1. Обустроить мини-офис

Работа дома обычно не воспринимается членами семьи как полноценная занятость. Они считают, что вы всегда доступны и к вам можно обратиться в любую минуту. Поэтому сразу обозначьте временные и пространственные рамки. Вы вне зоны досягаемости, предположим, с 9.00 до 17.00, а ваш кабинет, даже если это просто угол в супружеской спальне, «закрыт на замок» – желательно вообще отгородиться ширмой. Но, по большому счету, хорошо бы оборудовать под домашний офис отдельную комнату, где можно запереться. В последнее время для этих целей приспосабливают лоджию. А что, если ее застеклить и утеплить, то вполне может получиться прекрасный кабинет.

2. Установите четкое расписание начала и окончания рабочего дня

Одна из прелестей работы дома в том, что вы можете сами определять свой график работы и при этом никто не сделает вам выговор за опоздание. Однако не поддавайтесь на соблазн оттянуть рабочий день на часок другой. Это может серьезно повлиять на продуктивность вашей работы. Постарайтесь четко определить, когда вы будете садиться за стол и в какое время завершать работу.

3. Выберите «рабочую одежду»

Хотя работа дома и не требует никакого дресс-кода, это все же хороший способ разграничить свое домашнее и рабочее время. Подберите удобную кежуал одежду, которую вы будете использовать для работы дома. Это также поможет вам настроиться на работу.

4. Приготовьте список дел

Список дел – хороший способ меньше отвлекаться и не выбиваться из графика. Не забывайте, что работая дома, – именно вы ответсвенны за организацию своего рабочего дня. Потратив несколько минут заранее, вы сможете рационально распределить свои задания и успеть больше.

5. Укладываться в сроки

Обязательно устанавливайте временные рамки для каждого задания. В противном случае какое-нибудь простейшее дело может растянуться на полдня. Так не должно быть. Рассчитайте, сколько времени понадобится, чтобы решить определенную задачу, и постарайтесь вложиться в срок.

6. Делайте перерывы

Работая, вы можете совсем забыть об отдыхе или вам может показаться, что так вы сможете сделать больше. Однако это не так. Небольшие 10-минутные перерывы каждый час помогут вам освежиться и собраться с мыслями.

7. Не возвращайтесь к работе, когда завершили рабочий день

Даже если вам пришла в голову прекрасная идея – лучше записать ее в блокнот и отложить до следующего дня.

8. Определите длительность рабочего дня

Не растягивайте рабочий день с раннего утра до позднего вечера. Найдите для себя оптимальный период дня, который будет лучше всего соответствовать вашим внутренним часам. При этом постарайтесь, чтобы длительность вашей ежедневной работы не превышала обычного для офисной работы 8-часового дня.

9. Не забывайте про обеденный перерыв

Делайте один раз в день большой часовой перерыв, который можно использовать, чтобы быстро выйти на кофе с друзьями или просто пройтись и размяться. Это поможет вам восстановить силы и отвлечься.

10. Социализируйтесь

Несмотря на то, что современные технологии дают множество возможностей для коммуникации, не забывайте про живое общение. Назначайте хотя бы несколько раз в неделю персональные встречи с коллегами, друзьями или партнерами по работе.

Уверен, что многие из вас оценили бы возможность отправиться в домашнем халате и тапочках в свой рабочий офис, расположенный буквально в паре метров от спальной комнаты и кухни. Чтобы эта мечта стала реальностью, достаточно просто сменить свою стабильную работу в компании на удаленную. Интересует такая перспектива? Тогда давайте разбираться, что представляет собой работа фрилансером в интернете, и кто такой freelancer.

Если мы немножечко ударимся в седую древность и перенесемся в средние века, то станет понятно, что в те времена фрилансерами называли вольнонаемных рыцарей. Сегодня же это звание носят люди, которые работают на дому и трудятся над выполнением отдельных проектов за определенную плату. Фрилансеры могут быть задействованы одновременно в нескольких сферах деятельности и работать сразу с несколькими заказчиками.

Кстати работа далеко не всегда бывает удаленной, свободные работники встречаются и среди строителей, делающих ремонт в квартирах и домах, и среди сантехников, умело чинящих трубы. Тем не менее, в преимущественном большинстве случаев работодатели и исполнители находят друг друга именно в интернете. Туда же они переносят и свои рабочие отношения. В общем-то, именно рост популярности интернета спровоцировал фриланс-бум и сделал такой вид занятости востребованным.

Удаленная работа фрилансера – это полное отсутствие начальников, будней с понедельника по пятницу и строгого планирования режима трудового дня с 9 до 18.

Кому подходит freelance?

Если вы не знаете, с чего начать строительство собственной карьеры фрилансера, предлагаю вам в первую очередь разобраться в том, насколько близок вам такой стиль жизни. Для этого достаточно получить ответы на несколько простых вопросов.

Какие личные качества и навыки должны быть у хорошего фрилансера?

Успешный удаленный работник – это, в первую очередь, уверенный в себе, изобретательный, предприимчивый, деятельный, гибкий и, конечно же, организованный человек. Кроме того, нужно будет научиться работать в режиме «многозадачности». Этот навык просто необходим для того, чтобы успевать выполнять несколько проектов одновременно и укладываться в оговоренные с заказчиком сроки.

Проведите исследование.

Если вы в действительности хотите освоить фриланс для начинающих и стать успешным профессионалом, вам придется провести тщательный анализ.

Честно признайтесь себе в истинных мотивах, которые побудили вас сменить привычный образ жизни и примкнуть к профессионалам, трудящимся на дому. Если вы чувствуете воодушевление от предстоящих перемен, а не боитесь попрощаться с текущими обстоятельствами, значит, вы на верном пути.

Оцените свои сильные стороны: вам просто не обойтись без навыков работы с людьми, творческого подхода к продвижению собственных услуг, любви к профессии и внимательности к мелочам. Если вы не способны скрупулезно исследовать последние тенденции в той сфере, что вы выбрали для собственного трудоустройства, тогда от идеи удаленной работы вам лучше отказаться.

Определитесь с «территорией» и перечнем компаний, на благо которых вы будете трудиться в первое время. Если вы не знаете, как находить заказы, не стесняйтесь спрашивать советов у бывалых. К тому же, мой вам совет – отдавайте предпочтение тем компаниям, в которых трудятся ваши друзья, знакомые или бывшие коллеги. Такие связи могут быть вам полезны, поскольку вам будет несложно получить рекомендации и тем самым увеличить шансы на трудоустройство.

Основные советы начинающему freelancer’у.

Ну и напоследок несколько полезных советов, которые помогут вам на старте вашей карьеры удаленного работника:

Не бойтесь трудностей в начале пути

Умение идти через тернии к звездам очень пригодится вам в свободном плавании. Навыки самомотивации на работу, планирования рабочего времени, умение найти клиентов и обустройство рабочего места – все это будет просто необходимо на первых порах, чтобы заложить крепкий фундамент для карьеры фрилансера.

