В этой статье я расскажу вам, почему так происходит и как выйти из порочного круга похудения, когда вы вздыхаете над булочками в кафе во время обеденного перерыва и завидуете Маринке из вашего отдела, которая ест первое, второе и кусочек Наполеона, и остается тонкой, как молодая березка.

А вы истязаете себя запретами или голодовками, но все равно не влазите в любимые джинсы, и каждый отпуск стесняетесь показаться на пляже в купальнике. Одна моя клиентка рассказала о своей поездке в Турцию: “Мне так было стыдно рядом с другими женщинами, там были и постарше меня - но они были стройными. А я стеснялась. И мне кажется, что мой муж тоже сравнивал меня с ними. Спасибо, что хотя бы молча”.

Если вам надоели мысли о похудении, зудящие в голове в фоновом режиме, если вы не хотите ходить в спортзал или считать калории, а по вечерам вы так голодны, что готовы съесть кастрюлю борща и торт, эта статья для вас! Я объясню, что с вами такое.

“Хочешь похудеть? Жри на полведра меньше” - почему это не работает?

Эти слова сказала Фаина Раневская. И многие руководствуются таким правилом. Кто-то пропускает завтраки, кто-то ужин “отдает врагу”, кто-то сидит на интервальном голодании, считает калории и урезает себя в рационе.

Но это не помогает. За дело берутся древнейшие подсознательные системы выживания, которые бьют тревогу, думая, что настали голодные времена: мамонты исчезли, вокруг ничего  не растет, а значит надо срочно запасаться. И во-первых, у вас разыгрывается зверский аппетит и вам все труднее совладать с ним, а во-вторых, возникает ситуация, когда вы не понимаете: “Ну как так, я одни салатики ем, а вес растет!”

Потому что ваш организм изо всех сил пытается спасти вас от голодной смерти, требует калорийной еды (желательно сладкой) и отправляет в жировые запасы все, что может. Привет, новые килограммы. И вы этот процесс никак не остановите.

Вместо того, чтобы урезать себя в питании, следует исключить “мусорную” еду: быстрые углеводы, сладости, трансжиры, канцерогены.

И нужно насыщать себя овощами, клетчаткой и полезными белками и жирами. Да-да, жирами. Если вы покупаете обезжиренные продукты - вы не худеете, а убиваете свой желчный пузырь. Это тоже нужно понимать.

Или другой пример. Предположим, у вас проблемы на работе!

Вы много нервничаете, по вечерам заедаете свое беспокойство большой порцией пельменей и завершаете ужин шоколадкой с чаем. После этого у вас нет сил на домашние хлопоты, вы смотрите сериал или ленту в соц.сетях, чтобы отвлечься от дурных мыслей, поздно ложитесь спать.

А утром еле-еле соскребаете себя с постели и уныло собираетесь к своему источнику стресса. Работаете, обедаете на бегу и вечером готовы съесть все, что имеется в холодильнике - вот так вы голодны! И все это по кругу.

А теперь - что происходит в организме

1. Вы нервничаете на работе - у вас повышается гормон стресса. Подсознательно вы хотите заесть его, ведь после насыщения мы как будто успокаиваемся. И вот вы переели.

2. Вы поздно ложитесь спать, из-за чего у вас нормально не вырабатывается мелатонин (гормон сна) - вот вам проблемы со сном и тяжелое пробуждение. Даже если вы легко засыпаете, ваш организм не отдыхает полноценно и вы просыпаетесь уже уставшей.

3. А если вечером вы съели то, что в это время категорически нельзя (сладости, мучное, кисломолочную продукцию, картофель и т.д.), то ночью этот ужин будет “откладываться” на ваших боках и животе. Хотя в норме организм во время сна наоборот должен сжигать лишний жир, но вы сами запустили обратный процесс.

И так по кругу. Никакие ограничения в еде или попытки заняться спортом не дадут результата, потому что у вас не будет сил и мотивации довести это до конца.

