Любовь в смс: что писать ему и чего лучше никогда не делать

Стоит ли писать ему сразу после свидания, что все прошло чудесно? Или лучше написать на следующий день? Ставить ли смайлик после «Я тебя люблю»? Или он решит, что ты просто пошутила?
Эти и многие другие вопросы мучают тех, кто не владеет искусством смс-флирта, искусством очень важным для отношений, особенно на ранней их стадии.

Поэтому сегодня мы решили провести небольшой ликбез по «правильным» смс-кам и расскажем, что можно, а чего ни в коем случае нельзя в них писать.
— НЕ пиши ему, что свидание прошло чудесно сразу после того, как вы попрощались…
— … но обязательно напиши об этом в течение следующих 24 часов. Можно сделать это на следующее утро и тогда день интригующей переписки-флирта гарантирован!
— НЕ заменяй живое общение с понравившимся парнем смс-ками. Даже если ты не можешь сейчас говорить, а он звонит, подними трубку и коротко скажи, что перезвонишь. Смс-ка в ответ на звонок — признак неуважения.

— Если вы в ресторане, НЕ клади телефон на стол и, тем более, НЕ поглядывай на него время от времени. Так он поймет, что у тебя есть дела поважнее встречи с ним.
— В течение дня отправь ему смс, на которую не нужен ответ и которая должна просто поднять ему настроение и напомнить о тебе — например, цитату из его или вашего совместно любимого фильма. Если он ответит — такая игра быстро перейдет в полноценный и зажигательный флирт!

— НЕ пиши бывшему, когда тебе одиноко — потом ты будешь жалеть об этой минутной слабости.
— НЕ пиши никому на пьяную голову — такое лучше отложить до следующего утра!
— НЕ обманывай себя. Если в пятницу вечером от него приходит лишь смс-ка «Сладких снов, малыш» (или что-то в этом роде), скорее всего, с тобой у него не серьезно.
— НЕ отправляй ему свои фото (особенно — эротические!), если только вы не в длительных отношениях. Велика вероятность, что тебя «покажут» всем его друзьям.
— НЕ отправляй ему (типа случайно) смс с текстом для другого парня. Это распространенная практика вызвать ревность, но отношения всегда лучше строить честно.
— НЕ переусердствуй со смайликами. Подсознательно это может расцениваться мужчиной как заискивание и желание понравиться ему.

Измена мужа: стоит ли прощать?

Ваш су­пруг из­ме­нил Вам? Вы му­ча­е­тесь и не зна­е­те, мож­но ли про­стить из­ме­ну му­жа, сто­ит ли ее про­щать и, ес­ли сто­ит, как жить даль­ше, не вспо­ми­ная о пре­да­тель­стве близ­ко­го че­ло­ве­ка? Как из­ба­вить­ся от ноч­ных кош­ма­ров и мыс­лей о со­пер­ни­це? На­ши со­ве­ты по­мо­гут Вам от­ве­тить на все эти во­про­сы.

Как про­стить из­ме­ну му­жа? И сто­ит ли?

1. По­ду­май­те о сво­их от­но­ше­ни­ях с му­жем, тща­тель­но про­ана­ли­зи­руй­те Ва­шу сов­мест­ную жизнь с са­мо­го на­ча­ла до се­го­дняш­не­го дня. Неваж­но, сколь­ко вре­ме­ни Вы жи­ве­те вме­сте – пол­го­да или пят­на­дцать лет. По­ду­май­те и от­веть­те се­бе толь­ко на один во­прос: на са­мом ли де­ле вы хо­ти­те со­хра­нить эти от­но­ше­ния?
Ра­зу­ме­ет­ся, из­ме­ну мож­но про­стить и сто­ит это де­лать, но лишь то­гда, ко­гда вас с су­пру­гом свя­зы­ва­ют лю­бовь и вза­и­мо­по­ни­ма­ние. Лю­бовь спо­соб­на пре­одо­леть все невзго­ды, но есть ли это чув­ство в ва­ших вза­и­мо­от­но­ше­ни­ях с му­жем? Воз­мож­но, из­ме­на су­пру­га яв­ля­ет­ся не един­ствен­ной про­бле­мой, и со­хра­нять брак нет ни­ка­ко­го смыс­ла. Ес­ли смысл в со­хра­не­нии бра­ка Вы все-та­ки ви­ди­те, сме­ло чи­тай­те сле­ду­ю­щий пункт.

2. Ро­ман­ти­че­ские от­но­ше­ния ва­ше­го су­пру­га с дру­гой жен­щи­ной во­все не озна­ча­ют пре­кра­ще­ние ва­ше­го бра­ка. По­про­буй­те по­смот­реть на из­ме­ну с дру­гой сто­ро­ны. Каж­дый че­ло­век име­ет недо­стат­ки. Ес­ли вы лю­би­те сво­е­го му­жа, вы долж­ны лю­бить его со все­ми недо­стат­ка­ми. Кро­ме это­го, из­ме­на му­жа – это по­вод за­ду­мать­ся о соб­ствен­ной пер­соне и о том, что мож­но сде­лать для укреп­ле­ния бра­ка.

3. Ес­ли Вы хо­ти­те со­хра­нить от­но­ше­ния, но не зна­е­те, как про­стить из­ме­ну су­пру­га (не да­ют по­коя все те же ноч­ные кош­ма­ры), схо­ди­те к пси­хо­ло­гу – спе­ци­а­ли­сту по се­мей­ной те­ра­пии. И пом­ни­те: долж­но прой­ти ка­кое-то вре­мя, что­бы и вы, и ваш су­пруг смог­ли за­быть о про­изо­шед­шем недо­ра­зу­ме­нии.

4. Ес­ли Вы на са­мом де­ле хо­ти­те со­хра­нить брак и на­все­гда за­быть о пре­да­тель­стве му­жа, ни в ко­ем слу­чае не де­ли­тесь сво­ей про­бле­мой с дру­зья­ми или род­ствен­ни­ка­ми. Из­бе­гай­те об­суж­де­ния этой те­мы с по­сто­рон­ни­ми лю­дь­ми. Это ваш брак, ва­ши от­но­ше­ния, не поз­во­ляй­те вме­ши­вать­ся в него дру­гим.

5. По­пы­тай­тесь по­нять при­чи­ну из­ме­ны сво­е­го лю­би­мо­го, по­ста­вив се­бя на его ме­сто. Пред­ста­ви­те­ли муж­ско­го по­ла, в от­ли­чие от жен­щин, из­ме­ня­ют не по­то­му, что не лю­бят свою су­пру­гу или не чув­ству­ют удо­вле­тво­ре­ние в по­сте­ли. Муж­чи­на мо­жет быть аб­со­лют­но счаст­ли­вым и до­воль­ным жиз­нью и в то же вре­мя за­ве­сти ро­ман, на­при­мер, с мо­ло­день­кой кол­ле­гой по ра­бо­те. Пом­ни­те од­но про­сто пра­ви­ло: что­бы про­стить из­ме­ну му­жа, Вы обя­за­ны по­нять при­чи­ну его по­ступ­ка.

