• нет плана;
• нет конкретной цели;
• план непонятный.

Например: саморазвитие, забота о себе; долгосрочные задачи, принятие решений.

Прокрастинация это привычка, которая прочно закрепилась, поэтому от нее сложно отказаться.

Путь реализации проекта:

1. Старт работы, получение задачи;

2. Оптимальный момент начала работы;

3. Момент принятия решения действовать;

4. Момент, когда вы начинаете работу;

5. Дедлайн.

Медленный старт оправдан, когда вы эффективно работаете и вам не нужно много времени, и вреден, когда вы недооцениваете объем и сложность задачи.

Откладывать не значит ничего не делать, а значит, поддаваться искушению.

"Когда подходит дедлайн моя мотивация становится выше."

Когда прокрастинация становится проблемой:

• вы откладываете важные задачи, когда не можете отказать сиюминутным соблазнам;
• когда вы постоянно отвлекаетесь и не можете сфокусироваться на чем-то одном;
• вас затягивает одна и та же схема поведения.

Причины прокрастинации

1. Недостаток мотивации; (прохождение курсов повышения квалификации)

2. Отсутствие веры в получения результата; (съемка контента)

3. Отсутствие веры в свои возможности; (подготовка к съемке контента)

4.Чем больше времени до наступления делайна, тем меньше желания приступать к работе.

Кто склонен к прокрастинации чаще:

• у коно слабо развита самодисциплина и целеустремленность;
• кто больше подвержен сиюминутным соблазнам;
• кто не любит напрягаться и преодолевать трудности.
• кто боится совершить ошибку;
• кто хочет сделать с первого раза идеально.

Тайм-менеджмент и прокрастинация

1. Разделять цели на краткосрочные;
2. Использовать планирование;
3. Пятиминутный план;
4. Поэлементный подход.

Наши мысли влияют на наши эмоции и поступки.

1. Произошло событие.

2. Вы отреагировали.

1. Произошло событие;
2. Ваши мысли по этому поводу;
3. Ваша реакция.

Прокрастинация и избегание вызывают неполезные (ограничивающие) мысли. И важно научиться их отслеживать.

Не все наши мысли отражают реальность. Есть мысли, которые ее искажают.

Искажения:

• мысли, которых присутствует "должен", "не может быть", "нельзя"
• мысли, в которых все обобщается "если я совершил ошибку - я неудачник".
  
• мысли в которых есть условие, "мне надо почувствовать желание работать, иначе я не буду ничего делать".

Как эти мысли найти:

• опишите ситуация, в которой прокрастинируете;
• опишите свои действия - откладываю, избегаю, что по этому поводу чувствуете (вину, гнев, стыд)
• какие мысли вас привели к действиям (мысли искажения)
• проверка связи между мыслями и действиями;
• проверка мысли (помогает ли эта мысль мне?)
• формулирование новый полезной мысли.

Практикум "Стратегия жизни"

4 недели личной работы со мной в мини-группе в телеграм канале, 1 зум-созвон в неделю с выдачей информации, которая поможет вам на пути к вашей цели, и разбором личной ситуации каждого.

На 1-й неделе: с моей помощью определяем желаемый результат и почему он еще не достигнут.  Формулируем цель и составляем план достижения цели.

На 2-й неделе: Разбор на уровне мышления, как важно то, что мы думаем и как на нас влияют внутренние сомнения.

На 3-й неделе: Выявим вторичные выгоды, и вы поймете, как вам справляться с тревогой, прокрастинацией и страхами перед изменениями.

На 4-й неделе: Поведение итогов и оценка полученных результатов, планирование ваших дальнейших действий после окончания нашей совместной работы.

С каким запросом можно зайти:

• состояние
• отношения
• финансы

Выберете определенный темп, который будет удобный вам для достижения результатов в любой сфере.

стоимость 13.000 рублей

до