<?xml version="1.0" encoding="utf-8" ?><rss version="2.0" xmlns:tt="http://teletype.in/" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom" xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/" xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/" xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/"><channel><title>Сергей Кириллов</title><generator>teletype.in</generator><description><![CDATA[Сергей Кириллов]]></description><image><url>https://teletype.in/files/15/c9/15c9a8c3-be89-4dca-a94a-a515f8358369.png</url><title>Сергей Кириллов</title><link>https://teletype.in/@sergweb44</link></image><link>https://teletype.in/@sergweb44?utm_source=teletype&amp;utm_medium=feed_rss&amp;utm_campaign=sergweb44</link><atom:link rel="self" type="application/rss+xml" href="https://teletype.in/rss/sergweb44?offset=0"></atom:link><atom:link rel="next" type="application/rss+xml" href="https://teletype.in/rss/sergweb44?offset=10"></atom:link><atom:link rel="search" type="application/opensearchdescription+xml" title="Teletype" href="https://teletype.in/opensearch.xml"></atom:link><pubDate>Sun, 25 Oct 2026 03:51:58 GMT</pubDate><lastBuildDate>Sun, 25 Oct 2026 03:51:58 GMT</lastBuildDate><item><guid isPermaLink="true">https://teletype.in/@sergweb44/JC51uXX5</guid><link>https://teletype.in/@sergweb44/JC51uXX5?utm_source=teletype&amp;utm_medium=feed_rss&amp;utm_campaign=sergweb44</link><comments>https://teletype.in/@sergweb44/JC51uXX5?utm_source=teletype&amp;utm_medium=feed_rss&amp;utm_campaign=sergweb44#comments</comments><dc:creator>sergweb44</dc:creator><title>Как работать с Google Trends: полное руководство.</title><pubDate>Sat, 08 Feb 2020 09:54:08 GMT</pubDate><media:content medium="image" url="https://teletype.in/files/a1/1d/a11da371-6d91-4cda-9bca-7dcef80e1fe9.png"></media:content><description><![CDATA[<img src="https://habrastorage.org/webt/04/qu/m4/04qum4bk9glal3j9ukdyhaycaqk.png"></img>Многие не знают, как работать с трендами в интернете.]]></description><content:encoded><![CDATA[
  <ul>
    <li></li>
  </ul>
  <figure class="m_original">
    <img src="https://habrastorage.org/webt/04/qu/m4/04qum4bk9glal3j9ukdyhaycaqk.png" width="1334" />
  </figure>
  <p>Многие не знают, как работать с трендами в интернете.</p>
  <p>И тем более, не знают о существовании бесплатного сервиса, решающего эту проблему <a href="https://trends.google.ru/trends/?geo=RU" target="_blank">Google Trends </a></p>
  <p>Сервис поможет узнать, что волнует ваших клиентов сегодня, интересен ли ваш товар рынку, какая у него сезонность, в каком регионе наибольший интерес к товару и вашему конкуренту.</p>
  <p>Статья будет полезна специалистам, ранее не работавшим с сервисом.</p>
  <p><strong>Для начала поймем, что вы сможете делать с помощью Google Trends:</strong></p>
  <ol>
    <li>Определить популярность темы/поискового запроса и сезонность</li>
    <li>Узнать популярность запроса в разрезе по регионам/городам</li>
    <li>Сравнить запросы по конкурентам</li>
    <li>Узнать какие запросы были популярны в 2018 г. и других годах.</li>
  </ol>
  <p>Приступим!</p>
  <h3>Определим популярность темы/поискового запроса и сезонность</h3>
  <p>Начнем с раздела «Анализ».</p>
  <p>Попасть в него вы можете прямо с главной страницы, введя поисковое слово/тему в окно поиска</p>
  <figure class="m_original">
    <img src="https://habrastorage.org/webt/jv/ty/ma/jvtymak9ulffh-p13bha91zlavo.png" width="1814" />
  </figure>
  <p>Или через меню в левом верхнем углу.</p>