6. При­го­товь­тесь к то­му, что ка­кое-то вре­мя Вам бу­дет очень тя­же­ло на­хо­дить­ся ря­дом с му­жем. Вам бу­дет непро­сто ему до­ве­рять по­сле из­ме­ны, да­же ес­ли Вы смо­же­те быст­ро его про­стить. Тут на­пи­са­но про ин­тим­ную жизнь по­сле из­ме­ны, но это ка­са­ет­ся и сов­мест­но­го от­ды­ха, и раз­вле­че­ний, и по­хо­да в го­сти.
Будь­те от­кро­вен­ны со сво­им су­пру­гом и сме­ло го­во­ри­те как о сво­ей люб­ви к нему, так и о том, что Вас тре­во­жит. Ес­ли вас свя­зы­ва­ет лю­бовь, а не толь­ко кры­ша над го­ло­вой или об­щие де­ти, вы смо­же­те пре­одо­леть лю­бые пре­пят­ствия.

Страх перед родами

Перед самыми родами женщина стоит у неизвестной бездны, как парашютист перед прыжком. И страшно, и так заманчиво.

Впереди – один шаг, и ты полетишь в неведомый, новый, захватывающий мир, который обрушится на тебя своей грандиозностью и неповторимостью. Но сделать этот шаг страшно, уж слишком он непостижим и велик для осознания. Тайна появления человеческой жизни… Перед ней меркнут все события и праздники, проблемы и радости. Ты знаешь, что с этим шагом в новую жизнь придется оставить старую. Чтобы обновиться, переродиться, надо подняться над старым, разрушить себя прежнюю. Потом, очень быстро забудутся самые напряженные минуты, от пережитого останется только новый взгляд – черточки страдания и мудрости, которые вмиг одухотворяют ранее не тронутое жертвенной любовью девичье лицо. И наступит блаженство и ощущение выполнения своей главной миссии на земле – дарить жизнь.
Но пока… Трепетно и тревожно женщине перед родами. С волнением встречает она каждый наступающий день: а вдруг сегодня предстоит встретиться лицом к лицу с новой жизнью? Все заботы и хлопоты уходят на второй план, перестают интересовать повседневные дела. Все теряет свою важность перед приходом в мир твоего ребенка.

Страхи Как произойдет приход? Ведь никто не может гарантировать благополучный исход на все сто процентов. А вдруг все пойдет не так, как я ожидаю, как готовлюсь, как настраиваюсь? Как отнесутся ко мне в роддоме, где люди каждый день видят рожающих женщин и, конечно, утратили остроту переживаний и понимание того, что твой младенец – это единственный в своем роде, самый важный и любимый? Смогу ли я достойно справиться с этой сложной работой, о которой пишут и рассказывают самые невероятные истории?

Да, страшно женщинам перед родами, как солдату перед решающей битвой. Хочется пройти через очищение страданием и выйти с честью и заслуженной наградой – ребенком.
Как преодолеть страхиКак поддержать в эти последние дни женщину, переходящую грань своей прежней жизни? Самым вредным будет навязывание ей своих страхов. А почему живот такой большой? А, может, раньше поедешь в роддом? А вдруг схватки не наступят в срок? А мало ли, с ребенком что? Пр., пр. Понятно, что волнуются и переживают все. Но именно ей, которой придется на свои хрупкие плечи принять непростое испытание, сейчас нужнее всего спокойствие и поддержка тех, кто рядом. Больше всего хочется ей услышать, что все идет хорошо, что у нее все получится, что она готова ко всем вариантам событий, что вы ее никогда не оставите и не видите повода для чрезмерных тревог. Как бы ни развивались события, кто-то должен остаться уверенным и трезвомыслящим. Для женщины на сносях это может стать непосильной задачей – искать опору в себе, когда рядом мандражирует мужчина (родители). Еще и их успокаивать. Женщина расслабится тогда, когда почувствует за собой надежный тыл. И роды тогда пойдут легче и спокойней.

Если у вас разрывается телефон от звонков обеспокоенных родственников (ну когда же? Ну что, родила?), который тоже может вогнать в стресс, можно его просто отключить на время.

Хорошо еще знать, что роды могут начаться за 3 недели до предполагаемой даты и 2 недели после нее. Поэтому привязываться к дате не надо: ждать этого дня, а если роды не наступили, в панике считать, что с ребенком что-то не так и бежать в роддом. Дата очень условна, ни один врач не скажет вам точный день.

Предвестники приближения родовИ все-таки, приближение родов можно заметить. Во-первых, женщина начинает «гнездоваться» — т.е. искать уединения; ей не хочется уже далеко отъезжать от дома, неинтересна уже социальная жизнь, активность резко снижается. Во-вторых, тренировочные схватки (или схватки — предвестники) становятся все чаще. Раньше живот «каменел» раз в неделю, теперь – раз в три дня, раз в два дня, раз в день. Матка репетирует, готовится к родам.

В-третьих, младенец затихает, потому что опускается в начало родового канала, где места ему совсем мало и неудобно двигаться. У женщины опускается животик, и становится легче дышать.

В-четвертых, можно отследить у себя отхождение слизистой пробки – самый достоверный признак наступающих родов. Пробка представляет собой приличный сгусток слизи, в котором могут быть прожилки крови, который появляется на нижнем белье за 2-4 дня до наступления родов.

Эти признаки появляются не одновременно, поэтому надо внимательно наблюдать за собой, оставаясь при этом в стабильном настроении. Не ходить в постоянном стрессе и нервном ожидании. Помнить, что перед вами не просто грядущий день испытаний – а день рождения вашего ребенка, который станет одним из главных дней в вашей жизни! Который никогда не забудется, и каждый его миг врежется в память до конца дней. С которым вас будут поздравлять наравне с малышом, потому что это день и вашего рождения, как мамы. Ради такого события и потерпеть не грех — такой дар, как ребенок, стоит больших усилий и трудов. Так что, счастливого полета!

Здравствуйте дорогие читательницы. Приносим своё извинение за задержку выхода нового выпуска.

Больше такого не повториться. В этом выпуске мы поговорим: Как похудеть на 2кг. за 4 дня, Макияж лучший друг раннего климакса и Почему мы полнеем.

Похудеть на 2 кг за 4 дня? Сложно, но можно!

Если вы так и не успели похудеть, не все ещё потеряно.

Половина лета уже прошла, погода располагает к прогулкам в коротких летних платьицах, лёгких юбках и шортах, подчеркивающих фигуру. Казалось, что до отпуска ещё бесконечное количество времени, а теперь остались считанные дни, а к пляжному сезону вы там и не подготовились? Ситуация знакомая и близкая практически каждой, но у этой проблемы есть решение. Мы делимся рецептом, как скинуть 2 кг всего за 4 дня. Выполняя все указания правильно, результат очень скоро станет заметен и вы сможете дефилировать на пляже, демонстрируя свою великолепную подтянутую фигуру.

