😊Витамины А, Д, Е, К принимайте вместе с жирной пищей — это обусловлено тем, что жирорастворимые витамины так лучше усваиваются.

😊При приёме жирорастворимых витаминов убедитесь в адекватном оттоке желчи — если есть проблемы, будут нарушения всасывания витаминов.

😊Не принимайте витамины (особенно водорастворимые) вместе с кофе — это повлечет ухудшение их усвоения.

😊Не принимайте в прием несовместимые витамины: например, цианокобаламин (В12) рекомендуется принимать отдельно от других витаминов группы В, а витамины А и К — в разное друг от друга время.

😊Учитывайте состояние вашего здоровья: например, если у вас активная форма разрастания грибка «кандида», то бесполезно пить железо, оно попросту не усвоится. При нарушении целостности слизистой желудка рекомендуется приём витамина В12 в сублингвальной форме (подъязычная форма) — это способствует поступлению его непосредственно в кровь.

🪷🪷 Для того, чтобы витамины усваивались должным образом, необходим здоровый ЖКТ!

Пептиды Хавинсона являются физиологически активными молекулами. Название получили в честь своего первооткрывателя Владимира Хавинсона. Отличительной особенностью данных пептидов является ее популярность даже спустя полвека после открытия. Они по-прежнему эффективно действуют для поддержки и восстановления организма, увеличения срока жизни и её качества среди пожилых людей и тех, кто достиг старческого возраста.

Весь секрет состоит в их функциональности для каждой клетки организма.
Правильная работа пептидов помогает работать клеткам в нужном объеме. За счет их правильного функционирования происходит надежная работа всех органов. В случае нарушения работы клеток, органы также дают сбой, в результате чего появляются различные заболевания.

Когда человек заболевает, то медицина предлагает лишь один путь ─ прием лекарств и препаратов.
Они являются искусственными веществами, из которых организм не способен создавать живые клетки.
После большого приема лекарств происходит накопление солей, из-за чего появляются заболевания суставов и образование камней в почках.

Большинство препаратов блокируют не специфические белки, которые начинают вырабатываться в результате заболевания.
Причину их появления никто не может назвать. Медицинский препарат не исправляет причину, а работает с результатом заболевания. Однако, для нормализации работы органа ему необходимо восстановление до прежнего уровня, чем не может похвастаться ни один медицинский препарат.

В связи с этим лучше обратиться к натуральным веществам, таким как пептиды Хавинсона, купить которые можно у нас.
Они являются органическими веществами, которые регулируют состояние клеток. Благодаря им, клетки снова начинают свою правильную работу, в результате чего происходит самолечение организма. Эффектом считается процесс
реставрирования поврежденных органов благодаря нормализации работы на клеточном уровне.
При этом нет необходимости в химическом вмешательстве или проведении операций.

По словам самого Хавинсона, они не создали новый чудо-препарат, а открыли, как это происходит в естественных условиях. В результате они смогли научиться восстанавливать недостаток данных молекул и помогать организму в
продлении жизни.
Подобрать пептиды можно согласно курсу приёма, по категориям или органам и системам.
Не знаете, как сделать правильный выбор? Обратитесь к консультантам, которые с радостью окажут Вам помощь в
подборе пептидов, которые подойдут именно Вам.

Парасимпатическая нервная система — это система покоя.

В черепной коробке человека находится 12 нервов.

Поговорим о блуждающем нерве.

Он отправляет чувствительную информацию о состоянии органов тела в мозг, также через блуждающий нерв поступают сообщения от мозга во внутренние органы.

Ваш блуждающий нерв — это главнокомандующий, который помогает сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях. И если его повредить, то это может привести ко множеству заболеваний.

Существует ряд упражнений, которые помогают активизировать работу блуждающего нерва и нормализуют работу внутренних органов.

Например, висцеральное дыхание.

1. Делаем глубокий, медленный вдох животом в течение нескольких секунд.
2. Задерживаем дыхание на несколько секунд.
3. Медленный выдох в течение нескольких секунд.

Выполняйте упражнение по 5-10 минут 3-6 раз в день. Оно отлично помогает справляться со стрессом, паническими атаками и тревожностью.

Для приготовления блюда понадобится:

• 1 стакан овсяных хлопьев
• 2 стакана воды
• щепотка соли
• 1 яблоко
• 1 банан
• 1/4 стакана ягод.

Сначала овсяные хлопья залейте кипятком и дайте настояться на 5 минут. Затем добавьте щепотку соли и варите на медленном огне, помешивая, до тех пор, пока каша не загустеет. Оставьте на 5 минут, чтобы каша набухла. В это время нарежьте яблоко и банан на кусочки. Добавьте фрукты и ягоды к каше и перемешайте. Готовое блюдо можно посыпать корицей или добавить немного меда для сладости.

Такое блюдо содержит около 50 грамм углеводов, что является оптимальным количеством для поддержания здоровья и не набора веса.

