По этой же причине передозировка возможна лишь для некоторых из водорастворимых витаминов, которые способны вырабатываться в больших количествах кишечной микрофлорой.

По последним данным Института питания РАМН 30% населения испытывает дефицит витаминов группы В.

B1 (тиамин)

Тиамин не синтезируется организмом, поэтому необходимо его ежедневное поступление с пищей.

Играет важную роль в метаболизме углеводов, жиров и аминокислот. А также необходим для нормальной деятельности центральной и периферической нервной системы. Витамин В1 нормализует кислотность желудочного сока и двигательную функцию желудка.

Дефицит
При гиповитаминозе могут проявляться нарушения функции нервной, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем. Появляется повышенная раздражительность, беспокойство, головные боли, бессонница, умственная и физическая утомляемость.

Пищевые источники
Наибольшее содержание наблюдается в: семенах подсолнечника, кунжута; гречневой и овсяной крупе; зеленом горошке; пивных дрожжах.

Суточная потребность
Средней дозировкой в составе органических добавок B1 считается от 50 до 500 мг, в зависимости от конкретного случая (профилактики, незначительного или сильного дефицита).

B2 (рибофлавин)

Участвует в окислительно-восстановительных процессах и синтезе энергии, защищает сетчатку глаза от избыточного воздействия ультрафиолета и вместе с витамином А обеспечивает нормальное зрение.
Рибофлавин важен для нормального развития плода в период беременности и для роста детей.

Дефицит
При значительном недостатке B2 поражается слизистая оболочка губ, появляется зуд и слезоточивость глаз, медленно заживают кожные повреждения, замечается выпадение волос.

Пищевые источники
Зеленые овощи, шиповник, миндаль, гречневая крупа, куриные яйца, молочные продукты.

Рекомендуемая норма
100-400 мг рибофлавина в день.
Рибофлавин лучше усваивается совместно с приемом пищи.

B3 (ниацин)

Ниацин представлен в 2 видах: Никотиновая кислота и никотинамид. Преимущественно ниацин связан с производством энергии, участвуя в более чем 60 процессах.

Ниацин влияет также на сердечно-сосудистую систему, в частности расширяет мелкие сосуды, улучшая кровообращение в коже и подкожных тканях и усиливая выведение токсинов. Никотиновую кислоту часто используют в составе комплексной терапии для нормализации уровня холестерина. И это не удивительно, ведь B3 повышает уровень «хорошего холестерина» ЛПВП.

Дефицит
При дефиците отмечается вялость, утомляемость, головокружение, головная боль, раздражительность, бессонница, учащенное сердцебиение, снижение аппетита, запоры, падение массы тела. Снижается сопротивляемость организма к инфекциям.

Пищевые источники
Наиболее высокое содержание ниацина: в мясе, яйцах, а также молоке. Немногим меньше: в буром рисе, арахисе, семенах чиа.

Рекомендуемая норма
В среднем дозировка ниацина составляет 100-500 мг в день.

B5 (пантотеновая кислота)

Пантотеновая кислота необходима для выработки коэнзима A — фермента для метаболизма жиров, углеводов и белков. Участвует в регуляции функций нервной системы (предупреждает утомление, снимает стресс), играет важную роль в формировании антител, способствует заживлению ран.

Дефицит
Пантотеновая кислота синтезируется кишечной микрофлорой, пищевой дефицит этого витамина встречается редко, обычно при длительном неполноценном питании или нарушении кишечной микрофлоры.

Среди симптомов дефицита выделяют: головокружение, вялость, сонливость днем и бессонница ночью, депрессия, боли в суставах, нарушение чувствительности и жжение в разных местах тела, мышечные спазмы. Изжога, тошнота, аллергия, выпадение волос, преждевременная седина.

Пищевые источники
Грибы шитаки, мясо, рыба, молочные продукты, яичный желток, семена подсолнечника, арахис.

Рекомендуемая норма
Витамин применяют с целью стимуляции двигательной функции кишечника, при недостаточности надпочечников, при повреждении кожи и слизистых оболочек, остеоартроза, артрита, сухости кожи, раннем поседении, выпадении волос.
Дозировка в среднем 500 мг в день.

B6 (пиридоксин)

Пиродоксин участвует в более 100 биохимических процессах. И в первую очередь его участием в обмене аминокислот и углеводов, синтезе гемоглобина и полиненасыщенных жирных кислот. Благотворно влияет на функции нервной системы, печени, кроветворении.

Дефицит
Себорейный дерматит, усталость, раздражительность, сонливость, потеря аппетита, тошнота, сухая неровная кожа, иногда выявляется хейлоз, конъюнктивиты.

Для грудных детей характерны судороги, напоминающие эпилепсию, задержка роста, повышенная возбудимость, желудочно-кишечные расстройства.

Пищевые источники
Птица, рыба (лосось/тунец), нут, бананы, картофель, фисташки, орехи

Рекомендуемая норма
Суточная потребность взрослых составляет 1-2 мг витамина B6 в день. Большинству детей необходимо 0,1-1,3 мг в день.

Как правило в пищевых добавках применяют 50-100 мг B6 в день. Токсичность может проявляться только при очень длительном приеме больших (более 100 мг) дозировок.

B7 (биотин)

B7 или витамин H — от немецких «haar und haut», что означает волосы и кожа. В 1931 году Сент-Дьерди посредством многочисленных опытов обнаружил вещество, предохраняющее от заболевания кожи, которое и назвал витамином Н. А после оказалось, что витамин Н полностью идентичен биотину.

Биотин в организме человека синтезируется нормальной микрофлорой кишечника.

Дефицит
Недостаток биотина чаще всего проявляется в виде дерматита рук, ног, щек. Постепенно кожа всего тела становится сухой и шелушится.

Длительный дефицит биотина может привести к выпадению волос, истощению и глубокой депрессии.

Пищевые источники
В большом количестве содержится в: говядине, апельсинах, зеленом горошке, изюме, авокадо, куриных яйцах.

Рекомендуемая норма
Часто биотин применяют для профилактики и лечения поседения, выпадения волос, поддержания здоровой кожи и предупреждения раннего старения.
Естественная суточная потребность в витамине Н: 150–300 мкг.

