• ·7 минут на чтение

Сейчас часто говорят про пробуждение осознанности. Что для того, чтобы стать успешным и идти в ногу со временем, надо ее развивать.

Но что такое осознанность и как ее развивать звучит не вполне понятно.

Давайте разберемся с этим.

Часто под осознанностью имеется в виду понимание. То есть, понять свои мотивы действия, свои желания, цели. Это так, именно с помощью мышления мы развиваемся, но это только верхний сознательный слой, понимание которого не затрагитвает более влиятельных на наше сознание подсознательных структур и без контакта с которыми выйти на новый уровень себя просто не получится.

Стать более внимательным к своим мыслям, эмоциям, ощущениям и чувствам - это уже про настоящую осознанность.

Осознанность - это не знания по психологии, нейробиологии, биохимии, астрологии, хьюман дизайну и даже не знания йоги, буддизма, библии, корана - то есть это и не духовное развитие.

Осознанность - это практика, то есть опыт и внимательность.

Опыт - знание своих внутренних переживаний, связанных с внешними событиями, когда внутренние переживания наблюдаются на протяжении длительного времени, достаточного, чтобы увидеть в себе конкретные закономерности и взаимосвязи стимулов и реакций. И достаточного, чтобы не бояться входить и находится в этих переживаниях.

Внимательность - это внимание натренированное на наблюдение и нахождение в переживаниях и связанных с ними мыслей, эмоций и чувств.

Осознанность основана на усилиях. Это усилия в познании себя, стремлении улучшить себя, развить себя как личность. Где личность - это единство эмоций, ума, чувств и поступков за счет постоянного внимательного присутствия в этих слоях.

Самое сложное вначале - это направить внимание на эмоции и быть в них, наблюдать их. Это неприятно, больно, страшно - это то, от чего мы постоянно бежим во вне, надеясь, внешними результатами решить внутренние конфликты.

Поэтому обычно вместо переживания эмоций происходит их умственное описание или вообще отсутствие с ними контакта, когда у человека там нет внимания вообще, а вместо этого внимание погружено в мысли, интерпретирующие эти переживания. Интерпретация умом всегда искажена и ограничена, так как природа ума - защищать эго и его восприятие в соответствие с уже устоявшимися убеждениями, установками, защитами.

Проще говоря, всегда легче искать причину переживаний вовне и обвинять в них кого-нибудь другого, чем идти в сами переживания и находить причину внутри себя.

Часто у человека, у которого хорошо развит интеллект, появляется видимая иллюзорная осознанность, когда он может рассказывать в деталях об эмоциях, о развитии ума и сознания с помощью нейронауки, действительно быть умным, понимающим, эрудированным, но... Неосознанным.

Со стороны обычно, глядя на человека, который убежден, что он осознаннее, чем другие, появляется ощущение, что что-то с ним не так - есть какое-то несоответствие сказанному и проявленному в человеке. Это несоответствие и есть отсутствие контакта или внимательности к эмоциям и чувствам. То есть человек находится полностью в голове.

Уметь погружать свое внимание в эмоции и чувства требует большой внутренней работы.

У женщин эмоциональная сфера активнее, чем у мужчин, а логика отходит на второй план. А у мужчин наоборот логика подавляет переживания.

В западном обществе вследствие тенденции к научному обоснованию жизни и многолетнему обучению в школах и вузах знаниям связанных только с научным описанием мира, женщины также блокируют эмоциональную сферу и становятся конкурентами мужчин на подсознательном уровне, что придает современному обществу обострение конфликта и, соответственно, ускорение развития человечества, которое в идеале стремится к балансу мужского и женского начала. Но на практике воплощается только в отдельном человеке.

Осознанность - это когда в человеке - и в мужчине и в женщине - активны все слои - эмоции, ум и чувства. Активны за счет наполнения их вниманием или сознанием.

Поэтому осознанность есть наполненность сознанием.

Каким образом достигается эмоциональная осознанность.

В современном западном обществе не так давно массово стали говорить про эмоциональную осознанность, хотя, конечно же, знания об эмоциональном теле человека были издревле.

Как уже говорилось - эмоциональная осознанность связана с наполнением эмоциональной сферы вниманием.