Главный секрет

Самый эффективный способ стать легче за несколько дней это исключить потребление соли. Буквально через пару дней весы покажут уже примерно на 1,5 кг меньше. Именно такое количество жидкости соль удерживает в организме. Отказ от «белого яда» значительно снимает отечность, так что вы сразу почувствуете изменения не только во внешнем виде, но и в физическом самочувствии.

Основа питания

Основывайте свое питание на «базовых» углеводах, которые изначально практически не содержат соли. На завтрак выбирайте каши, мюсли или воздушную пшеницу. На обед попробуйте запеченный картофель, питы или тартильи. На ужин допустимы сладкий или молодой отварной картофель, рис или паста.

Добавьте белковую пищу, которые также содержат минимальное количество соли: обезжиренное молоко, рикотта, постное мясо, свежая, замороженная или консервированная рыба (например, лосось, тунец и сардины), тофу, бобы.

Обязательно добавляйте к вашим блюдам овощи, свежие или термически обработанные.

В качестве перекусов используйте фрукты. Как и овощи, они богаты калием, который способствует правильному балансу жидкости в организме.

Из напитков всегда предпочитайте воду. В дополнение допустим чай или кофе с обезжиренным молоком.

Старайтесь избегать как можно больше приготовленной еды: 75% соли мы потребляем из готовых блюд, фаст фуда, супов, бекона, сосисок, хлопьев и хлеба.

Пример диеты

День 1

Завтрак: Овсяные хлопья с обезжиренным молоком и банан.груша

Перекус: Фрукт, например, яблоко или груша.

Обед: Запеченный картофель среднего размера, большая порция тунца (без майонеза), много зеленого салата.

Перекус: Два кусочка пирога из овсянки с виноградом.

Ужин: Спагетти с томатным соусом и сыром Пармезан, брокколи и морковь или большая порция салата. В качестве десерта какой-нибудь консервированный фрукт (персик, абрикос или груша), для удовольствия можно добавить низкокалорийный йогурт.

День 2

Завтрак: Каша или мюсли без сахара с обезжиренным молоком, стакан апельсинового сока.

Перекус: Банан или другой фрукт.

Обед: Тортилья с небольшим авокадо и салатом.

Перекус: Пшеничная или ячменная лепешка с добавлением фруктов и персик.

Ужин: Омлет из двух яиц с грибами, томатами или шпинатом, отварной молодой картофель и листья салата. На десерт шарик мороженого и ягоды.

День 3

Завтрак: Большая миска фруктового салата с низкокалорийным йогуртом.

Перекус: Горсть миндаля.

Обед: Салат с пастой и курицей или индейкой, кукурузой и огурцом.

Перекус: Кусок хлеба из солода и яблоко.

Ужин: Запеченный или пожаренный на гриле лосось с макаронами (около 200гр.) и овощами или рататуйем. На десерт пудинг с ягодами.

День 4

Завтрак: Два яйца (отварные или пашот) с кусочком тоста и томатов, приготовленных на гриле.

Перекус: Персик или груша.

Обед: Пита с обезжиренным хумусом и большим количеством салата.

Перекус: 30 гр. темного шоколада.

Ужин: Зажаренный или приготовленный на гриле цыпленок с отварным рисом (вес не более 65 гр. в сыром состоянии) и большая порция ваших любимых овощей. На десерт можно позволить себе запеченное яблоко со сливочным сыром.

Упражнения

Конечно же, никакие диеты не принесут стабильных долгосрочных результатов, если не сочетать их с физическими нагрузками. Совершенно не обязательно часами проводить изнурительные тренировки в зале, достаточно знать несколько секретных приемов, как быстро создать выигрышный визуальный эффект. Одним из таких методов является правильное положение тела, даже если вы хотя бы начнете следить за осанкой, вы уже будете выглядеть стройнее и выше. Мы не предлагаем бегать по 10 км в день, но, если к предложенным ниже упражнениям вы добавите хотя бы получасовую пешую прогулку, это уже значительно ускорит метаболизм в вашем организме.

Упражнение 1Цель: Выглядеть стройнее и стоять ровно

Проблема: Голова подается вперед, поэтому вы выглядите сутулой.

Причина: Слабые мышцы задней поверхности шеи.

Упражнение для решения проблемы: Укрепляет мышцы живота, шеи и позвоночника.

1) Встаньте на четвереньки, лицо смотрит в пол. Руки поставьте ровно под плечи, колени под бедрами, спину держите ровно.

2) Напрягая основные мышцы, вытяните правую руку и левую ногу на одном уровне. Избегайте заваливания вбок или поднятия головы. Задержитесь в таком положении на некоторое время, потом вернитесь в начальное положение, повторите тоже самое, но на этот раз используя левую руку и правую ногу. Сделайте упражнение по 4-6 раз на каждую сторону.

Упражнение 2

Цель: Получить плоский живот и выглядеть выше.

Проблема: Ваша походка похожа на утиную

Причина: Мышцы талии и бедер очень слабо развиты.

Упражнение для решения проблемы: Укрепляет мышцы живота, талии, плечи и спину.

1) Поставьте ноги на чуть дальше ширины плеч, носки направлены строго вперед. Возьмите литровую бутылку, наполненную водой, двумя руками. Плавными движениями скручивайте корпус, наклоняясь по направлению к левому колену, сгибая при этом правое. Не опускайте голову.

2) Держа руки выпрямленными в локтях, активно скручивайтесь, так чтобы бутылка воды перемещалась из положения над правым плечом к левой ноге движениями, похожими на рубку дерева топором. Повторите упражнение 15 раз на каждую сторону.

Упражнение 3

Цель: Уменьшить визуальный объем низа

Проблема: Ваш зад выпирает

Причина: У вас подтянутые бедра, а все остальное выглядит дряблым.

Упражнение для решения проблемы: Приводит в тонус мышцы ног, ягодиц, бедер, живота и плеч, а также дает правильную нагрузку на сердце.

1) Возьмите литровую бутылку воды в руки и, напрягая мышцы пресса, приседайте согнув колени под прямым углом, не отрывая пятки от пола. Медленно опустите бутылку между вашими ногами, оставляя спину прямой.

2) Опускайте и поднимайте бутылку, выпрямляя и сгибая колени и бедра. Поднимите бутылку над головой, но при этом следите за балансом. Затем опустите бутылку между ног, чтобы завершить упражнение. Повторите от 8 до 15 раз.

Упражнение 4

Цель: Визуально увеличить бюст

Проблема: Сутулая спина

Причина: Слабые мышцы спины.

Упражнение для решения проблемы: Укрепляет мышцы грудной клетки, рук и пресса.

1) Не совсем обычные отжимания от пола. Ложитесь на живот, руки чуть шире плеч, ноги положите на степ платформу или невысокую скамейку. Все ваше тело должно быть вытянуто в одну линию от головы до пяток. Руки должны распологаться под углом в 90 градусов относительно корпуса, голова смотрит в пол.