Вашему телу нужен комплексный подход:

1. Полноценное здоровое питание

Многие думают про себя, что питаются правильно, но на самом деле это не так. К примеру, если вы по вечерам пьете кефир или съедаете творожок, думая, что это способствует снижению веса, то вы жестоко ошибаетесь. И всю ночь после такого ужина ваш организм будет накапливать новые граммы жира.

Все популярные диеты тоже причиняют вред организму и даже если дают результат в снижении веса, то в долгой перспективе все вернется обратно, и скорее всего приведет к каким-либо заболеваниям.

А любые голодания, пропуск приемов пищи - наносят просто колоссальный вред и могу привести даже к оперативному вмешательству. Поэтому я призываю вас снижать вес бережно, с пользой для здоровья. И поддерживать по-настоящему правильное питание.

2. Качественный здоровый сон.

Спать тоже нужно правильно. Если сон неполноценный, то женщина быстрее стареет, чаще переедает, набирает вес и самое неприятное - просыпается уже уставшей.

3. Работа с эмоциональным состоянием: важно научиться преодолевать стресс.

Тогда еда перестанет быть для вас единственным утешением.

Это программа минимум, которую вы можете внедрить уже сегодня! А если у вас есть проблемы со здоровьем или большой лишний вес - то дополнительно вам нужен более глубокий подход и работа с нутрициологом, который будет заниматься вами индивидуально.

Вернемся к возрасту

Вы можете думать: "Ну как так, я живу, как и раньше - ем то же самое, фастфудом не злоупотребляю, торты только по праздникам. Почему раньше вес держался в норме, а теперь с каждым годом растет?"

Во-первых, срабатывает накопительный эффект.

Вряд ли вы питались идеально. У нас распространено высокоуглеводное питание. И пока ваше тело было молодо, оно прощало вам эти “грехи”, а теперь резервы организма растратились и с возрастом каждая печенька имеет значение. Организм устал терпеть неправильное обращение с ним.

Во-вторых, с возрастом меняется гормональный фон и замедляется обмен веществ. Теперь даже при привычном питании, на котором вы раньше не полнели, тело может расплываться в стороны.

И нужно это понимать и подстроить под новые реалии свой режим. А если мы этого не сделаем, то как в песне - не получится: «Не будем прогибаться под изменчивый мир, пусть лучше он прогнется под нас». Пока вам было 20 лет,  ваше тело действительно прогибалось под вас. А после 40, оно вернет вам бумерангом все то, как вы его прогибали.

Что делать?

Начните с самого минимума, с базы.

Нормализуйте сон, внедрите полноценное питание без голодовок. И научитесь преодолевать стресс без лишней еды.

А если не будете справляться, обратитесь к специалисту, который поможет воплотить это в жизнь и устранит более глубокие проблемы.

Специально для вас я сделала базовый мини-курс, который включает в себя уроки по всем трем пунктам.

А именно:

И порой кажется, что вы поправляетесь от всего, даже от огурчика со своего огорода.

Возможно, вы стали больше уставать, вечеруом уже ничего не хочется, только лечь на диван и смотреть сериал или листать ленту в соц.сетях. И жутко тянет в сон после еды. А по утрам вы едва открываете глаза, и пока не выпьете кофе, так и бродите по дому, обещая себе, что придете после работы и срааазу ляжете спать.

Кожа становится сухой, дряблой, лицо как будто постепенно “стекает” вниз, а волосы стали ломкими и подозрительно много выпадают.

Все эти признаки проявляются у женщин с возрастом. И если вы узнали в этом себя, то дочитайте эту статью до конца. Я расскажу вам, почему так происходит и почему у вас не получается удержаться на правильном питании.

Причин у такого состояния - множество. И если я буду разбирать их по крупицам - хватит на целую книгу. Чтобы сэкономить ваше время, я назову самую главную.

Ваше тело вам не принадлежит!

Откуда оно взялось? Вы скажете: "Мама родила".

Но она не лепила вас своими руками. Вас создала природа с помощью сложнейших биохимических процессов, происходящих внутри вашей мамы. Вы зародились у нее в животе, росли там 9 месяцев, приобретая очертания младенца и потом появились на свет. И никаким усилием воли мама не смогла бы родить вас на трехмесячном сроке или попросить вас родиться на 11-м месяце. Вы не выбирали себе пол, цвет глаз и волос. Все это решила за вас природа.