Эмоциональная осознанность не есть окончательное развитие личности, а является фундаментом и началом зрелости человека и этапом на пути к реализации всего потенциала - соединения со своей душой и далее с универсальным духом.

Но развитие эмоциональной осознанности, как уже говорилось, является самым сложным процессом.

Эмоции - это сила, энергия. Это дикая лошадь, чтобы обуздать которую нужно постоянно садиться на строптивое животное, падать, набивать синяки, становиться сильнее, опытнее, внимательнее.

Но если с лошадью понятно - она имеет тело, форму и плотность, то как быть с эмоцией?

В принципе, здесь мы также имеем дело с телом, только с собственным.

А наездником является наше внимание. И также как страшно и тяжело забираться в первый раз на лошадь и удерживаться в седле, когда она не желает этого, также тяжело переводить внимание на свое тело и удерживать его в нем.

Именно это и развивает силу эмоциональной осознанности. То есть наш наездник или внимание становится сильным, а лошадь или эмоции - остаются сильными, но укрощенными, управляемыми.

И базовая практика для развития эмоциональной осознанности - осознанное расслабление тела лежа. В йоге - это шавасана. Сканирование тела от стоп до макушки.

То же самое делается и сидя, но здесь уже начинается настоящая работа по укрощению лошади. Здесь уже требуется терпение, усилия, вера. Особенно, когда внимание требуется удерживать в теле статично.

Но об этом уже в другой раз.

Определение эмоций

Если же определять эмоциональную осознанность как умение различать свои эмоции по оттенкам, интенсивности и качеству переживаний, то здесь хорошо подходят исследования психологии.

Эмоция состоит из нескольких компонентов.

Во-первых, это некое возбуждение в организме человека.

Во-вторых, это особое переживание в теле (например, при сильных эмоциях учащается пульс, краснеют щёки, трясутся руки).

В-третьих, эмоции экспрессивны, т. е. люди их выражают в интонации голоса, в словах, в движениях тела и в поведении.

Попробуйте сделать прямо сейчас - направьте внимание на то. Что сейчас вы переживаете и понаблюдайте, насколько у вас это получается.

Помочь в этом могут себе следующие вопросы:

Что сейчас со мной происходит?

Что чувствует моё тело?

Что я хочу сделать?

Как называется это переживание?

Используйте для этого Колесо эмоций

Центральный круг — аффекты — эмоции - самые интенсивные переживания. В них большой заряд энергии. Здесь как раз находится наша дикая лошадь.

Средний — базовые или простые эмоции. Эти эмоции мы можем определять в моменте, но

Внешний — сложные эмоции, получаемые, если соединить простые чувства в определенном порядке.

Чем дальше эмоция удалена от центральной оси, тем слабее является переживание. В нижней точке смыкания лепестков — полное спокойствие или эмоциональный ноль. С помощью колеса эмоций Роберта Плутчика удается лучше представить свои или чужие чувства, понять их и научиться вызывать нужные и в какой-то степени корректировать поведение.

Как происходит развитие эмоциональной осознанности на практике.

На самом деле это длительный процесс требующий большого терпения.

Именно переживание эмоции в моменте развивает эмоциональную осознанность или эмоциональную силу.

Переживание отделяет энергию эмоции от ее окраски или подсознательной интерпретации умом. То есть эмоция просто становится интенсивными ощущениями. В этот момент происходит разотождествление от подсознательных паттернов и защит и высвобождение эмоциональной энергии.

Чтобы переживать эмоцию в моменте нужно как и в любом деле нужен навык.

Чем чаще мы наблюдаем эмоции, тем легче мы их проживаем.

И проживать эмоцию очень полезно.

Во-первых, происходит ослабление негативного заряда эмоций и они становятся более светлыми и позитивными.

Во-вторых, происходит высвобождение энергии и после проживания эмоции вы можете испытывать эмоциональный подъем. И чем глубже было переживание, тем дольше этот подъем.

В-третьих, проживание эмоций усиливает ядро человека, его центр, и таким образом человек становится мудрее, что в свою очередь делает его спокойнее, стабильнее, более укорененным.

Пример проживания эмоций.

