Если осознанно подойти к выбору питания, то первый вопрос, который хочется задать самому себе "почему я хочу это съесть?"

И оказывается ответ "просто хочу" не подходит.

Все гораздо интересней.

Для начала я хочу вам рассказать как нами манипулируют большие супермаркеты, чтобы мы покупали больше. Эти уловки действуют пока вы о них не знаете, но как только вы прочитаете данную статью, вы станете более подкованными и сможете делать осознанный выбор, не покупать лишнего, управлять своими желаниями и в результате оставаться здоровыми и энергичными. Ведь если вы давно подписаны на мой канал, то знаете, что "ты - то, что ты ешь"

Дальше я хочу вам рассказать что является основной причиной вашей привязанности к тому или иному продукту . Приятного прочтения.

1. Пробуждение аппетита

Органы чувств — вот самые активные союзники маркетологов. Уж сколько раз твердили миру: «Не ходите в магазины голодными!», ведь чем сильнее вы хотите есть, тем больше ненужного накупите. Но даже если вы не голодны, у супермаркетов в запасе целый ряд способов разбудить ваш аппетит.

Например, прекрасно зарекомендовал себя запах свежей выпечки: он соблазняет покупателя потратить более крупную сумму. Хорошо работает правильно выставленная подсветка: продукты на витрине выглядят по-праздничному ярко, сочно и возбуждающе.

Но один из наиболее мощных способов вызвать слюноотделение и сопутствующее ему желание срочно купить что-нибудь пожевать — бесплатные дегустационные образцы. Во-первых, они пахнут, манят и вам хочется их приобрести. Во-вторых, бесплатно угостившись, вы начинаете чувствовать себя обязанным отблагодарить магазин. Не попадись вам эта колбаса на дегустации, вы бы о ней даже не вспомнили. А теперь она у вас в корзине. И, разумеется, в чеке.

2. Гипноз музыкой

Услышали в супермаркете бодрую музыку — включайте внимательность на максимум. Мелодии в быстром темпе запускают там, где важно повысить количество продаж. Исследование Using Background Music to Affect the Behavior of Supermarket Shoppers , проведённое Американской ассоциацией маркетинга, доказывает: энергичная музыка провоцирует покупателей на спонтанные покупки.

Неосознанно подстраиваясь под драйвовый темп, мы складываем в тележку более дорогие товары, да ещё и в большем количестве.

С другой стороны, медленная музыка — это тоже уловка. Магазины специально подбирают композиции с ритмом, который намного медленнее средней частоты сердцебиения. Это заставляет людей дольше задерживаться у полок, больше времени проводить в торговом зале и, как следствие, больше покупать. Причём больше почти на 30% — так, в частности, уверяет американский консультант по маркетингу и автор книги «Вынос мозга! Как маркетологи манипулируют нашим сознанием и заставляют нас покупать то, что им хочется» Мартин Линдстром.

Чтобы обезопасить себя от подобного влияния музыки, ходите по магазинам в наушниках.

3. Цветовое оформление

Люди «втягиваются» в магазины, стены и вход которых с внешней стороны окрашены в тёплые тона: красный, оранжевый, жёлтый. А вот внутри цветовая ситуация меняется: холодные оттенки в интерьере — голубой и зелёный — заставляют покупателей тратить больше. CNN, ссылаясь на исследование How color affects your spending , опубликованное в журнале Business Review, утверждает: в магазинах, оформленных в сине-зелёных оттенках, клиенты оставляют на 15% больше денег, чем в тех, чьи стены и стеллажи окрашены в тёплые цвета.

4. Дисконтные карты и программы лояльности

Вы думаете, что дисконтные карты созданы для вашей экономии? Надо признать, отчасти это правда. Но далеко не вся. Магазин экономит на обладателях карт лояльности гораздо больше по целому ряду причин.

Дисконтная карта привязывает вас к конкретному супермаркету

Выбирая между двумя абсолютно идентичными магазинами, вы наверняка пойдёте в тот, где у вас действует программа лояльности.

Карта следит за вами

То есть даёт магазину информацию о ваших покупательских привычках. Мясо какой ценовой категории вы предпочитаете? Как часто покупаете корм для собак? Любите шоколад или, положим, кисломолочные десерты?

Благодаря карте супермаркет знает о ваших расходах всё и получает возможность на них влиять.

Если вам когда-либо поступали индивидуальные предложения типа «Купите шоколад на 300 рублей и получите скидку 15%», вы понимаете, о чём речь. Разумеется, предложение кажется выгодным. Но выгодно оно прежде всего магазину, который раскрутил вас на покупку большего объёма сладостей, чем вы привыкли.

Карта провоцирует вас тратить больше

Многие супермаркеты начисляют баллы за каждый потраченный в их сети рубль. Позже эти баллы можно перевести в деньги, расплатившись накопленным на кассе. Выгодно? С одной стороны, да. С другой — вы сами не замечаете, как магазин заставляет вас тратить больше, чтобы накопить побольше заветных начислений.

5. Товары-приманки

«Купи 10 штук всего за 100 рублей!» — старая добрая маркетинговая уловка. Многие клюют на такое предложение, в итоге закупая больше продуктов, чем им необходимо.

Есть и более тонкие манипуляции. Магазин предлагает некий популярный товар по действительно хорошей цене. Например, мясо в сезон шашлыков или большую пачку подгузников известной марки. Это приманка.

Выгодный товар активно рекламируется, чтобы заставить покупателей заглянуть в конкретный супермаркет. Но если уж зашёл в торговый зал за мясом или подгузниками, почему бы не купить что-то ещё? Вот на этих сопутствующих покупках магазин и делает кассу.

Выгода, которую он теряет на приманке, окупается теми дополнительными деньгами, которые покупатели оставляют в супермаркете.

6. Дополняющие товары

Вы заходите в магазин за пачкой любимых крекеров для вашего ребёнка. А рядом на том же стеллаже обнаруживаете детский шоколад и зефирки. «О, как в тему!» — думаете вы и бросаете все три товара в корзину. Так работают подобные комбинации.

Некоторые комбо-сочетания очевидны, например шампунь и бальзам-ополаскиватель. Некоторые — более тонкие, например одноразовые пластиковые тарелки и красивые бумажные салфетки. Нам кажется, будто салфетки мы решили купить самостоятельно. На самом деле ваша якобы спонтанная покупка была заранее спрогнозирована.

Если рука тянется к товару, который вы секунду назад ещё не планировали покупать, просто спросите себя: «А это мне в самом деле нужно?»

Лейнбах Рейле автор книги Retail 101 и соучредитель американской Конференции независимых розничных торговцев

7. Упаковка, в которой продукты быстро портятся

Свежий хлеб часто продают в бумажном пакете. Красиво? Факт. Но не практично: хлеб в такой упаковке быстро засохнет, а вам придётся снова идти в магазин. Это тоже является одной из маркетинговых уловок. Поэтому после возвращения из супермаркета постарайтесь перепаковать покупки так, чтобы они сохранили свежесть как можно дольше.