Пока вы читаете эти строки, в вашем теле происходят тысячи процессов, которые вы не осознаете. Вы дышите и не замечаете этого. У вас растут волосы и ногти, кишечник переваривает еду, а сердце сокращается по 70 раз каждую минуту. Литры крови циркулируют по вашему телу и не останавливаются ни на секунду. А ночью, пока вы спите, ваш мозг обрабатывает все, что вы узнали и пережили за день, управляет системами организма, которые продолжают переваривать еду и избавлять вас от токсинов и отработанных гормонов. И вы никак этим не управляете, вы смотрите сны, которые создает для вас тоже мозг.

Часто тело может подводить вас. Если вы нервничаете перед собеседованием, у вас может дрожать голос или вовсе проявляется медвежья болезнь и вы ищете туалет вместо нужного кабинета, где вас уже ждут на встречу. Ах да, вы никак не можете запретить себе хотеть в туалет или как-то отложить этот процесс, если ваше тело считает, что сейчас - самое время.

Вы можете принять решение худеть, разумом полностью это поддерживать, но тело будет заставлять вас весь вечер заглядывать в холодильник.

Или вы можете отказаться от сладкого и мучного, а через неделю вы вдруг обнаружите себя с булочкой в руке и полным непониманием, куда делась вся ваша решимость. И кто управлял вашей рукой до сего момента?

Тело не принадлежит вам. Оно  принадлежит природе.

А вы просто берете его у природы в аренду на время своей жизни.

Представьте, что у вас есть квартира и вы ее сдаете. А ваша квартирантка не отличается чистоплотностью. Редко моет посуду, разбрасывает и накапливает мусор и всякий хлам. Постепенно ваша квартира обрастает пылью, грязью, застывшим жиром и по ней сложно перемещаться из-за мусора, в котором уже можно  встретить тараканов. Долго ли вы будете терпеть такого квартиранта? И когда ваша квартира придет в полную непригодность для жизни?

Так и с нашим телом. Чтобы срок его аренды продлился как можно дольше, а вам приятно было жить в красивом и здоровом теле, нужно выполнить 2 условия.

1. Понимать и уважать древнейшие механизмы, по которым функционирует ваше тело. Именно благодаря им мы выжили и существуем до сих пор!
2. “Платить за аренду”, то есть заботиться о своем теле, создавать все условия, чтобы системы организма работали идеально - тогда и вес будет в норме, и не будут вылазить те или иные заболевания, когда страшно лишний раз пойти к врачу: сейчас опять чего-нибудь найдут!

“Хочешь похудеть? Жри на полведра меньше” - почему это не работает?

Эти слова сказала еще Фаина Раневская. И многие до сих пор руководствуются таким правилом. Все по-разному: кто-то пропускает завтраки, кто-то свой ужин “отдает врагу”, кто-то сидит на интервальном голодании, считает калории и всячески урезает себя в рационе.

И тут за дело берутся древнейшие подсознательные системы выживания, которые бьют тревогу, думая, что настали голодные времена: мамонты исчезли и вокруг ничего  не растет, а значит надо срочно запасаться. И во-первых, у вас разыгрывается аппетит и вам все труднее совладать с ним, а во-вторых, возникает ситуация, когда вы недоумеваете: “Ну как так, я уже одни салатики ем, а вес все равно растет!!”

Потому что тело изо всех сил пытается спасти вас от голодной смерти, требует от вас калорийной еды (желательно сладкой) и запасает в жировые запасы все, что только может! Вот и привет, новые килограммы. И никаким осознанным желанием вы не сможете остановить это!

Вместо того, чтобы урезать себя в питании, нужно исключить “мусорную” еду: быстрые углеводы, сладости, трансжиры, канцерогены. А вместо этого насыщать себя овощами, клетчаткой и полезными белками и жирами!

