Довольна ли ты состоянием своих волос на данный момент?

2. Как ты оцениваешь свои волосы внешне?

3. Что именно ты бы хотела улучшить в своих волосах?

4. Есть ли явные проблемы с волосами, которые доставляют
дискомфорт? Какие?

5 . Найди фотографии идеальных волос, к которым ты стремишься.
Опиши, что тебе нравится в них?

6. Какие домашние уходовые процедуры ты делаешь на данный момент?
Что делала в прошлом? Как часто? Заметен ли результат?

7. Какие уходовые процедуры ты делаешь в салоне? Как часто?
Есть ли результат?

8 . Если не делаешь или делаешь не регулярно, что мешает?

9. Сколько времени ты готова тратить на свои волосы в неделю? В день?

10. Сколько денег ты тратила на уходовые средства? На салон?

11. Какую сумму ты готова и хочешь тратить сейчас?

12. Надеюсь, ты готова принять свои длинные, густые и здоровые
волосы уже через месяц регулярного ухода?!

Тогда начнем!

ИЗ ЧЕГО СОСТОЯТ ВОЛОСЫ?

СТРУКТУРА ВОЛОС
Корень – находится в коже головы
и заканчивается волосяным
фолликулом. Только эта часть
волос является живой и реагирует
на питательные вещества,
витамины и прочие манипуляции.

Стержень – это и есть сам волос, состоит он из омертвевших клеток.
Стержень волоса состоит из мозгового центра, кортекса и кутикулы
(чешуйки)

За блеск, мягкость, шелковистость и красоту волос отвечает кутикула.
Она состоит из мелких чешуек, наслоенных друг на друга и плотно
сцепленных между собой. Чешуйки выступают в роли защиты вашего
волоса, их обволакивает защитный слой.

Гидролипидный слой разрушают:

• Окрашивание (оксиды, щелочи и т.д.)
• Химическая завивка
• Химическое выпрямление
• Перегревание волос на солнце,
• феном, утюжком

ЧТО ПРОИСХОДИТ?

• Влага уходит через раскрытые чешуйки
• Волосы теряют защитные свойства
• Средства ухода вымываются
• Волосы путаются и ломаются

ЧТО ДЕЛАТЬ?

домашний уход помогает восстановить кутикулу, создавая защитный
слой вокруг повреждения и сглаживая чешуйки
беречь волосы от трения об одежду, во время сна, о ручки сумок,
не распускать волосы в общественных местах, не подвергать вредному
воздействию окружающей среды (пыль, дым, копоть и т.д.)

ДАЛЕЕ ТЫ ПРОЙДЕШЬ ДИАГНОСТИКУ ТИПА ВОЛОС, А ПОКА:

1
Возьми волоски и внимательно
рассмотри их на свету. Как
выглядят твои чешуйки? Заметны
ли секущиеся части?

2
Возьми 1 волосок и проведи
пальцами от кончика по
направлению к корню волоса.
Запиши, в каком состоянии сейчас
чешуйки?

3
Как часто ты находишься под
солнцем без головного убора?
На холоде без шапки?

4
Подвергаются ли волосы
воздействию химических средств
(завивка, агрессивное
окрашивание, ботокс)?

5
Как часто пользуешься
утюжком/плойкой?

6
Как часто ты используешь фен
для сушки волос? Чаще фен или
естественная сушка?

7
Замечала ли ты изменения в
состоянии волос после таких
воздействий?

КОЖА ГОЛОВЫ

В коже головы находятся корни волос, которые, как мы помним, -
единственная живая часть волос и требует особого внимания. Ведь
именно там зарождаются новенькие волоски.
Верхний – роговой слой защищает от жары, холода, бактерий и
удерживает влагу в коже. Ороговевшие клетки отмирают и
отшелушиваются в течении месяца, им на смену рождаются новые.
Гидролипидная мантия – покрывает роговой слой и защищает от
вредных факторов. Обновляется в течении 3-х недель.

Если ее целостность нарушается:
Кожа пересыхает
Может нарушится
бактериальный баланс
Зуд, шелушение, стянутость
Себорея (по правую сторону будут строчки для записи

ВОПРОСЫ:

1. Оцени состояние своей кожи
головы на данный момент

2. Довольна ли ты состоянием
вашей кожи головы или есть
дискомфорт?

3. Делала ли какой-либо
специальный уход за кожей
головы? Если да, то какой?

1. Заметила результат? Какой?(рядом с каждым по правую сторону строчки

Определение своего типа волос

(после каждого пункта:порисость, густота, толщина справа сделать строки с заголовком "

ПОРИСТОСТЬ.

