Так ли страшны отёки?

Не буду держать интригу, сразу скажу, что эта тема значительно преувеличена. Люди, чаще именно женщины, переживают из-за естественного процесса. Да, задержка жидкости — в большинстве случаев норма.

Сейчас мы разберёмся с причинами и сразу будет понятно есть ли повод для беспокойства.

1. Вы перетренировались

В норме микротравмы мышц приводят к точечному воспалению и, соответственно, к задержке жидкости. И если мужчины и опытные женщины, радуются такому мышечному тонусу. То новички пугаются, что резко перекачались. А такого быть просто не может, мышцы растут очень медленно.

2. Вы употребили больше соли, чем обычно

Солёные огурцы, роллы или острые крылья заставят вас выпить больше воды, чем в предыдущий период. Спустя день от отёка и следа не останется. Такова нормальная реакция организма.

Не думайте, что исключив соль из рациона, вы не будете страдать отёками. Организм подстраивается под определенное количество, и может возникнуть обратный эффект.

Если мы съедим много солёного, то нас ждёт задержка жидкости на следующий день. Если будем есть столько же соли каждый день, то отёчность спадёт. Убираем соль, уходит и вода. Вес тоже снижается на пару дней.

В этом вопросе важно соотношение натрия и калия. Те, кто едят колбасу и другие мясные полуфабрикаты потребляют много натрия — соли, а вот калия в их рационе не хватает. Его источником служат фрукты, овощи.

Нарушать этот баланс можно только людям с повышенным давлением. Всем остальным стоит включать в рацион минимально обработанные продукты, а пищу солить по вкусу. Ну и не забываем про употребление воды в достаточном количестве. Ориентируйтесь на чувство жажды и цвет мочи.

3. Вы едите больше углеводов, чем ранее

Вы неделю не ели углеводы и решили отметить событие коробкой конфет. И сразу получили ответку в виде отёков. Организм в принципе реагирует на безуглеводные диеты не лучшим образом, радуйтесь, что это быстро проходит.

Те, кто всегда едят углеводы, следят за калорийностью и процентом жира, чаще выглядят более «сухими».

Любите же низкоуглеводных диет теряют несколько килограммов именно за счёт воды.

4. Чем больше жировых отложений, тем больше тело отекает

Большое скопление жира провоцирует задержку жидкости. Поэтому отёки появляются на самых проблемных местах. Наглядный пример — выраженная «апельсиновая корка». Чем меньше жировой ткани, тем незаметнее целлюлит.

5. Вы нарушаете режим сна и испытываете постоянный стресс

Чем меньше вы спите, тем больше ваш аппетит. Чем выше уровень кортизола, тем острее желание съесть что-то калорийное. Как правило эта пища содержит и большой процент соли. Далее процесс подробно описан несколькими пунктами выше.

Как видите, беспокоится об отёках и прибавлении в весе не стоит. Это временное явление. Другой момент, если объективных причин нет, а тело отекает. Тогда стоит разбираться в эмоциональных причинах недуга. Именно этим мы и занимаемся в рамках курса «Скажи телу «Да!».

Я — Александр Давыдов, автор запатентованной методики снижения веса.

Уже 20 000 женщин похудели со мной без диет, стресса и изматывающих тренировок. Методика позволяет работать на уровне психики, питания и тела и навсегда сохранить результат.

Новый поток стартует 7 января.

🔥 Попасть на курс можно только по предзаписи. Регистрируйтесь по ссылке: Записаться на предзапись