Вы ругаетесь с кем-то из близких или из коллег. Вы знаете, что не общаться с этим человеком вы не можете из-за конкретных взаимосвязей.

Вы понимаете, что этот конфликт повторится. Избежать не получится.

И в тот момент, когда происходит конфликт, эмоции зашкаливают, вы позволяете им быть и наблюдаете их в теле в виде интенсивных ощущений. Как правило, в этот момент появляется тоннельное восприятие - кажется, что сознание где-то далеко далеко, а весь мир сжат в какую-то идею и связанную с ней эмоцию.

Энергия переполняет тело, в голове шумно и темно. Но максимально, что вы делаете - громко выругиваетесь и хлопаете дверью. Или просто уходите.

И теперь самое главное. Вы остаетесь один и погружаетесь в эти переживания. Спрашиваете - что такое в вас так бурно проявляется? Что там в глубине ценного оно защищает?

И в этот момент вы осознаете обиду и что вам хочется плакать. Вы видите как от груди до горла и затем до глаз есть тянущие ощущения, стремящиеся выйти через слезы или даже рыдания.

И вы не сдерживаете себя. Вы одновременно и наблюдатель и действующее лицо в этом процессе. Слезы текут, вы плачете и при этом наблюдаете, как это происходит.

Становится легче.

Появляется осознание, что причина бурной реакции была в самом себе, а не из-за поведения или слов другого человека.

И раз за разом это реакция слабеет, и на поступки другого человека начинаешь реагировать с каким-то пониманием, с большей теплотой и состраданием. Потому что начинаешь принимать себя.

Это, конечно, пример. У каждого это происходит по своему, но принцип одинаковый - разотождествление с эмоцией, позволение ее испытывать и проживать ее за счет появления дистанции и того, кто может ее наблюдать.

Продолжение следует...

Подписывайтесь на канал сейчас - https://t.me/my_heart_happy и получите практики развития осознанности!

8 комментариев

Влад

Интересная статья на мой взгляд. В ней отражено многоступенчатое понимание процесса осознания мысли, эмоций. Редко встретишь такой точный материал, который хочется пересчитать неоднократно. Благодарю, жду дальнейших публикаций

×

• Ответить

Гость Лариса

• В воскресенье в 21:04

Спасибо большое за статью! Есть над чем задуматься, а главный вывод из этой статьи, это начать чувствовать и проживать свои эмоции, благодаря многогранным знаниям.

• Ответить

Гость Анна

• Во вторник в 08:34

Мне понравился пример про переживания в конфликте и как дальше прогрессировать в своём развитии через проживание чувств, поднявшихся в нём. Беру на вооружение.

• Ответить

Гость Наталья

• Во вторник в 10:41

Да, очень круто описано про эмоции! Также я всегда смотрю, комфортно ли мне и интересно там, где я нахожусь, и если нет я меняю что-то, и таким образом эмоции выравниваются))

• Ответить

Гость Наташа

• В среду в 14:36

Дима, спасибо! Тема вечная и не теряет актуальности. Сейчас мне актуально рассматривать эмоции в срезе механики. Да и вообще Тело в целом. Это Божественная механика. И я уверена и согласна с тобой в идеи целостности интеллекта: он включает в себя взаимодействие всех составляющих психики и биологии. Вообще, мне кажется, что Пробуждение - это и есть вот эта Интеграция и включение всего этого Божественного механизма)) Включение всего этого во Внимание и Сознание! И статья приглашает к исследованию этого.

Хочу добавить, что эмоции - это как красная лампочка - индикатор. И это вообще нельзя игнорировать. Ведь мы часто не хотим или этих переживаний, или ещё в социуме вот эта программа укрощения людей, а механизмом служит запрет на эмоции. И вот я замечаю, что раздражение гоню от себя и даже начинаю иногда испытывать чувство стыда и вины... Хах, хорошенький замес получился. Чья-то программа удалась - это способ "обездвижеть" человека.

А раздражение - это эмоция! Это сигнал!! Который мы должны правильно понять/сделать правильную оценку происходящему. По этому, нам необходимо учиться это распознавать, слышать наш божественный инструмент!