В органических добавках средняя дозировка составляет - 5000 мкг в день. Применяются такие дозировки для коррекции уже существующих проблем с кожей и волосами.

B9 (фолат)

Фолат или фолиевая кислота (foliage) - что в переводе с латыни означает «листва», так как зеленые листовые овощи и растительные продукты богаты фолатом.

Фолиевая кислота необходима для нормальной деятельности кроветворной и пищеварительной систем. B9 также необходим для создания и поддержания в здоровом состоянии новых клеток, поэтому наличие витамина особенно важно в периоды быстрого развития организма.

В недавнем исследовании доказано снижение риска развития атеросклероза с помощью фолиевой кислоты, витаминов В6 и В12, препятствующих образованию вредного продукта обмена аминокислот гомоцистеина, участвующего в развитии атеросклеротических бляшек в сосудах.

Дефицит
При недостаточности фолацина в основном поражаются кроветворная и пищеварительная системы. В крови уменьшается количество эритро-цитов и общее содержание гемоглобина.

Дефицит фолацина в период беременности может быть одной из причин развития анемии беременных, а также рождения детей с различными нарушениями психического развития.

Пищевые источники
Как вы уже знаете из названия B9, фолиевая кислота содержится в овощах, фруктах и различных растительных продуктах.

Также большое содержание наблюдается в семенах, орехах и говядине.

Рекомендуемая норма
Рекомендуют принимать от 400 мкг в день и в редких случаях дозировка поднимается свыше 1000 мкг.

B12 (цианокобаламин или кобаламин)

В 1948 году был получен витамин В12 – это стало крупным событием в изучении механизма анемии и ее лечении, из-за чего его также называют антианемическим витамином.

Основная функция данного витамина - регуляция функций кроветворения. Также B12 благоприятно влияет на состояние мозга и нервной системы в целом.

При использовании некоторых витаминно-минеральных комплексов с высоким содержанием B12, может наблюдаться такое состояние, при котором моча становится ярко-желтой. Это происходит потому, что B12 быстро покидает организм при мочеиспускании и переживать по этому поводу не стоит.

Дефицит
Недостаток витамина В12 встречается при длительном строго вегетарианском питании, т.к. наибольшее количество содержится в мясных и молочных продуктах.

Признаки дефицита B12: анемия, уменьшение количества тромбоцитов, периферийная невропатия, депрессия и усталость, повышенный уровень гомоцистеина (увеличивается риск образования тромбов), витилиго (заболевание кожи, при котором участки кожи обесцвечиваются)

Пищевые источники
Мясо (говядина/курица/индейка), рыба, яйца, молочные продукты.
Из вегетарианских продуктов, умеренное количество кобаламинов обнаружено в морской капусте и хлорелле.

Рекомендуемая норма
Витамин В12 необходим для профилактики при вегетарианском питании, хронической усталости. Используется в комплексном лечении анемии, атеросклероза, гастритов и язвы желудка, диабета, заболеваний печени.

Суточная потребность для взрослого человека — 3 мкг, беременных и кормящих женщин – 4 мкг.

Для восполнения дефицита используется дозировка от 100 до 2000 мкг в день.

• Главная причина – это нехватка строительного материала из которого состоит сосуд.

• Вторичная причина – большая нагрузка на ослабленный сосуд.

И это очень логично. Что является строительным материалом для кровеносных сосудов? Если упростить, то мышечные и коллагеновые волокна. Аминокислоты для вен можно взять из мускулатуры (например, если человек голодает), а вот с коллагеном не все так просто. Для его производства нужны две аминокислоты (лизин+ пролин) и витамин С.

Если в вашем организме НЕДОСТАТОК витамина С, то он не может производить нужное количество КОЛЛАГЕНА. Без достаточного количества этого соединительного белка ваши сосуды портятся, потому что они состоят из коллагеновых волокон.
Согласно теории Лайнуса-Ратта, основная причина всех сердечно сосудистых заболеваний – это хронический недостаток витамина С. Чем его меньше, тем проблематичное синтезировать коллаген из которого состоят наши кровеносные сосуды. Их состояние портится и организм включает защитную реакцию в виде замазки слабых мест липопротеином «а», который постепенно накапливается и может образовывать тромбы.

Для проверки этой теории ученые провели эксперименты, которые подтвердили, что низкий уровень потребления витамина C способствует увеличению Lp(a) в крови у испытуемых животных по сравнению с контрольной группой. Шах и мат традиционной медицине.

Но разве организм не может сам производить витамин С?
Известно ли вам, что большинство животных на нашей планете не болеют сердечно сосудистыми заболеваниями? У них не образуются атеросклеротические бляшки в сосудах, и они от этого не умирают. Забавно, но атеросклероз весьма редкое заболевание на нашей планете. Он встречается в основном только у приматов, включая человека и гвинейских свиней.
Знаете, чем еще остальные животные отличаются от приматов и гвинейских свиней? Тем что они МОГУТ синтезировать витамин С, а мы НЕТ!

Остальные крупные млекопитающие не просто производят витамин С, а производят его очень много. Их печень или почки производят его в «немыслимые» 9000 мг – 12 000 мг, в пересчете на массу тела человека. Получается, что:

• Липопротеин «а» в крови других животных отсутствует;
• Животные редко страдают от сердечно-сосудистых заболеваний.
• Люди – одни из немногих существа на Земле, которые вынуждены получать витамин С полностью из пищи.

Сколько витамина С нужно получать с пищей?

Лайнус Полинг считал, что для предотвращения атеросклероза нужно употреблять 3000 мг витамина С ежедневно.

Если все так очевидно, почему традиционная медицина это не признает?
Потому что традиционная медицина – это бизнес. А теория Полинга-Рата несет угрозу финансовым интересам. Вдумайтесь, в России каждый второй человек умирает от сердечно сосудистых проблем. Это огромный рынок, на котором делаются громадные деньги. Профилактикой и лечением сердечно-сосудистых заболеваний занимаются целые клиники и фармацевтические лаборатории, в которые инвестировано безумное количество денег. Если сейчас озвучить что добавление витамина С в рацион приведет к избавлению от ССЗ, то все эти люди останутся без работы, а инвесторы потеряют миллиарды долларов. Это не выгодно.

Есть ли еще какие-либо доказательства?