Возьми несколько волосков и опусти в стакан с
водой на минуту.
1. Волоски плавают на поверхности
или немного погрузились в воду?
– Пористость низкая.
2. Медленно тонут, плавая в середине стакана
– Пористость средняя (чем медленнее
опускаются, тем плотнее закрыты чешуйки).
3. Погрузились на дно?
– Пористость высокая.

ГУСТОТА.
Собери волосы в тугой хвост, возьми
измерительную ленту и обхвати ею волосы.
1. Обхват до 5 см. – редкие волосы.
2. До 10 см.– волосы средней густоты.
3. Более 10 см.– густые волосы.

ТОЛЩИНА.
Максимально плотно приложи друг к другу 10
волосинок
1. Ширина около 1 миллиметра
– толстые волосы.
2. Ширина около 0,5 миллиметра
– тонкие.

ДЛИНА.
Захвати небольшую прядь на макушке. Попроси
кого-нибудь измерить лентой длину
максимально близко к корням и до кончиков.
Короткие волосы:
1. Не прикрывающие шею и короче ≈ 5-15 см
Средние волосы:
2. До середины шеи ≈ 20-25 см
3. До плеч ≈ 25-30 см
Длинные волосы:
4. До лопаток ≈ 30-45 см
5. Ниже лопаток ≈ от 45 см

Сфотографируй свои волосы со спины и запиши
результат с сегодняшней датой:

ЛОМКОСТЬ.
Возьмите выпавший сегодня волосок на
расстоянии 5 см от концов (!) и попытайся
растянуть его так, чтобы разорвать.
1. На месте разрыва скрутился в спираль?
Кончики здоровы.
2. На месте разрыва ровные концы?
Волосы ломкие.

фазы роста и выпадения волос

У каждого вашего волоса на голове своя фаза роста.

• Анаген – активный рост, в котором находятся 60%-90% волос
  одновременно (длится от 2 до 7 лет, у большинства людей – ок. 4 года). На
  эту фазу влияет: генетика, внешние факторы, индивидуальные особенности
  (стресс, питание, режим).
• Катаген – отмирание корня, 1-2% (длительность ок.1 месяца)
• Телоген - выпадение корня и зарождение нового волоска, 10-40% (длится
  ок.3 месяцев)

ДАЛЕЕ ТЫ ПРОЙДЕШЬ ТЕСТ НА ВЫПАДЕНИЕ, А ПОКА

АНАЛИЗ СОСТОЯНИЯ:

1
Часто ли ты чувствуешь сухость
кожи головы?

2
Бывает ли у тебя зуд, шелушение?

3
Часто ли ты замечаешь, что
волосы выпадают?

4
Если да, то посещала ли ты
трихолога и сдавала ли анализы?

5
Доставляет ли тебе
дискомфорт или беспокойство
количество выпадающих
волос?

Проанализируй циклы выпадения своих волос в прошлом и запиши все
подробности:(строчки для записи состояния

ФАКТЫ:

• за месяц волосы отрастают на 1-1,5 см., за год – на 12-15 см.
• в межсезонье 2 раза в год около 2-х недель выпадение волос
  является нормой, т.к. весной организм ослаблен после зимы,
  а осенью подготавливается к зиме и «замедляется»
• через 3 месяца после родов уровень эстрогена снижается + стресс
  и недосып, поэтому в течении 3 месяцев волосы, которые не
  выпали во время беременности могут выпадать
• главное – не сколько волос выпало, а сколько выросло.
  Сфокусируйтесь на том, чтобы новые волосы росли здоровые и
  ухоженные, пусть ежедневное выпадение волос вас не волнует

ТЕСТ НА ВЫПАДЕНИЕ ВОЛОС:

1. Расчесываем волосы перед мытьем от 5 минут
2. Моем и сушим голову
3. Через 2-2,5 часа после полного высыхания делаем тест
4. Захватываем прядь на затылке и проводим рукой по волосам до кончиков.

Считаем волосы в руке.

• До 5 волосков – норма
• До 10 волосков – консультация специалиста
• Более 20 волосков – обратитесь к врачу за лечением
  *учитывайте индивидуальные особенности: длину и густоту волос, а также визуальное состояние

Запиши результат теста максимально подробно:

CПИСОК АНАЛИЗОВ ПРИ ВЫПАДЕНИИ ВОЛОС:

(выделить весь список с названием отдельным цветным фоном

• Исследование крови (натощак, внутривенно)
• Для исключения заболеваний щитовидной железы: ТТГ, сТЗ, сТ4, АТ-ТПО
• Для исключения гормонального сбоя: (со 2-5 дня КД) ФСГ, ЛГ,
• Пролактин, 17-ОП, Эстрадиол, тестостерон, ДГЭА
• Для исключения анемии: железо сывороточное, ферритин,
  трансферрин
• Кортизол (до 8:30 утра)
• ОАК
• АЛТ, АСТ
• Белок общий
• Витамин D общий(25-он)
• Кальций, магний, цинк, B9, В12
• Инфекции: гепатиты, сифилис, цитомегаловирус,токсоплазмоз,
  лямблии, токсокары, опистрохи, H.pylori
• Невролог: РЕГ, ЭХО, рентгенография шейного отдела в двух
  проекциях

Запишись в ближайшую поликлинику или платную клинику на анализы и
внеси это в трекер, если у тебя есть проблемы с волосами и кожей
головы.

