Признаки правильной осанки:

• Равномерно выражены физиологические изгибы позвоночника
• Голова и туловище расположены на одной вертикальной линии
• Голова прямо без наклона
• Лопатки расположены на одинаковом расстоянии от позвоночника
• Лопатки прижаты к туловищу
• Плечи расположены на одной горизонтальной линии
• Грудная клетка симметрична
• В профиль грудная клетка не имеет впадин и выпячивания
• Живот напряжён не выпячивается
• Пупок расположен посередине туловища
• Ноги прямые, коленные и тазобедренные суставы разогнуты, стопы параллельны.

Человек, не умеющий правильно держать свое тело, стоит и ходит на полусогнутых ногах, ссутулившись, опустив голову и плечи, выпятив живот.
Это не только некрасиво, но и вредно. При плохой осанке затрудняется деятельность внутренних органов.

Нарушение осанки (сутулость, чрезмерное отклонение позвоночника вперед – лордоз, или назад – кифоз, плоская спина) и боковое искривление позвоночника – сколиоз встречаются весьма часто среди детей дошкольного и особенно раннего школьного возраста. Это чаще всего физически ослабленные дети, перенесшие в раннем детстве тяжелые заболевания или страдающие какой-нибудь хронической болезнью. Поэтому очень важно для таких детей правильно организовать физическое воспитание с самого раннего детства. Это способствует нормальному развитию костного скелета и мышечной системы ребенка (особенно мышц спины и живота).

Если имеются отклонения в развитии этих систем, то возникают различные нарушения осанки, которые могут в дальнейшем служить причиной искривления позвоночника.

Осанка вырабатывается в процессе роста и развития ребенка.

Причин, вызывающих нарушение осанки, много. Одни из них определяются состоянием здоровья и физическим развитием ребенка, другие – окружающей его обстановкой. Среди всех факторов и причин важную роль в воспитании хорошей осанки играет полноценное питание.

Недостаток в пище витаминов, минеральных солей отрицательно отражается на состоянии скелета и мышц ребенка и предрасполагает к развитию плохой осанки.

На характер осанки человека большое влияние оказывает позвоночник.
Позвоночник обеспечивает вертикальное положение тела, поддерживает тяжесть головы и верхней части туловища.

В связи с карантином нам всем пришлось приспосабливаться работать из дома.

Многим это пришлось по душе, ведь что может быть лучше уютной пижамы и удобного дивана/ кровати. Некоторые спустя время стали жаловаться на боли в спине, голове и усталости ведь не все ли знают о том, как неудобное положение и расположение ноутбука влияют на наше здоровье.

Не правда ли?

Давай подробнее рассмотрим все факторы которые пагубно влияют на наше здоровье:

1. Неправильное освещение и его влияние на работоспособность человека

Большинство из нас проводят свой рабочий день в условиях искусственного освещения. При этом в течение дня мы можем испытывать как всплески активности, так и усталость. Это происходит потому, что наши биологические часы и свет неразрывно связаны. Стоит отметить, что сегодня разработаны технологии биоосвещения, позволяющие управлять биоритмами человека для повышения его работоспособности и улучшения самочувствия.

Неправильный свет негативно воздействует на зрительный аппарат, вызывает переутомление и сухость в глазах, дискомфорт, мигрени, бессонницу, снижает работоспособность. Все это влияет на наше эмоциональное состояние и в итоге мы выгораем.

2. Эмоциональное "выгорание", стресс и их влияние на здоровье человека.

Зачастую патологические процессы возникают из-за регулярных стрессов и психоэмоциональных перегрузок. Известен даже диагноз соматической депрессии – когда расстройство выражается в первую очередь телесными симптомами, например, головными болями, головокружением, ощущением усталости. Вот почему так важно уметь справляться со стрессовыми ситуациями – это поможет вам поддерживать здоровье и хорошее самочувствие.

Ученые доказали, что организм людей, постоянно подвергающихся воздействию стресса, изнашивается на 40% быстрее, чем у тех людей, которые живут в спокойствии. Частые стрессовые ситуации вызывают следующие симптомы:

• Покраснение кожного покрова, различные высыпания;
• Ощущение усталости и разбитости даже после полноценного сна;
• Снижение или увеличение массы тела;
• Постоянное чувство тревоги;
• Тремор (дрожь) конечностей;
• Расстройство стула.

Если ничего не предпринимать, велик шанс развития таких патологических процессов:

• Панические атаки;
• Депрессия;
• Сбои в работе сердца;
• Язва желудка;
• Гипертония;
• Анорексия;
• Также стресс может вызвать снижение полового влечения как у женщин, так и у мужчин.

