Внимательно вглядываешься в зеркало и понимаешь, что тебе явно чего-то не хватает, для того чтобы стать настоящей красавицей? Может быть, витаминов? Ведь дефицит витаминов напрямую отражается на внешности. Более того, твоя кожа, волосы и ногти могут показать, чего именно им недостает. Давай поучимся расшифровывать эти сигналы.

Кожа стала сухой, часто шелушится, ранки и трещинки очень долго не заживают. Появляются ранние морщинки. Становится более грубой кожа на плечах, коленях и сгибах рук. В чем проблема?

Похоже, что твой организм испытывает серьезный дефицит витамина А – именно это является его признаками. Ведь именно витамин А отвечает за обновление клеток эпидермиса, поэтому его дефицит в первую очередь и сказывается на состоянии кожи. Постарайся насытить им свое меню. Только учти, что в продуктах растительного происхождения витамин А содержится в виде бета-каротина, для усвоения которого необходимы жиры. Именно поэтому морковку, которая считается чемпионом по бета-каротину, рекомендуется есть со сметаной или растительным маслом. Налегай также на все фрукты и овощи яркой оранжево-красной окраски. Не забывай про рыбу, яйца и молочные продукты. Для нормального состояния кожи необходимы и другие витамины, например, фолиевая кислота, витамин С, витамин Е.

Волосы стали тусклыми и ломкими, вместо того, чтобы послушно укладываться в прическу, стремятся остаться на расческе. В чем проблема?

Подобные сигналы служат признаком дефицита витамина Е (токоферола). Чаще всего дефицит витамина Е случается при несбалансированном питании, потому что этот витамин широко представлен в разных продуктах и «набрать» нужное его количество из еды не так уж сложно. Особенно его много в нерафинированных растительных маслах, орехах и так называемых «зародышевых» продуктах: икре, яйцах, проростках пшеницы. Для нормального состояния волос также необходимо, чтобы в организм поступали достаточные количества витаминов группы В, аскорбинки, железа, фосфора и других минералов.

Ногти совершенно не желают предоставлять тебе возможность сделать роскошный маникюр, они плохо растут, слоятся и ломаются, ногтевая пластина стала тусклой и некрасивой. В чем проблема?

Трудно выделить один витамин, нехватка которого привела к подобным печальным последствиям. Скорее всего здесь речь идет о дефиците целого «букета» микроэлементов: витаминов А и Е, группы В, аскорбинки, кальция, магния и других. И вероятнее всего от этого у тебя пострадали не только ногти, присмотрись повнимательней к коже и волосам. Чаще всего к таким неприятным последствиям приводит длительное несбалансированное питание, так что постарайся в целом сделать свой рацион более здоровым, употребляй ежедневно не менее 500 граммов свежих овощей и фруктов. А в дополнение к этому обрати внимание на поливитаминные препараты, которые содержат целую палитру витаминов и минералов, так необходимых твоему организму.

Немного интересных фактов о витаминах

Витамины любят утро: Учеными уже доказано, что организм лучше всего воспринимает витамины в первой половине дня. При этом водорастворимые нужно принимать после еды, а жирорастворимые – во время. Учти, при злоупотреблении жирорастворимыми витаминами, возможна опасная для здоровья передозировка, поэтому тщательно соблюдай инструкцию, прилагаемую к препарату.

Витамины не любят никотин: Курение является тем фактором, при котором крайне трудно справиться с нехваткой витаминов, ведь каждая сигарета разрушает до 100 мг витамина С, а это дневная норма аскорбинки для взрослого человека! Так что бросай курить как можно скорее, иначе красавицей тебе точно не стать.

Витамины нуждаются в бактериях: Если ты принимаешь витаминный комплекс на протяжении длительного времени и не чувствуешь никакого улучшения, проблема может быть в том, что витамины у тебя просто не усваиваются. Это бывает при дисбактериозе кишечника, он встречается сегодня довольно часто. Восстановить баланс микрофлоры можно, заселив кишечник полезными бактериями, входящими, например, в состав натурального препарата Линекс. Тогда и усвоение витаминов улучшится.

Витамины могут сотрудничать друг с другом: Для того чтобы витамины были способны нормально трудиться, многим из них нужны «помощники» из их же витаминной среды. Например, для усвоения кальция нужен фосфор, активность аскорбинки повышается в присутствии витамина В1, витамин А лучше усваивается в присутствии марганца. Так что, обнаружив нехватку одного микроэлемента, будь готова к тому, что в дополнение к нему тебе придется принимать и другие. Какие именно тебе может подсказать специалист.

Витамины могут враждовать друг с другом: Многие витамины и минералы принимать одновременно нельзя, они начинают активно мешать друг другу. К таким антагонистам относятся аскорбинка и медь, витамин В1 и рутин, железо и кальций. Производители мультивитаминных комплексов обычно это учитывают, если же ты собираешься самостоятельно сочетать разные витаминные препараты, то тебе придется глубже вникнуть в тему витаминно-минеральных разногласий.

Одна из наиболее частых проблем со здоровьем, особенно у женщин - это головная боль. Головная боль, как известно, бывает разной - упорной и не очень, неожиданной и надвигающейся как неизбежность, голова может болеть в одной области, например, в височной, а может болеть, что называется, вся. И причинять дискомфорт она может в различной степени - от надоедливого "фона" существования до таких эпизодов, при которых само существование, кажется, уже невозможным.

Виды головной боли у женщин

Головные боли, возникающие из-за повышенного или пониженного внутричерепного давления. Чаще всего, такие боли возникают из-за опухолей головного мозга и внутричерепных гематом. Такие боли характеризуются рвотой, сонливостью, головокружением, возникают обычно ночью, либо рано утром. Для точной диагностики таких головных болей назначают компьютерную томографию, лечатся они, как правило, с помощью хирургического вмешательства.

Существует также другая форма головных болей, которые возникают вследствие повышения внутричерепного давления, но без каких-либо образований в головном мозге. Такие боли можно встретить у молодых девушек или женщин, с весом, превышающим норму. Наряду с головными болями могут также быть нарушения зрения. Симптомы при таких болях – боль в области лба, висков, затылка или всей головы. Может провоцироваться вследствие изменения погоды, переутомления, стресса.

Головная боль напряжения.

Такая головная боль обычно вызывается напряжением. Существуют эмоциональное (стрессы, переживания) и мышечное напряжения (напряжение мышц шеи). Людям, страдающим головными болями такого вида, назначают компьютерную томографию, а также визит к невропатологу или даже к психиатру, так как головная боль напряжения может возникнуть вследствие скрытой депрессии.

Головная боль вследствие сотрясения мозга (черепно-мозговой травмы).

Такие головные боли, как правило, могут длиться в течение долгих лет после травмы и сопровождаются тревогой, раздражительностью, снижением концентрации внимания, головокружением. Больной обычно переживает, что его состояние становится еще хуже, начинает страдать депрессией. При головных болях, вызванных сотрясением мозга, как правило, требуется санаторно-курортное лечение, обезболивающие средства.

Шейная головная боль.

Шейная головная боль может быть как средней силы, так и очень сильной. Локализуется от шеи в затылок, в виски, глаза. Такая боль может сопровождаться тошнотой, пошатыванием, головокружением. Возникает обычно вследствие резких шейных движений, утомления, простуды, остеохондроза.

Диагностика причин головной боли

Любая головная боль, длящаяся хоть сколько-нибудь длительно, требует обследования. Рентгеновская компьютерная томография головного мозга - дает возможность увидеть объемные образования в полости черепа, зоны нарушения мозгового кровообращения (острые и хронические), аномалии развития головного мозга, травматические повреждения и т.д. Магнитно-резонансная томография головного мозга и позвоночника обладает еще более широкими возможностями. Позволяет видеть структуры не только головного, но и спинного мозга, существенно помогая в диагностике опухолей, мелких и крупных очагов после инсульта, травматических поражений, синуситов, межпозвоночных грыж, и еще целого спектра заболеваний, которые могут быть причиной появления головной боли. Магнитно-резонансная ангиография - новая методика, которая позволяет без введения контрастных препаратов оценить состояние интракраниальных (внутримозговых), экстракраниальных (сосудов шеи) артерий и вен, выявить их стенотические изменения, аневризмы, артерио-венозные мальформации.

Мониторирование артериального давления - метод, который позволяет выявить скрытую артериальную гипертонию, установить особенности колебаний артериального давления в течение суток и скорректировать терапию для снижения артериального давления. Анализы крови - позволяют выявить признаки инфекции, воспаления. Осмотр окулиста - показан практически во всех случаях наличия головной боли, поскольку возможные изменения на глазном дне, которые может увидеть только окулист с помощью специальной аппаратуры, также помогают установить истинную причину головной боли. Кроме того, окулист оценит состояние рефракции, остроту зрения, поля зрения.

Головные боли у беременных

Врачи утверждают, что жалобы на головные боли во время беременности весьма частое явление, особенно в течение первого и третьего триместров, и что это редко может считаться сигналом для серьезного опасения. Более того, по словам врачей, во время беременности нельзя точно установить причину головной боли. В первом триместре головные боли случаются из-за влияния гормонов в вашем меняющемся организме, а в третьем триместре головные боли возникают вследствие того, что вам приходится носить дополнительный вес и претерпевать изменения обычного положения вещей.

Наиболее распространенная форма головной боли, испытываемой во время беременности - это мигрень, которая происходит при сужении и расширении кровеносных сосудов в мозге. Врачи утверждают, что примерно одна из пяти женщин испытывала мигрень, по крайней мере, раз в жизни и около 15% из них сталкиваются с мигренью впервые, когда носят ребенка.