8. Товары с дополнительной ценностью

Супермаркеты играют с ценами, поднимая на уровень глаз те продукты, которые особенно хочется продать, и опуская почти на уровень пола невыгодные для магазина недорогие товары. Широко распространён эффект «магической девятки», когда продукт с ценой 199 рублей кажется покупателям более выгодной покупкой, чем продукт за 200 рублей.

Хорошо расходятся товары, объясняющие покупателям, почему их стоит взять. Например, продукт может быть помечен значком «Выращен в нашем районе, а значит, принесёт прибыль нашим фермерам». Как показывают исследования Sales of Local Foods Reaches $12 Billion , за подобные товары покупатели готовы платить до 25% больше.

Другой вариант — продукты с рецептами блюд, которые можно из них приготовить. Они кажутся покупателям более практичными, а потому и уровень их продаж выше.

9. Многоразовые брендированные экосумки

Многоразовые экологичные сумки вместо пакетов — гениальная маркетинговая уловка! Во-первых, они брендированные: торговые сети размещают на них свои логотипы, превращая покупателей в ходячую рекламу. Во-вторых, они заставляют клиентов проникаться доверием к супермаркету: «Ну надо же, он заботится об окружающей среде!» А в-третьих, они увеличивают сумму среднего чека.

Гарвардская бизнес-школа опубликовала исследование BYOB: How Bringing Your Own Shopping Bags Leads to Treating Yourself, and the Environment , доказывающее, что покупатели с брендированными экосумками тратят больше. Проникаясь заботой о природе, они сначала отдают предпочтение более дорогим натуральным и органическим продуктам, а затем, уже на кассе, запасаются нездоровыми продуктами — в качестве награды за собственную добродетельность.

10. Стойки у касс

На кассах маркетологи размещают дорогие и не всегда нужные мелочи: шоколадки, желейные конфеты в ярких упаковках, мороженое, влажные салфетки, дезинфицирующие гели для рук, презервативы и так далее. Расчёт делается на то, что вы, устав от принятия решений в торговом зале, на кассе расслабитесь и купите себе (или не менее уставшему, чем вы, ребёнку) награду. И это работает.

Мелочи на стойках у кассовых лент можно посчитать заботой магазина о покупателе: так бы вы, может, и забыли о том, что вам нужны влажные салфетки, а тут — вот они! Но если бы вы вернулись назад в торговый зал, вы бы обнаружили аналогичные салфетки по цене в полтора раза ниже. Возвращаться неудобно, поэтому вы покупаете товар по завышенной цене, в очередной раз становясь поставщиком «золотого руна» для магазинов.

Соль, сахар и жир — без этих трех составляющих пищевая промышленность немыслима. Конечно, это не самые полезные ингредиенты для организма, но главная опасность таится не в них самих, а в злоупотреблении ими. Мы даже не заметим, если сахара в готовом завтраке или жира в чипсах станет в несколько раз больше нормы. При этом для потребителей привлекательность продуктов только повысится, и уровень продаж взлетит.

Компании, производящие полуфабрикаты, не остановятся ни перед чем в погоне за прибылью. Как показывает исследование лауреата Пулитцеровской премии Майкла Мосса, пищевые гиганты сознательно вредят нашему здоровью, выпуская притягательные, но очень вредные продукты.

Ученые выяснили, что сладкая, жирная и соленая пища активирует те же зоны мозга, что наркотики. Мы получаем от продуктов удовольствие, несмотря на урон, который наносим сами себе. И чем больше сахара, жира и соли мы потребляем, тем сильнее наша зависимость от высококалорийной еды.

Технологи пищевой промышленности умеют вычислять максимально привлекательное соотношение этих составляющих. Привлекательное — не значит полезное. В ход идут многочисленные эксперименты, тесты и графики. В результате на прилавках оказывается продукт, от которого мы испытываем настоящее блаженство. Нам просто-напросто навязывают чрезмерное потребление вредных ингредиентов.

Сахарное безумие

Эксперименты на крысах показали, что сахар может в прямом смысле свести с ума. Животные пренебрегали инстинктом самосохранения, чтобы полакомиться шоколадом или сгущенкой. Их не отпугивали даже удары током.

Как ни странно, мы с вами в этом похожи на лабораторных крыс. Нас так «подсадили»

на сладкое, что мы употребляем около 22 ложек сахара каждый день, не замечая этого. Сахар есть даже в тех продуктах, которые, казалось бы, не должны быть сладкими, например, в кетчупе. Дело в том, что этот ингредиент мгновенно возбуждает области мозга, отвечающие за удовольствие, и значительно повышает привлекательность пищи. Сахар дешев, но при этом способен принести огромную прибыль пищевым гигантам.

Однако количество сахара увеличивают не до бесконечности, а лишь до «точки блаженства». Это такая доза, при которой мы испытываем максимальное удовольствие. А вот жир можно добавлять в еду сколько угодно — у него «точки блаженства» нет.

Притягательный жир

Мы любим сыр, мороженое и шоколад не только за вкус, но и за ощущения. Нас подводит тройничный нерв, с помощью которого мы воспринимаем текстуру продукта. Жир делает любую пищу приятной для осязания и вызывает великолепные вкусовые впечатления. Чем больше в готовой еде и полуфабрикатах жира, тем сильнее они нам нравятся.

Особенно коварно сочетание сахара с жиром. Выяснилось, что если добавить в жирный продукт сахар, нам будет казаться, что жира стало меньше. Гиганты пищевой промышленности, зная об этом факте, создают насыщенные жиром продукты и приправляют их сахаром. Еда становится гораздо привлекательнее, но и опаснее.

Как нас приучают к соли

Производители полуфабрикатов не ограничивают себя и тогда, когда дело касается соли. Натрий, который в ней содержится, — один из главных виновников повышенного кровяного давления. Но владельцев крупных компаний интересует только прибыль. Поэтому с пищей мы употребляем в 20 раз больше натрия, чем допустимо. И, конечно, привыкаем к этому, так что если количество соли резко сократить, еда покажется нам слишком пресной.

Однако соль, в отличие от сахара, мы любили не всегда. Как показали эксперименты, младенцы радостно реагируют на вкус подслащенной воды, а вот соль малыши отвергают до 6-месячного возраста. Но дети привыкают к ней, когда их начинают кормить соленой пищей.

Несколько причин ожирения

В книге «Соль, сахар и жир» Майкл Мосс приводит неутешительные факты: «Во Франции уровень ожирения вырос с 8,5 до 14,5% с 1997 года. В Китае количество людей с большим весом впервые стало превышать количество людей с небольшим весом. Количество страдающих ожирением в Мексике утроилось за последние 30 лет. Самой тучной страной в мире остаются США. И если рост ожирения среди взрослых замедлился на уровне 35%, то у детей, наиболее подверженных влиянию еды, он продолжается».

Виновники ожирения и многих других проблем со здоровьем — знакомые нам ингредиенты. Исследователи выяснили, что чаще всего лишним весом страдают люди, употребляющие красное мясо, полуфабрикаты, сладкие напитки и картофель в любом виде. Особенно опасны чипсы. Именно в них содержится и соль, и сахар, и ударная доза жира. Еще один продукт, вызывающий беспокойство врачей, — сыр. Оказывается, он тоже полон насыщенного жира, который приводит к заболеваниям сердца.