Да-да, жирами. Если вы покупаете обезжиренные продукты и вынимаете желтки из вареных яиц - вы не худеете, а убиваете свой желчный пузырь. Это тоже нужно понимать.

Или другой пример. Предположим, у вас проблемы на работе! Вы много нервничаете, по вечерам заедаете свое беспокойство, переедаете и несмотря на это все-таки впихиваете в себя еще чай с шоколадкой. После этого у вас нет сил на домашние хлопоты, вы смотрите какой-нибудь сериал или ленту в соц.сетях, чтобы отвлечься от дурных мыслей, поздно ложитесь спать, долго не можете уснуть, все думаете про работу. А утром еле как соскребаете себя с постели и уныло собираетесь к своему источнику стресса. Работаете, обедаете на бегу и вечером готовы съесть тушу дикого кабана - вот как вы голодны! И все это по кругу.

На языке тела это можно разложить по полочкам. Вы нервничаете на работе - у вас повышается гормон стресса. Подсознательно вы хотите заесть его, ведь ваше тело успокаивается, когда оно насытится (оно помнит об этом еще с младенчества, когда вас кормила мама и вы сладко засыпали на ее руках). К тому же, подсознание понимает: если у нас есть еда, мы сыты - значит все хорошо, мы в безопасности.

Вы поздно ложитесь спать, из-за чего у вас нормально не вырабатывается мелатонин (гормон сна) - вот вам проблемы со сном и тяжелое пробуждение - ваш организм просто не отдохнул. Даже если вы легко засыпаете, но при этом поздно ложитесь - качество сна будет низким и тело не будет полноценно отдыхать - вот вам и усталость уже с утра.

Если вы поздно ложитесь спать, у вас сильнее вырабатывается грелин - гормон голода. И на следующий день вы обязательно почувствуете это и переедите!

И так по кругу. Никакие ограничения в еде или попытки заняться спортом не дадут результата, потому что у вас не будет сил и мотивации продержаться так хотя бы неделю.

Вашему телу нужен комплексный подход:

1. Качественный здоровый сон
2. Качественное здоровое питание
3. Работа с эмоциональным состоянием: преодоление стресса и добавление в жизнь радостей, чтобы еда не была единственной отдушиной и средством от беспокойства.

Это программа минимум, которую нужно начать внедрять уже сегодня! А если у вас уже есть проблемы со здоровьем или большой лишний вес - то помимо этого набора вам нужен более глубокий подход и работа с нутрициологом, который детально разберет ваши проблемы и будет заниматься с вами индивидуально.

Но эти 3 пункта нужно выполнить обязательно!

Вернемся к возрасту

Вы можете думать: ну как так, я ведь живу, как и раньше - ем то же самое, что и всегда, не злоупотребляю фастфудом, торты каждый день не покупаю, почему тогда раньше вес держался в норме, а теперь пусть постепенно, но растет год от года!

Во-первых, срабатывает накопительный эффект. Вряд ли вы всегда питались идеально. В современном мире, в России и большинстве западных стран распространено высокоуглеводное питание. И пока ваше тело было очень молодо, оно прощало вам эти “грехи”, а теперь резервы организма порастратились и с возрастом уже каждая печенька имеет значение! И каждый пропущенный завтрак приближает вас к желчекаменной болезни. Организм устал терпеть неправильное обращение с ним.

Во-вторых, с возрастом меняется гормональный фон и замедляется обмен веществ. И даже при прежнем питании, при котором вы раньше не полнели, тело может расплываться в стороны к вашему полному недоумению.

И мы должны это понимать и подстроить под это свой новый режим! А если мы этого не сделаем, то не получится как в песне: «Не будем прогибаться под изменчивый мир, пусть лучше он прогнется под нас».

Пока вам было 20 лет,  ваше тело действительно прогибалось под вас, а после 40 оно вернет вам бумерангом все то, как вы его прогибали!!!

А делать-то что???

Начните с самого минимума, с базы.

Нормализуйте сон, внедрите себе полноценное питание без голодовок. И научитесь справляться со стрессом.

А потом, при необходимости, если не будете справляться, обратитесь к специалисту, который поможет воплотить все это в жизнь и устранить более глубокие проблемы.

