<?xml version="1.0" encoding="utf-8" ?><rss version="2.0" xmlns:tt="http://teletype.in/" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom" xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/" xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/" xmlns:media="http://search.yahoo.com/mrss/"><channel><title>TG START | Запуск канала</title><generator>teletype.in</generator><description><![CDATA[TG START - быстрый старт твоего прибыльного канала.]]></description><image><url>https://teletype.in/files/d0/ee/d0eefdb6-8ca7-4e04-8874-c04766f09d28.jpeg</url><title>TG START | Запуск канала</title><link>https://teletype.in/@tg_start</link></image><link>https://teletype.in/@tg_start?utm_source=teletype&amp;utm_medium=feed_rss&amp;utm_campaign=tg_start</link><atom:link rel="self" type="application/rss+xml" href="https://teletype.in/rss/tg_start?offset=0"></atom:link><atom:link rel="next" type="application/rss+xml" href="https://teletype.in/rss/tg_start?offset=10"></atom:link><atom:link rel="search" type="application/opensearchdescription+xml" title="Teletype" href="https://teletype.in/opensearch.xml"></atom:link><pubDate>Fri, 01 May 2026 14:18:23 GMT</pubDate><lastBuildDate>Fri, 01 May 2026 14:18:23 GMT</lastBuildDate><item><guid isPermaLink="true">https://teletype.in/@tg_start/tCM-TWtfG</guid><link>https://teletype.in/@tg_start/tCM-TWtfG?utm_source=teletype&amp;utm_medium=feed_rss&amp;utm_campaign=tg_start</link><comments>https://teletype.in/@tg_start/tCM-TWtfG?utm_source=teletype&amp;utm_medium=feed_rss&amp;utm_campaign=tg_start#comments</comments><dc:creator>tg_start</dc:creator><title>TG START - быстрый старт твоего прибыльного канала</title><pubDate>Tue, 19 May 2020 08:31:32 GMT</pubDate><media:content medium="image" url="https://teletype.in/files/ae/0b/ae0bd142-c155-4187-9b9a-affafa0036c4.png"></media:content><description><![CDATA[<img src="https://teletype.in/files/83/85/83850b54-5c5a-480a-a46c-8bd19d9dbb12.png"></img>Фриланс — это круто. Перейдя на него, ты сможешь зарабатывать больше, чем в офисе — и в более комфортных условиях. Но кайф удаленки еще в том, что теперь тебя никто не ограничивает. Ты можешь не только собирать деньжат с заказов, но и организовать собственное дельце. Ведь в зоне фриланса нтолько ты и никто больше — король этого гребанного мира! Что, если я тебе скажу, что для создания бизнеса не всегда нужно заводить расчетные счета, ИП и прочую лабуду? Что, если я тебе скажу, что все админы каналов, на которые ты подписан, зарабатывают от 1000 долларов в месяц? Удивлен? ]]></description><content:encoded><![CDATA[
  <p>Фриланс — это круто. Перейдя на него, ты сможешь зарабатывать больше, чем в офисе — и в более комфортных условиях. Но кайф удаленки еще в том, что теперь тебя никто не ограничивает. Ты можешь не только собирать деньжат с заказов, но и организовать собственное дельце. Ведь в зоне фриланса нтолько ты и никто больше — король этого гребанного мира! Что, если я тебе скажу, что для создания бизнеса не всегда нужно заводить расчетные счета, ИП и прочую лабуду? Что, если я тебе скажу, что <strong>все админы каналов, на которые ты подписан, зарабатывают от 1000 долларов в месяц? Удивлен? </strong></p>
  <p>А сейчас давай я тебя добью ещё несколькими фактами: </p>
  <p>• большинство админов совмещают бизнес в телеге с основной работой; </p>
  <p>• все процессы можно выполнять с телефона — компьютер практически никогда не нужен;</p>
  <p>• месячный заработок админов, вложивших 100к в свой канал, через год может превышать <strong>300 тысяч/мес;</strong></p>
  <p>• любое твое хобби можно монетизировать через успешный Telegram канал; </p>
  <p>• по данным самой известной партнеской сети Admitad, сумма продаж в телеге за 2019 год <strong>превысила миллиард рублей. </strong></p>
  <p>Это и неудивительно: в эпоху тотальной цифровизации и набегов всяких штучек вроде коронавируса всё больше капиталов утекает в онлайн — и Telegram одна из самых актуальных площадок для вложения средств. </p>
  <p>Если тебя интересует, как зарабатывать деньги в телеграме при минимальных вложения, пока конкуренция еще не убила такую возможность — погнали читать дальше, сейчас я тебе <strong>всё расскажу и подкреплю инфу конкретными примерами!</strong></p>
  <figure class="m_column">
    <img src="https://teletype.in/files/83/85/83850b54-5c5a-480a-a46c-8bd19d9dbb12.png" width="1280" />
    <figcaption><strong>TG приведет тебя к большим деньгам!</strong></figcaption>
  </figure>
  <p>Давай начнем с крупных кейсов, чтобы ты понял, что телега — это не сборище сопливых энтузиастов. </p>
  <p>Слышал про <a href="https://t.me/breakingmash" target="_blank">mash</a> ? Это — сумасшедшее новостное издание; их сотрудники умудряются всегда самыми первыми фиксить горячие новости, а после — рассказывать о них на канале с авторской манерой изложения. В итоге как только горячая новость грохнула в Mash — десятки ресурсов опубликовывают её с ссылкой на первоисточник, за счёт чего Mash получает тонны бесплатного трафика. Помнишь время, когда вся Россия следила за трагедией в Кемерово (пожар в ТЦ)? Тогда Mash первыми выкладывали все новостные инсайты — в итоге канал <strong>за несколько дней увеличился на 130 тысяч человек. </strong>Рекламный пост у этих ребят стоит 100к, в среднем в неделю выходит 5-7 реклам. Общая выручка — <strong>до 3 миллионов рублей в месяц</strong>, и это только с рекламы других каналов! А ведь ещё и бренды, которые платят больше.</p>
