Написал про питание, напишу и про тренировки. В зал я пробовал ходить много раз, как наверняка все читающие это. Шутки про абонемент на фитнесс, который использовался только один раз с момента покупки, читались со скупой слезой под названием «жиза». Я занимался в разных залах и с тренерами, и без. Но только сейчас втянулся в это по-настоящему.

Выводы, которые я из этого сделал:

1) Тренировки и питание неразделимы. Надо заниматься и тем, и другим одновременно. Нельзя есть абы что и ходить в зал «отрабатывать» — такую схему тело выносить долго не сможет и начнет саботировать то, что сложнее (тренировки). И главное, с правильным питанием будет быстрее и качественнее результат, а этой ой какая сильная мотивация.

2) Заниматься лучше с тренером, даже если вы уже всё знаете и умеете. Суть всех упражнений в правильной технике. Вес — это уже дополнительное усложнение, когда движения выстроены четко как у робота. Увидеть технику ваших движений и по необходимости скорректировать может только взгляд со стороны, который это понимает.

3) Необходима дисциплина. Тренируйся во что бы то ни стало регулярно и по расписанию. Мышцы всегда нужно держать в тонусе, иначе весь результат уйдет быстрее, чем потом возвращаться к этому уровню снова.

У Руслана Белого была хорошая шутка про зал: «В зал надо ходить всегда. В четверг тебе умирать, а в среду надо идти в спортзал... Я в спортзал хожу не накачать тело, а сохранить это». Но в этой шутке не хилая такая доля правды. Мышцы нужны чтобы держать наш скелет и органы, и перемещать их в пространстве. И вот если с перемещением все понятно, то про первую часть для многих оказывается открытием. С возрастом (у многих уже начиная с 30) начинает болеть спина, колени, суставы и т.п., потому что мышцы не держат ваш скелет и всё, что нажрано сверху, поэтому суставы не выдерживают нагрузку и изнашиваются. Поэтому в любом возрасте надо держать мышцы в тонусе, чтобы не болеть и не разваливаться.

Есть конечно и свои минусы у этого — съедает много свободного времени. Сейчас я занимаюсь примерно по 1,5 часа 3 раза в неделю. Но это вопрос селф-менеджмента и образа жизни. Выберите зал рядом с работой или домом, выберите оптимальное время и зафиксируйте это в расписании хотя бы на месяц, чтобы отходить без единого пропуска. Потом уже будет легче. А период самоизоляции показал, что можно заниматься и дома: коврик, резинки, утяжелители, онлайн-тренер и вперед!

No pain, no gain.

У меня тесные отношения с едой всю жизнь – никогда я не был к ней равнодушен. Готовить начал сам лет с десяти, а в зрелом самостоятельном возрасте пустился во все тяжкие: постоянно что-то выпекал, запекал, жарил, резал и смешивал. Перепробовал сотни рецептов из книг и интернета.

Дальше больше – я, как и мечтал, попал в сферу общественного питания. Совместил свои профессиональные навыки и любимое хобби в одной работе. Профессиональное погружение в отрасль вынуждало искать новые вкусы, что отразилось и на походах в рестораны. Зарплата стала уходить на гастробары, аутентичные заведения и тематические кафе.

Стоит ли говорить, что этот путь привел меня в не самую лучшую физическую форму?

Сменив работу и начав заниматься в тренажерном зале, я стал изучать вопрос еды уже с точки зрения здоровья. Все же постоянно пишут про калории и что их надо считать. А что, как и зачем? Это надо разобраться. Спустя два года погружения в тему делюсь своими выводами.

Факт: наше внешнее и внутренне состояние полностью зависит от нашего питания.

Лишний вес появляется и убирается только от изменения баланса калорий. Если потребляешь больше, чем тратишь – будешь запасать (толстеть). Если потребляешь меньше, чем тратишь – будешь сжигать (худеть).

Следующим шагом надо проследить за своими привычками и посчитать, сколько вы получаете калорий за день. Для этого нужно муторно и дисциплировано записывать в фитнес-приложение абсолютно всё съеденное.

Самые распространенные приложения – FatSecret, MyFitnessPal, Yazio. Я пользуюсь приложением ХиКи. Все примерно одинаковые, выбирайте что вам удобнее.

Особенности учёта съеденного:
- приоритет взвешивания у сырых продуктов. Если готовите условно курицу, то надо взвесить ее в сыром виде, потому что от способа приготовления вес и состав сильно меняется, соответственно и КБЖУ будут различаться;
- весы должны стоять на ровной поверхности, иначе вес будет гулять очень сильно мимо;
- сканируйте по штрихкоду с упаковки, только потом ищите вручную, так больше шансов указать верный продукт;
- почти во всех кафе и ресторанах есть меню калорийности, его надо спрашивать у официанта или менеджера, а в больших сетевых заведениях она лежит в уголке потребителя и на сайте.