Обнимаю. 🤗💎💓

• Ответить

Гость Татьяна

• В среду в 18:21

Читала с удовольствием! Просто, лаконично и доходчиво - пожалуй, такая подача материала - одна из ценных! Спасибо, Дмитрий!

• Ответить

Дмитрий Матвеев

Психолог с 27 июня 20229554

• В среду в 18:32

@Гость Наташа @Гость Наташа @Гость Анна @Гость Анна

Я сейчас благодаря практике медитации научился входить в эмоцию - иду в неё и она тут же растворяется, и я оказываюсь в здесь и сейчас. И таким образом, не трачу энергию на на борьбу с раздражением или экзальтацией. Такое вот центрированное состояние получается. И это нарабатывается за счет многократного повторения - протаптывается дорожка и уже по другому не можешь.

• Ответить

Гость Наташа

• 3 минуты назад

А как отличить избегание от тишины? Часто на вопрос что я чувствую я не могу ответить. Ничего. Но так ли это? Ведь я точно знаю что я чувствующий тонко человек, в свое время ушедший в защиту, чтобы чувства не мешали жить в окружающем социуме, который всегда мне был глубоко чужд.

• Ответить

Размер

@Гость Наташа @Гость Наташа @Гость Наташа @Гость Анна @Гость Анна

Надо учиться через ощущения в теле. Сначала восстанавливать чувствительность к телесным ощущениям и постепенно станет легче воспринимать эмоции и чувства.

В коучинге воздействие происходит в межличностном формате, и соответственно, можно сказать, что коучинг - про личностное развитие и, если еще подробнее, про снятие ограничений в коммуникации и проявлении себя в обществе.

Практика коучинга повышает осознанность, помогает пойти в глубину человека, повысить его ресурсы, потому что, конечно же, внутри нас есть все, что нам надо. Но в отличие от йоги или медитации, в коучинге нет фокуса на духовном развитии.

Как в прочем и в любых системах, основанных на научном подходе.
Хотя говорить, что коучинг это только про бизнес и достижение целей, совсем неправильно.

Просто формат коучинга наиболее востребован в бизнесе. Но бизнес - только этап на пути развития личности.
Поэтому давайте разберем глубже сам коучинговый процесс.

Если привести аналог в русской культуре, то в какой-то степени психотерапевтический процесс, в том числе и коучинговый, сродни исповеди, когда человек произносит вслух другому человеку то, что его беспокоит, и за счет активного мыслительного процесса, честности с собой и вербализации переводит слабо осознаваемые в уме процессы  в сознательные. 

Таким образом он освобождается от внутреннего напряжения, внутреннего конфликта, замешательства в выборах, мешающих жить и двигаться к своим желаниям и целям.
Отличается человек применяющий коучинг от пришедшего в психотерапию, пожалуй, большей готовностью или мотивацией менять негативное отношение к своим переживаниям и взглядам на позитивное.

А потому и большей легкостью самого процесса, так как фокус внимания в нем - на целях в будущем, а не причинах в болезненном прошлом.

Добавлю, здесь я имею в виду коучинг как явление и образ мышления, а не как современную технологию достижения материальных целей.

Если говорить языком восточной философии 👳🏼‍♀️, в коучинге мы работаем со слоями, которые называются маномайя коша и виджнянамайя коша и представляют собой тонкие тела ума.

📕 МАНОМАЙЯ КОША представляет собой слой ума - интеллект (манас), который получает впечатления от органов чувств и интерпретирует их относительно индивидуального способа восприятия.

📗 ВИДНЯНАМАЙЯ КОША представляет собой тело высшего ума – «тело мудрости" (буддхи), внутреннего знания, которое есть независимо от индивидуального способа восприятия.

Так вот, если говорить языком коучинга - в слое интеллекта, манасе, лежат наши УБЕЖДЕНИЯ, - здесь мы описываем нашу реальность согласно тому, чему нас научили и во что мы верим - язык, культура, образование, жизненный опыт.

Возьму на себя смелость связать понятие "убеждения" в западной психологии и "самскары" в восточной философии.

САМСКАРЫ - бессознательные впечатления, создающие определенный способ восприятия человека, который в свою очередь создает определенный индивидуальный способ мышления.

Говоря, языком вед - карму.