  <figure class="m_column">
    <img src="https://teletype.in/files/b3/fc/b3fc9121-394d-472a-ab2b-9c73ecdfc482.png" width="1242" />
    <figcaption><strong>Прайс лист на рекламу в Mash (скрин взят из био канала)</strong></figcaption>
  </figure>
  <p>Думаешь, что Mash — одни такие? Я тебя умоляю. Вот тебе другой кейс. Сейчас один из самых активных игроков на рынке рекламы по всему рынку — канал <a href="https://t.me/joinchat/AAAAAEDvhYLA-ZoI1386Eg" target="_blank">ЖЮ</a> . Это издание о самом актуальном в You Tube. В месяц на рекламу они вливают полтора миллиона рублей, а рекламный пост стоит от 60 до 100 тысяч, причём в день ребята продают 2-3 рекламы. Недавно тоже хотели купить там пост и поинтересовались, когда есть свободные места. На что менеджер ответил, что в ближайшие 2 недели все места заняты. Чувствуешь, каков спрос, да? А всё потому, что желающих развивать канал в телеге — полным полно. <strong>Рынок развивается и увеличивается с каждым днем. </strong></p>
  <p>Суть здесь в том, что в контактике, инсте и ютубе есть хитровыебанные алгоритмы (умная лента и прочее) — это <strong>режет охваты пабликов и групп</strong>, а значит и <strong>сокращает заработки админов</strong>. А в телеге тебе ничего не мешает завоевывать внимание аудитории. Если твой контент зайдет — люди перейдут на твой канал и будут его читать. </p>
  <p>Кроме этого, телега анонимна, здесь нет практически никакой цензуры. Отсюда появляется возможность делать каналы абсолютно любого содержания — от сливов всяких курсов (нарушение авторских прав) до порнушки и даже торговли наркотиками. Во всех остальных социальных сетях такие ресурсы бы сразу заблокировали, а в Telegram, хорошо ли это или плохо, они живут и процветают. Поэтому знающие люди сбегают из инсты и ВК и начинают <strong>вкладывать деньги в телеграм. </strong></p>
  <p><strong>НО! </strong>Рынок ТГ всё еще в стадии активного развития, поэтому порог входа сейчас — очень низкий. К примеру, если в инсте, чтобы создать нормальный проект не хватит даже 500 тысяч, то в телеге ты сможешь начать зарабатывать даже с бюджетом 50-100 тысяч рублей. </p>
  <p>Не веришь? <strong>Самое время изучить следующие кейсы. </strong></p>
  <figure class="m_column">
    <img src="https://teletype.in/files/ba/a5/baa5a5af-769b-42ca-add9-4a7a64fcd034.png" width="1280" />
  </figure>
  <p>Да, ребятам из ЖЮ и Mash изначально было что вкладывать. Но вот тебе другие примеры. Возьмём нашу тематику удалённой работы. Эта ниша хайпанула в Telegram в прошлом году и большинство каналов, которые сейчас имеют месячную выручку в 300 тысяч рублей и более, <strong>стартанули всего с 50-100к рублей.</strong> Наглядный кейс — канал наших коллег,<a href="https://t.me/joinchat/AAAAAFAInPvpi_Sars2n1g" target="_blank"> «Удаленщики». </a>Сейчасопять немного сухих цифр, но это нужно, чтобы ты понял, что в Telegram есть деньги! И их много! </p>
  <p>Итак, сейчас в «Удаленщиках» 140к подписчиков, рекламный пост стоит десять тысяч рублей. Недавно ребята выложили канал на биржу за полтора миллиона. И поверьте, его скоро выкупят. А теперь внимание: <strong>создатели «Удаленщиков» вложили всего 100 тысяч собственных средств. </strong></p>
  <figure class="m_custom">
    <img src="https://teletype.in/files/7b/54/7b54d527-8e7b-464e-b478-5edd5ef436f8.png" width="621" />
    <figcaption><strong>Канал &quot;Удаленщики&quot; на аналитическом портале tg stat. Рыночная стоимость канала с такой статистикой полтора миллиона рублей. Еще раз: создатели вложили в канал всего 100 тысяч собственных средств!</strong></figcaption>
  </figure>
  <p>Прелесть телеги в том, <strong>абсолютно любая тема, которая тебе интересна, может приносить деньги при минимальных вложениях. </strong></p>
  <p>Умеешь писать тексты? — пожалуйста. Создавать личный блог и пиши про отношения, политику, новости, путешествия. Есть два хороших канала, на который я подписан, и постоянно читаю. Первый — <a href="https://t.me/America_Inside" target="_blank">America Inside </a>— блог студента-иммигранта. Это обычный паренёк из российской провинции, который переехал в США и работает там простым курьером. В канале пишет, что там с ним происходит. В телегу зашёл год назад с минимальным бюджетом — меньше 50к. Сейчас на канале больше 100 тысяч подписчиков, а дальше всё по классике — пост стоит 15к, продаёт 5 раз в неделю.<strong> ВСЁ! Вот вам и готовый бизнес. </strong></p>
  <p>Другой пример — канал <a href="https://t.me/blog_muzhika" target="_blank">Два Яйца. </a>Тоже блог одного человека. Здесь вообще никакой специфики. В постах исключительно взгляд на жизнь какого-то мужика-автора. Но читать интересно, такой формат людям заходит. По итогу — больше 20к подписчиков и стабильный заработок на рекламе.</p>
