Сведите к минимуму причины обид с помощью пошагового плана, и сделайте  ваши семейные отношения крепкими, искренними и глубокими. 

Каждому хочется, чтобы семья стала прибежищем, тихой гаванью, где можно укрыться от тревог и получить поддержку. Но часто из-за непонимания, отсутствия навыков общения, ложных ожиданий в разных сферах происходят кризисы. Вместо рабочих инструментов выхода из сложных ситуаций - используются манипулятивные способы вроде обид и поучения из лекций-как должна себя вести настоящая жена или муж.

Сначала представлюсь: меня зовут Виталий Колядин. Родился в 1978 году. Женат, у меня двое детей- Лила и Сева. Построил дом своими руками. Предприниматель. С 2005 года занимаюсь консультативной и тренинговой деятельностью. Моя супруга Дарья - леттеринг-художник и иллюстратор, гуманный педагог. Мои родители больше 15 лет помогают молодым парам в подготовке к семейной жизни по испытанной десятилетиями технологии. Получив от них поддержку в своей семейной жизни и обучаясь у других учителей, мы с супругой с 2013 года проводим семейные курсы и консультации, которые построены на основе знаний полученных от успешных семьянинов, практической семейной психологии и реальном опыте.Я провел больше 1500 часов личных консультаций. Больше 200 вайшнавских семей создано с поддержкой семейных курсов.

Расскажу по шагам, как преодолеть сложности в ваших отношениях, и вывести их на уровень того, что мы в семье называем "Отношения как надежный рамный джип". Как бы в дороге не трясло, машину вашей семьи это не разрушит, и вы доберетесь до цели одной командой.

Три первых шага для улучшения отношений.

Мы все страдаем от того что нас не слышат и не понимают наши эмоции. Чтобы восполнить эту потребность, выделите для этого время и договоритесь о правилах. Важно чтобы оба партнера участвовали в этом процессе.

Правила для говорящего

а)  Говорите за себя. Не нужно читать чужие мысли. Используйте Я сообщение.

б) Говорите с остановками, чтобы дать слушающему возможность перефразировать и возвращать то, что он услышал.

в) Говорите о своих чувствах: я грущу, я злой, я рад и т.д.

г) Дайте обратную связь. Если слушающий неверно вас понял, скажите, в чем именно.

Правила для слушающего

а) Сосредоточьтесь на речи говорящего. Не нужно сразу обдумывать возражения.

б) Перефразируйте то, что услышали. "Как я услышал.... как я понял..... верно ли я тебя понял?"

в) Скажите, как вы поняли чувства говорящего.

г) Воздержитесь от высказывания своего мнения. Не спорьте и не выражайте своего несогласия. Не давайте советов, если у вас их не просили.

30 минут в день уделяйте только себе. Отключите телефон, читайте, медитируйте. занимайтесь творчеством, пишите планы, подводите итоги. Давайте своему партнеру 30 минут в день для его наполнения. Делайте это каждый день, особенно если у вас есть дети.

Есть слова и действия, которые пополняют эмоциональный счёт. Это - комплименты, выполнение договоренностей и обещаний, подарки, помощь в делах, прогулки и т.д

Также существуют слова и действия, которые обнуляют эмоциональный счет. Например грубый ответ, невыполненное обещание, невовремя совершенное действие и т.д.

Если банковский счет полон, то человек чувствует себя удовлетворенно и спокойно. Даже если возникают шероховатости в отношениях, при эмоциональном счете "в плюсе", они достаточно легко проживаются и решаются конструктивно.

Если же эмоциональный банковский счет "на нуле" или даже "в минусе", то любое негативное действие вызывает сильную боль и реакцию.

При пополнении эмоционального банковского счета помните, что одно негативное действие обнуляет 5 позитивных действий.

Старайтесь делать так, чтобы ваш счет всегда был в большом плюсе.

Какие результаты дает подход осознанных отношений в моей семье и других семьях?

- Те сложные ситуации, которые в начале отношений казались просто тупиком и вызывали стресс, сейчас проговариваются и решаются. Причем этот опыт становится ступенькой, чтобы именно этот сценарий больше не повторялся.
- Позитивный эмоциональный баланс в отношениях приводит к увеличению доверия и сонастроенности, что позволяет проходить кризисы спокойно.
- Повышается ценность личности и личностного общения. Результат - я понимаю что я ценен и нужен.
- Навык общения в нашей семье и очень многих семья, которые я лично знаю, приводит к уверенности, что я могу быть в отношениях самим собой, что меня всегда выслушают не перебивая, и не обесценят мои эмоции.

Для отношений нужна хорошая основа без трещин.

Если в отношениях как в машине неисправны тормоза, двери открываются на ходу, у вас нет карты поездки и бензобак течет, то далеко вы не уедете. Можно попасть в аварию, разбить машину и получить травмы.

Формула улучшения семейных отношений простая:
-сначала ваше желание улучшить,
-взять новые инструменты,
-регулярно применять,
-и получить результат: счастливый я и счастливая семья . И как бы это не казалось сказочно, все это станет вашей реальностью за 3 месяца.

Результат будет зависеть от ключевых моментов:

• Осознать ответственности за свою жизнь и семейные отношения.
• Научиться экологично общаться и преодолевать конфликты.
• Определить эмоциональные потребности друг друга.
• Понять, куда вы идете как семья, определить вектор развития, ценности и план.

Можно оставить все как есть. А можно прожить жизнь, наполненную радостью и удовлетворением.

Желаю вам счастья и гармоничных отношений!