Продержитесь так хотя бы месяц, и вы уже поймете, насколько далеко или близко вы от своей нормы находитесь. Я считал калории 2 года каждый день и сейчас уже прикидываю на глаз – укладывается это в норму или нет, но иногда возникает потребность что-то посчитать отдельно.

Все эти манипуляции повлияют на вкусовые предпочтения. Большинство людей и все повара «вкусной» едой называют блюда с высоким содержанием жира, сахара и соли. В нормальный калораж такое, как правило, не вписывается. Сначала с трудом отказываешься от этого, потом отвыкаешь от усилителей вкуса и «общественно вкусная еда» становится невкусной – слишком жирной, слишком сладкой. Выбор ресторанов тут резко сокращается, а застолье с родственниками становится тяжким испытанием. Но оно того стоит, поверьте.

Это сложный путь и лайфхаков тут нет. Голодать весь день, а потом съедать бургер – это прямой путь не к похуданию, а к гастроэнтерологу. Есть нужно 3–5 раз в день, нормальные порции, просто не очень калорийные.

Чтобы проще понимать, что есть, а что нет:

Если отважитесь вступить в эту секту, дайте знать. Поддержу чем могу)

Мое первое сильное воспоминание и, возможно, главное знакомство с юмором началось примерно в средних классах школы. Тогда мой папа смотрел по телеку "Мистера Бина" и "Шоу Бенни-Хилла", смеясь над ними в прямом смысле до слёз. Он так хохотал, что я заинтересовался и начал смотреть вместе с ним, впитывая всё, что происходит на экране. Погрузился в это быстро и сходу научился иронии и сарказму. А еще в тоже время родители выписывали газету "Санкт-Петербургские ведомости", на последней странице которой была юмористическая рубрика, состоящая из карикатур, анекдотов и смешных историй. Я не пропускал ни одну газету и перечитывал все эти странички раз за разом.

Позже, мне этот опыт пригодился в школе. Приличная с виду гимназия превратилась в школу выживания, потому что несколько моих одноклассников 100% времени занимались тем, что сейчас называется буллингом и абьюзом. Избегать применения этой силы к себе отлично помогал навык рисования карикатур и придумывания едких шуток. Да и в целом, умение вовремя вставить правильную шутку, помогало мне, тихому и закомплексованному ребёнку, находить новых друзей.

Встав на эти рельсы, я сразу определился и с любимым жанром кино. Все комедии и экшн-комедии (спасибо Люку Бессону за этот жанр) поглощались немедленно и пересматривались десятки раз. Особенно комедии с Луи де Фюнесом. С виду они глупые, наивные и полные кривляний. Но, когда начинаешь понимать этот жанр, этот сценический образ де Фюнеса, видишь всю глубину шуток или просто угараешь по-новому над этим сарказмом (например, пародия на Гитлера).

Но естественно потом я пересмотрел еще огромное количество фильмов и сериалов комедийного жанра разной степени трешовости. И с тех же юных лет подсел на КВН. Мне кажется, я застал самые лучшие годы КВН - Сборная Питера, Утомленные солнцем, Уральские пельмени, Пятигорск, РУДН, Фёдор Двинятин и другие команды, положившие начало сольной карьеры почти всех мастодонтов современного юмора. К сожалению, со временем КВН скатился просто в ничто и, после пары часов, проведённых перед перед телевизором с каменным лицом, я этот источник вдохновения забросил. Однако, у него появилась чудесная реинкарнация на ТНТ в формате шоу "Игра". Как бы по своей сути это тот же КВН - один в один, но смешной)

Несмотря на всю свою любовь к юмору и погруженность в него на досуге, я никогда не участвовал в университетском КВН, какой-либо юмористической самодеятельности и не позиционировал себя, как шутника. Для меня это точно не профессия, хотя в какой-то момент я об этом задумывался. Когда юмор не был так популярен, как сейчас (как сказал Дудь, "сейчас стендап это новый рэп"), я мечтал сделать проект в стиле The Lonely Island. У этих ребят из SNL очень даже плоский и простой юмор, который упакован так красиво и качественно, что невозможно их перестать смотреть и слушать.

Начав проводить большую часть жизни на работе, я начал выискивать юмор там. И я очень счастлив от того, какие коллективы мне попадались на моем карьерном пути. Когда я только начал работать в маркетинге, у нас был такой отдел, что хоть ставь камеру и пиши каждый день юмористическое шоу. У меня до сих пор хранится одно видео 10-летней давности, снятое чуть ли не на зажигалку, где просто пол минуты дикой истерики всех людей в кабинете. И так было постоянно, и это было прекрасно)

Следующий коллектив стал не менее чудесен в плане юмора и можно было даже позаниматься пранками на 1-е апреля, несмотря на то, что это был строгий банк. Из пранков удалось воплотить такие штуки:

• приклеить телефонные трубки на двусторонний скотч
• переподключить мышки и клавиатуры у соседних компов, которые стоят близко друг к другу
• поставить на рабочий стол скриншот экрана и скрыть все настоящие значки
• заклеить общий туалет желтым скотчем и повесить табличку "не работает"
• заделать вход в кабинет начальника прозрачной пищевой плёнкой
• приклеить на все настенные календари упоротого лиса (мем был такой, если кто не знает)
• и, моё самое любимое, выковырять все кнопочки из клавиатуры и залить их желатином на ночь, чтобы на утро поставить на стол желе с кнопками

С переходом в статус руководителя, пранковать и юморить стало тяжелее. Всё-таки сказывалось ещё отсутствие опыта в менеджменте, поэтому хотелось казаться серьёзнее. Но кому это надо было? Эх. Со временем я снова стал больше шутить, в том числе и с подчинёнными. Хотя это слово не люблю, потому что все, кто со мной работают - это моя команда и мои напарники, никогда у меня не было "подчинённых". Так вот, друзья мои, извините, если какие-то шутки были несмешными или неуместными для вас, но я ни о чём не жалею)

Но мой мир практически перевернулся, когда я узнал, что Шакил О'Нил написал докторскую работу на тему "How Leaders Utilize Humor and Seriousness in Leadership Styles". Это именно то, что я пытался осознать и найти применение в своём менеджменте. Я очень хочу прочитать эту диссертацию и может попробовать сделать что-то подобное. А Шак, который и без того был одним из главных моих кумиров в спорте, взлетел в моих глазах еще выше. Его отношение к юмору меня всегда восхищало: что ни матч, то он обязательно поприкалывается на площадке, а на любом праздничном событии обязательно жди от него какой-нибудь танец и пару острых шуточек. Нынешняя работа Шакила вообще звучит идеально - он и еще трое бывших игроков, ведут аналитическое шоу, в котором разбирают ход матчей и ошибки игроков. Только делают они это всё через юмор: постоянно подшучивают друг над другом, над игроками и тренерами, делают из любой комичной ситуации мем. Ну просто сказка, а не работа!

Мемов у меня скопилось столько, что если во время очередного финансового кризиса, новой валютой признают сохраненные смешные картинки, то я стану миллионером.

По ходу написания этого лонгрида я понял, какую работу я хочу. Может быть стану как Майкл Скотт из бесценного "Офиса", но только постараюсь всё-таки что-то соображать в том деле, которым управляю. Надо больше смеяться друзья, надо больше смеяться!

Последнее время, почти все источники контента мне заменил TikTok. Подборки видео в моей ленте на 80% состоят из нарезок юмористических шоу, приколов, пранков, фрагментов комедий и еще чего-то, над чем можно поржать. Остальные 20% это тачки, фотографы, еда и разная круть go-pro стайл. Вообще в ТикТоке смотреть шутки так удобно, что следующий уровень это уже скачивание шутки прямо себе в мозг. Обычно то в чём сложность, в том, что тебе надо посмотреть час какого-нибудь шоу, чтобы поваляться минут 5 под столом от пары-тройки мощных шуток, а всё остальное время ты просто ждёшь. В ТикТоке ты смотришь самую убойную шутку из всего выпуска, потом из другого, третьего и так далее. Просто собираешь сливки) Один минус - устать от этого и оторваться от телефона становится зачастую просто невозможно, поэтому приходится устанавливать принудительное ограничение. Но всё равно это прям кайф.

Конечно, не ТикТоком единым сыты и есть вещи, которые нужно смотреть/читать целиком, поэтому поделюсь своими предложениями на этот счёт. Постарюсь вспомнить максимум вариантов, над чем можно посмеяться, кроме фильмов и сериалов, потому что их очень много.

Стендап концерты:

• Eddie Izzard — 60-летний британский трансгендер, на пике славы у него были убойные концерты с абсурдными, но в тоже время точными и саркастичными шутками, часто совмещенными с пантомимой. Подборочка нарезок из его концертов. Пересматриваю все его концерты и шутки уже много лет, потрясающий уровень.
• Данила Поперечный — Спешл фо кидс (2020). Очень зашёл мне этот концерт - прямо, откровенно, дерзко и про политику, и про всю мужскую бытовуху, и про отношения. Реально смешно, попробуйте.
• Iliza Shlesinger — War Paint (2013). Тут уже про женскую долю и проблемы американцев от потрясной красотки Элайзы, которая говорит быстрее, чем ты успеваешь понять или прочитать в субтитрах, но всё равно очень весело)
• Christopher Titus — Love Is Evol (2009). Во время пандемии Титус выложил свой лучший концерт на ютуб в свободный доступ, так что теперь все им могут насладиться. Я смотрел его лет 5 назад, но точно пересмотрю еще. Как можно догадаться из названия, большая часть шуток про любовь, но местами это просто жарища)
• Sarah Silverman — Jesus Is Magic (2005). Удивительная женщина, одна из очень заметных фигур в заморском юморе. Расизм, сексим, смерть, жестокость, про что только она не шутит. Это прекрасно) Это уже для тех, кто любит юмор пожестче.
• Руслан Белый — INDICATOR (2019). От многих слышу, что им не нравится Белый, но ребята, скажу вам так - этот концерт просто пушка. Там очень качественный юмор, много драматизма и глубины. Это не просто на поржать, а прямо целая палитра эмоций после его просмотра.
• Jimmy Carr — Laughing and Joking (2013) (в оригинале | в озвучке). Для тех, кто любит совсем жёсткий юмор и готов выйти за любые рамки. Смешно до слёз и до боли в животе!

И, пожалуй, самый топ с жёстким юмором — Кавалькада мультипликационных комедий Сэта МакФарляйна.

А вообще понял, что так много всего, что я постоянно нахожу для подзарядки позитивом, что всего не перечислишь. До ТикТока и даже до Ютуба, я тащился по маленьким комиксам - стрипам. Например, Cyanide & Happines или Rehabilitating Mr. Wiggles. Ну и много много чего еще.

Изначально история строилась вокруг доблестного рейнджера, который оказавшись в этом страшном постапокалиптическом мире, пытался сохранить всё своё геройство и моральные ценности. Характер персонажа был максимально "светлым" - добрый, наивный, верит каждому человеку, всем пытается помочь, зачастую рискуя ценой собственной жизни или теряя какие-то материальные блага. Такой тип мне хорошо знаком: я в юности много играл в компьютерные игры с развитием персонажей и везде, где был выбор, я всегда шёл по геройскому пути. Можно сказать, приучал себя к этакому благородству. И вот на экране очередной такой тип - рыцарь нашего времени.

Так вот, этот герой - Рик Граймс - желанием всем помочь и воодушевляющими речами, собрал вокруг себя большую группу людей, невольно став их лидером. К вопросам выживания, добавился разбор сценаристами бремени лидерства. Наш герой должен каждую минуту делать выбор и принимать решения, от которых зависит судьба других людей. И тут уже своё рыцарство нужно бы попридержать в некоторых вопросах, потому что своей жизнью ты можешь рисковать, а ставить под угрозу жизни тех, кто тебе доверился, уже совсем другое дело. Но даже если абстрагироваться от темы выживания, тема бремени лидерства раскрывается очень хорошо: в коллективе постоянно какие-то эмоциональные перепады и выяснения отношений, разброд и шатание, необходимость поддерживать организованный порядок ежеминутно. Руководя разными командами людей, я постоянно задумываюсь над теми или иными решениями, часто сопоставляя их с дилеммами Рика - нужно поступить справедливо и, в тоже время, с какой-то выгодой для своих людей, потому что ты за них в ответе.

Мой самый любимый момент за весь сериал (в конце 2-го сезона), когда во время очередного раздора в группе, Рик встаёт на броневичок машину и громко говорит: "Хватит! Больше никакой демократии!" Мол теперь вы слушаете и делаете всё так, как я скажу. Рыцарь стал королём и принял на себя 100% ответственности.

Такой груз, естественно не мог не сказаться на психике человека. Герой стал черстветь на глазах и интересы его группы людей становились всё более безусловными по отношению к моральным выборам вне этой группы. Грубая аллегория формирования лидерства в этом кино выражена такими этапами:

1. Я буду помогать всем и мы вместе будем принимать все решения (принимает всех выживших путников в свою группу, удивляясь грабежам и предательству)
2. Я буду принимать все решения и мы продолжим помогать всем (принимает путников в группу после испытаний, старается не вступать в конфликты с другими выжившими)
3. Я принимаю все решения и только с выгодой для своих (без вопросов убивает подозрительных выживших, чтобы избежать угрозы для своих)

Мне кажется, через это выдуманное экранное зеркало, я смог немного укрепить и свой характер, потому что узнал про лидерство тут больше, чем из модных книжек и тренингов.

Помимо метаморфоз главного героя, отлично развивались и второстепенные персонажи. Сериал длится уже 11 сезонов именно из-за них - Рик Граймс исчез, уступив сюжетную линию целой группе колоритных персонажей.

Почти все персонажи имели какой-то "мягкий" характер изначально и нам шаг за шагом показывают, как он черствеет и укрепляется. Домохозяйка, которую бил муж, стала главным бойцом, а священник, боявшийся убить даже зомби, стал вершить правосудие и выкручиваться из любых ситуаций. И таких примеров там еще уйма.

Справедливости ради, есть и обратные метаморфозы. Когда злодеи переходят на сторону добра и проходят путь искупления. Но тут сразу встаёт вопрос: а можно ли искупить вину? Есть ли какие-то пределы той вины, которую можно искупить, а какую уже нет? Ох, тут целый кладезь для внутренних диалогов с собой на тему добра и зла. А чтобы эти диалоги стали еще тяжелее, создатели сериала сделали чуть ли не самого харизматичного злодея - Нигана. Всё благодаря актерской игре Джеффри Дина Моргана. Настолько крутого и притягательного злодея, я еще не видел. Недаром про него миллионы восторженных мемов.