В общем, наши убеждения формируют нашу судьбу или карму.

Каждый хочет жить легко и счастливо, делать то, что любит и быть нужным, то есть иметь легкую карму.

Но далеко не у каждого это получается.

Потому что какие-то его убеждения, его самскары не дают это сделать.

☝️ Человек же сам не может добраться до них и тем более отказаться от них, часто полагая, что причина его проблем во вне и решать их надо, изменяя внешние обстоятельства, других людей, другие национальности, другие культуры.

И с точки зрения коучинга, чтобы поменять убеждения, отказавшись от ненужных, он должен соприкоснуться со своими ЦЕННОСТЯМИ.

А наши ценности находятся в слое высшего ума - мудрости (буддхи , виджнянамайя коша).

И здесь мы уже не верим во что-то и не убеждены в чем-то, - здесь мы знаем!-потому что природа этого слоя - "со-знание", которое и создает и мысли и эмоции и материю, а они трансформируются в культуру, воспитание, образование и связанные с ними убеждения.

То есть сознание из целого создает части, которые мы должны снова соединить в нашем существе в виде целостного восприятия.

Такая вот игра 🤾‍♂️.

И главное качество этого слоя сознания - ЛЮБОВЬ. Качество, которое соединяет, принимает, дает.

И если мы добираемся до этого слоя нашим вниманием, то тогда мы познаем эту природу любви и познаем себя, как часть этой природы и тогда само собой соединяемся со своими ценностями.

Здесь мы свободны от идей и охраняющих их убеждений 🏇 .

И на этом уровне мы получаем ответы и ресурсы в виде вдохновения и энтузиазма на решение своих проблем, задач, целей и исполнения желаний.

Мы становимся ТВОРЦАМИ.

Но осознаем ценности мы не с помощью привычного нам логического ума, а с помощью ЧУВСТВ.

Понимание ценности приходит, когда мы чувствуем ЛЕГКОСТЬ И РАДОСТЬ и уже на основе этих светлых чувств мы определяем, ценно ли то или иное для нас...

(Сейчас я пишу этот текст, глядя на горы, и осознаю огромное удовольствие, что я делаю то, что мне нравится, что я испытываю легкость и радость - я пишу этот текст, черпая вдохновение из сердца 😀

С какого конца мы бы ни начинали распутывать узел проблемы или поиск ресурсов на достижение цели, мы всегда придем к осознанию ценностей внутри нас, а именно - есть ли там РАДОСТЬ И ЛЕГКОСТЬ для нас.

Или не придем, если определенные убеждения перекрывают эти ценности, то есть когда посмотреть на эти убеждения и тем более отказаться от них, мы еще не готовы.

И тогда мы должны созреть, повзрослеть, чтобы быть готовыми соприкоснуться с ценностями или чувствами.

☝️ И тут возникает вопрос - можно ли ускорить процессы взросления.

Ведь каждому человеку хочется побыстрее от чего-то освободиться или побыстрее к чему прийти.

Ну, а в наше время ускорения социальных процессов у нас, пожалуй, и выбора нет, кроме как активно искать способы развития, результат которого всегда ВЗРОСЛЕНИЕ 🐣.

Напомню, что взросление и ЗРЕЛОСТЬ в данной интерпретации означает готовность выходить за рамки текущего восприятия жизни и расширение сознания, то есть выход из "манаса" в виджнянамайя кошу - сердце или в чувствительность или, вообще говоря научным языком, уметь воспринимать реальность, когда мозг работает на Тета ритмах (4-8 Гц) .

Коучинг хоть и не описывает развитие в такой парадигме, но так или иначе способствует расширению сознания.

И тогда мы подходим к практике, которая ускоряет эволюцию сознания - МЕДИТАЦИИ - и как раз описывает процессы развития сознания человека языком, в основе которого лежат знания из санскрита.

✍️ Давайте разберем на примере того, что было описано выше -

КАК РАБОТАЕТ МЕДИТАЦИЯ.

И как она должна по-настоящему работать.

Для того, чтобы объяснить, что такое медитация, воспользуемся еще одним термином из восточной философии, кстати, из санскрита, - АНАНДАМАЙЯ КОША.