Причины головных болей у беременных

Однако и других причин для появления приступов головной боли предостаточно: избыток или недостаток сна, изменения погоды, воздействие слишком яркого света, громкого звука, голод, прокуренный воздух. Причиной головной боли могут быть столь любимый вами шоколад или блюда китайской кухни, а также орехи, йогурты, куриная печень, авокадо, цитрусовые, бананы, консервированные и маринованные изделия, чай, кофе, кола, сосиски, красное вино, сыр… Меняющийся гормональный фон тоже может приводить к сдвигам различных биохимических показателей. В зависимости от этих изменений беременность может провоцировать приступы головной боли, а может, наоборот, стабилизировать течение болезни.

Средства от головной боли во время беременности

Самый простой способ устранить головную боль во время беременности - это принять обезболивающее лекарство. Врачи считают, что ацетаминофен относительно безопасен для принятия внутрь при правильной дозировке. Но, кроме ацетаминофена, такие болеутоляющие, как: аспирин, ибупрофен и большинство других лекарств от головной боли - не следует принимать беременным женщинам. Если вы все-таки не можете больше терпеть боль, обязательно проконсультируетесь со своим врачом прежде, чем принять какое-либо лекарство.

Помимо принятия болеутоляющих лекарств, существуют и другие способы уменьшить головную боль во время беременности:

1. Постарайтесь отыскать причину головной боли и избавиться от нее, например, если Вы голодны, то вам стоит перекусить, если испытываете стресс, постарайтесь расслабиться и привести нервы в порядок.

2. Используйте компрессы, чтобы уменьшить боль. Приложите теплый или холодный компресс ко лбу или у основания вашей шеи - он покажет вам "чудеса" избавления от мигрени.

3. Если возможно, принимайте душ, как можно чаще. Учитывая, что холодный душ сужает расширенные кровеносные сосуды в теле, он является простым средством от головных болей. Если принять душ не представляется возможным, попробуйте побрызгать прохладной водой на лицо, чтобы уменьшить боль.

4. Не откажите себе в расслабляющем и успокоительном массаже. Полный массаж тела, сделанный специалистом, может творить чудеса, устраняя узлы боли в вашей голове. Попросите, чтобы массажист сконцентрировался на шее, плечах и спинных мышцах, чтобы уменьшить напряжение.

5. Распрямитесь. Причиной головной боли, может быть, длительное чтение с наклоненной головой над книжкой и склоненная поза над швейной машинкой.

Многие начитанные мамы задолго до введения их детям первого прикорма уже знают, что начинать его необходимо с детских пюре: сначала овощного, затем фруктового, после мясного и, наконец, рыбного. А около года Ваш малыш уже спокойно ест монокомпонентные и смешанные виды пюре: мясо с овощами, рыба с рисом, фрукты с ягодами и т.д.

Что ж, Вас можно похвалить - схему введения пюре в рацион ребенка Вы знаете. А знаете ли Вы, как нужно выбирать детское пюре? Нет? Тогда эта статья специально для Вас!

Как выбрать овощное детское пюре?

Овощной прикорм вводится в рацион ребенка примерно в полгода (иногда даже раньше), фактически являясь первым продуктом в рационе ребенка после грудного молока или молочной смеси.

Овощи неплохо произрастают в нашей стране, поэтому некоторые мамы, боясь «химии» в детском питании промышленного приготовления, предпочитают делать овощное детское пюре для начала прикорма самостоятельно. Если речь идет об овощах с огорода, без добавления нитратов и той же «химии» - в этом нет ничего плохого. Но, согласитесь, соблюсти стерильность и хорошо измельчить овощи при приготовлении пюре в домашних условиях достаточно сложно? В связи с этим, намного проще и полезнее купить детское питание промышленного приготовления. Единственное, на что стоит обратить внимание – это правила выбора детского пюре.

Знакомство с новым продуктом прикорма должно начинаться с однокомпонентного прикорма: тыквенного, морковного, из цветной капусты, брокколи, кабачка. Так Вы, в случае чего, всегда сможете понять, на что конкретно у Вашего ребенка развилась аллергия. Кстати, если Ваш ребенок аллергик – подождите с введением морковного и тыквенного пюре до его восьми месяцев.Что касается однокомпонентного картофельного детского пюре, то его тоже лучше дать чуть позже (месяцев в 7) – дело в том, что картофель содержит много аллергенного для малыша крахмала. Стоит подождать и с введением детских пюре из капусты и бобовых по причине повышенного газообразования, которые они дают. Когда Ваш малыш привыкнет к однокомпонентному овощному прикорму, можете начать вводить многокомпонентное.

Чтобы правильно выбрать овощное детское пюре, учитывайте особенности организма Вашего малыша. И уже в соответствии с ними покупайте питание для него – в зависимости от того, как действует тот или иной компонент. Если у Вашего ребенка понос, ему поможет морковное или морковно-картофельное детское пюре. Если же Ваш малыш, напротив, мучается от запоров, побалуйте его пюре из шпината, картофеля и сливок. В том случае, когда стул у Вашего ребенка нестабильный, требующий нормализации, выбирайте для него тыквенное или кабачковое лакомство, пюре из цветной капусты, брокколи или цукини.

Как выбрать фруктовое детское пюре?

После того, как Ваш ребенок познакомился с овощами, можно переходить к фруктам. Фрукты вводятся в рацион ребенка по тому же принципу, что и овощи – сначала монокомпонентные неаллергенные виды (груша, абрикос, банан, слива, яблоко), а затем – многокомпонентные виды, а также, ягоды (ягодные пюре, фруктово-ягодные пюре, пюре из нескольких видов фруктов, фруктовое детское пюре с молочными продуктами и зерновыми). Старайтесь в качестве первого фруктового прикорма выбирать такие пюре, которые созданы из фруктов, растущих в Вашем регионе – яблок, груш, слив.

Такие виды в меньшей степени будут способствовать развитию аллергии у Вашего малыша и лучше усвоятся нежным детским желудком. Пюре из экзотических фруктов выбирайте только тогда, когда Ваш малыш достигнет годовалого возраста. Фруктовое детское пюре – так же, как и овощное, лучше покупать промышленного производства. В стерильных условиях промышленного производства детского питания в готовые баночки вряд ли попадут болезнетворные микроорганизмы, да и измельчение фруктов в заводских условиях будет более эффективным. Кроме того, производители детского питания тщательно следят за качеством сырья – поэтому Вы можете быть уверены, что Вашего ребенка не накормят нитратами и пестицидами, как может быть с фруктами, купленными в магазине или на рынке.

Старайтесь выбирать фруктовое детское пюре с учетом особенностей желудочно-кишечного тракта Вашего ребенка. Например, если Ваш малыш страдает поносами – для него будут полезны яблоки или бананы. Если же, наоборот, Ваш ребенок мучается от запоров – ему поможет детское пюре из чернослива и яблок с абрикосами. Хотя, конечно, употребление того или иного вида питания не отменяет необходимость лечения.

Как выбрать мясное детское пюре?

Когда в рацион Вашего ребенка прочно войдут овощное и фруктовое пюре, начните вводить в меню малыша и мясо. Ведь мясо – очень важный продукт для человека. Благодаря употреблению мяса, у Вашего малыша снизится риск возникновения анемии, гипервозбудимости, проблем с иммунитетом и сухости слизистых. Но мясной прикорм тоже нужно вводить в рацион ребенка правильно.Как же правильно выбрать мясное пюре для ребенка? На рынке представлены 2 основных вида мясного детского пюре – из чистого мяса или птицы и смесь мяса с овощами или кашами. Также существуют детские пюре из мясных субпродуктов с овощами, к мясу может быть добавлен мясной бульон, сливочное или растительное масло, крахмал или мука (чтобы пюре было густым), немного лука и соли.

Вы также можете встретить на прилавках питание для детей, приготовленное из нескольких сортов мяса: телятина с цыпленком, телятина со свининой и картофелем и т.д. Такие консервы можно давать только тем детям, которые уже попробовали оба продукта, входящих в состав того или иного детского лакомства.

Детские пюре, представляющие собой смесь овощей или круп с мясом, очень полезны и удобны – они представляют собой готовое «второе» - почти такое же, какое едим мы! В таких пюре, как правило, концентрация мяса довольно небольшая при вполне высокой общей питательной ценности, поэтому их можно считать диетическими, подходящими даже для тех детей, у которых усвоение мяса происходит не очень легко.

В качестве гарнира в таком виде детского питания обычно используются овощи, крупы, макароны, а большинство таких пюре включает в свой состав морковь и лук. Кроме того, многие виды мясного прикорма дополнительно обогащаются витаминами и микроэлементами – и в соответствии с этим, Вы можете подбирать правильное питание для своего малыша. Например, для склонных к анемии детей подойдет пюре, обогащенное железом. Также обращайте внимание на жир, который представлен в том или ином виде мясного питания для детей. Животный жир очень плохо усваивается детским желудком, поэтому в хорошее мясное пюре для детей добавляют растительное или сливочное масло.

Как и все остальные продукты, вводить мясо в рацион ребенка нужно, начиная с монокомпонентных детских пюре с минимальным количеством добавок: курица, кролик, индейка, нежирная говядина и свинина. Кстати, наименее аллергенным мясом для малыша является мясо птицы и кролика. Полезно в качестве первого мясного прикорма вводить мясные пюре с добавлением уже знакомых ребенку овощей, а также, с субпродуктами, а примерно с 9 месяца – разнообразить рацион малыша комбинированными пюре со специями и пряными овощами.