  <p>Кроме авторских блогов, в Telegram есть куча других вариантов — каналы о саморазвитии, психология, бизнес-тематика, сливы курсов, те же удаленки. Здесь можно просто брать контент из интернета или нанять редактора. Важна избирательность и, опять же, правильный подход к продвижению. </p>
  <p>Но проблема в том, что чем больше новых &quot;игроков&quot; заходит на рынок, тем больше увеличивается минимальный порог входа. Уже через год, чтобы стабильно зарабатывать, придется вложить <strong>в несколько раз больше, чем нужно сейчас.</strong> Ты можешь не успеть!</p>
  <figure class="m_column">
    <img src="https://teletype.in/files/1a/44/1a444f09-e647-40a5-be7c-6090302106c5.png" width="1280" />
  </figure>
  <p>Мы хотим провести <strong>бесплатный вебинар</strong> «Как начать бизнес в Telegram», чтобы набрать в ряды телеграмщиков новых перспективных бойцов, желающих действовать. Вебинар будет проходить в формате <strong>текстовой рассылки в приватном канале. </strong>В течение 3-5 дней ты будешь получать полезнейший материал, которые другие деятели продают под видом платных курсов. </p>
  <h2><strong>Что ты узнаешь </strong></h2>
  <p>• Как мы зарабатываем деньги с Коня-фрилансера — кейсы, цифры, объяснение. </p>
  <p>• Что такое запуски? — какие есть способы заработка с канала, кроме продажи рекламы. </p>
  <p>• «БОТОВОДЫ ПОВСЮДУ, МЕНЯ РАЗВЕДУТ НА ДЕНЬГИ!» — Как обойти мошенников стороной и не слить рекламный бюджет? </p>
  <p>• «Я пишу как попугай, что делать?» — научим вас писать крутые тексты. </p>
  <p>• «Какую нишу мне выбрать, где меньше конкуренции?» — Разберём самые прибыльные тематики и объясним, почему бояться конкуренции — так себе идея. </p>
  <p>• Много успешных кейсов и примеров ребят, которые зашли на рынок с нулевым бюджетом. </p>
  <p>• Советы для тех, у кого есть кошелёк, и кто готов играть по-крупному. </p>
  <p>И ещё много других интересных вещиц. Но нужна обратная связь. <strong>Интересует ли Вас это или мы попали не по адресу? </strong></p>
  <p>В посте с этой статьей есть ссылка на бот, куда можно отписать, хотите ли вы принять участие в рассылке? </p>
  <p>Напоследок — хорошая цитата:<strong><em> То, что мы боимся сделать, как правило, это то, что нам больше всего необходимо сделать!</em></strong></p>
  <p>С любовью, ваш TG START! </p>

]]></content:encoded></item><item><guid isPermaLink="true">https://teletype.in/@tg_start/fau_lt7Lx</guid><link>https://teletype.in/@tg_start/fau_lt7Lx?utm_source=teletype&amp;utm_medium=feed_rss&amp;utm_campaign=tg_start</link><comments>https://teletype.in/@tg_start/fau_lt7Lx?utm_source=teletype&amp;utm_medium=feed_rss&amp;utm_campaign=tg_start#comments</comments><dc:creator>tg_start</dc:creator><title>Какая профессия на фрилансе самая высокооплачиваемая?</title><pubDate>Sun, 26 Apr 2020 13:01:00 GMT</pubDate><media:content medium="image" url="https://teletype.in/files/b3/04/b304b34e-b183-4779-8fa3-f15b1f18a7c8.png"></media:content><description><![CDATA[<img src="https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1137439/pub_5acedc8948c85eb970ecda92_5ad18da500b3dd0ec800ea44/scale_1200"></img>Вы ведь не раз слышали, что где-то есть супер-фрилансеры, легко зарабатывающие по несколько сотен тысяч рублей каждый месяц, работая дома? Хотите знать, какая наиболее оплачиваемая профессия на фрилансе? Могу рассказать. Для начала позволю себе привести пример типичного диалога, имеющий место тогда, когда знакомые узнают, какую сумму я могу заработать, не выходя из дому.]]></description><content:encoded><![CDATA[
  <p>Вы ведь не раз слышали, что где-то есть супер-фрилансеры, легко зарабатывающие по несколько сотен тысяч рублей каждый месяц, работая дома? Хотите знать, какая наиболее оплачиваемая профессия на фрилансе? Могу рассказать. Для начала позволю себе привести пример типичного диалога, имеющий место тогда, когда знакомые узнают, какую сумму я могу заработать, не выходя из дому.</p>
  <p></p>
  <figure class="m_retina">
    <img src="https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1137439/pub_5acedc8948c85eb970ecda92_5ad18da500b3dd0ec800ea44/scale_1200" width="600" />
  </figure>
  <p></p>
  <blockquote><em>- Класс! И это что, действительно интернет дает возможность так много заработать?!</em></blockquote>
  <blockquote><em>- Конечно. Вряд ли интернет так стремительно развился, если бы здесь не было денег))</em></blockquote>
  <blockquote><em>- Супер! Можешь сказать, как мне также с ходу начать зарабатывать большие деньги?</em></blockquote>
  <blockquote><em>- А чем ты обычно занимаешься, что тебе нравится, что ты умеешь? Интернет предлагает работу разным специалистам!</em></blockquote>
  <blockquote><em>- А кому платят больше?</em></blockquote>
  <p></p>
  <p>На этом моменте можно заканчивать диалог о заработках на дому, потому что в случае такой постановки вопроса, ждать достойной прибыли от фриланса не получится. Об этом речь пойдет ниже.</p>
