1. Научиться верить и получать информацию из проверенных источников.

Маркетинг работает не всегда во благо. Ему все равно сколько сахара содержится в батончике, который он продвигает и, как сильно это вредит особенно детскому организму. Если хотите правильно питаться, заботиться о своем организме и сделать его устойчивее к заболеваниям, не верьте все марафонам, диетологам, нутрициологам из инстаграма. Изучите вопрос сначала самостоятельно. Читайте правильную литературу, послушайте мнение проверенных (рекомендованных) врачей, сформируйте свою базу знаний, чтобы привить себе правильные пищевые привычки. Здоровье не есть диета.

2. Правильные привычки могут изменить вашу жизнь.

Привычки формируются из детства, но каждый сам может менять их если очень захотеть и самое главное успеть это сделать пока не стало совсем поздно.

Вот список продуктов, которые помогут усилить защиту вашего организма:

• Овощи и бобовые: капуста, батат, свекла, тыква, помидоры, лук, чеснок, чечевица, горох, бобы, тофу, соя.
• Грибы: шитаке, энокитаке, парижские шампиньоны, рожковидная вешенка.
• Напитки: зеленый чай без ферментации, красное вино.
• Продукты с Омега-3: морские водоросли, нори, семя льна, оливки и оливковое масло прямого холодного отжима.
• Специи: куркума, тмин, базилик, душица, мята.
• Ягоды и фрукты: малина, клубника, ежевика, клюква, апельсин, мандарин, лимон, грейпфрут.
• Молочка: йогурт без сахара, кефир.

Постарайтесь наполнить рацион этими продуктами, а также максимально исключить следующие:

• Продукты с высоким показателем гликемии: сахар, белая мука, белый рис и др.
• Гидрированные жиры: бисквит, чипсы, готовые магазинные торты и запеканки.
• Мясо, молоко и яйца, полученные промышленный способом с применением гормонов роста.
• Растительное масло, маргарин, трансжиры.

Помнить, что нет ничего важнее своего физического и ментального здоровья. Правильные пищевые привычки это хорошо, но они не будут нести 100% эффективности, если не заниматься спортом и заботой о себе.

Вот несколько вещей, которые помогут:

• Медитация - поможет успокоиться, унять стресс и тревожность, а также будет неоценима при наличии панических атак. Начать медитировать никогда не поздно. Она поможет структурировать мысли, очистить сознание, начать слышать себя и свои истинные потребности.
• Помощь психолога. Если есть не проработанные травмы, обиды не стоит с ними жить. Психолог поможет разобраться вам с ними, а также взглянуть своим проблемам в лицо, найти уверенность в себе, преодолеть стресс и тревожности, научиться справляться с эмоциями.
• Проводить больше времени с родными и друзьями. Уменьшить количество социальных сетей, информационного шума. Больше времени проводить на природе, ходить в походы, оставаться наедине с собой и природой.

Человек способен на многое. Но есть 2 стороны и зачастую между ними огромная пропасть:

"Могу и Хочу". "Знать и Делать". "Понимать и Принимать".

Знания, которые мы получаем, помогают быстрее перейти сторону действий и начать менять свою жизнь.