Гормоны определяют всё: кожу, рост, харизму, голос, майндсет. Лицо - это прямое отражение твоего гормонального фона. Тестостерон - даёт мужские черты лица, эстроген и пролактин - феминные. Разберём, как управлять этим процессом и выжимать максимум без фармы.

ЧТО ТАКОЕ V-ОБРАЗНОЕ ЛИЦО И ДИМОРФИЗМ?

V-образное лицо это общая структура, важны 5 точек:

- высота и ширина скуловых костей [зиги]

- выраженные надбровные дуги

- выраженный, развитый подбородок

- длинная + широкая нижняя челюсть [мандибула]

- длинный рамус

Диморфизм - отличие мужской черепной структуры от женской. Высокий тест = агрессивные черты лица. Высокий эстрадиол = сглаженные формы, жир + бесконечные отеки на лице.

Наша цель это маскулинный луксмаксинг. Основная задача - максимальное удержание андрогенов на пике и минимизация эстрогенов с пролактином.

КАК ТЕСТОСТЕРОН И ДГТ ФОРМИРУЮТ ЧЕРЕП?

Тестостерон - строительная база для черепа, особенно в подростковый период. В возрасте взрослом возрасте он напрямую влияет на плотность костей, жёсткость кожи.

Основное влияние:
- острые углы
- глубокие глазницы [hunter eyes]
- густая борода
- тембр голоса

ДГТ [дигидротестостерон] - активная форма теста, работает точечно:
- увеличивает надбровные дуги, мандибулу
- усиливает агрессию
- усиливает рост волос, также влияя на их колоринг

Как держать тест и ДГТ на максимуме?

Цинк, магний, бор: блокируют ароматазу [превращение теста в эстроген]

Силовые тренировки: повышают тест на пару с гормоном роста

Жиры [насыщенные]: база

SleepMaxxing: no sleep = no test, гайд на сон - https://t.me/madebyorigin/36

Хороший секс: увеличивает ДГТ, очень хорошо влияет на настроение.

КАК ЭСТРОГЕНЫ РАЗМЫВАЮТ ЛИЦО?

Эти гормоны отвечают за женскую физиологию, но если у мужчин они выше среднего - появляются пухлые щеки [high face fat %], двойной подбородок, отёчность.

> Что делает эстроген?
- круглит лицо
- откладывает жир
- уменьшает бонмассу [поэтому нужен очень тонкий баланс]

> Что делает пролактин?
- также размывает углы лица
- вдобавок вызывает хроническую усталость
- убивает мотивацию [low energy state]

> Как снижать эстрадиол и пролактин?

BPA erasing: убрать весь микро-пластик, перестать держать чеки и т. д.

Йод, селен: базовая поддержка щитовидки, снижают пролактин.

Брокколи: также снижает эстрогены.

Отказ от джанк фуда: в частности от сои-пива-сахара, океан эстрогенов.

Если выше референсов: принимать аромазин [экзаместан] 12.5 мг в день. Далее смотрите за анализами. Понизился до хороших значений [ниже среднего] -> заканчиваем курс. В тяжелых случаях, принимаем 25 мг, также следим за анализами.

Гасить его до нуля не надо - низкий эстрадиол также влияет и на снижение бонмассы и на снижение либидо. Гасить в нулину = тупой коуп, зафоршенный, такими же тупыми луксмаслерами.

BASED TESTOSTERONEMAXXING SUPPLEMENTS

БАЗА ДЛЯ ТЕСТОСТЕРОНА

Цинк пиколинат 30-50 мг + медь хелат 3 мг [не мешать с кальцием или железом]

Бор хелат 3-6 мг [после жирной пищи]

Витамин D3 5000 МЕ + K2 100-200 мкг [тоже после жирной пищи, жирорастворимый витамин]

Тонгкат Али 200 мг

Магний глицинат 10 мг элементарного на кг тела [перед сном]

Ашваганда 50-200мг витанолидов [также перед сном]

ДЛЯ ПОДАВЛЕНИЕ ЭСТРАДИОЛА И ПРОЛАКТИНА

P5P [пиридоксаль-5-фосфата] 50-100 мг [давит пролактин]

DIM [дииндолилметан] 300 мг, принимать во время еды.