Будьте осторожны и не доверяйте никому

Возьмите себе за правило работать только по предоплате. Не нужно быть слишком доверчивыми по отношению к незнакомым людям, если не хотите остаться у разбитого корыта. После того как проект выполнен в полном объеме, не спешите сразу же передавать его в распоряжение заказчика. Отправьте небольшую часть на проверку, пусть работодатель удостоверится в том, что работа выполнена, и оплатит ее. Только после этого вы можете смело отправлять ему работу. Если же человек отказывается платить, прощайтесь. Предоплату вы оставляете себе, чтобы окупить потраченные на выполнение проекта силы и время.

Заранее составляйте техническое задание и обсуждайте объемы предстоящих работ

Подробно составленное ТЗ и обозначенный объем работ – неотъемлемая составляющая вашего взаимодействия с заказчиком. Это позволит вам избежать недопонимания с работодателем касательно того, за что вы берете деньги, и что обязуетесь выполнить, подстрахует в том случае, если от вас будут требовать реализации большего объема работ, чем оговаривалось в начале.

Умейте говорить «Нет!»

Поймите, что всех де��ег мира заработать не удастся, а потому необходимо научиться отказывать людям. Рассчитайте свое время так, чтобы его хватало на выполнение всех заказов в заранее оговоренные сроки. Не распыляйтесь, ведь от этого будет страдать качество вашей работы и, как следствие, ваша репутация. Не спешите загрузить все свое время заказами, ведь никто не отменял походы в кино, отдых, реализацию собственных проектов и обычное валяние на диване.

Объединяйтесь с единомышленниками

Случаи, когда фрилансеры объединяются и работают в команде над выполнением сложных проектов, — не такая уж и редкость. Найти вакансию для работы в группе можно на одном из тематических форумов. Вполне возможно, что такое сотрудничество перерастет в открытие собственной фирмы, и вы сможете навсегда забыть о работе по найму. Искать заказчиков в этом случае вы сможете все через те же биржи фриланса.

Не знаю, где работать. Лучше на кухне или лёжа в кровати?

Если есть возможность, рабочее место лучше оборудовать в отдельной комнате, изолированной от других помещений. Если такой возможности нет, сделайте искусственное разделение от кухни и жилого пространства, чтобы работа не смешивалась с отдыхом.

Искусственное разделение можно сделать не только перегородкой или громоздкой мебелью, можно просто использовать другие цвета для рабочей зоны. Главное — разделить работу и жизнь.

Я читал про стоячие стулья и регулируемые столы, мне нужны такие?

Это совсем необязательно, просто используйте мебель, за которой вам удобно работать. Особое внимание уделите рабочему стулу, он должен быть правильной формы и высоты, чтобы вам не приходилось тянуть руки до клавиатуры или горбиться над столом. Выбирайте непосредственно в магазине, чтобы была возможность опробовать товар.

А как не устраивать рабочий беспорядок?

Уберите всё, что не относится к работе. Коллекцию игрушек из Киндер-сюрприз лучше выставить в гостиной, чтобы она не отвлекала от работы, к тому же там её увидит больше гостей.

Обязательно уберите провода с открытых пространств. Даже взрослый человек может споткнуться, а несколько таких случаев приведут к покупке нового провода, а в худшем случае — поездке в травмпункт.

Организуйте хранение по категориям. Полки и коробки — простой и удобный вариант. Используйте цвета или надписи для удобства. Красная коробка для проводов, зелёная для инструментов, а белая с надписью «ручки» для карандашей.

У меня шумно и пыльно, может вернуться в офис?

Пыль — это причина аллергии и интоксикации организма, поэтому с ней нужно бороться, даже если вы не будете работать дома.

Проветривайте помещение каждое утро и несколько раз в течение дня.

Используйте мощные пылесосы и воздухоочистители для снижения запыленности в квартире.

Используйте увлажнитель воздуха во время отопительных сезонов (комфортный показатель — 60−65 процентов).

Улучшайте звукоизоляцию. Шумы мешают сосредоточиться и повышают уровень стресса. Попробуйте шумоподавляющие наушники, чтобы посторонние звуки вас не отвлекали.

У меня нет рабочего стола, может использовать журнальный?

Рабочий стол и его расположение — это очень важно. Всё необходимое должно быть под рукой, именно рабочие инструменты, а не отвлекающие безделушки. Сделайте так, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в другую комнату или магазин за бумагой или зарядкой для ноутбука.

А где поставить стол?

Есть несколько рекомендуемых вариантов.

Лицом к окну. Если поставить стол к окну, то на рабочую поверхность будет падать естественный дневной свет, что полезно для глаз.

Спиной к стене. Это расположение создает подсознательную защиту: вы видите всё пространство комнаты перед собой, а за спиной нет потенциальной угрозы. Если вы вздрагиваете от каждого шороха — обязательно попробуйте поставить стол таким образом.

Лицом к стене. Подойдёт всем, кого легко отвлечь. Если перед вами только стена, а на столе совсем ничего нет, то вам ничего не остаётся, как сосредоточиться на экране компьютера.

А мне нужны холодные лампы? Их же не просто так ставят во все офисы.

Да, просто так. Большинство компаний не задумываются о правильном планировании освещения.

Чтобы сохранить зрение и здоровый цвет лица, нужно поработать над домашним освещением. Свет должен быть многоуровневый: общий и непосредственно у рабочего стола. Общий лучше организовать с помощью мягкого рассеянного света холодных тонов (скажите это в магазине, вас поймут). Стол лучше поставить ближе к окну, чтобы был естественный дневной свет во время работы.

Хочу свой личный кондиционер, чтобы не было споров, как в моём старом офисе.

Если у вас есть кондиционер или вы задумываетесь о покупке, то он не должен отвлекать вас от работы, поэтому рассматривайте бесшумный вариант. Плюсом будет удалённое управление, чтобы не приходилось каждые пять минут вставать и менять температуру.

Это всё очень хорошо, но хочется домашнего уюта.

Грамотно спланированное рабочее место — это красиво и уютно. Очень советуем сохранять общую стилистику и цветовую гамму квартиры.

Купите цветы и растения, они освежают воздух в комнате и создают уютную атмосферу. Проконсультируйтесь с продавцом и выбирайте такие, чтобы их внешний вид вас не раздражал, а они требовали минимум внимания.

Можете попробовать украсить комнату зеленой стеной. Это такое полотно на стене с большим количеством кармашков для небольших комнатных растений. На квадратный метр приходится примерно 50 маленьких растений.

В офисе всё спланировано, а как сохранить эффективность дома?

Не используйте рабочее место для других занятий. Еда строго на кухне, а игры в гостиной или спальне.

