Домашнее задание:

Пройдись по всем ограничивающих оборотам и проработай их. Сначала выпиши на листочек каждую фразу и подумай, где ты так думаешь или говоришь. Напиши, как эту фразу можно заменить. Сегодня в течении всего дня замечай, как думаешь ты и говорят другие люди. Аккуратно и ненавязчиво можно задавать им уточняющие вопросы для конкретики и улучшения взаимопонимания.

•  “Не могу” меняем на “могу” с добавлением “хочу\не хочу”
• “Должна” - спрашиваем себя: “Что будет, если не сделать? Кому должна? Кто определил, что ты должна?”
•  Обобщение. Какие обобщающие фразы ты обычно думаешь? “Кто и когда так сказал? На основании чего? Кто все?”
• Удаление. “Так получилось”, “оно само”, “так вышло” - нет объекта. Задаем уточняющие вопросы, возвращаем действующее лицо и переводим в позитив: “Кто? Что? Когда? Где?”
•  Неконкретный глагол. Когда ты говоришь так, что не понятно, как делать. “Убери квартиру”, проверить вопросом: “Как именно сделать? Что конкретно?”
•  Неконкретное существительное. Что для тебя “Любовь”, “Забота”, “Время вместе” - раскрыть понятие, уметь абстрактные существительные переводить в глагол - “что конкретно сделать?”
• Обратная ссылка. “Люди меня не любят”, “клиенты не хотят покупать”, “меня обидели”. Убираем Жертву, становимся Инициатором. Задаем себе уточняющие вопросы: “Что ты делаешь, что тебя не любят?”,  “чего ты не делаешь, что клиенты не хотят покупать?”, “почему ты обиделась?”. Выступать инициатором: не “меня разозлили”, а “я злюсь”. Наработать навык вносить предложения: “Мне было бы приятно, если..”, “Давай как-нибудь ..”, “Предлагаю купить ..”, “Приглашаю..”
• Оценка. “Плохой\хороший, дорогой\дешевый”. Любая оценка - это субъективное мнение, которое порождает дуальность. воспринимаем мир таким, какой он есть. Кто оценивает? Каковы критерии? (относительно чего?) Какая шкала?
•  Чтение мыслей.То, что мы думаем о мыслях других людей - никакого отношения к реальности не имеет. Задать вопросы: “Как ты это понял?”, “Как ты это узнал?” “Что ты по этому поводу думаешь?”

Задание со звездочкой:

*Дополнительным заданием мы разберем технику SCORE из коучинга, которая поможет решить любой вопрос. Выпиши сейчас на листок любую задачу, которую ты пока не знаешь, как решить. Ниже нарисуй горизонтальную линию и отметь следующие точки.

Это модель Линии Времени для сбора информации и определения причинно-следственных связей. Сейчас я поясню, как расшифровываются главные буквы и какой на какой вопрос отвечают:

S - симптомы\ситуация. Что есть сейчас?

C - причина. Почему произошла ситуация?

O - цель\желаемый результат. Что хочешь? Для чего?

R - ресурсы. Что необходимо для достижения цели?Что не хватает?

E - долгосрочная цель. Что произойдет дальше, когда цель будет выполнена?

 С помощью этой модели ты всегда сможешь прокоучить себя, честно отвечая на вопросы. Ситуация запутана, когда мы не видим, что было причиной, каких средств не хватает и для чего нам это нужно. С  этой техникой ты сможешь легко распутать любую ситуацию в отношениях, бизнесе, с деньгами, с путешествиями. 

 В настоящий момент S человек обычно не замечает ситуацию, но чувствует, что что-то не так, что-то его не устраивает. Не понимает, куда, как и что менять. Не знает, чего хочет. Почему? Причины кроются в прошлом: как правило, это ограничивающие убеждения. Под каждую причину есть своё решение  и ресурсы R, которые зависят только от самого человека (а не от Деда Мороза, в случае когда человек не берет ответственность)). Когда понятна цель О, можно докрутить необходимые ресурсы R и выявить долгосрочные перспективы Е. Вопросы можно задавать в любой последовательности и количества - как правило, начинаем с настоящего, берем информацию из прошлого и двигается в будущее. Вуаля, приходим к решению. 

• Я уверена, у тебя всё получилось! Напиши отчёт в общий чат по сегодняшним заданиям - как твои успехи? Сколько ограничивающих убеждений нашла у себя? Замечаешь, как другие люди часто снимают с себя ответственность, говоря “не могу”, “не получается”, “должна”, “меня вывели”? Теперь всё это будет очень заметно для тебя, ты будешь видеть границы людей. И аккуратно иногда задавать им конкретизирующие вопросы, тренироваться. Напиши, получилось разобрать свой вопрос по технике  SCORE? 
• Помнишь, мы писали в первый день эссе о предыдущем месяце? 30ти днях, которые предшествовали старту марафона. Ты честно делилась, какое у тебя было настроения, мысли, состояния в том месяце. Как себя чувствовала, что думала о своих желаниях, мечтах, целях, что беспокоило? Достань его сейчас и прочитай)) Сравни, как прошел тот месяц и этот - 21 день нашего марафона Женской Трансформации. Напиши новое Эссе на тему “Как прошёл июль с Женской Трансформацией”, развернуто опиши все состояния, изменения и подведи итоги. Дай себе обещания внедрить некоторые привычки из марафона на постоянной основе в свою жизнь. Пусть это будет та польза, бесценный результат, который навсегда останется с тобой.