Это пятый слой сознания человека - "тело блаженства" или ДУХ.

То есть когда мы говорим духовное развитие или духовные практики, мы имеем в виду все то, что помогает нам прийти в этот слой - к Духу.

МЕДИТАЦИЯ - это практика, которая должна приводить наше внимание в слой Духа.

Если быть более точным, медитация - это состояние, когда мы осознаем себя в этом слое  -  "Я есть". Это СОСТОЯНИЕ ПРИСУТСТВИЯ.

Но как в сказках, попасть в волшебную страну может только герой с чистым сердцем, то есть достигнуть 5-го слоя - Анандамайя коши можно только тогда, когда наполнен 4-й слой - Виджнянамайя коша или, по-другому говоря, "открыв сердце".

Таким образом, какую бы практику медитации мы не делали, если мы понимаем, что и как мы делаем, мы будем становится открытыми, интуитивными, позитивными, добрыми, гибкими, энергичными и, главное, ЖИВЫМИ.

То есть, мы активируем наше истинно человеческое сознание - 4-й слой - Виджнянамайя кошу.

В медитации мы как бы пропитываем своим вниманием и активируем все слои-коши - физическое тело, эмоциональное (энергетическое) тело, манас (интеллект) и сердце ( чувства, буддхи).

🔥Таким образом, все эти слои оживают и начинают очищаться - тело становиться гибче, эмоции легко проявляются, ум становится ясный и живой, а чувства светлые - сердце радуется.

Но это в теории.

На практике человек проходит тернистый путь роста, когда он занимается и развитием своего физического тела, и отпускает обиды, и переоценивает свои взгляды, интуитивно сквозь сопротивление ума (самскар) идет туда, что говорит ему его совесть (сердце).

А МЕДИТАЦИЯ помогает пройти через все испытания, давая внутреннюю опору на самого себя.

И мы, как барон Мюнхгаузен, потихоньку вытаскиваем себя за волосы из болота неосознанности и спячки в своих иллюзиях на твердую почву ясности, радости и творчества.

Из моего многолетнего опыта медитацией и наблюдения за собой могу сказать, что медитация сама по себе не развивает и не поднимает нас на высоту высшего знания или любви.

Это достигается только через общество, то есть через действия, помогающие другим людям чувствовать себя легче и счастливее. То есть помогая другим, мы помогаем самим себе подниматься выше.

То есть, если мы хотим чувствовать себя счастливо, быть свободными и креативными, делая при этом кого-то несчастными, то никакая медитация и коучинг не помогут - мы будем пребывать в иллюзиях и напряжении.

Итак, для того, чтобы полететь, нам нужны два крыла - хорошее ясное мышление и чистые светлые чувства, что и развивается в коучинге и медитации.

В обоих случаях для развития мы используем ВНИМАНИЕ, поэтому общим словом все это можно назвать - ПРАКТИКОЙ ВНИМАТЕЛЬНОСТИ,

результат которой состояние, позитивный фон, для того, чтобы быть ТВОРЦОМ СВОЕЙ ЖИЗНИ.

Записаться ко мне на консультацию - https://guy2be.youcanbook.me

Группа в телеграме - https://t.me/+VJCwdG-lZVyUl0uM

Обо мне как о коуче -

Намасте, дорогой Друг!

Сегодня урок о трех качествах, присутствующих во всех проявлениях нашей жизни.

Из физики мы знаем, что существует электрический ток, который обладает двумя противоположными качествами  Плюс и Минус. 

И так же существует электромагнитное поле, возникающее в результате взаимодействия этих этих энергий, обладающих противоположными качествами.
Но есть еще кое-что, присущее только человеческому сознанию.
Это качество осознанности.

И в человеке это качество присутствует изначально.
Это качество - гармонии, легкости, творчества и желания развиваться, познавать, постигать.
Что такое гармония? 
 Уравновешенность, сбалансированность противоположностей - Раджаса и Тамаса.