Да, причем это очень убедительные вещи вроде ЦИНГИ или БУХЕНВАЛЬДА.

• ЦИНГА – это заболевание моряков в средние века, в результате которого разрушались сосуды и человек умирал от внутренних кровотечений. Например, во время плавания Васко Де Гаммы в Индию от цинги умерло 100 матросов из 160. Чем дольше было плавание, тем больше моряков склеивали ласты от разрушения сосудов. Говорят, что в средние века больше миллиона моряков погибли от цинги. Много веков искали решение этой проблемы. Только в В 1747 году главный врач британского морского госпиталя Джеймс Линд, проведя первое в мире клиническое исследование, доказал, что причина цинги – недостаток витамина С. В обязательном порядке морякам добавили в рацион цитрусовые (лимоны, апельсины) и это остановило смертность в результате разрушения сосудов. Уже четверть века прошло, с тех пор как люди перестали болеть цингой.
  Вдумайтесь, с 1747 года официальная медицина точно знает, что недостаток витамина С портит и разрушает сосуды человека (это называется ЦИНГА). Но вместо того, чтоб лечить сердечно-сосудистые заболевания витамином С, людям прописывают множество дорогостоящих процедур и лекарств вроде статинов от атеросклероза.
  

К сожалению (или к счастью), во времена средневековья тогдашняя медицина не обладала технологиями для измерения «уровня холестерина в крови». Я уверен, что у всех матросов больных цингой был атеросклероз (много липопротеида «а» в кровеносных сосудах). Во время длительного плавания их организмы не получали витамин С из которого состоят сосуды. Поэтому они начинали истончатся и кровоточить. Видимо организм начинал экстренное производство липопротеина «а» для защиты поврежденных сосудов (атеросклероз), но ресурсов не хватало. «Заплатки» не спасали от хронического отсутствия материала (витамин С) для обновления сосудов, и они разрушались. Люди умирали от внутренних кровотечений.

• БУХЕНВАЛЬД.— один из крупнейших концентрационных лагерей смерти на территории Германии во время второй мировой войны. Для нас интересно то, что почти все узники подобных лагерей болели атеросклерозом. Это стало известно после поражения Германии, когда всех заключенных освободили. На стенках кровеносных сосудов у этих людей были огромные отложения холестерина.
  И это противоречит традиционным «верованиям» о том, что жирная/сладкая пища способствует атеросклерозу. Ведь заключенные почти ничего не ели. Многие из них умирали от голода. Никакого избытка жирного или сладкого там не было. А вот атеросклероз в сосудах был. Как так? Традиционные верования трещат по швам однако…

Думаю, вы и сами теперь можете догадаться в чем причина. Узники лагерей смерти НЕ получали достаточное количество витамина С (никто их не кормил апельсинами или лимонами). Поэтому их сосуды истончались и разрушались. Чтобы спастись от внутренних кровотечений (цинга) организм повышал производство «заплаток» в виде липопротеина «а» который откладывался на стенках сосудов, тем самым защищая их.
Почему узники лагерей не умирали тогда от цинги? Во-первых, мы это не знаем. Вполне допускаю что много заключенных погибли не от голода, а от внутренних кровотечений вызванных разрушением сосудов (от цинги). Никто этот вопрос тогда не изучил. Ну а во-вторых, вполне возможно, что узники получали небольшие дозы витамина С вместе с пищей. Например, в похлебке с тухлой капустой. Этого количество было недостаточно для того чтоб «вылечить» атеросклероз, но достаточно для того чтоб не умирать (или мало умирать) от цинги.

Можно ли лечить уже существующий атеросклероз?

Итак, мы разобрались, что недостаток витамина С приводит к остановке синтеза коллагена и разрушению сосудов. Для того чтоб их защитить организм включает «программу защиты сосудов» в виде заплаток из липопротеина «а» который откладывается на стенках рядом с сердцем. Поэтому если мы хотим избежать закупорки сосудов, то нам нужно потреблять достаточное количество витамина С. Но все это профилактика. Что делать если «холестерин уже отложился на стенках» и мы приобрели атеросклероз? Теория Полинга дает ответ и на этот вопрос.

Для «лечения» атеросклероза нужно использовать ИНГИБИТОРЫ ЛИПОПРОТЕИНА «а»: аминокислоты ЛИЗИН и ПРОЛИН. Эти вещества мешают образовываться новым «холестериновым бляшкам» и разрушают уже существующие старые. Но будьте осторожны. Я не зря взял слово «лечение» в кавычки. Ведь бляшки образуются не просто так, а в качестве «программы защиты слабых сосудов». Если вы начнете их устранять до того, как вылечите сосуды, то тем самым вы «оголите» свои слабые сосуды и возможны внутренние кровотечения как при цинге.

Нобелевская премия 1985 года по медицине была присуждена за открытие участков связывания холестерина в кровеносных сосудах. Суть в том, что для того, чтоб образовалось ЗАПЛАТКА в вашем сосуде, нужно чтобы липопротеин «а» связался с нитями ЛИЗИНА образовавшимся в результате трещин поврежденного сосуда, либо с лизином уже существующий «заплатки». Липопротеин «а» имеет на себе рецепторы (замочные скважины). Лизин и Пролин – это «ключи для скважин»

«Программа защиты сосудов» работает следующим образом:
Когда сосуды истончаются (из-за недостатка коллагена), то в них оголяются нити лизина.

1. Липопротеин «а» пролетая рядом с оголенными нитями, цепляется за них (т.к. на нем есть много рецепторов лизина)
2. Образуется «связка» нить лизина + липопротеин «а», которая закрывает слабое место.
3. Липопротеин «а» имеет много свободных рецепторов лизина, за которые могут цепляться уже существующие «связки». Так образуется крупная бляшка в сосуде.

Причем чем больше оголенных лизиновых нитей в сосуде, тем больше будет размер бляшки. Вот почему тромбы образуются радом с сердцем, где повреждения сосудов больше из-за высокого давления и натяжения (там больше оголенных лизиновых нитей и за них цепляется липопротеин «а»).
А теперь представьте, что будет если, мы воткнем ключи во все свободные замочные скважины на молекуле липопротеина «а». Свободных мест нет! В этом случае:

1. Липопротеин «а» не сможет зацепиться за нити поврежденных сосудов (бляшку будет не из чего создать)
2. Уже существующие «связки» липопротеин «а» + лизиновое волокно сосуда могут распадаться.