Но из-за Нигана я всё еще задаюсь вопросами: за что можно простить, и какую вину можно искупить, и кому, и почему? Сложная тема.

Ну и возвращаясь к заголовку - почему я люблю The Walking Dead - отдельно отмечу всё-таки антураж. Поскольку почти с детства я стал фанатом игры Fallout и её неповторимого мира (а сериал во многом напоминает те декорации) то это словно вернуться в родные пенаты. Что-то притягательное есть в том, что люди строят новый мир на руинах старого. Словно думаешь: ведь вроде всё шло хорошо, но потом всё рухнуло, произошел конец света, только это не повод сдаваться - время не остановилось, есть ещё другие люди на планете и вместе вы сможете построить новый мир, в котором можно стать даже счастливее, несмотря на все шрамы и горы хлама за спиной.

Самое главное во всём этом состязании - СТРАТЕГИЯ. Обожаю все, что связано со стратегией. В Формуле-1 стратегия главенствует на всех этапах:

• руководителю команды нужно привлечь в команду тех пилотов, которые справятся с их болидами, будут работать в паре друг с другом без конфликтов и привлекут в команду новых спонсоров
• пилоту нужно продумать личный бренд для привлечения спонсоров, этапы подготовки к каждой гонке, и принимать много дальновидных решений в процессе гонки
• инженерам нужно спланировать все настройки и доработки машины в течение и после сезона, по итогам каждой проведенной гонки
• аналитикам и стратегам команды нужно спланировать выбор шин, тестовые заезды, сценарии пит-стопов, сценарии взаимодействия пилотов на трассе, готовность к смене погоды, даже сценарий поведения на открытых радиопереговорах, которые подслушивают соперники из других команд

План для прохождения каждой гонки должен быть продуман максимально со всеми возможными сценариями, а во время гонки нужно все равно оперативно этот план корректировать. Для этого в каждой команде работает от 50 до 200 стратегов. Они анализируют тонны информации, используя для симуляции около 4000 сценариев. А главный стратег должен это всё сводить в одно решение и передавать его пилоту по радио.

Кажется, теперь я представляю, как выглядит работа моей мечты.

Пилоты же - это самые лучше в мире водители. Даже самый слабый гонщик в Формуле-1 будет лучше других гонщиков. Помимо навыков управления гоночной машиной, они испытывают огромные перегрузки и психологическое давление. Болид F1 разгоняется до 100 км/ч меньше чем за 2 секунды, а за 8 секунд - до 300 км/ч. Но гоняют они не по прямой, поэтому приходится всё время тормозить и разгоняться (например, с 320 км/ч за пару секунд сбросить до 120 км/ч, войти в поворот, и через пару секунд уже гнать больше 250). Так за одну гонку, пилот испытывает около 1000 перегрузок, каждая из которых равна перегрузке космонавта при взлёте ракеты.

Несмотря на отсутствие гендерных ограничений, за всю историю F1 в чемпионате принимало участие только 5 женщин-пиолтов. Потому что помимо чисто физических перегрузок, у пилотов напрочь отсутствует инстинкт самосохранения. Кто последним затормозил перед поворотом, тот и побеждает. Хладнокровие и бесстрашие это еще один восхитительный фактор.

Ну и мне, как человеколюбу, конечно очень интересно смотреть за поведением пилотов вне трассы. Каждый из них очень сильная и харизматичная личность, при этом все совершенно разные. Все из разных стран, разных культур и воспитаны в разных семейных ценностях. Их реакции в интервью, личные инстаграмы и поведение уникальны.

Кажется, я могу продолжать это бесконечно. Это настолько глубокий и многогранный спорт, что просто "гонками" его называть у меня уже язык не поворачивается.

Плохо видел я почти всю жизнь, а последние 15 лет стал стабильно носить очки и линзы. На момент операции у меня была близорукость -7 и астигматизм. Хотел сделать операцию и раньше, но не чувствовал уверенности и боялся рисковать, поэтому изучал и настраивался на это долго.

Итак. Первым делом надо выбрать технологию и клинику.

Основные используемые сейчас технологии - Femto LASIK и SMILE. Основное отличие их в том, что при LASIK снимают часть роговицы, чтобы сделать коррекцию, а при SMILE лазер работает напрямую. Не буду вдаваться в точные медицинские детали, суть в том, что при SMILE глаз меньше травмируется и, как следствие, восстановление идет быстрее, меньше ограничений и меньше рисков осложнений. Я естественно выбрал SMILE. По цене они отличаются: LASIK можно сделать и за 30к, а SMILE дешевле 110к нет.

Выбор клиники упростился выбором технологии SMILE, её в Питере делают мало где, а т.к. я давно наблюдался в МНТК им. Святослава Фёдорова, то решил записаться туда. Попал на запись к зав.отделения, который успел уже 7500 операций на SMILE сделать. Запись к нему на прием была за 2 месяца, а за 1-2 недели до приема нельзя носить линзы - только очки.

Консультация проходит как стандартный осмотр с полной проверкой зрения. Доктор вынес вердикт, что никаких противопоказаний нет и можно делать хоть завтра. Назначили дату и дали список анализов крови, которые нужно сдать перед операцией.

В день операции было назначено прийти к 10 утра. Оформление документов, оплата и ожидание заняли около двух часов. Перед операционной надеваешь специальный защитный халат поверх своей одежды, шапочку, большие бахилы на сменную обувь и идешь в зону ожидания. Там сидит очередь из пациентов, нас было около 10 человек (может потом еще подходили и было больше), вызывают по имени.

Заходишь в операционную, снимаешь очки и ложишься на кушетку, которая похожа на аппарат МРТ. Врач проводит короткий инструктаж, затем капает в глаза анестезию и через несколько секунд фиксирует глаза в открытом виде специальными распорками для век. Сверху на глаз опускается трубочка с зелёной лампочкой. Фиксируешь взгляд на огоньке и постепенно в течение 20 с небольшим секунд все вокруг заливает белым светом (время зависит от степени близорукости). Потом чувствуешь какие-то небольшие манипуляции с глазом, и постепенно белый свет начинает отступать. По глазу проводят чем-то вроде кисточки, капают капли и начинают проступать очертания операционной. Все это длится примерно 2 минуты. Потом аналогично на второй глаз. Встаешь, видно немного мутно, но достаточно, чтобы дойти до раздевалки, снять всю эту защитную амуницию и самостоятельно вызывать Uber.

Через час после операции я уже был дома, анестезия прошла и появился легкий дискомфорт - всё мутно и немного режет. Почти весь день я провел просто полулёжа, разговаривая с закрытыми глазами и раз в 2 часа закапывал капли. Вечером стало легче и смог выглянуть в окно, испытав шок, что так хорошо вижу соседний дом.

На второй день съездил на осмотр. Врач сказал, что всё прошло идеально и вижу я теперь как никогда раньше не видел. Выписал рецепт на очки для работы за компьютером - в них линзы +0,5 и покрытие с защитой от синего излучения. Дал наставления поменьше пользоваться компьютерами и гаджетами, а побольше наслаждаться видами вокруг, потому что теоретический риск того, что зрение на 0,5-2 единицы просядет со временем, исключать нельзя. Сразу закрыл мне больничный лист двухдневный и разрешил уже начать работать за компьютером и идти в тренажерный зал.

В остальном ограничения только в том, чтобы не мочить и не травмировать глаза. То есть нельзя месяц ходить в бассейны, сауны и засовывать лицо под душ, и не заниматься контактными видами спорта, где что-нибудь может прилететь в голову. Наблюдаться время от времени у любого окулиста, а в клинику показаться через год.

Первую неделю была адаптация. Зрение долго перестраивалось с дальнего расстояния на ближнее, поэтому я чувствовал себя как дед, который пытается подальше отодвинуть от себя телефон, чтобы разглядеть, что там написано. Были и приколы с фокусировкой: чтобы перестроить взгляд на человека, который стоит рядом с тобой, нужно мысленно себя заставить сфокусироваться на нём, а не на выключателе на стене в 5 метрах.

Поскольку я всё время ходил в очках, то недели две возникали машинальные действия типа поправить очки на переносице или желание снять линзы вечером. Но, до сих пор, каждое утро я просыпаюсь, оглядываю комнату, и испытываю смесь удивления и восторга тем, что я всё вокруг вижу.

Ощущения действительно непередаваемые, которые поймет только тот, кто сделал или сделает эту операцию. Потому что это чувство, которого ты никогда не испытывал раньше в жизни. Видеть всё это невероятно круто и это меняет очень многое. Это настоящее чудо!

Во-первых, костюмная ткань имеет свойство быстро растягиваться и изнашиваться, а стоят они не так дешево. Во-вторых, возможности твоего досуга после работы резко ограничиваются, потому что активно проводить время в костюме довольно трудно. В-третьих, здравый смысл тебе все время намекает, что нет объективного смысла выглядеть с иголочки, когда ты сидишь весь день в далеком от клиентов кабинете и никогда с ними не пересекаешься.

Распрощавшись с этим местом, я забыл о костюмах на 5 лет. Волей судьбы, в этом году, я снова оказался в подобном месте, где действует правило дресс-кода. И на этот раз к моим практичным аргументам добавились размышления о сущности и вредности дресс-кода как такового.

Дресс-код это подавление вашей индивидуальности и ограничение свободы. Я понял, что одежда очень хорошо отражает внутренний мир человека и его настроение. Намного легче понять, кто перед тобой и как с ним лучше общаться, когда человек сам выбирает свой наряд. А кому-то это даже дает дополнительный заряд энергии, ведь самовыражение это очень сильный драйвер для многих.

Для компании дресс-код также вреден, потому что увеличивает дистанцию между людьми. Формальный вид и общение на "вы", дает дорогу бюрократии, как наиболее простому пути взаимодействия. А это удлиняет все бизнес-процессы, увеличивает время и снижает эффективность работы всей организации. Увы, субъективный взгляд консервативных руководителей приводит к появлению медленных неповоротливых бизнесов, жизнь которых ограничена временем развития более гибких конкурентов.

Хорошей альтернативной дресс-коду может стать мерчандайзинг, чем сейчас активно занимаются многие ИТ-компании. Предлагая сотрудникам удобную и брендированную одежду, они создают и общий фирменный вид офиса и бесплатный рекламный носитель за его пределами. Но это совсем другой подход к корпоративной культуре - не через запреты и приказы, а через стимулирование и расположение к себе.

К слову, family look и формы спортивных клубов я отношу скорее к мерчандайзингу, чем к дресс-коду. Это добровольный выбор и демонстрация командного духа, что несет в себе только позитивный смысл.

А вы подумайте, часто ли вы складываете свое впечатление о человеке по его одежде и как меняется ваше общение с людьми в условиях соблюдения дресс-кода.

Пробовал провести опрос среди своей аудитории в Инстаграме, статистика не показательна, но меня приятно впечатлило, какое количество людей ответило, что сортирует мусор.

Втягиваешься в это уже с первого раза. Приезжаешь с пачкой картона, мешком намытых банок и бутылок в пункт сортировки, и видишь много людей, которые сосредоточено ходят от бака к баку, выкладывая разные емкости по инструкции. Все прилично выглядят, приезжают на неплохих машинах, вежливо друг у друга спрашивают совет куда лучше определить какую-нибудь редкую тару. На блаженных фанатиков совсем не похожи. И ты сразу принимаешь это как норму цивилизованного общества.

Через некоторое время ты обращаешь внимание на то количества мусора, которое у тебя начинает скапливаться для переработки, и поражаешься масштабам. Начинает казаться, что ты сам словно завод по производству отходов. Если несколько месяцев копить мусор, то и жить в квартире станет негде! Мысль тревожная.

Увидев весь масштаб своего отходопроизводства, начинаешь анализировать — а что тут такого я вообще покупаю, что постоянно выкидываю? Начинаешь переходить на продукты в более простой упаковке, брать в оптовых упаковках и рассыпать по банкам, от чего-то отказываться со всем. Через время смотришь, а "выхлоп" от тебя уже уменьшился, не так много мусора теперь собирается, как раньше. Появляется гордость за то, что уменьшил свой вредный след на земле.

И в этом, пожалуй, для меня и кроется главная суть этого мероприятия. Если я не могу обернуть это в пользу, то хотя бы уменьшу вред. Заодно получу дополнительный контроль над своими привычками.

Есть и благая цель — повлиять на уменьшение производства новых материалов за счет переработки вторсырья. Однако, тут ходит огромное количество споров и незакрытых вопросов. А что вообще полезнее для экологии? Есть теория о том, что сжигание мусора несет такой же вред, распространяя эти ядовитые частицы в воздухе, но с другой стороны - они также проникают в грунтовые воды и потом поднимаются к нам с дождем. Есть теории о том, что производство товаров из вторсырья токсично, но и новые товары производить тоже не экологично. В общем, как ни крути, а все равно экологию мы портить будем, но руководствуясь принципами reduce-reuse-recycle, мы можем сократить общее количество этого вреда.

В мире так много людей и все происходит так быстро, что нам это надо делать уже не ради наших детей и внуков, а последствия мы увидим сами. Сами через пару-тройку десятков лет будем сидеть на горе мусора и жевать пластик.

Меня эта тема особенно будоражит, когда я хожу по спальным районам. Чуть дальше от центра города и мусор валяется горой вокруг этих баков. Видишь, как люди выбрасывают все в одну кучу и дай бог, если это будет в радиусе двух метров от мусорного бака или урны. В новогодние праздники всеобщее свинство слишком сильно бросается в глаза. Я понимаю, что всех не переделать, но давайте больше примеров подавать? Чтобы как в тот первый раз на точке раздельного сбора мусора — смотришь как делают цивилизованные люди и начинаешь делать также.

Главным открытием для меня стал сериал документальный сериал от Netflix про Формулу-1 - Drive 2 survive. Когда-то раньше, когда еще гонял Михаэль Шумахер, я иногда смотрел гонки, но, конечно, мало что понимал. Drive 2 survive открыл мне глаза на всю многогранность, напряженность и увлекательность этого спорта. Это 20 сверхлюдей, которые принимают решения за доли секунды на скорости 300 км/ч; это сотни инженеров, которые пытаются изобрести автомобиль мощнее, чем у соперников, и синхронизировать его с водителем; это десятки стратегов, которые должны просчитать миллион факторов и выстроить правильную стратегию для гонщика. Я посмотрел почти все гонки этого сезона и делал это совершенно другими глазами, а я вся моя лента рекомендаций теперь наполнена мемами про F1. Рекомендую, после этого кино сложно остаться равнодушным.