Так как гармония, в виде любви, изначально заложена в нас,
мы всегда естественным образом, интуитивно стремимся к ней, но часто не понимаем, что это такое и как ее создавать в жизни. 
Конечно, не у всех в жизни на определенном этапе задача создавать гармонию. У кого-то наоборот, нарушать ее. Или даже разрушать.
Почему? Потому что в данный момент у человека преобладает качество разрушения или лучше сказать, он находится под влиянием этого качества. Под влиянием - означает, что он не осознает в данный момент влияния этого качества.
В мантра-йоге это качество называется Раджас (в физике - плюс)
Это мужское качество агрессии, силы, обладания. Его крайность (бессознательность) разрушение, ярость, беспощадность.
Но если в это качество приносится осознанность - то оно становится качеством познания, открытий, целеустремленности, движения к совершенству.
Другое качество - Тамас. Женское качество (минус).
Его крайнее качество ( в бессознательности )  - отсутствие движения, лень, уничтожение любого желания, сон, бессилие, страх потери, зависимость, привязанность.
Но если в это качество приносится осознанность, то оно становится качеством процветания, благополучия, стабильности, помощи другим, качеством рождения.
Так вот осознанность и есть третье качество. Это Саттва.
Что оно дает?
Оно приносит баланс, гармонию в жизнь. Оно дает спокойствие и в то же время упорядоченную активность и движение, осуществление целей.
Таким, образом, оно дает счастье - но не просто как чувство радости, а как наполненность, удовлетворение, как осознание этого счастья.
Счастлива ли птица, поющая на ветке. Несомненно. 
Хотели бы вы быть счастливым, но этого не осознавать? Не осознавать своих чувств, говорящих о радости...
Вряд ли. 
И получается - наше счастье в осознавании, в движении к осознанию чувств радости, счастья.
Саттва - как раз об этом.
Как развивать Саттву?
Работать с вниманием к нашим чувствам и мыслям. Узнавать, что мы чувствуем, думаем, ощущаем.
И в этом мы используем простой инструмент - наше внимание, направленное мантра -медитацией.
В результате мы можем привносить в наши качества Раджаса и Тамаса осознанность, что в свою очередь принесет гармонию, радость и счастье.

Как произносить мантру в разных качествах.

1. Раджас - целеустремленно, ритмично, с акцентом на исполнение желаний, без удовольствия в данный момент, а потому что хочется что-то получить, чтобы тогда достичь удовольствия.

2. Тамас - вяло, с неохотой, потому что так надо, но нет желания, без энергии, без удовольствия.

3. Саттва - с полной внимательностью, с удовольствием от процесса, с ритмом идущим из вашей глубины и естественности,
с вниманием на самой мантре, ее качестве и звуке,
с полным внутренним спокойствием, но при этом бдительностью.
С намерением достичь чего-то, но при этом с принятием любого результата - и положительного и отрицательного.

Ом Бхагавате Намаха!

Задание

В ДЗ:

1.Попробуйте произнести мантру в качестве Раджас.
2. Попробуйте произнести мантру в качестве Тамас.
3. Попробуйте произнести в качестве Саттва.
4. Сравните разницу. Какое качество нравится вам? Почему?
5. Кратко опишите ваши озарения, инсайты.
6. Оцените урок от 0 до 10 баллов.
Что можно было бы улучшить в уроке?

Намасте, дорогой Друг!

Сегодня мы поговорим о действиях и намерении!
Действиях, которые создают желаемые результаты.
Действие, поддерживаемое намерением, имеет качество СТРЕЛЫ !
Прежде чем мы начинаем действовать, мы обычно создаем намерение.
Но намерение - это не набор ваших желаний.
На санскрите оно называется «санкальпа», что означает созидание в верном направлении или созидание истины.
Сат - означает правду.
 Кальпа - создавать.
В этом упражнении мы учимся понимать качество нашего действия, то есть качество, которое мы хотели бы создать с помощью древнего знания Вед..

В следующем уроке вы узнаете так же про три качества или подхода к намерению.
Саттва, Тамас  и Раджас.
Акцент делается на том, чтобы мы выбирали  качество Саттва, чтобы то, что мы хотим сделать, т.е. наше намерение, было наполнено этим качеством.
 Другие качества идут из наших автоматических неосознанных реакций и ведут к дисгармонии, преобладанию либо чрезмерной активности и напряжения, либо апатии и вялости.