ЗАВЕРШЕНИЕ

Гайд будет дополняться со временем. И запомните:

Looksmaxxing = Biomechanics + Hormones. LooksMaxxing = HealthMaxxing. Остальное коуп.

MADE BY ORIGIN

https://t.me/madebyorigin/31

Максилла (верхняя челюсть) - основа всего лица. Если слаборазвита [про причины попозже] -> плоский сайд профиль, губы запавшие, подглазничная область провалена [глаза жертвы], нос выглядит больше.

Вот полный список:

-влияет на глаза охотника

-напрямую влияет на профиль сбоку [side]

-развитие подбородка [forward growth]

-развитие нижней челюсти [mandible bone]: длину + ширину: мандибула напрямую зависит от развития максиллы [биомеханика. изучить.]

-на высоту гониального угла, развитие рамуса

-дыхание и красоту и размер носа. Узкое небо -> узкая максилла -> узкие носовые ходы -> западение мягких тканей горла -> храп + апноэ. Узкая максилла также ведет к горбинке носа [но у многих этносов это по генетике]

-на кривизну зубов, правильность прикуса

-общего развития черепа: лоб, затылок, скуловые кости [зиги]

-прямое влияние на осанку и шею + центр тяжести тела

-связь с Атланта [первым, шейным позвонком]

-прямая корреляция уверенности в себе с развитостью максиллы

-скорость старения. Рецесс максиллы -> быстрее стареешь.

Как понять, что у тебя рецесс максиллы?

-узкое небо
-зубы скучены или кривые
-губы сжаты, когда расслаблен
-запавшие щеки, тени под глазами, глаза жертвы
-плоский профиль
-маленький подбородок

- Слабый гормональный фон.

Высокий эстрадиол: пластик [BPA в баклашках], соя-пиво-бытовая химия.

Низкий уровень адрогенов: нехватка гормона роста [рахит, гиподинамия], низкий уровень тестостерона.

Хронически повышенный кортизол + пролактин: жизнь в городе [дурачки на улицах, убийства], плохие новости, пилят на учебе/работе, терпимость и т. д.

Острый дефицит: витамина D, магния + цинка, K2, кальция + фосфора также ведут к замедленному развитию костей и не только лица.

Итог: мягкие черты лица, маленькая костная масса, кариес + мелкие зубы, щели.

- Слабые челюсти

Мягкая еда в детстве из современной джанк-фуд диеты [каши, хлеб, фастфуд] не даёт нужного сопротивления + отсутствие регулярного чуинга (жевания твёрдой пищи).

- Частые болезни, заложенный нос

Дыхание ртом: из-за аллергий, искривления перегородки, хронического насморка. Гипертрофия аденоидов → организм адаптируется → максилла рецесс.

Анемия: недостаток кислорода → также приводит к недоразвитию максиллы.

Желудок: врожденные/приобретенные нарушения с усвояемостью веществ и т. д.

- Проблемы с биомеханикой и осанкой

Голова уходит вперёд → нижняя челюсть уходит назад → максилла не получает правильную нагрузку.

Вывих Атланта и зажимы в шее → челюсть адаптируется к неправильному положению тела.

Дистальный прикус из-за слабых мышц шеи и смещения центра тяжести.

- Мутации и заболевания

Синдром Дауна также сопровождается высокой аркой [узкое небо]. Она часто встречается при других генетических заболеваниях: синдромы Марфана, Сотоса, Апеса.

- Привычки

Рассасывание соски/бутылочки + пальцев → формирование открытого прикуса.

Питье с трубочек также задействует мышцы щек, в тяжелых случаях вызывая проблемы с прикусом.

Сон с открытым ртом → maxilla bye-bye.

Частая заложенность носа → рот открылся → максилла осела.

Плохая осанка за телефоном/компом → chin reccess.