Когда я только начинал менять образ жизни, во имя здоровья и прекрасного самочувствия, мне сразу же попалась книга Галины Сергеевной Шаталовой "Философия здоровья", которая впоследствии стала моей настольной книгой. В ней очень ясно и доступно были изложены основные постулаты появления болезней, почему не получается поддерживать ЗОЖ и как прийти к гармонии. Я не фанат вводить себя в ограничения и заниматься издевательством над собой, избегать привычных радостей жизни и т.д. Оказывается гармоничная жизнь может в себя включать и тортик на ДР и бургер с друзьями, главное к этому иметь правильный подход, а не двигаться по жизни по течению. Но иметь ориентир очень полезно, поэтому настало время с этим ориентиром вас познакомить.

Кто такая Галина Шаталова?

Галина Сергеевна Шаталова - врач-нейрохирург, кандидат медицинских наук, академик; учитель здорового образа жизни, автор популярной в СНГ Системы Естественного Оздоровления (СЕО). Лауреат премии им. Бурденко.

С 15 лет начала свой трудовой путь. Поступила в Ростовский медицинский институт, закончила его и была оставлена в ординатуре хирургической клиники того же института.

В 1939-ом, с началом военных действий на Карельском перешейке, была призвана в армию, где стала военным хирургом. Участник Великой Отечественной войны, с первого до последнего дня, в качестве военно-полевого хирурга.

После войны работала нейрохирургом в Центральном Институте нейрохирургии Академии Наук СССР. Кандидат медицинских наук. Автор многих книг и множества публикаций.

Организатор и участник успешных экстремальных многодневных пеших переходов по Каракумам, Алтаю, Тянь-Шаню и Памиру.

Покинула этот мир в возрасте 94 лет, доказав на практике силу своего метода.

Мой подходе к СЕО

В результате изучения СЕО и практического применения я по достоинству оценил ее метод, но при этом модернизировал и дополнил его в соответствии с реалиями современного мира.

Чтобы вы лучше понимали о чем идет речь я предлагаю вам посмотреть фильм на эту тему.

В следующем уроке я вам расскажу как я дополнил систему Галины Шаталовой и план внедрения ЗОЖ в мегаполисе

Эта тюрьма на самом деле голограмма созданная мозгом, которой на самом деле не существует.

Но для чего мозг это делает? Это же создает проблемы и вредить здоровью! (Курение, алкоголь, переедание и сладости, короткие видео, видео игры)

Тут очень важно понимать, основные потребности человеческого тела.

1. Потребность в безопасности

2. Потребность в еде

3. Потребность в комфорте и т.д

И зависимость является искусственным, простым источником этой самой потребности.

Например:

хочешь счастья - вот тебе игры, вместо самореализации и построения семьи

хочешь расслабиться - вот тебе сигареты, вместо позитивного мышления и физ. нагрузок.

Поэтому инструкция к освобождению от зависимостей выглядит так:

1 неделя. Осознать чего тебе в жизни не хватает. Для этого нужно за собой понаблюдать, собрать информацию и проанализировать в какие моменты тяга особенно сильная.

Подсказки:

Сладкое- дефицит счастья, любви и заботы, переизбыток стрессов и не умение с ними работать

Алкоголь - сильное психологическое перенапряжение, дефицит уверенности в себе, чувства безопасности

Игры - скучная жизнь, низкая самооценка

Никотин - переизбыток стрессов и не умение с ними справляться

*истинная причина у всех своя

2 неделя. Оставить в покое свою вредную привычку, перестать обращать на нее внимание и может даже на время создать изобилие вредной привычки. Особенно если вы себе пытались запрещать и ругали себя за срывы долгое время. Неделю играть в игры или есть сладкое каждый день в неограниченных количествах или даже больше чем надо, вот ваш путь к освобождению.

3 неделя. Начать работать над тем, чтобы дефицитного чувства было предостаточно, но уже из полезных источников.

Например курильщиком важно начать прокачивать в себе позитивное мышление, заниматься на постоянной основе спортом или йогой.

И вы заметите, что тяга к вредной привычке ослабевает.

Зависимость и работу над ней можно сравнить с канатом, который режут ножом.

Фокусируясь на внедрении полезных привычек, которые будут закрывать дефициты, канат в конечно итоге будет выглядеть как на картинке.

Этот этап может занимать о месяца до полугода. По факту вам нужно научится жить другой жизнью.

То есть нужно сфокусироваться не на избавлении от вредных привычек, а над внедрением полезных!

Помочь вам внедрить полезные привычки поможет BiohackingCLUB. Это сообщество, в котором внедрить здоровый образ жизни гораздо проще, ведь там есть все необходимое! От необходимых знаний, до окружения и поддержки!

Подробности здесь - BiohackingCLUB

Но что делать с последним жгутиком?

Вот тут уже можно переходить к 4 шагу.

4.Используя силу воли на 14 дней устроить себе челендж без вредной привычки. Тут-то ваш канат и разорваться, если вы все сделали правильно. Если этого не произошло, такое тоже может быть, то значит 1 и 3 шаг были выполненны не качественно.

Итог: Нужно качественно начать менять свой образ жизни. Забирая конфетку у ребенка (у своего организма) и не давая ему ничего в замен, он будет очень громко плакать и вы в итоге ему отдадите конфетку. А если предложите, что-то в замен, то он даже не заметит подмены.👍

СПОРТ (англ. sport, сокр. от пер­во­на­чаль­но­го disport — иг­ра, раз­вле­че­ние), со­став­ная часть фи­зи­че­ской куль­ту­ры, сис­те­ма ор­га­ни­за­ции, под­го­тов­ки и про­ве­де­ния со­рев­но­ва­ний по ус­та­нов­лен­ным пра­ви­лам, по­зво­ляю­щим уча­ст­вую­щим в них до­бить­ся вы­со­ких ре­зуль­та­тов.

Достаточно поддерживать высокий уровень активности в течение дня и заниматься физкультурой

ФИЗКУЛЬТУРА – это активность, направленная на восстановление, укрепление и развитие здоровья, формирование особого отношения к организму как к источнику силы и долголетия.

Это тонкая грань! Если в спорте вы можете не особо заботитесь о своем эмоциональном и психологическом состоянии ведь в приоритете стоят спортивные достижения, то в физкультуре на первом месте хорошее состояние и удовольствие от процесса.

Я предлагаю всегда начинать с физкультуры и со временем добавлять 30% спорта в жизнь, чтобы прогрессировать и усиливать интерес.

Эта статья все же для новичков, поэтому: как добавить больше активности в свою жизнь?

1 шаг

Важно начать с самого просто - шаги и доп бытовая активность.

Скачайте шагомер и посмотрите сколько вы в среднем ходите в день. Шаги за неделю поделите на 7.

Теперь на следующую неделю постарайтесь ходить на 20% больше и так пока не будет 10 тыс шагов.

Добавлять бытовую активность - это когда вместо лифта вы идете по лестнице или лишний раз идете пешком до магазина.

Лайфхак - чтобы увеличить бытовую активность поставьте дома маленькое мусорное ведро, тогда выбрасывать его прийдется чаще. Но выбрасывать его нужно в спортивной форме, чтобы после утилизации мусора дополнительно делать пробежку или прогулку вокруг дома.