2) Медленно сгибайте локти, опуская все тело, затем так же медленно вернитесь в начальную позицию. Сделайте от 4 до 8 повторений. Если упражнение дается совсем тяжело, поставьте колени на пол.

Секретный прием

В течение этих четырех дней (а можно и дольше) прежде чем одеться, завязывайте вокруг талии резинку, чтобы мышцы живота всегда находились в легком напряжении. Каждый раз, когда вы почувствуете, что резинка впилась в кожу, вы вспомните, что нужно немного напрячь пресс.

Макияж – лучший друг раннего климакса

К нему все относятся по-разному, кто-то настроен воспринимать его как очередную ступеньку старения, для кого-то он – настоящая болезнь. Климакс. Он доберется до каждой. Но быстрее всего — до любительниц макияжа…

Химические вещества, найденные в косметике, лаке для волос и даже упаковках некоторых продуктов питания могут вызывать ранний климакс! Исследователи обнаружили, что женщины, которые подверглись воздействию высоких доз вредного вещества «встречаются» лицом к лицу с климаксом на несколько лет раньше, чем их более везучие подруги. По мнению ученых, в некоторых случаях ранняя менопауза может настигнуть вас аж на 15 лет раньше!

Злополучные вещества — фталаты — обнаруженные при производстве пластмассы, косметики, бытовых изделий и упаковки продуктов уже давно озаботили современных ученых.

Недавние исследования показали, что фталаты могут увеличить риск развития рака, диабета и ожирения. Причем, опасны они не только для женщин, но и для молодых людей, поскольку, по мнению экспертов, фталаты могут «оженственить» мозг подростка мужского пола.

Что касается ранней менопаузы, то, по мнению американских ученых, такая «химия» нарушает женскую репродуктивную систему, в том числе яичников, что и приводит к раннему климаксу.

Доктор Наталия Гриндлер из Вашингтонского Университета в Миссури вместе со своими коллегами провела исследование с участием 5700 женщин, измерив уровень фталатов в крови и моче. Обнаружено, что женщины с самыми высокими уровнями этого вещества прошли через менопаузу в среднем на 2,3 года раньше других. Если обычно климакс приходит к 51 году, то здесь порог снизился до 48-49 лет. Авторы исследования считают, что фталаты потенциально влияют на функцию яичников и репродуктивные способности человека.

По словам Натали Гриндлер, некоторые женщины могут проходить через менопаузу и на 15 лет раньше, эдак годам к 35. Такой ранней менопаузе врачи приписывают высокую вероятность инсультов, заболеваний сердца, проблем с костями.

«Мы еще не изучили ситуацию полностью, но то, что фталаты приносят вред женской репродуктивной системе — можно сказать с большой вероятностью», — говорит Натали.

Почему на кого-то фталаты воздействуют сильнее, а на кого-то — слабее, пока остается загадкой. Вполне возможно, что риску подвергаются именно те представительницы женского пола, которые предпочитают естественности обильный макияж, а натуральным продуктам — полуфабрикаты в упаковках.
Тем не менее, британские ученые утверждают, что паниковать совершенно не стоит.

Профессор Ричард Шарп, который специализируется в области репродуктивного здоровья в Университете Эдинбурга говорит, что беспокоится не о чем, ведь фталаты в современном мире окружают нас сплошь и рядом, а значит, избежать их воздействия невозможно. Так значит, стоит расслабиться и, как говорится, получать удовольствие от жизни.

Почему мы полнеем

Большинство людей, склонных к полноте, начинают набирать вес с наступлением осени. Они оправдывают это тем, что с приближением зимы замедляется обмен веществ, тем, что тело готовится к холодам, накапливая «защитный» слой жира, тем, что пора фруктов и овощей проходит, а в рационе появляется все больше мучного и мясного. Но мало кто из полнеющих задумывается о том, что с наступлением осени он просто начал много есть. Потому что осень – это время депрессий.

Ирина не всегда боролась с лишним весом. Да, она была слегка «в теле», но не настолько, чтобы сидеть на диете. Однако с приближением к отметке 30-ти лет она начала замечать, что лишние килограммы уходят не так легко, как раньше, а каждое съеденное пирожное норовит осесть на талии и бедрах, как будто минуя желудок. Да, чего греха таить, Ирина всегда любила вкусно поесть. Но раньше это проходило практически бесследно. Сейчас же ее мучила совесть после каждой съеденной конфеты. И, тем не менее, каждый вечер, придя с работы, Ирина садилась перед телевизором и начинала поглощать еду. А с наступлением холодов Ирина практически не расставалась с чашкой горячего чая и очередным маминым пирожком. «Наступит весна, похудею», — утешала себя она. Хотя мысль о диете повергала ее в ужас.

Большинство людей, склонных к перееданию, анализируют, что и в каких количествах они едят, считают калории, пытаются уменьшить порции, изменить рацион, но не задумываются о главном — ПОЧЕМУ они столько едят. На самом деле мы едим по зову мозга гораздо в большей степени, чем едим по зову желудка. Для того, чтобы удовлетворить чувство голода, человеку достаточно съедать 5 раз в день порцию еды, которая соответствует по объему двум его горстям. Но разве мы едим только тогда, когда голодны? В большинстве случаев нет.

Еда — одно из немногих телесных удовольствий, доступных человеку. При помощи еды человек справляется с массой отрицательных эмоций — заедает тревогу и страх, заполняет эмоциональную пустоту, избавляется от накопленной агрессии, или просто ест, когда ему скучно или когда стыдно. В большинстве ситуаций, когда человек не может справиться со своими чувствами, он либо ест, либо курит, либо употребляет алкоголь. Поскольку курение и употребление алкоголя являются социально неодобряемым поведением, чаще в качестве заглушения отрицательных эмоций выступает еда.

Для начала, необходимо разобраться, почему вы едите, если не испытываете голода. Для этого необходимо проанализировать, чем похожи все ситуации, в которых вам постоянно хочется что-то есть.

Когда вы определите настоящую причину желания что-то в себя «забрасывать», эту причину необходимо устранить. Например, многие едят для того, чтобы оттянуть неприятный момент начала какого-то неинтересного дела. Выход — заставить себя сделать это дело, а уж потом разрешить себе поесть. Увидите — есть не захочется.

Для того, чтобы повысить мотивацию изменения своего тела, проделайте простое упражнение: наденьте на голову бумажный пакет с прорезями для глаз, разденьтесь и посмотрите на свое тело в зеркало. Когда мы смотрим на себя в зеркало, мы обращаем внимание на собственные глаза в большей степени, чем на тело. Поэтому мы зачастую кажемся себе моложе и стройнее, чем мы есть на самом деле. Так работает наш «привычный образ тела».