Моя дорогая.. Я не могу описать словами, что для меня значило эти 3 недели провести с тобой.. Столько трудностей мы преодолели вместе, столькому научились, через многое прошли - и плакали и смеялись, отпускали и принимали, мечтали и вершили! И главное - теперь ты ещё на несколько шагов приблизилась к себе и научилась управлять своей Судьбой. Продолжай в том же Духе и тебе откроется ещё океан знаний на твоем бесконечном пути. Впереди - целые Вселенные, которые ждут тебя обновлённую, иную, не такую, как прежде. И все эти возможности - в твоих руках. А я.. Всегда буду здесь, рядом. И смогу поддержать тебя. Ведь мы все идем, взявшись за руки - каждая своим путём, вместе.

 И завтра мы соберемся вновь, чтобы провести финальную беседу, поделиться успехами и задать все вопросы. Выполни все домашние задания, которые откладывала до завтрашнего прямого эфира, чтобы мы обсудили твои результаты. На встрече мы поиграем, расскажем свои истории и, конечно, не обойдется без подарков))

До встречи, родная. 

Домашнее задание:

• Чтобы пребывать в полной включенности, высоком эмоциональном состоянии нужно: хорошо высыпаться (самый продуктивный сон с 22 до 3 ночи), кушать (полноценное питание, голод вызывает неконтролируемый транс), тренировать психическую энергию (единицу внимание, концентрацию) и тело (физическая активность разгоняет лимфу и кровь)
• Чтобы научиться переключать своё эмоциональное состояние с низкого на более высокое, освоим сегодня технику “6 шагов к свободе”:

1. Вовремя осознать, заметить сигнал (аудио\визуальный\кинестетический), что сейчас гормоны начнут выделяться в кровь (например, ты вот-вот разозлишься, расстроишься, почувствуешь раздражение и др. чувствуешь, как жар поднимается по груди в голову и скоро выплеснется наружу)
2. Через неглубокий вдох-выдох быстро сбросить это состояние, пока оно не овладело организмом полностью.
3.  Спросить себя: “какое эмоциональное состояние я хочу сейчас испытывать?”, получи ответ (Например, радость)
4. Вспомни, в какой ситуации ты максимально ощутила эту эмоцию, вспомни, что ты видела в этот момент вокруг, какие звуки слышала, запахи ощущала, что чувствовала кожей (Например, на 10 лет мне подарили куклу, я была очень рада, пахло сладкой ватой, играла веселая музыка, я обнимала маму, она была в махровом мягком халате)
5. Назови это состояние и заякори его через мини-ритуал (например, “детская радость”, я испытываю это ощущение сейчас и легко оттягиваю мочку левого уха вниз)
6. Включи состояние Абтайм - максимальной осознанности и присутствия в здесь и сейчас (я отлавливаю первые триггеры низких вибраций, останавливаю это и запускаю нужное мне состояние на уровне аудио\визуально\кинестетического образа в сознании и теле).

 “Каждый человек может жить той жизнью, которой захочет. В любой момент времени испытывать столько счастья, сколько может вместить”.

• Включать Метаэмоцию - это высокая эмоция как реакция на проживание высокой эмоции. Например, я всегда радуюсь, когда я испытываю радость. Это простое упражнение помогает натренировать нужное фоновое состояние. Возьми на вооружение и применяй всегда, как вспомнишь, в своей жизни и при общении с другими людьми (переключать незаметно эмоциональное состояние окружения, поднимая своё фоновое состояние с их уровня постепенно выше и выше до Абтайма. Или давать высокий эмоциональный фон на правильно выполненное действие: родители радуются, когда малыш сам поел. Ребенок сам радуется, когда такой самостоятельный).

Задание со звездочкой:

*Чтобы проработать непрожитые эмоции, нужно их прожить. Нашла, например, что всегда запрещала себе злиться (скрытая агрессия) - чувствуешь, что не отыграно, подавлено - отыгрываешь эту эмоцию весь день, принимаешь все проявления, фразы, поведение, выводишь из подсознания в сознание, из внутреннего во внешнее - и оно перестает контролировать. В экологичной форме хорошо работает - побить подушку, высказать всё, что наболело, поплакать, танцевать до изнеможения, покричать в лесу, чтобы не обрушивать всю эту лавину на близких)) Сначала погрузиться в самую низкую вибрацию, потом раскачивать эмоциональный фон, поднимая потихоньку по шкале на 1 ступеньку выше и выше и в конце закрыть цикл полным Абтаймом и удовлетворением. После такой разрядки, механизм переключения по Технике “6 шагов” будет проходить эффективнее. А границы с близкими выставляться сразу)

*Тренировка Состояния Абтайм - найди человека, который тоже заинтересуется попрактиковать с тобой. Упражнение заключается в том, чтобы сесть друг напротив друга, молча, с закрытыми глазами, удерживать внимание (ощущения в теле) на собеседнике, будто вы ведете разговор. Классно, если ты подойдешь ответственно к этому заданию и упражнение вы непрерывно будете выполнять ровно 1 час. Без оценочного суждения, сравнения, фантазий, различных идей и размышлений, не улетая никуда мыслями. Абтайм  - это полное включенность здесь и сейчас, наблюдение тела, внимание к партнеру, концентрация, восприятие внешних сигналов.