Делайте запланированные перерывы. Обедайте, ходите на пешие прогулки и дышите свежим воздухом, но не смотрите новое двухчасовое видео Дудя — это выбьет вас из графика.

Договоритесь с сожителями о своём рабочем графике. Объясните, что в определенный промежуток времени вас лучше не отвлекать на домашнюю рутину.

Что ещё посоветуете?

Последний и самый важный совет: не пытайтесь всё это применить к себе. Эти советы повышают продуктивность, но у каждого человека есть личные потребности, которые он должен самостоятельно учитывать при планировании рабочего места.

Многие из вас наверняка не понаслышке знакомы с таким образом жизни, как фриланс. В том, что фриланс — это гораздо больше, чем просто работа, нет никаких сомнений. Фрилансер кардинально отличается по ритмам своего существования от человека, обитающего в офисе по 8 часов в сутки 5 дней в неделю.

Офисный деятель может позволить себе разделить время на рабочее и нерабочее. Фрилансеры зачастую рассказывают леденящие душу истории о том, как работа медленно и уверенно захватывает все часы в сутках, не отведённые милостиво на сон.

Рабочий день в офисе чаще всего начинается утром и заканчивается вечером. Разумеется, бывают исключения, свободные графики посещений, но синхронизация работников офиса всё-таки происходит. И это сильно мотивирует соблюдать такую вещь, как режим. Но одно дело, когда ты каждый вечер заводишь будильник на 7 и едешь туда, где будешь работать, а потом возвращаешься и наслаждаешься парой часов свободного от осмысленной деятельности времени. И совсем другое, когда эта деятельность занимает ВСЁ твоё время.

Мои сегодняшние 10 советов посвящены фрилансерам, но уверена, что офисные обитатели тоже найдут в них для себя что-нибудь полезное.

Утренний будильник

Его придётся заводить. Обязательно. Можно не 7 раз в неделю, а 5, можно 3 раза, но организм вещь нежная, он очень не любит режим, поэтому проспит нужное время с большим удовольствием и нарушит все ваши планы. И режим заодно тоже нарушит.

Будильник — вообще верный друг фрилансера, а также любого работника, нуждающегося в помощи при структурировании времени. Этот прибор мы ещё вспомним не один раз.

Дело вне дома

Идеально, если у вас каждое утро будет необходимость выползти из своей норки во внешний мир. Никакие дела в пределах квартиры не заставят встать по будильнику, если можно ещё полчасика поспать и свершить их потом. Понимание, что нужно одеться, экипироваться и потратить какое-то количество минут/часов на осмысленную, важную и полезную деятельность вдали от рабочего места, мотивируют более внимательно относиться к своему времени. А что конкретно вы выберете в качестве такого дела: пробежку, поход в булочную за свежим хлебом или прогулку до ближайшей мусорки наперевес с пакетом соответствующего содержания — зависит от вас!

Другие люди

Ещё лучше, чем полезные дела, мотивируют назначенные встречи. Когда у вас есть договорённость с кем-то пересечься, тут уж хочешь не хочешь — встанешь по будильнику и пойдёшь, даже если лёг спать в 5 утра. Нет, можно, конечно, и отменить, и перенести, но с целью не потакать своим слабостям стоит сделать встречи регулярными и привычными. Наверное, именно этой идеей руководствовались организаторы совместных завтраков. Фрилансеры собираются вместе в оговоренное время, сидят в кафе, общаются и, конечно, завтракают.

Впрочем, встречи могут быть не только утром. Когда бы вы ни назначили «свидание», оно структурирует ваш день. Даст опорную точку, от которой можно будет отсчитывать рабочее время.

Работа по таймеру

Протупить семь часов, а потом лихорадочно не укладываться в оставшиеся двадцать минут или сидеть до глубокой ночи? Чтобы такого не было, некто Франческо Чирилло придумал систему работы Pomodoro Method («метод Помидора»). Техника проста: засекается таймер на 25 минут. В течение этого времени вы работаете, не отвлекаясь ни на что. Потом заводите таймер на 5 минут и отдыхаете, не допуская даже мысли о работе. Так повторяется до тех пор, пока конкретная задача не будет выполнена.

Назван метод в честь кухонного таймера в форме помидора. Именно такой таймер был у самого Франческо Чирилло.

Ну а грамотно структурированное рабочее время — это едва ли не главное условие для соблюдения режима.

Прогулка

Нашему организму нужен кислород. Можно, конечно, ограничиться проветриванием квартиры. Но куда полезнее выбраться за пределы своей норки туда, где воздуха много и он свежий по умолчанию. Прогулка идеально сочетается с утренними делами вне дома.

Режим питания

Все мы прекрасно знаем, что чем правильнее питаемся, тем проще жить.

Разделение питания на завтрак, обед и ужин появилось не просто так. Это, кроме всего прочего, позволяет структурировать день, распределять время между питанием и ориентироваться на него при планировании дел. Конечно, никто не заставляет нас есть, если не хочется. Но наметить примерное время обеда бывает крайне важно, чтобы не потратить лишние пару часов на отвлечённые бесполезные занятия.

Разделение пространства

Место для работы — и место для отдыха. Если не разделить эти два пространства, то рано или поздно станет сложно разграничивать и активности. А это не способствует ни производительности, ни распорядку дня. Не напрасно существует такое понятие как домашний кабинет. Конечно, компьютер с собой из комнаты в комнату носить не станешь, но если вы работаете с ноутбуком, задача упрощается. Хотя все мы знаем, что работникам за компьютером нужно проводить свой досуг вдалеке от него.

Нагрузка на мышцы

Одна из главных проблем любого работающего дома человека заключается в трудностях с отходом ко сну. Дело тут не только в том, чтобы завершить дела и лечь. Зачастую проблемы начинаются именно после этого: мы не можем уснуть. Мы знаем, что будильник заведён на 9 утра, а уже 3 часа ночи. Мы поставили на сегодня все точки над ё. Но сна не обрящем ни в одном глазу.

Одной из причин может быть отсутствие мышечной усталости при излишней активности мозга.

Офисный человек тратит некоторое время на то, чтобы добраться до работы, а потом вернуться домой. Наверняка вы часто слышали от офисных работников длинные рассказы о выматывающих пробках или переполненном вагоне метро. Что я сказала? Выматывающих? Вот именно. Дорога до работы — это не только проклятье больших городов, но и способ измотать тело так, чтобы оно уснуло, едва коснувшись головой подушки.

Если вы работаете в своём гнёздышке, то «выматывать» мышцы нужно самостоятельно. Фитнес, бассейн, любые другие виды спорта, ежедневная уборка, прогулки быстрым шагом или ходьба из магазина в паре километрах от дома с 20 килограммами еды наперевес — выбор за вами.

