Давайте прогуляемся по супермаркету и глазами любящих родителей почитаем упаковки и разберёмся в составе готовых продуктов. При этом подойдём к делу объективно и не станем делать вид, что раз это разрешено к продаже, значит, не может быть вредным для наших детей.

Натуральные продукты и их заменители

Основой здоровья ребёнка, да и любого человека, является полноценное сбалансированное питание. Для нормального физического и умственного развития, хорошей работоспособности и большой продолжительности жизни необходима простая, натуральная еда: различные сорта мяса и рыбы, яйца, молоко и молочные продукты, каши из цельных круп, хлеб, бобовые, макаронные изделия, свежие овощи и фрукты, орехи, растительные масла, сливочное масло, мёд, сахар, соль.

По данным японцев — это 30 различных продуктов в сыром и полуварёном виде. Из пищи организм сам извлекает для собственных нужд энергию, строительные материалы для синтеза белка — аминокислоты, а также витамины, минералы, полиненасыщенные жирные кислоты и другие вещества, необходимые для нормальной жизнедеятельности.

К сожалению, чтобы найти натуральные продукты в обычном супермаркете нужно очень постараться. И даже если на упаковке написано «100 % натуральный», не всегда этому можно верить.

Одна из видимых причин ухудшения здоровья детей заключена в том, какой набор продуктов и какого качества нам предлагает пищевая промышленность. Рафинированная, высокоуглеводистая пища с введёнными искусственными компонентами (Е-добавки), которые не всегда безопасны — это и есть питание современных детей, которое приводит к таким плачевным результатам. Подавляющее большинство разрешённых к применению пищевых Е-добавок, которыми напичканы современные продукты, относится к ксенобиотикам, веществам неалиментарным, то есть — чужеродным для организма и не употребляемым в пищу.

«Крайнюю озабоченность вызывает снижение качественных показателей состояния здоровья населения, в частности, детского…Несбалансированное питание приводит к нарушению иммунного статуса, что, в свою очередь, вызывает развитие различных инфекционных заболеваний, увеличению числа детей с задержкой роста и сниженной массой тела, возникновению метаболических нарушений, в том числе ожирения», — пишет председатель правления Общества натуральной медицины, действительный член Российской академии естественных наук В.А.Курашвили в своей книге «Системные продукты здоровья».

М.И. Чубирко, доктор медицинских наук, руководитель управления Роспотребнадзора по Воронежской области в брошюре «Внимание – пищевые добавки!» разъясняет: «Пищевые добавки не имеют биологической и пищевой ценности. Свойства и влияние многих из них на происходящие метаболические процессы в организме человека изучены в недостаточной степени. Исследования и испытания новых пищевых добавок требуют значительных финансовых затрат. Помимо токсикологического аспекта ряда пищевых добавок всё большее значение приобретает опасность отдалённых последствий для здоровья населения».

Газировка

Итак, первыми на пути нам встречаются газированные напитки. Наши дети очень любят газировку. Но родители обязаны знать, что творится в организме ребёнка, когда он пьёт яркую «шипучку». В остросюжетной документальной ленте «Осторожно, еда», которая была показана по одному из российских телеканалов, великолепно объяснено, что происходит, когда мы выпиваем стакан газировки: «Через 10 минут происходит всасывание сахара, который в избытке содержится в «шипучке», через 20 минут в крови подскакивает инсулин, и печень превращает весь сахар в жиры. Через 40 минут увеличивается кровяное давление, блокируются аденозивные рецепторы. Через 45 минут организм увеличивает производство гормона дофамина, стимулирующего центр удовольствия мозга. Спустя час после приёма газировки фосфорная кислота начинает связывать кальций, магний и цинк в кишечнике. Через полтора часа фосфорная кислота выводится из организма. Но вместе с ней из организма выведутся и кальций, и магний, и цинк, и электролиты, и вода, которые находятся в костях. Всего 200 мл напитка способны заметно изменить состав и уровень кислотности организма. А, в большинстве случаев, любители газировки не обходятся одним стаканом. В напитки добавляются жаждоусилители… За счёт кислого состава шипучие напитки выводят гораздо больше жидкости, чем вводят. А жаждоусилители ещё больше усиливают жажду…»

Таким образом, мы понимаем, что кисло-сладкая газировка не только раздражает слизистые оболочки пищевода, желудка, стимулирует выработку инсулина (его избыточная выработка приводит к ожирению), но и выводит структурные макро- и микроэлементы, необходимые для роста ребёнка. А недостаток в организме одного только кальция может спровоцировать 150 заболеваний. Основным источником кальция является молоко, кисломолочные продукты, сыр и творог. К сожалению, молочные продукты в последнее время у школьников теряют популярность.

Пищевые добавки, оказывающие мутагенное, канцерогенное и токсическое действие. На территории России официально запрещены некоторые красители и пищевые добавки.

Красители:

• Е121 (цитрусовый красный). Добавка запрещена в большинстве стран мира.

• Е123 (амарант). Вызывает пороки развития у ребёнка в утробе. Ведёт к накоплению извести в почках. В США запрещён с 1976 г.

• Е128 красный 2G краситель. Использовался в производстве сосисок.

Консерванты:

• Е240 (формальдегид). В быту известен в виде водного раствора формалина. Применяют, как дезинфицирующее и дезодорирующее средство, для приготовления анатомических препаратов и дубления кож, в пищевой промышленности — для консервирования икры осетровых рыб.

• E216 (Propyl p-hydroxybenzoate) — парагидроксибензойной кислоты пропиловый спирт, группа парабенов (консервант). Вызывает рак.

• E217 (Sodium Propyl p-hydroxybenzoate) — парагидроксибензойной кислоты пропилового спирта натриевая соль (консервант).

Запрещённые добавки — это те, вредное воздействие которых на организм человека доказано. Как показали исследования, все они могут способствовать образованию злокачественных опухолей.

Опасные красители: Е102, Е110, Е120, Е124.

Канцерогены: Е103, Е105, Е110, Е121, Е123, Е125, Е126, Е130, Е131, Е142, Е152, Е153, Е210, Е211, Е213 - Е217, Е231, Е232, Е240, Е251, Е252, Е321, Е330, Е431, Е447, Е900, Е905, Е907, Е952, аспартам.

Мутагенные и генотоксичные: Е104, Е124, Е128, Е230-Е233, аспартам.

Аллергены: Е131, Е132, Е210, Е214, Е217, Е230, Е231, Е232, Е239, Е311-Е313, аспартам.

Нежелательны для астматиков: Е102, Е107, Е122-Е124, Е155, Е211-Е214, Е217, Е221-Е227.

Нежелательны для людей, чувствительных к аспирину: Е107, Е110, Е122-Е124, Е155, Е214, Е217.

Влияют на печень и почки: Е171- Е173, Е220, Е302, Е320-Е322, Е510, Е518.

Нарушение функции щитовидной железы: Е127.

Приводят к заболеваниям кожи: Е230-Е233.

Раздражение кишечника: Е220- Е224.

Расстройство пищеварения: Е338- Е341, Е407, Е450, Е461, Е463, Е465, Е466.

Вредное воздействие на ребёнка в утробе: Е233.

Запрещены для грудных, нежелательны для маленьких детей: Е249, Е262, Е310-Е312, Е320, Е514, Е623, Е626-Е635.

Влияет на уровень холестерина в крови: Е320.

Разрушают витамины в организме: В1 — Е220, В12 — Е222- Е227, D — Е320, Е — Е925.

Данные предоставлены www.oagb.ru

Обратим внимание на состав газировки. К примеру, напитки с апельсиновым вкусом содержат синтетические красители тартразин (Е102) и «солнечный закат» (Е110), которых вы не найдёте ни в одном из сортов апельсина. Среди пищевых добавок большую группу составляют вещества, используемые как добавки, но отсутствующие в природе, не имеющие натуральных аналогов. В их числе немало таких, которые уже запрещены в ряде других стран, но до сих пор разрешены в России. Например, подсластитель цикламат Е952, красители E110 и Е129 с красивыми названиями «солнечный закат» и «красный очаровательный».

Доктора медицинских наук Московского НИИ педиатрии и детской хирургии А.Н. Пампура и Н.Н. Погомий пишут: «Аллергические реакции способны вызывать следующие основные виды пищевых добавок: консерванты с антибактериальным действием (бензоат натрия), консерванты с антиоксидантным действием (бутилгидроксианизол), консерванты с антибродильным действием (метабисульфит, сульфит калия, диоксид серы), красители (тартразин, кармин), бесцветные подсластители (аспартам, сахарин), нутриенты (белковые гидролизаты), наполнители (крахмал), формообразующие вещества (желатин), усилители вкуса (глутамат натрия)».

Синдром гиперактивности — заболевание, проявляющееся в повышенной моторике, невнимательности, неспособности сосредоточиться, резких перепадах настроения. Как правило, дети с таким синдромом плохо учатся в школе, считаются капризными, не способны играть в спортивные игры — при том, что энергии, казалось бы, у них хоть отбавляй. Кроме того, в газировках содержатся искусственные подсластители, такие, как аспартам (Е951), ацесульфам (Е950), цикламат (Е952). Последний, кстати, запрещён в США ещё в 1969 году по подозрению в канцерогенности.

Если внимательно изучить информацию в различных официальных источниках, в том числе — данные Минздрава РФ, то мы обнаружим, что такие красители вызывают синдром гиперактивности у детей.