2 шаг

Определяем свой тип телосложения и подходящий под него вид физической нагрузки.

Все люди разные как по типу телосложения, так и по психоэмоциональному состоянию. Поэтому так много различных видов спорта. Кто-то любит таскать железо, кто-то кросс фит. Скорее всего в вашей жизни сейчас мало физ нагрузки, потому что вы не нашли свое.

Можно тыкать пальцем в небо и перебирать, а можно облегчить себе жизнь определив свой тип телосложения и через это определить наиболее подходящий для вас вид физ нагрузки. Аюрведа - наука о жизни уже давно описала то, как жить человеку, нам лишь остается применять эти уникальные знания.

Всего есть 3 основных типа телосложения. В аюрведе их называют вата (эктоморф), пита (мезоморф) и капха (эндоморф). В современной мире они называются эктоморф, эндоморф и мезоморф.

Для начала пройдите тест на определение типа телосложения.

Большой тест на 136 вопросов

https://nevanilnoe-nebo.ru/pwa/dosha/?ysclid=lw3knr46bm413099741

Короткий тест на 60 вопросов

https://psytests.org/typo/doshaa-run.html?ysclid=lw3k8enc1m942414643

Тип вата (эктоморф)

Нередко мы завидуем этим генетическим худышкам: тонкая кость, хорошая гибкость, легкая походка и невероятная энергичность. Причем свою активность они сохраняют до преклонных лет! Обмен веществ у них очень быстрый. Это про них обычно говорят: «Могут есть все, и при этом не толстеть». Однако люди типа вата запрещено переутамляться иначе это сразу скажется на эмоциональном и физическом здоровье, легкий дисбаланс делает их нервными и легковозбудимыми.

Оптимальная продолжительность тренировки: 20-30 минут без изнурений, равномерно и ежедневно!

Что учесть при выборе фитнес-стратегии.Людям типа вата сложно набрать мышечную массу. Это их генетическая особенность, сечение мышечных волокон небольшое, соответственно, и потенциал к их росту невелик. Более того, у ваты мало так называемых быстрых мышечных волокон, которые включаются в работу во время интенсивной анаэробной нагрузки. Поэтому особой силой и выносливостью люди данной конституции похвастаться не могут. К слову сказать, работать на износ вате вообще противопоказано! «Для данного конституционного типа свойственны ускоренное сердцебиение, нестабильность давления, расстройство терморегуляции и затрудненность дыхания. Наиболее подходящий вид занятий для таких людей — обычная зарядка, но ежедневно.

Лучшие виды фитнеса.Вате понравятся такие виды спорта, как

восточные единоборства (тайчи, цигун, тайцзицюань, айкидо, ушу), бальные танцы, танцевальная аэробика, игры в теннис и бадминтон, а также плавание, пробежки на свежем воздухе, велосипедные прогулки в среднем темпе, лыжи, гребля, гольф.

Гибкость от природы должна усиливаться - выбирайте стретчинг, занятия пилатесом, любыми видами йоги, гимнастики, направленные на улучшение гибкости, подвижности суставов и позвоночника.

Из командных видов спорта волейбол

Как поддержать баланс доши. Чтобы избежать дистрофии и истощений, вата должны уделять время силовым нагрузкам. Возможно это не будет пригосить особого удовольствия, но это необходимость. Строить свою программу нужно на базовых упражнениях, таких как приседания, жимы лежа, становая тяга. Начинать следует с минимального веса, а заниматься около 3 раз в неделю. Если эктоморфы все же преодолевают свою генетическую предрасположенность тяжелым трудом, то их телосложение может выглядеть очень круто. Тип телосложения это не приговор!

Тип питта (эндоморф)

Людей данной конституции природа не обделила. Они спортивные, сильные, стройные от природы и с хорошей осанкой. При этом они любят движение и обладают быстрым метаболизмом. Даже если по стечению обстоятельства люди типа питта потеряют форму, они быстро наверстают упущенное, вернув себе в считанные месяцы стройность и красивый мышечный рельеф. Они любят быть в центре внимания, строги к себе и окружающим. Если питта выходит из-под контроля, могут быть избыточно агрессивны.

Оптимальная продолжительность тренировки: 45-60 минут, в комплекс следует включать упражнения с взрывными упражнениями.

Что учесть при выборе фитнес-стратегии.Благодаря особенностям метаболизма люди типа питта легко перерабатывают поступающий с пищей белок и строят из него мускулатуру. Более того, их конституция способствует накоплению в мышцах гликогена. Это дает возможность выдерживать длительные и интенсивные нагрузки. Для питты эффективен любой тренинг, но единственная возможная для них неприятность — это потеря физической формы после 30 лет, которая неизбежна с возрастом из-за неправильного питания, гиподинамии и замедления обменных процессов, которые в молодом возрасте не заметны. Чтобы этого избежать, не бросайте фитнес или начинайте его внедрять как можно раньше. Питта часто принимает свой красивый внешний вид за данность и в итоге теряет его с возрастом.

Лучшие виды фитнеса.Лучший вариант — занятия где нужна командная работа или где они могут покрасоваться.

Бодибилдинг, регби, бокс, борьба, кроссфит во взрывной манере тренировок, экстремальные виды спорта.

Подойдут, лыжные гонки, катание на коньках или роликах, водное поло, прыжки в воду, бег с препятствиями , спринт, скалолазание, баскетбол, футбол. Питте очень важно периодически выжигать свой внутренний огонь, И тут помогут более короткие тренировки, по 15-20 минут, но с максимальной отдачей. Как вариант можно дать себе и силовую нагрузку — провести короткую тренировку с максимальным весом.

Как поддержать баланс доши. В этом помогут любые занятия, позволяющие достичь умиротворения и справиться со стрессом. День хорошо начинать с комплекса пранаям (дыхания) или асан из любого направления йоги, кроме силовой. Питте будет тяжело, но если получится внедрить медитации, то это будет лучшим решением.

Тип капха

Представители этого типа доши всю жизнь воюют за стройную фигуру. Любой лишний съеденный кусочек неизменно откладывается у них про запас, а вот избавиться от жировых отложений бывает очень сложно. Обмен веществ у них медленный, держать себя в форме трудно. Хотя люди типа капха — самые выносливые и сильные, они в то же время весьма медлительные и ленивые, им требуется много времени, чтобы включиться в новое для них дело или занятие. Поэтому верное целеполагание и быстрые результаты залог успеха.

Оптимальная продолжительность тренировки: минимум 45 минут, но лучше довести до 90 минут. Занятия должны быть интенсивными и с отягощением.

Что учесть при выборе фитнес-стратегии.Несмотря на замедленный метаболизм, людям данного типа достаточно просто набрать мышечную массу. Вот только хорошо проработанные мышцы у них нередко скрываются под слоем жирка. Чтобы достичь результата, капха должны выкладываться на занятиях на все 200%! Это поможет им сжечь излишки жира, вывести избытки жидкости из тканей, развить гибкость.

Лучшие виды фитнеса.

