ПРОДУКТИВНЫЙ МАРАФОН. ДЕНЬ №1
5 ЕЖЕДНЕВНЫХ ЗАДАНИЙ:
1) Начинай свое утро не так, как обычно!
Прими душ и выпей 250мл воды - это поможет организму проснуться и взбодриться.
2) Заряжайся 10 минут в зарядке под любимую музыку!
Зарядка - твой друг на ближайшие 7 дней. Согласись, что обычно делать её просто лень?
Но не теперь. Ты же захотел(а) меняться? Так начни прямо сейчас :)
Разомни шею, руки, ноги - выбери для себя самую удобную разминку из специальных мобильных приложений или придумай ее сам(а). Главное, чтобы тебе было комфортно
3) Каждый день уделяй хотя бы 20 минут языку!
Языки - это нужно и важно. Английский, немецкий, китайский - это твой выбор.
Выписывай себе по 20 новых слов и повторяй их в течение дня или слушай любимые песни, смотри сериалы с субтитрами.
4) Уделяй чтению не меньше 30 минут!
Пора начать читать ту книгу, что давно пылится на полке и до которой никак не дойдут руки
Выбери, что будешь читать в течение этих 7 дней и уделяй этому минимум 30 минут в день.
Читая, мы действительно расширяем свой кругозор. А залипая 24/7 в гаджетах лишь притупляем своё мышление.
5) За час до сна убери все гаджеты!
Да, тяжело.
Да, руки так и тянутся.
Но этот шаг поможет твоему организму приготовиться ко сну, отдохнуть, да и ты сам(а) научишься контролировать свои желания.
3 ИНДИВИДУАЛЬНЫХ ЗАДАНИЯ:
1) МОТИВАЦИОННЫЙ БЛОК:
История:
- «Я редко довожу дело до конца»
- «Боюсь мнения окружающих и поэтому не хочу делать чего-то вызывающего»
- «А что об этом скажут родители, знакомые, одноклассники/друзья?»
Знакомо? Хотя бы раз мы забиваем голову похожими мыслями. Я жила с этим практически каждый день в течение 17 лет. Стоило мне начать какое-то дело, через месяц-два я заканчивала. Меня охватывали мысли, что всё равно ничего не выйдет, ведь все вокруг уже заняли свои ниши, да и друзья будут странно смотреть. И я бросала. Повторяя эту ошибку из раза в раз до тех пор, пока не переборола свои страхи и не собрала все свои мысли и желания на один листок. Теперь я веду этот блог. Боюсь ли я чего-то? Да! Но одно я знаю точно - не прекращу делать контент, пока буду знать, что приношу пользу хотя бы одному человеку. В своей жизни мы постоянно сталкиваемся со страхами и неопределенностью. Не знаем чего конкретно хотим через месяц, год, два. Каким вообще видим себя спустя некоторое время? Сегодня мы попытаемся понять, чего мы боимся и чего действительно хотим в ближайшем будущем. Чтобы кем-то стать, нужно ставить цели и идти к ним, превращая свои слабые стороны в сильные.
- Я помогу тебе, давай перейдём к заданию.
Задание:
- Приготовь два листка, два блокнота, две заметки в телефоне - это не так важно. Главное, чтобы ты могла записать свои мысли;
- Раздели первый листок на 4 колонки:
1 - мой страх/то, что мне мешает в жизни
Здесь все просто.
Пример: боюсь вести блог
2 - причины/кто источник этого страха:
Пример: боюсь насмешек или того, что окажусь не полезна. Буду такой, как и все.
3 - какими я вижу пути решения?
Здесь нужно сесть и хорошо подумать. При каких условиях ты бы могла побороть этот страх?
Пример: я могу начать вести блог с нуля, на новой странице. Там не будет много старых знакомых, будут лишь те, кому я действительно покажусь интересна. Это отличная возможность познакомиться с новыми людьми и опробовать свои силы.
4 - я избавлюсь от своего страха до…
Установи точные желаемые сроки, в которые хочешь побороть этот страх. Не приблизительные!
Пример: 1 декабря 2018
Когда заполнишь эту таблицу, повесь ее на видное место.
Пробегай по ней каждый день и маленькими шагами избавляйся от своих страхов. Источниками некоторых страхов на самом деле может быть простая лень.