Аспартам (Е951) был разработан в конце 1960-х годов американской компанией G.D.Searle и получил популярность как «диабетический сахар», превосходя последний по сладости в 180 раз. Недорогой, он быстро стал популярным заменителем в мире, а у нас в России он продаётся почти в любом магазине — в чистом или комбинированном (в смеси с другими заменителями) виде.

Постепенно эйфория сменилась настороженностью из-за претензий потребителей. В США появилась информация, что регулярный приём аспартама вызывает лейкемию, склероз, слепоту, спазмы, боли в суставах и ещё полсотни болезней. При нагревании (в том числе в желудке) аспартам расщепляется на две аминокислоты и метанол, который при окислении выделяет формальдегид (Е240). Ученые сходятся во мнении: метанол и формальдегид — это страшные яды! Раньше пищевая добавка Е240 была разрешена для употребления как консервант, сейчас её запретили. Теперь содержащие аспартам продукты в США обязательно маркируются, также их не рекомендуют употреблять беременным женщинам и детям. У нас аспартам — разрешённая пищевая добавка, в том числе, и в детских продуктах.

Кроме того, краситель тартразин плохо переносится астматиками и людьми, страдающими повышенной чувствительностью к аспирину. И не нужно себя обольщать, меняя цветную газировку на прозрачный лимонад. Исключены будут только красители. Также необходимо отметить, что почти все газированные напитки содержат консервант бензоат натрия (Е211), который трудно дезактивируется в печени ребёнка.

Таким образом, можно с уверенностью назвать все лимонады продуктом химической промышленности, но никак не пищевой. А что может быть альтернативой химическим газировкам? Домашний лимонад, или оранжад, морсы из свежих или замороженных ягод, компоты из свежих фруктов, приготовленные в домашних условиях, свежеотжатые соки и др.

Колбасный отдел

Следуем по магазину далее. Остановимся у прилавка с колбасами, ветчинами, копчёностями, сосисками и другими готовыми мясопродуктами. Для родителей не секрет: дети любят колбасу, сосиски, сардельки, ветчину. Но при этом взрослые должны знать о том, что 80-граммовый кусочек ветчины может содержать дневную норму потребления соли (5-6 граммов), что в сосисках и сардельках много жира, свиных шкурок и эмульсии с добавлением соевого белка, что мясные деликатесы могут изготавливаться из просроченной колбасы.

Колбасные изделия содержат стабилизатор окраски и консервант - нитрит натрия Е250, допустимое суточное потребление которого не должно превышать 0,2 мг/кг. Врач-диетолог Алексей Ковальков называет ужасающие цифры: «200 граммов копчёной колбасы содержат бензапирена столько, сколько житель такого мегаполиса, как Москва, вдыхает в себя за весь год». Впечатляет до безысходности! Какова альтернатива? Да только одна: готовить мясопродукты дома из мяса, купленного у проверенного фермера (или продавца), поставляющего экологически чистые продукты, и забыть до лучших времён про существование колбасы и колбасных изделий. Тем более в рационе детей.

Нитрит натрия (Е250) применяется в производстве азокрасителей и в медицине, в пищевой промышленности — как консервант (придаёт розовый цвет мясным изделиям). Описаны случаи массового отравления и даже летального исхода вследствие ошибочного применения высоких доз нитрита. В малых концентрациях способен к функциональной кумуляции (накоплению), возможно развитие онкологических заболеваний. Используется также в строительстве в качестве противоморозной добавки в бетон.

Бензапирен (бензпирен) - полициклический углеводород, содержится в сырой нефти, в дымах для копчения; канцероген. Опасен для здоровья человека в любых количествах. Способен встраиваться в структуру молекул ДНК, что может приводить к порокам развития и уродствам.

Опасные сладости

Следующая остановка — у полок с печеньем, пряниками, сушками. Берём упаковку с пряниками - срок хранения 90 дней. Раньше срок хранения пряников составлял от 15 до 30 дней. При этом добавки, обеспечивающие удлинение срока годности, на этикетке не указаны. Из этого можно сделать вывод, что производитель - недобросовестный, и покупать его товар нежелательно.

Родителям важно знать, что хлеб не может храниться более 48 часов. Во все хлебобулочные изделия с большими сроками хранения, вероятно, добавлены консерванты. Постарайтесь избирательно подойти и к выбору печенья для ребёнка. В огромном количестве печенья, независимо от цены, присутствуют маргарин, гидрогенизированные, гидрированные, то есть отвердевшие, растительные масла.

Гидрогенизированные масла (маргарины, мягкие масла) получают из растительных масел, подвергая воздействию водорода в высокотемпературном реакторе под большим давлением, в результате чего молекулы полезных жирных кислот преобразуются в опасную трансконфигурацию. То есть современные технологии изменяют химический состав жирных кислот в растительных маслах так, что человеческий организм не может их усвоить. Трансизомеры жирных кислот встраиваются в биологические мембраны клеток, но не могут выполнять необходимые физиологические функции. Однажды попав в организм, они надолго задерживаются в клетках и приводят к повреждению мембран.

По последним данным, трансизомеры жирных кислот в большей степени способствуют развитию атеросклероза, чем насыщенные жиры и холестерин, а также могут провоцировать онкологические заболевания. Установлено, что трансизомеры передаются с молоком матери младенцу. Поэтому кормящая мама должна знать, что «безобидный» пончик, беляш, чипсы или пачка сухариков опасны для ребёнка так же, как маргарин и кулинарные жиры. А наши дети, вкушая печенье с гидрогенизированным маслом, подвергают себя риску развития атеросклероза.

Попробуем взять с полки земляничный сдобный пай (пирог). Срок хранения 3 месяца. В состав входят множество Е-добавок: пектин (Е440), лимонная кислота (Е330), цитрат кальция (Е333), консервант (Е202), ароматизатор земляничный, идентичный натуральному, краситель Е124 понсо (с ним следует быть осторожными астматикам и тем, кто не переносит аспирин), ароматизатор лимонный для бисквита, пропиленгликоль Е1520 (используется как теплоноситель, антифриз, хладореагент в косметической и пищевой промышленности), жир кондитерский, загустители. Дивный современный пирожок для Франкенштейна! От одного названия «пропиленгликоль» дрожь пробирает – возникает ассоциация с нефтепродуктами, но никак не с земляничным пирогом. А дети подобные «пирожки» поедают с удовольствием.

Альтернатива — домашняя выпечка: пироги, бисквиты, блинчики, торты из настоящих продуктов, а не их химических заменителей. Хорошо бы, по возможности, иметь домашнюю автоматическую хлебопечь, и ассортимент здоровой выпечки может быть безграничным.

Молочные продукты

Идём к полкам с самой «детской» едой — молочными продуктами. Среди прочего на них представлено молоко со сроком годности 6 месяцев при комнатной температуре, кефир с двухнедельным и месячным сроками хранения, йогурты самых различных цветов и вкусов с добавками, идентичными натуральным (существующими в природе, но изготовленными химическим путем), глазированные сырки с 2-месячным сроком хранения… Думаю, не стоит углубляться, к натуральным молочным продуктам вышеперечисленное имеет очень отдалённое отношение.

Альтернатива: молоко, срок хранения которого не более 5 суток, кефир со сроком годности не более 7 суток, творог, «живущий» не более 72 часов. Молоко, творог, сметану можно покупать на рынке или делать самим. Жаль, что культура предприятий «Молочная кухня», где готовили натуральные творожок, кефир, сливки, молоко для маленьких деток, ушла в небытие.

Выход один: маленьким детям необходимо готовить молочные продукты дома – стерилизовать молоко, заквашивать кефир домашней сметаной, делать домашний мягкий творожок и добавлять в него фрукты, ягоды. Да, на это нужно время. Однако, цена слишком высока — здоровье ваших детей!

Натуральные Е-добавки

Справедливости ради необходимо заметить, что существуют и натуральные, созданные природой пищевые добавки. Это красители, полученные из соков растений:

• Е140 — пигмент зелёных растений хлорофилл, получаемый из крапивы, шпината или люцерны;

• Е162 — краситель из свёклы;

• Е100i (куркумин) и Е100ii (турмерик) — красители жёлто-оранжевые, полученные из куркумы и шафрана;

• Е160b — экстракт аннато, получен из тропического кустарника Bixa orellana;

• Е160aii — экстракты натуральных каротинов, полученных из моркови, пальмового масла и водорослей;

• Е163 — антоцианы, полученные из кожицы красного винограда, смородины, черноплодной рябины, краснокочанной капусты и др.

Существуют также натуральные сахарозаменители: стевиозид Е960, полученный из экстракта медовой травы стевии, Е958 - глицирризин, полученный из корня солодки. Натуральными консервантами могут быть яблочная кислота Е296, молочная кислота Е270, натуральная сорбиновая кислота из рябины, бензойная кислота из клюквы. Натуральные загустители и стабилизаторы — это пектины яблок и цитрусовых Е440, камедь рожкового дерева Е410, овсяная камедь Е411.

Таким образом, существуют регламентированные пищевые добавки натурального происхождения.

В заключение

Итак, современная пища, предлагаемая в гипермаркетах:

• вызывает зависимость;

• включает массу опасных ингредиентов;

• содержит очень мало полезных витамикронутриентов (жизненно необходимые микроэлементы, витамины и макроэлементы: калий, кальций, магний, натрий).