  <h2><strong>Кем можно работать удаленно?</strong></h2>
  <p>Для начала не мешало бы познакомиться со всеми профессиями, существующими на фрилансе.</p>
  <p>К <strong>первому блоку профессий</strong> можно отнести юристов, бухгалтеров, документоведов и др. Они легко работают удаленно, создавая свою клиентскую базу и получая высокие заработки.</p>
  <p>Ко <strong>второму блоку фрилансеров</strong> отнесем разнообразных удаленных помощников. Это универсальные работники, умеющие практически все, быстро разбирающиеся со всем новым и не очень знакомым, решающие почти все задачи. Как правило, такого характера помощников подыскивают представители инфобизнеса, готовые платить большие деньги (от 30 000 руб.) за подобную помощь. При этом фрилансер должен фактически превратиться в «мальчика на побегушках» и даже не мечтать о личном развитии. Такую работу можно сравнить с обязанностями удаленного секретаря.</p>
  <p></p>
  <figure class="m_retina">
    <img src="https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/759807/pub_5acedc8948c85eb970ecda92_5ad18e1dbce67e1d4810427a/scale_1200" width="600" />
  </figure>
  <p></p>
  <p>К <strong>третьему блоку специальностей</strong> относим интернет-профессии, постичь которые вполне реально за пару-тройку месяцев практически с нуля. Это профессии:</p>
  <ul>
    <li>Веб дизайнера;</li>
    <li>Smm специалиста;</li>
    <li>Специалиста по контекстной рекламе;</li>
    <li>Специалиста по таргетированной рекламе;</li>
    <li>Копирайтера;</li>
    <li>Верстальщика;</li>
    <li>Программиста.</li>
  </ul>
  <p>И это только начало большущего списка. Не важно, какую специальность вы предпочтете осваивать, зарабатывать от 50 тысяч в месяц вы можете на каждой из этих работ. У меня есть <a href="https://fl-club.com/obuchenie-i-frilans-platit-ili-ne-platit/?utm_source=ya&utm_medium=zen&utm_campaign=flclub&utm_content=blog" target="_blank">статья, в которой я собрала места, где можно обучиться этим специальностям</a>, причем получить азы профессий можно совершенно бесплатно.</p>
  <h2><strong>Какие профессии на</strong> <strong>фрилансе</strong> <strong>более всего ценятся?</strong></h2>
  <p>В чем секрет наиболее оплачиваемых профессий на фрилансе? То, что вы собираетесь делать, должно нравиться, а значит, мотивировать к постоянному развитию, движению вперед!</p>
  <p>Если же то, что вы делаете на фрилансе, вам не приносит удовольствия, - больших заработков вряд ли можно достичь. Причина в том, что фрилансеру необходимо постоянно самомотивироваться и самоорганизовываться. В надомной работе нет подгоняющих факторов, рабочий сам себе начальник.</p>
  <p>Любимое дело дает энергию, питает и мотивирует каждый шаг, каждый разговор с заказчиком, формируя положительные отзывы клиентов! Заказчики вас будут рекомендовать не только как хорошего специалиста, но и как человека, который горит своим делом. Соответственно плата за ваши услуги на фрилансе стремительно увеличится, и вы превратитесь в высокооплачиваемого специалиста.</p>
  <p>Поэтому главный совет: хотите работать во фрилансе успешно – ищите не высокооплачиваемую специальность, а подбирайте «работу по душе». И тогда вам гарантированы высокие заработки!</p>

]]></content:encoded></item><item><guid isPermaLink="true">https://teletype.in/@tg_start/GWYf0bnpw</guid><link>https://teletype.in/@tg_start/GWYf0bnpw?utm_source=teletype&amp;utm_medium=feed_rss&amp;utm_campaign=tg_start</link><comments>https://teletype.in/@tg_start/GWYf0bnpw?utm_source=teletype&amp;utm_medium=feed_rss&amp;utm_campaign=tg_start#comments</comments><dc:creator>tg_start</dc:creator><title>10 способов провести карантин продуктивно</title><pubDate>Sun, 26 Apr 2020 12:57:32 GMT</pubDate><media:content medium="image" url="https://teletype.in/files/eb/22/eb229273-b654-4c0f-997b-7272d3cf2b69.png"></media:content><description><![CDATA[<img src="https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1328418/pub_5e7dccb4b70dc26b44fca022_5e7dd6596ea28b34aa506461/scale_1200"></img>Если вы во время карантина работаете удалённо, то как минимум экономите пару часов в день на дороге. Делюсь с вами советами, как сохранить нормальные отношения с близкими и провести это время с пользой.]]></description><content:encoded><![CDATA[
  <p>Если вы во время карантина работаете удалённо, то как минимум экономите пару часов в день на дороге. Делюсь с вами советами, как сохранить нормальные отношения с близкими и провести это время с пользой.</p>
  <figure class="m_retina">
    <img src="https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1328418/pub_5e7dccb4b70dc26b44fca022_5e7dd6596ea28b34aa506461/scale_1200" width="600" />
    <figcaption>Работа на дому</figcaption>
  </figure>
  <p></p>
  <h2>1. Создать рабочую обстановку</h2>
  <ul>
    <li>Перед началом продуктивной деятельности переоденьте пижаму, чтобы настроиться на рабочий лад.</li>
    <li>Чётко определите рабочие часы.</li>
    <li>Утром составьте список задач на день.</li>