Как выбрать рыбное детское пюре?

По причине высокой аллергенности, рыбу в рацион ребенка вводят не раньше 9 месяцев, а детям-аллергикам вообще после года. Но, несмотря на аллергенность, рыба является очень важным продуктом для ребенка, ведь в ней содержится фосфор, белок, железо и много витаминов. И, что самое важное, рыба является богатым источником полиненасыщенных жирных кислот Омега-3, которые участвуют в строительстве клеточных мембран (особенно, в нервных тканях и сетчатке глаз), а также участвует в обмене веществ в тканях организма. В связи с этим, рыбное детское пюре вводить в рацион ребенка необходимо. Как же выбрать продукт прикорма из рыбы?

В качестве первого рыбного прикорма хорошо подходят нежирные сорта рыбы: хек, камбала, минтай, пикша, треска, причем давать такие консервы лучше в первой половине дня – чтобы наблюдать за тем, не проявится ли аллергия в течение дня. Как правило, рыбные пюре идут вместе с овощами, крупами или макаронами. Это делается для обогащения продукта всеми необходимыми витаминами и минералами – ведь в овощах и крупах содержатся многие полезные вещества, которых нет в рыбе.В число овощей, имеющихся в составе рыбных детских пюре, обычно входят лук, морковь, картофель, капуста (белокочанная или цветная), кабачки, бобовые, тыква. А среди круп выделяются: рис, перловая, гречневая, манная, овсяная крупы, кукуруза.

Общие правила выбора детского пюре

Решив выбрать детское пюре, обязательно придерживайтесь следующих правил:
1. Проверяйте соответствие надписи на баночке возрастной группе Вашего ребенка. Не стоит давать ребенку в полгода то, что рекомендуется только к 8 месяцам. Кроме того, учитывайте соответствие степени измельчения того или иного продукта возрасту, заявленному на баночке.

Дело в том, что по степени измельчения детское пюре делится на:• гомогенизированное (для детей 4-6 месяцев);
• пюреобразное (для детей 7-9 месяцев);
• крупноизмельченное (для детей старше 9 месяцев).

2. Покупайте детское пюре только в крупных магазинах (а не в единичных минимаркетах на окраине города и уж, тем более, не в ларьке) или проверенных аптеках.

3. Обращайте внимание на состав детских продуктов. Никаких дополнительных ингредиентов помимо тех, о которых говорилось выше, быть не должно. Никаких консервантов, красителей, ароматизаторов и усилителей вкуса. В идеале, детское пюре не должно содержать даже соли и сахара (хотя содержание этих ингредиентов в детском питании не запрещено).

4. Срок годности детского питания должен быть небольшим – это является главным доказательством того, что в пюре нет консервантов и искусственных компонентов. Настоящее детское пюре должно храниться в закрытом виде не дольше 2 лет (с добавлением молока или сливок – меньше), а в открытом – не дольше 3 дней и в холодильнике. Помните – чем дольше хранятся консервы для детей, тем меньше полезных веществ в них содержится.

5. Обращайте внимание на маркировки на баночке. Например, если Вы увидели слово «терминизированный» - значит, продукт подвергался высокотемпературной обработке. Такой продукт не опасен для здоровья ребенка, но, в то же время, практически не содержит в себе полезных веществ и хранится довольно долго.

6. Детские пюре выпускаются в 3 видах тары – баночки из толстого стекла, жестяные баночки и картонные коробочки. Наилучшей и наиболее безопасной упаковкой для детского пюре является стеклянная баночка. Такая упаковка не содержит нежелательных примесей, способных повлиять на качество продукта, и имеет довольно большой срок хранения за счет ее герметичности. Жестяная баночка является наиболее удобной – она не бьется, весит не много и легко открывается. Но в плане безопасности такая тара уступает стеклянной баночке. Картонная коробочка (похожая на Тетра Пак) очень экономична и достаточно безопасна, поэтому в такой таре имеет смысл покупать большие партии детского питания.

7. Выбирать детское пюре необходимо, обращая особое внимание на внешний вид упаковки. Баночка или коробочка не должна быть деформирована, иметь вмятины – все это говорит об отсутствии герметичности упаковки. Если при открывании баночки Вы не услышите характерный хлопок – лучше выбросить такое пюре и не рисковать давать его своему ребенку.

8. Смотрите на надписи на баночках. Если продукт изготовлен из экологически чистого сырья по особым технологиям – об этом должно говориться на этикетке. Также, добросовестные производители обязательно пишут на этикетке о наличии или отсутствии всех ароматизаторов, красителей и других химических соединений. Единственный консервант, который может быть в детском пюре, это аскорбиновая кислота.

9. Выбирайте продукты для детей только известных производителей – как правило, они уже зарекомендовали себя, и их имя на рынке ассоциируется с определенным уровнем качества. А если на упаковке продукта указано, что его употребление рекомендовано ГУ НИИ питания РАМН, то можете считать, что Вам крупно повезло! И не ищите товары подешевле – на здоровье собственного ребенка нельзя экономить.

10. Прежде чем давать пюре малышу, обязательно попробуйте его сами. Если Вы почувствуете резкий запах, кисловатый вкус или Вас смутит что-то другое – смело выбрасывайте баночку в мусорное ведро! Однако помните, что детское пюре по причине малого количества добавок, сахара и соли может Вам не понравиться. Мы же под «неприятным» вкусом имеем в виду только откровенные признаки испорченности продукта.

Выбрать детское пюре – совсем не так сложно, как кажется. Достаточно лишь знать, на что нужно обратить свое внимание, стоя перед магазинной полкой с детским питанием. Здоровья Вам и Вашему малышу!

Ваш малыш – единственный в семье. Вы стремитесь окружить его заботой, сделать все, чтобы его желания выполнялись. Конечно, любовь и самоотверженность по отношению к своему ребенку – это хорошо. Но такие чувства и поступки сопровождаются большим количеством подводных камней. Все это делает воспитание единственного ребенка сложным и противоречивым. Чтобы Вы не допускали самых распространенных ошибок в воспитании единственного ребенка, мы предлагаем Вам несколько полезных советов.

Особенности характера единственного ребенка

Особая атмосфера, в которой воспитывается единственный ребенок, влияет на формирование характера Вашего малыша. Правда, точек зрения на результаты этого влияния есть две.

Сторонники первой точки зрения воспринимают единственного ребенка как «лилипута в мире великанов». Он с детства общается только со взрослыми – особенно, если воспитание происходит дома, а не в детском саду. В связи с этим, ребенок быстро растет в психологическом плане, но имеет крайне низкий уровень коммуникации со сверстниками.

Между тем, такие дети часто являются прирожденными лидерами, стремятся угодить окружающим, так как постоянно чувствуют свою неполноценность. Это и логично – ребенок при всем желании не сможет стать на одну ступеньку со взрослыми, которые его окружают. В отличие от ребенка, растущего в окружении братьев и сестер, единственный ребенок в семье обычно проявляет большую эмоциональную устойчивость. Это сказывается отсутствие противостояния между братьями и сестрами и сосредоточение внимания всех родных только на нем.

Сторонники второй точки зрения не спешат с такими лестными оценками ситуации. Отсутствие соперничества с братьями и сестрами и развитие в «тепличных условиях» воспринимается ими как значительный фактор торможения развития единственных детей в семье. Кроме того, окруженный заботой и снисходительным отношением с детских лет, с выходом во взрослую жизнь он столкнется с непониманием и враждебностью окружающего мира, что нанесет ребенку психологическую травму. Результатом может стать внешняя замкнутость и закрытость ребенка, соединенная с его внутренним чувством эгоизма.Обе точки зрения имеют право на существование. Но чтобы не допустить недостатков той или иной точки зрения, необходимо правильно выстроить схему воспитания единственного ребенка. Перечислим самые распространенные ошибки и расскажем, как их избежать.

Ребенок – буквальное продолжение родителей

В общем-то, такую ошибку могут допускать и родители, имеющие несколько детей. Но чаще все-таки она возникает в семье с единственным ребенком. В чем суть этой ошибки? Часто родители представляют, как их ребенок достигнет тех целей, каких не смогли достичь родители. Например, мама заставляет свою дочь ходить на фигурное катание, так как сама когда-то мечтала стать фигуристкой. И то, что дочь обожает лошадей и хотела бы заниматься конкуром, в расчет не берется. Нужно понять, что ребенок – это отдельная, самостоятельная единица, со своими интересами и способностями. Дайте возможность своему ребенку стать самим собой, а не воплощением Ваших желаний.

Мой ребенок – центр вселенной

Любить своего ребенка – это замечательно! И никто не скажет, что это неправильно – любой родитель любит своего малыша. Но любовь может проявляться по-разному. Есть адекватная форма любви – когда мы ценим своего ребенка, но можем признать его неправоту и наказать его за какую-то серьезную провинность. И есть другая форма любви, лейтмотивом которой является фраза «Мой ребенок всегда прав, и никто не смеет его критиковать!». Вот как раз такая любовь часто посещает родителей единственного ребенка.Такая любовь проявляется и в других мелочах. Например, ребенок не хочет постараться и завязать шнурки или застегнуть пуговицу. Заботливая мамочка, видя, как дитятко страдает, мгновенно подрывается сделать все за него. В следующий раз малыш десять раз подумает, надо ли стараться, если мама все сделает. А потом и вообще начнет воспринимать мамину излишнюю заботу как должное.