Специально для вас я сделала базовый мини-курс, он включает в себя уроки по всем трем пунктам, которые я упомянула!

А именно:

1 Модуль: “Основы полноЦЕННОГО рациона”.

Это принципы составления рациона, которые приняты в медицинской школе здоровья Гарварда. У этой системы нет противопоказаний, в ней не нужно взвешивать еду, считать калории, она удобна и дома, и в столовой, и даже в отпуске, где в вашем распоряжении шведский стол. Если вы внедрите себе это сытное и полезное питание, вес будет уходить без дополнительных усилий!

2. Модуль: “Работа со стрессом”.

В этом модуле вы узнаете, почему вы заедаете эмоции и к чему приводит стресс. И т.к. мы не можем полностью избежать его, он во многом зависит от внешних факторов, значит нам нужно научиться легко его преодолевать! В этом уроке вы сможете это сделать.

3. Модуль “Полноценный сон: спи, отдыхай и худей”.

В этом модуле вы узнаете, как сон влияет на ваше самочувствие, фигуру и даже аппетит. Вы научитесь правильно спать, чтобы просыпаться бодрой и отдохнувшей. При этом вы перестанете переедать и лишний вес будет таять даже пока вы спите.

Стоимость мини-курса - всего 2990 рублей!

Доступ к урокам: 2 месяца! Если вы уже готовы попробовать, просто перейдите по ссылке:

ссылка

А я пока расскажу, как эта система помогла мне и моим клиентам.

Да ты кто вообще такая, учить нас!

Хейтеры часто пишут такие комментарии под моими публикациями в соц.сетях. Устраивайтесь поудобнее, сейчас я расскажу, как победила генетику и постройнела в возрасте 40+. Мне 51 год и я до сих пор легко удерживаю свой идеальный вес!

Знаете, есть такие "умные весы"? Они определяют вес и могут сказать, на какой ВОЗРАСТ "тянет" ваше тело. 8 лет назад я встала на такие весы. Потом ревела в три ручья, закрывшись от мужа в ванной. ⠀

Мне было 42. Из них я 15 лет я проработала директором фитнес-клуба. ⠀ Худышкой не была никогда. И замуж выходила "сдобной булочкой". Пробовала худеть, но удавалось снизить вес на 2-3 кг, после чего я опять "раздувалась". ⠀

"Генетика" — думала я. ⠀

Кто-то ест все, что не приколочено, а я подышу над шоколадкой — и плюс 4 см на бедрах. Я то начинала худеть, то бросала.⠀

И вот пришел кризис среднего возраста. Я не нравилась себе. Не могла подобрать одежду. Смотрела на себя в примерочной и думала: ну почему я такая толстая и ничего не могу с этим сделать? ⠀

А потом я встала на умные весы. И в 42 года моё тело соответствовало возрасту — 56 лет. Тогда я испугалась. Если ничего не изменится, то через 15-20 лет я стану неповоротливой бабушкой. Буду шаркать ногами по коридорам поликлиники, посещая всех врачей по очереди и руганью буду выбивать талончики из регистратуры. ⠀

Мне ТАК стало страшно. Я поняла, что не хочу быть старой, толстой и больной! И это помогло мне измениться. ⠀

Но не сразу. Я не любила ни диеты, ни тренировки. Не выносила чувство голода, срывалась. Было тяжело. Пока я не открыла для себя нутрициологию. Именно она подарила мне красивое тело, вторую молодость и... новую профессию. Я похудела на 15 кг. И теперь помогаю другим женщинам стать ТАКОЙ, чтобы окружающие – глазам своим не поверили.⠀

Сейчас мне 51 год, и я уже не только директор фитнес-клуба, но и... ⠀

• Интегративный нутрициолог;
• Специалист по модификации образа жизни и немедикаментозному оздоровлению; ⠀
• Член Ассоциации Образовательной и Функциональной Медицины. ⠀

Вы можете доверять мне не только благодаря моим многочисленным дипломам и сертификатам. Я вложила в свое обучение уже более 500 000 рублей!

