Спойлер: вы будете удивлены.

Ученые, изучающие человеческую выносливость, обнаружили, что поляризованный подход с чередованием тренировок с низкой и высокой интенсивностью позволяет добиваться максимальных результатов на соревнованиях и при этом снижать риск серьезных травм.

Большинство профессиональных спортсменов тренируются подобным образом: если мысленно поделить интенсивность тренировок на три уровня (низкая, средняя и высокая), то около 80% времени они тренируются с низкой интенсивностью (сознательно ограничивая нагрузку), а остальную часть времени (то есть 20%) – с высокой интенсивностью (на грани своих возможностей). А вот тренировки средней интенсивности не пользуются спросом: их считают неэффективными.

Такой же метод использует в своей работе бизнес-магнат и один из самых успешных инвесторов в мире Уоррен Баффет. Большую часть времени он занимается созданием базы знаний: читает отчеты, общается с коллегами и просматривает публикации. Затем рискует… и выигрывает.

Эти два примера из абсолютно разных миров доказывают, что стратегия «80/20» приводит к лучшим результатам. Причем следует использовать именно высокую интенсивность усилий и низкую, избегая средней.

Думаю, это можно назвать универсальным руководством по достижению успеха.

Важно для начала правильно подобрать стрижку: она, безусловно, должна соответствовать возрасту, стилю жизни и статусу мужчины.

Ну а после, соответственно, необходимо регулярно посещать барбершоп.

И при этом еще не забывать о грамотном уходе за волосами, чтобы они были здоровыми: мужской уход значительно отличается от женского.)

Сегодня остановлюсь на втором пункте, то есть постараюсь найти ответ на вопрос “Как часто стоит мужчине стричься?”

Если коротко, то универсального ответа нет)

А теперь более развернутый ответ))

• Длина волос: короткие стрижки нужно чаще обновлять.
• Основные характеристики волоса: густота и плотность роста, толщина и жесткость, прочность и эластичность, пористость и форма волоса.
• Особенности роста волос. Например, в лобно-височной части головы интенсивность роста выше, то есть обладателям челки придется чаще посещать парикмахерскую.
• Ваши индивидуальные особенности, то есть насколько быстро растут ваши волосы.

Итак, как часто в итоге мужчине лучше посещать барбершоп?

Не забывайте, что вы можете обсудить все вопросы, касающиеся волос, со своим цирюльником: грамотный мастер сможет дать индивидуальные рекомендации, исходя из своего опыта и ваших данных.

Не стоит стричься непосредственно перед важным событием, так как почти каждой стрижке требуется время на «укладывание». Лучше заняться ею за трое суток до значимого мероприятия, в этом случае вы однозначно будете выглядеть лучше.)

Итак, все мы каждый день рассчитываем время, чтобы что-то запланировать, но чаще всего неправильно оцениваем то его количество, которое требуется на завершение дела.

Как с этим бороться?

Вспомните случаи, когда вы сильно ошибались в оценке продолжительности чего-то. Что повлияло на искажение восприятия? Если сложно определить, куда уходит ваше время, попробуйте это отследить. Например, можно записывать данные в блокнот или приложение (однако такой метод вынуждает отвлекаться от работы) или полностью положиться на специальную программу, которая автоматически собирает данные. Затем проанализируйте результаты. Повышается ли ваша продуктивность в определённое время? Сколько времени вы тратите на соцсети?

Постарайтесь сократить влияние факторов, вызывающих расхождение вашего восприятия времени с действительностью.

Вот несколько советов:

• Во время работы поставьте перед собой аналоговые часы: когда мы видим, как утекает секунда за секундой, нам легче прекратить прокрастинировать и сосредоточиться на деле.
• Попробуйте записывать свои предположения о длительности какого-то события, чтобы понять, насколько они обычно отличаются от реально затраченного времени.
• Сократите до минимума использование приложений, которые приводят к прокрастинации.
• Займитесь волонтерской деятельностью или медитацией. Эти занятия положительно влияют на восприятие времени: волонтерство помогает увидеть, как многого можно добиться за небольшой отрезок времени, а медитация улучшает способность концентрироваться.

Пробуйте разные методы тайм-менеджмента и создайте график работы и отдыха (это тоже следует внести в календарь), который подходит именно вам.

И напоследок:

Не забывайте, что тотальный контроль невозможен. Как бы вы ни старались, всегда будут возникать непредвиденные ситуации: вы застрянете в пробке или будете ждать, пока коллега не отправит документ… Нужно просто признать, что вы человек, а не робот.

Это зависит от множества факторов (причем все они связаны друг с другом):

Это все навело меня на мысль написать отдельный пост о всеми любимом тайм-менеджменте, так что ждите)

Эти советы помогут вам добиться легкой и по-королевски грациозной походки))

Итак, поехали:

И последнее: делайте небольшие шаги и не спешите.