    <li>Предупредите близких, в какое время вас нельзя отвлекать от работы.</li>
  </ul>
  <figure class="m_original">
    <img src="https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1583391/pub_5e7dccb4b70dc26b44fca022_5e7dd62f64eb21398569c262/scale_600" width="300" />
    <figcaption>Котик работает</figcaption>
  </figure>
  <p></p>
  <h2>2. Улучшить пространство вокруг себя</h2>
  <ul>
    <li>Напишите на стикерах домашние дела, которые нужно выполнить в ближайшее время.</li>
    <li>Ежедневно уделяйте 15 минут на выполнение одного задания из списка. Если не успели, оставляйте на потом.</li>
    <li>Если заметили какой-то недочет, лучше сразу исправить. Если нет времени, оставьте напоминание в телефоне.</li>
  </ul>
  <figure class="m_original">
    <img src="https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1687249/pub_5e7dccb4b70dc26b44fca022_5e7dd6b98297f36c72692997/scale_600" width="500" />
    <figcaption>Уборка</figcaption>
  </figure>
  <p></p>
  <p></p>
  <h2>3. Навести порядок</h2>
  <p>Время выбросить ненужные вещи, которые попросту засоряют вашу обитель.</p>
  <figure class="m_original">
    <img src="https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1860621/pub_5e7dccb4b70dc26b44fca022_5e7dd7273094c8172f21e8e0/scale_600" width="480" />
    <figcaption>Анна Винтур</figcaption>
  </figure>
  <p>Если вещи хорошие, а вы ими не пользуетесь, то есть смысл отдать их знакомым или разместить фотографии на досках бесплатных объявлений.</p>
  <h2>4. Реализовывать свои идеи</h2>
  <p>Давно хотели начать вести личный блог в Instagram или создать канал на You-Tube? Теперь у вас есть время продумать контент и начать воплощать все свои идеи.</p>
  <figure class="m_retina">
    <img src="https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1856150/pub_5e7dccb4b70dc26b44fca022_5e7dd7bdbaf04c76714b7f52/scale_1200" width="500" />
    <figcaption>Блогер</figcaption>
  </figure>
  <p></p>
  <h2>5. Получить новые знания</h2>
  <p>Сейчас десятки образовательных порталов готовы открыть для тебя новый мир знаний и расширить твой кругозор.</p>
  <figure class="m_original">
    <img src="https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1533996/pub_5e7dccb4b70dc26b44fca022_5e7dd83ccf781c2649c6a9ef/scale_600" width="499" />
    <figcaption>Фотограф Смурфик</figcaption>
  </figure>
  <p>Если вы давно хотели увлечься психологией, маркетингом или попробовать себя в роли фотографа, то сейчас самое время.</p>
  <h2>6. Вспомнить о забытых хобби</h2>
  <p>Это прекрасная возможность воплотить давно забытую мечту из прошлого. Закончили художественную школу, но уже забыли где завалялись краски? Вспоминайте! Возможно, именно забытое хобби принесёт вам огромное удовольствие во время карантина.</p>
  <figure class="m_retina">
    <img src="https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1587710/pub_5e7dccb4b70dc26b44fca022_5e7dd86b46dea17ef5bb9650/scale_1200" width="600" />
    <figcaption>Рисование</figcaption>
  </figure>
  <p></p>
  <h2>7. Прокачать своё тело</h2>
  <p>Начинайте свой день с зарядки, чтобы с утра зарядиться бодростью и энергией. Еще лучше уделять в день минут 30 на занятия спортом. Готовимся к лету, ребята!</p>
  <figure class="m_original">
    <img src="https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1590365/pub_5e7dccb4b70dc26b44fca022_5e7dd97a8b63b9743c9aef8d/scale_600" width="245" />
    <figcaption>На спорте</figcaption>
  </figure>
  <p></p>
  <p></p>
  <h2>8. Перечитать книги</h2>
  <p>Зачастую, со временем некоторые детали любимых книг забываются. Поэтому перечитайте интересные книги, которые повлияли на ваше мировоззрение в прошлом. Возможно, для вас откроются многие черты героев и моменты сюжета, которые вы не уловили раньше.</p>
  <figure class="m_original">
    <img src="https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/98165/pub_5e7dccb4b70dc26b44fca022_5e7dd882f618c439980888af/scale_1200" width="564" />
    <figcaption>Книга</figcaption>
  </figure>
  <p></p>
  <h2>9. Заняться личным бюджетом</h2>
  <p>Обладаете талантом потратить зарплату в первые дни получения денег? Не можете дожить до следующего дня получения заработной платы? С этим надо что-то делать.</p>
  <figure class="m_original">
    <img src="https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1634555/pub_5e7dccb4b70dc26b44fca022_5e7dd9de38906d44f052c4f5/scale_600" width="400" />
    <figcaption>Ким Кардашьян</figcaption>
  </figure>
  <p></p>
  <p>Записывайте все свои расходы и планируйте свой бюджет. Поставьте цель собрать сумму на определенную покупку и распределяйте доходы с умом.</p>
  <h2>10. Завести полезные привычки</h2>
  <p>Полезные привычки помогут жить продуктивнее и структурировать распорядок дня. Уделяйте время на растяжку и домашние дела во время работы, перейдите на здоровое питание. Полезные привычки точно преобразуют вашу жизнь в лучшую сторону!</p>
  <figure class="m_retina">