Как Вы думаете, какое будущее такое воспитание единственного ребенка в семье ему уготовило? Неприспособленность к жизни, эгоизм, твердое убеждение, что «ему все должны», завышенное самомнение - и, как следствие, конфликты с окружающими. Радужная картина?Чтобы этого не случилось, давайте ребенку проявлять самостоятельность и старайтесь объективно оценивать его поведение и поступки.

Окружение единственного ребенка – только взрослые люди

Основным кругом общения единственного ребенка в семье являются взрослые люди, поэтому он быстро взрослеет, а его речь насыщена «взрослыми» словами. В связи с этим, у малыша появляются проблемы с социализацией, общением со сверстниками. Такие дети не приучены учитывать интересы окружающих, из речь может быть не совсем понятна сверстникам, а шутки сверстником – неинтересны единственным детям.

В итоге с детства ребенок испытывает дефицит общения со сверстниками, что, естественно, влияет на формирование его личности. Чтобы этого не произошло, воспитание такого ребенка обязательно должно осуществляться, в том числе, и в детском саду. Не бойтесь, что в детском саду малыш может заболеть – некоторыми болячками даже лучше переболеть в детском возрасте. А простудой и гриппом болеют все дети – их можно подхватить на улице или в поликлинике. Кроме того, старайтесь больше гулять с ребенком, давая ему возможность расширять круг общения со сверстниками. На худой конец, подойдут даже двоюродные братья и сестры.

Повышенное внимание к ребенку

Ребенок, растущий в окружении взрослых, постоянно тяготится повышенным вниманием, которое многочисленные родственники к нему проявляют.
Он чувствует себя как будто бы под огромной лупой, под которой его рассматривают, анализируя каждый его шаг. Понятно, что любому родителю хочется знать о своем ребенке как можно больше, чтобы вовремя сберечь его от негативных последствий. Но в случае воспитания единственного ребенка – лучше недоглядеть, чем переглядеть. Нужно понять, что ребенок – живой человек со своими правами и желаниями. Конечно, если Вы видите, что он поступает неправильно, можно сказать ему об этом, но не настаивать и не превращаться в жандарма. Между прочим, дети, которым слишком много советовали в раннем возрасте, вырастают либо зажатыми и очень неуверенными в себе, либо, наоборот, с завышенной самооценкой.

Излишний перфекционизм

Единственные дети в семье часто становятся перфекционистами. К ним с детства предъявляются завышенные требования, они должны быть лучше всех. Многочасовая игра на пианино, работа у станка или тренировки на теннисном корте ради достижения результата – все это проявления детского перфекционизма.А так как сравнить особо не с кем – в итоге, дети начинают считать, что могут претендовать на звание исключительных. В связи с этим часты случаи истерик из-за «обманутых ожиданий». Например, ребенок был уверен, что ему дадут главную роль на детском утреннике, но этого не произошло. Итог – истерика и искреннее непонимание, как ему, такому идеальному и исключительному, не удалось получить главную роль.

Задача родителей – научить ребенка останавливаться, не загоняя себя (как в случае с многочасовыми тренировками), стоически переносить неудачи и выносить из них урок. Проанализируйте ситуацию вместе с ребенком и решите, почему все произошло не так, как хотелось. Пусть ребенок запомнит этот опыт и использует его в будущем.

Проявления педантизма

Единственные дети в семье часто поражают окружающих своим педантизмом. Суровое лицо, идеально отглаженный воротничок, прилизанные волосы, чтобы ни одна волосинка не выбилась, разложенные по полочкам игрушки – типичный результат воспитания единственного ребенка. Почему так происходит и что с этим делать? Исправить ситуацию можно только собственным примером. Улыбайтесь, шутите, учите малыша видеть смешное в привычных вещах. Если Ваша дочь сокрушается по поводу неубранных игрушек, скажите, что «творческий беспорядок» только разнообразит ее комнату – и иногда в этом нет ничего плохого. Конечно, никто не говорит устраивать полную анархию, но немного снизить напряжение не только можно, но и нужно.

Правильное воспитание единственного ребенка не предусматривает ничего сверхъестественного. От Вас требуется лишь дать ребенку жить полной жизнью: со своими ошибками, радостями и разнообразием впечатлений. Только в этом случае Ваш ребенок не станет эгоистом или изгоем, а будет счастлив!

Сейчас все большую популярность приобретают роды по контракту – когда заранее, еще до родов беременная женщина выбирает себе врача и роддом, где будут проходить ее роды, и заключает договор. В договоре прописывается перечень всех услуг, на которые женщина может рассчитывать во время родов, а также размер вознаграждения, за которое она сможет получить все эти услуги.

К сожалению, в размер вознаграждения обычно все и упирается. Контракт на роды – удовольствие недешевое, поэтому женщины оказываются перед дилеммой: заключать ли контракт на роды, выкладывая за это кругленькую сумму, или понадеяться на порядочность и профессионализм врачей, которые примут роды бесплатно?

Считается, что женщины, особенно волнующиеся за свое здоровье и здоровье своего ребенка, заключив контракт на роды, будут чувствовать большую уверенность во время родов. Что ж, решение принимать только вам, мы же попытаемся объяснить, что представляет собой контракт на роды, и что нужно знать, решив рожать платно.

Что представляет собой контракт на роды?

Контракт на роды, вопреки всеобщему мнению, заключается не с врачом или роддомом, а со страховой компанией, которая «обслуживает» конкретный роддом. Правда, если вы решили рожать не в муниципальном, а в частном роддоме – тогда контракт на роды, совершенно верно, заключается именно с выбранным вами роддомом.

Заключение контракта на роды предоставляет вам право рожать в платном отделении выбранного вами роддома и пользоваться всем перечнем медицинских услуг, прописанных в договоре. Для этого вам достаточно предъявить полис добровольного медицинского страхования, оформленный у представителя выбранной страховой компании и, конечно, заплатить деньги.

Что же входит в перечень медицинских услуг, гарантированных при заключении контракта на роды?

• постоянное присутствие дежурной бригады медиков рядом с вами на протяжении всего времени родов и послеродового периода;

• ведение беременности с 36 недели, помощь в родоразрешении и наблюдение в течение месяца после родов;

• возможность партнерских родов,
• возможность введения эпидуральной анестезии или даже кесарева сечения по желанию;

• отдельный родильный бокс;

• возможность выбора личного врача, который будет уделять вам максимум внимания до родов и во время них;

• присутствие педиатра на родах;

• свободное поведение в родах и применение дополнительных средств облегчения состояния (ароматерапия, фитбол, приспособления для вертикальных родов и родов в воде, музыкальное сопровождение);

• использование одноразовых инструментов;

• гарантированное наличие места в выбранном вами роддоме в тот день, когда вы приедете рожать (даже если роды начнутся не в срок);

• питание;

• послеродовое обследование и процедуры;

• обучение основам грудного вскармливания;

• комфортное пребывание в роддоме (отдельная палата, душ, телевизор, совместное пребывание с ребенком)и т.д.

В различных роддомах перечень услуг, прописанный в контракте на роды, различается – поэтому перед тем, как подписывать документ, обязательно задайте все интересующие Вас вопросы и ознакомьтесь с текстом договора.

На что нужно обратить внимание при заключении контракта на роды?

Чтобы контракт на роды дал вам только уверенность, необходимо знать несколько важных вещей, на которые вы просто обязаны обратить внимание, заключая договор на платные роды.

Первое, на что стоит обратить внимание, решив заключить контракт на роды, это выбор врача, принимающего роды. Обязательно оговорите, какой конкретно врач будет рядом с вами в этот ответственный момент, пропишите его имя в договоре и заранее узнайте о нем всю необходимую информацию. Дело в том, что нередки случаи, когда даже после заключения контракта на роды оказывается так, что вы попадаете в смену другого врача- а не того, кто наблюдал вас и с кем вы виделись. Чтобы таких эксцессов не было, обязательно зафиксируйте ваши пожелания документально.

Во-вторых, заранее оговорите с врачом методы обезболивания при родах, зашивании разрывов и других медицинских манипуляциях. Лучше выбирать эпидуральную или внутривенную анестезию (после родов), а не местное обезболивание.

Помните: если вы заключаете контракт на естественные роды, а не на кесарево сечение – стоимость вашего договора будет меньше, чем стоимость такого же договора, но с плановым кесаревым. Кстати, если вы боитесь рожать самостоятельно – всегда можно внести этот пункт в договор, заплатить – и пойти на операцию. Врач сам решит, какой диагноз вам поставить, чтобы все выглядело как кесарево сечение по показаниям.

Но прежде чем это делать – много раз подумайте. Может быть, не нужно так драматизировать? Ведь за счет кесаревых сечений роддом особенно сильно наживается – контракт на операцию стоит дорого, а времени такие роды занимают намного меньше. А хочется ли вам, чтобы за ваш счет и счет вашего ребенка наживались? Конечно, если речь идет о настоящем кесаревом сечении по показаниям, этот вопрос ни в коем случае не стоит.

Кстати, о деньгах. Заключая контракт на роды, предусматривайте тот случай, когда окончательный счет может превышать заявленную стоимость контракта в 2-3 раза. Такое сильное увеличение стоимости происходит из-за включения дополнительных услуг – причем, не всегда нужных. Это может быть посуточная детская реанимации (в которой нет необходимости, если роды прошли нормально, и ребенок здоров), дополнительные консультации узких специалистов, дополнительные обследования «для профилактики» и т.д.

