВЫЕ ЭТАПЫ ИНДИВИДУАЛЬНОГО СОПРОВОЖДЕНИЯ

1 этап . Анкетирование

*предварительное заполнение дневника питания ( на протяжении 3-4 дней)

*заполнение опросника по питанию и образу жизни

* входные параметры ( рост , вес , объёмы )

*расчет индивидуальной калорийности

*список анализов , которые помогут в диагностике

2 этап . Распаковка

Это глубокая беседа

*где мы выясняем глубоко вашу точку А

* ваши желания

Затем я даю вам свои рекомендации

3 этап. Диагностика.

Встреча в ЗУМ - чтобы разъяснить анализы и питание ( текущее состояние )разбор первоначального дневника питания.

При необходимости решаем вопрос о посещении смежных специалистов.

4 этап. Составление индивидуального плана питания(после сдачи всех анализов и анкет ) :

🔴Учитывается калораж, БЖУ

🔴 подбор БАД к еде ( общие , специальные по показаниям )

Встреча в Зум ( 40 мин)

Поддержка

Еженедельные обучающие уроки основам сбалансированного питания

Моё индивидуальное наставничество по питанию и коррекции веса для вас, если вы :

- Мечтаете похудеть ( набрать вес)

- Перепробовали кучу диет , но вес всегда возвращается

- Вы постоянно уставшая , хотите больше энергии

- Запутались в теории , советах о пользе питания и образа жизни

- Хотите прекрасно себя чувствовать и хорошо выглядеть

- Никак не решитесь на то, о чем мечтали

В наставничестве вы получите :

1. Персональный подход к питанию и снижению веса

2. Избавление от тяги к сладкому

3. Изменение пищевых привычек

4. Составление сбалансированного рациона и продуктовой корзины по вашим вкусам и предпочтениям

5. Бонус - снижение веса

6. Диагностика - разбор анализов

7.вы будете высыпаться и выглядеть отдохнувшей по утрам

8. Мою поддержку

телефон для связи

8-989-084-81-23

МОЙ Инстаграм

raisa_chukavina__nutritiolog