Это очень полезное качество, которое помогает достигать любых целей. Абтайм запускает дополнительные запасы энергии, попробуй - это незабываемый опыт. 

Сегодня мы сделали невозможное. Мы подчинили женские эмоциональные качели, которые раньше управляли нами. Сегодня мы стали ещё осознаннее смотреть на нашу жизнь. Максимально наслаждаться настоящим моментом, чисто воспринимать реальность и чувствовать уверенность в своих силах, не скидывая ответственность на других. Волшебное состояние всемогущества, правда?!)

Завтра мы подведем финальную черту нашей Трансформации и ты почувствуешь, что такое Новая Реальность.

До встречи завтра) 

Домашнее задание:

• Чтобы стать менеджером отношений в своей жизни, берем ответственность на себя. Пропишем сегодня правила отношений с настоящим или будущим партнером (родителями, друзьями, коллегами), принципы взаимодействия на основе своих ценностей (которые выявили вчера). Отвечая на вопрос: “что мне нужно получать в отношениях” и “что я даю в отношениях” ты расставляешь границы допустимого. Третий вопрос поможет проверить прочность взаимоотношений, ответь письменно: “как со мной нельзя”. После этого сформулируй долгосрочные цели в отношениях: на год, 5 лет и 10. если ты напишешь хоть что-то - уже станет ясна перспектива роста. Кстати, фраза “для меня это важно” в любых спорах и конфликтах моментально показывает, что партнер подошел к твоим границам, которые пересекать нельзя. Взаимное уважение - основа управления отношениями в своей жизни.
• Второе задание на сегодня - прописать ключевую цель на год в соответствии с выделенными ценностями. Она должна быть: S — конкретной, M — измеримой, A — реально достижимой, R — значимой, важной, T — ограниченной по времени. Это легко сделать, благодаря заполненной вчера Пирамиде Смысла. Отметь также Миссию, ответив письменно на вопрос: “Что я делаю для социума?”. Так станет ясно, какую цель преследует твоя деятельность в обществе. Чтобы лучше распланировать - рекомендую сделать задание со звездочкой.

Задание со звездочкой:

*Написать цель на 5 лет, потом на 1 год. Сделать декомпозицию годовой цели на полгода, на 3 месяца, на месяц. Декомпозиция — это дедуктивный метод перехода от общего к частному, от сложного к простому. Декомпозиция цели — это детализация, разделение объемлющей цели на иерархию небольших взаимосвязанных задач. Цель на этот месяц - разбей по неделям, а недельную задачу - по дням в планировщик. Получается, чтобы закрыть 5ти-летнюю цель, прямо сегодня тебе нужно выполнить простое конкретное действие. 

Для визуализации декомпозиции целей используются различные подходы — от структурированного списка в рукописном или электронном виде до сложных таблиц. Один из самых удобных - наглядный метод древовидных интеллект-карт (ментальные карты, Mind Maps). Можешь нарисовать на бумаге или составить в специальном редакторе (например MindMeister), как тебе больше нравится?

• Поделись своими планами на год в общем чате. «Мы делаем не то, что можем, а то, во что верим, что можем». Я вдохновляюсь твоими отчётами каждый день, и сегодня - искренне желаю тебе выписать цель своей Души. “Путь без сердца никогда не бывает радостным. Уже для того, чтобы на него выйти приходится тяжело работать. Напротив, путь, у которого есть сердце, всегда легкий; чтобы его полюбить, не нужно особых усилий. Каждый идет своим путем. Но все дороги всё равно идут в никуда. Значит, весь смысл в самой дороге, как по ней идти… Если идешь с удовольствием, значит, это твоя дорога. Если тебе плохо – в любой момент можешь сойти с нее, как бы далеко ни зашел. И это будет правильно”. Обязательно отправляй фото Декомпозиции своей цели в общий чат - энергетикой всех участниц мы активируем её на успех. 

Что ж, управление своей судьбой становится всё интереснее, не правда ли?! Теперь ты знаешь, что нужно не только уметь правильно желать, слушая зов своего сердца, но еще и поэтапно действовать, наслаждаясь процессом. А как сделать так, что наслаждение было постоянным? Чтобы окончательно убрать волнения и переживания, тревоги, что не получится и страх одиночества? Завтра мы разберем на практике - что такое эмоциональный баланс и как его придерживаться. Всё в твоих руках, когда ты движешься в унисон со всей Вселенной, кругом всё помогает.

До завтра, родная, жду тебя на предпоследнем дне марафона.

Домашнее задание:

 Нарисуй новое Колесо Баланса (https://www.instagram.com/p/CA-K9QVqEG8/?igshid=1o79p1xe7bc9t), определи сферу жизни с самым низким баллом. Может быть это одна область или несколько. 