Сидя на кортах, давить подбородком на колено. [влечет асимметрию, сколиоз, рецесс подбородка и максиллы]

- Базовые практики

Дышать только носом: на тренировке или дома всегда дышать носом. Вначале, после дыхания носом на интенсивных кардио-тренировках, вы будете чувствовать боль в области максиллы -> затем дыхание улучшится.

Мьюинг 24/7 [hardmewing]: прижимаем язык к нёбу полностью [как при глотании], давим в основном средней и задней частью языка на заднее небо, давление сохраняем постоянно + создаём небольшую «вакуумную тягу» [suction hold].

Также во время стрессовых ситуаций, споров, язык всегда должен прижат к небу -> моментально снижает кортизол. С чьюингом также.

Chewing [жевание]: морковь, орехи, говядина, шашлыки - любая твердая будет полезна нам для чьюинга. Жуем обеими сторонами, с усилием, но без гипертонуса. Базовые продукты для чьюинга: мисвак, забрус, прополис. После месяца хорошего чьюинга можно подключать уже эспандеры и жвачки [Falim, Jawliner], от 10 минут, доходить до 30.

Эспандеры жуем месяц, далее три месяца отдых [иначе ВНЧС реально отлетит].

Обязательно расслабляем мышцы после чьюинга.

Устранить апноэ и бруксизм: тейп 3M Micropore, капа Миката. На крайний случай аппарат СИПАП.

Капа Миката также снимает спазмы и зажимы с челюстных мышц.

Дышащий нос: полоскание солевым раствором, упражнения Бутейко, хирургическое исправление кривой перегородки носа, удаление аденоидов.

Проверяться у лора.

Снять напряжение с челюстных мышц [masseters]: https://youtu.be/t-1XaT2ghmM?si=TuyinJLW06slGNzi

Выполняем все упражнения, гимнастику не пропускаем.

Решить все проблемы с биомеханикой и осанкой: компьютерная шея, искривленный таз, любые проблемы с биомеханикой влияют на твое лицо и развитии максиллы. Люди очень сильно недооценивают ее.

Кривой таз -> сколиоз позвоночника + шеи -> зажимы в шее -> перенапряжение в челюстях -> язык западает, давление на небо нет -> небо сужается, челюсть уезжает.

100% метод развития максиллы: расширители неба такие как MARPE, MSE. Hardmewing, chewing, усиление диморфизма [для костной массы], биомеханика, расслабление зажимов мышц.

- Усиление диморфизма для наращивания костной массы

Без тестостерона, не вырабатывался бы гормон роста вообще. Вы бы так остались бы ростом 150 см в свои 20 лет, какими были в детстве.

Уровень тестостерона, напрямую влияет на ваш диморфизм по мужскому типу:
- ширина плеч
- суженность бедер
- квадратная челюсть и скуловой треугольник
- hunter eyes

Поэтому testosteronemaxx’ить просто необходимо, ибо вы так и останетесь метр с кепкой, с узкими плечами, жировыми отложениями на груди [сиськи как у мамочек], полумальчик-полупальчик.

Приступим к практикам:
- ежедневные приседания + икры и минимизация ношение трусов
- секс [луксмаксинг спасет]
- единоборства
- тренажерный зал
- социальная доминация
- foodmaxxing и понижение ГСПГ

Ниже будут раскрыты данные пункты более детально.

Приседания + икры и минимизация ношения трусов
это база разгоняющая вашу кровь в бедрах, соответственно - улучшится стояк и в яйца будут поступать больше крови. Приседания и икры делать 1 к 4, условно: 10 приседаний, 40 на икры.

Трусы - для гоев. Меньше носишь, больше крови поступает. На яйца ничего не давит -> больше тестостерона.

Секс и хорошие отношения
практика, которая бустит тестостерон, диморфизм и возможно даже рост. У знакомых друзей наблюдал такие явления довольно часто. Делаем выводы и СРАЗУ применяем.

Единоборства и конкуренция
драки, социальное давление и постоянная конкуренция в стрессе. Думаю это объяснять не надо, это корень базы. Отсюда и растет майндсет победителя. Без единоборств, обрести ИСТИННЫЙ майндсет победителя абсолютно невозможно. Вы будете казаться, а не быть.