С результатами к врачу!

3 правила ухода за волосами

(ВСЕ ТРИ ПУНКТА РАСПОЛОЖИТЬ ГОРИЗОНТАЛЬНО ДРУГ С ДРУГОМ НА ЦВЕТ

1.Отшелушевание

• Пилинги и скрабы
помогут очистить
накопившиеся
средства стайлинга,
себум и ороговевший
слой клеток

2. Увлажнение
кожи
• Поддержание
водного баланса –
пейте воду
• Увлажнитель воздуха
против сухого воздуха
(+ летом – солнце,
зимой – отопление)
• Специальные
увлажняющие
средства для кожи
головы

3. Массаж головы

• Расслабляет мышцы,
активизирует
кровообращение и
транспорт
питательных веществ
к волосяным
фолликулам

Что из перечисленного
ты практикуешь?

Как часто?

Запланируй дату
ближайших
процедур и запиши
необходимое в трекер

После процедур отметь
свои впечатления
и заметила ли изменения:

(ПОСЛЕ КАЖДОЙ ПОЗИЦИИ СТРОЧКА ДЛЯ ЗАПИСИ)

КАК ПРАВИЛЬНО РАСЧЕСЫВАТЬ ВОЛОСЫ

ПАМЯТКА

• Не расчесывай мокрые волосы, а особенно, если они высохли на 50 процентов, так как сухие волосы будут смешиваться с влажными и они будут спутываться сильнее между собой. 
• Расчесывать волосы нужно начиная с кончиков, особенно если они ниже лопаток. Так мы меньше травмируем наш волос, предотвращаем образование колтунов на концах и сводим к минимуму болезненные ощущения. 
• Волосы обязательно нужно разделить, как минимум на 3 части, опять же, что бы меньше их травмировать 
• Поднимаемся постепенно выше к коже головы, и уже потом прочесываем всю прядь. Начиная от корней,к кончикам. 
• Затем объединяем все наши пряди и еще раз хорошо прочесываем все волосы от корней. 

*Обладательницы длинных волос поймут, зачем нужно так много сложных махинаций. 

Сколько раз в день ты расчесываешься?

Носишь ли ты с собой расческу в сумке?

Хочется ли тебе расчесаться в течении дня?

( после каждого вопроса строчки для записи справа)

Распусти волосы, встань перед зеркалом, поставь таймер и засеки сколько
минут ты тратишь на расчесывание. Аккуратно и правильно расчеши волосы!

КАК ВЫБРАТЬ РАСЧЕСКУ?

Расческа с натуральной щетиной вставками из пластмассовых зубчиков хорошо полирует чешуйки, мягко распутывает узелки и плавно массирует кожу головы.

• Сухие волосы расчесываем не только в течении дня, но и перед
  мытьем волос - за 15-20 минут.
• Если сальные железы в сезон работают активнее и голова пачкается быстрее, то расчеши волосы за несколько часов до мытья головы, чтобы голова
  «остыла» и железы успокоились.
• Для жирной кожи головы не рекомендуется касаться кожи
  при расчесывании, чтобы лишний раз не беспокоить сальные железы.

Расческа Tangle Teezer отлично подойдет для распутывания волос и «мокрого»
расчесывания. Чем гуще волосы, тем реже должны быть зубцы на расческе и наоборот.
Мокрые волосы расчесываем после маски перед нанесением защитных средств. Еще
мягче и аккуратнее, чем обычно.

• Какая у тебя расческа? Довольна ли ты ею, удовлетворяет ли?
• Сколько у тебя расчесок?
• Есть ли у тебя дорожная расческа/для «мокрого» расчесывания?
• Сколько стоят твои расчески?
• Сколько ты готова потратить на расческу?
• Пользовалась ли дорогой расческой и заметила ли разницу?

( после каждого пункта строка для записи)

Выбери себе новую и красивую расческу, чтобы расчесывание
доставляло тебе удовольствие!

УХОД ЗА РАСЧЕСКАМИ.