Перед тем, как прочитать эту статью ответь себе на пару вопросов:

1. Ты когда-нибудь задумывалась над тем, как устроено твоё рабочее место дома или в офисе?
2. Достаточно ли свободного места на твоем рабочем столе, чтобы комфортно работать? Не захламлен ли он?
3. Достаточно ли удобно расположены клавиатура и монитор твоего компьютера или твой ноутбук (если ты работаешь с него), чтобы ты могла работать не напрягаясь?

Эргономика рабочего места – это продуманное и грамотно организованное пространство, которое максимально адаптировано под решаемые человеком задачи. Организация такого пространства позволяет не только повысить производительность, но и сохранить здоровье.

Специалисты утверждают, что от того, в каких условиях работает человек, напрямую зависят его физическое и душевное состояние, а значит, и производительность труда, как успех бизнеса.

Ведь многие «офисные» болезни вроде сухости в глазах, развития близорукости, переутомления мышц спины и шеи связанно с тем, что рабочее место буквально заставляет человека сидеть в неудобной, неестественной позе или работать с неудобными инструментами.

Именно поэтому эргономика рабочего места заслуживает повышенного внимания.

Здесь важно многое:

• высота рабочей зоны;
• положение монитора;
• расположение документа;
• осанка

Утомляемость всего организма можно существенно снизить, если использовать подставку под ноги и подушку для спины.

Для того чтобы рабочее место соответствовало стандартам комфортности и безопасности, компании разрабатывают и производят офисное оборудование — удобные подушки для спины, подставки под ноги, подставки под телефон, монитор и многое другое. Именно об этом я расскажу тебе в следующей статье. (никакой рекламы).

Термин кинезиотейпинг образован из двух слов kinesio (движение) и tape (пластырь).

Метод кинезиотейпинга разработан японским хиропрактиком Kenzo Kase в 1978 году, более 20 лет используется в Восточной Европе и дальше активно развивается, но странах СНГ появился совсем недавно. Сначала кинезиотейпинг был популярен среди спортсменов, но со временем начал использоваться специалистами в разных направлениях т.е в ортопедии, неврологии, гинекологии, а даже в косметологии.

Что же это тейпы?

Тейпы напоминают пластырь, но это необычный пластырь, а представляет собой гипоаллергенную эластичную ленту из хлопковой ткани с акриловым покрытием. Тейп не содержит фармакологических лекарств, но оказывает терапевтический эффект благодаря своей эластичности, подобной к человеческой кожи.

Правильно приклеенный тейп на коже человека образовывает складки приподымая кожу, тем самым, увеличивает расстояние между кожей и мышечной тканью, таким образом увеличивается внутриклеточное пространство и улучшается микроциркуляция в месте аппликации кинезиотейпинга.

Эффекты:

1. Ускоряет кровообращение
2. Снижает боль уже с первых минут
3. Нормализует мышечный тонус, улучшает функцию мышц
4. Стабилизирует пострадавшие мышцы и связки
5. Лимфодренаж
6. Снятие отеков, гематом

Противопоказания:

1.      Открытые раны в месте аппликации кинезиотейпинга

2.      Кожные инфекции

3.      Диабет

4.      Тромбоз вен

5.      Острая сердечная недостаточность

При артрозе коленного сустава в опорно-трофических тканях происходят дегенеративные изменения, которые провоцируют деформацию и постепенное разрушение хрящей. Заболевание протекает в острой форме, сопровождается нарастающими симптомами воспаления и со временем преобразуется в аутоиммунную патологию. Физиотерапевтическое лечение артроза способно обратить вспять процессы разрушения тканей и обеспечить практически полное восстановление двигательной функции коленного сустава. Точно подобранная комбинация физических факторов терапии (тепла, двигательной активности и воды) и дозировки лечебных средств могут стать основой полного выздоровления даже в самых сложных случаях.

Основные симптомы артроза

• Возникновение острой боли. Болевой синдром характеризуется внезапным развитием, спровоцировать и усилить его проявления может физическая нагрузка (бег, прыжки, долгая ходьба). Течение заболевания предполагает чередование периодов спада и обострения симптомов, которое растягивается на годы.
• Образование скоплений жидкости вокруг коленного сустава. При отсутствии своевременного лечения симптом может спровоцировать развитие кисты Бейкера, удаление которой возможно только оперативным путем.
• Появление хруста при движении. Симптом вызывает дискомфорт, что связано с чрезмерной подвижностью сустава.
• Ухудшение способности к движению. Постепенно сустав перестает сгибаться и разгибаться, затрудняется ходьба, усиливаются болевые ощущения.
• Повышение температуры. Симптом напрямую связан с развитием воспалительного процесса и является защитной реакцией организма в ответ на интоксикацию около суставных тканей.
• Возникновение деформации колена. На поздней стадии артроз провоцирует смещение хрящей, что делает заболевание заметным для самого больного и окружающих.