Согласно теории Полинга, если занять все рецепторы на молекуле липопротеина «а», то она не сможет образовывать бляшки. Как это сделать? Очень легко. Достаточно повысить в концентрацию свободных аминокислоты ЛИЗИНА и ПРОЛИНА в крови. Они «займут» рецепторы на липопротеине «а» и он не сможет связываться для образования бляшек. Более того, согласно Л. Полингу, высокая концентрация свободного лизина может разрушить уже существующие бляшки.

Как делать профилактику?

Наши сосуды состоят по большому счету из мышечных и коллагеновых волокон. Поэтому, для того чтоб все было в порядке нужно делать следующую профилактику:

1. Потреблять достаточное количество витамина С. В соответствии с теорией Полинга каждый день нужно 3000 мг витамина С. Это вещество обязательно для производства коллагеновых нитей в наших кровеносных сосудах.
2. Потреблять достаточное количество белковой пищи животного происхождения. В ней много незаменимых аминокислот нужных для нормального функционирования сосудов: лизин и пролин, в частности. Помните, что при недостатке именно этих аминокислоты возможны бляшки в сосудах.
3. Воздействуйте на тело низкими температурами (закаливания, холодный душ, моржевания и т.д.). Дело в том, что низкие температуры ингибируют коллогеназу – энзим который разрушает ваш коллаген. То есть холодные воздействия снижают катаболизм коллагена в ваших сосудах и во всем вашем теле (суставы, кожа и т.д.).

СХЕМА:
Утром примите контрастный душ в течении 5-10 минут. Температура должна быть от средней до холодной. Привыкайте к низким температурам. Это повышает настроение (норадреналин), активизирует мозг (нейрогенез) и тормозит распад коллагена в вашем теле. Я обычно начинаю с теплой воды, а потом заканчиваю холодом. На крайних положениях я держусь около 30-60 секунд. Делаю 5 таких циклов и после холодного выключаю воду. Ощущения крутые.

Витамин С можно пить в несколько заходов. Я пью утром и вечером в шипучих таблетка растворенных в воде. Нужно понимать, что это водорастворимый витамин, который выводится с мочой (как вы уже поняли его нельзя накопить за лето или синтезировать). Поэтому будет разумно пить его чаще, а не одной гигантской дозировкой. Например, можно пить по 1000 мг три раза в день. Очень важно чтоб вы не мешали прием витамина с щелочными продуктами (молочка, минералка), потому что они будут дезактивировать витамин С.
Что касается белковой пищи, то тут самое главное ее есть. Лизина много в красном мясе, бобовых и яйцах. С пролином вообще проблем обычно не бывает потому что он синтезируется из глютаминовой кислоты которой очень много в любом мясе. Либо получать в виде добавок.

Как понижать липопротеин «а»?

Липопротеин «а» по-видимому образуется в ответ на проблемы с сосудами. Например если затруднен синтез коллагена из-за недостатка витамина С. Будет правильно сначала устранить причину, а затем лечить следствие, а не наоборот.
Если вы уверены в том что ваши сосуды в хорошем состоянии, или хотя бы в том что для них есть все необходимое, то понизить концентрацию липопротеина можно с помощью разных добавок.

Я тут собрал известные эксперименты. Добавки, которые понижают концентрацию липопротеин «а» в крови:

• Никотиновая кислота (ниацин) — понизила с 43 мг/дл ДО 25 мг/дл
• Омега 3 —понизила в среднем на 14%.
• Витамин С + Лизин — понизила с 27 мг/дл до 14 мг/дл.
• L-карнитин — понизило у диабетиков 2-го типа.

А как убирать атеросклеротические бляшки из сосудов?

Официальная медицина утверждает, что НИКАК. Считается что если вы испортили свои сосуды неправильным питанием, или если вам не повезло с генетикой, то ОЧИСТИТЬ сосуды уже невозможно.

Так это или не так, я не знаю. Но лауреат нобелевской премии Лайнус Полинг разработал теорию устранения бляшек. Теория говорит, что прием ВИТАМИНА С + ЛИЗИН + ПРОЛИН разрушает существующие бляшки, потому что избыток свободного лизина и пролина занимает рецепторы в молекуле липопротеина «а». Тем самым, не давая ему образовать новые бляшки и разрушает старые связи.
Доктор Лайнус Полинг составил протокол для устранения холестериновых бляшек и нормализации сосудов. Это дешево и эффективно.

Стандартный Протокол Лайнуса Полинга.

• Витамин С = 5-6 грамм в день, разделенные на несколько приемов.
• Лизин = 5 грамм в день, разделенные на несколько приемов.
• Пролин = 2-3 грамма в день
• Витамин Е
• Витамин К2 (менахинон МК-7)

Выводы по теории Лайнуса Полинга.

• Большие дозировки Витамина С (3000 мг/день и больше) нужны нашему организму для создания коллагена и обновления сосудов.
• Без Витамина С состояние сосудов портится и включается «программа их спасения» за счет откладывания Липопротеина «а» на стенках.
• Аминокислоты Лизин и Пролин не дают возникать новый бляшкам, и разрушают старые, потому что работают как ингибиторы (занимают свободные рецепторы в молекуле).
• Прежде чем «лечить» атеросклероз желательно устранить его причину (недостатки в питании).

Доктор Лайну Полинг имел плохую генетику (оба его родителя умерли в возрасте до 40 лет) и смертельное заболевание (в 40 лет он узнал, что не проживет больше 10 лет). Ученый умер от рака в возрасте 93 года. С его сердечно сосудистой системой все было в порядке.

В
Почему «холестерин» оседает на стенках сосудов?

1. Теория Лайнуса Полинга: Плохие сосуды – причина отложения холестерина.
2. Официальная теория: Отложения холестерина – причина плохих сосудов.

В организме ничего не бывает просто так и на все есть свое объяснение. Отложения холестерина на стенках сосудов НЕ могут возникнуть без очень важной причины. Ведь когда холестерина становится слишком много образуются бляшки и человек умирает (инфаркт или инсульт). Должна быть очень важная причина для того, чтоб образовывались подобные отложения.

