7-дневный план к тому, чтобы жить стало легче
В этой статье я расскажу вам, как же круто можно притворяться, чтобы уже через неделю-другую почувствовать, что жить стало легче действительно и можно наслаждаться жизнью, несмотря на все вызовы, кризисы и испытания. Приготовьтесь не просто почитать и забыть, но и попробовать на себе очень простые практики. Я не буду вас уговаривать, что тело поможет в этом — просто делайте и убедитесь сами.
ЧИТАЙТЕ ЭТУ СТАТЬЮ, ТОЛЬКО ЕСЛИ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ГОТОВЫ ЧТО-ТО ДЕЛАТЬ, А НЕ ИЩЕТЕ ВОЛШЕБНОЙ ЭЗОТЕРИЧЕСКОЙ ТАБЛЕТКИ, КОТОРАЯ РАЗДЕЛИТ МИР НА ДО И ПОСЛЕ.
P.S. Если нужна таблетка — ее тут нет.
Привет, я Женя Орлеанская, танцевально-двигательный терапевт и майндфулнесс-тренер.
Чтобы у вас была мотивация дослушать до конца, давайте начнем с фокуса. Возможно, вы даже видели это в соцсетях, но руку даю на отсечение, так и не попробовали. Итак, время попробовать!
- ШАГ 1. Опустите подбородок на грудь, сожмите губы в нитку, перекрестите руки на груди, немного ссутульте плечи, положите одну ногу на другую и скажите вслух фразу: Жизнь — классная штука! Ну как? Классная жизнь? Верите? Или нет?
- ШАГ 2. А теперь поднимите голову и подбородок чуть вверх, заложите руки за голову, вытяните и перекрестите ноги как на пляже, растяните губы в легкой улыбке и скажите: Жизнь — полное дерьмище! А теперь как ощущения?
Вот вам демонстрация того, что тело напрямую влияет на наше состояние и наш разум, и через тело жить станет легче гораздо быстрее! Если вы ощутили влияние позы тела на состояние, то мой метод вам скорее подойдет, чем нет. Если разницы вообще никакой, то надо начать с выстраивания базовой телесности, но это тема другой статьи и другого тренинга.
Однако давайте не пойдем в свободное движение, а сходим в театр. Для начала.
Так что значит и как это — притвориться? Это терапевтично?
Да, можно попробовать прожить через тело в движении и телесных практиках то, что очень хочется и все никак не можется! И увидеть, как все начинает меняться.
Сейчас прошу обраться к себе. Можете ли вы припомнить, в какой позе вы проводите много времени? Когда сидите за рабочим столом, едите, смотрите киношку, болтаете с друзьями в кафе? Может быть, со скрещенными ногами, при этом обхватив колени ладонями, сутулясь, подтягивая плечи вверх, раскинув руки на спинку дивана?
Дышите ли вы животом, поднимается и опускается ли он со вдохом и выдохом?
Удобно ли вы сидите, стоите, лежите?
Тело — прямой индикатор того, что происходит в нашей жизни, и именно через тело мы можем постепенно начать что-то менять.
И вот вопрос: можно ли притворяться некоторое время и получить результат, дающий чувство легкости по жизни? Влияет ли наше тело на то, что мы думаем о нас самих? Давайте я не буду вас уговаривать, посмотрите сами. Сделайте простую, короткую практику, которая переключит вас в тело и в легкость!
Так ответьте мне теперь после практики на вопрос, который я задавала выше — изменяет ли наше тело наш разум и наше состояние?
Телесная и танцевальная терапия случились, когда Вильгельм Райх в результате многочисленных экспериментов и трудов доказал в 1940-х годах, что мышечный панцирь равен и тождественен психологическому и психическому панцирю человека. Сложно сказала, понимаю, сейчас все разжую.
Иными словами, у нас есть травмы и психологические проблемы, и они все зеркалятся в нашем теле — вздернутыми вверх плечами и не двигающейся челюстью, например. Годами прорабатывая травму, соответствующая мышца
разблокируется тоже, и высвобождается ресурс. Но хорошие новости в том, что то же самое работает и в обратную сторону! Расслабляя мышцы, разблокируя напряжения тела или, наоборот, активизируя слишком вялые зоны тела, это неизменно отражается и в психике человека.
Но во всем этом есть и плохая новость. У любой медали две стороны, и вы же еще помните про то, что волшебной таблетки тут нет?
Никто не любит плохих новостей, поэтому мы пойдем через метафору.