Натуральную щетину необходимо мыть два раза в неделю, остальные
расчески 1 раз в неделю.
Специальные щеточки для чистки расчесок продаются на AliExpress, но
можно воспользоваться обычной зубной щеткой:

1. Очисти расческу от грязи и волос щеткой
2. Нанеси мылоили шампунь, оставь на несколько минут
3. Смой средство и пользуйся дальше

(выделить эти три пункта фоном с цветом)

Моешь ли ты свои расчески?
Если да, то как часто?
Замечала ли ты более длительное
сохранение свежести волос
после очищения расчесок?

(после каждого пункта строка для записи)

Возьми все свои расчески и отправляйся в ванную – вымой все
расчески, которые у тебя есть в доме!

КАК РАСЧЕСЫВАТЬ МОКРЫЕ ВОЛОСЫ.

«Мокрое» расчесывание нужно, чтобы:

• Распределить уходовые средства на волосах
• Нанести маску/бальзам/кондиционер и плавно распредели средство по
  всей длине с помощью специальной расчески, не касаясь кожи головы.
• Аккуратное массажное расчесывание отшелушивает ороговевшие
  клетки и улучшает кровообращение кожи головы
• Касаясь только кожи головы (не задевая остальные волосы) легкими
  круговыми движениями массажируйте голову после повторного
  нанесения шампуня

( последние два пункта выделить цветным фоном)

Знала ли ты правила «мокрого расчесывания»?

Расчесываешь ли ты волосы перед мытьем
головы?

Расчесываешь ли ты волосы во время мытья?

Насколько тебе это комфортно и как ведут себя
волосы? (ответить можно после мытья)

Расчесывала ли ты мокрые волосы после
мытья? Какой был эффект?

Массировала ли ты волосы расческой?

Делали ли тебе в салоне массаж кожи головы?

Расчесывали ли в салоне мокрые волосы? Как
волосы реагировали? Было ли тебе комфотно?

(после каждого вопроса справа строчки для записи)

КАК МЫТЬ ГОЛОВУ

На поведение и внешний вид волос влияет много факторов, поэтому поза,
в которой ты моешь голову тоже важна.

В положении стоя моют голову, если:

1)У тебя кудрявые волосы
и при наклоне головы
они не промываются

2)У тебя наращённые
волосы и это
противопоказано

3)У тебя сильно поврежденные
или пористые волосы,
поэтому чешуйкам не нужен
лишний стресс

(все три пункта расположить горизонтально рядом, поместив каждый в отдельную рамочку)

МИНУСЫ:

-сложно промыть волосы
-шампунь попадает по всей длине волос, а не только на корни
-сложно наносить маску или бальзам на нужное расстоянии от кожи головы

Во всех остальных случаях рекомендуется мыть волосы головой вниз:

• гораздо проще нанести шампунь на кожу головы и хорошо его смыть
• удобно соблюдать нужное расстояние от кожи головы при нанесении
  бальзама
• прилив крови к коже головы улучшает питание луковиц
• удобно распределять средство, делать массаж кожи головы
• остатки шампуня не попадают на другие части кожи (тело, лицо, шея)
  и не сушат кожу

В каком положении тебе комфортнее мыть
волосы? Почему?
Чувствуешь ли ты свои волосы промытыми
и чистыми после мытья?
Как часто ты моешь голову? (По мере
загрязнения/по привычке/другая причина)

(поле каждого вопроса строчка справа для записи)

Проанализируй и запиши состояние своих волос в первые три дня после мытья:

(строчка для записи)

3 ПРАВИЛА ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ШАМПУНЯ:

1. Наносим только на кожу головы
   Исключения:

• необходимо очистить большое количество стайлинговых средств
• смыть запах сигарет или другие запахи, которые впитали все волосы
• лечебный шампунь, назначенный трихологом.

2. Массируем кожу максимально нежно и бережно, не скребём по сусекам
ногтями

3. Промываем кожу минимум дважды (при необходимости можно больше)

• Первое мытье — предварительное очищение: снимаем остатки
  стайлинга, смягчаем избыток себума для дальнейшего удаления.
• Второе мытье — удаление оставшейся грязи и кожного сала.

ПАМЯТКА

• Если вы чувствуете, что волосы не промываются, то добавьте
  количество шампуня. Если же волосы промываются до скрипа –
  уменьшите его количество.
• Скрип после мытья – это вымывание гидролипидного барьера.
  Он восстанавливается от 20 минут до 3 часов, в зависимости от
  возраста. Иногда такой шампунь может облегчить
  проникновение активных компонентов последующего ухода, но
  для этого нужно проконсультироваться с трихологом.