Крахе подойдут силовые тренировки с весом, стритлифтинг, армрестлинг, танцы, силовая йога, кроссфит. Но если долго не тренировались, то много гулять и намеренно интенсивно ходить будет лучший вариант. Также капха легко переносить голод - интервальное голодание прекрасно подойдет для похудения.

"Подсесть" на занятия фитнесом люди типа капха могут лишь тогда, когда увидят быстрый результат от тренировок. Лучший вариант для этого — интервальные тренировки, круговые. Они позволяют сократить время фитнес-уроков, что важно для занятых людей, но при этом увеличивают эффективность выполняемых упражнений.

Если есть желание подсушиться, такие тренировки следует проводить 5 раз в неделю. Для капхи в принципе хороши все виды анаэробных нагрузок, их интенсивность должна быть достаточно высокой. Это как раз тот самый случай, когда можно ставить перед собой цель через какое-то время одолеть марафонскую дистанцию.

Как поддержать баланс доши. Капха склонны отлынивать от занятий. Им особенно важно чередовать различные виды тренировок, в рамках одного занятия менять интенсивность нагрузки. Желательно каждые полтора месяца пересматривать комплекс упражнений, вносить в него нечто новое.

Помните чистых вата, пита, капха 30% от общего числа людей. Часто сильнее всего проявляются 2 доши, поэтому если вам описанные выше рекомендации не подошли, то рекомендую пройти еще тест.

https://www.psychologies.ru/tests/test/395/?ysclid=lw3eebqoml202954415

В любом случае действуйте, пробуйте, отмечайте что вам нравиться больше. С течением времени интересы могут меняться . Самый лучший советчик всегда остаеться ваш организм ! Слушайте его .

• 10 место. Замороженные полуфабрикаты: пельмени, вареники, котлеты, пицца (особенно где есть продукты животного происхождения)

Полуфабрикаты появились как ответ на быстрый ритм жизни, особенно в послевоенные годы 20-го века. Технологический прогресс, урбанизация, и изменение образа жизни — все это сделало идею "быстрой еды" не просто привлекательной, но и почти неизбежной.

Чем вредно?

В первую очередь такая еда уже приготовлена и ее необходимо заново разогреть, теряется большая часть питательных веществ и еда начинает больше забирать энергии, чем отдавать. Такой концепции придерживается Аюрведа и на себе я это ни раз прочувствовал.

В итоге человек который постоянно ест такую еду склонен к перееданию. На фоне этого появляется лишний вес, ухудшение работы кишечника.

Особенно это касается полуфабрикатов, где есть мясо и продукты животного происхождения. Мало того, что в полуфабрикаты обычно кладут мясо механической обвалки (то есть остатки хрящей, жира, костей и тех мест которые в обычной жизни вы бы никогда не ели), так еще мясо прошедшее большое количество обработки в сочетании с консервантами становиться канцерогеном, которое способствует образованию онкологий (предсимптомы это диарея, запоры, нарушение стула, прыщи, слабость.)

Чем заменить?

Никто не запрещает использовать замороженные овощи или ягоды. В идеале замораживать самим и не пассировать.

Я всегда в морозильнике храню замороженные брокколи, стручковую фасоль, зеленый горошек и бобы эдамаме . Если нужно быстро перекусить, то отварив макароны из ц/з муки и добавив брокколи или бобы эдамаме получается очень сытный и вкусный обед. Рекомендую попробовать. Также мой топ это 2 вареных яйца и броколли, получается сытнее чем пельмени.

Также можно замораживать сыроедческие десерты или заготовки к основным блюдам (бульоны и нарезанные овощи). Конечно это не еда на каждый день, но в трудную минуту обязательно вас спасет.

Сладкое - это антидепрессант, улучшающий наше настроение. Но надо помнить, что кондитерские изделия сегодня буквально напичканы синтетическими красителями, которые приводят к аллергии как у детей, так и у взрослых, а также отрицательно влияют на желудочно-кишечный тракт.

Особенно будьте аккуратней с песочным печеньем. Рассыпчетое оно становиться благодаря огромному количеству маргарина в составе.

Чем вредны?

Переизбытком рафинированного сахара, который сильно влияет на когнитивные функции и способность к концентрации. Синтетические добавки влияют на работу ЖКТ, а оттуда проблема может трансформироваться во что угодно. Где генетически у вас есть слабое место, там и будет в здоровье бреж. Если в роду у всех были проблемы с почками, то проблемы с ЖКТ усугубят в первую очередь их.

Чем заменить?

Для начала снижаем тягу к сладкому полноценными приемами пищи, сытными и богатыми на нутриенты.

Леденцы заменить можно замороженными ягодами. Достаньте из морозилки замороженную вишню и пососите.

Конфетки заменяем финиками в идеале сорта Меджури. Вы получите тот самый долгожданный сладкий вкус без вреда для организма, так как сахара там не в рафинированном виде, а в сочетании с огромным количеством полезных микроэлементов .

Цукаты заменяем свежими фруктами или качественными сухофруктами. Особо рекомендую шоколадную курагу, хурму , тутовник, вишню, яблоки.

Чем вредны?

Кетчупы содержат массу пищевых добавок и консервантов. Майонез - очень калорийный продукт, поскольку имеет в своём составе до 65-70% жира из рафинированного растительного масла. Из-за него повышается холестерин и, как следствие, может развиться атеросклероз кровеносных сосудов.

«Легкий» майонез причинит вам ещё больше вреда. Жир там заменён на модифицированные растительные масла, которые практически не перевариваются нашими ферментами.

Чем заменить?

чэкетчуп можно заменить перетертыми томатами или томатной пастой. Там точно ничего личшнего не будет.

Майонез можно легко приготовить дома взяв сыродавленное растительное масло, яйцо, горчицу и соль.

А вообще от соусов постепенно лучше отходить, приучать себя к специям и вкусу отдельного кусочка еды.

Это еда вкусная и сытная, но мало кто знает, что при копчении во внутренних слоях продукта - мяса, сала или рыбы - образуется вещество бензапирен. Это канцероген, способствующий возникновению раковых клеток в организме. Шпроты тоже содержат канцерогенные вещества.

Чем заменить?

Если сильно хочется, то ищите варианты, которые приготовлены на натуральной щепке, а не при помощи добавок был создан этот вкус.

Иногда можно, но не часто.

Консервы ещё называют мертвыми продуктами. Они не приносят нашему организму пользы. Только удаляют голод, но не насыщают организм. А если еще и консервантов положили или рафинированного масла, то лучше держаться от такой консервы подальше.

Чем заменит?

Нормальной едой и привычкой планировать свой рацион, чтобы не попадать в такие ситуации, когда вам нечего кушать.

В дешёвых мясных полуфабрикатах 70-80% - это крахмал, соя, консерванты и стабилизаторы. Мяса в них 10-20%. И то, как мы знаем переработанное мясо само по себе концераген.

Учтите, что в колбасах зачастую используют такие ядовитые красители, как нитрит натрия, который придаёт ей розовый, красный, тёмно-красный цвет. Нитрит натрия - это канцероген.

Еще одна важная проблема - это энергетика пищи. Мало того, что такую еду готовят неизвестно из чего, так еще и не известно кто и с каким настроением, состоянием.

Чем заменить?

Если сильно хочется найдите домашнюю колбасу или приготовьте сами.