• Пропиши на месяц вперед, как ты видишь развитие этой оси до своего максимума? Для кого-то это будет все 10 баллов, для кого-то достаточно 8, чтобы быть в гармонии с остальными областями. Сформулируй коротко в одно предложение точную Цель конечного результата. Цель должна быть реальная, вдохновляющая, позитивная. Например, здоровье у меня на 4, а мне надо 9. Цель - через месяц я постройнела на 3 кг и чувствую себя бодро и активно.
• Дальше интересное - пишем практические задачи. С помощью этой техники, внимание, мы займемся реальным тайм-менеджментом. Распиши те действия, которые нужно выполнить в этом месяце, чтобы закрыть поставленную цель: звонки, встречи, покупки, действия. Например: записаться на прием к диетологу, сдать анализы, соблюдать диету, принимать витамины, записаться в зал, ходить на тренировки 3 раза в неделю, каждый день совершать прогулки и ложиться спать до 22:30.
• Всё, теперь тебе почти всё ясно. Осталось только перенести выписанные задачи в свой Планер, выбрав дату и время для каждой записи. Готово)
• Ты умница и всё сделала правильно - осталось только поделиться с другими в общем чате. Расскажи, какая область оказалась приоритетной в этом месяце? Легко ли было придумать цель и практические задачи в Планер? Может быть ты уже что-то успела выполнить?

Задание со звёздочкой:

*Для участниц, которые хотят максимальных результатов - такое же задание для каждой оси Колеса Жизни. Ты уже понимаешь, что в первую очередь мы уделяем внимание “провисающим” областям жизни - больше задач, времени и усилий. В остальное время можно увеличивать возможности других сфер, удерживая баланс в целом. Здесь твоя задача определить и сформулировать стратегию своего развития на месяц. Если потребуется помощь - пиши в общий чат, разберемся вместе.

 *Совершить первые целевые действия (те действия, которые напрямую влияют на результат) прямо сейчас, сегодня. чем меньше времени проходит между мыслью “Надо сделать” и действием, тем больше свободного времени и результатов. Мы не тратим энергию на обдумывание и оттягивание - сохраняя её на более интересные вещи)) Например, на творчество, отдых, качественное общение с близкими. *Какую книгу по тайм-менеджменту ты читала и что применяешь (или хочешь применять) в своей жизни? Поделись лайф-хаками с другими участницами в чате - и самой полезно вспомнить и рассказать остальным. 

Красиво оформи Колесо на месяц, наклей картинки и вырезки из журнала, укрась творчески. Оформи по-своему. Главное, чтобы тебя наполнял, заряжал, вдохновлял сам процесс! Пс-с.. По-секрету, когда делаешь планирование на месяц - продуктивнее и веселее делать в компании друзей) Может быть это повод собраться с подругами вместе?) И прислать общее селфи на фоне ваших ватманов нам в чат))

Жду очень твоих отчетов и нашей встречи завтра. До встречи завтра, на 4ом дне, “Управлении” Трансформацией)

Домашнее задание: 

• Сегодня мы заканчиваем Пирамиду Смысла. Возьми, начатую вчера - сегодня мы заполним две верхние строчки. На 1ом уровне у нас Окружение, на 2ом - Действия, на 3ем Способности. Сейчас 4ый уровень - Ценности, Убеждения. Вспомни вчерашнюю картинку лучшей реальности - какая ты, где ты, чем занимаешься, что умеешь. И задай себе той, из будущего вопросы: "Зачем? Для чего? Почему?". То, из-за чего ты двигалась от цели к цели весь этот год, что тебя мотивировал, что для тебя важно. Это очень важный вопрос, подумай над ним хорошо и запиши в столбик все Ценности (уточняющие вопросы для определения Ценностей есть в задании со *)
• Теперь заключительный вопрос Пирамиды: “Кто ты?”. Это полное ощущение своей роли, идентичности во всём сценарии лучшей реальности. Идентичность может быть разная. Например, простая “Я женщина”, может быть сложная “Я женщина, которая путешествует по миру”, может быть направлена на себя “Я счастливая женщина, которая путешествует и радуется”, может быть направлена на других “Я счастливая женщина, которая путешествует и вдохновляет других”. 
• Теперь померь на себя эту Самоидентификацию, почувствуй состояние в теле.. Что ты чувствуешь? Тепло, мурашки, тяжесть, запахи, вкус? Запиши. Это будет твоё ресурсное состояние, которое ты сможешь включать, когда захочешь. Хорошо тебе в этой роли? Нравится?)
• А теперь в этой роли пройдись вниз по ступенькам пирамиды: какие у такой Женщины с этой самоидентификацией Ценности? Запиши их. Какие у такой Женщины с такими Ценностями и Убеждениями Способности? Запиши. С такими Способностями у такой Женщины какие занятия? Какие Действия? Кто её окружает? Где она живет? 
• Новые ответы совпали со старыми, которые ты описывала вчера и сегодня? Значит это твои истинные желания. Если нет - значит вчера скорее всего ты описывала навязанную реальность.. Не то, что хочет твоя Душа. Поэтому на пике Пирамиды мы проверяли Самоидентификацию через ощущения тела. Если состояние ресурсное - тебе нравится, наполняет энергией, то это истинное желание Души. 
• Поделись в общем чате - совпал вчерашний сценарий лучшей реальности с сегодняшней проверкой на истинность? Напиши свою Самоидентификацию - посмотрим, кто, на самом деле, собрался на нашем марафоне)

Задание со звёздочкой:

*Для целостной картинки заполним всю Пирамиду. Верхняя перевернутая пирамида обозначает выход на видение — внеличностный информационный уровень. Он затрагивает ощущение того, что выходит за пределы личности. Это видение своей миссии в широком контексте больших социальных групп и даже Вселенной. На этом уровне задаются вопросы: "Что еще? Для кого еще? Ради чего еще? В чем смысл?". Получается дополнительных 3 уровня: Семья, Общество и Планета. Выпиши из в 3 колонки и задай для каждой 2 вопроса: “Что мне нужно получать от них?” и “Что я даю этому уровню?”. Твоя самоидентификация распространится дальше по масштабу взаимодействия с остальными людьми.

