🆅🅴🅽🆈

📈 ОНЛАЙН-ВЕДЕНИЕ

veniaminch5 — Thu, 19 Mar 2026 09:46:39 GMT

Это формат для тех, кто не хочет гадать «получится или нет», а хочет прийти к цели кратчайшим путем под моим личным контролем.

Что сюда входит :

Связь со мной 24/7: Любой вопрос по тренировкам, еде или режиму — пишешь мне в личку, я отвечаю. Тебе больше не нужно искать инфу в интернете, я буду тебе помогать со всеми твоими вопросами.
Разбор твоей техники: Ты скидываешь видео, как делаешь упражнения — я исправляю ошибки. Это заменяет тренера в зале и бережет твои суставы.
Еженедельный отчет: Будем разбирать : твои замеры, вес и фото. Если прогресс замедлился — я тут же перестраиваю план, чтобы ты не стоял на месте.
Корректировки «на лету»: Заболел, уехал в отдыхать или закрыли зал? Мы перепишем твой план под твой график и время.
Дожим до конца: Я сам прошел этот путь и знаю, когда хочется всё бросить. Моя задача — не дать тебе слиться, пока не увидим нужные цифры на весах и форму в зеркале.

на фотке моя форма после подготовки к соревнованиям

veniaminch5 — Thu, 19 Mar 2026 09:41:40 GMT

Еда — это твоя база за которую надо держаться ( нет еды - нет прогресса)

Поэтому для тебя подбирается:

Рацион под цель: Считаю тебе КБЖУ (белки, жиры, углеводы). Будешь точно знать, сколько надо съесть, чтобы набрать массу или подсушиться.
Список продуктов: Даю базу из нормальной еды, которую можно купить в любом магазине.
Разбор БАДов: Расскажу, какой спортпит реально работает, а на что не стоит сливать деньги.
Витамины: Подберем базу из аптеки, чтобы организм вывозил нагрузки, а суставы и связки были целыми.
Режим: Объясню, когда лучше есть и как пить добавки, чтобы они давали максимум профита.

Примерно вот так это будет должно выглядеть )

veniaminch5 — Thu, 19 Mar 2026 09:28:54 GMT

Пошаговый план твоей трансформации :

График под тебя: Составим план на 2, 3, 4 или 5 дней в неделю. Тренировки впишутся в твою жизнь, а не наоборот.
Удар по слабым местам: Разберемся, что у тебя не растет, и добавим нагрузки именно туда.
Четкая техника: Подробно распишу каждое упражнение текстом. Поймешь, как двигаться, чтобы чувствовать мышцу, а не суставы.
План роста: Дам конкретную схему, когда и как добавлять веса. Больше никаких «плато» и застоя.
Правильный разогрев: Научу разминаться так, чтобы пахать с полной отдачей и без травм.

ТАКЖЕ БУДЕМ ЗАПИСЫВАТЬ ПОДХОДЫ/ВЕСА И ПОВТОРЕНИЯ