    <img src="https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1804213/pub_5e7dccb4b70dc26b44fca022_5e7dd9c0543c4306ba91b2b6/scale_1200" width="390" />
    <figcaption>Полезные продукты</figcaption>
  </figure>
  <p></p>
  <h2>Заключение</h2>
  <p>Карантин - это не повод грустить и впадать в депрессию! Не выходите на улицу и проведите это время с пользой.</p>
  <p>С заботой о вас,</p>
  <p>TELEWORK.</p>

]]></content:encoded></item><item><guid isPermaLink="true">https://teletype.in/@tg_start/qZrQW4pDm</guid><link>https://teletype.in/@tg_start/qZrQW4pDm?utm_source=teletype&amp;utm_medium=feed_rss&amp;utm_campaign=tg_start</link><comments>https://teletype.in/@tg_start/qZrQW4pDm?utm_source=teletype&amp;utm_medium=feed_rss&amp;utm_campaign=tg_start#comments</comments><dc:creator>tg_start</dc:creator><title>Кто рано встает: 6 утренних ритуалов для продуктивного дня</title><pubDate>Sun, 26 Apr 2020 12:11:43 GMT</pubDate><media:content medium="image" url="https://teletype.in/files/5e/44/5e4488d2-2993-488f-a6a1-be827519e352.png"></media:content><description><![CDATA[<img src="https://teletype.in/files/6b/5b/6b5baf07-db7a-400d-a840-dc62d9d67d5b.png"></img>То, что происходит в первые несколько часов после пробуждения напрямую влияет на остальную часть вашего дня. Рассказываем, как начать его правильно.]]></description><content:encoded><![CDATA[
  <p>То, что происходит в первые несколько часов после пробуждения напрямую влияет на остальную часть вашего дня. Рассказываем, как начать его правильно.</p>
  <figure class="m_original">
    <img src="https://teletype.in/files/6b/5b/6b5baf07-db7a-400d-a840-dc62d9d67d5b.png" width="1996" />
  </figure>
  <p>Не нужно копировать утренние ритуалы и привычки самых успешных бизнесменов, но важно помнить, что нужно выработать свои утренние привычки, которые лучше всего подходят вашему образу жизни. </p>
  <h4>Просыпайтесь рано</h4>
  <p>Ранее пробуждение действительно имеет свои преимущества. По данным исследования 2008 года, опубликованного в «Journal of General Psychology», «жаворонки» прокрастинируют меньше, чем «совы». Если вам сложно просыпаться раньше, то попробуйте каждый день вставать на 15 минут раньше, пока не доберетесь до нужного вам времени.</p>
  <h4>Тренируйтесь по утрам</h4>
  <p>Согласно исследованию Appalachian State University 2011 года, утренняя тренировка помогает снизить стресс и артериальное давление. Многие из самых успешных предпринимателей, включая Тима Кука и Ричарда Брэнсона, начинают свой день с тренировки.</p>
  <p>Даже короткая кардио-активность или танец могут быть такими же эффективными, как антидепрессант.</p>
  <h4>Ведите дневник</h4>
  <p>Хотя существуют различные типы ведения дневника, общая идея состоит в том, чтобы спокойно провести время, записывая свои мысли и чувства, чтобы понять их и обдумать. Ведение журнала поможет вам определить, что именно вызывает определенный стресс или беспокойство. Как только вы определите эти факторы, вы сможете работать над планом решения проблем и снизить уровень стресса.</p>
  <h4>Не бойтесь голодать</h4>
  <p>Иными словами, пропустите завтрак. Зачем? Согласно <a href="https://www.healthline.com/nutrition/fasting-benefits#section7" target="_blank">исследованиям</a>, интервальное голодание является столь же надежным способом снижения веса, как и традиционные диеты. Другие преимущества голодания включают повышение способности организма бороться с воспалениями, улучшение артериального давления, усиление работы мозга и предотвращение нейродегенеративных нарушений. </p>
  <h4>Планируйте день</h4>
  <p>Кэл Ньюпорт, профессор в Университете Джорджтауна и автор книги &quot;Deep Work: Rules for Focused Success in a Distracted World&quot;, говорит, что планирование дел помогает вам быть реалистичным и видеть, что вы действительно можете сделать. В противном случае это всего лишь список желаний.</p>
  <h4>Медитируйте</h4>
  <p>Растущее количество исследований в области нейронауки предполагает, что практика осознанности помогает справиться с беспокойством. Вам нужно сесть и помедитировать в течение 15 минут, сосредоточиться на своем дыхании и принять любые мысли и чувства, которые вы испытываете. Этот метод помогает выкинуть плохие мысли из головы. Медитации делают вас умнее и улучшают качество ваших решений, согласно исследованию UCLA, опубликованному в &quot;Frontiers in Human Neuroscience&quot; в 2012 году.</p>

]]></content:encoded></item><item><guid isPermaLink="true">https://teletype.in/@tg_start/cepaMxA6l</guid><link>https://teletype.in/@tg_start/cepaMxA6l?utm_source=teletype&amp;utm_medium=feed_rss&amp;utm_campaign=tg_start</link><comments>https://teletype.in/@tg_start/cepaMxA6l?utm_source=teletype&amp;utm_medium=feed_rss&amp;utm_campaign=tg_start#comments</comments><dc:creator>tg_start</dc:creator><title>Секрет продуктивности: Каким образом музыка влияет на вашу производительность?</title><pubDate>Sun, 26 Apr 2020 12:08:35 GMT</pubDate><media:content medium="image" url="https://teletype.in/files/8d/b1/8db141f7-aa4d-40d4-b59f-40a6f96c777b.png"></media:content><description><![CDATA[<img src="https://teletype.in/files/67/f7/67f744fc-a957-4d0b-8eb0-29b8f3579fba.png"></img>Во время прослушивания песен, мозг выпускает нейротрансмиттер допамин, который поднимает настроение человека и уменьшает стресс.]]></description><content:encoded><![CDATA[