  <figure class="m_original">
    <img src="https://habrastorage.org/webt/ym/_f/as/ym_faszxvuhmun9yckxgw3jidvc.png" width="1695" />
  </figure>
  <p>В этом разделе мы можем узнать динамику поисковых запросов и их популярность.</p>
  <p>Для примера возьму запрос «горящие туры»</p>
  <figure class="m_original">
    <img src="https://habrastorage.org/webt/o8/gp/kk/o8gpkkpn1c2kikgnjof0vdorgp4.png" width="1764" />
  </figure>
  <p>На графике видим, насколько популярен данный запрос, и явно выраженную сезонность (с июня по середину июля).</p>
  <p>При планировании рекламной кампании стоит учитывать рост и падение спроса, чтобы выбрать правильную стратегию и рассчитать бюджет.</p>
  <p>Обратите внимание на фильтры (те, что выше графика, выделил красным)</p>
  <p><strong>Регион</strong></p>
  <p>— можно посмотреть статистику по всему миру, а также узнать популярность запроса на уровне страны или города.</p>
  <p><strong>Период</strong></p>
  <p>— можно задать период с 2004 года.</p>
  <p><strong>Категория </strong></p>
  <p>— функция будет полезна, если вам нужно уточнить категорию у поискового запроса. Например, в запросе «Турция», с помощью категории «Туристические предложения», мы отфильтруем все лишнее и сможем проанализировать именно туристические предложения.</p>
  <p><strong>Тип поиска</strong></p>
  <p>— тут можно выбрать, где именно нам нужно анализировать запрос: по интернету, картинкам, новостям, а также поиск в YouTube и в Google Покупках.</p>
  <h3>Популярность запроса в разрезе по регионам или городам</h3>
  <p>Одно из важных достоинств Google Trends — возможность анализировать данные с детальной разбивкой по регионам и городам.</p>
  <figure class="m_original">
    <img src="https://habrastorage.org/webt/rd/lz/az/rdlzazooba0dysvljepaeeg9fhu.png" width="1325" />
  </figure>
  <p>Тут можно выяснить, какие регионы чаще интересуются данной темой.</p>
  <p>Важный показатель при распределении рекламного бюджета между регионами.</p>
  <p>А на этом графике видим популярность по городам</p>
  <figure class="m_original">
    <img src="https://habrastorage.org/webt/of/d1/jj/ofd1jjms-kixsbaolapfsbquank.png" width="1308" />
  </figure>
  <p>Внизу страницы можно увидеть еще одну полезную функцию — похожие поисковые запросы и темы. Здесь отображено то, что пользователи вводят в поиск вместе с указанными вами запросами.</p>
  <figure class="m_original">
    <img src="https://habrastorage.org/webt/gx/do/op/gxdoopmkcdkgbvbq3bj0divjoqo.png" width="1321" />
  </figure>
  <p>Изучив запросы и добавив их в рекламную кампанию, вы будете на шаг впереди конкурентов.</p>
  <h3>3. Сравнить запросы по конкурентам</h3>
  <p>В разделе «анализ» можно узнать не только динамику запросов, сезонность и анализ по регионам. Еще есть возможность сравнить до 4 сегментов (поисковых запросов, товаров, тем и т.д)</p>
  <p>Можно сравнивать как поисковые запросы, так и компании.</p>
  <p>Приведу пример сравнения трех компаний: Huawei, Apple, Samsung</p>
  <p>Беру данные по России за последние 5 лет.</p>
  <figure class="m_original">
    <img src="https://habrastorage.org/webt/vs/in/yg/vsinygufowshhhsxuhsgcbgiyc8.png" width="1687" />
  </figure>
  <p>Из графика видно, что лидирует Samsung.</p>
  <p>Также можем посмотреть динамику интереса по регионам, этот график нагляднее покажет ситуацию на рынке.</p>
  <figure class="m_original">
    <img src="https://habrastorage.org/webt/gm/ug/iv/gmugivk5u9iu1qt5lfei156kun4.png" width="1324" />
  </figure>