а лучше использовать цельные куски мяса и переучить себя питаться такой продукцией на постоянной основе.

забота о своем здоровье это работа, нужно стараться. Зарплату вы получаете энергией, крепким иммунитетом и хорошим настроением.

Фастфуд сегодня продается практически везде. Особенно он популярен среди студентов и молодежи. Гамбургеры, хотдоги, шаурма, жареные пирожки, чебуреки, беляши, картошка-фри - все эти продукты очень вредны для нашего здоровья, поскольку в них очень много сахара и жира.

Если сильно хочется, приготовьте его дома. Поверьте, его готовить не сложно, но зато вы сможете проконтролировать из чего он состоит, сэкономить и наесться досыта. Ведь часто нам этого хочется потому, что это что то запрещенное. Приготовив дома вы сможете объесться этим досыта и тяга уйдет.

Чем заменить?

Нормальной сбалансированной едой

Современная пшеница ГМО продукт, часто, зараженный плесенью, который рафинируют, дезодорируют, замешивают с дрожжами, сахаром и еще одной дозой химии, чтобы быстро не черствело. Редкие дорогие пекарни способны найти муку, не зараженную плесенью изначально. В основном же вкусная выпечка при сочетании заплесневелой муки, сахара и дрожжей приводит к тому, что эта плесень начинает активно размножаться уже внутри человека и отравлять организм.

Чем заменить?

Купить кофемолку и молоть муку дома или покупать хорошую муку, готовить дома булки. Можно найти хорошую пекарню.

Я сделал проще, просто убрал из рациона. Иногда готовлю чапати. Это лепешка из муки и воды приготовленная на сковороде без масла.

Вы думаете, чипсы — это тонкие кусочки картошки? Нет, это сухой картофельный порошок, соединённый с большим количеством жира. А вкус, о котором пишут на упаковке, создан усилителем вкуса Е-621. Чипсы содержат большое количество канцерогенов, транс-жиров и вредное вещество «акриламид». Чипсы и сухарики вызывают желче-каменные заболевания, ожирение, повышают холестерин в крови.

Чем заменить?

Супер лайфхак - попкорн. Готовить дома из зерен кукурузы. Также чипсы из яблок можно пожевать.

Употребление таких напитков приводит к аллергии, диабету, камням в почках, ожирению, нарушению работы нервной системы и обмена веществ. К тому же сладкие газированные напитки не утоляют жажду, а, наоборот, из-за большого количества сахара разжигают её ещё больше вместе с голодом.

Переборщить с сахаром при помощи газировки можно в 2 счета благодаря газикам, которые маскируют приторный вкус.

Чем заменить?

Травяной чай. Купите себе бутылочку и кладите туда тютравяной чай. Я люблю Иван Чай. И заливать можно водой комнатной температуры.

Также рекомендую приготовит камбузу, капустный квас, обычный квас. Когда вы поймете, что это готовиться в 2 счета, то вас уже будет не остановить.

Про вред современной химии

Буквально на каждом шагу современного человека окружают средства для мытья полов, окон, посуды, освежители воздуха и аэрозоли. С экрана телевизора, в магазинах и при общении со знакомыми мы часто слышим, какое средство лучше справляется при уборке в квартире и какое стоит покупать. А вот состав бытовой химии и её влияние на здоровье человека затрагиваются в обсуждениях гораздо реже.

Бытовая химия широко вошла в повседневную жизнь людей во второй половине XX века. Сначала лёгкость и быстрота её действия вызывали восхищение. Но с каждым годом растёт понимание, что за эффективность мы платим слишком высокую цену.

Выяснилось, что у домохозяек, которые убирали свой дом, а также у профессиональных уборщиц, на 40% чаще регистрировали симптомы астмы по сравнению с женщинами контрольной группы, которые уборкой вообще не занимались. Кроме этого, у домохозяек значительно уменьшились оба важных показателя работы лёгких. Эти изменения оказались сопоставимы с теми, которые происходят в лёгких заядлых курильщиков. Наиболее вредными веществами для лёгких являются аммиак и водный раствор гипохлорита натрия, который содержится, например, в «Белизне».

Особенно осторожными с химическими веществами нужно быть людям у кого есть гормональные сбои, лишний вес, так как химия влияет на эндокринную систему человека. Она не только усугубляет ситуацию, но и может быть причиной!

Поэтому по возможности сокращаем и оберегаем себя от контакта с химией, даже если на ней нарисован милый утенок.

Чем заменить?

Ваши помощники для наведения чистоты и порядка представлены на картине и не стоит думать, что это плохие средства, прежде чем судить попробуйте. Разберем конкретно что на что заменить.

Освежитель воздуха

Чем: вода+пульверизатор+ эфирное масло любое

Залить в пульверизатор воду и добавить эфирное масло в пропорции 10 капель на 500 мл. Пропорцию можно отрегулировать по своему усмотрению.

Аэрозоль освежителей воздуха крайне негативно сказывается на организме человека. Особенно если использовать его на постоянной основе

Моем посуду

Чем: щетка с ручкой + сода + вода

Если что-то жирное , то супер эко вариант это добавлять горчичный порошок к соде или обычное хозяйственное мыло. Также можно безопасно использовать эко гели для мытья посуды бренда BioMio

Но часто можно обойтись и простой водой, а применяя щетки для посуды с длиной ручкой можно еще и защитить кожу рук от постоянного контакта с водой.

https://poryadok.ru/catalog/shchetki_dlya_uborki/naznachenie-is-dlya-posudy/?ysclid=lv2f5yz0tg209243255

Моем полы

Чем: средство для мытья посуды (хоз мыло)+ вода + пару ложек уксуса

Мыть полы обычным средством для мытья полов тоже можно, но плодить огромное количество разных химических средств нет необходимости . Обычное средство для посуды тоже прекрасно справиться.

Моем плиту

Чем: сода + вода + уксус

На 300 мл воды добавляем 2 ложки соды и 4 уксуса . Ставим на 25 минут в духовку при 120 градусах . Потом отмываем грязь водой, так как она размягчалась или дополнительно используя моющее средство для посуды . Оно наиболее безопасное и эффективное. BioMio проверенный вариант.

Моем ванну

Чем: сода + вода + лимонная кислота

Просто натираем ванну смесью из соды и лимонной кислоты, потом все смываем водой. Можно использовать стиральный порошок. Чтобы краны оставались дольше блестящими без разводов натирайте их вазилином или любым другим маслом.

Моем зеркала и окна

Чем: вода + средство для мытья посуды + скребок и хорошая тряпка без ворсинок

Тут дело не в средствах, а в тряпке и методе. Просто мойте зеркала также средством для мытья посуды, потом лишнюю влагу убираете скребком и потом протирайте вискозной тряпкой, которая у вас специально для окон и зеркал

В общем для поддержания порядка в доме химия не нужна. Применяйте рекомендации и здоровье ваше будет в безопасности, да и кошелек тоже.

Также приглашаю вас в свой клуб BiohackingCLUB. Это место где вы сможете:

-научится экологичной жизни

-улучшить здоровье

-похудеть

-привить полезные привычки

-научиться лайфакам для поддержания здоровья и энергии

В общем стать лучшей версией себя!

https://t.me/+HrDtemhtOupjYTMy

И подписывайтесь на канал в ТГ "SHEIN proЗОЖ"

https://t.me/shein_biohack

наше тело - это отражение нашего образа жизни!