Чтобы настроиться на санкальпу, мы можем использовать силы 5-ти элементов:
Ниже приводится упражнение, которое  поможет вам попасть в священное пространство, а также укрепить вашу внутреннюю связь с собой:

1. Притхви (Земля) - возьмите кристалл, зерна риса или то, что имеет плотность земли.
2. Аап (вода) - возьмите свежую воду или кокосовую воду
3. Тея (огонь) держит белую свечу или лампу в глиняном горшке  с топленым маслом (гхи)
4. Ваю (ветер) – живые цветы и благовония
5. Акаша (космос) – постарайтесь быть на открытом пространстве или чтобы был вид с открытым пространством.

Если вы не сможете подготовить все, как описано выше,
вы можете представить и воспроизвести   ощущения, как-будто вы находитесь на траве в открытом пространстве с чистым небом и ярким солнцем.

Соединитесь с землей, почувствуйте ее стабильность, твердость, ее материнскую заботу.

 Держите  воду рядом с вами и настройтесь на ее качество - благости, чистоты, спокойствия.

Солнце является источником огня, почувствуйте тепло и качество энергии солнца.

 Ощутите качество воздуха, соединившись с его энергией жизни, его тонкостью и открытостью.

Почувствуйте пространство, окружающее вас.

1. Закройте глаза.
2. Соедините все 5 элементов и их ощущения.
3. Соедините все молекулы всех этих элементов с вашим намерением.
4. Когда вы чувствуете себя готовым начать практику,
начните повторять три раза Омкару – звук ОМ
 для насыщения всех трех  - физического, божественного и трансцендентного пространств.

Таким образом, любая ваша цель будет наполнятся созидательной саттвичной энергией, которая непременно создаст условия и качества событий, встреч, идей и желаний, способствующих осуществлению вашего намерения.

Ом Сат Нам!

Проблемы со скоростью

Задание

В ДЗ:
1. Попробуйте создать намерение так, как описано в уроке.
2. Опишите ваши ощущения.
3. Почувствовали ли вы уверенность в достижении ваших целей?
4. Оцените урок от 0 до 10 баллов. Есть ли что-то, что  можно было бы улучшить в уроке?

Ом Сарва Мангалам Бхавату!Пусть ваш опыт станет для вас священным!

Задание

1. Выберите мантру
2. Используя знания последующих уроков, попробуйте прочитать мантру разными способами. Выберите свой.
3. Опишите свой опыт
4. Оцените урок от 0 до 10 баллов
5. Что можно улучшить в уроке?

Сегодня в нашем уроке Майюри Ханагоримат поделиться с вами знанием о мантрах и их происхождении.

О мантрах - как простом и эффективном способе сохранения молодости, умения быстро перезагружаться в интенсивных условиях, способе улучшения концентрации, а так же незаменимом средстве получения интуитивных ответов на текущие и жизненно важные вопрос

 Подсказка от Майюри : Божественные мантры позитивно воздействуют на наше физическое тело, сотворяя внутри нас священную геометрию.

 Мантры записаны на санскрите, а этот язык основан на энергии.

Это значит, что санскрит сам по себе является проявлением Божественной энергии.

Хотя мантры работают для людей независимо от того, знают они перевод или нет, всегда лучше сосредоточиться на значении мантры, так же как и сознательно настроиться на определенную вибрацию каждой мантры, научиться чувствовать мантру. 

В дальнейших уроках мы будем разбирать каждую мантру подробно ( и вы сможете их скачать ), а пока послушайте мантру в нашем исполнении,посвященную очищению сердца, развитию привлекательности, внутренней красоты и постижению высоких состояний сознания.

Ом Намо Бхагавате Васудевайя! 

Задание1. Посмотрите видео о происхождении мантр.2. Кратко опишите свое впечатление, поделитесь вашими инсайтами, мыслями, идеями. Все, что вы напишите - будет проявляться в вашей жизни, так как слово это энергия, которая выражена для определенного действия. Выписывая свои мысли, вы создаете то, к чему вы стремитесь.Поэтому чем конкретнее вы выразитесь о своем намерении, тем конкретнее и быстрее произойдет то, о чем вы говорите.При этом выражение этого в письменной форме усиливает то, о чем вы напишите.