Именно такие продукты приводят к развитию всех болезней цивилизации, разрушают организмы и детей, и взрослых. Особенно — если употреблять их на ночь… Вред от такого питания не всегда бывает сиюминутным. Но хотите ли вы, чтобы его ощутили ваши дети и внуки? Заботиться о безопасности продуктов сегодня должен, прежде всего, потребитель, то есть мы с вами - родители, тогда и производителям придётся неизбежно изменить свою политику и учитывать мировые экостандарты. И помните: нет ничего вкуснее и полезнее еды, приготовленной любящими мамиными руками из экологически чистых продуктов, выращенных без использования химии на вашем приусадебном участке.

Беременность – особенно деликатное состояние женского организма, требующее повышенного внимания и заботы. Любые изменения в состоянии здоровья, на которые раньше Вы могли просто не обращать внимания, теперь приобретают особый смысл – ведь Вы отвечаете не только за себя, но и за еще не родившегося малыша!

Вопрос артериального давления во время беременности не менее важен, чем уровень гемоглобина или особенности питания будущей мамы. И пониженное артериальное давление на ранних сроках беременности – явление довольно распространенное. Чем опасно низкое давление при беременности и как его повысить без вреда для здоровья мамы и малыша?

Чем опасно низкое давление при беременности?

Как мы уже говорили выше, низкое давление – частое явление на ранних сроках беременности (до 16 недели включительно). Причина кроется в гормональной перестройке организма. Неудивительно, что в таком состоянии женщина в первом триместре беременности испытывает сонливость, головокружение, слабость, страдает от рвоты, а иногда и падает в обмороки. А если будущая мама бывает в душном помещении, голодна или просто долго находится на ногах - все перечисленные симптомы усиливаются.

Артериальное давление может снизиться даже ночью, когда женщина спит. Будущие мамы нередко засыпают, лежа на спине, так как это одна из удобных поз при большом животе. Но нередко в таком положении плод начинает сдавливать полую вену, отчего кровообращение нарушается, и в сердце кровь поступает с затруднениями.

Казалось бы, многие люди живут с низким давлением от природы – и ничего страшного с ними не происходит. Возможно, это и так, но низкое давление при беременности чревато не только плохим самочувствием будущей мамы, но и серьезными проблемами с плодом. Дело в том, что гипотония мамы может привести к кислородному голоданию ребенка, что чревато выкидышами или проблемами со здоровьем уже после рождения. Кроме того, низкое давление при беременности приводит к тому, что плод недополучает питательные вещества и развивается более медленными темпами, чем дети, у мам которых с давлением все в порядке. Да и появление у беременной токсикоза, гестоза и анемии вполне может быть следствием гипотонии.

Как распознать пониженное давление?

Конечно, быстрым и надежным способом диагностики давления является его измерение с помощью тонометра. Однако вряд ли кто-то будет доставать прибор безо всякого повода. А потому относитесь внимательнее к своему самочувствию и не упустите сигналы вашего организма о сниженном давлении.

Пожалуй, самый распространенный симптом низкого давления при беременности – это токсикоз. Он проявляется рвотными позывами, чреват обезвоживанием организма, что впоследствии приводит к еще большему понижению давления.

Какие еще признаки должные вас насторожить и мотивировать к измерению артериального давления? Спутниками гипотонии может быть слабость, чрезмерная усталость, быстрая утомляемость, желание поспать, неприятный звон в ушах, увеличившееся сердцебиение, головокружение.

Как повысить низкое давление при беременности?

Методы повышения низкого давления во время беременности зависят от того, по какой причине оно снизилось. Если низкое давление будущей мамы является признаком наличия какого-либо заболевания, необходимо серьезное медикаментозное лечение, которое обсуждается с врачом с учетом Вашего состояния. В любом случае, постоянное низкое давление при беременности намного хуже, чем употребление препаратов, обладающих некоторыми побочными эффектами.

Если давление снизилось внезапно – например, из-за недостаточно плотного завтрака или длительного пребывания в духоте – существуют некоторые экстренные меры по повышению давления. Если Вы почувствовали себя плохо, постарайтесь как можно скорее принять горизонтальное положение, увеличьте приток воздуха (откройте окно, расстегните тугую одежду или попросите, чтобы Вас вывели на улицу), понюхайте нашатырь, выпейте чашку черного сладкого чая, кофе или накапайте себе около 30 капель кордиамина, повышающего артериальное давление.

Если низкое давление при беременности развилось после зачатия и уже стало Вашим устойчивым состоянием – существует много способов повысить его без вреда для ребенка.

Во-первых, обратите внимание на режим своего дня. Может быть, Вы весь день сидите дома перед телевизором или компьютером, стоите у плиты или просто мало спите? В этом случае неудивительно, что у Вас низкое давление при беременности. Смените режим своего дня: больше гуляйте на свежем воздухе, старайтесь не перенапрягаться на работе, спите не менее 9 часов, делайте зарядку и правильно питайтесь.

Кстати, о питании. Вне зависимости от уровня Вашего давления при беременности, питайтесь полноценно и в правильном режиме. Не делайте больших перерывов между приемами пищи, но не нужно и переедать – ешьте часто и понемногу. Дело в том, что длительное пребывание без пищи приводит к снижению уровня сахара в крови – и, как следствие, к снижению АД и ухудшению самочувствия. Включите в свой рацион больше свежих фруктов, ягод и овощей. Чтобы повысить тонус организма и нормализовать давление, включите в свой рацион лимоны, сливочное масло, говяжью печень, черную смородину и морковь.

Утром и днем не забывайте пить черный чай и кофе с сахаром. Кстати, некоторые врачи рекомендуют также пить белый и зеленый чай – такие виды напитков содержат медленный кофеин, выделяющийся постепенно в течение длительного времени (а не как кофеин из кофе или черного чая).

Чтобы повысить низкое давление при беременности, полезно пить травяные сборы, например: 3 ст.л. смеси трав зверобоя и тысячелистника, листьев земляники, цветков цикория и плодов шиповника залить 3 стаканами кипятка и настаивать в термосе. 3 раза в день за 20 минут до еды выпивайте по стакану этого настоя – и низкое давление при беременности очень скоро нормализуется. Кстати, в этот настой можно добавить немного листьев мяты, смородины, малины, березы или крапивы. Кроме того, хорошими способами повысить низкое давление при беременности являются настойки женьшеня, левзея, элеутерококка, родиолы розовой или лимонника китайского. Но помните: травяные настои можно принимать только в том случае, если врач разрешил Вам употреблять эти травы. Кроме того, ни в коем случае не принимайте никаких препаратов для повышения давления во время беременности без согласования с врачом. Если у Вас низкое давление при беременности – откажитесь от приема успокоительных препаратов (даже на основе трав).

Если Вы еще не ушли в декрет и ходите на работу – помните о том, что Вам противопоказаны ночные смены и слишком тяжелые виды труда. На первом месте для Вас должно быть Ваше здоровье и здоровье Вашего ребенка. Поэтому высыпайтесь, не переутомляйтесь и старайтесь вести более-менее размеренный образ жизни. Это нужно не только для того, чтобы справиться с низким давлением во время беременности, но и для оптимального поддержания сил организма будущей мамы.

Помните, что если у Вас низкое давление при беременности, Вы должны избегать духоты и перегревания. Принимайте утром контрастный душ, вечером – расслабляющую теплую (но не горячую) ванну с ароматическими маслами. В течение дня избегайте пребывания в душном переполненном транспорте.

Чтобы повысить низкое давление при беременности, попробуйте точечный массаж. Нажимайте кончиками пальцев в область между подбородком и нижней губой, носом и верхней губой. Считается, что этот способ может повысить давление.

Наверное, ни для кого не секрет, что при физических нагрузках давление повышается. Чтобы нормализовать давление при беременности, выполняйте физические упражнения, делайте несложную зарядку. Не нужно выкладываться полностью и заниматься на протяжении нескольких часов. 5-10 минут вполне достаточно, чтобы немного размяться и улучшить свое самочувствие.

А самым главным способом нормализовать свое самочувствие является своевременное выполнение всех предписаний врача. Соблюдайте все рекомендации гинеколога – и низкое давление при беременности не будет Вас беспокоить!

Ваш ребенок должен носить очки? Теперь, имея рецепт от вашего офтальмолога, Вы должны отправиться в магазин оптики, чтобы выбрать не только линзы, но и оправу для очков. Выбор оправ большой: пластмасса, металл, моноблок, круглые, овальные. Как же быть уверенной, что Вы сделали правильный выбор среди сотен предложенных моделей?

Ребенок до 6 лет

Обычно для ребенка до 6 лет предлагают пластмассовую оправу для очков. Для самых маленьких рекомендуют оправу-моноблок, гибкую, без металлических деталей, с небьющимися стеклами в целях полной безопасности ребенка.

Кроме того, этот тип оправ очень легок и не давит на носик малыша. Гибкая оправа в виде моноблока также не сжимает виски ребенка. И, наконец, она достаточно большая, чтобы ребенок не мог смотреть поверх очков. Новые модели оправ имеют различную цветовую гамму, поэтому ребенок в таких очках выглядит достаточно симпатичным, тогда как предлагаемые ранее модели моноблоков имели только малоэлегантную прямоугольную форму.

Главное - убедиться, что очки правильно сидят на носу ребенка, не сжимают виски и что ребенок не может смотреть поверх них. Для детей 3-6 лет существуют современные оправы из ацетата целлюлозы, оснащенные шарнирами из металла. Эти шарниры гибкие, с пружинами, следовательно, теоретически довольно крепкие.

Оправы для очков надо выбирать в соответствии с морфологией лица ребенка, принимая во внимание форму носа, ширину висков и форму лица. И, опять же, важный критерий: ребенок не должен иметь возможности смотреть поверх очков. Очки должны располагаться не чересчур далеко от глаз, но и достаточно близко к лицу.