И, наконец, самое важное. Контракт на роды действительно дает уверенность только в одном – что при разного рода непредвиденных случаях или недостаточно грамотного оказания медицинской помощи вы можете обратиться с этим договором в суд, чтобы вернуть свои деньги и получить оплату морального ущерба. При наличии грамотного юриста такие дела, чаще всего, выигрывают. Другое дело, что зачастую сами работники роддома могут предложить вам не доводить дело до суда и вернуть деньги. Ни одному роддому не хочется пятнать свое имя и ввязываться в судебную тяжбу.

В чем преимущество контракта на роды?

Большинство в качестве преимуществ контракта на роды называют уверенность в хорошем и внимательном отношении медперсонала, возможность присутствия на родах кого-то из близких, совместное пребывание с ребенком в отдельной палате, обучение основам грудного вскармливания, а также возможность проведения анестезии и кесарева сечения по желанию. Давайте попробуем разобраться, так ли велико отличие платных родов от бесплатных.

Во-первых, даже бесплатные роды обязательно проходят по родовому сертификату, который вам выдают в женской консультации. Родовой сертификат – это, если хотите, «оплата» государством ваших родов. Цель родовых сертификатов – повышение материальной заинтересованности медучреждений в том, чтобы ваши роды прошли хорошо. Поэтому внимательное отношение персонала и качественной медицинское обслуживание априори должно быть в любом роддоме, где вы будете рожать.

Во-вторых, современные роддома уже достаточно плодотворно практикуют совместное пребывание мамы и ребенка, а также, многие роддома позволяют свободное поведение в родах – и абсолютно бесплатно!

В-третьих, возможность партнерских родов во многих роддомах есть и без заключения контракта на роды. Достаточно сдать все необходимые анализы – и муж, мама или сестра с вами рядом на протяжении всех родов!

В-четвертых, обучение основам грудного вскармливания входит в обязательную программу всех роддомов, вне зависимости от того, заключили вы контракт или нет. Это по закону – абсолютно бесплатная услуга.

Что касается введения анестезии, то в некоторых роддомах эту услугу предоставляют также бесплатно – возможно, придется оплатить лишь сам препарат. Если для вас возможность введения анестезии очень важна – просто выбирайте роддом по этому критерию.

Кесарево сечение на бесплатной основе проводится только по показаниям. Если вы хотите кесарево по желанию – тогда действительно, придется заключить контракт на роды. Но перед тем, как решиться на такой шаг, обязательно подумайте еще раз, а нужно ли вам это?

Конечно, решать, заключать или нет контракт на роды, только вам. Но существует несколько критериев, по которым вам будет легко определить, какой вариант для вас более приемлем:

• Если вы больше всего волнуетесь за то, как пройдут роды – лучше договаривайтесь лично с акушеркой.

• Если для вас важны комфортная палата и комфорт в послеродовой период – ваш вариант - контракт на роды.

• Если же вы глубоко уверены, что любой врач профессионально выполнит свой долг, вне зависимости от того, заплатили ему дополнительно или нет – идите в обычный роддом и рожайте по родовому сертификату. В конце концов, большинство женщин так и делают – и у них появляются прекрасные детишки!

УЗИ при беременности – плановое мероприятие, которое входит в обязательную программу при ведении беременности. УЗИ плода - это своеобразное знакомство с малышом. Проводится УЗИ 2-3 раза на протяжении всей беременности: на 10-12, 20-24 и 32-37 неделях.
В некоторых случаях, назначается и четвёртое УЗИ, перед родами, примерно в срок 34-36 недель. В основном, оно направлено на определение возможности естественных родов или всё же путём кесарева сечения.

В настоящее время в акушерстве нет метода исследования, который мог бы по информативности сравниться с УЗИ. Из дополнительного метода ультразвуковое исследование становится одним из основных в акушерской практике. Основными достоинствами УЗИ, врачи считают высокую информативность, безболезненность и безопасность.

В каких случаях используется УЗИ:При диагностике беременности;
При определении возраста плода;
При диагностике врожденных аномалий;
При определении положения плода;
При диагностике многоплодной беременности.

Ультразвук в том режиме, который применяется в акушерстве, безопасен для малыша и матери. Это подтверждено клиническими исследованиями и многолетним опытом его использования для диагностики при ведении беременности. Однако очевидно, что этот метод диагностики должен применяться только по назначению врача, а не тогда, когда хочется.

Нужно стараться проводить УЗИ при беременности в строго регламентированные сроки – то есть тогда, когда диагностическая ценность метода особенно высока. Индивидуальный график исследований решается на консультации врача-гинеколога.

Принцип работы УЗИУльтразвук — это неслышимые человеческому уху упругие звуковые волны, частота которых превышает 20 кГц. Их содержат в себе, например, шум ветра и моря. С помощью ультразвука общаются некоторые братья наши меньшие — летучие мыши, дельфины и рыбы. Словом, такие волны не являются чем-то чужеродным и привнесенным извне в окружающую нас природу.

Почти все приборы, применяемые при УЗИ во время беременности, работают в импульсном режиме, значительно уменьшающем общее время облучения. Плюс к тому лишь половина ультразвуковой энергии доходит до исследуемого объекта из-за эффекта поглощения и отражения сверхзвуковых волн предлежащими тканями. Не вызывает особых вопросов по безопасности сама процедура УЗИ, которая укладывается в следующую схему.

Ультразвуковой излучатель (это одновременно и сканер для приема отраженных от тканей организма сигналов), в котором звук с частотой от 20 кГц до 1 ГГц концентрируется в узкий пучок, направляется на нужное место. Врач передвигает по коже в месте наблюдения излучатель, тот уже в роли сканера принимает сигналы и передает их на пульт управления. А в нем происходит преобразование ультразвуковых волн в изображение на мониторе. Все, сеанс окончен, будь то обычное двухмерное УЗИ или 3D УЗИ. Вот только «кино» при этом будет разное. Да и будущее «актеров» вызывает при использовании 3D у специалистов гораздо больше вопросов.

Два измерения, три или четыре?

Вначале — обычное двухмерное УЗИ. Это плоская картинка на экране, по сути — черно-белая фотография, не дающая непрофессионалу никакой информации. Разобраться в хитросплетениях рваных точек и черточек способен только специалист.3D и 4D УЗИ3D и 4D УЗИ. Последнее — то же самое, что и 3D, но отличается тем, что в качестве четвертого измерения к длине, высоте и глубине картинки прибавляется время. Если трехмерное изображение статично, то четырехмерное показывает объект в движении в реальном времени, позволяя делать запись на различных носителях. Кстати, в большинстве своем ультразвуковые аппараты, работающие в режиме 3D, могут использовать и 4D.

При 3D УЗИ картина совершенно иная: во-первых, изображение объемное и цветное; во-вторых, видна внешность малыша во всех подробностях.

Плюсы и минусы 3D и 4D УЗИ:Минус: Если для обычного УЗИ требуется 15 минут, то для 3D необходимо уже в три раза больше — 45-50.

Минус: Для трехмерного исследования существует ряд ограничений, связанный со сроками беременности, положением плода в утробе матери и т.д. Например, если малыш повернулся спиной к датчику, его лицо рассмотреть уже не удастся. Полюбоваться можно только на спинку ребенка.

Плюс: Объемные изображения позволяют лучше рассмотреть некоторые структуры, труднодоступные для исследования в обычном двумерном режиме, облегчают понимание изображения как будущим родителям, так и врачам других специальностей.

Плюс: Дополнительная информация, которую дает трехмерное ультразвуковое исследование, особенно ценна для диагностики внешних пороков развития. После 3D-ультразвука можно развеять все свои сомнения, лично пересчитав пальчики на маленьких ручках и ножках и убедившись в отсутствии других внешних пороков. Кстати, подозрение на наличие таких пороков можно считать медицинским показанием для проведения трёхмерного исследования. Благодаря 3D-ультразвуку врачи могут оценить различные части тела плода в трёх проекциях одновременно, что очень важно для выявления аномалий внутриутробного развития плода. Данные трёхмерного исследования дают дополнительную информацию для диагностики пороков развития: конечностей, лица, позвоночного столба. На 3D УЗИ более отчетливо виден пол ребенка.

Плюс: Частота сканирования, интенсивность и мощность ультразвуковой волны остаются такими же, как при обычном исследовании.

Плюс: При помощи 3D УЗИ при беременности можно рассмотреть мимику ребёнка. Это позволяет выяснить те эмоции, которые он испытывает - улыбается, расстроен, апатичен. Таким образом, легко понять, что он чувствует. Уже давно известно, что хорошие эмоции позволяют правильно развиваться плоду, однако здесь есть и другой аспект. Плохие эмоции могут возникать из-за более серьёзных проблем. Например, апатичное подавленное состояние может быть причиной асфиксии - недостаточного поступления кислорода, что влечёт за собой ряд проблем.

Искажённое в боли личико младенца, может быть причиной неправильного развития внутренних органов, которое вызывает боль.Во время прохождения 3D УЗИ при беременности, молодым родителям предложат взять с собой на память об этих счастливых моментах в их жизни и жизни ещё не родившегося малыша, DVD или СD в режиме 3D, а также цифровую фотографию.

