Вы замечали, что после неприятного разговора иногда хочется просто уйти и замолчать?

Кажется, что так будет лучше. Если ничего не сказать, получится избежать конфликта, сохранить отношения и не сделать другому человеку больно.

Мне долго казалось именно так.

Когда меня что-то задевало, я редко говорила об этом сразу. Я уходила в другую комнату, пыталась успокоиться, мысленно прокручивала разговор снова и снова. Через некоторое время эмоции действительно становились тише, и появлялось ощущение, что ситуация уже позади.

Но позже я заметила одну закономерность. Эти чувства никуда не исчезали.

Они словно оставались внутри и постепенно превращались в напряжение, усталость, раздражительность или ощущение тяжести. Тогда я впервые задумалась, что молчание помогает избежать конфликта, но совсем не помогает прожить собственные эмоции.

И с этим сталкиваются очень многие люди.

Почему мы боимся говорить о своих чувствах?

Чаще всего дело вовсе не в характере. Наш способ реагировать формируется еще в детстве.

Многие слышали похожие фразы:

1.   Не плачь.

2.   Не обижайся.

3.   Не устраивай истерик.

4.   Будь хорошей девочкой.

5.   Потерпи.

6.   Это всё ерунда.

Ребенок постепенно понимает простую закономерность- показывать чувства небезопасно. Поэтому он учится их сдерживать. И во взрослом возрасте этот механизм продолжает работать автоматически.

Человек молчит не потому, что ему нечего сказать. Он молчит, потому что внутри уже есть убеждение:

- Лучше промолчать, чем испортить отношения.

- Всё равно меня не поймут.

- Я сейчас наговорю лишнего и буду жалеть об этом.

Что происходит с непрожитыми эмоциями?

Эмоции нельзя просто выключить. Если они не получают выхода, они продолжают жить внутри человека и ломать его изнутри.

Это может проявляться по-разному:

• постоянное внутреннее напряжение;
• раздражительность без видимой причины;
• чувство обиды, которое долго не проходит;
• сложности в общении с близкими;
• ощущение, что вас никто не понимает;
• хроническая усталость.

У каждого человека это выглядит по-своему. Важно понимать, что сами эмоции не являются проблемой. Проблемой становится невозможность их безопасно проживать.

Почему говорить о чувствах так трудно?

Многие считают, что разговор о чувствах обязательно приведет к конфликту. На самом деле происходит обратное.

Когда человек спокойно говорит:

- Мне было неприятно.

- Мне сейчас больно.

- Мне важно, чтобы меня услышали.

- Я не согласна с этим.

Он не обвиняет другого. Он рассказывает о себе, о своей точке зрения, о своих чувствах.

Такие разговоры чаще помогают сохранить близость, чем разрушить отношения.

Что можно сделать уже сегодня?

Научиться выражать свои чувства невозможно за один день. Но можно постепенно развивать этот навык.

Попробуйте выполнить небольшое упражнение.

В течение недели каждый вечер отвечайте себе всего на три вопроса.

1. Что я сегодня чувствовала чаще всего?

Не оценивайте эмоции как хорошие или плохие.

Просто назовите их.

2. В какой момент мне захотелось промолчать?

Вспомните ситуацию максимально подробно.

3. Что мне хотелось сказать на самом деле?

Не думайте, правильно это или нет.

Важно услышать собственный внутренний голос.

Даже такая простая практика помогает лучше понимать себя и постепенно замечать привычные сценарии поведения.

Главное, что я поняла!

Когда-то мне казалось, что молчание защищает отношения. Сегодня я воспринимаю это иначе.

Оно действительно может защитить от одного неприятного разговора. Но если постоянно молчать о своих чувствах, постепенно перестаешь слышать саму себя. А отношения, в которых невозможно быть искренней, со временем становятся все более тяжелыми.

Навык говорить о своих чувствах начинается не с красивых слов. Он начинается с разрешения признаться самой себе:

-Да, сейчас мне больно! И я хочу это изменить.

И именно с этого момента начинает формироваться новый опыт!

Приглашаю вас в свою группу
«Шкатулка метафор» 💎!

Телеграмм
https://t.me/shkatulka_metafor

Макс
https://iimax.ru/ShkatulkaMetafor

Вконтакте
https://vk.com/shkatulka_metafor

Буду рада новым знакомствам! 🌸