Помните, что для того, чтобы худеть, не нужно садиться на диету. Более того — это противопоказано. Надо просто поменять привычки питания, начать употреблять более здоровую и легкую пищу. Диета всегда воспринимается как ограничение и наказание, в то время как замена более «тяжелых» и нездоровых продуктов на схожие более легкие и здоровые воспринимается как награда для собственного тела.

Не обвиняйте себя, если вы съели «более вредную» еду, чем планировали, или съели чуть больше. Это не срыв, еда может быть чуть более или чуть менее вредной. Разрешите себе делать иногда маленькие отступления. Чем больше мы себя ругаем, тем больше напряжение, соответственно тем больше желание есть.
Ешьте только тогда, когда чувствуете голод. При установленном режиме питания голод будет приходить в одно и то же время. Ешьте медленно, получайте удовольствие от еды. Слишком быстрое поглощение еды не дает возможности почувствовать сытость. Помните, что еда — такое же телесное удовольствие, как и секс. Хотели бы вы заниматься сексом на ходу, как бы между делом, «по-быстрому»?

И, наконец, помните, что мы едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть. Не позволяйте еде управлять вашей жизнью.

Содержание:

1. Секрет похудения после родов Бейонсе.
2. Становимся ярче.
3. Как не влюбиться в женатого мужчину.

Бейонсе раскрыла секрет похудения после родов.

За пять месяцев после рождения своей первой дочери Бейонсе сбросила 27 килограммов, еще полгода ей потребовалось, чтобы вернуться к прежним формам. Недавно R&B-дива наконец призналась, как ей это удалось.

Бейонсе призналась, что ее программа похудения была разработана еще до родов.

Держать себя в форме во время беременности ей помогал стимул в виде большого сольного шоу, которое она специально запланировала на шестой месяц беременности. После родов Бейонсе стала меньше есть, исключила из рациона простые углеводы и отдавала предпочтение морепродуктам, свежим овощам и зелени.

Подсчет калорий совершенно не в стиле Бейонсе, она выбирает натуральные вкусные продукты, которые, как правило, не только низкокалорийны, но и богаты витаминами, микроэлементами и клетчаткой.

Стань ярче

Рассказ о том, как стать ярче! Как выбрать одежду и аксессуары подходящего оттенка? В чем секрет безупречного макияжа глаз? Как теплые и холодные цвета оттеняют нашу кожу? Как скрыть покраснения на лице? Как фактура ткани вашей одежды влияет на ваших собеседников?

Совет 1. Цвет? Цвет…Цвет!

Как правило, первое впечатление всегда начинается с внешнего вида, поэтому, конечно, начнем мы с того, как выглядим. Знаете ли вы, что человек, который впервые встречает нас на улице в первую очередь воспринимает нас как абстрактное цветовое пятно и именно цвету принадлежит ответственность за эмоциональное впечатление от нашего образа.

Взгляните на цвет своей одежды и аксессуаров — темные цвета показывают миру о том, что вы приземлены и поглощены скорее бытовыми проблемами, светлые цвета — что Вы натура одухотворенная, красный цвет — сигнал окружающим: «внимание, я нуждаюсь в Ваших взглядах!» Какие же цвета наиболее оптимальны для первого впечатления? Если Вы мечтаете встретить принца на белом коне, выбирайте одежду съестных, ягодных оттенков — шоколадные, ягодные цвета всегда будут настраивать собеседника на добрые эмоции. Если же Ваша задача — подчеркнуть свой профессионализм, выбирайте контрастные цветовые сочетания, несколько резковатые на первый взгляд. Например, это может быть сочетание темно-синего и молочно-белого, насыщенного серого и яркого кораллового.

Совет 2. А что же с зеркалом души?

Безусловно, цвет одежды очень важен, но не забывайте и о макияже глаз. По тому, как Вы относитесь к макияжу, тоже о многом можно сказать. Например, девушки, предпочитающие подчеркивать глаза широкими и четкими стрелками — делают вызов окружающим и сигнализируют миру о том, что нуждаются во внимании. К слову, этот макияж впервые зародился в Древнем Египте и его стилистика связана с религиозно-символическим стилевым направлением, стрелки — это всегда мистика, опасность и некоторая резкость. Напротив, макияж с акцентом на пушистые ресницы будут говорить миру о том, что вы — трепетная лань. Всегда обращайте внимание на смысл макияжа, ведь даже если вы не отдаете себе отчет в этом, смыслы найдут ваши собеседники.

Совет 3. Тепло или холодно?

Все мы знаем, что цветов в мире много, но не все нам идут. Как понять без лишних усилий, подходит ли вам цвет вот тоооой блузы в жуткую розочку? Секрет очень прост, возьмите зеркало и поставьте его у окна (дневное освещение для нас крайне важно). Далее прикладывайте свои вещи к лицу и смотрите, что происходит с тоном кожи. Если вдруг появляются неожиданные белые пятна на подбородке, полоса над губой, веснушки, синяки под глазами, нездоровый румянец — этот цвет не Ваш. Помните — правильный цвет Ваш добрый друг и хорошая альтернатива тональному средству. Если не подходящие цвета имеют в основе желтоватые оттенки, выбирайте холодные тона (то есть цвета с голубоватым подтоном). Если дело совсем наоборот, схема та же!

Совет 4. Краснота лица. Зачем она Вам?

Долгие века ученые-физики, химики, художники пытались постичь тайну цвета. Признаться честно, многие из них достигли больших успехов, но тем не менее, цвет и до сих пор является одной из самых загадочных материй. Тем не менее, полученные знания мы можем с успехом применить на себе уже сейчас. Итак, если Ваши глаза склонны к быстрому покраснению, или же на лице есть куперозная сеточка, постарайтесь поберечь себя от зеленого цвета. Помните, как красиво выглядит рождественская елка, украшенная красными шарами? Так вот — красный и зеленый — это комплементарная пара цветов, которые в сочетании друг с другом максимально подчеркивают самые яркие пигменты. Соответственно, если с красным лицом надеть красивую блузу изумрудного тона, Вы будете выглядеть как настоящий вождь краснокожих! Печально, да? Как бы не так! У этой пары есть еще один секрет — при наложении одного цвета на другой они нейтрализуются. Именно поэтому визажисты и предлагают зеленый консилер от покраснений. Запомнили? Не забывайте использовать на практике!

Как не влюбиться в женатого мужчину

Возникновение любви невозможно предугадать и тем более заставить себя влюбиться или разлюбить человека. Это эмоциональное состояние вообще не подаётся рациональному объяснению и им очень трудно управлять.

Объектом любви может стать абсолютно любой мужчина, женат он или нет, находится в отношениях или абсолютно свободен. Именно поэтому любовь может принести как чувство счастья, так и чувство горького разочарования. Самым неподходящим объектом для любви может стать мужчина, который женат. От таких отношений лучше всего беречь себя всеми возможными способами, даже причиняя себе боль. Результатом любви к женатому мужчине может стать с большой долей вероятности, только ваше разбитое сердце, уязвлённая гордость, полное снижение самооценки и любви к себе.