Итак, выводы. Можно понять мамочек, для которых велик соблазн увидеть своего малыша словно «настоящим», в цвете, вглядеться в его личико и уже сейчас попытаться понять, на кого же он все-таки похож. Иногда соблазн подкрепляется еще и медицинскими показаниями к УЗИ. Но ко всему надо подходить разумно, знать, зачем и по каким показаниям будет производиться 3D УЗИ. Следует разумно относиться и к частоте производимых ультразвуковых исследований, не пытаться попасть на эхографию просто, для того чтобы посмотреть, как развивается ребёнок, помнить, что есть достаточно и других методов контроля за внутриутробным состоянием плода.

Здоровый и полноценный сон – что может быть приятнее и полезнее? Мы чувствуем себя бодрыми, пребываем в хорошем настроении, готовы обожать весь мир, если мы выспались, и наш сон ничто не потревожило. Но, к сожалению, в нашу жизнь иногда вмешивается такое неприятное явление как бессонница. О проблемах со сном часто приходится слышать даже от беременных женщин, для которых ночь становится чуть ли не испытанием на прочность!

Бессонница при беременности мучает многих будущих мам, и нередко начинается уже в первом триместре. В этой статье мы расскажем, в чем причины бессонницы и как можно вернуть себе спокойный и крепкий сон.

Причины бессонницы при беременности

Даже если раньше вы любили поспать и знали о бессоннице только со слов мамы или бабушки, то с наступлением беременности в вашем организме многое поменяется. Кажется, что после дня, проведенного в заботах и суете, стоит только положить голову на подушку – и сон тут же нами овладеет. Но иногда беременная женщина похожа на беспокойного котенка, который не может найти себе место и, наконец, удобно устроиться в кровати.

У проблемы со сном могут быть разные причины. Мысли будущей мамы полны волнений по поводу предстоящего появления на свет малыша. Во втором и третьем триместре беременности она не может найти комфортное положение, чтобы уснуть, потому что мешает живот. Кроме того, бессонница при беременности появляется по причине физиологических особенностей – частые позывы сходить в туалет, усталость в ногах, головная боль или боль в пояснице. Также очень впечатлительным женщинам нередко снятся кошмары, особенно если они находятся в нервном напряжении и переживают из-за каких-то личных проблем.

Любая из перечисленных причин может отнять у беременной женщины сон. Помимо того, что организм будущей мамы при проблемах со сном сильно истощается, эмоциональное состояние женщины передается плоду. Хроническая усталость и плохое настроение вредны для вас и малыша. Конечно, нужно сделать все возможное для того, чтобы бессонница при беременности перестала вас мучать.

Как избавиться от бессонницы при беременности?

Справиться с причинами бессонницы, вернуть крепкий и здоровый сон сложно, но вполне возможно. Для этого попробуйте немного пересмотреть привычный ритм жизни, рацион питания, да и немаловажную роль играет ваше психологическое состояние. Но ни в коем случае при проблемах со сном не прибегайте к помощи таблеток снотворного, так как прием медикаментов нежелателен для беременных.

1. Соблюдайте режим
Вам необходимо «настроить» свои биологические часы так, чтобы они чётко работали и не сбивались. Возьмите за правило ложиться спать и просыпаться в одинаковое время. Отговорки вроде «много дел», «засмотрелась фильмом по телевизору» или «засиделась в интернете» не подходят, когда речь идет о бессоннице при беременности. Иначе вы бесконечно будете продолжать с ней борьбу. Оптимальное время для сна - с 10 часов вечера до 8 часов утра, в это время нервная система больше всего нуждается в разрядке и восстановлении.

2. Правильное питание по режиму
Причиной бессонницы может стать и неправильное питание будущей матери. Следите за тем, что вы едите и пьете. От употребления тонизирующего чая и, тем более, кофе стоит отказаться, особенно за несколько часов до сна. Об энергетических напитках, лимонадах придется совсем забыть, даже если вы не испытываете проблем со сном. Вообще, не нагружайте мочевой пузырь перед сном. Единственный напиток, который может быть полезен на ночь – это теплое молоко. На работе пищеварительной системы беременной женщины также отражается неправильное питание. Жирная и острая пища вызывает изжогу, несварение в желудке. Так что выбирайте полезные продукты и не переедайте. Старайтесь принимать пищу не позднее 2-х часов до сна, не есть на ночь соленого, пряного, копченого.

3. Избегайте стрессов и перенапряжения
Ощущение накопившейся усталости вовсе не означает, что вы будете все время хотеть спать. Наоборот, вам еще сложнее расслабиться. Поэтому не нужно специально нагружать себя делами дома или на работе. Если у вас есть свободное время перед сном, лучше прогуляйтесь на свежем воздухе – легкие и организм в целом насыщаются кислородом, что очень благотворно влияет на сон. Бессонница при беременности появляется, если будущая мама много нервничает. Психологическое состояние нужно приводить в равновесие, иначе бессонница при беременности будет долго вас сопровождать. Если вы эмоциональный человек и легко раздражаетесь, старайтесь найти способ избежать конфликтных ситуаций. Дома или на работе, в магазине или поликлинике не обращайте внимания на негатив, который может на вас неожиданно свалиться. Абстрагируйтесь от всего агрессивного, думайте о том, что скоро у вас появится самое большое в жизни счастье – ваш малыш, который хочет видеть спокойную и добрую маму.

4. Перед сном устраивайте сеанс релаксации
За пару часов до сна тело и организм нужно расслабить. Проблемы со сном появляются из-за того, что вы не способны расслабиться и успокоиться после событий дня. Кроме того, вам лучше избавиться от привычки засыпать «под телевизор», который зачастую несет нам негативную информацию, агрессивные передачи. Перед тем, как ложиться спать, почитайте лучше книгу. Также помочь расслабиться может успокаивающая музыка, либо та музыка, которая вам нравится.

Хорошим средством для избавления от бессонницы при беременности является теплый душ. А после водных процедур попросите своего супруга (или кого-то из домашних) помассировать вам шею и плечи с арома-маслами. Кстати, известный факт, что запах трав и эфирных масел благотворно влияет на нервную систему.

Беременность важное и счастливое время для будущей мамы. Во время беременности окружающие проявляют к Вам повышенное внимание. А Вы сами начинаете осознавать себя не только как женщину и жену, но и как маму, ответственную не только за свою жизнь и здоровье, но и за жизнь и здоровье своего малыша.

Конечно же, в этот период Вы особенно осторожно относитесь к своему организму, боясь навредить малышу. Безусловно, дополнительная осторожность не помешает, но порой будущие мамы отказывают себе практически во всем, желая создать малышу максимально комфортные условия. Они увольняются с работы, как только увидят две полоски на тесте, перестают заниматься фитнесом или ходить в бассейн. Но так ли необходимы эти жертвы? О работе во время беременности и занятиях фитнесом в ожидании малыша Вы можете узнать из наших более ранних статей. А об особенностях посещения бассейна во время беременности мы поговорим сегодня!

Польза бассейна во время беременности

Плавание полезно всем, в том числе и беременным. Максимальную пользу об посещения бассейна во время беременности можно получить, начиная со второго триместра. Дело в том, что по мере роста животика, нагрузка на позвоночник все больше и больше увеличивается а плавание очень хорошо расслабляет позвоночник и снижает нагрузку на мышцы и суставы. Но это не единственное положительное влияние бассейна на будущую мамочку.

Существует интересный факт. В одном небольшом городке в Японии жили люди, главным занятием которых была добыча жемчуга. Естественно, такое занятие сопровождалось частыми глубокими погружениями под воду и интенсивным плаванием. Занимались этим, в основном женщины, не бросая свое ремесло даже будучи в положении. При этом роды у большинства этих женщин проходили легко, без особых болей, а детишки рождались крепкими и здоровыми.

Именно после этого ученые задумались о пользе плавания во время беременности. Плавание в бассейне во время беременности способствует уменьшению отеков, а гидравлическое давление, действующее на тело, погруженное в воду, оказывает эффект массажа. В итоге, бассейн во время беременности не только снижает нагрузку на позвоночник, но и оказывает полезное действие на кожу и внутренние органы. Тело становится упругим и подтянутым, а вероятность возникновения растяжек снижается. Кроме того, массаж с помощью гидравлического давления полезен для внутренних органов малого таза.

Бассейн во время беременности способствует улучшению кровообращения в тканях и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Было замечено, что женщины, занимавшиеся плаванием во время беременности, имели больше молока, чем те, которые не ходили в бассейн во время беременности. Если до беременности Вы любили нырять самое время вспомнить любимое занятие! Задержка дыхания, которая происходит при нырянии, позволяет ребенку привыкнуть к недолгому отсутствию кислорода. Это сделает его более выносливым и поможет подготовить к процессу родов, когда кислорода малышу так же не хватает.

Ныряние имеет еще ряд плюсов. Например, ныряние и специальный комплекс упражнений аквааэробики помогут малышу занять правильное положение в матке, а дыхательные упражнения подготовят Вас к правильному дыханию при родах. А водные процедуры в общем всегда способствуют закаливанию. Ну и, наверное, самый приятный плюс плавания во время беременности поддержание фигуры и препятствие набору лишних килограммов. Плавание увеличивает расход энергии в 12 раз как уж тут набрать лишний вес при таком режиме?

Упражнения, которые можно выполнять в бассейне во время беременности

Конечно, в идеале будущей маме стоит записаться на аквааэробику для беременных и заниматься с инструктором. Инструктору необходимо предоставить справку от терапевта и гинеколога с записью о том, что занятия в бассейне Вам разрешены. Но если у Вас нет возможности заниматься с инструктором, предлагаем Вам несколько несложных упражнений, которые можно выполнять в бассейне во время беременности.