(выделить цветным фоном)

ИНСТРУКЦИЯ: КАК МЫТЬ ГОЛОВУ

• Мыть голову водой средней температуры. Горячая вода слишком травмирует чешуйки волос и делает саму кожу головы более жирной. 
• Наливаешь шампунь в ладонь столько, сколько необходимо для твоего объема волос
• Растираем шампунь между двумя ладонями и наносим на кожу головы.Намыливаем до образования пены, по структуре волос не спускаемся
• Смываешь теплой водой
• Наносим бальзам, отступая примерно 10 см от корней. Распределяем равномерно по всей длине.  Если волосы длинные, то обязательно используем пластмассовую расческу для лучшего распределения средства. 
• Смываем все тоже теплой водой, после чего отжимаем волосы руками, строго НЕ ВЫЖИМАЯ ИХ, КАК ПОЛОТЕНЦЕ ПОСЛЕ СТИРКИ)
• Обматываем в большое полотенце не более, чем на 10 минут. 

Расскажи подробно как ты моешь голову?

Какие этапы применяла?
Какой у тебя шампунь? Довольна ли ты
качеством очищения?
После того, как начнешь мыть голову правильно, ответь на эти вопросы
повторно и напиши, заметила ли ты разницу:

(после каждого вопроса строчка для записи)

КАК ПИТАТЬ И УВЛАЖНЯТЬ:
МАСКА, КОНДИЦИОНЕР, БАЛЬЗАМ

Для начала разберемся, что за средства идут после шампуня и зачем они
нужны?

ИНСТРУКЦИЯ: КАК НАНОСИТЬ МАСКУ И БАЛЬЗАМ

Внимательно читайте инструкции к маскам и бальзамам – частота и
область применения зависит от состава и рекомендаций производителя.
Только после нескольких применений вы сможете выработать свой
«режим применения» и понять индивидуальную реакцию.

(рядом поставить большой восклицательный знак)

1. Мягко отожми волосы после мытья шампунем и удали лишнюю воду с волос
2. Маска:

ДЛЯ ВОЛОС (+ БАЛЬЗАМ И КОНДИЦИОНЕР)

• разогрей маску на ладонях
• сначала нанеси побольше на кончики
• мягко расчесывая пальцами распредели маску
  по всей длине, не доходя до корней минимум
  5–10 см. Если маска утяжеляет волосы, то
  расстояние может быть больше.
  Волосы все-равно впитают средство
  чуть дальше границ нанесения.

Для распределения
маски/бальзама по полотну
волос используй расческу для
«мокрого» расчесывания:
аккуратно раздели волосы на
части и краем зубчиков мягко
проводи по волосам, начиная с
кончиков. Не задевай кожу
головы, чтобы не забить
средством поры.

(выделить отдельным фоном и расположить справа предыдущего текста)

ДЛЯ КОЖИ ГОЛОВЫ

•разогрей маску на ладонях и распределите по всей поверхности кожи головы
• после этого можно наносить маску для волос по всей длине (см.Для волос)
• маску не нужно слишком тщательно смывать, чтобы не было скрипа

Какими уходовыми средствами ты
пользуешься?

Ты довольна состоянием волос после их
использования?

Как часто ты пользуешься маской? Бальзамом?

Какие ошибки в нанесении ты совершала?

Запиши все свои ощущения и результаты после первого применения
инструкции:

(после каждого вопроса строчка для записи)

КАК ЗАЩИЩАТЬ ПОСЛЕ МЫТЬЯ: СЫВОРОТКИ,
СПРЕИ, ТЕРМОЗАЩИТА

Для чего нужны средства после мытья головы?

ЗАЩИЩАЮТ
• от грязи и
городской пыли
• от солнца и
ультрафиолета
• от мороза и
перепада температур

УХАЖИВАЮТ
• приглаживают и
запечатывают
чешуйки
• сохраняют
ухоженность
поврежденным
волосам
• помогает отрастить
здоровые волосы

ВИДЫ (выбирать в зависи-
мости от пористости волос):

• спрей
• флюид
• сыворотка
• гидрофильные масла,
обычные масла
• средства термозащиты

(расположить горизонтально рядом с друг другом, каждую в отдельную рамочку)

ПАМЯТКА

1. Аккуратное «мокрое» расчесывание перед нанесением (начиная с кончиков)
2. Наносить на влажные волосы, начиная с кончиков
3. Область нанесения зависит от средства (кончики или вся длина). Но ты
   можешь подобрать комфортное нанесение индивидуально. Жесткость
   волос говорит об избытке средства, сухость – о недостаточном
   количестве.
4. Не наносим на корни минимум 10–15 см., спрей минимум 30 см.
5. При горячей укладке понадобятся дополнительные специальные
   средства термозащиты

(выделить отдельным цветным фоном)

Пользуешься ли ты финальными средствами?
Как часто ты пропускаешь этот этап и выходишь на улицу
с «голыми волосами»?
Какие средства лучше всего подходят тебе?
Сушишь ли ты волосы феном без специального защитного
средства?
Замечала ли ты, что после городской пыли и запахов
волосы более тусклые? Как ты это исправила?