Ребенок старше 6 лет

После 6 лет дети сами участвуют в выборе очков, но их, скорее, интересует цвет, чем форма. Иногда их трудно заставить носить пластмассовые и высокие детские очки. Тем не менее, всегда желательно склоняться к выбору пластмассовой оправы, так как металлические очки могут защемить кожу и оставить кровоподтек. Их легче разбить и они легко спускаются к кончику носа ребенка, позволяя ему смотреть поверх очков. Это явление наблюдается при любой форме металлических очков. Уровень безопасности металлических оправ для ребенка ниже, чем пластмассовых: если ребенок падает, кровоподтеки на лице от удара могут остаться. К 6-8 годам, чтобы ребенок согласился носить очки в пластмассовой оправе, ему надо предложить более модные очки, например, прямоугольной формы.

Но что делать, если все-таки Вы остановили свой выбор на металлической оправе? Тогда надо выбрать закругленную форму оправы, которая, к тому же, должна быть достаточно высокой, главным образом, для детей с дальнозоркостью и амбиопией (когда один или оба глаза слабо видят), чтобы ребенок не попытался смотреть поверх очков. Действительно, в этом возрасте очки предназначены для лечения. Если ребенок смотрит поверх очков, их лечебная функция исчезает (не происходит коррекции зрения, которую обеспечивают линзы очков). Так, например, ребенок с амбиопией будет смотреть только тем глазом, который лучше видит и не будет, следовательно, происходить коррекция зрения в другом, плохо видящем, глазу. Оправа всегда должна быть приспособлена к назначенному методу лечения. И при этом, как до 6 лет, так и потом, оправа всегда должна соответствовать морфологии лица ребенка и быть достаточно высокой, чтобы он не смог смотреть вбок или поверх очков. Последний совет: не стесняйтесь обойти несколько магазинов и отдайте предпочтение тем, где наиболее широкий выбор оправ. Иногда придется сначала просмотреть до 300 вариантов оправ для очков, из которых достаточно остановиться на 4-5 наиболее подходящих, а уже затем сделать окончательный выбор. В завершение добавим, что лучше всего покупать очки и правы для них в специализированных магазинах очков для детей.

Солнцезащитные очки для детей

Дети, так же, как и взрослые, должны защищать свои глаза от солнца и носить солнцезащитные очки. Следовательно, необходимо, чтобы ребенок, который постоянно носит очки, имел также корректирующую пару очков, обладающих солнцезащитными свойствами (либо темные стекла, либо фотохромные стекла-хамелеоны). Очки с неокрашенными прозрачными линзами защищают от ультрафиолета, иногда даже на 100%, но они не защищают от яркого света, который может ослепить ребенка.

Важно, чтобы стекла очков отфильтровывали УФ-А и УФ-В-излучение (315-400 и 280-315 нм). Такие стекла обычно имеют маркировку «УФ400» или «100%УФ». Дымчатые стекла, не фильтрующие УФ-излучение, приносят больше вреда, чем пользы, поскольку приводят к расширению зрачка и увеличению проницаемости глаза ребенка для УФ-излучения. Последствием может быть развитие катаракты.

Помните эту старую дразнилку «Жадина-говядина» …? Согласитесь, мало приятного, если в дворовом сообществе малышей она будет адресована именно вашему сынишке. И вдвойне неприятно, если это будет происходить уже во вполне дошкольном возрасте, потому что тогда соответствующая дразнилке детская жадность уже будет чертой характера, а не временным возрастным проявлением.

Детская жадность проявляется практически и всех: двух-трёхлетний малыш нередко болезненно относится к тому, что кто-то берёт его игрушку. Он или громко протестует, или плачет, убегает, прячется. Родителей это настораживает: малыш растёт тем самым «жадиной». На самом же деле всё выглядит несколько иначе. Трёхлетний ребёнок – это всегда эгоцентрик, так уж он устроен. Центр его мира – он сам, а всё остальное воспринимается им как собственное продолжение: таков закономерный путь психического развития личности в этом возрасте. Поэтому для двухлетнего малыша отдать другому мальчику любимую машинку – всё равно, что отдать частичку себя.

Естественно, что настойчивое требование мамы отдать игрушку звучит для него непонятно и даже обидно: может быть, мама больше любит этого другого мальчика?.. Последующая реакция зависит от темперамента вашего малыша – это либо громкий крик протеста, либо тихое, но решительное «Не дам!». И не стоит в этот момент ругать малыша или называть его жадиной, воспитательного эффекта вы не достигнете, а, скорее всего, усугубите ситуацию. Малыш обижен, встревожен, он чувствует, что стал «плохим», но почему – понять не может. Но и того, другого ребенка, который потянулся к игрушке, тоже не стоит ругать или прогонять: ведь он точно такой же, точно так же видит мир, и ему кажется вполне естественным, что он имеет право на эту машинку, которая ему так понравилась.

Как же поступить, чтобы разрядить ситуацию? Лучше всего срочно отвлечь внимание детей, переключить его на что-то заманчивое – например, начать что-то строить или наблюдать за чем-то или за кем-то интересным. В процессе совместного действия вполне вероятно, что ваш ребенок уже спокойно отреагирует на то, что другой малыш на какое-то время взял в руки столь желанную машинку, а возможно, он даже сам даст подержать другому эту злосчастную игрушку, и инцидент на этом будет исчерпан. В этом случае по дороге домой не забудьте похвалить сына за то, что он умеет делиться с другими, скажите, что вас порадовала его доброта и щедрость. Первые ростки этой доброты и щедрости полезно закрепить, рассказав какую-нибудь подходящую сказку на тему о том, как плохо быть жадным и как хорошо делиться.

Но как быть, если конфликта не удалось избежать и всё свелось к слезам и крику двух малышей? Лучше всего под благовидным предлогом удалиться, взяв своё безутешное чадо в охапку, например, заявить, что вам пора домой. Провести эту операцию надо обязательно в спокойном тоне, без собственного крика и тем более без шлепков. А на будущее, на всякий случай, в самом деле, дорогая игрушка невольно заставит вас проявлять к ней бдительность и повышенное внимание, а ребёнок может понять это по-своему, и ему уже будет труднее проявить щедрость.

Надо ли говорить, что всем нам известны примеры того, как детская жадность развивается в ребёнке под влиянием собственной семьи, её устоев, её системы ценностей. Бывает нередко и так, что детская жадность появляется при эгоцентрическом типе воспитания, когда малыш становится семейным кумиром, «смыслом жизни». Чаще всего это случается в семьях с долгожданным, единственным ребёнком. Конечно, сознательно родители не стараются привить ему привычку жадничать, но исподволь такой тип поведения всё-таки появляется и закрепляется.

Всё сказанное, однако, не значит, что ребёнок совсем не должен относиться к вещам или игрушкам как к личной собственности, это другая нежелательная крайность, которая в дальнейшем помешает развиваться таким чертам характера, как бережливость и, в конечном счёте, ответственность. Согласитесь, проявление ответственности за состояние полученного когда-то в подарок пушистого игрушечного щенка – совсем не плохая черта характера.

Чтобы определить, насколько правильно малыш относится к собственным вещам, стоит проделать вот такое психологическое упражнение: расскажите сынишке сказку про то, как один мальчик построил из песка и чего-нибудь ещё красивый домик, в котором даже можно было играть. Он построил его сам и очень гордился этим. Домик очень понравился и его маме, и она попросила мальчика подарить его ей. «Как ты думаешь, спросите вашего малыша – что сделает этот мальчик: оставит домик себе или подарит его маме?» Ответ, скорее всего, будет таким: «Немножко поиграет, а потом подарит». Или: «Поделит его пополам с мамой», или так: «Подарит домик маме, но попросит, чтобы она иногда отдавала его обратно – поиграть…». Но могут быть и другие ответы: «Нет, не подарит, оставит себе, потому что домик очень красивый»; «Никому его не отдаст никогда, а будет сам в нём жить»; «Поиграет, а потом сломает домик». Вот такие ответы и должны вас насторожить. Тут надо подумать и разобраться, в чём дело. Может быть, это проявление зачатков детской жадности, а может быть, у вашего малыша просто-напросто мало игрушек? И не нужно ли как-то исправить ситуацию, даже если на это нет денег, что-то сшить, обновить, переделать, починить? И тем самым дать понять ребёнку, что он не только хозяин этой своей собственности, но и – в ответе за неё.

Заметим, что упражнение, о котором шла речь, предназначено для двух-трёхлетних, в крайнем случае для четырёхлетних детей. Дети постарше уже могут дать не такие прямолинейные ответы, а, например, предложить обменять красивый домик на что-то давно желаемое – почему бы нет? Но это уже будет проявление не детской жадности, а совсем других черт характера.

В заключение подчеркнём ещё раз, что детская жадность не является природным качеством. Эта черта воспитывается неправильным поведением взрослых, и если она, по ошибке или умышленно, не будет ими же закреплена, то, как и другие возрастные временные проявления, закономерно исчезнет.

До рождения

Зачатки зубов у ребенка появляются еще на четвертом месяце беременности. В этот период ребенок получает из организма матери все необходимые питательные вещества и микроэлементы, в том числе и кальций. Поэтому не стоит, слишком беспокоиться о его зубах в период вашей беременности. Достаточно соблюдать здоровую сбалансированную диету, чтобы ребенок получал кальций из вашей пищи, а не из ваших костей! Однако не стоит злоупотреблять кальцием во время беременности, его избыток в организме может даже приносить вред (привести к преждевременному закрытию родничка у ребенка).