  <p>Видно, что выше всего интерес к Apple в Москве, МО и Санкт-Петербурге, что неудивительно.</p>
  <p>Также можем детальнее изучить запрос/компанию, посмотреть популярность в регионе и определить похожие запросы и тренды.</p>
  <figure class="m_original">
    <img src="https://habrastorage.org/webt/jl/bc/74/jlbc74wflwgdxmnb2htv_3x31sc.png" width="1365" />
  </figure>
  <p>А на этом графике видим лидера в поисковых запросах</p>
  <figure class="m_original">
    <img src="https://habrastorage.org/webt/sh/wr/0x/shwr0xfrvmoc5s_h-wqidcpc9h4.png" width="1333" />
  </figure>
  <h3>«Год в поиске»</h3>
  <p>В этом разделе мы узнаем, что было популярно в Google в 2018 году (Статистика доступна с 2008 по 2018 год)</p>
  <figure class="m_original">
    <img src="https://habrastorage.org/webt/kg/ce/hx/kgcehxbnzien3wdlqfb7r9dyyv4.png" width="1730" />
  </figure>
  <p>Раздел имеет шесть блоков, каждый из блоков раскрывается до десяти позиций.</p>
  <p>Тут вы сможете изучить тренды по всему миру.</p>
  <figure class="m_original">
    <img src="https://habrastorage.org/webt/q0/u9/qb/q0u9qbayxobm94rc9gh8rwb64is.png" width="1275" />
  </figure>
  <h3>«Популярные запросы»</h3>
  <p>В разделе «Популярные запросы» можно найти темы, набирающие популярность.</p>
  <p>Алгоритм устроен так, что определяет горячие тренды до достижения пика.</p>
  <p>У вас есть время, чтобы попасть в тренд и получить порцию посетителей до падения интереса к нему.</p>
  <figure class="m_original">
    <img src="https://habrastorage.org/webt/le/id/7h/leid7hmswljvnhvip8ekrrohfb4.png" width="1759" />
  </figure>
  <h4>Как рассчитываются данные в Google Trends</h4>
  <p>Данные для определенного периода времени или региона вычисляются следующим образом:</p>
  <p>Рассчитывается относительная популярность запросов при помощи деления на общее число поисковых запросов в конкретной местности за определенное время. В противном случае на первых местах всегда были бы районы, пользователи из которых активнее всего осуществляют поиск в Google.</p>
  <p>Полученные результаты ранжируются по 100-балльной шкале, которая отражает популярность темы по отношению ко всем остальным запросам, связанным с любыми темами.</p>
  <p>В регионах с одинаковым количеством запросов по определенной фразе общий объем поисковых запросов может быть разным.</p>
  <p><strong>В результатах анализа отсутствуют запросы:</strong></p>
  <p><strong>Непопулярные. </strong></p>
  <p>В Google Trends представлены только запросы, которые встречаются достаточно часто. По остальным вы увидите нулевые значения.</p>
  <p><strong>Повторяющиеся.</strong></p>
  <p>Мы игнорируем одинаковые запросы от одного и того же пользователя за короткий промежуток времени.</p>
  <p><strong>Со специальными символами. </strong></p>
  <p>Запросы с апострофами и другими специальными символами отфильтровываются.</p>
  <h3>Заключение</h3>
  <p>Google Trends один из лучших бесплатных инструментов для анализа сезонности, трендов или прогнозирования спроса. Всем начинающим хороших конверсий.</p>