Овсянка с фруктами — это идеальный завтрак или перекус, который обеспечит организм энергией на весь день.

Отечность появляется не на ровном месте. Чаще всего есть хотя бы одна из этих причин:

- избыток углеводов
- молочные продукты в рационе
- стресс
- дефицит калия
- сбои в работе щитовидной железы

В зависимости от причины определяем, каким способом можно устранить отеки.

1. Убираем быстрые углеводы из рациона.

Сладости и прочие быстрые углеводы задерживают воду в организме. Плюс к этому, активный выброс инсулина сразу после того, как вы съели очередную булочку, тоже плохо влияет на минерально-водный обмен.

2. Убираем творог, кисло-молочные продукты и молоко.

Почему именно их? Дело в высоком инсулиновом индексе этих продуктов. А инсулин задерживает воду.

Проблема еще может быть в непереносимости лактозы. Из-за этого кишечник воспаляется, а где воспаление, там и отек.

3. Работаем над стрессоустойчивостью.

На фоне хронического стресса (кстати, недосып — это тоже стресс) организм вырабатывает кортизол и альдостерон. Избыток этих гормонов негативно влияет на минерально-водный обмен. Вот вам и отек.

4. Ограничиваем соль и восполняем калий (3-4 г/сутки).

В норме в организме баланс калия и натрия (соли). Если соли в рационе много, калий замещается на натрий и «привет, пчеловод».

Или же вы мало едите соли, но активно теряете калий. Например, при частных банях, кето-диете, интенсивном спорте или стрессе. Механизм тот же — натрий преобладает, вы отекаете.

5. Устраняем сбои в щитовидной железе.

Отеки — один из симптомов гипотиреоза. Когда щитовидка не вырабатывает гормоны в нужном количестве, страдает весь организм и внешний вид.

Работа щитовидной железы влияет на:

обмен веществ;

уровень энергии;

молодость и привлекательность;

и, конечно же, на работу всего организма.

Но большинство женщин контролируют работу щитовидной железы неправильно. Поэтому так много случаев запущенного гипотиреоза, при котором уже точно нужно пить гормоны всю жизнь.

Если заметить нарушения вовремя, то гипотиреоза можно избежать или избавиться с помощью коррекции питания и витаминов, БЕЗ приема гормонов.

Сдайте обязательно анализ на ТТГ и обратите внимание на то, чтобы его значение было ниже 2 или хотя бы 2,5. Если выше - это сигнал организма, что ему срочно нужна помощь.

Сдайте также анализы на гормоны - Т3 и Т4 свободный и посмотрите, чтобы их уровень был достаточным. Если пока они в норме по референсным значениям, но их уровень постепенно снижается, то начинайте срочно заниматься своим здоровьем.

На всякий случай проверьте антитела АТ-ТПО и АТ-ТГ, чтобы вовремя заметить аутоиммунный процесс и предотвратить его.

И, конечно же, не забывайте делать УЗИ щитовидной железы минимум один раз в год, если ничего не беспокоит и прошлые результаты хорошие. Если нет - то чаще.

Здоровые жиры: какие продукты стоит включать в рацион, чтобы получить достаточное количество полезных жиров и как они влияют на наш организм?

Здоровые жиры - это неотъемлемая часть здорового рациона. Они не только помогают нашему организму работать правильно, но и предотвращают различные заболевания.

Какие продукты стоит включать в рацион, чтобы получить достаточное количество полезных жиров?

Первым продуктом, который стоит включить в рацион, является авокадо. Оно содержит мононенасыщенные жиры, которые помогают снизить уровень холестерина в крови. Также авокадо богато витаминами и минералами.

Оливковое масло - еще один продукт, который стоит добавить в рацион. Оно содержит омега-3 жирные кислоты, которые полезны для сердца и сосудов.

Орехи - это отличный источник полезных жиров. Они содержат мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, которые помогают снизить уровень холестерина в крови.

Семена чиа - это ещё один продукт, который стоит включить в рацион. Они содержат омега-3 жирные кислоты, а также богаты витаминами и минералами.

Наконец, лосось - это отличный источник омега-3 жирных кислот. Они полезны для сердца и сосудов, а также помогают улучшить настроение и снизить риск развития депрессии.

Включение этих продуктов в рацион поможет получить достаточное количество полезных жиров. Они помогают нашему организму работать правильно и предотвращают различные заболевания.

Не забывайте включать их в свой рацион и заботиться о своем здоровье!

Опасность заражения паразитами может подстерегать нас где угодно.

В транспорте, в магазинах, в других общественных местах.

В транспорте тысячи рук держались до вас за один и тот же поручень.

У каждого второго на руках могут быть яйца глистов.

Даже в элитном ресторане нет никакой гарантии, что паразитов не будет на столовых приборах, продуктах , или руках официанта, который принесёт вам заказ.