Холестерин (точнее липопротеин «а») откладывается на стенках ваших сосудов для их защиты тогда, когда они повреждаются. То есть это не проблема (как считает традиционная медицина), а спасение для ваших поврежденных шлангов (сосудов). Фактически холестерин (липопротеин «а») выполняет роль заплатки в ослабленных или поврежденных участках ваших сосудов.
Чем больше истончаются или повреждаются ваши сосуды, тем выше риск внутреннего кровотечения и смерти от потери крови. Организм начинает «замазывать» слабые места образуя заплатки. Причем, где больше механическое растяжение и давление, там больше всего и образуется защитных заплаток. Липопротен «а» — это материал для подобных заплаток.

Когда сосуд перекрывается атеросклеротической бляшкой, то традиционно делают операцию Аорта Коронарное Шунтирование. Для этого берут целый сосуд и делают из него обход поверженного участка (там, где бляшка закрывает ток крови). Арнольду, к примеру, сделали аж целых 7 АКШ, потому что у него большие проблемы с холестерином. Опытные медики знают, что чаще всего «обход» делают рядом с сердцем, а «целый шланг» для этого берут из ноги. Почему? Потому что чем дальше от сердца, тем лучше состояние сосудов.

Как так?
Представьте себе шланг для полива на даче, который подсоединен к крану из которого течет вода. Шланг – это кровеносный сосуд, а кран – это сердце из которого под напором идет жидкость. Скажите, в каком месте шланг будет самый потопанный, и с самым большим количеством трещин? Рядом с краном или в конце участка? Рядом с краном, потому что там давление выше и механические растяжения больше. То же самое и с нашей сердечно сосудистой системой. Чем ближе к сердцу, тем выше давление и механическое напряжение в сосудах. Тем выше износ и тем выше потребность в «заплатках». Вот почему холестерин не откладывается равномерном по всему телу. Его больше там, где он важнее.

Вполне логично что за миллионы лет эволюции у нашей сердечно сосудистой системы развился защитный механизм в виде «заплаток» в нужных местах. Надо сказать, что еще в 1950 году канадский врач и доктор медицины Г.К. Уиллис заметил, что атеросклеротические бляшки у пациентов формируются в одних и тех же местах: рядом с сердцем, где максимальный механический износ.
Независимо от Полинга к тем же самым выводам пришла немецкая исследовательская группа Маттиаса Ратта. Немцы изучали атеросклероз в сосудах трупов. Доктор Рат пришел к двум выводам, подтверждающим теорию Полинга:
1. Бляшки образуются рядом с сердцем, там, где больше давление и растяжение.

2. Бляшки состоят в основном из липопротеина «а», а не из «плохого холестерина», как считала официальная медицина.

ВНИМАНИЕ! В отечественной медицине до сих пор продолжают придерживаться устаревших данных о том что причина атеросклероза – это «плохой холестерин» ( ЛПНП ). Это не так. Причина атеросклероза – липопротеин «а» и это уже многократно доказано разными группами ученых (не только Полингом и Раттом).

ВЫВОД

«Болезни сердца» не существует. Фактически мы имеем дело с ремонтом поврежденных сосудов. «Отложения холестерина» - не проблема, а спасение нашей системы. Однако, если причину повреждения сосудов не устранить, то количество спасительной замазки (липопротеин «а») станет таким большим, что оно перекроет кровеносный сосуд и человек умрет.

Источник - iHealthGuru.ru

Участников: более 405 602
Статистика: по запросу

Стоимость рекламного поста: 1000 рублей с удалением через 24 часа

Авто фанат: https://ok.ru/avtofanat

Участников: более 271 027
Статистика: по запросу

Стоимость рекламного поста: 700 рублей с удалением через 24 часа

Мотор: https://ok.ru/motorgroup

Участников: более 78 717
Статистика: по запросу

Стоимость рекламного поста: 250 рублей с удалением через 24 часа

Контакт для заказа рекламы: https://ok.ru/as.admin

Размещение сразу в 3 каналах: 1600 рублей

Однако, хотя эти препараты имеют многочисленные побочные эффекты и являются препаратами с высокой степенью привыкания, не подходящими для длительного применения. Поэтому важно рассмотреть натуральные продукты, которые одновременно безопасно и эффективно улучшают качество сна.

Новое исследование естественной формы ГАМК под названием PharmaGABA показало, что она позволяет получить отличные результаты в сфере содействия хорошему ночному сну людей.

Общая информация

Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) — это нейромедиатор, который в изобилии и широко распространяется по всей центральной нервной системе (ЦНС). Низкие уровни или пониженная функция ГАМК в мозге связана с несколькими психическими и неврологическими расстройствами, но, прежде всего, с тревожностью, депрессией, бессонницей и эпилепсией. Когда человек находится под слишком большим давлением и стрессом, уровни ГАМК падают.

Было доказано, что ГАМК естественным образом вырабатываемая через процесс брожения с использованием Lactobacillus hilgardii, оказывает воздействие, которого не удается добиться с помощью синтетической формы ГАМК, которая вырабатывается из пирролидинона — промышленного растворителя. Как было доказано, естественная форма ГАМК вызывает расслабление, что подтверждается:

• увеличением соотношения альфа- и бета-волн мозга;
• сохранением слюнных антител во время стресса;
• снижением числа маркеров стресса, включая уровни кортизола.

После приема внутрь она легко всасывается и связывается с рецепторами ГАМК в периферической нервной системе, что приводит к активации парасимпатической нервной системы. Эта часть вегетативной нервной системы отвечает за выработку того, что называется «расслабляющая ответная реакция» — физиологическая реакция, которая находится в прямом противоречии со стрессом или реакцией «борьба или убегание». Эта активация парасимпатической нервной системы с помощью PharmaGABAизмеряется в течение 5–30 минут после приема пищи.

Клинические исследования

Для оценки способности PharmaGABA улучшать сон было проведено плацебо-контролируемое исследование посредством измерения волн мозга с помощью электроэнцефалографии после приема испытуемыми 100 мг или плацебо. Результаты показали, что GABA значительно сократила время засыпания на пять минут и увеличила время качественного сна по сравнению с плацебо. Вопросники показали, что у испытуемых, получающих PharmaGABA, улучшился сон, что в особенности позволяли заметить их высокие баллы энергии после пробуждения.

