Чек-лист № 15: как быстро восстановиться после тяжелого дня?

Бывало у Вас так, что после тяжелого дня для Вас невыносимо с кем-то общаться, что-то делать, Вы просто лежите и смотрите в одну точку, даже нет сил пошевелиться? Уверена, что хоть раз Вы находились в таком состоянии. Есть ли способ быстро выйти из него?

Итак, как быстро восстановиться после тяжелого дня?

1.      Выйти на улицу. Обязательное условие. Какая бы не была погода, как бы плохо Вы себя не чувствовали. Даже если Вам кажется, что у Вас не найдется сил одеться и выйти из дома, нужно собрать всю свою волю и сделать это.

2.      Идти и обращать внимание на большие предметы вокруг Вас. Идти и разглядывать здания вокруг, в мельчайших деталях и подробностях. Обращать внимание на предметы материального мира.

3.      Выйти в людное место. Даже если Вы целый день общались с клиентами и Вас уже воротит от людей, это необходимо сделать. Вам нужно прочувствовать, что люди не страшны и не опасны для Вас сейчас, что от них нет негатива, что все хорошо.

4.      Через 15-20 минут Вам гарантированно станет легче и у Вас появятся силы. Желательно, заняться в этот момент каким-то делом ,прямо противоположным тому, чем Вы занимались целый день. Например, если Вы целый день сидели за компьютером, то пойти в спортзал или на батуты. Если Ваш день был сопряжен с физической работой, то взять книгу и почитать.

5.      Послушать расслабляющую медитации, принять ванну и лечь спать. Уверена, что утром Вы проснетесь с хорошим и бодрым настроением.

А как Вы расслабляетесь? Есть лайфхаки собственного производства? Поделитесь в комментариях.