В любом случае, это все лишь тяготит тебя. А нам нужно двигаться вперед.
3. На втором листке выпиши все свои цели и желания на ближайший месяц или год, напротив каждого указывай точную дату реализации.
Например: Запустить блог - 31 декабря 2018; Составить контент-план на месяц 2 декабря 2018.
Все твои желания должны быть точно сформулированы! Повесь их на то же видное место, чтобы каждый день видеть перед глазами.
Такие задания помогают разобраться в себе. Заставляют вытащить на листок то, в чем мы порой боимся признаться.
Просто начни и ты увидишь, сколько всего ты хочешь сделать, но почему-то стоишь на месте!
2) ТВОРЧЕСКИЙ БЛОК:
Сегодня уделим внимание фото обработке.
Я очень хочу увидеть, на что ты способен(на)! Поэтому начнем марафон с самого простого (ну или не очень):
1) Возьми 6 любимых фото или сделай их в течение дня.
- Главное, чтобы на них была не только ты: может архитектура, пейзаж, раскладки и т.д.
- Желательно, чтобы они были разной крупности: деталь, дальний план, средний, крупный.
Отобрал(а)? Отлично!
2) Сегодня мы будем пытаться обработать фотографии в едином стиле.
Не так важно, ведешь ты блог или нет. Единые цвета даже в личном профиле будут смотреться эстетично.
Стоит ли вообще говорить о том, что это не так легко сделать?
Итак, вот тебе самые лучшие приложения, чтобы отработать единый цвет. Выбери из них то, с которым тебе комфортнее работать:
- VSCO
- Lightroom
- Snapseed
Не просто накладывай фильтры! уделяй внимание настройкам: экспозиции, теням, температуре, резкости, свету и т.д.
3) Познакомься со всеми настройками в понравившемся тебе приложении и попробуй найти свой стиль.
- Может это яркие и насыщенные цвета, а может более нежные и пастельные.
4) Чтобы добавлять классных деталей, можешь использовать:
- AppForType для добавления красивых шрифтов и стикеров
- PicsArt - для добавления всего - снега, рванной бумаги (ищи в спикерах) и так далее.
- Afterlight - для добавления потертости и пыли
Сегодня твоя задача заключается в том, чтобы не просто смотреть, как кто-то обрабатывает своё фото, а попытаться найти себя и свой стиль самостоятельно!
БЕЗ готовых пресетов и прочего. Конечно, придумать самому тяжелее, чем повторить. Но повторить за эти 7 дней ты еще успеешь, а вот создать что-то - не факт!
Я отправлю примеры стилей некоторых блогеров, чтобы ты смогла вдохновиться.
В конце можешь использовать приложение Garny или любой другое приложение для планирования в Instagram, чтобы посмотреть, как все обработанные фото смотрятся рядом друг с другом.
Результатом этого задания можешь быть всё, что посчитаешь нужным: скрин из Garny, процесс обработки фото, загруженная в ленту публикация с новым цветом и т.д. - считается абсолютно все.
Так что дерзай, я в тебя верю!
3) Практика:
А вот и последнее задание на сегодня.
Давай подумаем, как можно собрать все сегодняшние навыки воедино?
Во-первых, спроси себя, что я хочу от этого марафона?
Кем я хочу быть после него?
- Начни делать то, что давно хотел(а), но не доходили руки
- Возможно, ты точно решился(лась) на создание своего проекта блога и т.д.
В таком случае, ты можешь начинать публиковать одну из 6 заготовленных фотографий на новом или старом аккаунте. Продолжай в том же духе.
- Запиши видео или напиши свой первый пост
Человеку нужно делиться своими эмоциями, радостью.
Копить в себе - это не самое лучшее занятие. Пиши для себя, для души. Пусть это будет 5 строчек о том, как круто прошел твой день или 30 строчек твоих размышлений о планах на ближайшее будущее. Не так важно.
Главное просто пробуй себя в чем-то новом.
ИТОГ:
Первый день очень важен. Я хочу посмотреть настрой каждого участника, его возможности и желание.
Если ты дочитал(а) до этого момента, значит желание у тебя точно есть. Всегда важно начинать изменения с себя, и все вокруг станет намного приятнее