]]></content:encoded></item><item><guid isPermaLink="true">https://teletype.in/@sergweb44/r1J8-0TxI</guid><link>https://teletype.in/@sergweb44/r1J8-0TxI?utm_source=teletype&amp;utm_medium=feed_rss&amp;utm_campaign=sergweb44</link><comments>https://teletype.in/@sergweb44/r1J8-0TxI?utm_source=teletype&amp;utm_medium=feed_rss&amp;utm_campaign=sergweb44#comments</comments><dc:creator>sergweb44</dc:creator><title>ЛЮБОЙ БИЗНЕС НАЧИНАЕТСЯ С ИСТОРИИ.</title><pubDate>Thu, 16 Jan 2020 12:04:22 GMT</pubDate><media:content medium="image" url="https://teletype.in/files/cb/f3/cbf385a3-b59f-4143-b25f-55c535b8de24.jpeg"></media:content><description><![CDATA[<img src="https://teletype.in/files/cb/f3/cbf385a3-b59f-4143-b25f-55c535b8de24.jpeg"></img>История MLM, неразрывно связана с именем американца Карла Ренборга (1887 – 1973), чьи реализованные идеи превратились в индустрию Сетевого маркетинга с более чем 200 миллиардным оборотом.]]></description><content:encoded><![CDATA[
  <h4>Карл Ренборг</h4>
  <p><strong>История MLM</strong>, неразрывно связана с именем американца <strong>Карла Ренборга</strong> (1887 – 1973), чьи реализованные идеи превратились в индустрию <strong>Сетевого маркетинга</strong> с более чем 200 миллиардным оборотом.</p>
  <figure class="m_original">
    <img src="https://teletype.in/files/cb/f3/cbf385a3-b59f-4143-b25f-55c535b8de24.jpeg" width="900" />
  </figure>
  <p>Двенадцать лет <strong>Ренборг</strong> прожил в Китае, работая в различных американских компаниях (нефтяных, судостроительных) и уже тогда стал задумываться о системе правильного питания человека и роли в ней витаминов. В США, где Ренборг оказался в 1927 году, он вплотную приступил к созданию различных пищевых добавок, основой для которых избрал люцерну, содержащую множество витаминов, минералов, белка и других полезных компонентов.</p>
  <p>Созданные на её основе препараты Ренборг предложил для испытания своим знакомым, раздав продукцию бесплатно. Результатов не было – никто не стал пробовать полученные пищевые добавки. Тогда Карл стал брать за них деньги, поняв, что ничто бесплатное не ценится. Результаты тотчас появились, причём самые позитивные. Информация о полезных добавках получила широкое распространение (у каждого из знакомых Ренборга нашлось много своих знакомых), люди просили Ренборга о встречах, чтобы получить больше информации о новом продукте.</p>
  <p>Удовлетворить все заявки Карл, разумеется, не мог. И тогда ему пришла в голову гениальная мысль. <strong>Ренборг предложил друзьям самим давать информацию о пищевых добавках своим знакомым, а если те купят их, он обещал выплатить комиссионные.</strong> Он решил платить также тем знакомым своих друзей, кто в свою очередь, будет продвигать его товар дальше, используя уже свои связи. Так родился Сетевой Маркетинг.</p>
  <h4>Рождение первой сетевой компании</h4>
  <p>В 1934 году Карл Ренборг основал компанию «<strong>California Vitamins</strong>» и благодаря новой системе продаж, когда потребители продукта становились и его распространителями (дистрибьюторами), компания быстро достигла оборота 7 миллионов долларов, не вложив ни одного доллара в рекламу.</p>
  <p>В 1939 году Карл Ренборг переименовал свою компанию в «<strong>Nutrilite Products</strong>» (по названию продукта), сохранив принцип распространения пищевых добавок. Его сотрудники сами приглашали на работу новичков, давали им необходимые сведения о продукте и предлагали каждому строить свою собственную сеть, приглашая в бизнес своих знакомых.</p>
  <p><strong>Таким образом, Ренборг ввёл практику классического бизнеса «Одноуровневый маркетинг».</strong></p>
  <p>Дальнейшая история <strong>MLM</strong> связана с именами сотрудников «Nutrilite» Рич Де Воса и Джей Ван Эндела, которые после десяти лет успешного бизнеса в структурах Ренборга в 1959 году создали свою собственную компанию «<strong>American Way Corporation</strong>«, сокращённо «<strong>AмWay</strong>» (Американский Путь).</p>
