💌Эти 4 техники для работы с эмоциональным голодом, проверенные на опыте с клиентками, я подготовила специально для тебя.

Попробуй каждую, оцени, насколько тебе заходит и вводи на регулярной основе себе в жизнь.🧡Просто прочитать или скопировать в заметки - не сработает. Здесь важна практика и регулярность.

Техники:

🍀90 секунд честности с собой
◾ Когда тебе хочется срочно что-то съесть, остановись и дай себе 90 секунд, чтобы задать важные вопросы: "Что я сейчас чувствую? Это голод или попытка утешить себя?"

◾ Назови свои эмоции: грусть, усталость, тревогу. Спросите себя: "Чем я могу помочь себе, кроме еды?"

◾ Эта техника поможет лучше понимать свои потребности и заменять импульсивное переедание осознанным действием.

🍀Вкус счастья
◾ Если ты решила съесть что-то, преврати этот момент в маленький ритуал. Представь, что пробуешь это впервые в жизни.

◾ Почувствуй вкус, текстуру, аромат, медленно наслаждайся каждым кусочком.

◾ Эта практика помогает снять напряжение и снизить риск съесть больше, чем вам нужно, превращая еду в осознанное удовольствие.

🍀Капсула заботы о себе
◾ Создай для себя "капсулу заботы" — небольшую коробочку с предметами, которые помогут тебе пережить эмоциональные моменты без еды.

Наполни её:

◾ Теплой запиской самой себе: "Ты достойна любви и поддержки, даже если сейчас сложно."
◾ Ароматическим маслом, которое помогает расслабиться.
◾ Любимыми аксессуарами, которые напоминают о радостных моментах.
◾ Карточкой с простой фразой: "Сейчас мне нужно нечто большее, чем еда. Что это?"
◾ В сложные моменты обращайся к этой капсуле вместо холодильника. Она станет твоим эмоциональным якорем.

🍀Дышу и отпускаю
Почувствовав желание съесть что-то, сделай короткую паузу:

◾ Закрой глаза, сделай 4 медленных вдоха и выдоха, представляя, как с каждым выдохом отпускаешь напряжение.

◾ Затем выполни любое простое действие: потянись, пройдись по комнате, или помассируй ладони.

◾Завершив, спроси себя: "Мне всё ещё хочется есть? Или я уже чувствую себя спокойнее?"

🧡Эта техника помогает остановиться, отпустить накопленный стресс и избежать импульсивного переедания.

💌Если попробовала все 4 техники, но облегчение лишь в моменте, запишись на бесплатную диагностику.

Вместе разберемся в причинах и сделаем так, чтобы облегчение наступило раз и навсегда.

🙈А сколько из этих пунктов не про тебя?

ВАЖНО📌

Наверняка ты уже пыталась как-то справиться сама? Из личного и клиентского опыта поделюсь, что курсы, тренинги, обучения дают понимание, ЧТО и КАК делать, но не снимают напряжение и страх на действия. А действия - это 90% успеха. Большинство, к сожалению, сидят с осознаниями и инсайтами ближайшую вечность. Я понимаю, какого это, ведь 4 года назад я тоже так сидела. 😵

Главная цель в моей работе с тобой: КАЖДОЕ ДЕЙСТВИЕ ТЫ СОВЕРШАЕШЬ С ЛЕГКОСТЬЮ⚡️, не ломая себя, не преодолевая, не напрягаясь и не сливая на это энергию.

Индивидуальная проработка твоего бессознательного с гарантией результата

🔥За 4-8 сессий с психологом-мастером ты навсегда избавишься от всех психологических проблем, которые мешали тебе комфортно проявляться.

⬇️⬇️⬇️

⭐️Новое состояние и новые эффективные действия обязательно приведут тебя к желаемым результатам:

1. Ты начнешь кайфовать от себя и от реакции людей в твоем окружении: много комплиментов, реакций, покупок твоих продуктов, восторженные, а иногда и завистливые взгляды конкурентов, которым захочется так же.
2. Смело ведешь блог без оглядки на то, что скажут люди (коллеги, близкие). Словом, делаешь так, как хочется, позволяя себе, чего раньше всегда боялась.
3. Шикарное настроение и много энергии каждый день. Это обязательный атрибут у тех, кто проработал свою проявленность, самоценность. Ты перестаешь "сливать" энергию на ненужные мысли, сомнения. Ты легко двигаешься вперед.
4. Начинаешь расширять окружение, заводишь новые знакомства, формируешь коллаборации. Теперь ты смело общаешься с новыми людьми, рассказываешь о себе, знакомишься первой и проявляешь инициативу, даже если знаешь, что тебе могут отказать. Но тебе уже не страшно.
5. Прокачиваешь личный бренд, выходишь на медийность и масштабируешься. А все потому, что к таким энергичным и смелым людям тянутся. И тебе открываются новые возможности, о которых ты даже и мечтать не могла.
6. Зарабатываешь на своем деле. Да, ты легко пробиваешь свой "стеклянный потолок", потому что в новом состоянии ты уверена, что достойна, и клиенты это считывают, доверяют тебе и несут денежки.
7. Качество жизни улучшается в разы, потому что ты делаешь только то, что тебе нравится, а не то, что надо или просят.

🙏Почему я гарантирую результат:

💓 Комфортно: на сессии ты в сознании и все контролируешь.

💓 Структурно и предсказуемо: чтобы понять, сколько требуется сессий, подойдет ли мне эта методика и насколько откликается личность психолога, мы встречаемся на диагностике, где знакомимся поближе, намечаем конкретный пошаговый план работы и договариваемся, как будет строиться наша работа. (что такое диагностика - ниже)

💓 Эффективно: мы работаем теми инструментами, которые будут именно для тебя максимально результативны и удобны.

💓 Без откатов, выгорания и эмоциональных качелей: ты станешь КАЙФОВАТЬ постоянно, не скатываясь в состояние разочарования в себе, даже если что-то пойдет не по плану. (у тебя всегда будет план Б, В, Г, Д....).

💓 По запросу: мы работаем проектно. После достижения результата мы завершаем, и можем возобновить работу в случае, если у тебя появится новая цель.

💓 1 сессия = 1 результат. Сессия длится столько, сколько требуется для достижения результата. (2-3-4... часа)

💓 Новые действия. Главный итог нашей работы - новые эффективные действия, а не понимание, откуда взялась проблема. Ты начинаешь получать удовольствие и удовлетворение от процесса ведения блога, сторис, выступления на сцене.

💓 Гибко. В своей работе я не использую шаблоны, обобщения, ярлыки и общие схемы. Мы решаем проблему, исходя из той картины мира и тех обстоятельств, которые есть конкретно у тебя.

🔺Любовь и принятие. Все, что ты говоришь, делаешь на сессии (слезы, агрессия, мат, злоба на кого-то из своих близких людей, плохие вещи, которые делала в жизни...), я принимаю с любовью и спокойно. Ты можешь быть любой со мной. С моей стороны не будет осуждения, критики.

🔺Строгая конфиденциальность. Все, что происходит на сессии, остается сугубо между нами.

🔺Пунктуальность. Всегда начинаю работу в строго обговоренное время.

🔺Поддержка в месседжере. На протяжении нашей работы, а также после нее ты можешь писать мне свои мысли, чувства, эмоции, когда что-то пошло не так или наоборот, когда что-то получилось. Я поддержу, дам рекомендации, которые поддержат тебя в моменте. Это шикарный бонус от меня. Пользуйся))

Твой мастер-психолог Луговая Ксения

Опыт и образование

🏆Личный результат. Прошла путь от состояния "хочу выйти в окно" до билбордов по всему городу!!! 🏆

Я живу с интересом, легко выхожу из зоны комфорта и постоянно открываю новые горизонты.

Варианты работы

📲Записаться на чек-ап в ➡️ Телеграм

📲Записаться на чек-ап в ➡️ Телеграм

*Количество сессий в пакете формируется индивидуально

📲Записаться на чек-ап в ➡️ Телеграм

📲Записаться на чек-ап в ➡️ Телеграм

🏆Кейсы

📌Кейс Ната, визуализатор бренда⤵️

📌Кейс Екатерина, психолог⤵️

📌Кейс Анна, владелица шоу-рума⤵️

📌Кейс Ирина, мастер перманента⤵️

📌Кейс Дарья, НЛП-коуч⤵️

🏆Отзывы

А теперь выбор за тобой⬇️

📲 Для записи на чек-ап просто напиши мне в телеграм

💡Выберем удобное время, познакомимся и определим объем работы.

Очень хочу увидеть твое роскошное ПОСЛЕ 🔝