К тому же я сама прошла через все это! И понимаю, что вы чувствуете и как вам тяжело!

Расскажу вам историю, как мне доверилась София.

Она пришла ко мне в тяжелом эмоциональном состоянии. Вес зашкаливал, на лицо были все признаки хронического стресса. Как описала свое состояние сама София - я медленно и планомерно убиваю себя едой.

София жила с сыном, а что касается мужчин, то она не встречалась ни с кем уже 5 лет и даже не имела такого желания. Говорила, что в ее жизни есть только один мужчина - это ее сын.

Первым делом мы начали работать над снижением уровня стресса, потому что без этого двигаться дальше было невозможно. После того, как мы выправили эмоциональное состояние, взялись за питание и образ жизни.

Конечно, перемены случились не за один день. Но за месяц таких планомерных действий вы точно увидите результат, и в своем самочувствии, и на весах!

София - моя гордость! Она доверилась моей системе, внедрила ее и следует ей до сих пор!

Посмотрите сами, как она описывает свое состояние после внедрения моего комплексного подхода! Общий результат по снижению веса - почти 20 кг!

Помимо всех этих плюсов не могу не рассказать и о личной жизни! Уже во время нашей совместной работы София начала ходить на свидания! А недавно она вообще поделилась новостью о том, что вышла замуж!

На фото в красном платье София как раз после ЗАГСа. Супруга там нет, потому что он не фотографируется из религиозных соображений.

Кто бы мог подумать, что жизнь настолько изменится и Софию будет не узнать! На самом деле, даже если вам кажется, что у вас уже слишком все запущено - все это можно изменить без пота и крови, маленькими шагами.

Главное - не сдаваться и продолжать движение даже после очередного срыва (в них кстати тоже нет ничего плохого, это часть пути, главное после каждого срыва возвращаться на дистанцию).

Попробуйте измениться уже сегодня - с помощью моего мини-курса! Он без обратной связи, но применив все его рекомендации, вы сможете увидеть первые результаты! А если вы внедрите эти правила в свою жизнь навсегда - уж поверьте, окружающие глазам своим не поверят, увидев на вас через пару-тройку месяцев!

Кнопка в новую жизнь

Фитнес-тренер Зарина Ушакова, город Пушкино Московской области.

На момент начала сотрудничества Зарина проводила тренировки в фитнес-клубе и на стадионе, дополнительно устраивала Онлайн Фитнес Марафоны по похудению и уже один раз провела Фитнес тур в Турцию.

Целью было: привлечь больше клиентов на тренировки, в онлайн фитнес-марафоны и на предстоящий фитнес-тур. А также повысить узнаваемость Зарины как тренера в своем городе.

Итак, исходная ситуация была непростой. У нас изначально были два осложняющих обстоятельства:

1. В аккаунте не было фотографий, демонстрирующих фигуру Зарины, и это было под запретом, т.к. муж Зарины – осетин, строгих нравов. Так что, мы не могли постить Зарину в обтягивающей форме, она такую даже не носит.

2. В аккаунте не было профессиональных фотографий, потому что Зарина не хотела, чтобы люди знали о том, что она продвигает профиль.

Итого: в профиле Зарины на момент нашего знакомства были только дизайнерские афиши про онлайн фитнес марафон, отрывки тренировок, иногда фото детей. Почти не было фотографий самой Зарины. Посты публиковались редко. В сторис были одни тренировки в зале и больше ничего.

Посещаемость профиля была низкой.

Сейчас аккаунт выглядит так

На данный момент Зарина проводит:

• тренировки в фитнес-клубе;
• персональные тренировки (стоимость 1500 руб.);
• тренировки на стадионе;
• примерно 6-7 раз в год проходят онлайн фитнес-марафоны (стоимость участия от 1000 до 3000 руб.);
• 2-3 раза в год проходят фитнес-туры;
• индивидуальное сопровождение на месяц (проводится онлайн, стоимость 3000 руб.).