1. Дыхательные упражнения
Шумно вдохнуть, стоя в воде и резко выдохнуть, погрузившись под воду.
Глубоко вдохнуть над водой и медленно выдохнуть в воду. Шумно вдохнуть, находясь над водой, задержать дыхание на 15 секунд, после чего медленно выдохнуть, погрузившись в воду. Повторить 3 раза. Это упражнения имитирует задержку дыхания на потуге во время родов. Поверхностное дыхание по-собачьи стоя в воде.

2. Активные упражнения у бортика
Встать спиной к бортику и выполнять махи ногой прямо перед собой. Повторить с другой ногой. Встать спиной к бортику, выпрямить ногу перед собой и сгибать пальцы ноги от себя и к себе. Встать левым боком к бортику, взяться за бортик левой рукой, согнуть правую ногу в колене и обхватить колено правой рукой. Поворачивать колено рукой вперед-вниз и возвращать в исходное положение. Повторить, став к бортику правым боком. Встать к бортику лицом и выполнять махи правой ногой назад, не касаясь дна. Повторить с левой ногой.

3. Упражнения для улучшения формы груди
Встать в воде ровно, выпрямив спину. Согнуть руки в локтях, соединить ладони перед собой. Сильно сжимать ладони, напрягая мышцы груди. Затем сдвигать соединенные ладони вправо - влево. Стоя в воде, имитировать руками движения рук при плавании кролем: вперед - назад. Поднять руки с ладонями, сжатыми в кулак, вверх над головой и расслабить их во всех суставах, опустив руки в воду с длинным выдохом.

Оптимальная длительность занятий в бассейне во время беременности 45 минут. Мы предложили Вам только небольшую часть упражнений, которые можно делать в бассейне во время беременности. Что нужно учесть, посещая в бассейн во время беременности?

Решив посещать бассейн во время беременности, учтите несколько факторов.
Во-первых, хлорка, которой дезинфицируют воду в бассейне, может вызвать аллергические реакции и раздражение. Поэтому тщательно следите за своим самочувствием и состоянием своей кожи при посещении бассейна. Если Вас беспокоит сухость кожи, после бассейна используйте увлажняющее молочко для тела.

Во-вторых, вода в бассейне может быть недостаточно чистой. Принимая во внимания сниженный иммунитет будущей мамочки, риск подхватить инфекцию или грибок в бассейне значительно увеличивается. В связи с этим, посещайте только те бассейны, вход в которых разрешается только при предъявлении справки от врача.

В-третьих, за пределами самого бассейна обязательно передвигайтесь в сланцах. Так риск подхватить грибок с пола душевой или раздевался значительно снизится. Противопоказания к посещению бассейна во время беременности Чтобы не навредить ни себе, ни будущему малышу, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом перед тем, как посещать бассейн во время беременности.

Абсолютными противопоказаниями к занятиям в бассейне во время беременности являются:
- эпилепсия,
- эклампсия и преэклампсия,
- кожные и инфекционные заболевания,
- тяжелый токсикоз,
- заболевания почек и мочевыводящих путей,
- гинекологические противопоказания (привычные выкидыши, маточные кровотечения, схваткообразные боли после плавания и т.п.),
- любые заболевания в остром периоде,
- заболевания легких и бронхов (бронхиальная астма и т.д.),
- склонность к аллергическим реакциям,
- системные болезни крови,
- лор-заболевания и предрасположенность к ним.

Погружаясь в бассейн во время беременности, Вы оказываетесь почти в такой же среде, в какой все 9 месяцев находится Ваш малыш. Согласитесь, это очень сближает вас и делает ожидание малыша еще более волнующим!

С давних времен французские гувернантки и гувернеры считались лучшими воспитателями детей. Именно им доверяло своих чадушек русское дворянство 19 века. А те взамен воспитывали детей - учили малышей изысканным манерам, тонкому вкусу и умению вести деликатные беседы вкупе с познаниями во многих областях.

Насколько в наши дни это мнение о «французском» воспитании детей соответствует действительности?

Об этом я попробовала разузнать у одной подруги, которая успешно вышла замуж в эту страну-законадательницу моды. Так на какую же «воспитательную моду» следует равняться нам? Так пропагандируемое некоторыми «российскими» мамами домашнее воспитание детей во Франции не в почёте. И не потому, что мамам так уж не хочется всю себя посвящать детям, просто жизнь во Франции дорога и француженкам часто приходится вновь браться за прокорм семьи практически сразу после родов.

К слову отпуск по беременности, родам и уходу за ребёнком по сравнению с нашими мерками весьма скромен: 6 недель до родов и 10 недель после них, да и предоставляется он лишь тем молодым мамам, которые уже отработали в данном учреждении 2 года.

Поскольку конкуренция за каждое рабочее место во Франции тоже высока, то за время отпуска мамы опасаются потерять свою квалификацию настолько, что после него просто не смогут никуда устроиться. Потому роль детских учреждений в воспитании французских детей высока: да и многие мамы уверены, что раннее помещение малыша в коллектив сверстников благоприятно скажется на его развитии.

Кстати, во многих муниципальных госучреждениях для детей существует правило для детей, чьи мамы не работают: питаться они должны дома, потому вынуждены, когда все остальные идут в столовую, бежать домой на обед к своей неработающей маме. Если мама всё же сидит дома, то обычно это счастливая обладательница двоих, а ещё чаще троих детей – тогда ей простительно заботиться о малышах самой.

А вот привлекать к воспитанию детей бабушек-дедушек во Франции не принято: те лишь иногда могут погулять с внучком или отвести его на занятия. Что касается самих кружков, секций и клубов для дополнительного образования детей, то их во Франции множество, а их услуги вовсе недороги.

Школьное образование состоит не из 3-х, а из 4-х образовательных ступеней: всем известные начальная, средняя и старшая школы, а также завершающий этап – высшая школа. Как и у нас, наряду с бесплатными общими государственными образовательными учреждениями во Франции есть сеть частных учебных заведений, образование в которых является платным, а ведёт их какая-либо религиозная организация или негосударственное общество.

Относительно небольшая по территории Франция подразделена на 22 региона и 96 департаментов, те в свою очередь разделены на 327 округов, 3828 кантонов и 36 551 коммун (самостоятельные единицы местного самоуправления, во главе с коммунальным советом, избранным открытым прямым голосованием, и мэром из числа членов совета). Так для решения вопросов, связанных с каждым конкретным ребёнком и детским учреждением, необходимо обращаться непосредственно в органы управления по месту.

Как и в России, подготовка к школе осуществляется в яслях (creche collective) и детских садах, которые готовы принять малышей, начиная с трёхмесячного возраста! Государственные ясли работают по графику понедельник-пятница. Самым маленьким воспитанникам яслей родители каждое утро должны приносить питание (молочко, смеси) на день, чтобы можно было кормит кроху в индивидуальном порядке. Стандартного питания «как у всех» и общего стола во французских яслях нет.

Кроме этого мама-папам необходимо обеспечить своё чадо «спецпакетом» подгузников на день. Уход за крохами в яслях будет индивидуальным и даже его режим дня ничем не станет отличаться от домашнего: кормить ребёнка будут так часто, как это делается дома и даже спать малыш будет в то время, во сколько его укладывают в домашних условиях и никто не станет ругать за незакрытые глазки, если кроха привык в этот час бодрствовать.

Группы в садиках состоят из 10-17 детей, за которыми следят сразу 4 (!) воспитателя. Есть во Франции и такой вид государственных яслей, как «halte-garderie», т.е. садик, с пребыванием в нём на полдня. Ребёнок будет посещать такой садик лишь на несколько часов каждый день или два-три раза в неделю (это зависит от вида сада). Оплата в таких садиках не фиксированная, а будет зависеть от доходов конкретной семьи, а исчислять размер оплаты за содержание ребёнка в halte-garderie будет специальная экспертная комиссия на основании предоставленных документов о доходах.

Получить место в государственном садике смогут только те ребятишки, чьи родители работают или учатся, причём оба, и подтвердят это справкой с места работы/учёбы. Если один из членов семьи не занят трудовой или учебной деятельностью, то присмотр за малышом автоматически возлагается на него. Скидка делается тем родителям. Кто активно ищет работу и сможет предоставить доказательства этого (ответы от работодателей, заполненные анкеты, разосланные резюме и т.д.), тогда малыш может быть принят в сад на 3 месяца. Очередь на места в государственных детских садах велика (порой приходится становиться в неё ещё будучи «в положении»), что и неудивительно, учитывая, что выходить на работу молодым мамам приходится очень скоро.

Есть во Франции и ассоциация нянь (creche familiale), в оплату услуг которой входит двухразовое питание крохи (обед и полдник, как и во французских садиках – завтраки там не в чести), уход и занятия с малышом. К одной няне «на воспитание» принимается не более 2-3 ребятишек, родители до выбора няни могут предварительно провести очный отбор кандидаток. В случае болезни или отъезда «своей» няни, её замещает другая.

Французские детские сады (ecole maternelle) готовы принять малышей от 2-х до 6-ти лет, которых делят на три возрастные группы: 2-4 года (все занятия проводятся в игровой форме); 4-5 лет (к играм добавляются творческие и развивающие занятия – лепка, рисование, и т.д.) и старше 5-ти (дети готовятся к школе, учатся читать и писать).Большинство ecole maternelle не работают по средам, вот где простор для деятельности частных нянь! Также в это время можно отвести малыша в специальные досуговые центры (centre de loisir), где с малышом будут заниматься всякими «внешкольными» делами. Они работают и в дни школьных каникул, и по средам.