Открытые витрины магазинов с овощами и фруктами ,которые возможно трогали сотни рук.

А деньги это вообще настоящая эстафета паразитов. Это лишь самые распространённые способы получить нежелательных соседей.

На самом деле источником заражения может стать даже водопроводная вода, домашний питомец, шашлычок на природе, работа на природе и даже красивая бабочка, присевшая вам на ладонь.

И даже очень тщательно вымытые руки, по возвращению домой, не защищают вас от заражения.

Нельзя сделать стерильным мир вокруг себя!

А проводить реабилитацию кишечника и очищать организм от непрошенных гостей под силу каждому.

▫️замедляет усвоение витаминов и микроэлементов из пищи
▫️при наличии дефицитов, и употреблении кофе будет сложнее их восполнить
▫️усугубляет целлюлит, особенно если пить его с молоком
▫️не дает усваиваться кальцию
▫️противопоказано при дисфункциях надпочечников
▫️при артериальной гипертензии, так как повышает артериальное давление
▫️противопоказано при стрессе и плохом сне
▫️противопоказано при острых состояниях проблем с ЖКТ (язва желудка, колит, НЯК и тд)
▫️противопоказано при любых воспалениях слизистой ЖКТ
⠀
Вообще, в любом случае нужно начинать с нормализации работы всех физиологических процессов:

1. Восстановление работы ЖКТ (основа)
2. Восстановление витаминно - минерального баланса (недостаточности есть сейчас у всех)
3. Соблюдения режима дня (правильное питание, своевременный отход ко сну для сохранения работы надпочечников и выработки мелатонина = молодость)
4. Обязательная работа со стрессом. Правильное расслабление тела и мозга.
⠀
При наличии какого - либо дисбаланса, кофе лучше убрать из рациона, или сократить до минимума. Потом, после восстановления, можно вводить его обратно.
⠀
Эта же рекомендация относится к следующим вопросам: можно ли кофе при гипотиреозе, беременным или кормящим, при АИТ, при дефицитах, при наличии аллергических реакций, и тд.
⠀
Был ли у вас опыт отказа от кофе, сколько он длился по времени?

1 чашка в день хорошего кофе, вне обострения - допустима.
Если вы проходите лечение, находитесь на лечебном протоколе питания и у вас обострении со стороны ЖКТ, на это время, от кофе лучше отказаться. Это же не навсегда 🙂

Хороший какао это не только вкусно, но и полезно.
Отлично подходит для быстрого перекуса, когда нужно взбодриться.
Можно на всех лечебных протоколах, кроме АИП.

Самый приближенный по вкусу напиток к кофе. Содержит инулин, который хорошо влияет на микробиоту. Богат витаминами группы В, А, Е. Содержит пектин, калий, марганец, фосфор и тд.
Важно, выбирать качественный цикорий без отдушек, сухих сливок и сахара в составе.

Разрешен на всех протоколах кроме АИП.
По вкусу и запаху напоминает какао.
Этим напитком лучше не увлекаться, так как может вызывать запоры.

Травяные чаи без кофеина - всегда хорошее решение.
Мягко успокаивают, снижают тонус сфинктеров, снимают стресс.
При выборе травяного чая, учитывайте индивидуальную непереносимость к разным травам.
Я люблю заваривать и пить отдельно разные травы: иван-чай / липа / ромашка и т.д.

Разрешен на всех протоколах.
Обладает расслабляющим и успокаивающим эффектом, за счет аминокислоты L-теанина.
В матче содержатся витамины группы В, С, А, цинк, калий, магний, кальций.

Поделитесь, какие напитки пьете вместо кофе?

Также ПЖ отвечает за синтез гормонов инсулин и глюкагон, которые регулируют уровень сахара в крови.

То есть, при возникновении проблем с поджелудочной, организм получает двойной удар: нарушается усвоение макронутриентов и сбивается гормональный фон, клетки перестают получать глюкозу.

Последствия могут быть катастрофическими для здоровья, не исключая самого печального варианта.

Признаки проблем с поджелудочной:

Высокий индекс массы тела. Из-за инсулинорезистентности глюкоза не усваивается, вес растет. В ответ на высокий уровень сахара поджелудочная начинает синтезировать больше инсулина и рабoтает на износ.

Постоянная жажда, отеки и высокое давление. В результате нарушения работы ПЖ растет инсулин, который задерживает натрий.

Взрослое акне у женщин. Снижается прогестерон, в результате чего возникает много свободных андрогенов, которые гиперстимулируют сальные железы.

Хронический стресс

Малоподвижный образ жизни (гиподинамия)

Питание с избытком углеводов и простых сахаров

Дефициты витамина D, магния, цинка, хрома

Систематические переедания

Не откладывайте улучшение здоровья и качества жизни на понедельник, отпуск или лучшие времена. Пока вы не меняете свой образ жизни, образ жизни меняет вас.