  <figure class="m_original">
    <img src="https://teletype.in/files/67/f7/67f744fc-a957-4d0b-8eb0-29b8f3579fba.png" />
  </figure>
  <p>Во время прослушивания песен, мозг выпускает нейротрансмиттер допамин, который поднимает настроение человека и уменьшает стресс.</p>
  <p>В одном <a href="https://www.cell.com/trends/cognitive-sciences/fulltext/S1364-6613(13)00049-1" target="_blank">исследовании </a>с помощью метаанализа изучали влияние музыки на пациентов, которым предстояло перенести операцию. В итоге пациенты, которые слушали музыку испытывали меньшую тревогу и имели более низкий уровень кортизола, нежеле пациенты, которые принимали лекарства от тревоги.</p>
  <p>Музыка обладает способностью улучшать наше настроение, что, в свою очередь, помогает улучшить нашу способность концентрироваться.</p>
  <p><strong>Тексты песен снижают умственную работоспособность</strong></p>
  <p><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22523045" target="_blank">Исследования фоновой музыки</a> в рабочей среде показали, что тексты песен снижают нашу умственную работоспособность, в то время как инструментальная музыка может повысить нашу производительность.</p>
  <p>Продуктивность снижается, потому что мозг одновременно пытается разобрать смысл песни. Иными словами, чем больше голосов и текстов можно услышать во время работы, тем ниже наша продуктивность.<br /><br /></p>
  <p><strong>Музыка улучшает физическую работоспособность</strong></p>
  <p>Согласно <a href="https://psycnet.apa.org/record/2010-19053-016" target="_blank">исследованию</a>, проведенному спортивным психологом Костасом Карагеоргисом, музыка улучшает физическую работоспособность во время выполнения длительных и тяжелых упражнений, а также уменьшает усталость.<br /><br /></p>
  <p><strong>Музыка помогает в монотонных делах</strong></p>
  <p>По словам Даниэля Левитина, нейробиолога и автора книги «This Is Your Brain on Music», музыка может сделать монотонные задания более приятными и повысить вашу концентрацию.</p>
  <p>Например, одно <a href="https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/379309" target="_blank">исследование</a> обнаружило, что музыка может улучшить работу хирургов, которые выполняют нехирургические лабораторные задачи.<br /></p>
  <p><strong>Знакомая музыка подходит для фокусировки</strong></p>
  <p><a href="https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0027241" target="_blank">Доказано</a>, что определенные области нашего мозга, которые отвечают за сильные эмоции и улучшают концентрацию, более активны, когда мы слушаем знакомые нам песни.</p>
  <p>Кроме того, когда мы слушаем незнакомую музыку, мы с большей вероятностью теряем фокус, приспосабливаясь к новому звучанию.<br /><br /></p>
  <p><strong>Музыка по-разному влияет на интровертов и экстравертов</strong></p>
  <p>В исследовании, опубликованном в журнале «Applied Cognitive Psychology», рассматривалось влияние музыки на работоспособность интровертов и экстравертов при выполнении различных когнитивных задач.</p>
  <p>Во время исследования 10 интровертов и экстравертов прошли несколько простых тестов. В тесте на память обе группы показали отрицательные результаты из-за фоновой музыки, которая играла во время всего тестирования.</p>
  <p>Однако после шестиминутного интервала оказалось, что интроверты запомнили объекты намного хуже, чем экстраверты.</p>
  <p>Интроверты, которые выполняли задачи на понимание прочитанного текста, слушая музыку, показали значительно худшие результаты, чем экстраверты.<br /><br /><br /></p>
  <p><strong>Прослушивание музыки во время перерыва повышает продуктивность</strong></p>
  <p>Если прослушивание песен во время работы может иметь пагубные последствия, то в течение перерыва это повышает работоспособность человека.</p>
  <p><a href="https://www.utm.utoronto.ca/~w3psygs/PsychOfMusic2007.pdf" target="_blank">Исследование</a>, опубликованное в «Psychology of Music», показало, что прослушивание песен между заданиями может повысить успеваемость учащихся и способность концентрироваться на задании в течение длительного времени.</p>
  <p>Таким образом, советуем работать в тишине и периодически отдыхать с музыкой.<br /><br /><br /></p>
  <p><strong>Прослушивание музыки во время перерыва повышает продуктивность</strong></p>
  <p>Если прослушивание песен во время работы может иметь пагубные последствия, то в течение перерыва это повышает работоспособность человека.</p>
  <p><a href="https://www.utm.utoronto.ca/~w3psygs/PsychOfMusic2007.pdf" target="_blank">Исследование</a>, опубликованное в «Psychology of Music», показало, что прослушивание песен между заданиями может повысить успеваемость учащихся и способность концентрироваться на задании в течение длительного времени.</p>