Я заново открыл для себя культуризм, он же бодибилдинг. Не могу сказать, что я когда-то серьезно этим занимался, но интерес и попытки были. В 2020 звезды сошлись и погрузили меня в этот процесс, благодаря многим составляющим. Со 2-го января 2020 я начал вести учет калорий, каждый день все съеденное я записываю в счетчик калорий (и до сих пор продолжаю), поэтому стало проще регулировать КБЖУ, когда начал заниматься. Тренировки в зале стали желанными – каждый день думаю: скорей бы тренировочка! В общем ЗОЖ наше все, подробнее, наверное, позже отдельно напишу на эту тему.

Продолжая тему саморазвития, отмечу еще одно радостное для себя открытие, это школа SkyEng (не реклама, а могла бы быть!). С марта по октябрь я занимался дважды в неделю с преподавателем и почти каждый день самостоятельно на их платформе, в итоге поднялся до нормального уровня B2 и под конец уже начал уверенно делать домашки для C1. Название школы выделил потому, что меня влюбила в себя их платформа. Очень круто и удобно сделано, прямо кайф от обучения.

Перед самым началом самоизоляции, я успел опробовать новый вид ощущений – управление самолетом. Мне подарили сертификат еще год назад, но добрался я только сейчас, и это было круто! Подержать штурвал кукурузника и выполнить маневр, пусть всего на несколько минут, но это совсем новые впечатления, которые не сравнить с управлением авто. В новом году хочу полетать еще. Кажется, это может затягивать.

Отличным бытовым открытием оказалась система хранения вещей с использованием коробок/контейнеров. Домашнее пространство так преображается в плане чистоты и удобства, что поражаешься, почему раньше этого не делал. Канал этой женщины просто перевернул мой домашний мир.

Ютуб стал новым телевизором, и я в нем я нашел несколько вещей, которые меня основательно зацепили:

- Это интервью Дудя с фотографом Дмитрием Марковым про то, как живет российская провинция, и интервью с кинокритиком Антоном Долиным, потому что я очень люблю кино.

- Это клипы Касты на песни «Прошел через» (я только раза с 20-го смог начать смотреть без слез) и «Выходи гулять», который впечатлил своей актуальностью.

- Это какое-то время были новости от Ильи Варламова под названием «Чё происходит?», но когда формат мутировал в 2-х часовой треп, то и формат просмотра изменился на прощелкивание тайм-кодов.

- Это русский стэнд-ап, точнее некоторые люди и их произведения, которых я смог оценить и готов порекомендовать: большие стендап-концерты от Данилы Поперечного, Руслана Белого и Вани Усовича, и радостное открытие в женском стендапе – Мария Маркова.

- И, пожалуй, человек года на ютубе для меня это Екатерина Шульман. С дичайшим удовольствием смотрю ее интервью, лекции и домашние зарисовки. Еще никто так понятно, в тоже время ловко и интеллигентно, про политику не говорил. А посмотрев ее новогоднее поздравление, подумал, что с удовольствием смотрел бы его и непосредственно перед боем курантов.

Не уходя далеко от видео-формата, отмечу еще один потрясающий документальный фильм – The Last Dance, про великого Майкла Джордана. Вот уж на что я баскетбольный фанат, но о характере Джордана, который показали в этой подборке закулисных съемок 20-летней давности, я даже не подозревал. Хотите понять, как достигается величие? Посмотрите The Last Dance.

И немного про пушистые открытия. Я всю жизнь любил только кошек, а к собакам относился очень нейтрально и иногда даже негативно. Но в этом году я посмотрел на этих чудесных животных совсем другими глазами. Я очень полюбил собак, а общение и прогулка с самоедами, это чувство только укрепило. Но самый милый зверь, это, безусловно, панда! Успев в январе выбраться заграницу, в Берлинском зоопарке я впервые живьем увидел панду и глаз от нее оторвать было невозможно. Милейшее создание!

Спасибо тем, кто дочитал. Мира вам и пушистиков!

Наверное, самое хорошее, что произошло за этот год, а это то, что я повзрослел. Мне уже давно за 30, но только сейчас я понял, каким был ребенком. Не знаю, сколько ступеней взросления еще меня ждет впереди, но уже точно понял, что трансформации происходят в любом возрасте и это хорошо.

О многих вещах хочется говорить, и я вспомнил, как хорошо было раньше думать через письмо, когда я вел свои старые блоги в ЖЖ. Я пробовал несколько раз возобновить что-то тематическое в формате Телеграм-каналов, но все быстро затухало. Что ж, очередная попытка, надеюсь новая платформа станет плодородной почвой, а 01.01.2021 будет хорошей отправной точкой. Поехали!