Если вы видите на весах лишний вес, то важно принять ФАКТ того, что ваш образ жизни соответствует 90 или 100 кг. Невозможно жить как Арнольд Шварцнегер и быть толстым. Будете делать все тоже самое, что и он - будете атлетом.

результат - лучший учитель, его вы не обманите

Результат мы не обманим, а самих себя легко. Поэтому ориентируемся на результат.

Итог, нужно менять образ жизни, которы включает в себя 4 фундаментальных параметра.

1. Сон
2. Мышление
3. Питание
4. Движение

Вы же хотите похудеть на всегда? Если нет, то можете просто поголодать. Только есть 90% вероятность вернуть вес.

Кто хочет разобраться с лишним весом навсегда нужно обратить внимание на все эти 4 пункта. (Да, можно похудеть только на питании, только на спорте, только поменяв мышление, но часто результаты не долговечны, либо удержание результата дается высокой ценой ограничений и тогда другой параметр начинает борохлить, например психическое здоровье)

Безусловно это не быстрый процесс, менять образ жизни, но оно того стоит.

Алгоритм похудения:

1. Отстройте сон - это будет фундаментом вашего стройного образа жизни. Если вы плохо спите придерживаться привычки правильно питаться и много двигаться очень тяжело.

2. Разбираемся с мышлением - это один из самых трудных этапов. До идеала доводим его в ходе жизни, но базово для похудения нужно решить несколько пунктов.

• наладить отношения с родителями и осознать, что они вам ничего не должны. Свой главный долго они выполнили - родили вас, дальше только безусловная благодарность и никаких обид.
• полюби себя. Поймите, вы к себе очень категоричны, скорее всего, и считаете что чего-то не достойны. Это формирует постоянные стрессы. Итог - хотите эти стрессы решить самым простым способом, едой. Полюбить себя помогает практика благодарности ( в конце дня писать " В чем я хорош". )Понимаю, кажется что простое действие не может быть эффективным. Но просто поверьте. Также каждый раз когда вы замечаете, что вините себя, в моменте останавливаете и ищите позитивные моменты
• во всем искать плюсы. Да, позитивное мышление это настоящий навык! Любые ситуации в жизни не имеют окраса, мы сами их определяем в хорошие или плохие. Для кого-то опаздывать на поезд это трагедия, а для кого-то Божья помощь оберегающая его от ошибок, за которую он благодарен.

3. Настрой питание. Переходим к самому вкусному этапу. Принцип в питании для здоровья и энергии очень прост. Нужно прислушиваться к чувству голода и сытости, а в пищу употреблять преймущественно цельные продукты (крупны, мясо, овощи, фрукты, орехи) , а не покупные изделия (пирожки, сосиски, йогурты , быстрорастворимые каши, хлеб)

Научиться готовить дома, минимум 20 базовых рецептов! Без этого никуда.

Существуют 2 конгломерата, которые объединяют в себе все крупнейшие мировые СМИ, инвестиционные компании, компании в банковской сфере, ІТ- компании, фармакологические и fmcg компании ОНИ

«В основном принадлежат BlackRock u Vanguard Group, двум крупнейшим фирмам по управлению активами в мире» «Более того, оказывается, что эти две компании образуют секретную монополию, которая владеет почти всем остальным, что только можно придумать».

Vanguard
BLACKROCK

Пара BlackRock / Vanguard владеет акциями всех ведущих цифровых компаний
Силиконовой долины: Microsoft, Apple,
Amazon, Facebook и Alphabet Inc.

Если объяснять коротко:
Весь транснациональный бизнес построен на максимальном влиянии на человека. 88% топовых транснациональных компаний, включая:
производство продуктов питания
фарма
СМИ
находится в управлении одних и тех же людей-инвесторов

Одни компании производят продукты, которые хронически снижают наше здоровье
Sprite
ana
Kellogg's
CORN
FLAKES pringles
Originel
DANONE
Danacol
ACTIVIA
DANONE
Velouté
Tallefine
Fruis
Nature
NATURE
DANONE
Следующее звено - лечить людей химией. «Потребители нужны живые, но не здоровые.»

А СМИ будут рассказывать вам, что делать, чем лечиться и что есть. Надо ли говорить, кем проплачен ВОЗ и большинство современных медицинских исследований?
World Health
Organization
Не стоит заблуждаться, что такая история характерна только для определенных стран весь мир живет по этим правилам
ЧТО ДЕЛАТЬ НАМ, ПРОСТЫМ ЛЮДЯМ?

1. Не паниковать и принять современную действительность
2. Ничего особенного от нас не требуется, мы не можем повлиять на глобальные процессы, Но мы можем повлиять на еду в нашей тарелке, лекарства, которыми мы лечимся и информацию которую мы
   потребляем.

Это не значит уходить жить в лес, никогда не есть шоколадки и не пользоваться обезболивающим на приеме у стоматолога, не пить газировку, не ходить с друзьями в ресторан и т.д.

Это про осознанность, про баланс, про здоровье, энергию и настоящую свободу! Без зависимостей от таблеток и еды, когда не можешь себе отказать от заветного тортика.

И чтобы это было проще сделать я создал клуб BiohackingCLUB.

Где есть все необходимое для того чтобы вам было проще начать здоровый образ жизни и самое главное не останавливаться на достигнутом. Потому что если не погрузить себя в информационное поле или окружить себя не теми людьми придерживаться правилам здоровой и энергичной жизни будет труднее. Жми на кнопку "Билет в клуб"

Организм человека содержит около 70% воды. Не трудно догодаться, что вода имеет очень больше значение в поддержании здоровья и что качеству воды стоит уделить пристальное внимание!

Разберёмся, какая вода полезна, а какую лучше не пить. Читайте до конца

По понятным причинам сырую водопроводную отметаем. Она считается мертвой.

Для здоровья и энергии нам нужна живая вода.

Вот параметры по которой мы ее будем определять, а за неимением создавать:

1. Кристальная чистота (без вредных примесей)

2. Упорядоченная структура

3.Сбалансированная минерализация

4. Щелочной pH

5. Низкий окислительно-восстановительный потенциал

6. Комнатная температура

Где достать такую воду?

1. Кристально чистую воду можно взять из подземных вод на большой глубине, горных источников, а в домашних условиях дистилляция или обратный осмос

Перелопатив все доступные источники выяснил, что самый практичный способ добыть чистую воду - это хороший обратный осмос

Вариант по дешевле

https://ozon.ru/t/6VdWy0l

Вариант побогаче
https://ozon.ru/t/ZkXyJKK

2. Дальше воду нужно структурировать и в идеале ее заморозить, а потом разморозить, но можно также взять 5 литровую стеклянную банку с краньчиком и поставить под бутылку неодимлвый магнит

Бутылка с краньчиком

https://ozon.ru/t/22krpZV

Неодимовый магнит

https://ozon.ru/t/Wkgzbpy

Это может показаться странным и глупым, но лично я замечаю, что такой водой проще напиться.