GABA одобрен для использования в Японии в качестве средства для снятия стресса и содействия расслаблению. Это очень популярный ингредиент в функциональных продуктах питания и напитках, а также в диетических добавках, предназначенных для обеспечения умственного и физического расслабления, не вызывая сонливости.

Было предложено несколько механизмов для объяснения положительных эффектов PharmaGABA. Эти эффекты могут быть связаны со стимуляцией парасимпатической нервной системы и ее антистрессовыми эффектами. Более ранние исследования показали, что данный препарат может активировать парасимпатическую нервную систему для понижения температуры тела людей. Этот фактор может способствовать улучшению сна.

В ходе исследования также измерялся уровень ГАМК в крови после приема PharmaGABA. Результаты показали, что уровень ГАМК был самым высоким через 30 минут после перорального применения. Исследователи считают, что прием GABA за 30 минут перед сном оказывает наилучший эффект в плане содействия спокойному сну.

Комментарий

Препарат PharmaGABA может быть использован для улучшения качества сна, а также в ситуациях ощущения «небольшого стресса». Для снятия стресса принимайте препарат в дозировке от 100 до 200 мг три раза в день. Для содействия лучшему ночному сну принимайте от 100 до 200 мг перед сном. PharmaGABA является полностью безопасным препаратом и не имеет каких-либо побочных эффектов, так как естесственным путем поднимает уровень ГАМК в ЦНС. Как правило, рекомендуется принимать не более 600 мг в течение 6 часов и не более чем 1200 мг в течение 24-часового периода.

"Мстители: Финал" был признан лучшим полнометражным экшн-фильмом года. Награду за всю команду на сцену вышел получать Роберт Дауни-младший, исполнивший в супергеройской франшизе Тони Старка, или Железного человека. Ко всему прочему актер удостоился еще и персональной награды как лучший актер. Его коллега по съемочной площадке - Скарлетт Йоханссон - тоже была отмечена в аналогичной категории, но только женской. Но в отличие от Роберта за призом не приехала.

Среди почетных гостей церемонии была и певица Тейлор Свифт. Она удостоилась первой в истории Teen Choice Awards награды Icon Award, чему была безумно рада.

Вот некоторые фотографии звезд на сцене.

Этот принцип широко используют мастера продаж. В магазине мужской одежды покупатель, которому удалось продать дорогой костюм, будет готов потратить больше денег на аксессуары, чем тот, кто пришел только за аксессуарами. Причина в том, что в сравнении с высокой ценой костюма стоимость ремня или запонок уже не кажется такой значительной.

И хотя прибегать к принципу контраста не всегда этично, в эффективности его использования сомневаться не приходится

При продаже недвижимости ловкий риелтор, прежде чем показать потенциальным покупателям подходящий дом, приводит их посмотреть несколько развалюх и называет несусветную цену. Увидев после этого добротное жилье, они по контрасту оценивают его гораздо выше, чем в том случае, когда его показывают первым.

Наконец, этот же принцип используется при распродажах, когда на ценниках зачеркивают прежнюю цену и пишут новую. При этом старая цена может быть чрезвычайно завышенной, а новая — всего лишь приемлемой. Однако сравнивая цены, многие покупатели покупают уцененную вещь, которую, вполне вероятно, нашли бы чрезмерно дорогой, если бы на ней была указана первоначальная цифра.

Как использовать принцип контраста в свою пользу?

Простой совет можно сформулировать так: «Просите большего, соглашайтесь на меньшее». Но это лишь один из выводов, который можно сделать из открытия Роберта Чалдини. Если подойти к делу творчески, можно найти множество неожиданных применений этого принципа. Сам психолог приводит в своей книге письмо студентки колледжа, которая виртуозно использовала принцип контраста, чтобы повлиять на то, как родители оценят ее успехи в учебе. Вот оно:

Письмо студентки, которое приводит Чалдини в книге «Психология влияния»

«Дорогие мама и папа!

С тех пор как я уехала в колледж, я совсем позабыла, что нужно писать письма. Прошу у вас прощения за то, что не написала раньше. Сейчас я введу вас в курс своих дел, но прежде чем вы продолжите читать, пожалуйста, сядьте. Не читайте дальше, если не сядете, ладно?

Ну, в общем, сейчас у меня все нормально. Перелом черепа и сотрясение, которое я получила, когда выпрыгнула из окна общежития, — пожар случился вскоре после моего приезда — теперь уже почти прошли. Я пролежала в больнице всего две недели и сейчас уже могу видеть почти нормально. Правда, раз в день бывают сильные головные боли. К счастью, пожар в общежитии и мой прыжок из окна видел работник находящейся поблизости бензоколонки, именно он и вызвал пожарных и «Скорую помощь».

Он навещал меня в больнице, и так как мне негде было жить — ведь общежитие сгорело — был настолько добр, что предложил жить в его квартире. На самом деле это комната в подвале, но вполне уютная. Он замечательный парень, мы безумно полюбили друг друга и планируем пожениться. Когда именно, мы еще не решили, но это произойдет до того, как станет заметна моя беременность.

Да, мама и папа, я беременна. Я знаю, как сильно вы хотите стать бабушкой и дедушкой, и знаю, что вы с радостью примете моего ребенка и подарите ему такую же любовь, ласку и заботу, которую дарили мне в детстве. Наша свадьба откладывается из-за того, что мой друг подхватил какую-то незначительную инфекцию, которая мешает нам сдать добрачные анализы крови, и я нечаянно заразилась этой инфекцией от него.

Теперь, когда я ввела вас в курс своих дел, я хочу сказать вам, что не было никакого пожара в общежитии, у меня не было никакого сотрясения или перелома черепа, я не была в больнице, я не беременна, я не помолвлена, я не заражена, и у меня нет никакого парня. Просто у меня тройка по американской истории и двойка по химии и я хочу, чтобы вы правильно восприняли эти отметки.

Ваша любящая дочь Шарон».

Можно не сомневаться, что родители вздохнули с облегчением вместо того, чтобы отругать ее за неуспеваемость. И хотя вопрос о том, насколько этично в каждом конкретном случае прибегать к «принципу контраста», в эффективности его использования сомневаться не приходится.