Что сделано:

1. Главное УТП Зарины в том, что она профессиональный тренер, с высшим образованием. Оказывается, в инстаграме таких не очень много. Есть «самоучки» или просто девушки, которые сами похудели и теперь учат этому других. Мы постоянно акцентируем внимание на профессионализме Зарины.

2. Решили, если нельзя показывать фигуру, будем чаще показывать лицо. Зарина у нас очень красивая и люди от ее внешности в восторге. Это нам здорово помогло. Зарина не любит фотосессий, поэтому фотографии чаще всего используются простые, живые, тем не менее, людям они нравятся.

3. Все продажи ведутся в основном сериями продающих постов. Сперва публикуются тексты, направленные на то, чтобы потенциальный клиент осознал свою проблему, проникся ей, а потом мы предлагаем разнообразные решения этой проблемы, и подкрепляем это отзывами и кейсами (фото до/после).

4. Также, что касается контента, ведем постоянные рубрики, где даем полезные материалы, а именно: видео с домашними тренировками, ПП-рецепты, советы по выбору правильных продуктов. Таким образом, мы демонстрируем экспертность тренера, у этих постов всегда много сохранений. Да и новые подписчики лучше понимают, что их ждет на марафоне, и охотнее на него записываются.

5. С недавних пор при продажах стали использовать рассылку по всем лидам и прошлым участникам марафонов. Сообщения персонализируем, людям приятно внимание и они чаще всего покупают. Как правило, клиенты проходят этот марафон минимум 3 раза, пока не достигнут идеального результата.

6. Ну и прямые эфиры в период продаж. Хотя бы по одному, перед каждым стартом.

7. Постоянно используем интерактив. Еженедельно мы проводим розыгрыши бесплатной функциональной тренировки в зале. И 1-2 раза в месяц разыгрываем призы.

8. В публикациях и сторис мы стали показывать Зарину как тренера, личность, жену и мать, стали делиться ее чувствами, мыслями и так далее. Ранее Зарина такого не делала. Подписчики тепло реагируют, комментируют.

9. Со временем Зарина повысила цены на свои услуги, а так же мы добавили несколько пакетов участия в марафоне, чтобы у людей был выбор. Таким образом, людей стало записываться больше. Еще сделали Онлайн Курс тренировок по растяжке «Хочу шпагат» и ввели такую услугу как «Индивидуальное сопровождение на месяц», при котором Зарина помогает человеку похудеть в домашних условиях, общаясь только виртуально. Все это дополнительно повысило доход тренера.

Доходы сейчас:

В среднем за один онлайн фитнес марафон доход составляет около 100 000 руб., в декабре около 150 000 руб. До нашего сотрудничества он составлял примерно 30 000 руб.

За прошлый фитнес-тур доход составил 176 000 руб.

Тренировки на стадионе приносят в месяц (при стабильной погоде) от 25 000 до 32 000 руб. Людей стало ходить в среднем в 2 раза больше, стоимость тоже стала в 2 раза выше.

По персональным тренировкам данных у меня нет, но как правило, они расписаны на месяц вперед и туда трудно попасть. Кстати, стали приводить подростков, потому что образование Зарины позволяет тренировать и детей.

Индивидуальные ведения продаются в любое время, Зарина берет пока около 4-5 человек в месяц, но планируем увеличивать это количество.

И результаты, которые мы получили, помимо продаж:

1. Зарину многие знают в городе.
2. К ней обращаются за рекламой, как к блогеру. Предложения поступают часто, правда Зарина многим отказывает, т.к. выбирает только то, что ей по душе.
3. Клиентки все больше и больше отмечают Зарину в сторис, благодарят, пишут отзывы, потому что гордятся своим тренером. И так о нас узнает все больше людей.

Статистика сторис и постов (все живое, все настоящее, чатами активности не пользовались никогда).