После рождения

Через некоторое время после рождения у ребенка начинают развиваться не только молочные зубы, но и некоторые коренные, хотя все они пока скрыты в деснах. Также необходимо помнить, что ребенку не следует давать тетрациклин и другие антибиотики тетрациклинового ряда - это может привести к окрашиванию зубов. Любые антибиотики следует принимать только по рецепту врача.

Прорезывание зубов у ребенка

Как правило, первые зубы у ребенка прорезываются с 6-8 месяцев, хотя бывает, что ребенок рождается с одним-двумя молочными зубами. Если эти зубы вызывают проблемы с кормлением, их удаляют.

В 3 месяца у детей может возникнуть обильное слюноотделение. Скорее всего, это не признак раннего прорезывания зубов, просто в этом возрасте начинают активно функционировать слюнные железы, а сглатывать слюну ребенок еще не умеет.

В первую очередь у ребенка прорезываются центральные резцы (передние зубы в нижней челюсти), затем 2 верхних. К 1 году обычно у ребенка уже 8 зубов.

Прорезывание зубов у ребенка иногда сопровождается повышением температуры или неустойчивым стулом. Малыш беспокоен, плохо спит. Чтобы уменьшить боль, которая вызывает эти симптомы, можно применять обезболивающие препараты или специальные гели для полости рта.

Самое главное, не принять другое заболевание за прорезывания зубов. Если у вас есть сомнения, лучше покажите ребенка врачу.

Иногда во время прорезывания зубов у ребенка на деснах могут появляться пузырьки, наполненные кровью. Обычно после того, как зуб покажется наружу, они вскрываются самостоятельно.

Если зубы долго не появляются

Долгое отсутствие первых зубов у ребенка или, наоборот, слишком раннее их появление не повод для беспокойства. Возможно, это связано с индивидуальным развитием или наследственностью.

Помощь при прорезывании зубов у ребенка

При прорезывании зубов у ребенка, прежде всего, родители должны проявлять удвоенную ласку и заботу. Не нужно опасаться излишне избаловать малыша, в этот период он как никогда нуждается во внимании. Также для облегчения появления первых зубов можно дать ребенку специальные резиновые кольца-прорезыватели, которые предварительно лучше слегка охладить. Подобные кольца и игрушки-прорезыватели хорошо отвлекают ребенка и поднимают ему настроение.

Уход за зубами ребенка

Как только у ребенка появляются первые зубы, и он начинает получать прикорм, возникает необходимость заботиться о гигиене полости рта. Старайтесь при вводе прикорма избегать сладких продуктов - это пища не только для вашего малыша, но и для бактерий, выделяющих кислоту, которая может разрушать эмаль зубов.

Конечно, ребенок первого года жизни еще не может чистить зубы самостоятельно. Об удалении зубного налета и кусочков пищи необходимо позаботиться родителям. Для этого нужно обернуть указательный палец слегка смоченным кипяченой водой марлевым тампоном или мягкой салфеткой из натуральной ткани. В дорогу или путешествие можно приобрести уже готовые тканевые стерильные салфетки в форме напальчников, пропитанные специальным антибактериальным раствором, они так же предназначены для эффективного очищения и ухода за ротовой полостью малыша. Сегодня можно найти специальные зубные щетки для чистки первых зубов ребенка. Они выполнены так чтобы было максимально удобно чистить зубки малышу, например, они могут иметь форму напальчника с мягкими пластинками, либо с мягкой щетиной и длинной удобной рукояткой.

При чистке зубов ребенку зубную пасту необходимо наносить на щетку в небольшом количестве не больше горошины, так как ребенок может ее проглотить. Однако, это не опасно, если использовать специальные пасты, предназначенные для чистки самых первых зубов. Они не содержат вредных соединений и имеют мягкий приятный запах и вкус.

Чистка зубов с раннего возраста полезна еще и тем, что осуществляется массаж десен. Поощряйте ребенка, если он попытается вам помочь, даже если поначалу у него это не будет получаться.

Разумеется, продолжать чистить зубки малышу следует до тех пор, пока он не начнет чистить зубы самостоятельно.

Если ребенок с самого раннего детства привыкнет к тому, что ему чистят зубы, ребенок будет без страха относиться к прикосновениям в полости рта и, впоследствии, он будет спокойно реагировать на осмотры стоматолога.

Потница — это раздражение кожи, которое появляется и развивается в связи с повышенным потоотделением при перегреве. Вообще она может возникнуть в любом возрасте, однако наиболее распространена потница у новорожденных детей.

Итак, если малыш перегревается, то его организм пытается избавиться от лишнего тепла путем выделения пота, однако у новорожденных выводные протоки потовых желез ещё далеко не совершенны и не справляются с задачей его выведения, пот скапливается в устьях потовых желез, раздражая окружающую кожу.

Проявление и признаки потницы у новорожденных

Потница у новорожденных проявляется в виде розовых и красных высыпаний на коже, которые также могут сопровождаться появлением пузырьков с прозрачным содержимым, которые быстро высыхают и превращаются в корочку.

Потница у новорожденных появляется в первую очередь в области шеи, подмышек и паховых и ягодичных областях, в запущенном состоянии она распространяется и на другие области. Новорожденные реагируют на потниц по разному, некоторые на неё практически не обращают внимания и ведут себя как обычно, другие же, напротив, становятся беспокойными, хуже едят, часто кричать, выражая свое недовольство.

Опасна ли потница для новорожденных

Сама по себе потница новорожденному ребенку не опасна, при своевременной обработке и уходу за кожей она очень быстро проходит. Однако, кожа новорожденного очень нежная и весьма подвержена воздействию вредных микроорганизмов, так как её защитные механизмы ещё только формируются. Потница же является благоприятный средой для размножения микробов, что представляет опасность, так как микробы вызывают дальнейшее воспаление кожи, а далее и возникновение гнойничков, которые иногда воспринимают как симптомы ветрянки, и которые представляют собой намного большую опасность для здоровья новорожденного ребенка, нежели сама потница.

Таким образом, родителям необходимо обращать внимание на появление потницы и своевременно осуществлять необходимый уход за кожей новорожденного.

Лечение потницы у новорожденных

При появлении потницы у новорожденного необходимо предпринимать следующие меры и действия по её лечению и дальнейшей профилактике:

• Необходимо отрегулировать температуру в детской комнате – комфортная температура для новорожденного – 20-22 градуса, также необходимо её и чаще проветривать (предварительно забрав из комнаты ребенка);
• Необходимо использовать хорошие «дышащие» подгузники в которых ребенку комфортно и которые подходят ему по размеру и обязательно следить за их своевременной сменой;
• Ни в коем случае не нужно одевать ребенка слишком тепло, а также туго закутывать в пеленки, слишком сильно сковывая его движения;
• Для лечения потницы у новорожденных используют купания 2 раза в день, причем можно и просто в кипяченой воде, 1 раз в 2 дня можно добавлять марганцовки (немного, чтобы раствор был чуть розовым), чаще марганцовку добавлять нельзя, так как она высушит кожу и сделает её ещё более беззащитной перед микробами. Марганцовку необходимо приготовить следующим образом - в маленьком флаконе сделать концентрированный коричневый раствор марганцовки, подождать, пока кристаллы растворятся и осторожно (так, чтобы не попали оставшиеся на дне флакона кристаллы) добавить коричневый раствор в ванночку с водой для купания, сделав слегка розовый раствор;
• Также хорошо для лечения потницы у новорожденных подходят и купания с добавлением растворов ромашки и череды и отвара листьев грецкого ореха, они эффективны, однако необходимо обратить внимание, чтобы у малыша не было на них аллергии (в случае аллергии появится ещё и аллергическая сыпь);
• Для лечения потницы применяются и специальные детские косметические средства с выбором которых лучше проконсультироваться с педиатром.

Обратите внимание, если Вы увидели, что на коже малыша уже появились гнойнички, то в таком случае необходимо обратиться к врачу, так как такое состояние уже требует другого ухода и лечения.

Потница — это раздражение кожи, которое появляется и развивается в связи с повышенным потоотделением при перегреве. Вообще она может возникнуть в любом возрасте, однако наиболее распространена потница у новорожденных детей.

Итак, если малыш перегревается, то его организм пытается избавиться от лишнего тепла путем выделения пота, однако у новорожденных выводные протоки потовых желез ещё далеко не совершенны и не справляются с задачей его выведения, пот скапливается в устьях потовых желез, раздражая окружающую кожу.

Проявление и признаки потницы у новорожденных

Потница у новорожденных проявляется в виде розовых и красных высыпаний на коже, которые также могут сопровождаться появлением пузырьков с прозрачным содержимым, которые быстро высыхают и превращаются в корочку.

Потница у новорожденных появляется в первую очередь в области шеи, подмышек и паховых и ягодичных областях, в запущенном состоянии она распространяется и на другие области. Новорожденные реагируют на потниц по разному, некоторые на неё практически не обращают внимания и ведут себя как обычно, другие же, напротив, становятся беспокойными, хуже едят, часто кричать, выражая свое недовольство.

Опасна ли потница для новорожденных

Сама по себе потница новорожденному ребенку не опасна, при своевременной обработке и уходу за кожей она очень быстро проходит. Однако, кожа новорожденного очень нежная и весьма подвержена воздействию вредных микроорганизмов, так как её защитные механизмы ещё только формируются. Потница же является благоприятный средой для размножения микробов, что представляет опасность, так как микробы вызывают дальнейшее воспаление кожи, а далее и возникновение гнойничков, которые иногда воспринимают как симптомы ветрянки, и которые представляют собой намного большую опасность для здоровья новорожденного ребенка, нежели сама потница.