Книга Роберта Чалдини «Психология влияния» была переиздана в 2015 году, в этом варианте каждую главу сопровождает история от первого лица: люди описывают пережитые ими смешные или драматические ситуации, в которых ярко проявились закономерности, открытые социологом.

Этот принцип широко используют мастера продаж. В магазине мужской одежды покупатель, которому удалось продать дорогой костюм, будет готов потратить больше денег на аксессуары, чем тот, кто пришел только за аксессуарами. Причина в том, что в сравнении с высокой ценой костюма стоимость ремня или запонок уже не кажется такой значительной.

И хотя прибегать к принципу контраста не всегда этично, в эффективности его использования сомневаться не приходится

При продаже недвижимости ловкий риелтор, прежде чем показать потенциальным покупателям подходящий дом, приводит их посмотреть несколько развалюх и называет несусветную цену. Увидев после этого добротное жилье, они по контрасту оценивают его гораздо выше, чем в том случае, когда его показывают первым.

Наконец, этот же принцип используется при распродажах, когда на ценниках зачеркивают прежнюю цену и пишут новую. При этом старая цена может быть чрезвычайно завышенной, а новая — всего лишь приемлемой. Однако сравнивая цены, многие покупатели покупают уцененную вещь, которую, вполне вероятно, нашли бы чрезмерно дорогой, если бы на ней была указана первоначальная цифра.

Как использовать принцип контраста в свою пользу?

Простой совет можно сформулировать так: «Просите большего, соглашайтесь на меньшее». Но это лишь один из выводов, который можно сделать из открытия Роберта Чалдини. Если подойти к делу творчески, можно найти множество неожиданных применений этого принципа. Сам психолог приводит в своей книге письмо студентки колледжа, которая виртуозно использовала принцип контраста, чтобы повлиять на то, как родители оценят ее успехи в учебе. Вот оно:

Письмо студентки, которое приводит Чалдини в книге «Психология влияния»

«Дорогие мама и папа!

С тех пор как я уехала в колледж, я совсем позабыла, что нужно писать письма. Прошу у вас прощения за то, что не написала раньше. Сейчас я введу вас в курс своих дел, но прежде чем вы продолжите читать, пожалуйста, сядьте. Не читайте дальше, если не сядете, ладно?

Ну, в общем, сейчас у меня все нормально. Перелом черепа и сотрясение, которое я получила, когда выпрыгнула из окна общежития, — пожар случился вскоре после моего приезда — теперь уже почти прошли. Я пролежала в больнице всего две недели и сейчас уже могу видеть почти нормально. Правда, раз в день бывают сильные головные боли. К счастью, пожар в общежитии и мой прыжок из окна видел работник находящейся поблизости бензоколонки, именно он и вызвал пожарных и «Скорую помощь».

Он навещал меня в больнице, и так как мне негде было жить — ведь общежитие сгорело — был настолько добр, что предложил жить в его квартире. На самом деле это комната в подвале, но вполне уютная. Он замечательный парень, мы безумно полюбили друг друга и планируем пожениться. Когда именно, мы еще не решили, но это произойдет до того, как станет заметна моя беременность.

Да, мама и папа, я беременна. Я знаю, как сильно вы хотите стать бабушкой и дедушкой, и знаю, что вы с радостью примете моего ребенка и подарите ему такую же любовь, ласку и заботу, которую дарили мне в детстве. Наша свадьба откладывается из-за того, что мой друг подхватил какую-то незначительную инфекцию, которая мешает нам сдать добрачные анализы крови, и я нечаянно заразилась этой инфекцией от него.

Теперь, когда я ввела вас в курс своих дел, я хочу сказать вам, что не было никакого пожара в общежитии, у меня не было никакого сотрясения или перелома черепа, я не была в больнице, я не беременна, я не помолвлена, я не заражена, и у меня нет никакого парня. Просто у меня тройка по американской истории и двойка по химии и я хочу, чтобы вы правильно восприняли эти отметки.

Ваша любящая дочь Шарон».

Можно не сомневаться, что родители вздохнули с облегчением вместо того, чтобы отругать ее за неуспеваемость. И хотя вопрос о том, насколько этично в каждом конкретном случае прибегать к «принципу контраста», в эффективности его использования сомневаться не приходится.

Книга Роберта Чалдини «Психология влияния» была переиздана в 2015 году, в этом варианте каждую главу сопровождает история от первого лица: люди описывают пережитые ими смешные или драматические ситуации, в которых ярко проявились закономерности, открытые социологом.

Преимущества для здоровья

Пробиотики способствуют образованию нормальной кишечной среды (также известной как «кишечная флора»), стимулируют желудочно-кишечный тракт и повышают общий иммунитет. Было доказано, что посредством укрепления важной части пищеварительной системы пробиотики оказывают положительное воздействие при следующих патологических состояниях:

• диарея, вызванная антибиотиками;
• инфекции мочевыводящих путей;
• молочница влагалища и бактериальный вагиноз;
• экзема;
• пищевые аллергии;
• рак;
• синдром раздраженного кишечника;
• воспалительная болезнь кишечника;
• язвенный колит;
• болезнь Крона;
• диарея путешественника;
• непереносимость лактозы.

Пробиотические добавки

Качество пробиотических добавок зависит от двух основных факторов:

1. характеристики штаммов, содержащихся в добавке
2. адекватная жизнеспособность, обеспечивающая жизнеспособность достаточного количества бактерий до момента потребления.

В свою очередь, жизнеспособность в момент потребления определяется такими факторами, как соблюдение надлежащих правил производства штамма, его «выносливость», а также правильность упаковки и хранения продукта при надлежащей влажности и температуре.

Каждый вид бактерий включает в себя множество штаммов (группа организмов с одинаковыми свойствами). Некоторые пробиотические штаммы являются устойчивыми и сильными штаммами, которые способны выжить при прохождении через верхнюю часть желудочно-кишечного тракта и подавить патогенные бактерии, а другие представляют собой слабые штаммы, которые не могут выжить или уничтожить патогенные бактерии.

Все это означает, что потребителям следует использовать продукты, разработанные и изготовленные компаниями, которые провели необходимые исследования для обеспечения жизнеспособности своего продукта.