 *Эти вопросы помогут точнее определить твои Ценности. Даже если сложностей с этим Домашним Заданием не возникло, полезно ответить письменно.

• "Представьте, что вы на один день стали животным (или деревом). Какое это было бы животное? Почему? Что в этом животном ценного для вас?"
•  "Если бы вы уезжали на необитаемый остров, что бы вы взяли с собой:

1) "Назовите пять книг, которые вы бы взяли. Что ценного для вас в них?";

2) "Какие пять вещей вы бы взяли? Что в них ценного?";

3) "Каких пять друзей пригласили бы с собой? Что важного для вас в них?"

• Представьте себе ваше 100-летие. К вам приходят самые близкие люди. Что вы хотели бы услышать от них? Что важного для вас в их словах?"
• "Что бы вы сказали людям в последний день своей жизни о том, что было самого важного в прожитых днях?"
• "Если бы вы могли дать напутствие себе новорожденному, что бы вы пожелали? Что для вас важного в этом?"
• "Вспомните трех людей, которыми вы восхищаетесь, которые являются для вас образцом для подражания. Какие их качества особенно важны для вас? Какие их ценности близки вам?"
• "Вспомните “пиковые” моменты своей жизни. Что было важно для вас тогда? Какими ценностями вы жили? Как они проявлялись в вас?"
• "Вспомните трудные моменты вашей жизни. Что именно вы боялись тогда потерять?"

Фух, мы сделали это! Было непросто, но теперь эта структура будет несущей конструкцией твоей Личности. Когда я первый раз в жизни заполнила свою Пирамиду Смысла - я визжала от восторга и кайфовала от кристальной ясности в голове. У меня был только один вопрос, почему я не нашла эту технику раньше? Но тебе повезло больше - ты получила её сейчас вместе с другими крутыми практиками, что мы уже прошли. Впереди ещё три дня марафона, предстоящих открытий и инсайтов. 

А пока.. Я очень жду твоей обратной связи в чате. Как всё прошло? Твои впечатления и эмоции от Пирамиды Смысла? Как поживают твои полочки в голове?))

И до встречи завтра, на 3ем дне 3 блока Трансформации)

Домашнее задание:  

• После практики сразу запиши всё, что увидела в медитации. Сегодня мы начнем строить Пирамиду твоих Смыслов. Она поможет держать структуру твоей Личности и Жизни. Это вторая фундаментальная схема после Колеса жизни. Возьми лист бумаги и нарисуй пирамиду в 5 ступеней.

• Нижняя ступень - это Окружающая среда. Выпиши здесь всё, что ты видела и чувствовала - свою внешность, жильё, близких, работу, машину, погоду. 
• Вторая ступень - Действия. Здесь заполни свои занятия: на работе, дома, с близкими, на отдыхе, хобби.
• Третья ступень - Способности. По аналогии, здесь все навыки, умения и качества, которыми ты обладаешь в лучшей реальности через год. 
• Завтра мы продолжим работу с верхушкой пирамиды. А сегодня - поделись впечатлениями проделанной работы в общий чат. Какая она - твоя лучшая реальность? Коротко - что ты увидела? Может быть этот сценарий удивил тебя или наоборот оказался логичным? Как ты себя чувствовала, опиши свои ощущения? Наше подсознание всегда знает, как для нас лучше..

Задание со звездочкой:

*Чем больше ты говоришь с собой, слышишь и понимаешь язык знаков и образов, доверяешь себе и своим ощущениям, тем лучше твоя интуиция. Интуиция - пожалуй, лучший помощник в управлении Судьбой. Куда тебе надо идти, а куда нет? Какой выбор совершить? Во всём помогают подсказки изнутри. Сегодня я дам простое, но очень эффективное задание для развития навыка понимания своего подсознания. Это техника “Дневник Снов”. Каждое утро, сразу после пробуждения, записывай свои сны. Чтобы не забыть, секрет в этом - повторяй про себя сновидения перед тем как раскрыть глаза. Пусть блокнот лежит рядом с кроватью, выдели себе мин 10, чтобы записать то, что видела ночью. Наши сны порой содержат больше ответов, чем помощь психолога)) Со временем ты научишься их расшифровывать и объяснять. Сонники говорят лишь общее значение, именно для твоего мозга они могут отличаться. Поэтому вырабатывай свой дешифратор) В течении дня значение сна может распаковываться для тебя постепенно, и вскоре ты сможешь понимать, для чего это снилось.

Есть несколько разновидностей снов:

• Мусор - бесполезные сны, проработка всей информации, что мозг впитал за день. Так он очищается. Снится бессмыслица.
• Сны-Ответы - решения долго и давно мучающих вопросов. Мозг во сне продолжает работу и находит креативное решение, которое в реальности не пропускает критический ум.
• Кошмары - эмоциональные переживания, тревоги и волнения, страхи. Сон показывает, что нужно принять, отпустить, кого простить, поблагодарить, в чем признаться, на что внимательно посмотреть. Сценарий сна для проработки. Лучше не откладывать, разбирать сразу. 
• Осознанные - чистое самосознание, когда четко сознаешь, что во сне и можешь всё контролировать. Такие сны для учебы и развития способностей.
• Вещие - сны-предупреждения. Снятся людям со способностями. Рассматривать индивидуально. Задавать вопросы, учиться, работать с этим.

