«Хочу, но не делаю». Как начать действовать?

Я сапожник без сапог если что, но у меня в этой теме критически тяжелая ситуация. Вот этот метод мне помог быть человеком целых 10 дней. Собирала его по кусочкам с психологом, видосами на ютубе и коучами.

Как начать следовать целям?

1. Поставить цели на 5 лет, затем год, затем полгода, затем месяц, затем неделя
2. Выделить ключевые сферы, которые принесут максимум результата
3. В них выделить ключевые действия, влияющие на результат больше всего остального (например правильное питание, съемка рилс, 1 продающий созвон в день)
4. В них выделить ключевой фактор, помогающий осуществить это действие без колебаний (например, если написать меню и приготовить еду заранее на завтрашний день, то пп будет соблюдать легко просто следуя плану)
5. Выделить всё, что может помешать в достижении этого (например, поздний подъем). Переформулировать в ключевую задачу - например, «встать в 8:00»
6. Исходя из пунктов 3,4 составить себе трекер привычек с этими ключевыми действиями. Начать с не более 3-5 пунктов в день, иначе не получится.
7. Следовать. Желательно иметь ещё дополнительные стимулы типа вознаграждений, наставника и наказания

Что ещё важно здесь:

1. Не обманывать себя на этапе написания планов на день. Если ты пишешь себе изначально 30 дел, то ты на самом деле ещё на этом этапе позволяешь себе не выполнить их, так как это невозможно.
2. Делить задачи на 3 важных и обязательных в день, а остальные по желанию
3. Хочу, но не делаю - это всегда про разговор родителя и ребенка внутри нас. Противный родитель говорит «надо», ребенок говорит «не хочу не хочу, что мне с этого?? А ты купишь мне мячик тогда?» В этот момент надо придумать, что за мячик получит ребенок за то, что потерпит сейчас. И потом сдержать обещание. Я веду список своих импульсивных хотелок в течение дня и обещаю себе выполнение этих действий по завершению ключевых. Это допустим просмотр опрпделенного видео или фильма, кофе, покупка и прочее.
4. Очень помогает утром расписывать планы на день. Я делаю это по определенной схеме. Также, удобно вести календарь на неделю - там созвоны, врачи, встречи, короче все договоренности
5. Гениальное решение мне подсказала психолог для тех, кто свободен от найма - организовывать свои задачи не в течение дня, а по неделям. Типа в среду и четверг я работаю над этим, в пн я контент снимаю и работы для меня не существует, в пятницу я ставлю все свои там танцы, вокалы растяжки. Я ещё не пробовала это применить, но это очевидно решение кучи неудобств разом

Мой тг канал: https://t.me/+PbuIdW3W3fA4NzE6