Таким образом, родителям необходимо обращать внимание на появление потницы и своевременно осуществлять необходимый уход за кожей новорожденного.

Лечение потницы у новорожденных

При появлении потницы у новорожденного необходимо предпринимать следующие меры и действия по её лечению и дальнейшей профилактике:

• Необходимо отрегулировать температуру в детской комнате – комфортная температура для новорожденного – 20-22 градуса, также необходимо её и чаще проветривать (предварительно забрав из комнаты ребенка);
• Необходимо использовать хорошие «дышащие» подгузники в которых ребенку комфортно и которые подходят ему по размеру и обязательно следить за их своевременной сменой;
• Ни в коем случае не нужно одевать ребенка слишком тепло, а также туго закутывать в пеленки, слишком сильно сковывая его движения;
• Для лечения потницы у новорожденных используют купания 2 раза в день, причем можно и просто в кипяченой воде, 1 раз в 2 дня можно добавлять марганцовки (немного, чтобы раствор был чуть розовым), чаще марганцовку добавлять нельзя, так как она высушит кожу и сделает её ещё более беззащитной перед микробами. Марганцовку необходимо приготовить следующим образом - в маленьком флаконе сделать концентрированный коричневый раствор марганцовки, подождать, пока кристаллы растворятся и осторожно (так, чтобы не попали оставшиеся на дне флакона кристаллы) добавить коричневый раствор в ванночку с водой для купания, сделав слегка розовый раствор;
• Также хорошо для лечения потницы у новорожденных подходят и купания с добавлением растворов ромашки и череды и отвара листьев грецкого ореха, они эффективны, однако необходимо обратить внимание, чтобы у малыша не было на них аллергии (в случае аллергии появится ещё и аллергическая сыпь);
• Для лечения потницы применяются и специальные детские косметические средства с выбором которых лучше проконсультироваться с педиатром.

Обратите внимание, если Вы увидели, что на коже малыша уже появились гнойнички, то в таком случае необходимо обратиться к врачу, так как такое состояние уже требует другого ухода и лечения.

На сегодняшний день речь ребенка довольно часто имеет различные дефекты. Дети 6-7 лет нечетко произносят отдельные звуки и имеют бедный словарный запас. В результате это мешает ребенку грамотно писать и усваивать знания в целом. Ведь, как известно, своевременное и полноценное овладение речью является важным условием развития личности ребенка.

Основные этапы развития речи:

Современный ребенок к 4,5–5 годам должен уметь четко произносить все звуки, говорить связно, использовать сложные предложения (до 10 и более слов), многосложные слова. В этом возрасте малыш уже в состоянии без труда пересказать сказку, составить описание картинки, рассказать что-то из собственного опыта. Словарный запас ребенка пяти лет в норме составляет от 4 до 5 тысяч слов. На пятом году жизни ребенок способен узнавать тот или иной звук в слове, подбирать слова на заданный звук.

Однако не все пятилетние дети достигают языковой нормы. Нередко возникают ошибки в произношении звуков: у одних могут быть задержки в усвоении звуков, у других – неправильное их формирование.

Задержка речи

Задержка речи проявляется в том, что ребенок говорит, но упрощает или коверкает слова. Одни звуки заменяются другими, некоторые вообще не произносятся, повторяются слоги («гу-гу», «бо-бо»).

До 3 или 4 лет не о чем беспокоиться. В этом возрасте такая манера говорить может считаться нормой для ребенка. Ее даже называют «детским языком». Он должен постепенно уступить место нормальному языку и речи. Но если и после 4 лет ребенок говорит на детском языке, не следует считать это трогательным и забавным. Не пытайтесь сделать из ребенка «малютку» навечно. Он ведь может им и остаться навсегда.

Не стоит постоянно исправлять речь ребенка, это может привести к серьезным нервным расстройствам.

Вам следует посоветоваться с врачом, который выберет наиболее благоприятное время для переучивания ребенка. Лучше всего пройти курс лечения у логопеда до обучения в школе. Ребенок, продолжающий говорить на детском языке, скорее всего, будет стесняться читать вслух, что может повлечь за собой трудности в школьном обучении.

Не пытайтесь как можно скорее достичь наилучших результатов. Переучивание проводится на специальных занятиях (чаще всего 2 раза в неделю). Мать должна на них присутствовать и ежедневно повторять с малышом некоторые маленькие упражнения (10 минут в день). Наберитесь терпения и упорства.

Умейте понять внутренний мир ребенка. Некоторые дети хотят навсегда остаться маленькими, чтобы все в семье о них заботились. Иногда это происходит после рождения младших братьев и сестер. В этом случае уделяйте старшему ребенку максимум внимания, старайтесь успокоить его.

Расстройства артикуляции у детей

Расстройства артикуляции состоят в том, что ребенок неправильно произносит звуки. Ему не удается произнести звук из-за неправильного положения того или иного органа речи.

Ребенок может картавить, шепелявить, неправильно произносить звуки «л», «ль» или некоторые другие. Во всех этих случаях вы должны следить за регулярностью занятий с логопедом, выполнять предписанные им ежедневные упражнения.

Органические дефекты речи детей

Неправильное дыхание (слишком быстрое и неконтролируемое) и глотание (стойкость сосательных движений) могут привести к нарушению произношения звуков.

Анатомические дефекты (заячья губа, расщелина неба) исправляются только при помощи операции, после которой с ребенком нужно заниматься, учить его правильно произносить звуки.

Если ребенок говорит «в нос», дышит через нос, делая дополнительные движения, родители должны обеспокоиться. Возможно, причиной этого является скрытое разделение небной кости, осложнения после операции на небе, паралич небной занавески или у ребенка слишком короткая небная занавеска (мягкая часть неба, переходящая в маленький язычок). Неправильное развитие этих органов приводит к тому, что в речи ребенка некоторые согласные и гласные звуки становятся носовыми. В таком случае необходимо хирургическое вмешательство.

Неправильная форма языка и маленького язычка, неразвитые мышцы вокруг рта также вызывают трудности в произношении отдельных звуков.

На произношение влияет и положение зубов. Если зубы растут криво, ребенку необходимо носить специальный корректирующий аппарат в течение некоторого времени. Стоматолог поможет подобрать его для вашего ребенка. Лучше всего обращаться к врачу до 3—4 лет.

При всех отклонениях в произношении необходимо проверить слух ребенка. Дети, которые плохо говорят, чаще всего плохо слышат.

В 18 месяцев малыш уже говорит десяток слов. К 2 годам он основательно пополняет свой словарный запас.

К 20 месяцам он может сказать два связных слова, например: «Поля ест», «Слава играет».

С 2 лет ребенок уже пользуется теми словами, которые усвоил. Постепенно он начинает употреблять глаголы в неопределенной форме, местоимения.

К 3 годам малыш знает местоимение «я». Это важный этап развития маленького человека, который уже не говорит о себе: «Петя покушал». Ребенок осознает себя, он уже личность. Поэтому не нужно говорить с ним от 3-го лица.

С 3 лет ребенок начинает все лучше и лучше усваивать язык. Во многом это зависит от семьи: единственный ребенок, с которым вся семья разговаривает и уделяет ему огромное внимание, начинает говорить правильно гораздо быстрее, чем другие дети. Очень часто возникают проблемы с речью близнецов. Они прекрасно понимают друг друга и не стремятся разговаривать с другими людьми, даже не прилагают усилий, чтобы их поняли окружающие.

Очень требовательные к себе дети не хотят разговаривать на «детском языке», пытаясь научиться выражаться правильно, как взрослые.

Эти дети позже других начинают говорить, но очень быстро учатся складывать слова в предложения, тогда как у детей, начавших говорить в нормальные сроки, возникают трудности в составлении предложений.

Если после 3 лет ребенок не может связать два слова, чтобы сказать предложение, его нужно показать специалисту, так как в данном случае возникает вероятность запаздывания умственного развития, проявления глухоты или нарушения моторной функции мозга.

Роль родителей в развитии речи ребенка чрезвычайно важна. Речь малыша в значительной степени зависит от взаимоотношений с матерью, от ее речи.

Дети будут плохо говорить, если у них с матерью не сложились отношения любви, нежности, привязанности. Замечено, что в детских домах дети начинают говорить достаточно поздно. Но и дети слишком заботливых мам медленно учатся говорить. Им не хочется учиться и даже пытаться произносить слова.

Вы должны дать ребенку чувство безопасности, в котором он так нуждается, позволяя ему делать самому то, что он уже должен уметь. Некоторые мамы совершают ошибку, делая за ребенка то, на что он вполне способен сам. Лучше потратить время и позволить малышу самому справиться, например, с пуговицами или шнурками, чем под предлогом нехватки времени делать все самой.

Игры для развития речи ребенка

Сами родители могут помочь своим детям развивать речь. Всем без исключения будет полезна артикуляционная гимнастика, а чтобы делать ее было не скучно, можно сопровождать выполнение упражнений сказкой. Например, расскажите ребенку сказку о язычке:

Жил-был на свете язычок.

Жил он в своем домике-ротике,

Домик то открывался, то закрывался (открыть – закрыть рот).

Надоело язычку в домике сидеть, решил он на улицу выглянуть (показать язык).

Посмотрел вверх (положить на верхнюю губу), светит ли солнышко?

Посмотрел вниз (положить на нижнюю губу), нет ли луж, и решил погулять.