  <p>В период 1959-1975 годов концепция <strong>МЛМ </strong>медленно развивалась. В течение этого периода около 30 фирм могли быть названными МЛМ. В 1975 году Федеральная Комиссия по Торговле (Federal Trade Commission, FTC) в США ввела в действие <strong>ряд «Положений о структурах типа «пирамида»</strong>. В процессе расследования для нанесения главного удара среди 30 компаний была выбрана компанияAmway. Через 4 года суд вынес решение:</p>
  <p><strong><em>«метод распространения товаров, называемый многоуровневым маркетингом, является приемлемым и допустимым, с точки зрения закона, способом продаж и распространения продукции»</em></strong>.</p>
  <h4>Эра МЛМ</h4>
  <p>В 1979-1983 годах (после того, как судом было вынесено решение по делу Amway) <strong>около пяти миллионов человек вступили в систему сетевого маркетинга</strong>. В это время возникло несколько сотен новых компаний.</p>
  <p>В течение 80-х годов различные компании сетевого маркетинга появлялись и исчезали. Концепция сетевого маркетинга росла и развивалась. Необходимость в новых продуктах и путях развития бизнеса становилась все более очевидной. Технология всегда была движущей силой этой индустрии. В 50-х годах дистрибьютор активно использовал автомобиль и телефон. Через 10 лет, в эру письменной коммуникации, стало возможно очень быстро получать и копировать нужный документ.</p>
  <p><strong>Но прорыв наступил в 80-е годы.</strong> Компьютеры стали доступны практически каждому. Появилась факсимильная техника, сотовая связь и телеконференции, стало возможным создавать международные системы сетевого маркетинга. Во всех случаях МЛМ первым адаптировался к новой технике и услугам.</p>
  <p>В 90-е годы сетевой маркетинг стал одним из наиболее быстро растущих методов торговли и распространения товаров и услуг. Он получил заслуженное признание и широкое распространение не только в Америке, но и во всем мире. Он признан в Канаде, Мексике, Англии, Австралии, Германии, Японии, Малайзии и других странах мира. В США он признан Федеральной Комиссией по Торговле и другими государственными и федеральными организациями. <strong>В 1991 году около 50% населения США купило товары или услуги через систему сетевого маркетинга. </strong></p>

]]></content:encoded></item><item><guid isPermaLink="true">https://teletype.in/@sergweb44/Hk1dm92xI</guid><link>https://teletype.in/@sergweb44/Hk1dm92xI?utm_source=teletype&amp;utm_medium=feed_rss&amp;utm_campaign=sergweb44</link><comments>https://teletype.in/@sergweb44/Hk1dm92xI?utm_source=teletype&amp;utm_medium=feed_rss&amp;utm_campaign=sergweb44#comments</comments><dc:creator>sergweb44</dc:creator><title>МЕНЬШЕ ИНСУЛИНА, БОЛЬШЕ ЖИЗНИ! ВЫСОКИЙ УРОВЕНЬ ИНСУЛИНА В КРОВИ ВЕДЕТ К ОЖИРЕНИЮ И ДИАБЕТУ!</title><pubDate>Wed, 15 Jan 2020 13:28:07 GMT</pubDate><media:content medium="image" url="https://teletype.in/files/b1/15/b1151570-ba2c-4eef-8389-cb07df5262bc.jpeg"></media:content><description><![CDATA[<img src="https://teletype.in/files/b1/15/b1151570-ba2c-4eef-8389-cb07df5262bc.jpeg"></img>Мы можем держать низкий уровень инсулина и жить дольше, или держать высокий уровень инсулина и умереть молодым!! Инсулин - это всегда &quot;палка о двух концах&quot;. С одной стороны он помогает сохранить мышечную массу, поскольку обладает анаболическим действием и улучшает биодоступность потребляемой пищи, а с другой - препятствует липолизу (использованию жирных кислот в качестве источника энергии). В данный момент в среде здравоохранения и фитнеса очень много усилий тратиться на контроль за инсулином. Но мало кто по-настоящему понимает этот непростой гормон. Инсулин натощак должен быть не ниже 4,3 ммоль/л и не выше 7,3ммоль/л через 2 часа после нагрузки глюкозой не должен подниматься более 9 ммоль/л. Максимально допустимая верхняя норма — 11,5...]]></description><content:encoded><![CDATA[
