И как ему объяснить, что пора бы уходить, а то лето, короткие топы, все дела. Не хочется еще одно лето пропотеть в оверсайзе или отказывать себе в облегающих платьях.

В этой статье ты узнаешь:

⁃ Почему сокращение еды не приведет к уменьшению валика внизу живота

⁃ Почему прокачка пресса может только все испортить

⁃ Какие «правильные» продукты могут быть причиной круглого живота

⁃ Как определить «гормональный» жир и как с ним бороться

А главное, как выглядеть статуэточкой в платье, а не мешком с картошкой.

Тут не будет советов из разряда: «начни меньше есть, купи беговую дорожку и по вечерам заменяй ужин яблоком». Оставим эти советы доисторическим форумам. А сами обратимся к продвинутым методам. И посмотрим на проблему с разных сторон.

Выдели 7-10 минут на внимательное чтение.

Они сэкономят тебе 10-ки тысяч нервных клеток при посещении примерочных в магазине.

Что не так с тем, чтобы «просто начать меньше есть»?

Гляди, это наши жировые клетки. Тот самый подкожный жир.

Похожие на мешочки. Которые увеличиваются в размере, когда ты отъедаешься.

И уменьшаются, когда ты худеешь.

Но если мы взглянем на жир на животе.

То обнаружим там «особые жировые зоны», которые плохо снабжаются кровью, но в которых много рецепторов, чувствительных к гормону стресса.

Что это значит?

Это значит, что когда мы набираем вес и имеем высокий уровень этого гормона, то жир в первую очередь направится туда. А уходить будет хуже всего. Потому что кровоток там хуже всего. Эти места находятся как раз в «том самом» месте - внизу живота.

Если взглянем еще глубже, то увидим помимо подкожного жира, прямо вокруг внутренних органов жир висцеральный.

Он не только создает эффект надутого живота плотного, но еще и опасен для здоровья.

Запасается он при перееданиях и регулярном высоком уровне стресса.

И в какую ловушку обычно попадают девушки?

Расстраиваются от своего живота

Начинают меньше есть

Скидывают вес (причем при похудении всегда уходит и жир, и мышцы)

Затем расслабляются, срываются или уезжают в отпуск

Наедают обратно свои КГ

Но вот загвоздка.

Вес вернулся, вес такой же, что и был раньше.

А вот суть другая. Поскольку жира стало больше, а мышц нет.

И получается:

Похудела, подняла уровень стресса.

Стала отъедаться, направила дополнительного жирочка в проблемные зоны.

Мышц стало меньше, базовый метаболизм ниже. Жир уходит все сложнее. Прежняя калорийность уже не работает.

Надо урезать еще, а это опять зашкаливабщий гормон стресса.

Короче, замкнутый круг.

Окей, а что не так с тем, чтобы качать пресс?

Погляди на нашу анатомию.

Мы похожи на репчатый лук из разных слоев мышц.

И пресс, те самые кубики лишь маленькая наружная часть.

Они не могут сделать живот плоским.

За это отвечают другие мышцы.

Например, мышцы кора.

Они как корсет у средневековой дамы, опоясывают живот.

Удерживают спину, формируют талию.

А под мышцами кора еще есть глубокая поперечная мышца.

Она удерживает внутренние органы. Если она слабая, то особенно после еды, живот норовит выпасть наружу.

Как натяжной потолок при потопе.

И если эта мышца слабая, то даже прокачанные кубики вывалятся наружу.

Но если даже укрепить все слои мышц живота, он все равно может вываливаться наружу из-за положения осанки в форме креветки.

Когда плечи подкручиваются непроизвольно вперед:

Или наоборот поясница прогибается вот так:

И простой прокачкой спины тут можно наоборот закоренить эту ситуацию, а не устранить.

А если еще учесть, что некоторый вариант живота - это раздраженный кишечник и вздутия.

То можно окончательно убедиться: устранение живота - это целая система, а не «просто меньше ешь».

Но не переживай. Есть 2 хорошие новости.

Первая - любая ситуация исправима.

Из любого живота можно сделать ЛЮБОЙ.

Вторая - я делала это тысячи раз другим.

Себе в том числе.

Природа наделила меня талией кота Виталия и набором жира именно внизу живота.

Это и заставило меня, как тренера, максимально «позадротить» в этой теме.

Так вот, как пелось в одной песне - «да ладно я все решу, да ладно не кипишуй».

Просто пройди тест из трех вопросов и получи готовое решение под свой случай.

От советов по питанию до готовых тренировок.

После прохождения и твой животик будет красоваться в этой статье)))