Идет, по белым зубкам скачет и поет: ля-ля-ля-ля-ля-ля (рот открыт, язык «танцует» за верхними зубами).

Вдруг видит, стоит некрашеный забор, решил он его покрасить (язык двигается вперед-назад по небу раз 15).

Так прошло много времени (сделать часики: язык вправо-влево раз 10–15), настала ночь.

Как раз мимо лошадка шла, она и довезла язычок до дома («поцокать» языком).

Язычок закрыл ротик-домик и лег спать.

В целях развития речевого дыхания и артикуляции просите ребенка надуть щеки (парус), дотянуться языком до носа, показать, как кошка пьет молоко.

Чем раньше вы обратите внимание на дефекты речи вашего ребенка, тем быстрее и лучше сможете их исправить.

Колыбельные - первые уроки родного языка для ребенка. Песни помогают малышу запоминать слова, их значения, порядок слов в предложении и в дальнейшем быстрее научится разговаривать, и воспринимать речь, которую он слышит. Колыбельные песни снимают тревожность, возбуждение, действуют на ребенка успокаивающе. Этому способствуют плавная мелодия и ритмическое сочетание слов. В древности считалось, что воспитание человека начинается именно с колыбельных песен.

Специалисты утверждают: дети, которым в детстве пели колыбельные песни, более успешны в жизни и реже страдают душевными расстройствами. Психологи объясняют это несколькими причинами. Одна из самых важных - это установление особых эмоциональных отношений между мамой и малышом.

Ведь мама, убаюкивая ребенка, оставляет далеко от его колыбели все накопившиеся за день тревоги и волнения, полностью обращена к нему, передает ему свои тепло и нежность. Малыш воспринимает её интонации, тембр её голоса, такой родной и любимый, который дает ему чувство тепла и защищенности, очень важные для завершения дня и спокойного сна.

Со временем колыбельная становится для ребенка важной частью вечернего ритуала. Ее черед наступает после купания и кормления. В этом возрасте нежная песня нужна малышу даже больше, чем сказка. Ему легче воспринимать мелодичные истории.

Нужно ли петь колыбельную, если нет музыкального слуха?

Все равно пойте, как умеете, как можете. Особенно, если и вам это доставляет радость. Отсутствие музыкальных способностей совсем не повод отказывать ребенку в колыбельных песнях, ребенку не важно, есть ли у мамы слух, красивый ли у нее голос. Ему важно видеть доброе лицо, слышать плавную размерную речь, любовные интонации, уменьшительно-ласкательные суффиксы. Сама фонетика этих звуков несет положительную окраску, вне зависимости от того, каким голосом их исполняют. Можно использовать аудиозаписи или петь вместе с исполнителем.

Стоит ли развлекать ребёнка перед сном?

Стоит. Ведь дети постарше реагируют уже не только на мамин голос, но и на сам ритуал. Чтение стихов на ночь, успокаивает ребёнка и готовит ко сну.

Колыбельные - только для мам?

Традиционно колыбельные поют женщины - мамы и бабушки. Но сейчас всё чаще встречаются и папы, которые с удовольствием, пусть и не очень умело, но с трогательной заботой убаюкивают малыша. Ребёнку важно чувствовать любовь обоих родителей, поэтому нет ничего удивительного в том, что со временем он может потребовать, чтобы его уложила не мама, а папа или даже дедушка.

Колыбельная Умки

Ложкой снег мешая ночь идёт большая

Что же ты глупышка не спишь

Спят твои соседи белые медведи

Спи скорей и ты малыш

Мы плывём по льдине как на бригантине

По седым суровым морям

И всю ночь соседи звёздные медведи

Светят дальним кораблям

Спокойной ночи, малыши!

Спят усталые игрушки, книжки спят,

Одеяла и подушки ждут ребят.

Даже сказка спать ложится,

Чтобы ночью нам присниться.

Ты ей пожелай: "Баю-бай!"

В сказке можно покататься на луне

И по радуге промчаться на коне,

Со слоненком подружиться

И поймать перо жар птицы

Глазки закрывай. Баю-бай!

Обязательно по дому в этот час

Тихо-тихо ходит Дрема возле нас.

За окошком все темнее,

Утро ночи мудренее,

Глазки закрывай! Баю-бай

Баю-бай, должны все люди ночью спать.

Баю-баю, завтра будет день опять.

За день мы устали очень,

Скажем всем: "Спокойной ночи!"

Глазки закрывай! Баю-бай

Спи, моя радость, усни

Спи, моя радость, усни.

В доме погасли огни.

Птички затихли в саду.

Рыбки уснули в пруду.

Месяц на небе блестит,

Месяц в окошко глядит.

Глазки скорее сомкни,

Спи, моя радость, усни!

В доме всё стихло давно,

В погребе, в кухне темно.

Дверь ни одна не скрипит,

Мышка за печкою спит.

Кто-то вздохнул за стеной,

Что нам за дело, родной?

Глазки скорее сомкни,

Спи, моя радость, усни!

Сладко мой птенчик живёт.

Нет ни тревог, ни хлопот.

Вдоволь игрушек, сластей,

Вдоволь весёлых затей.

Всё-то добыть поспешишь,

лишь бы не плакал малыш.

Вот бы так было все дни!

Спи, моя радость, усни.

Занимательные факты о колыбельных песнях

1. Немецкие медики, изучавшие колыбельные песни, утверждают, что если перед хирургической операцией пациенту дать прослушать колыбельную, то необходимая доза анестезии снизится в два раза.

2. Канадские ученые сравнили влияние снотворного и аудиозаписи колыбельной на группу добровольцев, К удивлению организаторов эксперимента, мелодии оказались намного эффективнее лекарственных препаратов.

З. У народов Сибири для каждого младенца колыбельная была своя - ее при рождении ребенка сочиняла мать. Потом эта колыбельная песня всю жизнь служила ему оберегом.

Умение последовательно и логически мыслить, догадываться, умственно напрягаться. необходимо для успешной подготовки детей к обучению в школе.

Обучению дошкольников начальным математическим знаниям и представлениям отводиться важное место. Это вызвано целым рядом причин:

1. обилием информации, получаемой ребёнком;

2. повышением внимания к компьютеризации;

3. желанием сделать процесс обучения более интенсивным;

4. стремлением родителей как можно раньше научить ребёнка узнавать цифры, считать, решать задачи.

Взрослые радуются, когда ребёнок считает до пятидесяти, до ста, до тысячи, складывают и вычитают числа в пределах двадцати и так далее.

Однако практика показывает, что ребенок дошкольного возраста чаще всего просто запоминает различные варианты примеров на сложение и вычитание.

Знания, приобретённые подобным способом, представляют для ребёнка дошкольника такой же набор слов, как любая детская считалочка.

Часто такие дети не могут определить численность даже небольшой группы предметов (то есть не соотносят числительные с реальными предметами), не могут решить задачу, если надо действовать с конкретными предметами ( например, сложить две и три палочки, находящиеся в левой и правой руках). Такие знания можно сравнить со зданием, построенным над ямой, вырытой для фундамента, но ничем не залитой.

Счёт – это только одна из сторон математического развития. Современная техника помогает человеку проводить счетные операции, а вот мыслить, логически рассуждать, вскрывать скрытые для непосредственного восприятию математические взаимосвязи и взаимозависимости не сможет ни одна машина.

Обучение отвлечённому счёту и натаскивание в счётных операциях никак не может быть выдвинуто на первый план в математическом развитии ребенка, тем более дошкольника.

Очень часто мы, взрослые, спешим что-то сделать за ребёнка, ответить на любой вопрос. Но всегда ли это оправдано? Набор готовых знаний не формирует потребности в процессе познания стремления к преодолению трудностей, к самостоятельному поиску решений и достижений целей. На многие вопросы ребёнок сам может найти ответ и неважно, что только путём проб и ошибок.

Задания на смекалку, головоломки, занимательные игры вызывают у детей большой интерес. Они могут, не отвлекаясь, подолгу упражняться в преобразовании фигур, перекладывая палочки по заданному образцу, по собственному замыслу.

Упражнения для развития логического мышления:

1. Составить домик из 6 палочек, а затем переложи 2 палочки так, чтобы получился флажок.

2. В фигуре, состоящей из 5 квадратов убрать 3 палочки так, чтобы осталось 3 таких же квадрата и другие.

3. Найди и покажи на чертеже 5 треугольников и 1 четырёхугольник.

4. Какая фигура здесь лишняя?

5. Вместо знака вопроса поместить нужную фигуру.

Для решения задач, действий над числами, при формировании представлений о времени необходимо использовать загадки, задачи-шутки.

Например:

1. Отгадайте-ка, ребятки,

Что за цифра – акробатка?

Если на голову встанет,

Ровно на три меньше станет.

2. Братьев этих ровно 7.

Вам они известны всем.

Каждую неделю кругом

Ходят братцы друг за другом.

Попрощается последний-

Появляется передний.

3. Ты да я, да мы с тобой. Сколько нас?

4. Росло 4 берёзы. На каждой берёзе по 4 большие ветки. На каждой большой ветке по 4 маленькие. На каждой маленькой ветке по 4 яблока. Сколько всего яблок?

5. У какой фигуры нет ни конца ни начала?

6.Сколько концов у палки? У двух палок, у двух с половиной?

С ребенком дошкольником можно играть в игры с математическим содержанием: «Домино фигур», «Арифметическое домино», «Лото», «Найди пару», игры в шашки и шахматы и другие.