Если сны не снятся, выписывать с утра просто поток мыслей сразу после пробуждения. Первое, что идет в голову изливать на листок, не обдумывая, не подвергая критике. Пусть льётся. В конце перечитать и проанализировать, если это возможно)

Поздравляю, сегодня ты проделала большую работу. Пирамида Смыслов - мощная практика. После неё я окончательно расставила всё в своей голове по полочкам и выявила структуру своей Личности. Этой техникой теперь ты сможешь пользоваться в любое время, если почувствуешь необходимость. А завтра мы с тобой продолжим и подойдем к самому интересному - идентификации.. 

До встречи завтра, на 2ом дне Управления Судьбой)

Открой свои глаза. Прислушайся. Как ведет себя тело? Ощущения внутри. Как всё работает, переливается. Что ты видела? Что тебе показывали? Как ты это поняла? Ты получила ответ на свой вопрос? Напиши отчет, сейчас, пока свежи ощущения. То, что можно сказать.. Дополнишь, когда будешь готова. Этот опыт будет распаковываться дальше, раскрывая для тебя ответы глубже. Пока так. Как это было? Поделись с нами. Мне важно знать, как ты себя чувствуешь сейчас.

 Сегодня я не даю больше никаких заданий - этого достаточно. Остальное время проведи в размышлениях и ощущениях. Пусть эти энергии, которые зашли в твое тело во время практики, совершат те изменения на информационном уровне в твоем организме. Почувствуй, как это будет происходить. Живи этим.

 А завтра мы обсудим этот опыт в прямом эфире на живой встрече. У тебя есть время записать вопросы, которые накопились за эту неделю, за этот день.. Я жду нашей встречи.

 До завтра. 

Домашнее задание: 

• Сделаем технику “Управление смыслами”. Следующее упражнение поможет натренировать навык думать позитивно даже о негативных вещах и событиях. Напиши 40 слов с негативным значением. Например: разбитый, больной, злой, страшный, тупой. Теперь немного магии - добавим частицу НЕ и перефразируем слово иначе, вкладывая позитивный образ. Например:

- Я сегодня разбитая (меняем на) - Я сегодня не самая бодрая.

- Страшный бездомный кот - кот на улице не такой красивый и ухоженный.

- Тупой ученик не может выучить стих - Вася не самый способный в классе.

Частица НЕ нашим подсознанием не воспринимается. Употребляя слова с позитивными образами, мы выстраиваем экологию своего мышления. А значит и свою реальность. 

• Подумай и выпиши, какие слова и фразы неосознанно ты произносишь в быту про себя или вслух: “ничего себе”, “криворукая”, “не жили богато”, “к черту”. Наше подсознание не понимает слова, оно понимает образы. Образ “ничего себе” понимается буквально - себе НИЧЕГО. Подумай и запиши, какие слова с позитивными образами ты теперь будешь употреблять в своей речи и МЫСЛЯХ. Например: “Прекрасно”, “Хорошо-то как”, “Роскошно”, “Здорово!”. Бранные слова также обладают высокой энергетикой влияния на реальность - подумай, стоит ли употреблять их лишний раз. 
• Напиши отчет в общий чат: что для тебя сегодня было открытием? О чем ты раньше никогда не задумывалась, но часто повторяла? И, конечно, делись своими новыми позитивными фразами-образами, чтобы обновить словарный запас остальных участниц)

Задание со звёздочкой:

*Если ты готова переиначить всё программное обеспечение своего подсознания в созидательное русло, то эта работа для тебя. Возьми листок и продолжи подробно фразу письменно:

• Любовь - это
• Друзья и окружение -
• В обществе я -
•  Хорошие мужчины -
•  Женственность -
•  Секс -
•  Успех для меня - это
• Развитие - когда
• Моё тело -
•  Работа для меня - это
• Счастливая жизнь -
•  Деньги - 
• Я люблю себя, когда -
• Я достойна любви, если -
•  Отдых для меня -
• Истинные отношения, когда -
• Финансовое благополучие это - 

Проанализируй свои убеждения. Ответь на бумаге:

1. “Как твоё тело отзывается на каждое из них? Какие ощущения вызывает каждая фраза?” (тепло, приятно, расслабленно в теле или чувство напряжения, сжатия, стыда)
2. Если ощущение приятное и тебе хорошо - всё в порядке, оставляем это. Если в теле тяжесть - с этой областью жизни работаем, она в упадке. Так мы нашли те убеждения, с которыми продолжаем дальше.
3. Берем каждое убеждение из списка и спрашиваем себя: “Когда эта фраза первый раз появилась? От кого услышала её впервые? Какая была ситуация?” (если не знаешь точно - напиши первое, что приходит в голову, если бы знала)
4. “Чем тебе важна эта фраза? В чем для тебя выгода так думать? Что ты видела “позитивного” в этом утверждении?”
5. “Какое будущее для тебя несет эта фраза? Как это убеждение повлияет на твою жизнь, если останется?” Если это не то будущее, которые ты себе хочешь - переписываем убеждение. На ту позитивную фразу через следующие соединительные связки:

• потому что ..
• следовательно ..
• когда я ..
• так как я ..
• несмотря на то, что я ..
• если я ..
• подобно тому, как я ..
• хотя и ..
• так же, как и ..