(после каждого вопроса строка для записи)

КАК И ЧЕМ СУШИТЬ ВОЛОСЫ?

Если у тебя нет возможности высушить волосы естественным способом,
выбери хороший фен и специальные средства термозащиты. Основная
задача фена – высушить волосы и придать нужную форму. Поэтому не
пересушивай их и во время сушки относись бережно. Во время сушки
направление воздуха должно идти от корней к кончикам, чтобы не
травмировать кутикулу.

Если ты делаешь горячую укладку феном или утюжком, тебе потребуются
специальные фиксирующие средства для волос: лак, пенка, мусс, гель.
Выбирай те, что не склеивают волосы. Брашинг для укладки зависит от
типа волос, выбирай ту, что будет комфортна тебе по размеру, длине и
густоте щетины.

(рядом поставить большой восклицательный знак и поместить в рамку)

КАК ВЫБРАТЬ ФЕН?

1. Регулятор температуры, чтобы исключить ожоги
   и пересушивание волос (кнопка со снежинкой)
   2. Насадка с узким выходом воздуха направляет
   поток целенаправленно на прядь, а не повсюду
   4. Высокая мощность (от 2100W).
   Фен с такой характеристикой сушит потоком воздуха,
   не раскрывает чешуйки и не перегревает волосы.
   5. Не очень тяжелый, с удобной ручкой,
   не массивный и с длинный шнуром –
   рекомендации для комфортной сушки.

ЧАЛМА ИЗ ПОЛОТЕНЦА
Сушить волосы естественным
способом – не означает ходить по
дому в полотенце на голове пять
часов после мытья головы.
• Нужно промокнуть волосы
полотенцем и снять чалму через 5
минут, иначе волосы будут
пересушенными.
• Ворсинки махровых полотенец
цепляются и травмируют структуру
кутикулы даже при бережном
промакивании
• Полотенце впитывает влагу,
становится тяжелым и тянет
мокрые волосы. Мокрые волосы
гораздо легче травмировать.

(расположить справа от предыдущего текста на фоне отдельным цветом)

Довольны ли вы своим феном?
Изучите характеристики своего фена и запишите
сюда:

(строка для записи)

Выберите себе качественный и хороший фен, так как он будет служить вам
многие годы!

ИНСТРУКЦИЯ ПО СУШКЕ ВОЛОС ФЕНОМ

Желательно сушить волосы естественным путем, расчесывая волосы строго после высыхания не менее, чем на 80 процентов. Но если без него, все таки обойтись никак, то вот правила по сушке феном. 

• сушим феном на средней температуре воздуха
• Направляем струю воздуха от макушки вниз по длине волос. 
• для большего объема сушим волосы вниз головой, так же направляя струю, как и в предыдущем пункте 
• Когда волосы высохли на 80 процентов, можно расчесать волосы, или довыпрямить их
• Перед выключением фена, за пару минут обязательно снизить температуру до минимальной, что бы волосы продулись холодным воздухом и вся кутикула закрылась. 
• После сушки еще раз расчесать волосы

КАК СТРИЧЬ ВОЛОСЫ?

Для того, чтобы отрастить длинные и здоровые волосы, не забывайте
включать в уход регулярную стрижку. До тех пор, пока ваши волосы не
восстановленные, уход не регулярный – вы не сможете отрастить
нормальную длину.

ИНСТРУКЦИЯ ДЛЯ ДЕВУШЕК С НАТУРАЛЬНЫМИ ВОЛОСАМИ  

• Стрижем волосы не чаще раза в 4 месяца. За это время у вас успеет отрасти примерно 4-6 см, которые уже дадут вам длину. 
• Чем чаще мы стрижем волосы, тем чаще кончики будут сечься. И это проверено на себе. Если вы каждый месяц будете стричь по 1 см, то кончики новых волос будут ровно с такой же силой изнашиваться, как и кончики, которые стригли 4 месяца назад, только состригать вы будете гораздо больше. 
• Состригаем столько, сколько на ваш взгляд волосы выглядят изношенными на концах. Иногда для обновления внешнего вида волос требуется отстричь буквально пару см. 

ИНСТРУКЦИЯ ДЛЯ ДЕВУШЕК С ОКРАШЕННЫМИ ВОЛОСАМИ

• Стрижем волосы раз в 2 месяца, максимум на 2 см. 
• Если волосы находятся в ужасном состоянии, ты чувствуешь, что они постоянно путаются на концах, тяжело расчесываются и выглядят, как сосульки, то как бы небыли жалко, нужно состричь именно эту длину. Если волосы чуть доходят до плеч, то так же, не более 1 см в месяц. Но ты должна иметь ввиду, что длина будет оставаться приблизительно одинаковой, но качество волос будет намного лучше. 

