Возьмите чистый лист бумаги, и начните писать. Возможно, это будут слова благодарности, а возможно, Вы захотите дать выход чувствам, обидам или претензиям.

Выписывайте все, что приходит на ум. Отслеживайте как реагирует тело: освобождение, изменилось дыхание и так далее. Эта казалось бы простая техника, имеет очень терапевтичный эффект. Все что было сдержанно или подавлено, освобождается.

Можно поделить это письмо, на подтемы:

1. Претензии (меня это злит…, как ты мог/ла…, я обижена на тебя, за…)
2. Сожаление (я сожалею, что…)
3. Желания (мне бы хотелось…, было бы здорово, если…)
4. Благодарность (спасибо за то…, я благодарна за то…, я прекрасно понимаю, что…)