Вначале лучше всего выбрать бокс [6-9 месяцев], затем вольную борьбу.

Тренажерный зал
когда ваши челюсти смыкаются в результате жима штанги 100 кг, это тоже бустит тестостерон и буквально расширяет вашу челюсть.

Эффект виден уже на третьем месяце плотной и качественной работы.

Социальная доминация
достигается силой, достижениями и интеллектом. В основном силой, разумеется. Поэтому комбинируем зал + единоборства. Эффект +200%.

Sigma Male Grindset, статус, внешность, высокий заработок [от 100к₽+ в месяц], умение говорить и вести эффективный нетворкинг, в любой момент быть готовым к драке.

FoodMaxxing и понижение ГСПГ
кушать яйца, лук + чеснок, принимать БАДы с биоперином [будет пост про него] и понижать ГСПГ [не жрать джанк-фуд]. Также брокколи понижают эстрогены, тоже подключаем в рацион.

ПРИМЕЧАНИЕ: самый основной рост и развитие максиллы происходит за счет расширения неба. Поэтому самый импактная вещь для вас будет аппарат Росса, MSE аппарат и т. д. все остальное даст эффект 1-2% не более. + тамбпуллинг коуп, рассчитанный на грейцелов.

НАТОЩАК

- L-глютамин 10-20 г
- DHEA 25 мг

АМИНОКИСЛОТНЫЙ БЛОК [ТАКЖЕ НАТОЩАК]
- аргинин 5 г
- цитруллин 3 г/
- лизин 3 г
- орнитин 3 г

УТРОМ

- витамин D3 5000 МЕ + K2 [форма MK-7] от 100 до 200 мкг, пить после жирной пищи
- бор хелат 6 мг, также после жирной пищи
- цинк пиколинат 50 мг + медь хелат 3 мг
- кремний [Bamboo Extract] 20 мг
- D-аспарагиновая кислота [DAA] 3000 мг

В ОБЕД

- кальций цитрат 1000 мг
- глюкозамин + хондроитин 1000-1500 мг
- L-Dopa 1500 мг
- колострум 4-6 мг
- тонгкат Али 200 мг
- DIM [дииндолилметан] 200 мг

В один прием рекомендовано: - MSM [метилсульфонилметан] начинать с 500 мг, повышать до 3000 мг. Обильно запивать водой [минимум 0,5 л], иначе будут головные боли.
- коллаген [гидролизат, тип 1 и 2] 10 г - запивать соком или водой
- витамин C 1000 мг

ВЕЧЕРОМ

- стронций цитрат 600 мг [с кальцием не мешать]
- витамин A 5000 МЕ + витамин E 400 МЕ

ПЕРЕД СНОМ

Комбо: MK-677 20 мг + хром пиколинат 500 мг + пикамилон 50 мг
- GABA 3000 мг
- магний глицинат 10 мг элементарного на кг массы тела
- P5P 100 мг
- глицин 5000 мг

ОБЩИЕ ПРИМЕЧАНИЯ:

- все дозировки ориентировочные и подлежат корректировке, берите как шаблон
- не смешивать минералы [цинк с кальцием и железом]
- данный курс рассчитан на период, когда зоны роста еще открыты [16-20 лет], после закрытия зон роста эффект будет минимальным
- из-за приема таких БАДов как ибутаморен и глютамин, отеков не избежать
- прием витамина D3 свыше 5000 МЕ быстрее закрывает зоны роста. Идеал - 5000 МЕ с обязательным K2 [100-200 мкг]
- не смешивать цинк с кальцием и железом, разделять прием
- бабок нужно море.

Если график приема кажется неудобным, корректируте его под себя. Все связки добавок работают синергически как песочные часы.

Со временем гайд будет лишь дополняться и развиваться. Работаем.

Последнее изменение 11.02.2025 22:00 по МСК.

MADE BY ORIGIN

https://t.me/madebyorigin/31