  <figure class="m_original">
    <img src="https://teletype.in/files/b1/15/b1151570-ba2c-4eef-8389-cb07df5262bc.jpeg" width="833" />
  </figure>
  <p>Мы можем держать низкий уровень инсулина и жить дольше, или держать высокий уровень инсулина и умереть молодым!! Инсулин - это всегда &quot;палка о двух концах&quot;. С одной стороны он помогает сохранить мышечную массу, поскольку обладает анаболическим действием и улучшает биодоступность потребляемой пищи, а с другой - препятствует липолизу (использованию жирных кислот в качестве источника энергии). В данный момент в среде здравоохранения и фитнеса очень много усилий тратиться на контроль за инсулином. Но мало кто по-настоящему понимает этот непростой гормон. Инсулин натощак должен быть не ниже 4,3 ммоль/л и не выше 7,3ммоль/л  через 2 часа после нагрузки глюкозой не должен подниматься более 9 ммоль/л. Максимально допустимая верхняя норма — 11,5 единиц, но даже медики утверждают, что такое состояние, именуемое интолерантностью, свидетельствует о начальной стадии заболевания диабетом.</p>
  <p><strong>ЧТО ТАКОЕ ИНСУЛИН?</strong></p>
  <p>Инсулин — это гормон, который запускается в кровоток бета клетками поджелудочной железы. Инсулин отвечает за хранение энергетических запасов и рост мышечной массы. Еще, инсулин называют самым анаболическим гормоном. После того, как инсулин попадает в кровь, его основная задача — доставка глюкозы (углеводов), аминокислот и  жиров в клетки. Основная работа инсулина заключается в поддержании безопасного и стабильного уровня глюкозы в районе <strong>80-100 мг/децилитр</strong>. Когда уровень глюкозы в крови становится более 100, поджелудочная железа начинает вырабатывать инсулин. Всегда готовый прийти на помощь, инсулин &quot;отбирает&quot; из крови излишнюю глюкозу, и направляет ее в хранилища. “В какие клетки?”, — спросите вы. Ну, в первую очередь — в мышечные и жировые клетки. Если нутриенты идут главным образом в мышцы — мышцы отвечают ростом, а жира у нас не прибавляется. Если большая часть нутриентов идёт в жировые клетки — мышечная масса не меняется, зато жира становится больше. Из-за того, что инсулин отвечает за хранение запасов, большинство людей считают, что его надо избегать, иначе появится больше жира. Есть несколько причин, почему мы считаем это ошибкой.</p>
  <p><strong>Во-первых, нет никаких способов избежать появления инсулина в вашей крови. Если вы едите — инсулин выделяется.</strong></p>
  <p><strong>Во-вторых, если вам всё-таки удастся избавиться от инсулина, вы также потеряете все его анаболические функции и его способность хранить питательные вещества в мышцах</strong>.<br /> Инсулин - это анаболический гормон. Фактически, он даже больший анаболик, чем гормон роста.  Проблема в том, что он неразборчивый анаболик, и ему все равно - накапливать жир или увеличивать мышечную массу. Собственно, диабетиков 1-го типа не вырабатывается инсулин, в результате чего, если они не получают инсулина, наступает смерть. Но, инсулин, как женщина: иногда она любит вас, иногда - ненавидит.<br /> Однако, в отличие от поведения женщины, поведение инсулина мы можем прогнозировать довольно точно. Гормон инсулин - жизненно важный в небольших количествах, но смертельно опасный, если его слишком много.</p>