Теперь можно приступать к практике)

Сегодня расскажу про другие важные условные знаки, которые могут использоваться на карточках:

И последнее, но от этого не менее важное. Даже если гость не пришел на праздник, но был приглашен, ему следует выслать или передать свой подарок.)

Итак, что нужно знать о Королевской осанке? Она держится тремя векторами силы: первый вектор дает основательность, второй — легкость, третий — энергию.

Чтобы почувствовать все нужные мышцы, можно сделать простое упражнение: на голову положите книгу, на ладони поставьте чашки с водой и разведите руки немного в стороны. А теперь попробуйте пройтись))

И еще один важный комментарий.

Не забывайте о плечах: они не должны быть приподняты! Отведите их назад и «бросьте»: представьте, что позади вас находится вешалка, и вы вешаете на нее свои плечи движением назад-вверх-вниз.

• Приборы расположены перекрестно друг другу; вилка — зубцами кверху, нож — сверху. Вилка направлена зубцами вправо, нож смотрит влево.
• Тарелка пустая: вилка располагается с левой стороны зубчиками вверх или вниз, а нож — с правой, по направлению к вилке, но не касаясь ее.
• На тарелке нет свободного места: вилка расположена на краю тарелки слева зубчиками вниз, нож — справа, лезвием к вам.
• Во время трапезы используется только вилка: она находится справа на ободке тарелки зубцами кверху.

• Вилка расположена зубцами на 12, а нож — кончиком на 9; вилка находится сверху.

• Вилка расположена слева ровно, нож — справа, с небольшим наклоном влево.
• Оба прибора расположены параллельно друг другу по ободку тарелки.
• Приборы находятся справа, параллельно друг другу (зубчики и кончик лезвия направлены к центру тарелки).
• Приборы расположены по центру ровно, параллельно.

• Все понравилось: приборы расположены по центру тарелки ровно, параллельно; зубчики и кончик лезвия смотрят вправо.
• Хотите сказать, что впредь будете постоянным гостем ресторана: нож находится с правой стороны ровно лезвием к вам и по направлению к центру тарелки, а сверху или рядом — вилка.
• Блюдо не понравилось: вилка располагается с левой стороны зубчиками к центру, а нож — с правой, кончиком лезвия к вилке; приборы немного соприкасаются, а их рукоятки направлены к вам.
• Не удовлетворены обслуживанием: то же расположение, но рукоятками от вас.
• Хотите книгу жалоб: приборы расположены ровно по краям тарелки, при этом рукоятки изделий направлены от вас.

Знание этих правил позволит вам сохранить комфорт окружающих, обойтись без лишних ссор с персоналом и при необходимости выразить свое восхищение)

В мозге: мозг победителей работает по определенным принципам.

В достижении успеха задействовано несколько систем мозга:

• Ретикулярная активирующая система. Это сеть нейронных цепей, соединяющих ствол головного мозга с корой. Это своеобразный фильтр для информации, находящейся в подсознании. И он пропускает только ту информацию, которая важна для нас. Значит, чем больше вы думаете о своих целях, тем больше подсознание будет работать для их достижения.
• Дофаминовые петли. Когда мы добиваемся успеха в чём-то, мозг выделяет химическую награду — нейромедиатор дофамин. Приятное ощущение непродолжительно, но мы запоминаем и стремимся повторить его. Тут в игру вступают дофаминовые петли: с каждым новым успехом удовольствие от него становится всё меньше. А это заставляет нас искать большего. Именно поэтому мы стремимся к всё более амбициозным целям.

Хорошая новость: мозг — своего рода мышца, и его можно тренировать) Как?

Наш мозг — целая галактика…

Чтобы расположить к себе собеседника и сделать коммуникацию удобнее и проще, а встречу приятнее и эффективнее, необходимо соблюдать простые правила этикета деловой встречи.

• Если вы находитесь за рабочим столом, встаньте, обойдите стол, протяните руку для рукопожатия и предложите посетителю сесть.
• Если вы встречаете клиента или гостя в другом месте, вам надлежит быть на месте встречи вовремя, подойти, поздороваться и представиться, затем проводить клиента в офис. Время для разговора настанет, когда вы оба сядете.

• Не входите в кабинет, если человек, к которому вы пришли, отсутствует в кабинете или занят разговором с кем-то.
• Обязательно спросите о наличии времени для вас.
• Никогда не садитесь, если ваш визит носит краткий характер.
• Оговорите продолжительность визита, если предполагаете, что пришли надолго.
• Не трогайте то, что расположено на столе.
• Вешайте верхнюю одежду на общую вешалку или на спинку стула.
• Обязательно дождитесь приглашения присесть.
• Если присесть не предлагают, можно сесть самому, но не стоять.
• Подождите, пока на вас обратят внимание.
• Держите бумаги в руках, а портфель ставьте около себя на пол; дамскую сумочку можно повесить на предложенный стул.

И не забывайте, что вам всегда будут рады, если вы будете ставить хозяина кабинета на первое место и создавать у него чувство значимости)