Вечерний будильник

Снова он. На сей раз сигналящий об окончании основной деятельности и сборах ко сну. Конечно, сложно, почти невозможно жить по будильнику всю жизнь. Но, говорят, на то, чтобы выработать привычку, уходит недели три. А потом действия становятся естественными и в постоянных будильниках нужда пропадает. Главное, никогда не изменять этой привычке, даже в выходные вставая в те же 7 утра и ложась в 11 вечера.

Ритуал перед сном

Ещё одна важная деталь: чтобы уснуть, нужно перестать увлечённо думать. Отпустить все задачи, расслабиться и позволить мыслям течь плавно и бесконтрольно. Для этого хотя бы в течение часа перед сном лучше заниматься чем-то спокойным, не связанным с дневными заботами и богатым миром Интернета. Молитвы перед сном, расслабляющая гимнастика, мятный чай, аромаванна или тихие разговоры на кухне… И, конечно, будильник на утро!

Делимся самыми полезными лайфхаками:

1. Работайте днём. На фрилансе почти все быстро становятся совами, и тому есть несколько причин. Во-первых, в силу естественной склонности к такому образу жизни. Что бы там ни говорили про солнечный цикл, большинство людей с ним абсолютно не совпадает. Во-вторых, из-за привычки откладывать всё на последний момент, вы ложитесь всё позже и позже, чем сбиваете нормальный ритм. В-третьих, ночью работается продуктивнее, поскольку никто не отвлекает и не дергает по разным мелочам.

2. Правильно начинайте рабочий день. Выше мы уже определились, что желательно его начинать хотя бы к полудню. А вот насчет того, как именно это организовать и с чего начинать, мнения в нашем коллективе разделились. Поэтому предлагаем вам два варианта для начала рабочего дня. Выбирайте то, что вам ближе:

Soft-вариант (для тех, кому близка поговорка «Поднять – подняли, разбудить – забыли»). Если с утренним подъёмом у вас особых проблем нет, но есть трудность в том, что первые несколько часов после пробуждения вы плохо соображаете, то планируйте на это время какую-нибудь привычную рутинную, для которой не нужно особенно включать мозги. Убьёте сразу двух зайцев: и скучную работу сделаете, на которую в остальное время дня жаль время терять, и голова потихоньку проснётся и включится в рабочий процесс.

Hard Core-вариант (для тех, у кого «еще пять минуточек полежу» затягивается на пару часов). Назначайте на утро встречи, скайп-конференции, созвон с начальством или другие мероприятия, на которых вам нужно присутствовать лично и обязательно к определенному часу. Это, конечно, довольно стрессовый способ. Зато хорошо тренирует ответственность и дисциплинирует!

3. Не приступайте к работе сразу. Не стоит открывать месенджер ещё лежа в постели, а потом сочинять ответ заказчику, попутно пережевывая булочку за завтраком. Дайте себе время проснуться и прийти в себя! Каким бы горящим ни был проект, вы всё равно можете позволить себе хоть полчаса, чтобы спокойно умыться и позавтракать.

Но если ничего срочного нет, то лучше даже закладывать на это час или полтора. Ведь если бы вы работали в офисе, то примерно столько времени ушло бы на дорогу, и вы как раз успели бы полноценно проснуться. Но вы же не за тем уходили на вольные хлеба, чтобы поменять бессмысленное стояние в пробке на возможность поработать еще на час больше? Потратьте это время на себя!

Пусть это будет совсем простая последовательность привычных утренних ритуалов: почистить зубы, причесаться, застелить постель и сварить себе кофе. Да, это самые элементарные действия, которые можно делать на автомате. Но будем честны, мало кто с утра способен на большее. Зато именно они помогут вам наименее травматично перейти в бодрствующее состояние и подготовиться к рабочему дню.

Впрочем, если вы относитесь к счастливой, но немногочисленной категории жаворонков, и с утра энергия из вас бьет ключом, то можете использовать более активные занятия, которые поднимают настроение. Например, это может быть пробежка или танцевальная зарядка под любимую музыку.

4. Не отвлекайтесь и не переключайтесь. Если вы фрилансер-одиночка, то легко можете позволить себе такую роскошь. Если же вы обременены семьей, то первые несколько месяцев вам придется жестко отстаивать своё право на спокойную работу. Ты ж всё равно дома – сложно, что ли, за ребенком присмотреть или в магазин сбегать? Присмотреть и сбегать может и несложно, а вот включиться обратно в работу – это проблема. Время, потраченное на каждое такое отвлекающее дело, можно смело умножать на два, потому что еще столько же вам придется потратить на то, чтобы сосредоточиться и снова погрузиться в процесс. Поэтому можете идти на подкуп и шантаж, но убедите домочадцев не трогать вас хотя бы несколько часов.

По этой же причине, кстати, планируя задачи, не ставьте слишком частую смену действий. Лучше сначала сделать все задачи по одному направлению, а потом переключиться на другую, чем делать кусочек отсюда, кусочек – оттуда.

5. Отдыхайте. И нет, пролистывание ленты новостей отдыхом не считается! Во-первых, полезнее для организма встать и размяться. Во-вторых, вас всё равно будут отвлекать бытовые дела. Так что лучше заранее запланировать перерывы на них и использовать, как полезную смену деятельности. Поверьте, осознанное переключение в момент, когда вы дошли до какой-то логической точки или запятой в работе, существенно отличается от внезапного выдергивания посреди сочиняемого вами предложения на «Мам, там кошка в унитаз свалилась».

6. Не забывайте есть и двигаться. Раз уж речь зашла не только о том, как работать, но и о том, как правильно организовывать перерывы, то добавим, что для обедов и ужинов тоже желательно отводить свободное время, не занятое рабочими задачами. Недостаточное внимание к этому вопросу приводит к тому, что мы перестаем слышать сигналы тела, и либо не замечаем голод и терпим до последнего, наживая проблемы с ЖКТ, либо механически запихиваем в себя еду, не замечая чувства насыщения, и переедаем, а потом расстраиваемся из-за лишнего веса.

Тут вы можете возмутиться, мол, у нас вообще-то статья про тайм-менеджмент, а не про диетологию. Но поверьте, самочувствие влияет на результаты работы ничуть не меньше, чем умение быстро соображать и держать в уме много задач сразу. Поэтому не забывайте и о другом факторе, повышающем работоспособность – о движении. Конечно, производственная зарядка – это несколько устаревшее понятие. Зато йога, в которой можно найти массу подходящих упражнений, сейчас на пике популярности. Хотя, конечно, вы можете выбрать любую активность по вашему вкусу – от небольшой прогулки на свежем воздухе (признаемся честно, чаще всего мы сочетаем её с походом в магазин или еще какими-нибудь попутными бытовыми делами) до силовых упражнений, которые можно делать как дома, так и в тренажерном зале.

7. Прокрастинируйте с пользой. Вряд ли вам удастся удержаться от соблазна полистать ленту новостей. А бывает так, что зайдя в неё на пять минут, обнаруживаешь себя через два часа со стеклянными глазами и несделанной работой. Бороться с этим можно по-разному. Проще всего, конечно, вообще не включать соцсети, разлогиниться оттуда усилием воли и позволять себе к ним подходить только на выходных. Но увы, не все могут себе это позволить. Как правило, через них идёт большая часть переписки с клиентами, там ищут новые заказы, а специалистам SMM и вовсе приходится погружаться туда с головой.

Так что же делать с желанием полистать немного новости? Есть одна хитрость! Раз уж избавиться от этой привычки не получается, то надо извлекать из неё пользу. Почти все платформы позволяют сгруппировать подписки по интересам и создать индивидуальную ленту. Соберите в одну группу те сообщества или пользователей, которые пишут по теме, которой вы занимаетесь. Так что, если уж вам захочется потупить в чужие посты, то пусть это будут хотя бы не котики и смешные картинки, а какие-то профильные ресурсы или специалисты. Это поможет вам быть в курсе новинок и возможно натолкнет на какую-нибудь полезную идею по работе. Да и следить за деятельностью коллег и конкурентов тоже совсем не лишнее.

Второй блок полезных ссылок – это люди, которые не связаны напрямую с вашей основной сферой, но которыми вы восхищаетесь. Такие вещи полезны для вдохновения! И тогда в дело может пойти даже инстаграм вашего любимого актера или музыканта, если после его просмотра вам немедленно хочется творить и создавать что-то прекрасное для окружающих, даже если этим окружающим будет шарико-подшипниковый завод, с которым вы сейчас работаете.

8. Оставляйте запас времени. Прикиньте, сколько времени вам понадобится на выполнение задачи и, прежде чем устанавливать сроки, добавьте немного времени на форс-мажор. Пусть это будут лишние полчаса, если речь идет о небольшой краткосрочной задаче, или пара дней, если вы договариваетесь с заказчиком о крупном проекте. Разные непредвиденные трудности всё равно периодически возникают, и лучше, если у вас будет небольшой люфт для их решения.

9. Делайте работу наперед. Если позволяет специфика работы, то имейте небольшое количество сделанного прозапас. Например, если вы ведете блог, то сделайте один раз двойную норму, и потом составляйте посты не на сегодня, а уже на завтра. Это спасёт вас в случае внезапного отключения интернета или поломки компьютера. Только помните, что это запас на форс-мажор. Не поддавайтесь соблазну профилонить день под предлогом, что «на завтра же всё равно уже сделано».

10. Общайтесь. Причем не только в онлайне, но и за его пределами.

Мы надеемся, что эти советы облегчат вам жизнь и сделают вашу работу приятнее и продуктивнее!

Чтобы фрилансеру сохранить здоровье и не забывать о важности здорового образа жизни необходимо:

1. Свести к минимуму время, которое затрачивается на сидение. Работа удаленного сотрудника подразумевает надобность проводить много времени за компьютером или же просто за рабочим столом. Самым оптимальным вариантом для решения данной проблемы станет минимизация нахождения у компьютера, следовательно, делайте маленькие перерывы каждый час.
2. Научитесь сидеть правильно. в течение рабочего дня следите за тем, как вы сидите, держите осанку. Согласно рекомендациям специалистов, лучшим вариантом будет сидение прямо, не наклоняясь к компьютеру. Также не забывайте о положении ног- они должны быть согнуты под прямым углом и не в коем случае не перекручивайте.
3. Постарайтесь снизить напряжение на глаза. Работая за компьютером или ноутбуком в течение нескольких часов, вы подвергаете свои глаза усталости и сильному напряжению. Именно поэтому эксперты советуют каждые 20 минут делать небольшой перерыв для глаз.
4. Делайте разминку, не вставая с рабочего места. Для профилактики проблем, которые могут возникнуть из-за сидячего образа жизни, желательно делать регулярную разминку за столом в любой удобный для этого момент. Разминать можно шею, руки, спину. Это крайне важно для вашей комфортности и работоспособности.
5. Вода. Многие фрилансеры предпочитают пить кофе, однако на самом деле вода считается более полезной для работоспособности специалиста. Недостаток жидкости в организме может стать причиной переутомления, появлению головной боли, а также отсутствию концентрации.

Самое главное в данном вопросе – это правильный распорядок рабочего дня и соблюдение вышеуказанных рекомендаций. Не забывайте о том, что здоровье невозможно купить ни за какие деньги, поэтому на этом экономить точно нельзя.

Плохие привычки фрилансеров

У многих исполнителей наблюдается привычка сразу после сна бежать к компьютеру. Далее следует просиживание весь день за экраном в одном положении, лишь изредка вставая для того, чтобы сделать кофе или же взять очередную порцию вкусняшек.

С таким распорядком дня у фрилансера не получится долго работать и получать от этого удовольствие.

Далее начнут возникать такие проблемы:

• хроническая усталость и постоянное ощущение недосыпа;
• стремительный набор лишнего веса - в результате неправильного питания и отсутствия режима ухудшается метаболизм;
• значительное снижение продуктивности труда.

Таким образом, имея невероятный шанс стать лучше и следить за своим здоровьем, фрилансеры начинают в буквальном смысле слова гробить свою жизнь в погоне за высоким гонораром.

Помните, что самая положительная сторона фриланса – это возможность вести в любое время здоровый образ жизни. Удаленный сотрудник, ушедший на вольные хлеба, может спокойно и регулярно посещать спортзалы, бассейны, заниматься йогой и так далее. Это реально сделать благодаря гибкому графику, однако на практике все оказывается совершенно иначе.

Фрилансер питается у компьютера по несколько раз в день, причем преимущественно это сухая еда: бутерброды, печенье, чипсы, в общем – все, что не нужно готовить. Указанные факторы крайне негативно влияют на здоровье, что уже буквально через несколько месяцев даст о себе знать.

Лучшие друзья: спорт и правильное питание

Фрилансеру крайне необходимо, помимо небольших перерывов в работе, делать и полноценные физические упражнения. Вы сами вправе выбирать, что лучше для вас: плавание, бег, езда на велосипеде, пилатес или же занятия в тренажерном зале.

Физическая активность поможет поддерживать тело в тонусе, сохранять иммунитет и пребывать в хорошей форме. Удаленный сотрудник зачастую ведет малоподвижный образ жизни, а это в итоге чрезвычайно плохо влияет на его фигуре и состоянии здоровья в целом.

В условиях свободного графика, не будет большой проблемы выделить немного времени, чтобы заняться спортом. В этом деле необходимо только желание. Кроме регулярных физических упражнений, желательно также позаботиться о правильном питании. Если вы будете постоянно только перекусывать и питаться всухомятку, существует большой риск, что вы начнете набирать избыточный вес.

Соблюдение элементарных правил уже в скором времени даст неплохие результаты. Обязательно следите за здоровьем, не экономьте на нем, особенно если вы работаете фрилансером. Не откладывайте такие несложные изменения в собственной жизни на завтра ведь сидячий образ жизни наносит вам вред уже сегодня.

Работа в счастливой, здоровой окружающей среде поможет вам быть более эффективным и, возможно, даже лучше в целом. Попробуйте некоторые из предложенных ниже идей и скажите «Прощай» хмурости!

1. Находите маленькие кусочки вдохновения

Перестаньте быть настолько критичным и посмотрите на то, что вас окружает, чтобы найти свой кусочек вдохновения. Безусловно, бывают дни, когда все вокруг будет казаться плохим и бесполезным, но не попадайтесь в эту ловушку. Сделайте для себя обязательным поиск вещей, которые вас вдохновляют.

Причем вдохновение не должно исходить от другого проекта, а от чего-то более отстраненного – музыки, искусства, природы. От чего угодно! Все что вам нужно сделать, это принять его и использовать в своих интересах.

2. Установите границы

Счастливые фрилансеры имеют четко заданные границы со своими коллегами, родственниками и даже внутренним миром. Они также убеждаются в том, что эти границы хорошо обозначены и соблюдаются.

Ничто не делает вас более раздражительным, чем клиент, который опаздывает с оплатой или член семьи, врывающийся к вам, в то время как вы работаете, верно? Правильный набор границ поможет держать эти неприятности не столь раздражающими.

Начинается все с четких основных правил или условий договора, которые очерчивают эти самые границы и что произойдет, если они нарушаются. Вы также должны быть готовы взимать штраф, например, если клиент не платит вовремя. Если вы не соблюдаете эти границы, то они уже и не являются границами, не так ли?

Немного сложнее в случае с границами на рабочем месте. Но вы можете запирать дверь к себе в комнату, когда работаете, или одевать наушники с музыкой, тем самым давай понять, что в данный момент вы заняты. Главное убедитесь, что окружающие понимают, что это обозначает.

3. Слушайте внутренний голос

Слушайте, что говорит этот маленький голосок в вашей голове. Некоторые дизайнерские решения основываются на жестких фактах или исключительно на том, что клиент хочет, чтобы это делалось определенным образом. Однако в тех случаях, когда ограничений не существует, прислушивайтесь к себе.

Слишком часто мы сами себя отводим в сторону от новых и более рискованных решений. Но когда у тебя есть шестое чувство, что нужно попробовать что-то – просто делай это. Возможно, вам не понравится конечный результат, но вы будете чувствовать себя хорошо уже только потому, что попытались.

То же самое применимо и когда ваш внутренний голос говорит вам не делать чего-то. Например, не связываться с потенциально проблемным клиентом. Если у вас имеется плохое предчувствие: прислушайтесь к нему, оцените, а затем принимайте решение. Вы знаете себя достаточно хорошо, чтобы знать, почему хотите подумать дважды.

4. Попробуйте что-то новое

Вы не должны отправляться на курсы или потратить время на онлайн-учебник, чтобы попробовать что-то новое. Пройдитесь новым маршрутом во время прогулки, попробуйте новые инструменты в работе или просто остановитесь на кофе в другом кафе.

Все эти мелочи выдернут вас за пределы вашей зоны комфорта и помогут вам испытать новые ощущения, столкнуться с новыми людьми. Хотя у вас может возникнуть момент тревоги, полученная выгода того стоит. К тому же вы никогда не знаете, когда придет вдохновение!

5. Говорите «Нет» (и «Да» тоже)

Если вы один из тех людей, которые говорят “да” все время, практикуйтесь говорить “нет”. В обратном случае то же самое.

Ваш день должен быть сочетанием ответов «да» и «нет»!

Почему это поможет? Потому что вы будете лучше тренировать себя, чтобы уметь останавливаться, прислушиваться к себе и оценивать запросы, прежде чем дадите ответ. Вы будете загружать себя вариантами, и думать, есть ли у вас время или навыки для выполнения требуемой задачи. Более того, не загружая себя слишком большим количеством работы или вещами, которые вызывают у вас стресс, безусловно, сделает вас счастливее.

6. “Живите” деталями

Потратьте несколько минут на полное погружение в самую глубину проекта, над которым работаете. Оберните себя мельчайшими подробностями и деталями.

Взгляд на что-то на таком микро-уровне может дать вам новое восприятие работы, поможет увидеть вещи с другой точки зрения и стать лучше в своем деле. Вы должны найти что-то вроде этого для работы на каждый день, даже если оно будет длиться в течение короткого времени.

7. Имейте профессиональное мнение

Те люди, кто не имеет своего профессионального мнения в работе, чаще всего несчастны. Удостоверьтесь, что вы имеете свой голос, когда речь идет о вопросах в области вашей специальности. И если разговор зашел на эту тему, то нужно говорить.

Худшее, что вы можете сделать, это сидеть и молчать о том, что вас беспокоит. Если у проекта имеются проблемы, поговорите с клиентом, объясните свою точку зрения и предложите решения для улучшения результата.

Вы будете чувствовать больше контроля в управлении проектами, и надеется создать что-то лучшее в конце.

8. Цените чужой труд

Занимайтесь. Создавайте связи. Оценивайте работу ваших коллег и говорите им об этом.

Онлайн ли это или лично, будьте вовлечены в специализированное сообщество, где можно вести дискуссии, касаемо вашей области. Для фрилансеров, которые работают в одиночку, вовлечение в творческое сообщество является хорошим способом, чтобы почувствовать себя, что вы являетесь частью чего-то большего. Это также хороший способ, чтобы открыть себя новым возможностям, людям и идеям.

9. Работайте над сторонними проектами

Посвящайте несколько минут каждый день тому, что просто делает вас счастливым. Это может быть что угодно, но это должен быть проект, над которым вы хотите работать.

Хобби — это хороший способ держать свой ум и навыки свежими. И самая лучшая часть: вы не должны показывать свою работу кому-либо, поэтому она может быть хорошей или плохой — и это не беда.

Так что идите, нарисуйте дерево, напишите поэму, или все что угодно, что делает вас счастливым. Убедитесь, что вы проводите несколько минут каждый день для себя.

10. Улыбайтесь успеху

Это то, что мы слишком часто забываем: улыбаться и праздновать успех.

Держитесь за свои победы и постарайтесь запомнить их: поставьте памятный сувенир на свой рабочий стол, обновите портфолио или просто поделитесь этой радостью с другом. Но всегда улыбайтесь своему успеху!

5 привычек, которые действительно помогают быть продуктивным во время удаленной работы и позволяют оставить время на себя.

Если ты сам организуешь свой рабочий день, то наверняка знаешь, что такое несобранность, усталость, выгорание или непродуктивность. Или все это вместе и даже больше. В какой-то момент я заметила, что этих вещей можно избежать, если иметь определенные привычки.

На эту тему в Сети можно обнаружить много статей, но в них я всегда находила лишь банальности и никакой практической пользы. Тогда я решила пообщаться на эту тему с людьми, которые, также как и я, работают удаленно. Я просила их рассказать, что помогает им повысить качество работы и жизни в целом — какими самыми эффективными привычками и приемами, выработанными за годы работы вне офиса, они хотели бы поделиться.

Те из них, что покажутся тебе полезными, оформи в виде чек-листа и периодически пробегайся по ним глазами — это очень помогает. Итак, вот они — 5 привычек, которые сделают жизнь удаленного работника лучше:

1. Не смешивать работу и отдых

Работа в режиме 24/7 — беда многих людей, работающих на дому. Возникает она из-за отсутствия внутренней дисциплины.

Кто-то скажет, что специфика его деятельности не позволяет заранее продумать четкий график работы на месяц или хотя бы неделю вперед. Или если компания находится на стадии запуска проекта — в этом случае действительно могут возникать неотложные задачи, которые нужно выполнить здесь и сейчас. Главное не оказаться в ситуации, когда такой ритм работы стал для тебя нормальным — от этого сильно страдает семья и в первую очередь ты сам.

Вспомни те времена, когда ты работал не удаленно. Возвращаешься домой и весь оставшийся вечер твой. Или школьные годы: приходишь с учебы и бросаешь рюкзак в угол — было понимание, когда заканчивается рабочее время и начинается личное. Если это ощущение осталось в прошлом, срочно возвращай его.

Возьми в привычку четко разделять, когда ты работаешь, а когда восстанавливаешься. Во время отдыха не проверяй рабочую почту, не отвечай на аудиосообщения в Телеграме, не делай вообще ничего по работе. Ни-че-го. И обязательно выдели себе хотя бы один полноценный выходной в неделю.

Еще одна важная вещь — это общий распорядок дня. Когда я только начала работать вне офиса, то спала до обеда, потом неспешно завтракала и к вечеру принималась за дела — использовала возможности удаленной работы по максимуму, как мне тогда казалось. В итоге поздно ночью еле-еле заканчивала и понимал, что работа заняла у меня целый день — а значит будет справедливо пару часов перед сном посвятить себе, хотя такой отдых уже не был полноценным и дарил мало радости. Ложилась в итоге под утро, вставала в два часа дня — замкнутый круг.

Проверь и ты свой режим. Соблюдать его в рамках удаленной работы действительно сложно, ведь нет начальника, который сделает выговор за опоздание, нет обеденного перерыва и субботы с воскресеньем, часто даже нет двадцати восьми дней отпуска в году.

Многие по неопытности думают, что удаленная работа — это работа без графика, но это не так. Удаленная работа — это работа по твоему графику.

2. Платить себе премии

Многие знакомые мне фрилансеры вознаграждают себя за проделанную работу: это может быть прогулка с чашкой кофе после продуктивного трехчасового блока или дорогостоящий подарок самому себе на закрытие проекта — мотивация должна соответствовать потраченным усилиям. Зачем это нужно?

Во-первых, это приятно — даже если работа приносит тебе огромную радость и ты готов заниматься ей бесплатно. А во-вторых, такие бонусы дают ощущение точки окончания и точки начала нового этапа. Можешь прямо сейчас запланировать и записать, чем порадуешь себя, если будут достигнуты намеченные цели или выполнены те или иные задачи.

Система бонусов и премий существует в большинстве организаций, потому что она действительно работает. А вознаграждать самого себя — это еще приятнее, чем когда это делает твой начальник.

3. Работать блоками

Обычно люди тратят час или даже больше, чтобы добраться на работу с утра, и столько же вечером на дорогу домой. Восемь часов работы, из которых половина уходит на ненужные разговоры (игру в Косынку), плюс час на обед. Одиннадцать часов в день. Представь, насколько меньше времени можно потратить на выполнение тех же задач, работая из дома.

Но на практике все обстоит иначе. Часто люди проводят много времени за работой, а потом понимают, что задач было выполнено крайне мало. Происходит это из-за отсутствия потокового состояния — мы постоянно отвлекаемся на мелочи. Сходить попить чаек, проверить соцсети, загрузить стиральную машину в конце концов.

Перед тем, как сесть за дела, намечай для себя определенное время, которое посвятишь работе без остановки. Например, два часа. В этот промежуток времени не отвлекайся ни на какие другие задачи и дела — полное погружение в работу. А спустя отведенное время иди на полноценный перерыв, после которого намечай новый рабочий блок.

Эта методика также хороша тем, что помогает комфортно выполнять крупные долгосрочные задачи, к которым тяжело подступиться. Такие дела многие привыкли откладывать на потом. А работа блоками позволяет выделить на выполнение то время, которое ты сам наметил на сегодня без оглядки на результат. Так, постепенно ты сможешь выполнить самую немыслимую по объему задачу, не ощущая страха перед ней.

4. Использовать календарь

Это следующая привычка, на которую стоит обратить внимание. Если по какой-то причине ты еще не фиксируешь свои дела, начни прямо сейчас. Глупо засорять мозг информацией, которую можно записать, да и невозможно все запомнить — а значит часть дел будет не выполнена или сделана не в срок.

Использовать можно любой удобный тебе вариант. Начиная от блокнота с ручкой и заканчивая всевозможными программами. Одному моему коллеге нравится приложение Wunderlist.

Не откладывай в долгий ящик и запиши свои дела на ближайшие несколько дней прямо сейчас, и ты уже на этой неделе увидишь результат.

Мой коллега поделился со мной интересной методикой. Он никогда не переносит незавершенные дела на новый день. Если какое-то дело осталось невыполненным и не потеряло своей актуальности, он оставляет запись о нем на прежнем месте, а в какой-то момент, когда находится время, возвращается и выполняет его, после чего удаляет из календаря, завершив таким образом тот день в прошлом. Этот прием позволяет ему не переносить пачками старые невыполненные задачи на текущую дату.

5. Не забывать общаться с людьми

Когда начинаешь заниматься удаленной работой, количество взаимодействий с людьми сокращается во много раз. Оно и понятно: никаких ежедневных планерок и совещаний, поездок в транспорте минимум дважды в день, корпоративов наконец.

До того, как начал работать удаленно у меня происходило много ежедневных контактов с разными людьми. А когда стала заниматься фрилансом, в первые месяцы я проводила по нескольку дней в квартире одна, лишь парой фраз перебрасываясь с доставщиком еды или кассиром в магазине у дома. И тогда я стала замечать, что с каждым днем теряю навык общения, что становлюсь менее уверенным в различных социальных взаимодействиях. Если ты обнаружил себя в таком же состоянии, срочно делай с этим что-нибудь — иначе и не заметишь, как одичаешь.

P.S. Быть осознанным

Это, пожалуй, главная привычка, которую стоит взять на вооружение человеку, который проводит много времени наедине с собой.

Один из популярных советов, который я часто находила в других статьях о фрилансе: «Не работайте, лежа в кровати». Лично я использую его и стараюсь работать только за столом. Одна моя коллега даже полноценно одевается и делает себе макияж — так она настраивается на рабочий лад перед тем, как сесть за компьютер у себя в гостиной. Но также я знаю и людей, которые прекрасно работают под одеялом и даже на пляже.

Выходит, что привычек, которые подходят всем, не существует. Чтобы заниматься фрилансом и оставаться счастливым, нужно понять, что помогает работать именно тебе, а что мешает. Что делает тебя счастливым в течение дня, а что отнимает силы и расстраивает. Если ты будешь честным с собой, то сможешь выбрать для себя те привычки, которые помогут тебе стать самоорганизованным и получить от удаленной работы максимум.

Снятие усталости глаз

С чего же начнем? Первое, чему надо научиться – это снимать периодически накапливающуюся усталость. Для этого выполните следующие упражнения:

• Уберите свой взгляд от монитора и устремите его в окно. Выберите для себя два объекта: ближний – бьющуюся в окно ветку, например, и дальний – надпись на витрине магазина напротив. Теперь перемещайте взгляд от одного объекта к другому, не поворачивая при этом головы.
• После монотонной работы за компьютером, чтения или набора текста, сделайте перерыв и проделайте следующие упражнения: посмотрите вниз, потом вверх, влево, вправо, вдаль, на кончик носа. Таким образом вы укрепите зрительную мышцу.

Массаж глаз

Хорошее влияние на циркуляцию крови и на нервы оказывает поглаживание закрытых глаз, нажим, вибрация, массаж ладонью и легкое разминание. Наиболее распространен прием массажа двумя пальцами – указательным и средним – в виде восьмиобразного движения. По нижнему краю глаза движение к носу, по верхнему краю глаза – над бровями. Такое движение повторяется 8-16 раз. Или разогрейте ладони, потерев их друг об дружку, а потом приложите к глазам и немножко прижмите. Сразу почувствуете, как энергия тепла и силы от рук передаются глазам.

Гимнастика для глаз

1. Закрыв глаза, произведите вращательные движения зрачками 4 раза в одном направлении, 4 – в другом. Старайтесь не жмуриться.
2. Теперь, не открывая глаз, смотрите сначала вверх, затем вниз. Повторите 8 раз.
3. Откройте глаза и смотрите вперед 30 секунд, не перемещая взгляд, а затем быстро-быстро поморгайте. И так 3 раза.
4. Посмотрите влево, затем вниз и вправо. Это упражнение повторите 8 раз.
5. Посмотрите на кончик носа, а потом вдаль (8 раз).
6. Посмотрите прямо и закройте глаза. Поочередно слегка надавите указательным и средним пальцем на уголки одного глаза, а потом другого.
7. Не открывая глаз и не убирая пальцы с предыдущего положения, отведите глаза вправо, подмигните правым глазом. При этом противодействуйте нажимом пальцев вглубь. То же – влево. 2-3 раза повторите.

Если у вас нет проблем со зрением, эти упражнения следует выполнять через каждые 40-60 минут, но если есть нарушения, то перерыв следует делать каждые 20 минут.

Берегите себя и будьте здоровы!

1.Google Календарьs

Google разработала отличный кроссплатформенный календарь. Он выделяется красивым дизайном со стильными иллюстрациями и имеет множество режимов отображения графика. В сервисе есть инструменты для работы с мероприятиями, напоминаниями и целями. Кроме того, он интегрирован с другими продуктами Google. Плюс ко всему «Google Календарь» полностью бесплатен.

2.Shifts

Приложение ограничено платформой iOS, но удачно воплощает оригинальную концепцию планирования. Shifts — это календарь для тех, кто работает посменно. Можно добавлять до двух смен на каждый день и выстраивать свой график на определённое время вперёд. Приложение умеет автоматически чередовать смены и напоминает о переходе на новое расписание заранее.

3.Shift Calendar

А этот календарь с поддержкой смен разработан для платформы Android. В Shift Calendar вы можете настраивать паттерны чередования смен и планировать с их помощью дела на многие дни вперёд. По мере выполнения в созданный план можно легко внести правки. Платная версия Shift Calendar не показывает рекламу и поддерживает синхронизацию с «Google Календарём».

4.TickTick

Этот сервис органично сочетает функции менеджера дел и календаря. Вы планируете задачи, группируете их по спискам, добавляете напоминания, а затем можете просматривать созданное расписание в наглядном календарном формате. Платная версия TickTick предлагает разные режимы отображения для календаря: на месяц, день, три дня и неделю. Сервис доступен на всех основных платформах.

5.Any.do

Any.do — ещё один гибрид списка дел и календаря, между которыми можно переключаться в любое время. Встроенный ассистент помогает планировать задачи на ближайшие дни. Вы можете распределять их по времени и категориям, добавлять напоминания и заметки. Платная версия содержит разные темы оформления, поддерживает автоматическое повторение дел и напоминания, привязанные к геолокациям.

6.World Time Buddy

Удобный кроссплатформенный сервис для тех, кому важно следить за временем в разных часовых поясах. Выбрав несколько населённых пунктов, вы будете видеть точное время в каждом из них на одном экране. Переход на платную версию отключает рекламу и позволяет добавлять больше четырёх городов.

7.Hours

Очень популярный сервис для отслеживания времени среди пользователей iOS. Он предлагает систему таймеров для контроля над потраченными на работу часами. Благодаря подробной статистике вы будете в курсе того, куда уходит ваше личное время или время ваших сотрудников. Эти данные помогут выявить ошибки в тайм-менеджменте и оптимизировать ваш будущий график. Помимо мобильной, доступна веб-версия Hours. Оформив платную подписку, вы получите более детальную статистику и возможность контроля над работой команд.

8.Timely

Timely совмещает функции планирования и мониторинга времени. Его функций будет достаточно для организации и отслеживания командной работы над сложными коллективными проектами. Процесс выполнения плана визуализируется у вас на глазах: вы будете видеть прогресс всех сотрудников на одной временной шкале. К Timely можно подключать другие сервисы ведения дел — он будет отслеживать совершаемые в них действия автоматически. Сервис работает по подписке: от семи долларов в месяц.

9.CloudCal

CloudCal — Android-календарь для очень активных людей, который наглядно отображает степень занятости для каждого дня. Пользователь всегда в курсе, когда его график перегружен и на какие дни ему лучше планировать новые дела. Вдобавок приложением удобно управлять с помощью жестов, и оно предлагает несколько видов календаря. Покупатели платной версии могут синхронизировать с CloudCal события из Trello, Outlook, Evernote и других сервисов, а также прикреплять к датам снимки и прочие вложения.