  <p>Таким образом, советуем работать в тишине и периодически отдыхать с музыкой.<br /><br /></p>
  <p><strong>Какую музыку нужно слушать?</strong></p>
  <p>Тип музыки, которую вы должны слушать для повышения производительности, зависит от нескольких факторов:</p>
  <p>- От количества слов в песне.</p>
  <p>- От того, насколько хорошо она вам знакома.</p>
  <p>- От типа задания, которое вы выполняете.</p>
  <p>- От умственной или физической деятельности.</p>
  <p>Например, если вы собираетесь читать длинный и объемный документ, то лучше слушать эмбиентную или классическую музыку, нежели рок или поп.</p>
  <p>Так или иначе, вам придется экспериментировать с разными типами музыки в разных условиях, чтобы найти то, что лучше всего подходит для вашей производительности.</p>

]]></content:encoded></item><item><guid isPermaLink="true">https://teletype.in/@tg_start/BJ3zTUUru</guid><link>https://teletype.in/@tg_start/BJ3zTUUru?utm_source=teletype&amp;utm_medium=feed_rss&amp;utm_campaign=tg_start</link><comments>https://teletype.in/@tg_start/BJ3zTUUru?utm_source=teletype&amp;utm_medium=feed_rss&amp;utm_campaign=tg_start#comments</comments><dc:creator>tg_start</dc:creator><title>7 полезных привычек: Как повысить продуктивность без нытья и сделок с судьбой</title><pubDate>Sun, 26 Apr 2020 12:01:50 GMT</pubDate><media:content medium="image" url="https://teletype.in/files/86/d9/86d9ae24-2b4f-44f6-a17d-a4632915591e.png"></media:content><description><![CDATA[<img src="https://teletype.in/files/30/d8/30d8bf61-9216-486d-a247-b2e3ca2b6ba2.png"></img>Разделение дня по времени на выполнение нескольких задач, которые вы планируете выполнить в течение дня, поможет вам лучше сосредотачиваться. Нужно быть дисциплинированным, чтобы придерживаться поставленных сроков. Пройдитесь по списку дел на день и выделите самые важные, посвятив каждому ограниченное время.
]]></description><content:encoded><![CDATA[
  <figure class="m_custom">
    <img src="https://teletype.in/files/30/d8/30d8bf61-9216-486d-a247-b2e3ca2b6ba2.png" width="900" />
  </figure>
  <p>Разделение дня по времени на выполнение нескольких задач, которые вы планируете выполнить в течение дня, поможет вам лучше сосредотачиваться. Нужно быть дисциплинированным, чтобы придерживаться поставленных сроков. Пройдитесь по списку дел на день и выделите самые важные, посвятив каждому ограниченное время.<br /></p>
  <p><strong>Прекратите делать несколько дел одновременно</strong></p>
  <p>Хочется успеть сделать несколько дел за одно время, особенно если они кажутся мелкими. Нет, так не работает, не пытайтесь. По словам профессора нейробиологии Эрла К. Миллера, «многозадачность невозможна для человека».</p>
  <p>Мы обманываем себя, когда думаем, что можем легко делать несколько дел одновременно: обедать, обсуждать работу по телефону или доделывать презентацию. Лучше сосредоточьтесь на одной задаче и будьте уверены, что так закончите её намного быстрее.<br /></p>
  <p><strong>Сначала выполните самую сложную из всех поставленных задач</strong></p>
  <p>Сожмите зубы и вначале рабочего дня выполните самую сложную задачу, прежде чем браться за остальные — более лёгкие. После выполнения самой сложной задачи вы будете чувствовать настоящее удовлетворение. Превратите это в повседневную привычку, повышайте производительность и начинайте каждый день с ощущения маленького достижения.<br /></p>
  <p><strong>Обязательно делайте перерывы</strong></p>
  <p>Свежий воздух насыщает кислородом кровоток, пробуждает вас и улучшает настроение. Даже 15 минут, проведённые на свежем воздухе в серый день, положительно скажутся на вашей способности концентрироваться. Поэтому старайтесь выходить на улицу во время обеденного перерыва. Если нет возможности выходить, делайте перерывы в офисе, чтобы немного потянуться и дать глазам отдохнуть от монитора.<br /></p>
  <p><strong>Не отвлекайтесь на социальные сети</strong></p>
  <p>Этот соблазнительный звук уведомления на вашем смартфоне может впоследствии отнять у вас кучу времени. Стоит лишь отвлечься на новое сообщение от знакомого, как через минуту вы уже листаете ленту инстаграма. Отключайте звук, если это возможно. В идеале, отключайте интернет и включайте лишь по необходимости.<br /></p>
  <p><strong>Хорошо перекусывайте</strong></p>
  <p>Во второй половине дня мы чаще всего чувствуем спад сил и спешим заполнить желудок сладкими снеками. Лучший способ зарядиться — это перекусить фруктами или орешками. Совет: всегда берите с собой здоровые мини-перекусы на работу.<br /></p>
  <p><strong>И последнее, но не менее важное: Планируйте свой завтрашний день заранее</strong></p>
  <p>Люди с высокой производительностью завершают свой день с обобщения прошедшего дня и подготовки к следующему. Такая привычка более или менее гарантирует продуктивность. Подобная подготовка займёт всего пару минут, но станет отличным окончанием рабочего дня. Как говорил Бенджамин Франклин: «Каждая минута подготовки экономит час работы».</p>

]]></content:encoded></item></channel></rss>