Энергия - валюта нашего времени
Сейчас такое время, что одни люди становятся успешными, другие смотрят на это и стремятся повторить. В гонке за деньгами, люди изматывают себя и теряют энергию.
📍Потом приходят изнеможённые на консультацию и пытаются понять в чём дело? Почему деньги не идут?
А дело всё в ЭНЕРГИИ, именно на ней всё и строится. Давайте разбираться подробнее в этой теме
Что такое энергия и зачем она нужна?
Организм получает энергию преимущественно за счет гликолиза и дыхания, в процессе которых энергия запасается в виде молекул АТФ. Подавляющее число молекул АТФ образуется при дыхании, поэтому человек и животные без кислорода не могут существовать.
У каждого человека одно и тоже количество энергии. И только мы, своими мыслями, определяем это количество. То есть САМИ СЕБЕ ПОЗВОЛЯЕМ ИЛИ НЕ ПОЗВОЛЯЕМ быть энергичными.
Энергия входит к нам через макушку головы и оттуда же выходит, когда человек умирает.
Вдох/выдох - это явный показатель того, что в нас есть энергия. Без энергии мы не сможем сделать ни одно действие.
Почему у одних людей энергия бьёт через край, а у других её совсем нет?
Всё дело в том, КАК мы её расходуем. Сейчас расскажу куда уходит наша энергия.
6. Переваривание старых ситуаций
8. Вредная пища, алкоголь, наркотики
📍 Это основные пункты. Проработав их Вы уже заметите НАСКОЛЬКО стали энергичнее.
Важно следить за уровнем своей внутренней энергии, которая напрямую связана с физическим и психологическим здоровьем.
Недостаточное количество этого ресурса приводит к развитию новых болезней и обострению хронических. Только человек, наполненный энергией, способен менять свою судьбу и будущее.
Как понять, что сейчас у Вас низкий уровень энергии?
〰️ вялость и сонливость в течение дня, несмотря на достаточное время сна. Такое состояние, что встали и уже устали
〰️ потеря концентрации при выполнении задачи, которая требует каких-либо усилий
〰️ апатия и склонность к частым депрессиям
〰️ частые вспышки злости и агрессии
〰️ уныние без видимых на то причин, отсутствие чувства юмора;
〰️ повышенная склонность к тревогам и волнениям
Если Вы заметили у себя перечисленные выше симптомы, то начните что-то менять; проведите ревизию жизни, сделайте самоанализ на тему: «Куда Вы сливаете энергию».
📍 Если самостоятельно не можете найти причину, то обратитесь к специалисту (психолог/коуч). Мы с клиентами за одну сессию определяем основные источники слива энергии и намечаем план новых действий.
Не оставляйте это без внимания, так как лёгкая апатия быстро переходит в депрессию! На психологическом сайте, где я отвечаю на вопросы с депрессией обращается каждый 3-ий человек.
Как же быть всегда энергичным?
1. Исключите из жизни всё, что забирает у вас энергию.
Делайте это постепенно. Начните с малого: перестаньте крутить в голове негативные мысли, перестаньте ссориться, простите всех обидчиков, не вините себя за всё мыслимое и не очень. На этом этапе поможет работа с мышлением, расширение кругозора и умение видеть причинно-следственные связи.
2. Сделайте анализ жизни на предмет того, какие действия вы делаете каждый день
Сделайте на листе два столбика. В левый записывайте все дела, которые делаете за весь день, и они вас наполняют. В правый - которые забирают энергию. Проанализируйте минимум три дня.
Сделайте вывод, что можете убрать/делегировать, а что добавить (лично для себя).
Пропишите 30 пунктов небольших вещей, которые вас наполняют. Пропишите их на отдельных листочках, скрутите и положите в красивую баночку.
Каждое утро начинается день с того, что доставайте 3 бумажки и смотрите чем сегодня можете порадовать себя. Выполнить эти пункты.
Дыханием можно себя не только успокоить, но и поднять энергию.
Если Вы с утра встали и уже устали, сделайте следующее упражнение «Дыхание по треугольнику», что означает разделение цикла дыхания на три этапа: вдох-задержка-выдох и затем многократное повторение этого цикла.
Лучше всего использовать одинаковые по длительности этапы и держать их кратными числу ударов сердца - 6 ударов (по 6 ударов на вдох, 6 ударов задержка и 6 ударов выдох).
Если эта длительность не вызывает затруднений, попробуйте увеличить длительность этапов до 8, 10 или даже 12 ударов сердца.
Выполнять упражнение можно стоя или лежа.
Дыхание должно выполняться довольно свободно, без сбоев и напряжения. Вдох производится по схеме: заполняется воздухом низ живота, затем средняя часть, затем верхушка груди до отказа. Выдох - в обратной последовательности: верхушка-середина-низ.
5. Внедряем спорт на постоянной основе
📍 Эти рекомендации помогут быть вам всегда в энергии. Если самостоятельно не получается выйти из состояния апатии, то записывайтесь на консультацию.