ПРАВИЛО! Лучше пусть волосы будут короче, но будут в хорошем состоянии. (поместить в рамочку)

Как часто ты стрижешь волосы?

Устраивает ли тебя состояние волос
после стрижки?

(после каждого вопроса строчка справа для заполнения)

Если ты давно не была в салоне – запиши это в трекер ухода и сделай
уходовую стрижку в ближайшее время!

КАК ЗАБОТИТЬСЯ О ВОЛОСАХ:

ПАМЯТКА

• Минимально трогать волосы руками
• Не расчесываться каждые 30 минут в день. Расчески как никак влияют на нашу структуру волос
• Если ты носишь сумку на правом плече, всегда убирай волосы из-под ремешка. Так как на волосах остаются очень сильные заломы, и в дальнейшем они могут просто отломиться. 
• Если ты ездить в машине, минимизируй трение волос между твоей спиной и сидением. 
• Не делай тугой хвост и прически, до боли в волосах
• не используй жесткие и железные заколки

НОЧНОЙ УХОД

Твоим волосам ночью нужен такой же отдых, как и тебе.

3 ГЛАВНЫХ ПРАВИЛА:

1)Собирай волосы на ночь правильно
Длинные волосы - в косу или аккуратный пучок.
Средней длины - не тугой хвост.

2)Спи на чистом гладком белье (это важно и для кожи лица)

3)Не ложись спать с мокрыми волосами!
Мокрые волосы сильнее ломаются и преют - в них может
образоваться плесень

Напиши, какие из правил выше ты не соблюдала и почему:(строка для записи)

ЭЛЕКТРИЗАЦИЯ ВОЛОС:
ПРИЧИНЫ И РЕШЕНИЕ

Электризация означает, что волосы высохли изнутри, им нужно питание и
влага.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

• следить за водным балансом (пить воду)
• купить увлажнитель воздуха (дома волосы сохнут от отопления и
  кондиционеров)
• защищать от холода (шапка) и солнца (солнцезащитное и УФ средство)
• попробовать безсульфатные шампуни
• питать масками и маслами
• наносить средства защиты от окружающей среды и перепада температур

Электризуются ли твои волосы?
Насколько сильно и часто?

Попробуй применить все правила и запиши результат сюда:( после каждого вопроса строки для записи)

УХОД НА СОЛНЦЕ

Дело не только в температурном воздействии солнца, но и в плохой фильтрации
вредных УФ-лучей. В мегаполисе озоновый слой особенно слаб. Посмотрите в
прогнозе погоды “УФ-индекс” и если он более 3 – берегите волосы и кожу головы от его воздействия. С апреля по октябрь используйте средства с высоким УФ-фильтром.

Есть ли у тебя шляпа для лета, чтобы защитить голову?
Есть ли у тебя специальное средство
защиты волос на солнце?(после каждого вопроса строка для записи)

Запиши в трекер задачу приобрести всё необходимое, если у тебя этого еще нет!

ПАМЯТКА

Морская вода полезна для кожи головы, но вредна для волос, т.к. соль
активно забирает всю влагу из волос. Поэтому если вы плаваете в море с
распущенными волосами:

Перед купанием:
• сделать маску
• нанести солнцезащитное средство
• желательно намочить волосы
пресной водой

После купания:
• промыть пресной водой
• снова сделать маску
• снова нанести солнцезащитное
средство

(эти два пункта расположить рядом друг с другом по горизонтали)

ЗАЩИТА ОТ ХОЛОДА

Начиная с -2 градусов, кровеносные сосуды на коже головы сужаются и блокируют
питание волосяных луковиц.
Итог: замедление роста волос и выпадение.
Волосы не чувствуют холода, так как в них нет нервных окончаний. Однако,
на 15% они состоят из воды и при замерзании молекулы трескаются и
разрываются, а восстановить их невозможно.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

• носить головные уборы
• питательные маски
• использовать более плотные защитные кремы

Часто ли ты ходишь зимой без головного убора?(строка для записи)

Ставь себе напоминание и носи шапку хотя бы в холодное время, если не
любишь кутать голову!