Например, убеждение: “моё тело - далеко от идеала”. “Я чувствую сжатие в грудной клетке и неуверенность в себе, стыдно проявляться в миру, будто извиняюсь за своё присутствие. Так сказала моя старшая сестра, когда я маленькая смотрела, как она смотрится в зеркало. Моя выгода - так я оправдываюсь и не записываюсь в зал. В перспективе я буду сомневаться во всех своих идеях, решениях, действиях. Я буду довольствоваться меньшим и соглашусь на отношения с мужчиной, который меня не устраивает. Буду дальше продолжать работать на нелюбимой работе и так и не начну своё дело”.Перепишу это убеждение на противоположное и позитивное, которое откликается в моём теле расширением, теплом, радостью и улыбкой. Для закрепления пропишу новое убеждения с каждой соединительной связкой:“Моё тело прекрасно, потому что природа задумала меня совершенной. Моё тело прекрасно, следовательно я чувствую себя счастливой каждый день. Моё тело прекрасно, когда я принимаю себя безусловно. Моё тело прекрасно, так как я являюсь частицей Творца. Моё тело прекрасно, несмотря на то, что я иногда этого не вижу. Моё тело прекрасно, если я выбираю так думать. Моё тело прекрасно, подобно тому, как я естественно появилась на этот свет. Моё тело прекрасно, хотя и нет предела его совершенству. Моё тело прекрасно, так же, как и все живые существа вокруг являются частью природы”. 

А теперь отметь, что ты сделаешь, чтобы переписать старое убеждение? Соверши это действие прямо сейчас, чтобы  закрепить новое убеждение в подсознание. Например, позвонить и узнать стоимость абонемента в зал.

* Я подготовила для тебя 5 топовых убеждений самопрограммирования, которые помогут сделать твою жизнь проще и интереснее. Сохрани и запомни эти фразы-помощники, они помогут справиться с самыми непростыми жизненными ситуациями.

1.  «На меня это не влияет» здорово снимает ответственность со всего снаружи (не тех людей, неподходящих ситуаций и времени) и ставит тебя в позицию единственного человека, влияющего на свою жизнь.
2. «Это и есть то самое» когда бесконечные поиски лучшего «когда-то там» останавливаются в единственном выборе здесь и сейчас.
3. «Именно этого я и хочу» тотальное принятие всех ситуаций в жизни, как максимально полезных для твоего развития.
4. «Все мои решения правильные» полезный навык принятия своих ошибок, как необходимого опыта и выход на здоровую самооценку и уверенность в себе.
5. «Всему можно научиться с первой попытки» быстрый способ интуитивного обучения любому навыку, снятие важности и включение легкости в жизни, как в игре.

Плюс:

• “Интересная точка зрения” опускает важность любого постороннего суждения.
• “А что еще возможно?” помогает решать любые вопросы.
• “А как может быть ещё лучше?” способ найти новые возможности.
• “Я позволяю себе это” открывает доступы к ранее закрытым возможностям.

Так подходит к концу 2ой Модуль “Восстановления” и мы почти готовы для финального занятия. Сегодня был объёмный день и он мощно подготовил фундамент для завтрашней практики. Усвоение новых ментальных программ, перенастройка на позитивный, созидательный лад показали вектор движения. Завтра мы завершим пройденный этап и закрепим его. Ты готова? 

Тогда до завтра) 

Домашнее задание:

• Займись сегодня творчеством. Запишись на мастер-класс, о котором давно мечтала. Закончи заброшенную картину или вышивку. Выучи новую песню или танец. Может ты придумаешь свой рецепт блинчиков или причёску. Всё есть творчество в жизни наполненной женщины - открой сегодня свой рецепт.
• После творческой разрядки - следующее задание. Сядь за компьютер и продумай, как ты можешь сделать свою работу более творческой? Внести в неё принцип “разговора с Богом”? Что “неведомая сила” внесла бы в твои рабочие будни, чтобы оживить их? А в твой проект? Сядь и выпиши в пустой документ идеи глазами невинного внутреннего Ребёнка. Не анализируй, не запрещай, не критикуй, без контроля, доверься - пусть поток сам идет через тебя в новый документ. Посмотрим, что из этого получится. И что ты сможешь внедрить в свою работу уже завтра)
•  Напиши отчет в общий чат о своих ощущениях. Что поразило тебя больше всего? Что нового сегодня ты попробовала сотворить? Как это отразилось на твоём состоянии и настроении? И, конечно, присылай фото своих прекрасных работ - пусть сегодня все наполнятся энергией красоты. Ведь творчеством не только приятно заниматься, но и делиться)

Задание со звездочкой:

*Нейро-графика. Для тех, кто хочет использовать творчество, как инструмент глубже заглянуть в свое подсознание. Ты уже знакома с понятием динамическая медитация.. Любой творческий процесс - это немного транс, когда отключается рациональное полушарие контроля. Давай сегодня вместе проработаем какой-то один твой главный запрос в этот период жизни. Что волнует тебя больше всего? Выпиши вопрос на листок бумаги и переверни его. Сейчас с помощью арт-терапии мы проработаем эту ситуацию. Пусть у тебя будет достаточно времени побыть с собой. 