3. Для минерализации можно выложить на дно банки шунгит и кварц

https://ozon.ru/t/94Pk9gK

или просто на 8 литров воды добавлять 200 миллилитров газировки Нарзан или МgDonat

https://ozon.ru/t/EMBzNqV

4. Щелочная вода лучше усваивается организмом, но из-за обратного осмоса вода становиться кислой. Предыдущие действия помогают исправить ситуацию. Но в идеале можно добавить немного соды качественной Американской без консервантов или лимонного сока.

5. ОВП - т.е. способность окислять или восстанавливать другие вещества - один из важнейших показателей качества воды. Чем более отрицательным является ОВП - тем более «живой» и полезной является жидкость. Вода с высоким восстановительным потенциалам не только способна поддерживать наше здоровье, но и избавить от многих болезней!

Снизить ОВП можно при помощи небольшого количества семян льна или овса. Настоять пару часов и вода будет с отрицательным ОВП. Такжешунгит и кремний из прошлого шага справляется с задачей.

6. Теплая вода залого хорошей работы кишечника. Так что иногда можно устраивать себе челлендж. Пить теплую (слежка горячую) воду 30 дней и посмотреть на изменения.

Вот так просто можно решить проблему с водой👍 но предлагаю не останавливаться на воде, а глубже погрузиться в тему здоровья и энергии.

Чтобы помочь вам решить ваши запросы по телу и здоровью, я создал клуб BiohackingCLUB. Если у вас…

• мало энергии
• лишний вес

• лень и прокрастинация
• нет поддержки
• нет дисциплины
• не получается внедрить полезные привычки

…то точно пора в клуб пока самые лучшие условия.

В клубе есть все чтобы помочь достичь результаты! Рецепты, эфиры с ответами на вопросы , разборы ситуаций, единомышленники, тренировки, окружение.

Я помогу вам найти самый короткий и действенный путь исходя из своего 8 летнего опыта помощи людям. Переходите в клуб по ссылке выше 👍

Меня всегда спрашивают "Чем заменить вредную еду?", "Как разнообразить свой рацион?" и "Что плохого в промышленной еде? Все же едят!"

Важно понимать

1. Ты то, что ты ешь! И то насколько качественная еда в тебя попадает, настолько качественно работает твой организм.

2. Огромные корпорации не разрослись бы до таких масштабов и прибыли если бы не понимали толк в выгоде, зависимостях, привычках, удешевлении производства, маркетинге.

Самое базовое в вопросе прибыли. Если хочешь продать продукт выгодно сделай так чтобы его больше хотели и чтобы срок хранения был как можно дольше, а также снизь себестоимость.

В результате используются следующие веществ:

Причем многие из них могут даже не указываться на упаковке если их содержание "не большое". Так что верить составу на 100% не стоит. Но есть проверенные мной продукты, которые я выбираю для себя на постоянной основе (список ниже ).

Смотреть на состав я начал в далеком 2015 году, когда поступил в институт и появилось много стресса. Те болезни которые имели хроническую форму обострились. И если сейчас у вас есть что-то, что у вас болит или беспокоит не дожидайтесь обострения .

Начните менять образ жизни уже сейчас!

Я начал менять питание и многие проблемы ушли. Но именно прийти к истинному здоровью, энергичному состоянию я смог только благодаря комплексному подходу (питание, мышление, сон, движение).

Я понимаю, что многим тяжело начать, а еще сложнее придерживаться нового образа жизни.

Чтобы помочь вам решить эти проблемы я создал клуб BiohackingCLUB.

В клубе есть все чтобы достичь результаты! Рецепты, эфиры с ответами на вопросы, разборы ситуаций, единомышленники, тренировки, окружение.

ЖМИ НА КНОПКУ "Билет в Клуб"

Каждая первая неделя месяца в клубе это фокусная работа над привычками. Именно она помогает начать.

А не останавливаться на достигнутом поможет платформа клуба, в которой есть все необходимое, для комплексного развития.

Переходим к списку по замене вредных продуктов.

1. Полезные печеньки финики + орехи / https://ozon.ru/t/Vkr54lV
2. Сушеное манго / https://ozon.ru/t/54197zR
3. Сливы вяленые / https://ozon.ru/t/EMD5BYy
4. Хурма вяленая / https://ozon.ru/t/85owZXG
5. Шелковица / https://sunfruits.ru/product/tutovnik-pamirskiy-vs
6. Финики Захеди / https://ozon.ru/t/KkJ26d7
7. Королевские финики / https://ozon.ru/t/DyGbpRa
8. Банановые чипсы / https://ozon.ru/t/eGLgQ68

РЕЦЕПТЫ:

1. Нутовый попкорн / https://t.me/eda_shein/32

2. Яблочный крамбл / https://t.me/eda_shein/18

3. Печенье миндальное / https://youtube.com/shorts/2BwAbrnaLKM?si=9qsX_yIL9PNXKGV-

4. Сырки из гречки / https://t.me/eda_shein/47

5. Кокосовый чиа йогурт / https://t.me/eda_shein/4

1. Нори / https://ozon.ru/t/QlXrJqw

2. Цельнозерновая мука / https://ozon.ru/t/Zk5w80Q

3. Нутовая мука/ https://ozon.ru/t/J9K6ljj

4. Сода органическая / https://ozon.ru/t/ak4w31o

5. Уксус яблочный / https://ozon.ru/t/XGZa2Jy

6. Псилиум/ https://ozon.ru/t/7n3RAzj

РЕЦЕПТЫ:

Чапати / https://youtube.com/shorts/z2H-g2bXVgg?si=T-1EKcoqkXINjmpG

Хлеб из зеленой гречки / https://t.me/eda_shein/48

1. Миндальная паста / https://ozon.ru/t/L9kB10w
2. Кокосовые сливки / https://ozon.ru/t/Zk5G4RK
3. Тофу/ wb 67605359
4. Зеленая гречка / https://ozon.ru/t/22RpYYM
5. Масло ГХИ / https://ozon.ru/t/nN6XRgd

РЕЦЕПТЫ:

Растительное молоко / https://youtube.com/shorts/hnKpyhoqHXM?si=qeqMgZAaG6WEHNHD

1. Иван чай / https://ozon.ru/t/R9Xpn7L

2. Куркума лате/ https://ozon.ru/t/eG28nKy

3. Глинтвейн / https://ozon.ru/t/gr9YAYd

1. Тыквенное масло / https://ozon.ru/t/oRAwNjE
2. Кунжутное масло / https://ozon.ru/t/44pdy2l
3. Оливковое масло / https://ozon.ru/t/gr2NJdN
4. Подсолнечное масло / https://ozon.ru/t/44pdA0g
5. Асафетида / https://ozon.ru/t/ak4gNjo
6. Сушеный чеснок / https://ozon.ru/t/22Row1p
7. Кала-намака / https://ozon.ru/t/VkgA9kN
8. Аджика / https://ozon.ru/t/oRAwgPL

РЕЦЕПТЫ:

Специи/ https://youtube.com/shorts/hAX0yrQpCx0?si=kvS978SwCOTSzZby

Также ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал в Телеграмм - там много интересного и полезного👍

https://t.me/shein_biohack