  <p><strong>Невозможно сохранить молодость, если излишки инсулина блуждают по кровотоку. К счастью, уровень инсулина в крови можно контролировать.</strong></p>
  <p>Если же вы не будете приводить уровень инсулина в норму, у вас может возникнуть диабет, закупорка артерий, серьезные заболевания сердца и в конце концов наступит преждевременная смерть. Учитывая то, что 20% женщин в возрасте от 20 до 45 лет находятся на грани развития диабета, вполне возможно, что схожее число молодых матерей страдает от недостатка молока из-за нарушений в работе инсулиновой системы. Количество молока во многом зависит от концентрации инсулина в их крови — чем ближе к норме его значение, тем больше молока производится. Получается, что инсулин выступает своеобразным ключом к запуску молочной &quot;биофабрики&quot; в груди женщин.</p>
  <p><strong>ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ СВОЙСТВА ИНСУЛИНА</strong></p>
  <p><strong>1. Инсулин наращивает мышцы.</strong> Инсулин стимулирует синтез белка, активируя его производство рибосомами. Мышцы состоят из белков (аминокислот). Белки производится рибосомами. Рибосомы активируются инсулином. Каким-то, необъяснимым способом, инсулин «включает» механизмы рибосом. В отсутствие инсулина рибосомы просто перестают работать. Означает ли все это, что инсулин помогает наращиванию мышечной массы? Нет, это означает всего лишь тот факт, что для увеличения мышц требуется инсулин.</p>
  <p><strong>2. Инсулин препятствует катаболизму белков.</strong> Инсулин препятствует разрушению мышц. Хотя это может звучать и не очень волнующе, но анти-катаболическая природа инсулина ничуть не менее важна, чем его анаболические свойства.<br /> Любой человек, разбирающийся в финансах, скажет вам, что важно не только, сколько денег вы зарабатываете. Важно также, сколько денег вы тратите. То же самое верно и для мышц. Ежедневно наше тело синтезирует некоторое количество белков, и в то же время разрушает старые. Удастся ли вам со временем набрать мышечную массу, или нет, зависит от «физиологической арифметики». Для увеличения мышц вы должны синтезировать больше белка, чем разрушать его в процессе катаболизма.</p>
  <p><strong>3. Инсулин переносит аминокислоты в мышечные клетки.</strong> Инсулин активно переносит определенные аминокислоты в мышечные клетки. Речь идет про BCAA. Аминокислоты с разветвленными цепочками «персонально» доставляются инсулином в мышечные клетки. И это очень хорошо, если вы намерены наращивать мышечную массу.</p>
  <p><strong>4. Инсулин активизирует синтез гликогена.</strong> Инсулин увеличивает активность энзимов (например, гликогенсинтазы), которые стимулируют образование гликогена. Это очень важно, поскольку помогает обеспечивать запас глюкозы в мышечных клетках, тем самым улучшая их производительность, и восстановление. Но молиться на инсулин тоже не стоит. Если уровень инсулина в крови постоянно находится на высоком уровне — возникают проблемы. Высокий уровень инсулина ведет к накоплению огромного количества жира, повышению рисков сердечно-сосудистых заболеваний и возникновению диабета 2-го типа. Этот тип диабета характеризуется ожирением, сердечно-сосудистыми заболеваниями и ослаблению способности мышц сохранять нутриенты, что ведёт к потере мышечных волокон и накоплению еще большего количества жира. Это называется резистентностью к инсулину.</p>

]]></content:encoded></item></channel></rss>