Специфические виды использования пробиотических добавок

Абсолютное большинство видов кишечной флоры играет важную роль в обеспечении здоровья хозяина. Таким образом, пробиотические добавки могут быть использованы для укрепления общего состояния здоровья. Однако существует множество конкретных ситуаций для использования пробиотиков, основанных на клинических исследованиях:

• профилактика и лечение инфекций мочевыводящих путей (ИМП). В нормальной микрофлоре влагалища и уретры у женщин преобладают лактобациллы, которые играют значительную роль в создании барьера против ИМП.
• другим важным применением пробиотических добавок является профилактика и лечение диареи, вызванной антибиотиками. Хотя широко распространено мнение, что добавки с ацидофилусом неэффективны, если их принимать во время лечения антибиотиками, исследования фактически поддерживают вывод о пользе приема пробиотиков в период приема антибиотиков. Если вы принимаете антибиотик вечером, примите пробиотическую добавку утром. Другими словами, принимайте эти два препарата с максимальным интервалом.

Наконец, пробиотики очень важны для детей по нескольким важным причинам, включающим способность пробиотиков повышать иммунитет и предотвращать желудочно-кишечную инфекцию. При этом лучше всего использовать формулы, которые специально разработаны для детей.

Дозировка

Дозировка пробиотических добавок основана исключительно на количестве живых организмов, присутствующих в продукте. Рекомендуется использовать продукты, на которых указано количество живых бактерий на момент истечения срока годности, а не на момент производства. Успешные результаты чаще всего можно получить при приеме от 5 до 20 миллиардов жизнеспособных бактерий в день.

Средняя скорость чтения в США составляет от 200 до 300 слов в минуту. У нас в связи с особенностями языка — от 120 до 180.

Всё, что нужно, — это понять, по каким принципам работает зрение человека, на что попусту тратится время в процессе чтения и как перестать его тратить. Когда мы разберём ошибки и потренируемся их не делать, вы будете читать в несколько раз быстрее и не бездумно пробегая глазами, а воспринимая и запоминая всю прочитанную информацию.

Техника чтения

1. Делайте как можно меньше остановок при чтении строчки текста

Когда мы читаем, глаза передвигаются по тексту не плавно, а скачками. Каждый такой скачок заканчивается фиксацией внимания на части текста или остановкой взгляда на области приблизительно в четверть страницы, вы как будто делаете снимок этой части листа.

2. Старайтесь как можно реже возвращаться назад по тексту

Человек, читающий в среднем темпе, довольно часто возвращается назад, чтобы перечитать упущенный момент. Это может происходить сознательно и бессознательно. В последнем случае подсознание само возвращает глаза на то место в тексте, где была потеряна концентрация.

В среднем на сознательные и бессознательные возвраты уходит до 30% времени.

3. Улучшайте концентрацию для увеличения охвата слов, прочитанных за одну остановку

Люди со средней скоростью чтения используют центральный фокус, а не горизонтальное периферическое зрение. За счёт этого они воспринимают вполовину меньше слов за один скачок зрения.

4. Тренируйте навыки по отдельности

Упражнения отличаются друг от друга, и вам не нужно пытаться соединить их в одно. Например, если вы тренируете скорость чтения, не заботьтесь о понимании текста. Вы последовательно пройдёте через три ступени: изучение техники, применение техники для увеличения скорости и чтение с пониманием.

Главное правило: тренируйте технику на скорости, в три раза превышающей желаемую скорость чтения. Например, если сейчас ваша скорость чтения составляет где-то 150 слов в минуту, а вы хотите читать 300, нужно тренироваться читать 900 слов в минуту.

Упражнения

1. Ориентир и скорость

Возвраты по тексту и остановки взгляда занимают много времени. Но вы вполне можете их сократить, используя инструмент для отслеживания своего фокуса. В качестве такого инструмента вам будет служить ручка, карандаш или даже ваш палец.

Плавно ведите карандаш под строчкой, которую читаете в данный момент, и концентрируйтесь на том месте, где сейчас находится кончик карандаша.

Задавайте темп кончиком карандаша и глазами следите за ним, не отставая за счёт остановок и возвратов по тексту. И не волнуйтесь насчёт понимания, ведь это упражнение на развитие скорости.

Старайтесь пройти каждую строчку за 1 секунду и с каждой страницей увеличивать скорость.

Не задерживайтесь на одной строчке более 1 секунды ни при каких обстоятельствах, даже если вы вообще не понимаете, о чём речь в тексте.

2. Расширение области восприятия

Когда вы концентрируете взгляд в центре монитора, всё равно видите его крайние области. Так и с текстом: концентрируетесь на одном слове, а видите несколько слов, окружающих его.

Чем больше слов вы научитесь видеть таким образом с помощью периферического зрения, тем быстрее вы сможете читать. Расширенная область восприятия позволяет увеличить скорость чтения на 300%.

Новички с обычной скоростью чтения тратят своё периферическое зрение на поля, то есть пробегают глазами по буквам абсолютно всех слов текста, от первого до последнего. При этом периферическое зрение тратится на пустые поля, а человек теряет от 25 до 50% времени.

Прокачанный чтец не будет «читать поля». Он пробежит глазами только по нескольким словам из предложения, а остальные увидит периферическим зрением. На иллюстрации ниже вы видите примерную картину концентрации зрения опытного чтеца: слова по центру читаются, а туманные отмечаются периферическим зрением.

Начинайте читать с третьего слова в строчке и заканчивайте за три слова до конца, при этом передвигайте свой карандаш со скоростью одна строчка за полсекунды (две строчки за время, которое требуется, чтобы сказать «двадцать два»).

Если вы не поймёте ничего из прочитанного, это нормально. Сейчас вы тренируете свои рефлексы восприятия, и не стоит заботиться о понимании. Концентрируйтесь на упражнении изо всех сил и не позволяйте разуму уплывать подальше от неинтересного занятия.

Заключение

Все представленные упражнения помогают увеличить скорость чтения в 2-3, а то и более раз.

После тренировки чтения, начинаешь замечать, как расширилась область охвата слов. Не тратишь время на поля, не возвращаешься назад по тексту, и скорость значительно увеличивается.