Причины любви к женатому мужчине

Чтобы справиться с абсолютно любой проблемой, в первую очередь, необходимо найти её причину, почему данная ситуация вообще могла произойти именно с вами. Справиться с так некстати вспыхнувшим чувством любви можно, просто поняв, чем вам понравился именно этот мужчина, поискав причины где-то глубоко в себе. Это может быть острое чувство одиночества, женской нереализованности, низкая самооценка, желание ласки, внимания и любви. Если вы честно признаетесь себе, что вам просто было ужасно одиноко и не хватало мужской ласки, вы поймёте, что вами руководит не настоящее чувство любви, а просто желание решить свои психологические проблемы. Но не стоит забывать, что мужчина, который принадлежит не только вам, не может дать ту ласку, внимание и заботу, которую вы заслуживаете. Поэтому вам не стоит размениваться на мужчину, который вас не ценит, а просто заняться поиском мужчины, который сможет подарить вам всю свою любовь целиком. Тем более, сейчас не существует больших проблем, чтобы найти советы, как и где лучше всего встретить свою любовь.

Главное, только захотеть решить эту проблему, и вы сами удивитесь, как вся ваша сильная любовь куда-то исчезнет сама собой. Не будет лишним и использование методик, которые помогают поднять свою самооценку и полюбить себя. Как бы это ни было неприятно, но присутствие женатого мужчины в вашей жизни, это признак низкой самооценки, глубоко укоренившегося мнения, что вы недостойны других отношений и мужчины, который будет принадлежать только вам. Даже если вы убеждены, что с самооценкой у вас всё хорошо, не лишним будет ещё раз вспомнить о любви к себе и укрепить её.

Как справиться с чувством влюбленности

Очень часто в таких отношениях вы и сами не торопитесь дать волю своим чувствам и погрузиться в них, как в омут с головой. Вы понимаете, что не стоит торопиться, и даже не строите никаких планов на будущее вместе с ним, но, к сожалению, со временем, всё больше общаясь с женатым мужчиной, вы незаметно начинаете влюбляться в него, ваша симпатия перерастает в более глубокое чувство, независимо от того, как вы относитесь к этому сами. Поэтому самым лучшим вариантом, но не самым лёгким, будет разрыв отношений, резкий и неожиданный. Чтобы смягчить для себя разрыв, поработайте над собой психологически и отправляйтесь в клуб с подругой. Чтобы справиться с чувством любви к вашему возлюбленному, вспомните, что он вам постоянно изменяет и даже не скрывает этого. Его никогда нет рядом с вами во время праздников, которые он отмечает в кругу своей семьи. Тем самым он постоянно обижает вас и не щадит ваше самолюбие, не ценит ваше отношение и любовь, пренебрегает вашим обществом, чтобы провести время с другой женщиной. В любви нет понятий, она у меня первая и важнее, потому что жена. Здесь важны только два человека, и третьему нет места.

Вам нужно поставить его перед выбором или вы, или она, и спокойно отпустить человека, который вас не уважает, не любит, не бережёт и не выберет. Вам абсолютно не нужен человек, который предпочитает ваше прекрасное общество обществу другой женщины. Научитесь любить, уважать и ценить себя, и тогда эти нездоровые отношения уйдут в прошлое, освободив место настоящей и заботливой любви, основанной на взаимном уважении.

Несколько советов — как не влюбиться в женатого мужчину

Для того, чтобы вообще не появлялось чувство влюблённости к человеку, который женат, поработайте над своей психологической защитой. Вам нужно, как только почувствуете интерес женатого мужчины к себе, всегда вспоминать о том, что вы достойны уважения, и это не ваш последний шанс. И не очень приятно будет, когда мужчина приходит к вам после другой женщины, и снова уходит к ней. Перед тем, как ответить взаимностью женатому мужчине, подумайте о том, как будут развиваться ваши отношения дальше. Вы наконец-то ощутите нежность и заботу со стороны мужчины и начнёте давать ему это же в ответ. Но со временем вы начнёте ощущать, что вам не хватает того времени, которое он может уделить вам. Вам нельзя ему позвонить, вы не входите в круг его друзей, скрываясь ото всех. Если его супруга узнает о вас, то её реакция не всегда может быть адекватной. Рано или поздно жена поставит перед мужем выбор, или вообще предпримет активные действия по его возвращению в семью, став снова той женщиной, которой он когда-то предложил выйти за него замуж, с которой у него так много общего. Вас же кроме легкомысленных отношений ничего не связывает, и вы окажетесь брошенной, с разбитым сердцем, осуждаемая всеми, а ещё хуже вас начнут жалеть или злорадствовать за спиной. Поэтому подумайте, прежде чем начинать, зачем вам эти неприятности, когда вы сможете встретить мужчину, который будет верен вам, и любить только вас, не размениваясь на других.

Не забывайте вспомнить о том, что вас будет просто раздражать в отношениях с мужчиной, который занят. Какими бы разными не были мужчины, все женатые ведут себя абсолютно одинаково, и по своей сути, они просто предатели. Вспоминайте все неприятные черты женатого мужчины, который пытается добиться от вас взаимности. Это поможет сразу же охладить ваше чувство к нему, и даст возможность посмотреть на него со стороны. При этом вспомните обо всех ваших достоинствах, и старайтесь вспоминать о них как можно чаще. Такое несоответствие в его отношение к любимому человеку с вашим, сделает для вас такого горе-мужчину абсолютно бесперспективным вариантом. Старайтесь всё время помнить об этом, и тогда вам просто не грозит влюбиться в такого неудачника, который не может определиться со своими чувствами.

Как быстро избавиться от влюблённости в женатого мужчину

Хорошим способом избавиться от любой влюблённости будет ваша полная загруженность другими делами. Они вам просто не оставят времени на то, чтобы думать о женатом мужчине и обращать внимание на его заигрывания. Ваша погруженность в рабочие дела, занятие собой, любимыми делами и хобби, очень скоро дадут ему понять, что вы не легкодоступная женщина, которой не хватает любви мужчин, а самодостаточная женщина, которая не собирается терпеть унижение и делить своего мужчину с другой.

Уделите себе достаточно времени, побалуйте себя, сходите в салон красоты, запишитесь на танцы, поменяйте гардероб. Все эти приятные заботы улучшат ваше настроение и заставят появиться улыбке на лице. Вот такой красивой и уверенной в себе женщиной, отправляйтесь на отдых или в клуб. Заводите новых знакомых, друзей. Запишитесь в клуб по интересам, куда ходит много мужчин, и ваше хорошее настроения станет сигналом для свободных мужчин, что вы готовы к общению и знакомству.