Я купила болгарский перец. Достала его. Разрезала. Там внутри что?
Правильно, семена. Думаю — дай-ка я выращу такой вкусный мясистый красный болгарский перец на своем огороде!
Высушила семена, посадила в землю.
Смотрю, росточек, вот уже и цветочек, вот уже и плод завязывается. Какой это будет плод? Что вырастет из семечка болгарского перца? Тупой вопрос, конечно.
Болгарский перец, скажете вы.
Так какого черта, скажите же мне, мы все сажаем болгарские перцы и ждем, что вырастет ананас?
Никто так не делает, скажете вы, а я скажу, что так делает большинство. Потому что все хотят быть более счастливыми, более здоровыми, жить более легко, быть более уверенными, зарабатывать больше, но изо дня в день делают все то же, что делает нас несчастливыми, нездоровыми, тяжелыми и неуверенными. Мы занимаем привычные слабые позы тела, культивируем внутри тяжесть, не делаем ровным счетом ничего нового. Но надеемся на новый результат. Вот такой вот ананас.
А знаете что? Чудеса в жизни — это следствие новых действий, движений тела. Если в вашей жизни ничего не меняется, значит, вы на самом деле не делаете ничего нового. Чтобы вырос ананас, надо посадить ананас впервые в жизни.
Так вот, танцевально-двигательная терапия может стать ананасом. Потому что
именно так мы говорим телу: «У тебя есть возможность посеять новые семена!» Двигайся так, как никогда! Прыгай так, как никогда не прыгала в жизни! Твои руки могут делать помимо 3 стандартных движений на дискотеке невероятные вещи! Давай я покажу тебе твои возможности, твои ресурсы, давай сделаем чудо ВМЕСТЕ!
Я предлагаю вам устроить самочеллендж на 7 дней для начала. В идеале его повторить 2-3 раза. Не надо верить мне на слово: просто попробуйте, дайте шанс
вашему телу изменить вашу жизнь.
Семь практик свободного движения я выкладываю в моем закрытом телеграм-канале. Один день недели = одна практика.
И первая свежайшая практика «Метаморфозы» (15 минут) уже залита! Залетай! Спойлер: там прекрасная музыка из части Гарри Поттера про узника Азкабана:)
Жми, чтобы перейти в канал (и не забудь включить уведомления!)
А пока вы ждете начала, танцуйте! Самая большая потеря нашего поколения — песни и пляски. Двигайтесь, выпуская наружу внутреннего ребенка, притворяясь и играя в то состояние, которого вам хочется. Двигайтесь по-новому, будто вы уже тот человек, у которого есть деньги, та сексуальная женщина в гармонии с партнером и миром, тот успешный предприниматель и так далее.
Говорю смело: нет людей, которые не умеют танцевать! Да, вы можете мне сказать, что двигаетесь не так, как в шоу «Танцы» на ТНТ. Но танец — это выражение вашего состояния: он не может быть некрасивым, так как мы говорим не об искусстве хореографии, а о терапии!
Когда ко мне приходят клиенты на тренинги или в личную работу, я вижу бесконечную красоту.
За сутулыми плечами и скованными закрытыми движениями я вижу девочку, чье тело справилось с огромной болью и научилось адаптироваться и защищаться — и это красиво.
За плоскостопными ногами и будто бы даже неуклюжими по меркам искусства движениями я вижу отсутствие опоры в жизни и как тело научилось это компенсировать — и, видит Бог, это так красиво.
Ваше тело красивое, отъе*итесь уже от него, перестаньте пользоваться им, как будто бы оно ваш враг со своим жиром, болячками и неуклюжестью. Сделайте его союзником, и скоро вы скажете ему спасибо за то, что оно быстро изменило вашу жизнь.
Танцуйте и двигайтесь, и лучше всего регулярно. Приглашаю вас на классы свободного движения!
- Студия на Гикало, 5, 3 этаж, KVARTAL
- Стоимость часового занятия — 35 BYN. Оплатить можно тут (после оплаты обязательно вышлите мне чек в директ инстаграм @zhenia_ramonak_orleanskaya)
- Стоимость абонемента на 4 занятия — 120 BYN. Оплатить можно тут (внимательно вводите телефон, чтобы я вас нашла и добавила в группу!)
Все детали тренинга будут в закрытом чате, куда я добавлю вас в течение суток после оплаты. Если вдруг я вас не добавила, напишите мне:
