tram direction is on the pic below. After you go up from 10 exit, pls be sure you stay near the tracks and facing the Leningradskiy vokzal

Меняя позицию, динамику и пассивность, пение и безмолвность, вы не меняете объекта концентрации и размышлений, поэтому ваш разум непрерывно движется в восходящем потоке в течение всей практики.

Танец каошики был введен в систему духовной практики в 1978 году.
Это психо-духовное упражнение благотворно влияет на разум, делая его сильным. Хотя этот танец был создан специально для женщин, но он полезен всем. Регулярная практика каошики способствует долголетию, делает позвоночник гибким. У этого танца есть 22 лечебных эффекта.

Эффекты каушики

• Укрепляет все органы и железы
• Способствует долголетию
• Облегчает роды
• Делает гибким позвоночник
• Помогает в лечении артритов позвоночника, шеи, поясницы и других суставов
• Излечивает пораженные подагрой участки позвоночника, шеи, рук, поясницы
• Делает разум сильным и острым
• Устраняет нарушения менструального цикла
• Регулирует секрецию желез
• Избавляет от проблем, связанных с мочевым пузырем и уретрой
• Дает возможность контролировать внутренние органы
• Придает обаяние, дает свечение лицу и коже
• Разглаживает морщины
• Избавляет от апатии
• Избавляет от бессонницы
• Избавляет от истерии
• Избавляет от комплекса страха
• Помогает избавиться от ощущения безнадежности
• Помогает раскрыть потенциал, развивает способность к самовыражению
• Избавляет от болей в позвоночнике, геморроя, грыжи, водянки оболочек яичка у мужчин, невралгии, нервных истощений
• Избавляет от проблем, связанных с почками, желчным пузырем, желудком, помогает при расстройстве пищеварения, повышенной кислотности, сифилисе, гонорее, ожирении, истощении, болезнях печени
• Помогает сохранить работоспособность до 75-80 лет

Различные позиции в танце имеют следующие значения:

Руки сложены вместе и подняты над головой:

«Я устанавливаю связь с Высшим Сознанием».
Наклон вправо: «Я знаю, как искать Тебя».
Наклон влево: «Я знаю, как заботиться о Тебе».
Наклон вперед: «Я доверяюсь Тебе».
Наклон назад: «Я преодолею все препятствия на пути к Тебе».

Последние два шага: «Потому что я живу в Твоем космическом ритме». В этом танце ритмично выполняется восемнадцать поз. Танцующий начинает с исходного положения: руки, сложены вместе, подняты над головой и прижаты к ушам. Затем совершается небольшой наклон вправо, при котором правая нога ударяет за пяткой левой
Последние два шага удар выполняется всей ступней. Каушики можно выполнять столько, сколько пожелаете.

Музыка для танца:
https://yadi.sk/d/8Z3TiXtxoy2sK
https://yadi.sk/d/7t5GNANToy36o

17:00 Заезд, размещение
18:20 Коллективная медитация 20/20
19:00 Легкий ужин
20:00 Открытие ретрита. Введение в практику медитации
21:00 Орг. собрание
21:30 Вечерняя медитация 15/15
22:00 Отбой. Маунаврата (практика молчания) до 9:00 след. дня

4:30 Подъем
5:00 Утренняя медитация (Панчаджанья)
5:30 Каошики, тандава (йогические танцы)
6:20 Утренний асана-класс
8:00 Коллективная медитация 20/20 
9:00 Завтрак
10:00 Общее знакомство. Общение в группах
11:00 Лекция Дады Сиддхартхи “Что такое этика йоги?”
12:40 Коллективная медитация 20/20
13:30 Обед, свободное время
15:00 Время духовных историй
16:40 Коллективная медитация 20/20
17:30 Вечерний асана-класс
19:00 Ужин
20:00 Киртан-джем (пение киртана, общение)
21:30 Вечерняя медитация
22:00 Отбой. Маунаврата (практика молчания) до 9:00 след. дня

4:30 Подъем
5:00 Утренняя медитация (Панчаджанья)
5:30 Каошики, тандава (йогические танцы)
6:20 Утренний асана-класс
8:00 Коллективная медитация 20/20
9:00 Завтрак
10:00 Общение в группах
11:00 Лекция Дады Сиддхартхи "Карма-йога. Самореализация через труд"
12:30 Коллективная медитация 20/20
13:30 Обед, свободное время
14:30 Мастер-класс по рисованию на одежде
16:00 Коллективная медитация 20/20
17:00 Вечерний асана-класс
18:30 Ужин, свободное время
20:00 Лекция Дады "Вопросы и Ответы"
21:30 Вечерняя медитация 15/15
22:00 Отбой. Маунаврата (практика молчания) до 9:00 след. дня

4:30 Подъем
5:00 Утренняя медитация (Панчаджанья)
5:30 Каошики, тандава (йогические танцы)
6:20 Утренний асана-класс
8:00 Коллективная медитация 20/20
9:00 Завтрак
10:00 Общение в группах
11:00  Садхана Шивир – динамическая медитация + медитация в молчании (30+30) (3-х часовая программа)
14:00 Закрытие ретрита. Коллективное фото
14:30 Обед, отъезд

Маунаврата – это очень древний метод духовного развития, широко используемый во многих учениях.
Мауна (mauna) — обет молчания в йоге и индуизме. Принцип мауны в общении заключается в контроле над речью, устранению пустых разговоров и необдуманных слов.

Индийский мыслитель Махатма Ганди практиковал еженедельно однодневную мауну. День молчания он посвящал чтению, размышлению, письменному изложению мыслей.

5 причин практиковать Маунаврату:

1. Молчание дает душевную силу

Если вы не пробовали воздерживаться от разговоров на какое-то время - попробуйте, и вы удивитесь результатам.
Молчание поможет вам укрепить силу воли и показать себе, что у вас есть все необходимое, чтобы принять на себя любые вызовы и сложности. Душевная сила внутри вас вырастет.

2. Молчание оставляет время для самоанализа

Например, спросите себя: "Зачем я делаю то, что я делаю?", "Что для меня действительно важно в жизни?", "Что я могу дать этому миру?" и пр.
Возможно, получится так, что после размышления над этими вопросами, вы увидите свой истинный путь и ваша жизнь изменится к лучшему.

3. Молчание учит слушать и слышать

Со временем, вы научитесь намеренно взвешивать собственные слова, станете прекрасным собеседником, который членораздельно и ясно излагает свои мысли.

Когда ваши слова имеют силу, у вас есть мужество идти вперед без колебаний.

4. Молчание помогает контролировать эмоции

Наши слова приобретают вес, когда несут глубину и целостность. Когда вы научитесь тишине, сумеете находить утешение в мире молчания. Вам больше никогда не нужно будет заполнять пространство поспешными пустыми словами.

5. Молчание - это покой и ясность ума

Мауна - это чистота мыслей и понимание всего происходящего так, как оно есть. Это приводит к естественному «рождению изнутри» многих ответов и решений.

Безмолвие - это язык сердца. Безмолвие — это язык мудрости. Молчание — это огромная сила.

О практике молчания в Википедии:
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9C%D0%B0%D1%83%D0%BD%D0%B0