Самым главным фактором, который поможет вас оградить от женатых мужчин, будет мысль о том, что такие отношения принесут вам только мучительные душевные переживания из-за того, что вы всё время будете одинока, лишив себя шанса на нормальные отношения с мужчиной, который принадлежит только вам. Если же ваш мужчина решиться связать свою судьбу с вами и уйдёт от жены, вас будут терзать угрызения совести, что вы причинили вред женщине и тем более детям, которые перед вами ни в чём не виноваты. Так что лучше постарайтесь сразу же становится равнодушной к мужчине, который женат, как бы он не рассказывал вам о своей плохой жене. Если он испытывает к вам серьёзные чувства, чтобы не причинить вам боль, он раньше разведётся с женой и только потом начнёт ухаживать за вами, как положено настоящему и ответственному мужчине.

Вот и конец второго выпуска. Надеемся, что Вам понравилось ведь мы правда старались. Очень просим быть Вас активными и оценивать наш труд так "👍" ну или так "👎" это поможет нам лучше понимать качество своей работы. Спасибо Вам за уделенное время, всем успехов и всего наилучшего, до новых встреч.

Здравствуйте дорогие девочки, девушки и женщины. Наша команда безумно рада, что Вы читаете первый выпуск нашего мини журнала. Мы очень надеемся, что Вам не только понравятся наши статьи но и Вы найдете в них очень много полезного и интересного. По мимо выпусков самого журнала мы будем публиковать в нашем с Вами телеграмм канале кучу мини статеек и разного рода информацию. Так, что если Вы ещё не подписаны, обязательно подпишитесь и получайте удовольствие.

Содержание:

1. Полезны ли поздние браки.
2. Нужна ли детям чрезмерная опека.
3. Худеем по мужские.

Полезны ли поздние браки?

Американские социологи установили, что создание семьи после 30 лет благоприятно сказывается на женщинах, но не на мужчинах. В ходе исследования выяснилось, что женщины с высшим образованием, которые впервые вышли замуж после 30 лет, зарабатывают гораздо больше тех, кто вступил в брак в 20 лет и раньше. У мужчин ситуация противоположная: те, кто женился рано, зарабатывают больше тех, кто откладывает серьезные отношения за 30-летний рубеж. Убежденные холостяки зарабатывают меньше всех. Что касается семейного счастья, оно более вероятно для тех, кто вступил в брак после 30 лет, независимо от пола.

Нужна ли детям чрезмерная опека?

Положа руку на сердце, честно признаемся: родительская любовь редко бывает разумной. Чаще всего она слепа и даже — как ни парадоксально — эгоистична.

У страха глаза велеки 👀

Родители могут чрезмерно оберегать ребенка от всего на свете по разным причинам. Но это всегда связано с собственными страхами значительно больше, чем с реальной ситуацией или способностью ребенка адекватно взаимодействовать с миром. Как уже было сказано, такая модель отношений строится на страхе: родители боятся сами и запугивают ребенка.

Многие родители, обучая ребенка навыкам безопасности, не задумываясь, сеют в его душе панику. «Не гладь собаку — можешь заразиться», «Не выходи из дома один — попадешь под машину»… Чем тревожнее чувствует себя взрослый в окружающем мире, тем безграничнее его страх за своих детей, и тем драматичнее и подробнее будут его рассказы-страшилки, призванные научить ребенка избегать опасностей.

Болезни роста

Любому росту и любому взрослению сопутствует хаос. Совершенно нормально, что в детской комнате разбросаны вещи. Абсолютно правильно, когда карапуз исследует лужу, а повзрослевшая девочка интересуется маминой косметикой. Дети познают мир — и признаемся, что родителям это может доставлять серьезный дискомфорт. Им проще что-то запретить, ничего при этом не объясняя и не предлагая никакой альтернативы. Стоит ли потом удивляться, что в итоге отчуждение только возрастает?..

Современные исследования показывают, что дети родителей, любящих держать все под контролем, чаще страдают от тревожности и депрессии. Более того, это влияет на их способность устанавливать связь с окружающими. Они чувствуют, что не способны управлять своей жизнью, и в результате из них вырастают те самые неудачники.

Вспомнить всё

Взрослым следовало бы почаще вспоминать, какими они были в детстве и как они сами реагировали на бесчисленные запреты. Гиперопека — самый простой способ воспитать невротика и инфантила. Родители, к сожалению, очень часто не понимают, что их желание оградить любимое чадо от всех мыслимых и немыслимых трудностей имеет лишь одно объяснение — избежать проблем здесь и сейчас. К примеру, гораздо проще запретить ребенку лезть в лужу, чем потом отмывать его от грязи. А между тем развивающейся личности нужен свой собственный опыт, свои ошибки и свои выводы.

Гораздо правильнее было бы научить ребенка не просто делать выбор, а еще и нести ответственность за принятое решение. С ребенком нужно не только разговаривать, но и приучить его рассуждать. Ему нужно учиться доверять — и при этом обязательно контролировать, но не в форме приказа, а подспудно и незаметно. Именно тогда возможны отношения на равных. И именно тогда у вас в семье будет не просто ребенок, но еще и друг.

Худеем по мужски

Мы все прекрасно знаем, что мужчины с Марса, а женщины с Венеры. Мы любим разные фильмы, напитки и развлечения. Мы предпочитаем фигурное катание, а они — бокс.

По-разному думаем, чувствуем и физиологически сделаны по-разному. Но есть подозрение, что мужчины открыли нам не все секреты. Например, в фитнесе. Иначе, почему некоторых девушек так тянет заняться фитнесом, который больше подходит сильному полу?

Официального разделения на мужской и женский фитнес нет. Но женщина со штангой вызывает гораздо больше вопросов, чем мужчина. Который, кстати, вообще никаких вопросов не вызывает. Приседает себе со штангой и приседает. Молодец. По поводу девушки возникает масса соображений: зачем ей это? А не вредно ли? Есть ли у нее муж, и одобряет ли он такой выбор. В фитнес-программах рекомендаций «для женщин» или «для мужчин» тоже нет. Тем не менее есть уроки и программы, считающиеся более мужскими или более женскими. Однако если на стрип дэнсе, аква-аэробике или боди-балете вы действительно редко встретите представителей сильного пола, то в тренажерном зале или уроке восточных единоборств соотношение мужчин и женщин будет пятьдесят на пятьдесят. В чем же специфика мужского фитнеса и чем он нас привлекает?

Особенности "мужских" программ

1. Они требуют лучшей физической подготовки, больших энергетических затрат, выносливости и отдачи, отличаются повышенной интенсивностью. Поэтому не рекомендуются людям с низким уровнем подготовленности, тем, кто пришел впервые и ничего не слышал о базовых упражнениях. Стараясь сделать непонятное и сложное, можно нанести себе травму и надолго забыть дорогу не только в «мужской» фитнес, но и в фитнес-клуб вообще. Если вы справитесь с техникой выполнения, может оказаться чрезмерной нагрузка. Если вы все-таки решились поспорить с мужчинами о равных правах в спорте, следите за самочувствием.