СОСТАВ: НА ЧТО ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ

В состав шампуней входит:

• Вода — основной компонент
• ПАВ (поверхностно активные вещества) – отвечают за очистку волос от
  грязи, пыли, кожного сала
• Загуститель или стабилизатор пены
• Консерванты
• Ароматизаторы

(поместить в рамочку)

На таблице вы видите список средств, большое количество которых может
пагубно повлиять на ваш организм. В небольших количествах в составе
косметических средств их не стоит бояться. Если, конечно, они не стоят на
первых местах в списке состава.
Лаурил- и лаурет сульфаты — самое жесткое очищение, отвечают за
интенсивное пенообразование во время мытья и за очистку кожи и волос,
входят в состав практически всех шампуней

SODIUM LAURYL SULFATE SLS Лаурил сульфат натрия
SODIUM LAURETH SULFATE SLES Лаурет сульфат натрия
AMMONIUM LAURYL SULFATE ALS Аммония лаурил сульфат
AMMONIUM LAURETH SULFATE ALES Аммония лаурет сульфат

Есть более мягкие и качественные ПАВ:
• TEA Layril Sulfate (Triethanolamine Lauryl
Sulphate),
• TEA (Triethanolamine),
• Cocamide DEA,
• DEA-Cetyl phosphate,
• DEA Oleth-3 phosphate,
• Myristamide DEA,
• Stearamide MEA,
• Cocamide MEA,
• Lauramide DEA,
• Linoleamide MEA,
• Oleamide DEA,
• TEA-Lauryl Sulfate,
• Sodium Myreth Sulfate и sodium myristyl
ether sulfate,
• Sodium Cocoyl Isethionate,
• Magnesium Laureth Sulfate,
• Coco Glucoside,Sodium Myreth Sulfate
и sodium myristyl ether sulfate.

Одни из лучших ПАВ:
• Sodium cocoyl isethinate
(самый мягкий ПАВ)
• Disodium Cocoamphodiacetate
(мягкий эмульгатор)
• Sodium coco-sulfate
• Cocamidopropyl Betaine (бетаин)
• Decyl Glucoside или decyl polyglucose
(полигликозид)
• Сocamidopropyl sulfobetaine
(сульфобетаин)
• Disodium Laureth Sulfosuccinate
(сульфосукцинат)
• Glythereth Cocoate
• Sodium Lauroyl Sarcosinate
• Sodium lauryl sulfoacetate

Вредные компоненты в составе:
• Диетаноломин (DEA)
• Фталаты
• LAS-Tenside
• Бензолы
• Пропиленгликоль
• Парабены
• Триклозан
• Минеральное масло
• Формальдегид (formaldehyde)
• «PEG» (Polyethylene glycol),
полиэтиленгликоль (этиленгликоль)

Бесполезные компоненты :
• Силикон
Приглаживает чешуйки и дает блеск
за счет отражения света, а не
восстановления волоса
• Витамин, провитамин и фруктовые
кислоты
Никакие витамины нанесенные сверху
на волосы не повлияют на их состояние.
Даже за 15 минут нахождения в маске.
Витамины приниают внутрь, а не льют
на голову. Прежде всего посредством
сбалансированного питания, а специаль-
ные добавки только после консультации.
• Антиоксиданты
У кожи головы нет внешних возрастных
критериев и эта добавка никак
не отразится на состоянии волос

Возьмите все свои средства и выпишите их состав. Затем пошагово разберите
каждое средство, при необходимости поищите значение в интернете.
(сделать много строк для записи)

МИФЫ О ВОЛОСАХ

Отметь, в какие мифы ты верила

Если волосы выпадают – их надо постричь
НЕТ Луковица выдерживает свою генетическую длину, длина на
выпадение не влияет
Часто мыть голову вредно
НЕТ Мыть голову следует по мере загрязнения. Излишняя
жирность раздражает кожу головы, провоцирует перхоть и
закупорку пор.
Шапмунь от выпадения волос помогает от выпадения
НЕТ Шампунь – это не лечение, а очищение. За короткое время
мытья он никак не успеет вылечить выпадение волос
Силиконы в шампуне вредны
Тысячи тестов и научных исследований это не подтвердили
От перхоти выпадают волосы
НЕТ Перхоть – это повышенное салоотделения кожи головы
Репейное масло – лучшее средство для роста волос
Не всем подходит масло + это устаревшее средство
Нужно как можно чаще менять средства ухода за волосами
НЕТ Их нужно менять, если уход перестал работать как прежде
У брюнеток самые густые волосы
НЕТ У блондинок волосы гуще, но тоньше

(рядом с каждым поставить место для галочки)

ЛИТЕРАТУРА:
Д.Г. Григорьев. «Уход за волосами». – М., 2008.
А.В. Кондратьев. «Учебник по трихологии». – М., 2000.
А.Г. Гаджигороева «Клиническая трихология»– М., 2014.
Журналы В. Ткачев, Н. Барунова «Трихология: диагностика, лечение и уход за
волосами.»

Я верю, что теперь у тебя точно будут волосы
твоей мечты!