Зеркало знакомства

Способность понимать свои эмоции, помогает эффективно справляться со стрессовыми ситуациями.

Подготовка: Акварельная бумага и холст, квадрат 20х20 см - 40х40 см. Вывалить в кучу цветные материалы по 7 основных цветов и черно/белые:

• акриловые краски, акварель,
• фломастеры или карандаши или пастельные мелки,
• чёрная тушь,
• кисти с мягкой и жесткой щетиной (белка, щетина).
  

Сядьте на пол перед кучей материалов, можно повторить в 2 подхода, перед занятиями йогой и после отдыха, по окон-чании занятий.
Задайте себе вопрос: «Что я сейчас чувствую?». В записке опишите своё внутреннее состояние в 2-3 предложения или набором прилагательных, если ничего не приходит на ум, не страшно, идём дальше. Не задумываясь, доверившись лишь интуиции, выберите из кучи вещей то, к чему тянется рука и отложите ближе к себе.

Напишите абстрактную картину, внутреннего состояния. Располагаемся на полу комфортно для себя. Если в позе лотоса, кладём на колени холст или бумагу на планшете.  Холст так же можно положить перед собой на полу. Отключите аналитическое мышление, доверяем только интуиции, не думаем ни о чем, рука тянется к тому предмету, который сейчас хочется взять, выбираем тот цвет, который сейчас хочется использовать. Направьте фокус внимания на своё текущее внутреннее состояние. Начинаем рисовать в том ритме, в котором хочется рисовать передавая энергию текущего внутреннего состояния.  Заканчиваем рисовать тогда, когда захочется закончить рисовать.

Расположите холст перед собой. Вспомните своё эмоциональное состояние,  поразглядывайте получившуюся абстракт ную картину, улыбнитесь. Приложите к картине записку с описанием ответа на ранее задаваемый вопрос: «Что я сейчас чувствую?» Если не получилось заранее описать в записке своё эмоциональное состояние, подпишите поверх абстракции или с обратной стороны.

Начало коллекции эмоциональных состояний положено, осталось дело за малым, не останавливайтесь и продолжайте расширять собственную коллекцию.