Эти игры помогают развитию у ребенка познавательных способностей. Формированию интереса к действиям с числами, геометрическими фигурами, величинами. Решению задач.

Загадки, задачи-шутки, головоломки, игры с математическим содержанием не только вызывают интерес у детей своим содержанием, занимательной формой, но и побуждают мыслить, рассуждать, находить правильный ответ.

Загадки, задачи-шутки, занимательные вопросы приобщают детей дошкольников к активной умственной деятельности и развивают логическое мышление.

Вы узнали, что скоро станете матерью. Конечно, теперь в Ваш привычный образ жизни придется внести некоторые коррективы – но беременность ни в коем случае не должна стать для Вас «болезнью», оправдывающей Ваш пассивный образ жизни и постоянное лежание на диване с книжкой или журналом. Особенно если до беременности Вы были «активисткой-спортсменкой-комсомолкой»! А даже если и не были: беременность – отличный повод начать заниматься гимнастикой и к родам привести свое тело в тонус. Ведь умеренный фитнес во время беременности не только не опасен, а даже наоборот, полезен!

Польза фитнеса во время беременности

• Вы станете лучше чувствовать свое тело, что поможет Вам при родах, так как Вы сможете контролировать свой энергетический запас и регулировать свое поведение в соответствии с ощущениями;

• Вы сможете улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, что положительно скажется как на вашей подготовленности к родам, так и на здоровье Вашего ребенка;

• Вы снизите риск повышенного артериального давления во время беременности;

• физические нагрузки позволяют контролировать уровень сахара в крови и снижать риск возникновения сахарного диабета;

• Вы сможете уменьшить боли в пояснице, области бедер и спины;

• фитнес поможет Вам решить проблему запора, так как активный образ жизни активизирует обменные процессы и улучшает работу внутренних органов, поэтому Ваш кишечник будет работать лучше;

• Ваше кровообращение улучшится, что положительно отразится как на Вашем здоровье, так и на здоровье вашего ребенка;

• занятия фитнесом улучшают сон и являются хорошим средством снижения напряжения и стресса;

• Вы наберете меньше веса за время беременности и быстрее восстановите форму после родов;

• Вы улучшите свое общее самочувствие и сделаете сильными мышцы и связки, что несказанно поможет Вам при родах: уменьшит вероятность кесарева сечения, схватки будут не такими долгими, роды пройдут легче, а послеродовая реабилитация произойдет быстрее.

Единственное, о чем нужно помнить, это то, что во время беременности Вы занимаетесь фитнесом не для снижения веса, а для укрепления здоровья.

Питание при занятиях фитнесом

Вопрос, который волнует многих беременных женщин, занимающихся гимнастикой: сколько при этом необходимо потреблять калорий?

Количество калорий зависит от срока беременности и интенсивности занятий фитнесом. Возьмем за основу оптимальное количество занятий – 3 раза в неделю по 30 минут. С 1 по 15 неделю количество калорий менять не стоит – ешьте так, как привыкли. Начиная с 15 и по 28 неделю количество потребляемых калорий нужно рассчитывать по формуле: 25-30 калорий на 1 кг собственного веса. С 29 по 42 неделю беременности употреблять необходимо 30-35 калорий на 1 кг собственного веса.

Конечно же, если Вы тренируетесь больше – то и количество калорий нужно увеличить. В связи с тем, что по мере развития беременности, Вы будете испытывать бОльшую нагрузку от одних и тех же действий (например, пешая прогулка до беременности сжигает на 20% меньше калорий, чем при беременности), то и калорий нужно будет потреблять больше. Диетологи и тренеры говорят о примерно 350-400 дополнительных калориях для беременной в день тренировки на каждый час занятий. Более точные расчеты должен произвести Ваш тренер или врач.

Количество калорий изначально связано с изменениями в метаболизме беременных женщин. При беременности увеличивается приток крови, обмен веществ ускоряется, а обмен углеводов в организме изменяется.

Кроме того, беременная женщина, занимающаяся фитнесом, должна следить за количеством потребляемых витаминов и минералов. Самый главный источник их – это, конечно, пища. Но врач может дополнительно назначить прием пищевых добавок. Особенно важные витамины для беременной женщины, ведущей активный образ жизни – это кальций и железо. Кальций предотвращает судороги, и железо регулирует уровень гемоглобина в крови и помогает доставить кислород к мышцам.

За 2-2,5 часа до тренировки женщине нужно употребить достаточно углеводов (зерновой хлеб или кашу), а непосредственно перед занятием – еще немного углеводов (фрукт или кусочек цельнозернового хлеба). После занятия аналогичную порцию необходимо повторить. Во время занятий, при ощущении снижения глюкозы в крови, можно выпить сладкий напиток. Кстати, воду или другую жидкость стоит употребить до занятий (1-2 стакана) и во время занятий (каждые 15-20 минут понемногу).

С чего начать?

Прежде, чем начать занятия, Вы обязательно должны проконсультироваться с врачом-гинекологом, который ведет Вашу беременность, а также с врачом спортклуба, если Вы планируете заниматься не дома. Дело в том, что есть ряд противопоказаний к интенсивным нагрузкам, например: вызванное беременностью высокое кровяное давление, влагалищное кровотечение и пр. Если Вы до беременности занимались фитнесом – продолжайте в том же духе, но по упрощенной программе. Если же Вы никогда даже не думали о спорте – то начните постепенно, лучше с тренером, чтобы Ваши мышцы и связки постепенно привыкли к нагрузке.

Подберите для занятий легкую одежду, чтобы она «дышала» и не допускала перегревания организма. Для этой цели хорошо подойдет специальный бюстгальтер для беременных. Помещение, где проходит тренировка, должно хорошо проветриваться – а еще лучше заниматься на свежем воздухе!

Несколько советов по выполнению упражнений

• помните, что все виды упражнений Вы должны выполнять без одышки. Если она появляется – тренируйтесь либо в более медленном темпе, либо прекратите выполнение этого упражнения;

• Ваш пульс не должен превышать 140 уд/мин. Его можно контролировать, измеряя в течение 10 секунд, а потом умножая эту цифру на 6;

• не задерживайте дыхание во время выполнения упражнений – это увеличивает давление на них таза и может привести к головокружению;

• не занимайтесь до изнеможения;

• занятия должны быть регулярными;

• регулируйте интенсивность упражнений сами, по собственным ощущениям;

• прекращайте выполнение упражнения, если у Вас началось усиленное потоотделение;

• при занятиях после 20 недели беременности следите за поведением плода: если он во время или сразу после тренировки начинает усиленно шевелиться – проконсультируйтесь с врачом;

• в случае появления сильной одышки, головокружения, боли, слабости или кровотечения – срочно прекращайте занятия!

Виды фитнеса для беременных

Самый простой «вид фитнеса» для беременных – это пешие прогулки на свежем воздухе в умеренном темпе. Но обращайте особое внимание на скорость прогулки, длину шага и движение в процессе ходьбы. Другими словами, если Вы привыкли ходить вприпрыжку или чуть ли не бегом – то сейчас об этом придется забыть. Ходите плавно, дышите равномерно (глубокий вдох – глубокий выдох) и устраивайте себе отдых через каждые 300 метров.

Хорошим видом фитнеса для будущей мамы будет умеренная кардиотренировка, дыхательные статические упражнения, плавание (но не активное), пилатес, облегченная аэробика, йога и даже умеренные силовые тренировки. Не следует злоупотреблять упражнениями на растяжку и применять сильные отягощения. Намного лучше будет выполнять упражнения с эластичным сопротивлением: например, заниматься на фитболах, что способствует улучшению кровообращения в области малого таза, разгрузит поясницу и спину.

Особенности занятий фитнесом также зависят от срока беременности: в первом триместре ограничений почти нет (при условии нормального течения беременности), во втором и начале третьего триместра нужно делать упор на тренировке мышц рук и ног. Начиная с 20 недели обратите особое внимание на растяжку (конечно, в умеренных дозах), а на сроке 26 недель лучшим фитнесом будет дыхательная гимнастика и плавание.

Каких видов нагрузки следует избегать при беременности?

Прежде всего, нужно отказаться от упражнений с сильным отягощением – тяжелая атлетика сейчас не для Вас. Кроме того, нужно совсем отказаться от упражнений, в результате которых происходит повышение внутрибрюшного давления (то есть резко качать пресс, поднимать одновременно две ноги и др. Вам не рекомендуется).

В период беременности связки очень эластичны – поэтому резких скручиваний, максимального сгибания-разгибания конечностей, наклонов делать не стоит. Это может привести к повышению тонуса матки, что, в свою очередь, может спровоцировать выкидыш.

После первого триместра беременности в «черный список» занесите упражнения, которые выполняются, лежа на спине или животе. Кстати, сон в таком положении тоже не рекомендуется – в этом случае пережимается полая вена, что может привести к гипоксии плода.

Незадолго до родов рекомендуется отказаться от упражнений на растяжку, так как в этот период кости и суставы очень сильно подвержены вывихам.

На все время беременности следует исключить те виды спорта, которые требуют полного контакта – это различные виды борьбы. Ну и, конечно, экстремальные виды спорта для беременной женщины – это тоже не вариант.

Фитнес во время беременности – это замечательно! Но помните: во всем должна быть мера, а когда Вы отвечаете не только за себя, но и за маленькое существо внутри Вас – тем более! Кроме того, многие изменения в Вашем организме, произошедшие в результате беременности, сохраняются еще на протяжении месяца после родов. Поэтому возвращаться к тому ритму жизни, который был до беременности нужно постепенно.