Почему именно в среду? Просто с давних пор именно среда отводилась под религиозное воспитание и занятий катехизисом с детьми. Традиция блюдётся и по сей день – в верующих семьях в этот день читают религиозную литературу, а в неверующих малыши посещают музыкальные и художественные школы, занимаются спортом, танцами и т.д. Вот так воспитываются дети во Франции в наши дни.

Система школьного образования несовершенна, поэтому все большее и большее распространение получает система хоумскулинга (homeschooling, которая также имеет названия home education (домашнее образование) или home learning (обучение дома).

Как уже становится ясно из названия, такая система обучения ребенка предполагает его домашнее образование с помощью родителей или специально приглашенных педагогов. Несмотря на то, что до сих пор во многих развивающихся странах обучением детей занимаются родители, явление хоумскулинга подразумевает создание системы обучения, альтернативной общепринятой системе школьного образования, именно в развитых странах.

Но дело в том, что помимо хоумскулинга существует немалое количество других альтернативных систем обучения детей, которые получают все большее распространение в мире. В основе этих систем обучения лежат, с одной стороны, некоторые методики раннего развития детей, с другой стороны, принцип полной противоположности формальному школьному обучению.

Что же это за системы обучения, и каковы их особенности?

Анскулинг.

Это название происходит от английского «unschooling» (от «school» - «школа») и является одной из форм хоумскулинга, означая систему обучения ребенка, в основании которой лежит соблюдение интересов ребенка и его обучение без отрыва от повседневной жизни и семьи.

Другими словами, это обучение ребенка как результат его собственной любознательности – когда он сам задает вопросы и сам ищет ответы на них в повседневной жизни. Важное отличие анскулинга от системы школьного образования в том, что анскулинг не подразумевает академических занятий в классах, коллективных или индивидуальных, а кроме того, не предусматривает наличия учителей или других лиц, выполняющих их функции.

Анскулинг не подразумевает полного отсутствия обучения – он, скорее, подразумевает отсутствие обучения по заранее заданной программе – того обучения, которое осуществляется в наших школах. Такая система обучения отрицает «искусственно» создаваемые условия обучения, а выступает за обучение без отрыва от реальной жизни, на основе интересов самого ребенка.

Нонскулинг.

Это, наверное, наиболее радикальная система обучения детей, подразумевающая полное принципиальное отсутствие какого-либо участия родителей в процессе образования своего ребенка. Хотя, по сути, нонскулинг – это не система обучения, а просто провозглашение безделья ребенка, выражающегося в любой форме (будь то просмотр телевизора, игра в приставку или целый день, проведенный на прогулке) как особого стиля обучения.

Дескулинг.

Название этой системы обучения происходит от английского «deschooling» («school» - школа и приставка «de» в значении «рас-»). Если перевести понятие «дескулинг» дословно – получится что-то вроде «расшкольнизация», то есть «распрограммирование» от опыта школьного обучения после ухода из школы. Исходя из этого, становится ясно, что по системе дескулинга могут обучаться только те дети, которые уже побывали в школе и отучились там какое-то время. Дескулинг же больше подразумевает именно психологические изменения – когда ребенок постепенно освобождается от формального школьного мышления и понимает, что ему интересно и чем он хочет заниматься на самом деле. Таким образом, дескулинг – это форма адаптации к нормальному окружающему миру, не стесненному школьными формальностями. Такая система обучения описывалась различными педагогами-приверженцами свободного обучения.

Школа дома (School-at-home).

Такая система обучения известна также как традиционный подход (The Traditional Approach) или структурированный подход (The Structured Approach). В принципе, система «Школа дома» довольно близка к традиционной школьной системе – она может использовать такие же учебники, что и в обычной школе, следуют определенной программе обучения, а ученикам также задаются домашние задания. Единственное отличие – обучение проходит дома.

Классическая система обучения.

Классическая система обучения берет свое название в средневековой западной культуре и культуре Древней Греции. Особенность такой системы обучения в том, что она предусматривает разделение образовательной программы на две ступени (так же, как и в Древней Греции): начальную, когда преподаются грамматика, логика и риторика, и следующую, когда преподаются арифметика, музыка, геометрия и астрономия.

Unit study («изучение части»).

Такая альтернативная система обучения подразумевает изучение школьных предметов в связи с одной темой. Например, тема «Франция»:

• история – история Франции;
• география – географическое положение Франции и ее климатические особенности;
• изобразительное искусство – картины французских художников и других художников, изображающих Францию;
• литература – французская литература (Гюго, Дюма и т.д.) и отечественные писатели, чьи произведения связаны с Французской культурой (Толстой «Война и мир»);
• русский язык – написать диктант по какому-нибудь тексту из изучаемых на уроках литературы.

Система обучения по методике Монтессори.

Эта альтернативная система обучения основана на естественном развитии ребенка и наблюдении за ним в естественных условиях. Главная цель этого метода, выраженная во фразе: «Помоги мне сделать это самому», – подтолкнуть ребенка к самообучению, саморазвитию, самоконтролю.

Таким образом, учитель не дает готовые решения, а лишь направляет самостоятельные действия ребенка. В обучающих пособиях, написанных по методике Монтессори, предусмотрена возможность самоконтроля для ученика. Кроме того, группы, в которых происходит обучение по методике Монтессори, предусматривают наличие разновозрастных детей – чтобы старшие помогали младшим.

Система обучения Шарлоты Мейсон.

Шарлота Мейсон, которую часто называли «основательницей движения за домашнее обучение», работала в Англии на рубеже 19-20 веков. Главным в образовании она считала не подготовку к сдаче экзаменов и поступлению в престижный вуз, а саму атмосферу реальной жизни, стимулирующую естественное развитие ребенка. Система обучения Шарлоты Мейсон предполагала помощь детям в определении своего места в мире и того, чем они должны заниматься.

Но начиная с 20-х годов 20 века, популярность этой системы обучения плавно сошла на нет, так как в обществе появились совершенно другие идеи, способствующие, прежде всего, подготовке квалифицированных рабочих – и, следовательно, и влекущих за собой большее количество проверочных экзаменов.

Вальфдорская система обучения.

Эта система обучения предусматривает, прежде всего, предоставление обучающемуся возможностей для развития в собственном темпе, а также стимуляцию фантазии ребенка. Все учебные пособия не имеют готовых форм, напротив, они максимально приближены к натуральности – и даже создаются, в большинстве своем, из натуральных материалов – для дополнительной стимуляции фантазии ребенка.

Осуществление развития детей в собственном темпе происходит с учетом их психофизиологических особенностей: например, когда у детей формируется представление о том, что такое государственность (в 6 классе), целесообразно начать изучение истории Римской империи. А когда ребенок входит в стадию полового созревания (7 класс) – можно начать изучение периода Средневековья – с ярко выраженной мужественностью рыцарей и женственностью дам.

Наибольшее внимание уделяется духовному и творческому развитию детей. На всех этапах обучения материал, который проходится в течение дня, делится на три части:

• духовную (преобладает активное мышление);

• душевную (обучение музыке и эвритмическому танцу);

• креативно-практическая (направленная на развитие творческого мышления – занятия рисованием, лепкой, шитьем и т.д.).

Кроме того, все занятия в течение дня подчинены одной тематике – например, если сегодня изучают какой-то математический материал – все остальные занятия должны быть направлены на то, чтобы «увидеть» его. Также приветствуется театрализованное обыгрывание изучаемых тем – например, проведение турниров и экскурсии в башни замков и крепостей во время изучения эпохи рыцарей.

Зонтичная система обучения.

Школы, созданные по системе зонтичного обучения, различны. Одни предлагают определенный учебный план, обязательно включающий в себя занятия спортом и прохождение производственных практик, а также стандартную проверку знаний. Другие школы соблюдают только минимальные государственные требования и разрешают родителям детей самим выбирать тот учебный план, который им хочется.

Кроме того, в зонтичной системе обучения встречаются как школы с определенным религиозным уклоном, так и светские. В США работа школ зонтичной системы обучения регулируется законами штатов. Многие штаты требуют от таких школ той же системы отчетности, что и от обычных.

Зачастую школы зонтичной системы обучения действуют на законных основаниях в качестве независимых школ. В некоторых штатах школы, работающие по зонтичной системе обучения, имеют собственную программу и собственные временные рамки занятий. В других штатах учащиеся таких школ обучаются в соответствии с обычным учебным годом и предусматривается составление годовых отчетов, где фиксируется количество учебного времени, график проведенных занятий и график посещаемости уроков учениками.

Возможно, система альтернативного обучения не являет собой ничего плохого. И, скорее всего, пока официальная школа будет сдерживать естественные желания детей учиться через игру или другие увлекательные занятия, система альтернативного образования будет процветать. Квинтэссенция несовершенства системы образования, появившейся еще в эпоху Просвещения, как нельзя лучше прослеживается в словах известного литературного персонажа Гека Финна: «Я не позволю, чтобы хождение в школу помешало моему образованию». И пока никаких изменений не предвидится, альтернативные школы будут появляться.

Но есть единственный минус таких школ – прежде всего, для наших детей – это отсутствие у них лицензии на осуществление образования (по крайней мере, в нашей стране) и отсутствие какой бы то ни было юридической силы у аттестатов, выдаваемых ими. Как выбрать центр раннего развития детей? Ранее развитие детей – модное нынче веяние. Специальные программы и центры раннего ра…Как вырастить гения? Каждый родитель считает своего ребенка особенным, уникальным, как сейчас модно говори…