1. Они требуют лучшей физической подготовки, больших энергетических затрат, выносливости и отдачи, отличаются повышенной интенсивностью. Поэтому не рекомендуются людям с низким уровнем подготовленности, тем, кто пришел впервые и ничего не слышал о базовых упражнениях. Стараясь сделать непонятное и сложное, можно нанести себе травму и надолго забыть дорогу не только в «мужской» фитнес, но и в фитнес-клуб вообще. Если вы справитесь с техникой выполнения, может оказаться чрезмерной нагрузка. Если вы все-таки решились поспорить с мужчинами о равных правах в спорте, следите за самочувствием
Для кого. «Мужские» виды фитнеса можно посоветовать «продвинутым пользовательницам». Тем, кто в женских программах уже съел собаку и запил ее протеиновым коктейлем. С течением времени мышцы привыкают к определенным видам нагрузки и перестают на них реагировать должным образом.

Зачем. Иногда надо поменять программу в принципе, а иногда достаточно усилить. На помощь приходят различные виды функционального тренинга и программы, основанные на «функционале» (например, все более набирающий популярность TRX). Или уже широко известные и полюбившиеся памп, тай-бо, боди-комбат, сайклинг.

2. Мужчины хотят от занятий большей четкости, направленности на выполнение конкретных задач и как можно меньше отвлекающих факторов. Они любят идти к поставленной задаче прямым путем. Они верят в жим и не верят в то, что количество может перерасти в качество. Девушки любят взять гантели, мячи, «резину», в общем, любое оборудование, которое есть в зале и, сложив его аккуратной горкой у степа, ждать чуда. Не может же такое количество прекрасных полезных предметов не дать результата? Девушки хотят, чтобы упражнения были разные, а музыка — веселой. Они могут высказывать тренеру свои претензии о том, что «диск заезжен» и «упражнения я уже выучила». Иными словами, мы хотим, чтобы фитнес был веселым и развлекательным. Мужчины же могут годами тренироваться под «Рамштайн» и закатить скандал, если в тренажерном зале заменили старенький, но любимый тренажер на более современную модель. В мужских программах одни и те же упражнения с использованием одного или нескольких видов оборудования выполняются на протяжении какого-либо периода.

Для кого. Эти виды фитнеса привлекают девушек, нацеленных на конкретный эффект и готовых работать над этим. Вот что рассказывает Татьяна, недавно успешно дебютировавшая в чемпионате России по атлетическому фитнесу: «Я пришла в тренажерный зал, потому что все другие попытки похудеть не давали результата. И, решив, что нечего терять, выбрала бодибилдинг. Было тяжело и непривычно. Но через два месяца я увидела результат! Но чтобы его добиться, нужно тренироваться регулярно, уделять своему хобби достаточно времени и сил и не жалеть себя».

Зачем. Если вы готовы упорно и регулярно заниматься, четко следуя указаниям инструктора и двигаясь от одной четко поставленной цели к другой и в целом к вашей большой глобальной цели, — добро пожаловать в суровую мужскую компанию!

3. Мужчины и женщины любят разные упражнения. Любительницы фитнеса часто предлагают тренеру свои «корректировки»: «А давайте больше прокачаем пресс и ягодицы!» Как будто других частей тела не существует, и тренер, пройдя курс обучения от физкультурного института до курсов повышения квалификации, не знает, что и как нужно качать. Девушки не любят заниматься мышцами рук и спины: они верят в миф о том, что можно перекачаться и стать похожей на Арнольда Шварценеггера с женским лицом. Мужчины же целенаправленно прорабатывают все группы мышц от «дельты» до икроножных, и самое главное — они доверяют тренеру! Некоторые фитнесистки годами ходят в клуб и не видят результата, потому что боятся «железа». Мужчины выбирают тех, кто может четко и ясно поставить задачу: «за два месяца нужно снизить массу жира до стольких-то процентов и увеличить мышечную до стольких-то». Обтекаемое «нужно немного похудеть и убрать бочка» не цепляет ни их слух, ни сознание. Женщины любят получать от тренировки дополнительные эмоциональные бонусы и эффекты. «Мой тренер — такой красавчик!» — услышишь от них гораздо чаще, чем «Мой тренер считает сведение рук на кроссовере, лежа в обратном наклоне, прекрасным упражнением для формирования груди».

Для кого. Мужские виды привлекают девушек с аналитическим складом ума. Физиков от фитнеса. Пока лирики извиваются под восточную музыку, идут на первое попавшееся по расписанию занятие или легкомысленно хватаются за любые свободные гантели, «девушки логики» ведут себя иначе.

Зачем. Чтобы быстро достигнуть цели, стоит высчитать идеальное соотношение на весах и в подходах, внимательно изучить имеющиеся в клубе программы и побеседовать со специалистом в баре о своих результатах, а не о том, что белые лосины ужасно полнят ту девушку на эллипсоиде.

Учитывая все вышесказанное, можно понять, что мужской фитнес привлекает не всех девушек. Но, надеюсь, что, прочитав эту статью, вы рискнете и сделаете несколько упражнений со штангой. Или хотя бы с грифом от нее и с самым легким бодибаром. И не бросая любимую зумбу, заинтересуетесь сайклингом.

В качестве бонуса, вот они, те самые виды фитнеса, которые ждут и мужчин и девушек!

1. Тренажерный зал. Если у вас нет специального образования и достаточной квалификации, эффективными могут быть только занятия с персональным тренером. Прежде чем начать тренировки, прикиньте, насколько вы в состоянии осилить этот вид фитнеса не только физически, но и финансово.

2. Групповые занятия с мини-штангой весом от двух до двадцати килограммов могут носить разные названия: «Pump», «Pump it up», «Super body» и т.д. Занятия хороши тем, что вы можете подобрать себе оптимальный уровень нагрузки, меняя вес штанги. Минус в том, что правильность, а следовательно, и эффективность занятия зависит от того, насколько грамотно и профессионально инструктор составил план урока и цикл тренировок.

3. Занятия с элементами восточных единоборств – тай-бо, Body Combat. Это высокоинтенсивные кардиотренировки, включающие в себя удары руками, ногами, прыжки и другие элементы из различных видов единоборств.

4. Велотренажеры — Cycle или spinning. Также позволяет сжечь максимальное количество калорий, но без ударной нагрузки на колени и позвоночник. Проходит под зажигательную музыку и иногда с экраном, имитирующим поездку.

5. Кроссфит — система функциональных тренировок для развития силы, выносливости, скорости, баланса и гибкости. Лучшие упражнения из гимнастики, легкой и тяжелой атлетики, бодибилдинга и пауэрлифтинга в комплексе, ориентированном как на обычных людей, так и на подготовленных спортсменов.

6. TRX. Функциональная тренировка со специальным тренажером, напоминающим гимнастические кольца. Это работа с весом собственного тела.

Ну, а на этом наш пилотный выпуск закончился, мы очень надеемся, что Вам понравилось и Вы останетесь с нами ведь дальше будет только интереснее. Всем удачи, здоровья и успеха😘