Как ты себя чувствуешь? Уверена, что просто волшебно) Сегодняшний день научил тебя, что творчество - это не только профессиональный навык писателей, актеров и художников. Творчество - это форма энергии жизни любого человека. И любую работа или профессия оживает с творческим подходом. Для женщины - творчество живая вода, которая питает и наполняет. Помни об этом инструменте, в любой момент ты можешь его использовать, чтобы ожить)

Твори, девочка, не слушай, как правильно. Хорошо так, как делаешь ты. До встречи завтра, ждет нас новый день и новое задание)

Домашнее задание: 

-Выделить время, когда никто не помешает, наедине с собой. Выполнить 15ти-минутную медитацию на раскрытие сердца.

- Аффирмация на сегодня: “Я люблю. Я любима. Я создана для любви”. Размести эту картинку себе на рабочий стол телефона и вспоминай в течении всего дня эту фразу. Пусть каждый раз ощущения в теле отзываются на аффирмацию.

-Напиши отчет в общий чат - какие ощущения возникли в теле После медитации? А какие были До? Какие первые мысли пришли в голову после завершения практики? Поделись своими инсайтами с другими участницами - это важно для твоего развития.

Задание со звездочкой:

*Для отличниц сейчас будет очень глубокая техника. Если есть задача наладить любовные отношения или притянуть гармоничного партнера в свою жизнь, проработаем блокировки на Любовь. Блокировки - это суждения, убеждения, мнения в нашем сознании, которые влияют на твоё поведение и реагирование. Изменив эти установки, мы меняем Судьбу, возвращая осознанность. Итак, возьми листок и раздели на 2 столбика. В первом выпиши от руки в список все суждения, которые приходят к тебе в голову по поводу любви. Все, что ты слышала от мамы, бабушки, подруг, по телевизору, в песнях и кино. И только после этого прочитай мой список ниже и дополни тем, что встречала в своей жизни:

• все мужики козлы (изменяют)
• от любви до ненависти один шаг
• все бабы дуры
• как полюбится, так и разлюбится
• быт убивает любовь
• слюбится-стерпится
• любви не существует
• всех любить невозможно
• любят один раз
• девушки или умные или красивые
• ревнует (бьёт) значит любит
• любовь зла, полюбишь и ..

И любые мысли насчёт любви:

• страх, что отношения не оправдают ожиданий
• неуверенность, получатся ли отношения такими, как задумала
•  тревожность, сомнения, терзания насчет партнера
• завышенные требования - “никто не подходит”, “нет нормальных мужчин”“трудно быть одной”, “отношения - это сложно”, “нелегко встретить родного”
• накопленный опыт прошлых обид и разочарований
• “любить - больно”
• синдром несчастной любви
• “больше не полюблю”
• страх “любовь со временем гаснет, проходит”
• зацепка за возраст: “рано”, “поздно”, “никому не нужна”, “останусь одна”
• “лучше одной, ничего не надо и так хорошо”
• ожидание белого принца, любви как в кино, инфантильность
• борьба с мужчинами, конкуренция, кто круче, доминирование, управление
• сравнение себя с судьбой мамы, бабушки, женщин в роду
• непонимание, какой партнер нужен, с какими качествами
• религиозные запреты: “любовь, секс - нечистое, мужчина - грех, стыд
• ”синдром жертвы “недостойна любви, семьи”, “никому не нужна”, “несчастная”

Красной ручкой зачеркивай каждое суждение и вспоминай, где, когда и от кого ты это слышала. Подписывай, чья это фраза - пусть там и остается, это всего лишь чьё-то мнение. Напротив, во втором столбике, напиши новую фразу - свою, позитивную. Например, “я несчастна в любви” зачеркиваем, подписываем, что это мамина фраза и пишем новое, своё суждение: “я везучая в любви”. Пропускаем новое утверждение через тело, чувствуем, как эта фраза работает на уровне ощущений. Всё, переходим к следующему. И так с каждым утверждением. После листок можно хранить или сжечь. Работа сделана. После этой проработки я встретила свою любовь. *Проработай настоящие или будущие отношения - ответь на 2 вопроса письменно:

• Что мне нужно получать в отношениях?
• Что я даю партнеру? 

Пусть твой мужчина ответит письменно на эти же вопросы. Обменяйтесь листочками и обсудите. Эта техника решает множество конфликтов и помогает выстроить понимание на уважении и принятии в паре. 

Если ты чувствуешь груз в районе сердечного центра, много боли и обид прошлого хранится до сих пор на сердце - медитацию Метта нужно выполнять курсом. 21 день каждое утро или вечер (в одно время) делать медитацию по аудиозаписи. После неё сразу писать от руки лист (как минимум) техникой “Автоматическое письмо”.

Выписывать всё, что на сердце. Отпускать обиды, злость, раздражение, негодование.. Прощать, благодарить и принимать. Это очень сильная техника обладает исцеляющим действием. Если тяжелых состояний нет, но нужно раскрыть сердечный центр - выполнять технику в течении 7 или 14 дней подряд.

Мои посты в инстаграм (# ) полнее раскрывают понятие “любовь”, ты всегда можешь зайти и прочитать мою историю “любви” на примере личной жизни.

*Книга Эриха Фромма “Искусство любить” (The art of loving) поможет вам углубиться в эту глубокую тему и изучить её полнее..