ОТЗЫВ КЛИЕНТА

Татьяна Шипицына, участник закрытого клуба RedSMM

Тел. / WA / Viber 8-90-90-90-08-11

Telegram @Tatyana_23

1,5 года назад я работала на легкой и хорошей работе в "Магните" (сеть супермаркетов), в отделе обучения, обучала новеньких директоров управлять магазином. А директоров-желторотиков — управлять людьми. Но ноги мои туда уже не шли, я мечтала об удаленном доходе. На этом пути пробовала многое, например продажу часов из Китая... что-то еще, уже не помню. Потом увидела профиль Дмитрия. Помню, в тот день, в ту ночь я не смогла уснуть. Лежала с открытыми глазами - до утра. В голове просто все перевернулось, я понимала, что жизнь может быть совсем другой, я смогу путешествовать и работать из любой точки мира...

В декабре 2017 года вступила в клуб и меня сократили на работе. В компании был кризис, всех обучателей уволили. У меня кредиты, ипотека. Пришлось быстро устроиться на другую работу. В сеть "Красное Белое".

План был такой: днем работа, вечером — база знаний и БК. Думала, обучусь, возьму клиентов и уволюсь.

Ни фига!

У меня была командировочная работа. Тоже в отделе обучения. Я носилась с чемоданом по всей стране в длительных командировках без выходных. Всеми видами транспорта. И по работе еще много «задавали» на вечернее и ночное время. Сперва терпела, думала, что это пройдет, и я смогу учиться. Но нет.

Купила книгу "Администратор Инстаграм". Читала урывками, ночью в гостиницах, в поезде на верхней боковушке, в электричках, автобусах. В любую минуту, когда не работала (а таких минут было мало).

Помню, в гостинице в Сызрани, начала читать и увидела такие слова: «Утром ты встаешь с кровати, ныряешь ногами в любимые тапочки и не спеша идешь готовить себе завтрак». А я - далеко от дома, в Сызрани, не помню уже, какой это был день командировки без выходных. У меня просто слезы брызнули из глаз, когда я это прочитала. Меня хватило на 9 месяцев работы в КБ.

Потом до меня дошло, что «домашние задания», которые мы обязаны были делать по вечерам и ночам после работы, никогда не прекратятся, а следовательно - я никогда не смогу изучить базу знаний, взять себе клиентов. То есть, моя мечта об админстве и всех его прелестях, путешествиях, заработках — никогда не сбудется.

И я уволилась.

Жалко было прощаться с внутренним профилем компании, который я вела для сотрудников. Я его очень хорошо прокачала, любила, как свое детище.

Уволилась 3 сентября 2018, сняла с шеи бейджик. И решила не искать новую работу, а погрузиться в админство с головой. Рискнула.

Точнее, сперва хотела посоветоваться в синем чате: искать мол другую работу и совмещать или сразу админить. И мне ответил Дмитрий Кудряшов. Обрадовалась, заскринила. :)

Поступила, как велел Дима. Стала помощником, благодаря чему через пару недель продала продвижение. С клиентом все шло хорошо. А вот новых найти не могла. Прошла Лавину — консультировала-консультировала, результата не было. Выполняла не все задания, консультировала видимо тоже плохо.

Побывала на встрече админов в Челябинске, это меня подбодрило. Увидела живых людей, у которых все получается.

Но зарабатывала я крохи, близкие злились, и я их понимаю, у меня же кредиты и ипотека. Были срывы, плакала, но шла дальше. Каждый раз говорила себе: если не найду клиента за 2 недели, пойду искать работу.

Клиента не находила, но работу искать тоже не шла, продолжала долбиться в эту закрытую дверь. Прошла Баблорейд, наша команда победила! Капитан Орест многое нам дал! Спасибо ему!

Сейчас у меня 4 клиента. За все время админства я заработала 157 т.р.

Уже есть помощница — копирайтер и дизайнер в одном лице (золото!)

Я чувствую, что все начинает раскачиваться. И уже не боюсь, что придется искать работу. Знаю, что смогу заработать деньги на все свои потребности и мечты! Вывод: никогда не сдавайся!

Спасибо Дмитрию, Евгению, Оресту! Вы лучшие!

Со слезами радости в глазах,

Татьяна Шипицына, с суровой земли уральской!

Тел., WA, Viber: 8-90-90-90-08-11

ИГ: @tanya.ship

Телеграм: Tatyana_23